Новые складчины

Категории

  1. Бутон, градуированная челка, ребра и пучок цветок. Женская бальная прическа (Мария Моисеева)

    17 дек 2025 в 15:57
    [​IMG]
    Этот мастер-класс представляет собой квинтэссенцию высокого стиля в бальных прическах. Это сложная, многокомпонентная работа, которая превращает волосы в настоящее произведение искусства. Урок ориентирован на мастеров, которые стремятся к созданию эксклюзивных образов уровня Blackpool и крупных международных турниров.

    Глубокая проработка техник:
    1. Сложный декоративный элемент «Бутон»
    Это центральный акцент прически, требующий ювелирной точности:
    • Архитектура формы: Вы научитесь формировать объемный, многослойный «бутон» из волос, который станет главным украшением образа.
    • Чистота исполнения: Секреты создания гладких, четких граней элемента без единого лишнего волоска, используя профессиональный стайлинг.
    2. Ребра по всей голове
    Работа с рельефом для придания прическе динамики и графичности:
    • Создание направляющих: Как выстроить систему ребер так, чтобы они сходились к «бутону» или пучку, создавая единый ритм прически.
    • Техника фиксации: Использование специфических приемов для закрепления тонких граней (ребер), чтобы они оставались острыми и высокими на протяжении всего конкурсного дня.
    3. Скульптурная градуированная челка
    Обрамление лица, которое делает образ завершенным:
    • Ювелирная выкладка: Вы освоите технику градуировки, позволяющую создать эффектную многослойную челку, которая подчеркивает индивидуальность танцовщицы.
    • Интеграция в дизайн: Как гармонично соединить линии челки с основными ребрами прически.
    4. Фигурный пучок-цветок
    Финальный аккорд композиции:
    • Объемная сборка: Создание пучка в виде раскрывшегося цветка, где каждая прядь уложена как лепесток.
    • Надежность конструкции: Несмотря на визуальную хрупкость и сложность, вы научитесь крепить этот элемент так, чтобы он выдержал самые активные вращения.
    Результат:
    Вы овладеете навыками создания одной из самых эффектных причесок в танцевальном мире, которая сочетает в себе объем, графику и флористические мотивы.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  2. Градуированная челка, рёбра, пучок-цветок. Женская бальная прическа (Мария Моисеева)

    17 дек 2025 в 15:51
    [​IMG]
    Этот мастер-класс посвящен созданию одного из самых технически сложных и визуально богатых образов. Это прическа-картина, где каждый элемент — от тончайшей линии челки до лепестков пучка — работает на создание эксклюзивного конкурсного стиля.

    Основные этапы и техники:
    1. Ребра по всей голове

    Ребра — это «высший пилотаж» в танцевальных прическах. Вы научитесь создавать четкий, графичный рельеф

    2. Скульптурная градуированная челка
    Челка в бальной прическе — это главный акцент, который обрамляет лицо и подчеркивает взгляд

    3. Фигурный «Пучок-цветок»
    Вместо классического пучка вы создадите настоящее украшение из волос

    Для кого этот урок:
    Мастер-класс предназначен для мастеров, которые хотят выйти на новый уровень и предлагать клиентам прически категории VIP. Этот образ неизменно привлекает внимание судей и зрителей благодаря своей невероятной детализации.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  3. Корзинка из жгутов гофре. Женская бальная прическа (Мария Моисеева)

    17 дек 2025 в 15:46
    [​IMG]
    Этот урок посвящен созданию одной из самых объемных и фактурных причесок в бальном стиле — технике «Корзинка». Вы научитесь работать с текстурированными волосами, создавая эффектное плетение, которое выглядит воздушно, но при этом обладает идеальной танцевальной фиксацией.

    В программе мастер-класса:
    1. Плетение из вытянутых жгутов на гофре

    Работа с гофрированной текстурой позволяет добиться невероятного объема и «реберности», которые так ценятся на паркете

    2. Классический пучок с обмоткой в сетке
    Надежное и элегантное завершение образа

    Результат:
    Вы освоите технику, которая позволяет создавать эффектные, «дорогие» образы с акцентом на рельеф и объем, выделяя танцовщицу среди классических гладких причесок.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  4. Плетения по всей голове, классический пучок и обмотка в виде жгута (Мария Моисеева)

    17 дек 2025 в 15:37
    [​IMG]
    Этот мастер-класс посвящен созданию одного из самых кропотливых и эффектных образов в танцевальном спорте. Сочетание сложного плетения, ювелирной работы с деталями челки и классической формы пучка позволяет создать по-настоящему королевский образ, который выделяется на паркете своей детализацией и текстурой.

    Программа обучения:
    1. Плетения по всей голове
    Вы освоите технику создания четких, тугих и симметричных плетений, которые покрывают всю поверхность головы

    2. Работа с деталями: Мини-челка
    Мини-челка — это стильный акцент, который требует особой аккуратности

    3. Классический пучок с ажурной обмоткой в виде жгута
    Завершение образа классическим элементом в современной интерпретации

    Почему этот урок важен:
    Прически с плетениями — это выбор для тех, кто хочет добавить образу сложности и характера. Они выглядят невероятно дорого и профессионально под светом софитов.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  5. Свет по Баеву. Тариф Медиум 2020 (Максим Баев)

    17 дек 2025 в 14:23
    [​IMG]

    Когда начало: 25 ноября 2020
    Длительность: 1 месяц (8 уроков)

    ПРОГРАММА КУРСА:
    Блок "Импульсный свет:
    1. Отраженный свет
    Почему это база?
    Плюсы и нюансы отраженного света
    Что можно использовать для отражения
    Создание рисунка
    2. Работа с жестким светом
    Плюсы и нюансы жесткого света
    Как создать и смоделировать 3 схемы:
    классический жесткий
    стилизация под вспышку в лоб - как правильно
    создание свето-теневого рисунка, полоса света
    3. Имитация естественного света
    Плюсы и нюансы такого света
    Требования к студии
    Главное правило
    Имитация солнца, работа со скользящим светом
    Создание правдоподобных теней
    4. Цветной свет
    Что такое фильтры, какие бывают
    Где и как использовать
    Как окрасить фон (циклораму)
    Нестандартный способ использования фильтров на источнике
    Схема с 1 цветом
    Как миксовать несколько цветов
    Блок "Постоянный свет"
    5. База по постоянному свету - более теоретический урок
    Виды постоянного света
    Плюсы, минусы, характеристики
    Нестандартные и хендмейд источники постоянного света
    Как его настраивать, регулировать
    Моделирование
    6. Создание геометрии и расслаивание света
    Фрост-рама, флаги
    Рваный свет
    Необходимые аксессуары
    7. Блики, преломления, световые пятна
    Как создаются
    Оборудование
    Примеры
    Финальный блок
    8. Совмещение. Импульс + постоянный
    Задачи, способы применения
    Зачем, как?
    Съемка на выдержке

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  6. Зализ на гофре и сухая волна. Женская бальная прическа (Мария Моисеева)

    16 дек 2025 в 23:31
    [​IMG]
    Этот продвинутый мастер-класс посвящен созданию текстурных и стильных танцевальных причесок, отходящих от традиционного «зеркального зализа». Вы научитесь создавать популярную «сухую волну», а также завершать образ изысканным пучком.

    В фокусе урока:
    1. Текстурный «Зализ на Гофре»
    Вы изучите, как использовать технику гофрирования, чтобы создать объемную, но при этом идеально гладкую и контролируемую базу прически:
    • Сохранение гладкости: Техники укладки, позволяющие сохранить идеальную гладкость и фиксацию поверхности, несмотря на внутренний объем.
    • Подготовка к волне: Как гофрированный зализ служит идеальной основой для дальнейшего создания «сухой волны» или других текстурных элементов.
    2. Техника «Сухая Волна»
    Вы освоите создание одной из самых актуальных и сложных текстурных укладок:
    • Секреты текстуры: Как формировать мягкую, объемную волну с помощью инструментов, без использования геля и эффекта «мокрой» укладки, добиваясь при этом высокой стойкости.
    • Правильный рисунок волны: Пошаговая инструкция по созданию симметричного и выразительного рисунка волны, который гармонично смотрится на сцене.
    • Фиксация без утяжеления: Использование стайлингов, которые обеспечивают надежную фиксацию, не лишая прическу ее воздушности и "сухого" эффекта.
    3. Элегантный «Пучок-цветок»
    Завершающий элемент, который придает образу изящество:
    • Формирование лепестков: Техника создания фигурного пучка, который имитирует лепестки цветка, придавая образу женственность и утонченность.
    • Сочетание текстур: Как интегрировать текстурную волну с гладким или рельефным пучком-цветком, чтобы прическа выглядела целостно.
    Результат:
    После этого урока вы сможете создавать сложные, трендовые прически с акцентом на текстуру и объем. Это идеальный выбор для танцевальных стилей, где требуется более мягкий и динамичный образ, при этом сохраняющий безупречную стойкость.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  7. Жгуты 4 вида: на гель, твисты, с подкрутом и без подкрута. Женская бальная прическа (Мария Моисеева)

    16 дек 2025 в 23:21
    [​IMG]
    В одном уроке вы изучите четыре различных метода, которые позволят вам создавать разнообразные по текстуре и фиксации узоры.
    Что вы изучите в уроке (4 вида жгутов):
    1. Жгуты на Геле:
      • Как использовать гель для придания жгутам максимальной четкости, глянцевого блеска и «стеклянного» вида.
      • Создание прочных, фиксированных элементов, которые не распадаются и сохраняют форму в течение всего турнира.
    2. Техника «Твисты» :
      • Освоение метода скручивания прядей (твисты), который придает жгутам более мягкую, но при этом аккуратную текстуру.
      • Идеально подходит для создания более объемных и воздушных, но надежных элементов дизайна.
    3. Жгуты с Подкрутом:
      • Как создать жгуты, которые используют предварительный подкрут волос, чтобы добавить им дополнительный объем и сложность узора.
      • Эта техника позволяет получить более «фигурный» и динамичный вид.
    4. Жгуты Без Подкрута:
      • Создание классических, плотно прилегающих жгутов из прямых волос.
      • Эта база необходима для создания строгих, геометрических узоров на голове.
    Этот мастер-класс — ваша возможность значительно расширить арсенал профессиональных техник и создавать авторские, высоко оцененные образы для выступлений.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  8. Мальвинка на гель и пучок-петля. Женская бальная прическа (Мария Моисеева)

    16 дек 2025 в 22:59
    [​IMG]
    Этот урок идеально подходит для стилистов и родителей, которые уже освоили базовую технику гладкой укладки и хотят научиться создавать сложный, детализированный и высококонкурентный образ для танцевальных турниров.

    В фокусе урока:
    1. Декоративная «Мальвинка» с акцентом на гелевые жгуты
    Вы изучите, как использовать уже созданную гладкую базу ("зализ") для формирования сложного декоративного элемента:
    • Четкое разделение и зонирование: Как правильно выделить секцию для «Мальвинки» и отделить ее от зоны пучка.

    • Создание жгутов на геле: Подробный разбор техники формирования четких, рельефных жгутов (прядей) с использованием геля. Жгуты служат ключевым элементом дизайна, обеспечивая прическе строгую геометрию, глянцевый блеск и идеальную фиксацию, которые необходимы для конкурсного образа.

    • Интеграция в укладку: Как плавно и надежно закрепить эти жгуты в общей структуре прически.
    2. Объемный «Пучок-петля»
    Вы освоите технику создания современного, объемного пучка, который придает образу динамику и изысканность:
    • Формирование «петли»: Изучение пошаговой методики создания симметричных и объемных петель из волос, формирующих структуру пучка.

    • Секреты объема и формы: Как добиться нужного размера и расположения «петли» на затылке, чтобы она соответствовала требованиям танцевального стиля.

    • Безупречная фиксация: Надежное закрепление всех элементов для максимальной устойчивости во время интенсивного движения.
    Результат:
    Вы научитесь создавать прическу, которая сочетает в себе строгую, гладкую основу с продвинутым скульптурным дизайном, где каждый жгут и каждая петля работают на создание незабываемого и профессионального сценического образа.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  9. Боковой зализ и пучок из жгутов. Женская бальная прическа (Мария Моисеева)

    16 дек 2025 в 22:50
    [​IMG]
    Этот мастер-класс посвящен созданию идеально гладкого, стойкого и эффектного бального пучка с использованием сложной техники гелевых жгутов и обмотки. Вы освоите навыки, необходимые для создания профессионального конкурсного образа, который выдержит самые интенсивные выступления.

    Основные навыки, которые вы приобретете:
    • Техника "Гелевый жгут": Вы узнаете, как правильно формировать четкие, глянцевые жгуты с помощью геля, обеспечивая им максимальную фиксацию и зеркальный блеск. Это ключевой элемент для создания современного, строгого танцевального стиля.

    • Идеальная гелевая обмотка: Научитесь выполнять ровную, аккуратную обмотку пучка, которая не имеет "петухов" и плотно прилегает к голове, придавая прическе завершенный и безупречный вид.

    • Секреты долговременной фиксации: Разберете материалы и инструменты, необходимые для того, чтобы прическа оставалась безукоризненной на протяжении всего турнира.

    • Создание объема и формы пучка: Изучите, как правильно расположить и закрепить пучок на затылке, чтобы он выглядел гармонично и соответствовал требованиям бальных танцев.
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  10. Женская бальная прическа. 8 Мастер-классов. Пакет Профессиональный 4.0 (Мария Моисеева)

    16 дек 2025 в 19:35
    [​IMG]
    Программа
    0. Введение
    1. Боковой зализ и пучок из жгутов
    2. Мальвинка на гель и пучок-петля
    3. Жгуты 4 вида (на гель, твисты, с подкрутом и без подкрута)
    4. Зализ на гофре и сухая волна
    5. Плетения по всей голове, классический пучок и обмотка в виде жгута
    6. Корзинка из жгутов гофре
    7. Градуированная челка, рёбра, пучок-цветок
    8. Бутон, градуированная челка, рёбра и пучок цветок

    Бонусы:
    Жгут коса из хвоста
    Классический урок наверху (стакан)
    Полезные ссылки для вас
    Чек-лист Женские прически

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  11. Как продлить оргазм (Рита Фокс)

    16 дек 2025 в 12:57
    [​IMG]

    Мужской и женский оргазм — это не два разных способа достичь одного и того же. Это два разных пути, две разные карты, ведущие к одной и той же звезде, но проходящие через разные ландшафты. У мужчин оргазм часто воспринимается как точка, как взрыв, как нечто, что приходит и уходит. У женщин оргазм не имеет такого четкого физиологического ограничения. Их тела способны переживать несколько оргазмов подряд.


    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  12. [Maya's English] CVC words Magic book (Майя Боева)

    16 дек 2025 в 00:06
    [​IMG]

    Представляю Вашему вниманию мой новый тренажёр по чтению CVC words “Magic book”!

    Его главная особенность, что ребёнок может заниматься по нему абсолютно самостоятельно!

    И вот благодаря чему:
    • все слова и фразы в тренажере озвучены(их более 200);
    • задания простые, но очень эффективные;
    • встроена автопроверка;
    • тренажер адаптирован к андроиду, можно использовать со смартфона.
    Подходит для онлайн-офлайн, классной и домашней работы.

    Вишенка на торте - сюжет! Это настоящий квест!

    Цель - найти волшебную книгу, которая подарит способность читать. Для этого ребятам предстоит попасть в загадочную библиотеку, прочитать много книг, найти в них ключи к замкАм, открывающим двери в таинственный лес, где мы отыщем волшебную книгу буквально по страницам.

    В тренажер входят 5 презентаций, на каждую гласную aeiou. Это 8-10 заданий, 60-87 слайдов в каждой презентации. Плюс моя видеоинструкция с рекомендациями ко всем заданиям.
    Бонус - книга для чтения с CVC words на каждую гласную aeiou с героями мультиков.

    Каждая презентация стилизована под разное время года. Весит не более 32 мегабайт.
    Суперграфика!
    Двигаемся от простого к сложному.

    Множество эффективных заданий:
    • чтение слов;
    • соединение звучания и написания слов;
    • написание слов;
    • тренировка sight words;
    • чтение предложений;
    • чтение книги.
    Для корректной работы презентаций на компьютере-ноутбуке нужна программа PowerPoint, начиная с 2019 года.
    На смартфоне-планшете - OfficeSuit.
    Презентации нередактируемые, ничего добавлять не надо, все готово к использованию.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  13. Работа на снарядах. Тариф Базовый (Алексей Фролов)

    15 дек 2025 в 20:34
    [​IMG]

    Сделайте свои удары сильнее и быстрее с помощью готовой системы работы на снарядах. Научитесь максимально эффективно использовать боксерские мешки и груши для наработки ударов и комбинаций с разных дистанций.
    Что делать с мешками и грушами в боксерском зале?
    Как развить скорость ударов?
    Как развить силу ударов?
    Как входить в ударную дистанцию?
    Все эти и другие вопросы разберем на нашем курсе.

    5 полноценных тренировок - берите Львовича "в карман" и тренируйтесь в любом месте, где есть боксерский мешок.

    Кому подойдет этот курс:

    1) Начинающим
    Вы получите 5 готовых тренировок на снарядах + боксерскую разминку
    и узнаете:
    - что такое дальняя, дальне-средняя, средняя и ближняя дистанции в боксе;
    - как входить в ударную дистанцию;
    - какие существуют разгонные действия для усиления удара;
    - когда сжимать кулак;
    - как развить скорость удара;
    - как работать на разных снарядах в зале.
    Плюс - полноценная боксерская разминка, выполняйте упражнения вместе с нами до начала работы на снарядах
    Используя упражнения курса, вы сможете самостоятельно совершенствоваться в боксе везде, где есть боксерские мешки: в зале, дома или на улице

    2) Опытным
    Вы получите 5 готовых, систематизированных тренировок + боксерская разминка
    и актуализируете знания:
    - о дистанциях в боксе, отработаете удары из разных дистанций;
    - о разгонных действиях для усиления удара;
    - о расслаблении и напряжении в предударном положении и во время удара;
    - о действиях эффективного входа в ударную дистанцию - шаг, подшаг, подскок, уклон;
    - о том, как и зачем работать на "улетающем" мешке;
    - о скоростно-силовой работе на ближней дистанции.
    Плюс - полноценная боксерская разминка, включающая элементы суставной гимнастики, растяжки, боксерское кардио (с гантелями и без), упражнения специальной физической подготовки боксера с вниманием к биомеханике ударных действий в боксе. Выполняйте упражнения вместе с нами до начала работы на снарядах

    3) Тренерам
    Вы пополните свой арсенал полноценными тренировками, посвященными специальной работе на снарядах.
    Получите набор упражнений, позволяющих вашим ученикам развить силу и скорость ударов.
    Можно использовать материал целиком, или включать его элементы в свой тренировочный процесс.
    Плюс - полноценная боксерская разминка, включающая элементы суставной гимнастики, растяжки, боксерское кардио (с гантелями и без), упражнения специальной физической подготовки боксера с вниманием к биомеханике ударных действий в боксе. Используйте целиком или её элементы в работе с учениками перед основной работой на тренировке.

    Программа

    Разминка
    Разминка для боксера содержит элементы суставной гимнастики, растяжки, боксерское кардио (с гантелями и без), упражнения специальной физической подготовки боксера с вниманием к биомеханике ударных действий

    1 тренировка. Дистанция работы на снарядах. Вводный урок, разбирающий работу боксера на мешке на разных дистанциях: ближней, средней, дальне-средней, дальней.

    Каждая дистанция подразумевает под собой определенную работу.
    Что такое мешок и что он моделирует.
    Средняя дистанция - какое это растояние? Как определить среднюю дистанцию.
    Ближняя дистанция - какое это расстояние? Как определить ближнюю дистанцию. Особенности координации рук и ног в ближней дистанции. Особенности группировки в ближней дистанции.
    Средняя дистанция - базовая. Прямой и боковой удары со средней дистанции. Отработка ударов и комбинаций на средней дистанции. Работа ног на средней дистанции: шаги, челнок. Ошибка в группировке, которая раскрывает вас при ударе.
    Опасность остановки после атаки в ближней и средней дистанции. Работа корпусом, смещение, переход из одного удара в другой.
    Дальне-средняя дистанция - как определить? В чем особенность работы прямыми ударами и и ударами сбоку. Разгонное движение корпусом, включение ног, подшаг. Что позволяет дальне-средняя дистанция: челнок, смена направления, финты, разнообразие предударных действий.
    Дальняя дистанция - как определяется? Сокращение дистанции с ударами. Разгонные движения. Смена направления движения.
    Смысл работы на мешке на дистанциях.

    2 тренировка. Постановка сильного удара на мешке. Разбор и отработка разгонных движений для усиления удара: толчок ногами, скручивание, уклон, подсед.

    Постановка кулака на мешке. Когда сжимать кулак и почему?
    5 трехминутных раундов с подробным разбором и корректировкой по ходу выполнения упражнений:
    1 раунд - работа на сжатие кулака, управление своим телом. Удары на мешке на средней дистанции без ног: прямые, сбоку, снизу.
    2 раунд - цепочка силового удара. Основной показатель правильного ударного действия. Толчок ногами - усиление ударного движения. Ваш кулак - ваша защита. Отрабока предударного состояния, обучение мышц расслаблению и готовности к ударному действию. Удары на мешке на средней дистанции: прямые, сбоку, снизу. Работа по сигналу.
    3 раунд - усиление удара поворотом. Алгоритм ударного действия с поворотом. Разбор возможных ошибок, инерция разгона. Удары: прямые, сбоку, снизу.

    4 раунд - разгон удара уклоном. Техника уклона. Последовательность действий при ударе из уклона. Удары: прямые. сбоку, снизу. Разбор возможных ошибок и их последствий.
    5 раунд - подсед, сброс плечами для усиления ударного действия. Сигнал ногам. Удары: прямые. сбоку, снизу. Наработка координации, алгоритма разгонного и ударного действий.

    3 тренировка. Вход в ударную дистанцию. Разбор и отработка входа в ударную дистанцию через подшаг, шаг с ударом, подскок, уклон.

    Вход в ударную дистанцию - в среднюю, в ближнюю.
    4 трехминутных раунда с подробным разбором и корректировкой по ходу выполнения упражнений:
    1 раунд - вход в среднюю дистанцию через подшаг. Как обеспечить безопасность сближения. Акцент действия. Работа левыми прямыми ударами, работа правыми прямыми ударами.
    2 раунд - шаг с ударом. Два варианта шага - ногу ставить на полную стопу, либо нога на носке с разворотом пятки. Последовательность входа в среднюю дистанцию и удара. Прямые удары передней рукой, прямые удары задней рукой. Шаг - более длинное движение, чем подшаг.
    3 раунд - сокращение дистанции через подскок. Уход нырком. Удары передней и задней рукой прямые, удары передней и задней рукой сбоку, удары передней и задней рукой снизу. Перенаправление инерции прыжка в удар.
    4 раунд - вход в дистанцию через уклон и развитие удара сбоку. Механика уклона. Удары передней и задней рукой.

    4 тренировка. Развитие скорости удара. Работа на "улетающем" мешке из фронтальной и боевой стойки с предварительными действиями, скоростно-силовая работа из ближней дистанции.

    Координация ударных действий для улучшения скорости.
    4 трехминутных раунда и один минутный раунд с подробным разбором и корректировкой по ходу выполнения упражнений:
    1 раунд - одну минуту удары по улетающему от вас мешку во фронтальной стойке только руками - прямой удар одиночный, двойки и тройки, вторую минуту - выталкиваясь ногами, третья минута - делая сброс коленями, плечами. Сохранение равновесия, ускорение, группировка. Разбор ошибок. Сигнал ногам.
    2 раунд - та же самая работа в боевой стойке. Особенности скоростной работы в боевой стойке. Положение мешка. Последняя фаза удара. Постановка кулака.
    3 раунд - качнуть-ударить из фронтальной стойки. Предударное действие является составной частью удара. Первая половина раунда (1,5 минуты): качнуть-один удар, качнуть- два удара, качнуть-три удара. Вторая половина раунда: два движения плечами - качнуть-качнуть-ударить (один, два или три удара). Важность предварительного действия. Показатель корректной геометрии удара. Когда опаснее всего отанавливаться.
    4 раунд - та же самая работа в боевой стойке. Группировка и работа плеча - основы скорости и силы удара.
    5 раунд - скоростно-силовые удары. Ближняя дистанция, работа без ног. Удары снизу, сбоку максимально сильные, не забирая руку перед следующим ударом. Наработка группировки, включение половины тела для ударного действия, а другой половины тела для аккумулирование энергии к следующему действию. Максимально сжатый кулак. Минутный раунд разбит по 10 секунд (желательно, чтобы партнер держал мешок). Можно повторить раунд (по самочувствию).

    5 тренировка. Обзор боксерских снарядов. Назначение разных боксерских снарядов, специальная работе на каждом из них. Тяжелые, средние, легкие, фигурные мешки, большие, наливные, настенные, пневмо-груши.

    Виды мешков:
    большой тяжелый мешок - слабоподвижный мешок. Работа в ближней дистанции. Работа в средней дистанции. Отработка сильных, мощных ударов с небольшой мобильностью.
    Средний мешок. Работа на дистанциях. Более подвижный снаряд. Отработка комбинаций. Смена направлений.
    Средний фигурный мешок. Удары голова-живот, апперкотные движения.
    Легкий фигурный мешок. Отработка ударов снизу. Удар "ножичком".
    Большая груша. Отработка коротких силовых ударов из ближней дистанции. Зашагивание, смещение, отклоны, наклоны, подседы.
    Наливная легкая груша. Почувствовать корректность удара. Отработка силовых ударов. Работа в челноке, корпусом, отклоны, наклоны.
    Настенные подушки. Многократная отработка техники ударов. Координационная лесенка для постановки ног (боевая стойка, фронтальная, узкая, широкая).
    Пневмо-груша. Координация зрительной и мышечной реакций. Постановка кулака, корректное ударное движение.

    Тариф Базовый

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  14. [Apeiron] Курс разбора книг Ивана Ефремова. Занятие 7. Итоговое занатие (Алексей Арестович)

    15 дек 2025 в 16:02
    [​IMG]

    Мы читаем Ефремова, чтобы развивать критическое мышление, понимать механизмы цивилизационного взросления и исследовать философские гипотезы о человеке, этике и будущем, которое мы ещё можем построить.
    Мир, в котором хочется жить, уже описан. Но мы разучились его видеть…
    Нас интересует не только то, что он предлагает, но и то, что это говорит о нас: о человеке, о цивилизации, о том, кем мы могли бы стать — и почему ещё не стали. Мы подходим к его книгам философски — внимательно, критически, глубоко.

    Иван Ефремов — фигура редкой глубины и масштаба, человек, который не шёл на компромиссы в главном. Ученик Вернадского, палеонтолог с мировым именем, основатель тектологии — он не просто писал фантастику, а строил целостную картину мира на стыке науки, философии и художественного предвидения. Его романы — это не побег от реальности, а попытка проникнуть в её основания. Именно поэтому они до сих пор вызывают не просто интерес, а — внутреннюю дрожь.


    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  15. Убеждай как разведчик. Методы спецслужб для установления контакта (Джереми Гуревиц)

    15 дек 2025 в 13:21
    [​IMG]

    Джереми Гуревиц — эксперт по корпоративной безопасности. На протяжении 10 лет он изучал шпионские методики ЦРУ и ФБР и потом внедрял их в свои системы безопасности для защиты организаций и влиятельных частных лиц. Он также лично участвовал в переговорах с лучшими агентами спецслужб. Наблюдая за их работой, Джереми сделал важное открытие: настоящие разведчики — не денди в смокингах, а эксперты в развитии отношений.

    Изучив сотни кейсов, он адаптировал ключевые методы влияния спецслужб для бизнеса и повседневной жизни. Его книга «Убеждай, как разведчик» содержит техники по убеждению, распознаванию лжи, манипуляциям и выявлению уязвимостей собеседника.

    Прочитав книгу, вы научитесь главным переговорным техникам разведчиков:
    • Мгновенно располагать к себе собеседника.
    • Читать людей и предугадывать их реплики.
    • Манипулировать, «продавать идеи» и раскрывать чужие секреты.
    Аннотация
    В книге "Убеждай, как разведчик" собраны проверенные методы влияния, убеждения и защиты от манипуляций, основанные на техниках ЦРУ и ФБР. Эксперт по корпоративной безопасности Джереми Гуревиц более 10 лет изучал практики спецслужб, чтобы адаптировать их для бизнеса и повседневной жизни. Благодаря этим техникам вы научитесь распознавать ложь по мимике и жестам, вызывать доверие с первых минут, применять управляемую уязвимость и использовать радикальную эмпатию для получения нужной информации. Это практичное руководство поможет уверенно вести переговоры, выявлять скрытые намерения и находить выход из любой сложной ситуации.

    Формат: ПДФ

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Наверх