Новые складчины

​

Что внутри?

• Меню на 3 недели (53+ рецепта) - некоторые рецепты дублируются для уменьшения количества готовки
• Видео-рецепты для каждого дня меню - с ними проще готовить
• Комментарии нутрициолога по каждому дню
• Файл с заменами на случай если не ешь яйца или не найдешь что-то из ингредиентов
• Файл со ссылками на продукты для понимания составов и облегчения поиска
• Продуктовая корзина на каждую неделю для легкого заказа продуктов
• Вводное видео с ответами на все вопросы
• Дополнительно: подкаст про снижение массы тела, пост про воду и напитки, пост про жиры и масла для жарки

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Без паники, мифов и охоты за цифрами
Проект для тех, кто боится инфаркта или инсульта, не понимает анализы, сомневается в назначениях и устал жить в постоянной тревоге за сердце и сосуды.
Вы разберётесь, что на самом деле происходит с сосудами, какие процессы действительно влияют на риск, и как жить дальше, не замирая и не перекладывая всё на таблетки.

• Понимание процесса
• Логика сосудистой системы вместо тревожных цифр
• Спокойная ясность
• Меньше тревоги, больше опоры и решений
• Назначения без мистики
• Зачем препараты и где их реальные границы
• Жизнь после событий
• Инфаркт, инсульт, стент — без замирания

Почему стандартные советы не работают
Классическая медицина делает важную работу: она снижает смертность и управляет рисками. Но у системы есть границы, и они часто совпадают с тем местом, где человеку особенно нужна опора.

• Система видит статистику
  Врачи работают со статистикой и событиями. Человек живёт внутри процесса: с ощущениями, страхами и вопросом «что делать дальше».
• Анализы не равны процессу
  Анализы показывают отдельные показатели, а не то, как именно идёт повреждение и восстановление сосудистой стенки.
• Лекарства не дают смысла
  Лекарства снижают риск, но часто не объясняют, что происходит с вашим телом и как на это влияет образ жизни.

Этот проект про то, что остаётся за пределами системы: понимание, участие и внутреннюю опору. Без агрессии к медицине и без обещаний «очистить сосуды».

Что получите после проекта
Это не курс «про сердце». Это система понимания, которая меняет ощущение жизни: от тревожного контроля к спокойной ясности.

• Понимание вместо страха
  Вы поймёте, что происходит с сосудами, и перестанете воспринимать каждый результат как угрозу.
• Цифры перестанут управлять вами
  Вы разберётесь, что действительно влияет на риск, а что является шумом и поводом для лишней тревоги.
• Решения без гиперосторожности
  Вы сможете жить, двигаться и принимать решения без состояния замирания и постоянного ожидания «следующего события».

Кому подойдёт и кому не подойдёт
Здесь важно совпадение по ожиданиям. Проект рассчитан на умного, тревожного человека, который хочет не только «выполнять назначения», а понимать процесс.

Подойдёт, если

• Вы боитесь инфаркта или инсульта.
• У вас повышенный холестерин, давление или вы принимаете статины.
• Вы не понимаете анализы и устали от противоречивых советов.
• Вы перенесли инфаркт, инсульт или вам поставили стент.
• Вы хотите понимать, а не жить в режиме гиперконтроля.

Не подойдёт, если

• Вы ищете волшебную таблетку без участия.
• Вы ждёте «чистку сосудов» и быстрые обещания.
• Вы не готовы думать, сопоставлять и менять привычки.

Программа:
0. Как всё устроено
1. Почему инфаркт и инсульт не происходят «вдруг»
2. Холестерин без мифов и паники
3. Липопротеины настоящая система транспортировки жиров, а не “плохой” и “хороший” холестерин»
4. Сосуды как живая ткань и на что они реагируют
5. Роль сахара и инсулина в повреждении сосудов
6. Что такое атеросклеротическая бляшка на самом деле
7. Давление причины, а не только цифры
8. Воспаление, свёртывание и риск тромбов
Лекция «Холестерин, бляшки и статины»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что внутри:

1. Какие бывают виды головокружения. Коротко: системное («крутит») и несистемное («шатает/качает/плывёт») — как отличить по ощущениям.
2. Частые причины системного головокружения. ДППГ, вестибулярный нейронит, болезнь Меньера — ключевые признаки и типичные сценарии.
3. Частые причины несистемного головокружения. Давление (высокое/низкое), железодефицит и другие частые состояния — когда «не крутит», а ведёт и нет устойчивости.
4. Какие обследования действительно нужны. Что проверять в первую очередь, к кому идти (ЛОР/невролог), когда срочно к врачу.
5. План действий + видеоуроки. Базовый пошаговый алгоритм: как действовать при разных сценариях. 4 видеоурока для закрепления + отдельный урок с упражнениями.

Автор: Ксения Овсянникова
Невролог-вегетолог, кандидат медицинских наук, преподаватель биохимии, лимфолог, кинезиолог.

• Пособие в PDF формате (больше 30-ти страниц)
• Видеоуроки от Ксении Овсянниковой
• Упражнения
• Доступ на 4 месяца с момента покупки (PDF методичку можно скачать)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Универсальная аудио-программа-матрица по технологиям Тертышного — Гаряева — Райфа «Восстановление и коррекция зрения»

Эта программа создана для комплексной поддержки зрительной системы при высоких нагрузках, работе за компьютером, воздействии яркого света, а также при дистрофических изменениях сетчатки, сухости, близорукости и нарушениях аккомодации.
Информационно-волновые коды активируют восстановительные механизмы глаз, укрепляют сосуды сетчатки, улучшают микроциркуляцию, повышают устойчивость зрительных клеток (фоторецепторов) к световому стрессу и поддерживают здоровье зрительного нерва.

Состав:

1. Черника (антоцианы Vaccinium myrtillus) — питание сетчатки.
2. Лютеин (из календулы Tagetes erecta) — защита макулы.
3. Зеаксантин (паприка/календуловый экстракт) — фильтрация синего света.
4. Астаксантин (водоросль Haematococcus pluvialis) — мощный антиоксидант для глаз.
5. Экстракт очанки лекарственной — восстановление аккомодации.
6. Гинкго билоба — улучшение кровоснабжения зрительного нерва.
7. Таурин — регенерация тканей глазного дна.
8. Витамин B2 (рибофлавин) — профилактика сухости и светочувствительности.
9. Витамин B6 (пиридоксин) — питание зрительных клеток.
10. Витамин B12 (кобаламин) — поддержка зрительного нерва.
11. Омега-3 (ДГК) — восстановление слезной пленки.
12. Масло чёрной смородины (гамма-линоленовая кислота) — снятие воспаления глазных тканей.
13. Экстракт шиповника (витамин С) — укрепление капилляров сетчатки.
14. Рутин (гречиха) — уменьшение ломкости сосудов глаз.
15. Кверцетин (луковая шелуха, софора) — защита от окислительного стресса.
16. Экстракт моркови (бета-каротин) — поддержка палочек и колбочек.
17. Куркумин в микродозе — противовоспалительное действие.
18. Гиалуроновая кислота растительного происхождения — увлажнение глазных тканей.
19. Лецитин соевый — улучшение проводимости нейросигналов.
20. Коэнзим Q10 (натуральное происхождение) — энергетика фоторецепторов.
21. Глутатион восстанавливающий — защита клеток сетчатки.
22. Селен органический — антиоксидант против световых повреждений.
23. Цинк пиколинат — регенерация сетчатки.
24. Медные пептиды — восстановление сосудистой стенки глаз.
25. Экстракт василька синего — снятие воспаления и усталости глаз.
26. Экстракт алоэ сухой — заживление тканей.
27. Микроводоросль спирулина — питание и регенерация зрительных клеток.
28. Экстракт розмарина (карнозиновая кислота) — нейропротекция зрительного нерва.
29. Грибы шиитаке (полисахариды) — улучшение микроциркуляции в глазах.
30. Лактоферрин — противовоспалительная защита роговицы.

Рекомендации по БПСД сопровождению:

• Зрительный режим 20–20–20: каждые 20 минут смотреть на 20 секунд на объект в 20 метрах.
• Уменьшить яркость экранов, включить тёплый режим.
• Пользоваться дополнительным увлажнением воздуха.

Питание для глаз:

• Ежедневно: черника, морковь, шпинат, яйца, киви, рыба.
• 1 чайная ложка льняного масла утром — для слезной плёнки.

Микроциркуляция:

• Лёгкий массаж век 1–2 раза в день.
• Тёплый компресс 3 минуты перед сном — улучшает питание глаз.

Психоэмоциональная сфера:

• Дыхание 4–6 (выдох длиннее вдоха) — снимает глазное напряжение.
• Избегать длительного стресса — он ухудшает аккомодацию.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы внимательно собрали вашу обратную связь — и чаще всего вы писали про живот, таз и внутреннее напряжение.
Мы вас слышим
И именно этому весь февраль будет посвящён в Клубе.

Февраль — это не про «качать пресс».
Это про то, чтобы отпустить напряжение, которое держит живот, и вернуть телу лёгкость, опору и свободу движения.

Февраль в Клубе — это месяц, когда мы:

• работаем с животом как с центром тела
• снимаем внутренние зажимы и напряжение
• подключаем таз и тазобедренные суставы
• мягко укрепляем тазовое дно
• улучшаем осанку, дыхание и общее самочувствие

Секрет результата — в регулярности, а не в силе или жёсткости.

Короткие, понятные практики + ежедневный ритм = устойчивые изменения.

• Первая неделя — мягко включаем живот и таз, учимся расслаблять глубокие напряжения, работаем с дыханием.
• Вторая неделя — подключаем тазобедренные, стабилизируем корпус, тело начинает ощущаться более собранным и лёгким.
• Третья неделя — работа с внутренними зажимами, связью «живот — таз — диафрагма», закрепление ощущений.
• Четвёртая неделя — интеграция: тело становится устойчивее, живот — мягче, движения — свободнее.

Февраль в Клубе — это не про борьбу с телом.
Это про то, чтобы наконец перестать его удерживать.
Работаем мягко, регулярно и с вниманием к себе

5 направлений для вашей молодости

• Фейспластика — это первая запатентованная в РФ методика восстановления молодых и гармоничных пропорций лица, которая работает целостно со всем телом, включая позвоночник, диафрагмы, кости черепа, фасции, нервы, сосуды, мышцы лица и кожу Вы научитесь убирать причины возрастных изменений, а не их симптомы, запуская мощный оздоровительный процесс.
• Массаж лица классический, буккальный, гуаша, вакуумный массажи. Эти техники разглаживают морщины, подтягивают овал лица и возвращают коже тонус.
• Остеопатия для всего тела: упражнения для позвоночника, суставов и внутренних органов. Улучшают осанку, устраняют напряжение в теле и способствуют естественному омоложению лица.
• Умный фитнес" без изнуряющих тренировок. Бережные и эффективные упражнения, которые формируют подтянутый живот, укрепляют спину и улучшают общее самочувствие.
• Йога, медитация и релакс Дыхательные практики, медитации и техники расслабления. Снимают стресс, восстанавливают баланс в теле и улучшают эмоциональное состояние.

Клуб полезен и в 20 и в 60+

• Если вы мама в декрете и нет времени на спортзал
• Если вы хотите сохранить здоровое, гибкое и стройное тело без изнуряющих тренировок
• Если вы хотите оставаться энергичной и не хотите стать обузой своим детям в старости
• Хотите вновь влюбить в себя мужа даже через 10–20 лет брака или ловить на себе восхищённые взгляды мужчин

Омоложение лица и тела естественным способом
Безопасно, эффективно, научно доказано
Комплексный подход к красоте и здоровью
Видимый результат уже за 1 занятие!
Не верьте на слово — проверьте сами!

Видимые изменения — это лишь верхушка айсберга. Главное волшебство происходит внутри организма

Через 1 неделю

• Цвет лица улучшается
• Появляется румянец
• Прилив энергии
• Сон становится крепче

Через 1 месяц

• Уходят отеки под глазами
• Сглаживаются носогубные складки
• Подтягивается овал лица

Через 3 месяца

• Вы выглядите на 5−10 лет моложе
• Выпрямляется осанка
• Походка становится легче
• Хронические болезни больше не беспокоят

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Я долго не хотела делать Интенсив для лица.
Потому что правда про подтянутое лицо неудобная — и она не продаёт кремы и косметологов.
Потому что секрет подтянутого лица, не в лице.
Но! Пришла пора рассказать прямо, что я делаю для своего лица и лиц моих родителей, которым уже 64+.
Подтянутое лицо — это не генетика. Ты сейчас скажешь, что у азиатов нет проблем с подтянутым лицом, но правда в том, что возрастные изменения есть у всех.
Сияющее лицо — это показатель внутреннего здоровья организма и правильной работы кора и тазового дна.
Подтянутое и сияющее лицо ты не получишь ни кремами, ни уколами, ни операциями. Возьми сморщенную старую грушу и намажь ее дорогим кремом — она не зацветет.
Твое лицо — это видимый всем результат твоей жизни.
Хорошая новость — этот результат зависит от тебя.
За 72 часа ты увидишь как контур твоего лица преобразится. Сияй — пусть они завидуют.

3 дня Интенсива:

День 1 — Подтяжка лица

• второй подбородок
• брыли
• отёчность глаз

День 2 — Контуринг

• чёткий овал
• заострённый контур
• упругость кожи

День 3 — Шея и декольте

• кольца Венеры
• тонус шеи
• антивозрастные утренние и вечерние ритуалы

И конечно секретный подарок для твоего лица и шеи

Что нужно для участия?
1. Спортивный коврик
2. Удобная одежда
3. 30 минут 3 дня подряд
4. Готовность увидеть новую Себя в зеркале

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Высшее нутрициологическое в Университете персонализированной диетологии и нутрициологии для не медиков.

Образование для тех, кто учится только у лучших.
Молекулярная нутрициология - это про образ жизни и новое здоровое стройное тело. Вы сможете разложить на молекулы и излечить каждую клеточку любого человека.
12 модулей в записи

+4 бонусных модуля

• Юридические нюансы деятельности нутрициолога
• Anti-age: Секреты красоты и молодости
• Как пережить развод
• Отношения в паре 40+: как сохранить партнерство и сексуальную близость

Новые возможности:

• Инновационные знания по молекулярной нутрициологии
• Отсутствие конкуренции в новой профессии
• Работа в любой точке мира с международным дипломом
• Высокий и стабильный доход
• Гарантия результата вашим клиентам
• Углубленные знания в генетике, диетологии и биохимии

Будущее начинается сейчас! Погрузитесь в востребованное направление инновационной нутрициологии и зарабатывайте от 150 000 руб вне конкуренции.

Формат выдачи: видеолекции, аудио, презентации, прямые эфиры.

Спойлер: Программа курса:

Модуль 1. Как проводить диагностику и оценить состояние клиента

Урок 1. Лекции

Опрос и осмотр клиента

• Как проводить опрос и осмотр клиента.
• Как правильно определить цели клиента с помощью методики SMART.
• Как анализировать фактическое питание и выявлять индивидуальные особенности.
• Какие вопросы задавать для выявления проблем со здоровьем.
• Как проводить антропометрические измерения и интерпретировать их результаты.

Дневник питания и образа жизни

• Как правильно вести дневник питания и образа жизни.
• Какие существуют способы ведения пищевого дневника.
• Как анализировать рацион и выявлять лишние продукты.
• Как эмоции и образ жизни влияют на питание.
• Как отличать эмоциональный голод от истинного.
• Какие вопросы задавать клиенту для оценки пищевого поведения.

Оценка пищевого баланса

• Как оценивать пищевой баланс с помощью метода ABCD (антропометрия, биохимия, клинический осмотр, анализ диеты).
• Как проводить опрос клиента и анализировать его питание.
• Как использовать антропометрические измерения для оценки пищевого баланса.
• Как интерпретировать индекс массы тела, объем талии и соотношение талии к бедрам.
• Как оценить пищевой баланс при ведении клиента онлайн.

Правила проведения первичной диагностической сессии

• Как провести диагностическую сессию и установить доверительные отношения.
• Как правильно ставить цели по SMART.
• Как выявить истинный запрос клиента.
• Как избежать ошибок в консультировании.

Действия при различных симптомах. Часть 1

• Основные симптомы и возможные заболевания, с которыми может столкнуться нутрициолог.
• Алгоритмы действий при тошноте, рвоте, отсутствии аппетита, головокружении и общей слабости.
• Какие анализы и обследования рекомендовать клиентам при различных симптомах.
• Когда необходимо направлять клиента к профильному специалисту.
• Какие БАДы и нутритивную поддержку можно предложить для облегчения состояния.

Действия при различных симптомах. Часть 2

• Основные причины сонливости и заболеваний, которые могут ее вызывать.
• Алгоритмы диагностики и обследования при жалобах на сонливость, качество кожи, волос, ногтей, вздутие, боли в животе и изжогу.
• Когда нужно направлять клиента к врачу и к какому специалисту.
• Какие анализы помогут выявить проблемы при каждом из симптомов.
• Натуральные методы и БАДы, которые могут помочь при указанных состояниях.

Урок 2. Дополнительные материалы.

• Диагностика лишнего веса. Методы оценки состава тела.
• Обследование перед снижением веса.
• Дневник питания.
• Для печати. Дневник питания
• Алгоритм оценки пищевого баланса.
• Правила сдачи основных анализов и проведения обследований.
• Шаблон первичной диагностической сессии
• Для печати Шаблон первичной диагностической сессии
• Таблицы ИМТ, индексов и % жира.pdf

Урок 3. Биоимпедансометрия. Разбор кейсов.

• Как работает биоимпедансометрия и что она измеряет.
• Как анализировать состав тела: жировую, мышечную массу, водный баланс.
• Как использовать фазовый угол и базальный обмен веществ для оценки метаболизма.
• Как биоимпедансный анализ помогает в диетологии, спорте и медицине.
• Как интерпретировать результаты и отслеживать динамику изменений.

Модуль 2. Как метаболизм влияет на вес и состояние здоровья

Урок 1. Видеолекции.

Белковый обмен. Часть 1

• Что такое белковый обмен и как он влияет на организм.
• Основные функции белков (структурная, каталитическая, транспортная, регуляторная, защитная, энергетическая).
• Разницу между анаболизмом (синтез) и катаболизмом (распад) белков.
• Виды аминокислот: заменимые и незаменимые, их источники.
• Как оценивать белковый обмен с помощью лабораторных анализов.
• Как объяснять клиентам важность белков в рационе.

Белковый обмен. Часть 2

• Почему белки важны для здоровья и метаболизма.
• Как питание, физическая активность и отдых влияют на баланс катаболизма и анаболизма.
• Чем опасен дефицит белка и низкокалорийные диеты.
• Как выбрать качественные источники белка.
• Какие анализы помогут оценить белковый обмен.

Жировой обмен. Часть 1

• Как происходит жировой обмен: переваривание, всасывание, транспортировка и использование жиров.
• Влияние жирового обмена на здоровье и его связь с ожирением и атеросклерозом.
• Разницу между подкожным и висцеральным жиром.
• Как оцениваются липидные профили и анализы.
• Роль жиров в питании и их влияние на метаболизм.
• Влияние физической активности на сжигание жира.

Жировой обмен. Часть 2

• Как питание и физическая активность влияют на жировой обмен.
• Разницу между подкожным и висцеральным жиром, почему последний опаснее.
• Как дневник питания помогает осознать реальное потребление калорий.
• Зачем нужен липидный профиль и как часто его сдавать.

Углеводный обмен. Часть 1

• Что такое углеводы и их классификация (простые и сложные).
• Как происходит углеводный обмен в организме.
• Почему углеводы – основной источник энергии и их роль в питании.
• Как клетчатка влияет на микробиоту и здоровье.
• Как избежать мифов о «вредных» углеводах и поддерживать баланс в рационе.
• Почему демонизация углеводов ведет к нарушениям пищевого поведения.

Углеводный обмен. Часть 2

• Основные функции углеводов: энергия, структура, запас, защита.
• Их роль в работе мозга, соединительной ткани и иммунитета.
• Как перевариваются углеводы и какие ферменты участвуют.
• Что такое глюкозные транспортеры и их связь с инсулинорезистентностью.
• Как углеводный обмен регулируют инсулин и контринсулярные гормоны.
• Почему избыток кортизола повышает риск диабета.

Углеводный обмен. Часть 3

• Что такое нарушение углеводного обмена и его основные проявления.
• Как диагностировать нарушение углеводного обмена: уровни глюкозы в крови и моче.
• Основные критерии диагностики предиабета и сахарного диабета.
• Причины гипергликемии и гипогликемии, их последствия.
• Связь ожирения с развитием инсулинорезистентности и диабета.
• Как питание влияет на углеводный обмен и его нарушения.
• Какие анализы необходимо сдавать для оценки углеводного обмена.

Инсулинорезистентность

• Что такое инсулинорезистентность и лептинорезистентность.
• Почему они развиваются и как связаны с ожирением.
• Как инсулин и лептин регулируют обмен веществ.
• Как определить инсулинорезистентность без сложных анализов.
• Какие немедикаментозные методы помогают улучшить чувствительность к инсулину и лептину.

Метаболический синдром

• Что такое метаболический синдром и почему он возникает.
• Как он связан с инсулинорезистентностью, ожирением и риском диабета 2 типа.
• Какие критерии диагностики метаболического синдрома существуют.
• Как распознать метаболический синдром без сложных анализов.
• Какие немедикаментозные методы помогают снизить риски и скорректировать состояние.

Урок 2. Анализы для оценки обмена веществ и общего состояния

Урок 3. БАДы и травы при инсулинорезистентности и ожирении

Урок 4. Дополнительные материалы по ожирению


Модуль 3. Как составить полноценный 5п рацион с учетом индивидуальных особенностей.

Урок 1 Видеолекции.

Белки

• Что такое белок, его функции и биологическая роль в организме.
• Виды белков и их классификацию.
• Важность аминокислот и их роль в питании.
• Как рассчитать суточную потребность в белке.
• Последствия дефицита белка и значение сбалансированного рациона.

Жиры

• Что такое липиды, их функции и биологическую роль в организме.
• Классификацию липидов и жирных кислот: насыщенные, мононенасыщенные, полиненасыщенные.
• Источники жиров в продуктах питания, включая омега-3, омега-6 и омега-9.
• Физиологические нормы потребления жиров и расчет суточной потребности.
• Влияние дефицита и избытка жиров на здоровье и методы коррекции питания.

Углеводы

• Что такое углеводы, их функции и биологическую роль в организме.
• Классификацию углеводов: моносахариды, дисахариды, олигосахариды и полисахариды.
• Источники углеводов в продуктах питания и их усвоение организмом.
• Физиологические нормы потребления углеводов и методы их расчета.
• Последствия дефицита и избытка углеводов для здоровья.

Лактазная недостаточность и аллергия на молоко. Часть 1

• Что такое лактазная недостаточность и аллергия на молоко, их различия и причины.
• Типы лактазной недостаточности и механизмы развития аллергии на молочные белки.
• Основные симптомы и последствия обеих патологий.
• Методы диагностики и важность профессионального подхода к лечению.

Лактазная недостаточность и аллергия на молоко. Часть 2

• Основные методы коррекции лактазной недостаточности и аллергии на молоко.
• Какие продукты исключать и как правильно подбирать молочные альтернативы.
• Роль кальция и витамина D в питании и как восполнить их недостаток.
• Принципы ведения пищевого дневника и использования ферментной терапии.

Организация приемов пищи. Часть 1

• Основные методы организации приемов пищи: метод тарелки, метод ладони и метод граммовки.
• Принципы применения каждого метода и их влияние на метаболизм и контроль веса.
• Практические советы по внедрению методов питания для достижения сбалансированного рациона и долгосрочного результата.

Организация приемов пищи. Часть 2

• Методы контроля порций: тарелка, ладонь, граммовка – их принципы и применение.
• Как каждый метод влияет на метаболизм, баланс макронутриентов и общее состояние здоровья.
• Преимущества и недостатки каждого метода, рекомендации для разных категорий людей (спортсменов, детей, беременных, людей с диабетом и т.д.).
• Практические советы по подбору и внедрению методов контроля питания, включая рекомендации по биохимии, физиологии и психотипу клиентов.
• Как комбинировать методы для достижения наилучших результатов и долгосрочного удержания веса и здоровья.

Расчет КБЖУ для различных целей и составление рациона. Часть 1

• Что такое калории, белки, жиры и углеводы, и их роль в питании.
• Как рассчитать суточную калорийность с учетом формул и коэффициента физической активности.
• Основы распределения нутриентов для сбалансированного рациона.
• Влияние энергетического баланса на цели клиента (снижение, поддержание или набор веса).

Расчет КБЖУ для различных целей и составление рациона. Часть 2

• Как рассчитать суточную калорийность и распределить макронутриенты в зависимости от целей.
• Методику подбора индивидуального баланса белков, жиров и углеводов.
• Роль микронутриентов (витаминов и минералов) в метаболизме и здоровье.
• Понятия гликемического индекса и гликемической нагрузки, их влияние на уровень сахара в крови и аппетит.

Расчет КБЖУ для различных целей и составление рациона. Часть 3

• Как рассчитать суточную калорийность и баланс белков, жиров, углеводов для разных целей.
• Роль циркадных ритмов в распределении приема пищи в течение дня.
• Значение микронутриентов и их роль в здоровье и метаболизме.
• Использование онлайн-программ и калькуляторов для составления рационов.
• Принципы индивидуального подхода в нутрициологии, включая молекулярную нутрициологию.

Дополнительные материалы:

• Клетчатка
• Вода
• Инсулиновый индекс, гликемический индекс и гликемическая нагрузка
• Феномен молочных продуктов
• Непереносимость глютена

Урок 2. Особенности составления рациона для разных групп населения.

Урок 3. Протоколы питания и нутрицевтическая поддержка при них.

Урок 4. Структура отзыва.

Урок 5. Правила выбора, хранения, приготовления продуктов. Безопасный дом.

Урок 6. Портфель нутрициолога - 12 документов более 100 дизайнерских листов.

Урок 7. Подключение НИАП на 1 месяц.
Сервис совмещает в себе передовые технологии искусственного интеллекта, профессиональный опыт и знания в сфере медицины, нутрициологии и диетологии. НИАП создан прицельно для повышения персонализации питания и создания рекомендаций.

Урок 8. Таблицы.


Модуль 4. Как наладить работу ЖКТ

Урок 1. Лекции.

Анатомия и физиология ЖКТ. Часть 1

• Этапы переваривания и усвоения питательных веществ.
• Роль нервной и гуморальной систем в регуляции пищеварения.
• Основные ферменты и их функции при расщеплении белков, жиров и углеводов.
• Значение печени в метаболизме, детоксикации и депонировании витаминов.
• Процессы всасывания воды, микроэлементов и витаминов в ЖКТ.

Анатомия и физиология ЖКТ. Часть 2

• Что такое пищеварительный конвейер и зачем нутрициологу понимать процессы пищеварения.
• Основные этапы переваривания белков, жиров и углеводов.
• Роль вегетативной нервной системы в регуляции работы ЖКТ.
• Функции желудка, кишечника, печени и желчного пузыря.
• Как корректировать рацион с учетом особенностей пищеварения.

Биохимия усвоения питательных веществ

• Что такое пищеварительный контейнер и зачем нутрициологу понимать процессы пищеварения.
• Основные этапы переваривания белков, жиров и углеводов.
• Роль вегетативной нервной системы в регуляции работы ЖКТ.
• Функции желудка, кишечника, печени и желчного пузыря.
• Как корректировать рацион с учетом особенностей пищеварения.

Физиологическое значение микробиоты

• Что такое микробиота и микробиом, их функции и значение.
• Какие факторы влияют на состав микробиоты, включая питание, возраст и образ жизни.
• Как изменяется микробиота с возрастом и ее влияние на здоровье.
• Почему разнообразное питание и здоровый образ жизни важны для поддержания микробиоты.
• Роль микробиоты в профилактике заболеваний и поддержании общего благополучия.

Взаимосвязь микробиоты и заболеваний

• Взаимосвязь микробиоты и заболеваний ЖКТ, включая причины и последствия скудного микробиома.
• Что такое синдром избыточного бактериального роста (СИБР), его причины, симптомы и диагностика..
• Методы лечения СИБР, включая антибиотики и роль питания в нормализации состояния.
• Влияние образа жизни, питания, антибиотиков и других факторов на микробиом.
• Основы диеты low-FODMAP и её этапы для коррекции симптомов СИБР

Детокс как образ жизни

• Что такое детокс, его физиологические основы и важность системного подхода.
• Какие органы участвуют в детоксикации и как поддерживать их работу.
• Какие бывают токсины: эндогенные и экзогенные, и как они влияют на организм.
• Основные этапы детокс-программы, включая подготовку, элиминацию и выход.
• Рекомендованные продукты, нутрицевтики и режим питания для эффективного детокса.

Урок 2. БАДы и травы.

• Нутрицевтическая поддержка для здоровья ЖКТ.
• Нутрицевтическая поддержка микробиоты.
• Нутрицевтическая поддержка при нарушениях стула (запоры).
• Нутрицевтическая поддержжка при нарушениях стула (диарея).

Урок 3. Тесты для диагностики.

• Тест Диагностика гельминтозов.
• Тест Диагностика ГЭРБ
• Диагностика по языку
• Тест хроническая интоксикация
• Тест Риски ЖКБ
• Тест на состояние микробиоты

Урок4. Протоколы питания.

• Детокс и токсины
• Детокс программа питания от УПДН
• GAPS протокол

Урок 5. Разбор кейсов.


Модуль 5. Как собрать портфолио и получить первые отзывы

Виды портфолио: презентация, самопрезентация

• Зачем нутрициологу портфолио и как оно помогает демонстрировать опыт, навыки и формировать репутацию.
• Структуру портфолио нутрициолога: личная информация, образование, опыт работы, результаты и достижения.
• Рекомендации по созданию портфолио: важность структуры, визуальной привлекательности, достоверности информации.
• Основные ошибки при создании портфолио: перегруженный дизайн, отсутствие структуры, недостоверные данные.
• Советы по обновлению и улучшению портфолио для профессионального роста и привлечения клиентов.

Этика и границы в консультировании

• Понятие и принципы этики в нутрициологии, важность соблюдения моральных и профессиональных стандартов.
• Границы профессиональной компетенции нутрициолога: что входит в обязанности и что выходит за рамки.
• Правовые аспекты работы нутрициолога, включая конфиденциальность данных и взаимодействие с врачами.
• Этические нормы при работе с особыми группами клиентов: дети, беременные, пожилые люди.
• Риски в нутрициологии и важность постоянного профессионального развития.

Дополнительный материал

• Элементы портфолио для нутрициолога
• Инструменты для упаковки портфолио нутрициолога
• Как собрать первый отзыв и сформировать кейс
• Примеры упаковки отзывов
• Набираем участников на свои проекты легко и без вложений
• Бриф вашего потенциального клиента

Модуль 6. Как усилить результаты клиента, добавив рекомендации по образу жизни

Урок 1. Видеолекции.

Баланс сна и бодрствования

• Что такое циркадные ритмы и как они регулируют процессы в организме.
• Какие гормоны влияют на сон и бодрствование, их цикличность и взаимосвязь.
• Как генетика влияет на хронотипы и предрасположенность к нарушениям сна.
• Какие внешние факторы могут сбивать биологические ритмы и приводить к проблемам со здоровьем.
• Основные принципы гигиены сна и способы его улучшения через питание, световой режим, физическую активность и расслабляющие практики.

Стресс и пути коррекции

• Что такое стресс, его виды, стадии и механизмы возникновения.
• Как стресс влияет на организм, в том числе на сердечно-сосудистую, иммунную и пищеварительную системы.
• Как нутрициологи могут корректировать стресс с помощью питания, режима дня, физических упражнений и дополнительных методов.
• Какие методы можно использовать для снижения стресса и восстановления организма.

Физическая нагрузка

• Виды физической активности и их влияние на здоровье.
• Как определить интенсивность нагрузки и ее влияние на организм.
• Разницу между аэробными и анаэробными упражнениями.
• Рекомендации по физической активности для разных категорий людей.
• Влияние генетики на выносливость, силу и скорость.

Пищевое поведение и пути коррекции

• Что такое пищевое поведение и какие факторы на него влияют.
• Типы пищевого поведения: эмоциогенное, ограничительное и экстернальное.
• Основные расстройства пищевого поведения, их признаки и методы коррекции.
• Как нутрициолог может помочь клиенту с нарушенным пищевым поведением.
• Влияние генетики на пищевые привычки и предрасположенность к расстройствам.

Урок 2. Видеотранировки.

Урок 3. Тесты для диагностики.

Урок 4. БАДы и травы.

Урок 5. Протоколы питания и нутрицевтическая поддержка.

Урок 6. Когда обращаться к психиатру.


Модуль 7. Как убрать дефициты, используя нутрицевтики и БАДы

Урок 1. Лекции.

Нутрицевтики, парафармацевтики и лекарственные формы. Часть 1.

• Разницу между нутрицевтиками, парафармацевтиками и лекарственными средствами.
• Как и в каких случаях применяются нутрицевтики, их состав и особенности.
• Отличия БАДов от пищи и лекарств, их стандартизация и польза.
• Основные показания и противопоказания к применению нутрицевтиков.
• Как персонализировать подход к выбору нутрицевтиков в зависимости от состояния клиента.

Нутрицевтики, парафармацевтики и лекарственные формы. Часть 2.

• Что такое парафармацевтики и чем они отличаются от нутрицевтиков и лекарств.
• Какие вещества входят в состав парафармацевтиков (органические кислоты, биофлавоноиды, пептиды, растительные экстракты и др.).
• Как парафармацевтики используются для профилактики заболеваний, поддержания иммунитета, пищеварения, кожи и суставов.
• В каких формах выпускаются парафармацевтические средства (капсулы, экстракты, порошки, косметические продукты).
• Какие противопоказания существуют при приеме парафармацевтиков и кому их стоит избегать.

Нутрицевтики, парафармацевтики и лекарственные формы. Часть 3.

• Разницу между лекарственными формами, нутрицевтиками и парафармацевтиками.
• Основные виды лекарственных форм и их особенности.
• В каких случаях применяются лекарства и какие у них противопоказания.
• Принципы выбора между разными средствами для поддержания здоровья.

Здоровье ЖКТ и усвоение витаминов и минералов

• Как работает ЖКТ – основные функции органов пищеварения и их роль в усвоении витаминов и минералов.
• Факторы, влияющие на всасывание нутриентов – роль тонкого и толстого кишечника, печени, желчевыводящих путей.
• Основные причины дефицитов – заболевания ЖКТ, питание, образ жизни, прием медикаментов.
• Роль разнообразного питания – почему сбалансированный рацион важнее добавок.
• Когда действительно нужны витамины и минералы – показания к приему лекарственных форм.

Зачем принимать витамины и минералы. Часть 1

• Зачем нужны витамины и минералы – их роль в организме и риски дефицита.
• Ключевые отличия нутриентов – витамины (водо- и жирорастворимые) и минералы (макро- и микроэлементы).
• Основные причины дефицита – питание, стресс, экология, образ жизни.
• Кому необходим прием добавок – группы риска и индивидуальные потребности.
• Как правильно выбирать и принимать витамины и минералы – нормы, формы, взаимодействие.
• Способы выявления дефицитов – анализы, симптомы, диагностика.
• Как восполнить нехватку – питание, нутрицевтики, эффективные формы нутриентов.

Зачем принимать витамины и минералы. Часть 2

• Почему снижается содержание витаминов и минералов в продуктах – влияние индустриализации и обработки.
• Когда необходим прием добавок – при дефицитах, заболеваниях, стрессе, беременности.
• Как правильно выбирать витамины и минералы – биодоступность, формы, совместимость.
• Основные предостережения – передозировка, противопоказания, необходимость диагностики.
• Лучшие источники нутриентов – питание vs. добавки.

Основные дефициты. Часть 1

• Какие витамины и минералы чаще всего находятся в дефиците и как это влияет на организм.
• Основные причины нехватки нутриентов: питание, образ жизни, стресс и заболевания.
• К каким последствиям приводят дефициты витаминов D, B12, B9, железа, магния, кальция, йода и омега-3.
• Как восполнить нехватку нутриентов с помощью питания, добавок и нутрицевтики.

Основные дефициты. Часть 2

• Основные дефициты витаминов и минералов, их влияние на организм и риски для здоровья.
• Причины возникновения дефицитов, включая питание, образ жизни, стрессы и заболевания.
• Симптомы нехватки ключевых нутриентов: витаминов D, B12, B9, йода, железа, магния, кальция и омега-3.
• Способы восполнения дефицитов через питание, добавки и нутрицевтику.
• Методы диагностики дефицитов, включая лабораторные анализы и осмотр.
• Как правильно подбирать дозировки и отслеживать динамику состояния после коррекции питания и приема добавок.

Урок 2. Водорастворимые витамины.

• Витамин С
• Витамин B1 (Тиамин)
• Витамин B2 (рибофлавин)
• Витамин B3 (Ниацин,никотиновая кислота)
• Витамин В5 (пантотеновая кислота)
• Витамин В 6 (пиридоксин)
• Витамин В7 (биотин)
• Витамин В9 (фолиевая кислота, фолаты)
• Витамин В12

Урок 3. Жирорастворимые витамины.

• Витамин А
• Витамин Е
• Витамин D
• Витамин К

Урок 4. Микроэлементы.

• Литий
• Селен (Se)
• Железо
• Йод
• Кальций
• Магний
• Фосфор
• Хром
• Цинк

Урок 5. Витаминоподобные вещества

• Инозитол
• Липоевая кислота
• Коэнзим Q10
• Холин (витамин В4)
• MSM
• Пангамовая кислота

Урок 6. Антинутриенты

• Антинутриенты

Урок 7. Полифенолы

• Полифенолы

Урок 8 Сочетаемость витаминов и минералов

• Таблица совместимости витаминов и минералов

Урок 9 Аминокислоты

• Л-карнитин
• Тирозин
• Глицин
• Лизин
• Триптофан
• Таурин
• Глутамин

Урок 10. Анемия

• Анемия

Урок 11. Генетика усвоения витаминов и минералов

• Генетика усвоения водорастворимых витаминов
• Генетика усвоения жирорастворимых витаминов
• Генетика усвоения минералов

Урок 12. Рецепты

• Рецепты блюд с повышенным содержанием витаминов
• Рецепты блюд с повышенным содержанием минералов

Модуль 8. Как заработать первые деньги на нутрициологии и поднять средний чек

Урок 1. Видеолекции.

Как нутрициологу зарабатывать на своих услугах. Часть 1

• Как пошагово выйти на стабильный доход в профессии нутрициолога.
• Как рассчитать цены на свои услуги, учитывая расходы, время и экспертность.
• Как анализировать целевую аудиторию и определить свою нишу.
• Какие каналы продаж использовать для поиска и привлечения клиентов.
• Как разработать стратегию стабильного потока заявок и роста дохода.

Как нутрициологу зарабатывать на своих услугах. Часть 2

• Как пошагово выйти на стабильный доход в профессии нутрициолога.
• Как определить целевую аудиторию и создать уникальное торговое предложение.
• Как выбрать каналы продвижения и продавать услуги комфортным для себя способом. Как искать первых клиентов и выстраивать системный поток заявок.
• Какие бесплатные и платные методы можно использовать для привлечения клиентов.

Продуктовая линейка нутрициолога. Часть 1

• Что такое продуктовая линейка и как нутрициологу определить, какие услуги и продукты продавать.
• 11 принципов формирования продуктовой линейки, включая анализ своей экспертности, позиционирование, выбор форматов и анализ конкурентов.
• Дополнительные способы расширения линейки, такие как онлайн-продукты, автоматизация и масштабирование услуг.
• Как определить свою целевую аудиторию, сегментировать ее и подобрать продукты под конкретные запросы.
• Примеры успешных продуктовых линеек нутрициолога и варианты формирования своих уникальных предложений.

Продуктовая линейка нутрициолога. Часть 2

• Что такое продуктовая линейка нутрициолога и как она помогает в увеличении дохода.
• Как определить свои услуги, учитывая экспертность, аудиторию и конкурентов.
• Ключевые принципы формирования линейки, включая ступенчатую модель, подписки и апсейлы.
• Дополнительные способы расширения, такие как автоматизация и премиальные продукты.
• Примеры линеек для разных клиентов

Способы повышения среднего чека. Часть 1

• Что такое средний чек и как его правильно рассчитывать.
• Какие стратегии помогут повысить средний чек (допродажи, кросс-продажи, пакеты, подписки и др.).
• Как предлагать услуги так, чтобы клиенты платили больше без потери интереса.
• Как повышать цены без снижения продаж и отстройки от конкурентов.
• Какие тактики помогают увеличить прибыль без привлечения новых клиентов.

Способы повышения среднего чека. Часть 2

• Что такое средний чек и как его рассчитать.
• Как увеличить средний чек с помощью допродаж, пакетов, подписок и кросс-продаж.
• Какие стратегии помогут удержать клиентов и стимулировать повторные покупки (программы лояльности, реферальные программы).
• Как повысить цены без потери клиентов и укрепить свою экспертность.
• Какие маркетинговые приемы помогут увеличить доход (ограниченные предложения, VIP-услуги, продажи инфопродуктов)

Личный бренд нутрициолога: как презентовать себя, чтобы покупали 9/10

• Как личный бренд помогает продавать услуги и продукты без активных продаж.
• Какие ошибки мешают развитию личного бренда и как их избежать.
• Как завоевывать доверие аудитории и выделяться среди конкурентов.
• Как использовать самопрезентацию, внешний образ и стиль общения для построения репутации.
• Как работать с синдромом самозванца и наращивать экспертность.

Продажи без стресса: эффективные принципы общения с целевой аудиторией. часть 1

• Почему возникает стресс в продажах и как с ним справляться.
• Как преодолеть страх отказа и синдром самозванца.
• Почему продажи — это не впаривание, а помощь клиенту.
• Как правильно формировать ценность услуги и уверенно называть свою цену.
• 10 эффективных принципов общения с целевой аудиторией.

Продажи без стресса: эффективные принципы общения с целевой аудиторией. часть 2

• Почему появляется стресс при продажах и как его избежать.
• Какие страхи и ограничивающие убеждения мешают продавать.
• Как справляться с этими страхами и укреплять уверенность в себе.
• 10 эффективных принципов общения с клиентами.

Задание

Уважаемые студенты, поздравляем Вас с получением новых знаний. Теперь Вы знаете как можно заработать на нутрициологии и поднять свой средний чек.
В домашнем задании данного модуля перечислите, какие услуги Вы планируете продавать и в какой последовательности.
Также Вы можете попробовать сделать первую продажу и описать свои впечатления (если Вы уже успешно продаете свои услуги, вспомните свою первую продажу и попробуйте описать эмоции и чувства, которые Вы испытывали в момент продажи).
Вы можете скачать шаблон к домашнему заданию, заполнить его и прикрепить в окно ответа. Или Вы можете выполнить домашнее задание в окне ответа. Как продавать экологично, без давления и с удовольствием.


Модуль 9. Как управлять гормональным здоровьем и влиять на все системы организма

1. Лекции.

Гормоны и здоровье. Часть 1

• Что такое гормоны и их роль в организме – как гормоны регулируют обмен веществ, рост, развитие и стрессовые реакции.
• Как гормоны влияют на вес – почему нарушения гормонального фона не всегда являются причиной избыточного веса.
• Ключевые органы эндокринной системы – функции гипофиза, щитовидной железы, надпочечников и поджелудочной железы.
• Как нутрициолог может учитывать гормональные факторы – на что обращать внимание при работе с клиентами и коррекции питания.

Гормоны и здоровье. Часть 2

• Какие гормоны влияют на вес – основные гормоны, регулирующие жировой, углеводный и белковый обмен.
• Как уровень гормонов колеблется и почему небольшие изменения не мешают снижению веса
• Мифы о гормональном здоровье и наборе веса
• Как поддерживать эндокринное здоровье – питание, физическая активность, стресс-менеджмент и медицинский контроль.
• Когда стоит обращаться к эндокринологу – важные симптомы гормональных нарушений, требующие медицинского вмешательства.

Женское здоровье до менопаузы. Часть 1

• Как работают женские гормоны – их роль в организме, влияние на настроение, метаболизм и внешний вид.
• Что происходит в менопаузе – причины, основные симптомы и способы поддержки здоровья.
• Как питание и образ жизни влияют на гормональный баланс – ключевые нутриенты и рекомендации.
• Какие анализы помогают оценить гормональный фон – ФСГ, ЛГ, пролактин, антимюллеров гормон и их значения.

Женское здоровье до менопаузы. Часть 2

• Как гормоны влияют на мозг и нервную систему
• Почему менопауза влияет на кости и сердце
• Как эстрогены влияют на обмен веществ
• Как гормоны влияют на кожу и внешний вид

Женское здоровье до менопаузы. Часть 3

• Как половые гормоны синтезируются и что для этого необходимо
• Какие нутриенты поддерживают женское здоровье
• Как физическая активность влияет на гормоны
• Как подготовиться к менопаузе

Женское здоровье после менопаузы. Часть 1

• Какие этапы менопаузы существуют и как они влияют на организм.
• Какие изменения происходят в здоровье женщины в этот период.
• Как определить симптомы гормональных изменений.
• Какие методы помогут поддержать организм после менопаузы.
• Какие стратегии профилактики помогут сохранить здоровье.

Женское здоровье после менопаузы. Часть 2

• Как распознать симптомы менопаузы и определить, когда необходимо обратиться к врачу.
• Какие лабораторные и инструментальные исследования помогут диагностировать менопаузу.
• Как питание и нутрицевтика поддерживают гормональный баланс и общее самочувствие.
• Как физическая активность и режим сна влияют на качество жизни в период менопаузы.
• Какие комплексные стратегии помогут комфортно адаптироваться к гормональным изменениям.

Мужское здоровье. Часть 1

• Что такое мужское здоровье и его ключевые составляющие
• Основные факторы, влияющие на мужское здоровье
• Как тестостерон и другие гормоны влияют на мужской организм
• Причины и последствия снижения мужского здоровья
• Методы поддержания и восстановления мужского здоровья

Мужское здоровье. Часть 2

• Что такое тестостерон и его основные функции .
• Как возраст, образ жизни и питание влияют на уровень тестостерона.
• Какие симптомы указывают на дефицит тестостерона
• Как тестостерон связан с ожирением
• Как поддерживать здоровый уровень тестостерона

Мужское здоровье. Часть 3

• Роль генетики в синтезе тестостерона
• Влияние полиморфизмов на уровень тестостерона
• Функция ГСПГ (глобулина, связывающего половые гормоны)
• Эпигенетические факторы
• Методы немедикаментозной коррекции

Мужское здоровье. Часть 4

• Способы коррекции уровня тестостерона
• Влияние питания на уровень тестостерона
• Физическая активность и гормональный баланс
• Вредные привычки и их влияние на мужское здоровье
• Регулярность половой жизни и феномен Тарханова

Мужское здоровье. Часть 5

• Основные нутритивные факторы, влияющие на уровень тестостерона
• Как поддерживать мужское здоровье с помощью питания
• Стратегии для снижения стресса и его влияние на уровень тестостерона
• Физическая активность и гормональный баланс
• Гигиена сна и её влияние на мужское здоровье

Гормональное здоровье детей и подростков. Часть 1

• Как работает гормональная система детей и подростков.
• Роль гипофиза, щитовидной железы, надпочечников, половых желез и поджелудочной железы.
• Как гормоны влияют на рост, вес, настроение и половое созревание.
• Почему важно соблюдать режим сна, питание и управлять стрессом для гормонального здоровья.

Гормональное здоровье детей и подростков. Часть 2

• Как нутрициологи могут поддерживать гормональное здоровье детей и подростков.
• Важность сбалансированного питания, включая белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
• Роль йода, железа, омега-3, магния, кальция и витамина D в развитии организма.
• Влияние физической активности, сна и управления стрессом на гормональный баланс.
• Как фастфуд, сахар, трансжиры, никотин и алкоголь нарушают работу эндокринной системы.
• Необходимость регулярных медицинских обследований для контроля здоровья ребенка.

Гормональное здоровье пожилых. Часть 1

• Как меняется гормональная система с возрастом.
• Влияние снижения гормона роста и половых гормонов.
• Роль щитовидной железы и инсулина в пожилом возрасте.
• Как стресс и кортизол воздействуют на организм.
• Причины остеопороза и потери мышечной массы.
• Способы поддержки гормонального здоровья через питание и активность.

Гормональное здоровье пожилых. Часть 2

• Основные гормональные изменения в пожилом возрасте
• Как питание влияет на гормональное здоровье
• Роль физической активности и сна в поддержании гормонального баланса
• Методы управления стрессом и их влияние на эндокринную систему
• Важность медицинского наблюдения и контроля гормонов
• Особенности гормонозаместительной терапии
• Как нутрициолог может помочь поддерживать гормональную систему в пожилом возрасте

Здоровье щитовидной железы. Часть 1

• Как щитовидная железа регулирует метаболизм, энергетические процессы и общее здоровье организма.
• Роль ТТГ, Т3, Т4 и их взаимосвязь
• Методы диагностики щитовидной железы
• Роль микронутриентов.
• Почему тирозин не влияет на гипотиреоз и почему «ком в горле» редко связан с проблемами щитовидной железы.

Здоровье щитовидной железы. Часть 2

• Роль йода в работе щитовидной железы
• Чем опасен хронический дефицит йода
• Важность селена и витамина D в состоянии здоровья щитовидной железы
• Как анемия приводит к нарушениям работы щитовидной железы.
• Оптимальные уровни потребления микроэлементов

Патологии щитовидной железы и пути коррекции. Часть 1

• Основные заболевания щитовидной железы
• Причины и механизмы развития тиреотоксикоза
• Клинические проявления тиреотоксикоза
• Как выполнять диагностику заболеваний щитовидной железы
• Основные подходы к лечению тиреотоксикоза

Патологии щитовидной железы и пути коррекции. Часть 2

• Основные причины, механизмы развития гипотиреоза
• Клинические проявления гипотиреоза
• Какие анализы нужно сдавать, чтобы диагностировать гипотиреоз
• Основные подходы к лечению
• Какие продукты полезны, а какие стоит ограничить для нормализации обменных процессов и предотвращения осложнений.

Патологии щитовидной железы и пути коррекции. Часть 3

• Что такое аутоиммунный тиреоидит (АИТ)
• Связь АИТ и гипотиреоза
• Какие три критерия необходимы для постановки диагноза АИТ (гормоны, антитела и УЗИ-признаки).
• Почему динамическое наблюдение важнее, чем попытки снижения антител к ТПО.
• В каких случаях назначается заместительная терапия тироксином, а когда лечение не требуется.

Сахарный диабет 2 типа. Часть 1

• Что такое сахарный диабет 2 типа
• Факторы риска диабета 2 типа
• Основные признаки диабета 2 типа
• Диагностика диабета и предиабета
• Роль питания, физической активности и коррекции веса в предотвращении и управлении диабетом 2 типа.

Сахарный диабет 2 типа. Часть 2

• Основные методы лечения диабета 2 типа
• Как снижение веса влияет на диабет
• Принципы подбора питания при диабете
• Роль физической активности
• Как учитывать предпочтения пациента, чтобы избежать жестких ограничений

Чекапы

Бады и травы

Аутоиммунный протокол


Модуль 10. Как подобрать клиенту лечебное питание и не навредить

Урок 1. Лекции.

Лечебное питание. Часть 1.

• Что такое лечебное питание и как оно влияет на здоровье.
• Почему система Певзнера устарела и какие у нее ограничения.
• Современные принципы составления лечебных рационов.
• Как индивидуализировать питание с учетом заболевания и образа жизни.
• Какие научно обоснованные диеты применяются в современной нутрициологии.

Лечебное питание. Часть 2.

• Как лечебное питание влияет на здоровье и в чем его роль в профилактике и лечении заболеваний.
• Почему система Певзнера устарела и какие современные принципы используются в лечебном питании.
• Какие научно обоснованные диеты применяются при различных заболеваниях и как их адаптировать под клиента.
• Как нутрициолог может использовать лечебные протоколы и в каких случаях требуется врачебное сопровождение.
• Границы компетенций нутрициолога при работе с клиентами и какие инструменты он может использовать.

Урок 2. Основы питания и рекомендации для нутрициологов при различных заболеваниях.

• Основы питания при заболеваниях пищеварительной системы
• Основы питания при гормональных нарушениях
• Основы питания при заболеваниях опорно - двигательного аппарата
• Рекомендации для нутрициологов при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
• Рекомендации для нутрициологов при заболеваниях пищеварительной системы
• Рекомендации для нутрициологов при гормональных заболеваниях
• Рекомендации для нутрициологов при заболеваниях дыхательной системы
• Рекомендации для нутрициологов при заболеваниях опорно-двигательной системы
• Рекомендации для нутрициологов при заболеваниях нервной системы

Урок 3. Шкалы и опросники.

• Опросник Findrisk
• Шкала депрессии Бека
• Шкала депрессии для пожилых людей (GDS)
• Шкала тревожности Гамильтона
• Шкала тревожности stai

Урок 4. Dash протокол.

Урок 5. Ошибки при работе с протоколами.


Модуль 11. Как понять, что причина болезни в психосоматике

Психосоматика и как она влияет на коррекцию веса. Часть 1
В этом уроке вы узнаете:

• Как психосоматика влияет на вес и пищевые привычки.
• Почему стресс и эмоции провоцируют переедание.
• Роль нейромедиаторов и гормонов в контроле аппетита.
• Почему традиционные методы похудения без учета психологии малоэффективны.

Психосоматика и как она влияет на коррекцию веса. Часть 2
В этом уроке вы узнаете:

• Что такое эмоциональное переедание и как оно формируется.
• Влияние стресса и негативных эмоций на пищевые привычки.
• Методы диагностики эмоционального переедания и ключевые биомаркеры.
• Как психосоматические факторы мешают снижению веса.
• Комплексные стратегии коррекции: питание, психология, физическая активность.

Работа со срывами в питании. Часть 1
В этом уроке вы узнаете:

• Что такое срывы в питании и их влияние на организм.
• Виды срывов: метаболические, психоэмоциональные, циркадные и микробиом-ассоциированные.
• Как стресс, нарушение сна и гормональный дисбаланс провоцируют переедание.
• Последствия частых срывов: метаболический стресс, инсулинорезистентность, нарушение пищевого поведения.
• Как разорвать порочный круг срывов и восстановить баланс в питании.

Работа со срывами в питании. Часть 2
В этом уроке вы узнаете:

• Красные флаги срывов в питании и когда необходима срочная помощь специалиста.
• Какие состояния могут маскироваться под срывы (эндокринные, неврологические и гормональные нарушения).
• Этапы работы со срывами: первичная оценка, анализ триггеров, разработка плана восстановления.
• Практические рекомендации по питанию, перекусам и режиму приема пищи.
• Как превратить срывы в инструмент для понимания организма и улучшения качества жизни.

Мягкое ведение клиентов по программе питания. Часть 1
В этом уроке вы узнаете:

• Принципы мягкого ведения клиентов в питании и его преимущества.
• Сравнение директивного, умеренного и мягкого подходов.
• Как снизить стресс и повысить приверженность клиента.
• Основные механизмы мягкого ведения: индивидуализация, постепенность, поддержка.

Мягкое ведение клиентов по программе питания. Часть 2
В этом уроке вы узнаете:

• Алгоритм работы с клиентом при срыве: снятие эмоционального напряжения, анализ ситуации, составление плана возврата к режиму.
• Как работать с сопротивлением клиента и грамотно реагировать на возражения.
• Методы поддержки и мотивации: безопасная среда, признание малых побед, мотивационные техники.
• Границы мягкого подхода: когда его стоит ограничить и применять более строгие методы.
• Типичные ошибки при мягком ведении и способы их предотвращения.

Модуль 12. Нутрициология будущего, или как специалисту оставаться всегда востребованным

Урок 1. Лекции.

Нутригенетика. Часть 1.

• Как нутригенетика помогает персонализировать здоровье.
• Какие гены влияют на метаболизм, вес и риск заболеваний.
• Как генетика определяет усвоение витаминов, минералов и детоксикацию.
• Связь генетики с физической активностью и стресс-адаптацией.
• Как использовать генетические тесты для профилактики и коррекции здоровья.

Нутригенетика. Часть 2.

• Как генетика влияет на обмен жиров и холестерина.
• Какие гены отвечают за предрасположенность к ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям.
• Как определить потребность в витаминах и минералах.
• Генетические непереносимости: лактоза и глютен.
• Как гены влияют на детоксикацию и стресс-адаптацию.
• Как использовать генетический тест для подбора питания, добавок и физической активности.

Методические рекомендации по работе с ДНК тестом MyExpert

Бьютигенетика. Часть 1.

• Почему бьюти-генетика — ключ к индивидуальному плану омоложения и здоровья.
• Как генетика влияет на процессы старения, воспаления и регенерации кожи.
• Влияние эпигенетики: как образ жизни, питание и уход активируют или подавляют гены.
• Как сочетать генетический паспорт, лабораторные данные и запрос пациента в бьюти-плане.
• Почему тандем косметолога, нутрициолога и других специалистов важен для достижения стойких результатов.

Бьютигенетика. Часть 2.

• Как генетика влияет на кожу, воспаления и старение.
• Зачем нужны нутриенты и антиоксиданты перед процедурами.
• Как генетический паспорт помогает прогнозировать реакцию на косметологию.
• Как работают нутрициологи и косметологи вместе.
• Алгоритм подготовки кожи к процедурам для лучшего результата.

Методические рекомендации по работе с ДНК-тестом MyBeauty

Нейрогенетика.

• Как работает генетика и зачем она нам нужна.
• Как формируются эмоции, чувства и характер с точки зрения биохимии.
• Влияние генетики на врожденные и приобретенные черты личности.
• Как нейрогенетика помогает анализировать психоэмоциональные особенности человека.
• Основные нейромедиаторы: серотонин, дофамин и норадреналин – их роль и влияние на поведение.
• Как сочетание нейромедиаторов формирует восемь психоэмоциональных типов.
• Как использовать знания о нейрогенетике для профилактики стресса, тревожных расстройств и повышения устойчивости психики.

Методические рекомендации по работе с ДНК-тестом MyNeuro

Врожденные психоэмоциональные типы. Тактика работы. Часть 1.

• Какие существуют врожденные психоэмоциональные типы и как они связаны с генетикой.
• Как сочетание нейромедиаторов влияет на характер, стрессоустойчивость и поведение человека.
• Особенности психотипов «Стремящийся» и «Воин»: их сильные и слабые стороны.
• Как генетические полиморфизмы определяют склонность к стрессу и эмоциональные реакции.
• Методы работы с каждым психотипом: стратегии управления стрессом, питания и образа жизни.

Врожденные психоэмоциональные типы. Тактика работы. Часть 2.

• Особенности психотипов «Авантюрист», «Увлеченный» и «Критик» – их ключевые черты и влияние на поведение.
• Как сочетание нейромедиаторов определяет стрессоустойчивость и эмоциональную реакцию каждого психотипа.
• Основные уязвимости и риски каждого психотипа в стрессовых ситуациях.
• Методы работы с каждым психотипом: повышение мотивации, управление стрессом и корректировка образа жизни.
• Практические рекомендации по питанию, физической активности и нутрицевтической поддержке для коррекции дефицитов нейромедиаторов.

Врожденные психоэмоциональные типы. Тактика работы. Часть 3.

• Основные черты психотипов «Системный», «Осторожный» и «Дипломат».
• Как нейромедиаторы влияют на стресс и поведение.
• Признаки стресса у каждого психотипа.
• Способы поддержания энергии и мотивации.
• Как адаптировать образ жизни для эмоционального баланса.

Генетика детоксикации. Часть 1.

• Что такое детоксикация и зачем она нужна.
• Основные источники токсинов и их влияние на организм.
• Как работают фазы детоксикации.
• Причины нарушений детокса и их симптомы.
• Роль генетики в процессах очищения организма.
• Способы поддержки детоксикации через питание и нутрицевтики.
• Практические рекомендации по выведению токсинов

Генетика детоксикации. Часть 2.

• Что такое окислительный стресс и его влияние на организм.
• Роль свободных радикалов и их последствия для клеток.
• Как работают антиоксиданты и ферменты защиты.
• Влияние генетических полиморфизмов на антиоксидантную защиту.
• Как поддержать систему детоксикации через питание и нутрицевтики.
• Значение коэнзима Q10, глутатиона и других веществ в борьбе со стрессом.
• Как генетическое тестирование помогает персонализировать подход к детоксу

Методические рекомендации по работе с ДНК-тестом MyDetox

Основы метаболомики и ее значение в медицине.

• Основы персонализированной медицины и нутрициологии.
• Влияние генетики на организм.
• Метаболомика как инструмент диагностики.
• Фармакогенетика и метаболизм лекарств.
• Применение генетики в нутрициологии.

Генетика и метаболомика в медицине и нутрициологии. Часть 1.

• Как интегрировать генетические и метаболические тесты для персонализированной диагностики.
• Влияние генетики на метаболизм и усвоение питательных веществ.
• Метаболомные маркеры для выявления дефицитов и нарушений.
• Методы персонализированной коррекции питания и нутрицевтики.
• Этические и правовые аспекты работы с генетическими и метаболомными данными.

Генетика и метаболомика в медицине и нутрициологии. Часть 2.

• Что такое метаболомика и ее роль в современной медицине и нутрициологии.
• Как метаболомные анализы помогают выявлять скрытые нарушения и корректировать лечение.
• Взаимосвязь метаболомики и генетики в персонализированном подходе.
• Основные методы анализа метаболитов и их применение.
• Как метаболомика влияет на профилактику возрастзависимых заболеваний и биохакинг.

Методическое пособие «Метаболомика: Ключ к персонализированной медицине и долголетию»

Урок 2. Дополнительный материал.

• Биохакинг как комплексный подход к улучшению здоровья и долголетия.
• Аntiage стратегии

Урок 3. Бады и травы.

• Бады и травы antiage.
• Суперфуд

Прямой эфир. Генетика. Разбор кейсов.


Обучающие видео по работе с платформой "Онлайн диетолог"

Урок 1. Как заполнить профиль
Урок 2. Как заполнить карточку клиента
Урок 3. Как анализировать диетологический статус клиента
Урок 4. Как собрать рацион из действующих шаблонов
Урок 5. Как создать персональный рацион с нуля


Бонусный модуль. Anti-age: Секреты красоты и молодости

Урок 1. Фейсфитнес и самомассаж.

• Фейсфитнес верхней трети лица
• Фейсфитнес средней трети лица.
• Фейсфитнес нижней трети лица.
• Самомассаж. Техника ложечного массажа.

Урок 2. Здоровье кожи, волос и ногтей.

• Здоровье кожи, волос и ногтей
• Протокол питания Anti age
• Нутрицевтическая поддержка для улучшения состояния кожи, волос и ногтей.

Урок 3. Базовый уход.

• Чек-лист привычек для поддержания красоты и здоровья
• Как выбрать базовый уход

Бонусный модуль. Как пережить развод.

• Урок 1. Разводиться или нет. Когда развод неизбежен - сигналы кризиса.
• Урок 2. Стадии разрыва отношений. Эмоциональные качели.
• Урок 3. Измена. Крах или новый старт Руководство к действию.
• Урок 4. Путь к личной ответственности. Руководство по создания здоровых границ.
• Урок 5. Как начать новую жизнь после развода.
• Урок 6. Дипломатия при разводе. Как помочь детям пережить развод.

Бонусный модуль. Отношения в паре 40+ как сохранить партнерство и сексуальную близость – содержание.

• Урок 1. Либидо. Сохранить в любом возрасте.
• Урок 2. Конфликты в паре. Влияние на интимную близость.
• Урок 3. Родственники. Когда рушится гармония в паре.
• Урок 4. Когда пропадает желание и как его вернуть.
• Урок 5. Я стесняюсь своего тела: как укрепить любовь к себе и раскрепоститься.
• Урок 6. Измены. Как сохранить себя.

Бонусный модуль. Юридические нюансы деятельности нутрициолога.

• Выбор формы юридического лица
• Договорные отношения с клиентом
• Образец договора оказания услуг
• Образец Договора-оферты на оказание услуг
• Организация рекламной деятельности
• Прием платежей от клиента и рассрочки
• Система налогообложения
• Юридическое оформление деятельности

Цена 148 500 рублей

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

С курсом вы:
- Поймёте, как работает интервальное голодание, а также почему оно помогает выстроить более стабильный ритм питания
- Узнаете, как правильно вести дневник питания отслеживая реакции организма и корректируя интервалы
- Разберётесь, как соблюдать интервальные окна так, сохраняя энергию и не сталкиваясь с лишними трудностями
- Изучите, почему вес может стоять и как корректировать подход, чтобы двигаться к своим долгосрочным целям
- Осознаете, как стресс, сон и ежедневный график влияют на ощущение голода и контроль над пищевыми привычками
- Обучитесь корректировать БЖУ таким образом, чтобы питание оставалось насыщенным и сбалансированным

Автор курса:
Зоя Байкова - Нутрициолог.
Опытный нутрициолог с 10-летним стажем. Фитнес-коуч. Помогает женщинам сделать шаг на встречу телу мечты без стресса. Не просто диетолог, а твой партнер в пути к стройности и здоровью.

Программа курса

Спойлер

19 уроков, 3 недели
1 неделя
Урок 1. Введение в интервальное голодание.
Урок 2. Протоколы ИГ.
Урок 3. Наука об ИГ.
Урок 4. Женская и мужская физиология.
Урок 5. Как рассчитать БЖУ при ИГ.
Урок 6. Питание в окне еды.
Урок 7. ИГ и снижение веса.
2 неделя
Урок 8. ИГ и спорт.
Урок 9. ИГ и ЖКТ.
Урок 10. Ошибки новичков и адаптация.
Урок 11. ИГ в реальной жизни.
Урок 12. Контроль прогресса.
Урок 13. Долгосрочная стратегия.
Урок 14. Биохимия ИГ простыми словами.
3 неделя
Урок 15. Аутофагия и долголетие за счет ИГ.
Урок 16. ИГ и иммунная система.
Урок 17. ИГ и психология питания.
Урок 18. ИГ и сон.
Урок 19. Противопоказания и ограничения при ИГ.

Этот курс для тех, кто:
- Хочет освоить интервальное голодание так, чтобы оно естественно вписалось в ритм жизни
- Пытается понять, какой план интервального голодания подходит именно его образу жизни и энергетическому уровню
- Мечтает научиться управлять промежутками между приёмами пищи без стресса и лишнего давления

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

С чем помогает курс:

• Болит или хрустит шея
• Тянет между лопатками, плечи постоянно напряжены
• Часто мучают головные боли и головокружения
• Немеют руки
• Есть холка и сутулость
• Появился второй подбородок
• Поплыл овал лица, шея выглядит «возрастной»
• Вечером ощущение тяжёлой головы и сильной усталости

Эти проблемы есть у большинства людей, которые много сидят, работают за компьютером и испытывают стресс.
И если не заниматься телом, со временем они только усугубляются.

Почему обычные упражнения не работают

Многие думают: «болит шея — значит, надо тянуть шею»
Но тело — это система. Положение шеи зависит от состояния стоп, таза, грудной клетки и даже челюсти.
Если работать только локально, облегчение будет кратковременным.

Поэтому в программе мы идём от основания тела к шее:

• Стопы
  Слабость стоп вызывает асимметрию тела и перекосы плеч
• Таз
  Центр симметрии, если он перекошен — шея перенапрягается
• Грудная клетка
  Её зажатость лишает плечи свободы и перегружает шею
• Челюсть
  Зажимы в челюсти напрямую связаны с мышцами шеи
• Шея и плечи
  Финальная зона, где проявляются все дисбалансы

Именно поэтому наша программа работает комплексно: мы снимаем не только симптомы, а первопричины.

Программа:

1. Стопы
   Учимся включать мышцы, убирать асимметрию
2. Таз
   Работаем с перекосами и балансом
3. Грудная клетка
   Раскрываем дыхание и снимаем зажатость
4. Челюсть и триггеры
   Убираем зажимы, снижаем нагрузку на шею
5. Плечи и шея
   Убираем холку, улучшаем статику и свободу движений
6. Тренировка на все тело
   Закрепляем результат

Автор Анна Семенюк, тренер и остеопрактик.

• Уже больше 10 лет помогаю людям восстанавливать тело, убирать боль и возвращать лёгкость в движении.
• Я даю только те упражнения, которые помогают чувствовать себя здоровыми, сильными и в хорошем самочувствии.
• В программе я соединяю упражнения по мобильности, функциональному тренингу, самоостеопатии, йоге, пилатесу и функциональным паттернам.
• На мои курсы приходят и тренеры, и обычные люди, которые хотят лучше понимать своё тело и научиться бережно с ним работать.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Клуб - это не курс, это информационная среда. В Клубе никто не будет вас лечить, спасать и учить. Здесь идет поток информации. Вы берете то, что вам нужно, и применяете.

Моя задача номер 1 - спокойно «выгружать» все, что у меня есть в голове и в доступе на заданную тему. Чтобы этим мог воспользоваться каждый, кому это нужно. Эту задачу реализует поток «Для себя».⁣⁣⠀
⁣⁣Задача номер 2 - делать знания о здоровье доступными для людей без специального образования. Это моя дхарма. Мактуб. Эту задачу тоже решает поток «Для себя».⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Клуб здоровья - это на данным момент единственный способ получить личную консультацию или разбор персональной ситуации у Анастасии. В клубе, по мере занятости Анастасии, проходят сессии «мясом наружу» на которые может записаться любой участник клуба здоровья.
Клуб - это пространство для взрослых, совершеннолетних людей. Я предполагаю, что взрослый человек умеет читать, делает это внимательно, распределяет своё время, оценивает свои силы. Если Вы ведёте себя как ребёнок в истерике - я обязательно дам обратную связь.

Доступ к текущему потоку клуба здоровья (тема «Менопауза» и тема «Детское здоровье»). Эти темы будут идти параллельно

Список выданных тем:

• 05.12.2025 Вопрос ответ
• 12.12.2025 Гормонозаместительная терапия
• 09.01.2025 Вопрос-ответ. Зачем нам взаимодействовать с альфа рецепторами
• 16.01.2026 Младенец дома
• 23.01.2026 Бытовая химия. Токсические нагрузки на детей
• 30.01.2026 Токсические нагрузки на детей. Продолжение

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Zoom-встреча
14 февраля с 12:00 по Москве

Автор и ведущая:
Кандидат медицинских наук, интегративный гастроэнтеролог, фитотерапевт, Венера Хабирова

Новый авторский вебинар доктора Венеры Хабировой, закрывающий максимум ваших вопросов по восполнению энергодефицита
Формат ПРАКТИКУМ (минимум теории, максимум практических проверенных шагов, которые можно внедрять СРАЗУ!)

Кого я жду на нашей встрече:

Да всех, Солнцы! Без шуток!
Энергия – основа нормальной работы пищеварения и особенно – его восстановления!

Сил нет?
Встать с утра не могу?
Если вы чувствуете, что как будто «высохли» и не даёте себе дышать..
Вес – тает, мышцы всё чаще ноют?

Жду митохондриков и гипотоников!
Жду тех, кто "раньше могла делать много чего, а сейчас хватает только на самую малость дел, какой там уж список.."
Жду всех, кого часто одолевают хрони по ЖКТ – энергии вам точно нннада..

Вы много чего делаете, но нет системы и уже очень пора всё это знание собрать в кучку..
Или шагов много, а толку не очень – в чем может быть затык, куда пристальнее смотреть?

Да – жду тех, кто ЗАДОЛБАЛСЯ бесконечно читать-слушать-изучать и хочет получить четкую собранную базу подходов, но с фильтром индивидуальных нюансов в лучших традициях @gastrosmile =)

Узнали себя?
Значит эта встреча точно для вас!
Выделите немного времени и закройте уже вопросы "ну гдееее мне взять энергию в 2026-м?"

План нашей встречи:

1. Как мы получаем энергию и на какие процессы тратим: понимание личных затыков и куда пристально посмотреть?
Сформируете четкое понимание для себя:

1. Откуда берется энергия: процессы получения?
2. Куда тратится моя энергия?

2. Экспресс-диагностика энергодефицита: когда потребность в энергии не соответствует ресурсам моего организма

1. Симптомы энергодефицита общие и по нарушениям ЖКТ
2. Базовые анализы (ОАК, Биохимия) – что там у нас говорит про энергию и причины ее потери?

Результат: выявите индивидуальные «дырки» в недополучении и тратах энергии!

3. Как можно восполнять энергию:
База:

1. Всасывание питательных веществ (основная функция органов пищеварения) – где затык?
2. Питание – что дает, что отнимает энергию? С чего начать, нюансы и самые частые ошибки.
3. Физическая нагрузка: нюансы подбора из практики с гастро-пациентами, на что смотреть при выборе спорта?
4. Сон: детоксикация, процессы синтеза и усвоения

4. Нутрицевтики для коррекции энергетического дефицита:

1. Поддержка пищеварения
2. Поддержка обмена веществ
3. Поддержка митохондриального ресурса

5. Резюме – составим план-ориентир ваших шагов:
Разбор ситуации: а если я вот прям совсем «выгорел, нет ресурса»?
Результат встречи для вас: выстроим ваши основные (и самые результативные!) шаги по восполнению энергодефицита на основании вашей самодиагностики!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

▣ База знаний: как распознать и профилактировать инсульт.
▣ Разбор того, что делают в больнице: чтобы вы понимали суть лечения.
▣ Памятка «Самопомощь при инсульте»: ваш личный алгоритм действий в первые минуты.
▣ Диагностика: шкала ABCD2 (риск после ТИА).
▣ Мифы и ответы: разбор ТОП-10 вопросов и опасных заблуждений.
▣ Восстановление: рекомендации по реабилитации для тех, кто перенес инсульт.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

​

▣ Главное руководство: разбор факторов риска, симптомов и рекомендации по профилактике и изменению образа жизни.
▣ Памятка «Самопомощь»: отдельный файл с алгоритмом действий, если вы находитесь один (одна) и почувствовали симптомы.
▣ Помощь близкому: что делать до приезда скорой, чтобы не упустить время.
▣ Разбор того, что делают в больнице: чтобы вы понимали суть лечения.
▣ Реабилитация: всё о жизни после инфаркта и пути к восстановлению.
▣ Шкала SCORE2 для оценки рисков и техника сердечно-легочной реанимации.
▣ Памятка для родителей: «Как вырастить здоровое сердце».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кальций нужен только для костей и зубов...
Это не так! У кальция есть множество неочевидных функций!

Приоткройте дверь в науку минерального баланса и узнайте больше об этом важном элементе!

Новый вебинар «Кальций великий и могучий» от Анастасии Семко – это увлекательное погружение в тему здоровья. Вы узнаете, какие ткани, органы и состояния связаны с нарушением обмена кальция кроме зубов и костей. Вы будете поражены тем, насколько важную роль играет кальций в организме.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что ты получаешь благодаря парасимпатической ходьбе и дыханию:

1. Избавление от тревоги. Суеты мозга, шума и «словомешалки» в голове
2. Ясный ум. Концентрацию и фокус на главном
3. Качественный восстанавливающий сон. Подъемы с легкостью, без «разбитости» и усталости
4. Возможность «отсечь все лишнее». Найти в себе ресурс и справляться со стрессом в трудные периоды жизни
5. Улучшение качества тела. Подтянутость, стройность
6. Развитие чувствительности понимание себя. Своих желаний: от «не знаю, кто я, куда я иду» до решений и действий, бьющих точно в цель.
7. Повышение энергии и работоспособности.
8. Возвращение благостного счастливого состояния
9. Состояние потоковости, идейности, творчества

Как на самом деле работают практики дыхании и ходьбы?
У метода есть обоснование. Когерентность мозговых волн + синхронизация сердечного ритма, нормализация концентрации углекислого газа = ваши билеты к:

• моментальному снятию стресса, остановке тревожности, «словомешалки» в голове
• ясности мышления
• энергии, состоянию креативности, идейности, гармонии
• естественному снижению веса

Что вы теряете, если не попробуете?

• Возможность выйти из замкнутого круга стресса и беспокойства
• Шанс обрести лёгкость в теле и ясность в голове
• Доступ к научно обоснованному методу: от 15 минут до 1 часа в день — и возвращение к себе

Что входит в стоимость?

• Уроки и инструкции по парасимпатической ходьбе и дыханию
• Чат поддержки с куратором
• Челленджи и темы месяца
• «Пространство одной идеи» — сообщество активных участников с мотивацией и позитивным настроем.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...