Новые складчины | страница 18

​

В среднем в день человек делает от 5000 до 10000 шагов. В год это около 2 750 000 шагов!

ЕСЛИ ВАШ ШАГ "НЕПРАВИЛЬНЫЙ", ТО ВСЕ СУСТАВЫ "ШАГАЮТ" ПО ПУТИ К АРТРОЗУ

Ходьба настолько естественна для нас, что мы не замечаем, насколько неправильный паттерн шага сопровождает многих из нас. А именно он ведет к «износу» и постепенному разрушению всех суставов.

Все комплексы курса построены на основе цикла ходьбы по Перри:

1. Начальный контакт
2. Реакция опоры
3. Середина опоры
4. Окончание опоры
5. Пре-переносы
6. Начало переноса
7. Середина переноса
8. Окончание переноса

Автор Евгений Кадлубинский

• Врач-реабилитолог
• 17 лет успешной практики. РГМУ ФА по здравоохранению и социальному развитию
• Высшее медицинское образование с отличием
• Специальность «Лечебная физкультура и спортивная медицина»
• Сертифицированный терапевт по методике Маллиган и Кальтенборна-Эвента

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Узнайте подробнее о курсе

Кому этот курс необходим?
Тому, кто уже знает, что нуждается в улучшении степени свободы движения головы, а также тому, кто ищет разные способы познания себя, способы развития своих способностей.

О курсе
Курс состоит из 9 уроков:
1. Основные движения головы и шеи.
2. Расслабление туловища.
3. Визуализация для свободы головы и шеи.
4. Координация глаз и головы.
5. Координация ВНЧС и головы.
6. Координация плеч и головы.
7. Освобождение свода черепа.
8. Освобождение верхней части тела.
9. Вращение всего тела.

Как это работает
Человеческое движение включает сложнейшую координацию нервной и мышечной систем, позволяя вам свободно двигаться. Этот нервно-мышечный процесс даёт возможность научиться ходить, говорить и обучиться всем сложным навыкам в течение жизни. Все человеческие движения полагаются на эту систему, с помощью которой мозг обрабатывает информацию и отправляет её обратно.
Упражнения курса задействуют силу этой системы для достижения мгновенных и значительных улучшений нервно-мышечных функций. Во время выполнения каждого упражнения ваш мозг получает информацию, которая ему нужна, чтобы найти и автоматически устранить ненужное мышечное напряжение и усилие, которое ограничивает подвижность.
Освободившись от напряжения, ваши мышцы могут расслабиться и эффективно работать, как и было задумано природой.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Старт 04 сентября

Будет 6 полезных тренировок
+ Прямой эфир

продажник:

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Триггерная точка – это просто крошечный пучок волокон внутри мышцы, который находится в состоянии сильного сокращения, напоминая что-то вроде узла. Такой маленький узел может как причинять непрекращающуюся боль, так и существовать незаметно, вообще не причиняя боли, если на него не надавить. Однако обычно триггерная точка незаметно передает боль куда-то еще. Эта книга посвящена терапии триггерных точек, ответственных за развитие различных болевых синдромов в области шеи и плеч. Массажи и самомассажи, а также методики поиска истинных источников боли делают издание незаменимым как для специалистов движения, так и для обычных людей.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Правильная осанка — это с одной стороны ваше здоровье, а с другой — ваша красота и привлекательность. Согласитесь, люди с красивой осанкой выглядят уверенными и привлекательными.

Над чем будем работать?
На интенсиве мы поработаем со всеми составляющими нашей осанки.
Уделим внимание работе с шеей и грудной клеткой, также будет урок на уменьшение холки.
Важно понимать, что красивая осанка — не только позвоночник. Это и правильная позиция и движение ног. Поэтому на интенсиве вас ждут упражнения на таз и ноги, а еще вы научитесь держать осанку сидя, стоя и при ходьбе.
На интенсиве мы уделим много времени осевому вытяжению с выравниванием, чтобы вы научились правильно располагать и выстраивать тело в пространстве. Кроме того, это поможет правильно выстроить изгибы позвоночника.
+Бонусом к красоте вы получите здоровье позвоночника и других суставов. Снимете напряжение с шеи, поясницы и между лопатками.

ЭТОТ ИНТЕНСИВ ДЛЯ ВАС

• Если вы страдаете от холки и вдовьего горбика
• Если у вас лёгкая степень сколиотической осанки, небольшая асимметрия в теле, в положении таза, грудной клетки, плеч.
• Если у вас завернутые плечи и сутулость
• Если у вас второй подбородок из-за неправильной осанки
• Если у вас заломы на спине, которые связаны с неправильным положением грудной клетки и таза

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Стопа как зеркало здоровья
Состояние стоп – важный показатель здоровья человека
Стопы — основание всего скелета, от которого зависит слаженная работа не только опорно-двигательного аппарата (позвоночника, суставов, мышц, связок), но и внутренних органов, сосудов и нервов. Поэтому состояние стоп — важный показатель здоровья человека. Еще в древности
люди определили, что подошвенная поверхность содержит множество биологически активных точек, которые связаны со всеми системами человеческого организма.
Из-за неправильного положения стопы давление на эти точки происходит неравномерно, что неблагоприятно отражается на работе соответствующих органов.
Увы, в повседневной жизни многие из нас уделяют недостаточно внимания своим стопам, не желая слышать их сигналы о помощи.

Движение – сама жизнь.
И здоровье коленей – один из ключевых моментов в этом постулате.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тема здоровья таза и тазобедренных суставов, является очень важной, так как в основной образ жизни это ... сидячий и уменьшение здоровой двигательной активности

Область таза и тазобедренных суставов первой страдает от того, что мы много и долго сидим. Ткани в этой области становятся более жесткими, вы начинаете чувствовать напряжение в бедрах, крестце, тазу, в зоне тазового дна

+БОНУСЫ!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Итак, вы получите

• Новый Онлайн-Тренинг «Здоровая Спина И Идеальная Осанка в Любом Возрасте. Секреты Точной Растяжки Даоинь Для Выпрямления Каждого Позвонка И Выравнивания Позвоночника»
• Методические материалы к каждому модулю тренинга
• Мастер-Класс Профессора Чжао Чжисиня «Боль В Спине»
• Методические материалы с иллюстрациями к мастер-классу
• Мастер-класс профессора Чжао Чжисиня «Здоровая поясница в любом возрасте»
• Методические материалы с иллюстрациями к мастер-классу

Что Вы Найдете Внутри Тренинга
Онлайн-Тренинг «Здоровая Спина И Идеальная Осанка в Любом Возрасте. Секреты Точной Растяжки Даоинь Для Выпрямления Каждого Позвонка И Выравнивания Позвоночника» состоит из пяти модулей.

• Задача первого модуля – настроиться на победу. Вы узнаете, какие секреты встроены в упражнения, которые вы будете изучать в тренинге и поймете, почему успех вам гарантирован.
• Второй модуль полностью посвящен важной работе с каждым из семи позвонков шейного отдела позвоночника – их активации, расслаблению и восстановлению.
• В третьем модуле вы научитесь расслаблять, активировать и восстанавливать все 12 позвонков грудного отдела позвоночника.
• В четвертом модуле мы сконцентрируемся на работе с поясничными позвонками, крестцом и копчиком.
• Пятый модуль полностью посвящен выпрямлению всего позвоночника от первого шейного позвонка до копчика.

В тренинге вы шаг за шагом освоите уникальные упражнения, которые идеально подходят как для выравнивания позвоночника и формирования идеальной осанки, так и для профилактики и решения проблем с позвоночником, которые вызваны возрастными изменениями, малоподвижным образом жизни, неправильными положениями тела и целым рядом других факторов.

С помощью упражнений даоинь для точной растяжки и выпрямления позвоночника вы сможете раздвинуть позвонки и растянуть мышечные волокна и прилегающие к ним ткани вдоль спины. Это позволит каждому позвонку встать на свое место и избавит их от лишнего давления.
Так как эти упражнения прошли многолетние клинические исследования и официально включены в Китае в восстановительные программы для позвоночника, мы посчитали, что это лучший выбор для многих людей в нашем сообществе.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уже через 2 недели занятий
Спина выпрямится, плечи встанут на место, почувствуете легкость
Живот и тело в целом подтянутся, грудь приподнимется вверх
Появится четкий овал лица, второй подбородок уменьшится
Отеки и морщины на лице и шее значительно уменьшатся
Перестанут болеть колени и суставы, появится гибкость в теле
Улучшится самочувствие, пройдут головные боли, улучшится сон

21-дневный комплекс техник
Видео с разбором частых ошибок

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЭТА ТЕХНИКА ИЗБАВИТ ВАС ОТ БОЛИ И ДИСКОМФОРТА В ТЕЛЕ
Во-первых, вы получите практический мастер-класс по диагностике осанки, с помощью которого узнаете откуда растут ноги вашей боли.

По итогу:
Во-вторых, вы получите комплекс LIMITLESS movement: Движения, которые улучшают подвижность всего тела и избавляют от боли.

Что входит:
1. Сделаете диагностику осанки себе и протестируете своих детей/родителей/близких.
2. Получите инструмент, которым не обладает и половина фитнес-тренеров СНГ.
3. Освоите 2 западных теста осанки с доказанной эффективностью.

4. Вы делаете опасные движения каждый день и даже не подозреваете, что именно они вызывают боль.
5. Даже после родов, первое, чем нужно заняться молодой маме, это начать с этих упражнений. А не идти на плавание или ждать, что все само восстановится.
1. Вы узнаете секретный способ улучшения гибкости за 3 минуты. Возможно, даже коснетесь пальцами пола)) Это реально.
2. Занятие "Гибкая спина" снимет напряжение и уменьшит боль между лопаток, подарит легкость и Вам захочется танцевать.
3. Занятие "Здоровые стопы" от которого уменьшится боль в коленях и прогулки станут приятнее.
4. Занятие "Ровный таз" уберет боль в пояснице и асимметрия начнет выравниваться.
5. После занятия "Свободная шея" плечи расслабятся и зажимы мышц перестанут вас отвлекать от повседневных дел.
6. Даже реабилитологи сейчас осваивают эту новую технику, потому что она дает крутой результат за короткий срок.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

3 крутых тренера
Занятия от 3 тренеров крупнейшей международной школы Polestar Pilates

ЭТОТ ИНТЕНСИВ ДЛЯ ВАС
Если вы чувствуете неприятные ощущения при ходьбе
Если у вас возникает боль и тяжесть в ногах, пояснице или шее во время прогулок
Если у вас отекают ноги
Если вы много времени проводите сидя или стоя
Если хотите жить долгой и активной жизнью
Если вы хотите активно заниматься танцами, бегом, лыжами и другими видами спорта

ВАШ РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ ИНТЕНСИВА
Улучшите выносливость и способность к длительным прогулкам: прогулки на длинные расстояния станут комфортными.
Укрепите мышцы ног и ягодиц: они станут более сильными и функциональными.
Укрепите сердце и кардио систему: упражнения поспособствуют профилактике сердечных заболеваний.
Снизите отеки: улучшение кровообращения уменьшит отеки и улучшит состояние ног.
Уберете чувство тяжести и напряжения в ногах: обретете легкость и комфорт.
Улучшите осанку и повысите устойчивость, уменьшите нагрузку на позвоночник: предотвратите возникновение проблем со спиной.

1. неделя
Вводный прямой эфир
«ПОЧЕМУ ЗДОРОВЫЕ НОГИ ЭТО ЗАЛОГ ДОЛГОЛЕТИЯ»

2 неделя
СТОПЫ И ТАЗ
Первая тренировка состоит из двух уроков и посвящена движению стоп и тазобедренных суставов.
СТОПЫ И ТАЗ
Работа с подвижностью стопы и голеностопа и включение в движение арки стопы для амортизации и профилактики плоскостопия.
ПОХОДКА
Работа с подвижностью стопы и голеностопа и включение в движение арки стопы для амортизации и профилактики плоскостопия.
КРЕСТЕЦ
Разберём, как влияет позиция таза и ног на движение позвоночника.
КОЛЕНИ
Поработаем с движением в коленном суставе, соединим сгибание и разгибание с естественным вращением

3 неделя
ГИБКОСТЬ НОГ
Комплексно поработаем со всеми суставами для здоровой мобильности ног во всех плоскостях.
СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ НОГ
На уроке мы поработаем с передней частью бедра и с задней поверхностью бедра. Много времени уделим упражнениям стоя.
ПРИВЕДЕНИЕ И ОТВЕДЕНИЕ НОГ
Приводящие и отводящие (внешние и внутренние) мышцы ног важны для активной стабилизации таза и туловища когда мы ходим или стоим.
ВНЕШНЕЕ И ВНУТРЕННЕЕ ВРАЩЕНИЕ НОГ
Правильное распределение этого движения вдоль ног и всего корпуса дает возможность нам ходить на двух ногах, экономить усилия и сохранять суставы здоровыми до старости.
ЯГОДИЦЫ
Урок направлен на работу ног, движение тбс и активацию ягодиц в 3х плоскостях стоя. Также будет интеграция работы ягодиц с позвоночником.

4 неделя
Заключительный эфир

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

НАЧНИТЕ СВОЙ ДЕНЬ ПРАВИЛЬНО!
ВСЕГО 30 МИНУТ В ДЕНЬ ДАДУТ ПРЕКРАСНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ:

• Помогут быстрее проснуться
• Зарядят энергией на весь день
• Проработают все мышцы и суставы тела
• Подарят бодрость и позитив

Занятия из цикла "МАГИЯ УТРА" - это 25 интенсивных и высокоэффективных практик, включающих упражнения для:

• стоп,
• таза и тазобедренных суставов,
• позвоночника,
• рук и плеч,
• дыхания.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В этот курс входят все упражнения всех курсов
Так же прямые эфиры с ответами на вопросы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

А я уже 9 лет рассказываю о том, что упражнения устраняют ПРИЧИНУ проблем с шеей и спиной.

Упражнения укрепляют мышцы, которые поддерживают и защищают позвоночник. Плюс растягивают другие мышцы, которые перенапряжены.
К сожалению, или к счастью – но НИЧТО, кроме упражнений не укрепляет мышцы. А без крепких мышц не будет поддержки позвоночника.

Этот комплект упражнений поможет вам начать заниматься упражнениями, и превратить тренировки в привычку.
Вместо пассивных долгих неэффективных методов – использовать активные, быстрые и прекрасно работающие!

Что входит в комплект:

2 тренировки для шеи на каждый день
Проблемы с шеей могут выражаться по-разному. Боли, головокружения, гипертония, онемение плеч и рук – спектр широк!

Если человек работает сидя без нормального стула и монитора на уровне глаз, или часто пользуется телефоном – у него есть повышенный риск развития нарушений в шейном отделе!

Цель занятий для шейного отдела:

• Возвратить хорошее самочувствие шейно-воротниковой зоне
• Снизить напряжение и скованность в шее и плечах
• Почувствовать нормальный и свободный объем движения в плечах
• Ощущать «легкую голову» под конец рабочего дня

Вы получите 2 тренировки - для периода обострения (когда есть болевые ощущения) и для состояния вне его. Поэтому сможете сами выбирать нужную тренировку в зависимости от своего состояния.

Продолжительность 2 тренировок: 43 минуты

Тренировка для лопаток на каждый день
Лопатки относятся к грудному отделу позвоночника.
Он у нас самый неподвижный, неразвитый. И если уж заболит под лопаткой – то хоть на стену лезь!
И даже массажем проработать область под лопатками не получается…
Грудной отдел «заваливается» по той же причине, что и шея.
Если сидим неправильно – да еще и осанка нарушена – то все.
Сразу попадаем в список тех, кому эти упражнения нужны!

Цель занятий для грудного отдела:

• Изменить в лучшую сторону амплитуду движения в грудном отделе и плечевых суставах, улучшить осанку
• Включить в работу мышцы спины и лопаток (у многих людей в бытовой жизни они не включаются)
• Уменьшить неприятные ощущения под лопатками и в грудной клетке, улучшить газообмен в легких

Также вы получите рекомендации, что делать в период обострения (когда есть болевые ощущения). В это время временно заниматься нельзя, пока обострение не пройдет.

Продолжительность тренировки: 24 минуты

Тренировка для поясницы на каждый день
Поясница – самая частая проблема, с которой ко мне обращаются!
Да, есть люди, которые повредили спину во время серьезных травм или тяжелой работы.
Но ПОДАВЛЯЮЩЕЕ большинство людей, у которых «защемило спину» - просто столкнулись со следствиями малоподвижного образа жизни.
Мышечный корсет ослаб настолько, что уже не может выдерживать вес верхней части тела.
Один неудачный наклон или поворот – и все… Тонко там, где рвется!
Помните про “сложный процент” выше рассказывала?
Поэтому мышечный корсет нужно укреплять, чтобы не оказаться в их числе (или восстановиться после подобного обострения).

Цель занятий для поясничного отдела:

• Снизить избыточную нагрузку на поясницу во время бытовых движений
• Укрепить слабые мышцы мышечного корсета, чтобы они надежно защищали спину от нагрузок
• Улучшить походку и осанку, сняв при этом нагрузку с других отделов позвоночника и суставов

Также вы получите рекомендации, что делать в период обострения (когда есть болевые ощущения). В это время временно заниматься нельзя, пока обострение не пройдет.

Продолжительность 2 тренировок: 28 минут

Как может измениться жизнь уже через 30 дней тренировок?

• Представьте, как прошли или уменьшились беспокойства со стороны спины и шеи – благодаря активным действиям, а не пассивному ожиданию что все «пройдет само»!
• При этом тренировки проходят с удовольствием, а не «потому что надо»
• Каждый день наполнен ожиданием следующей тренировки – потому что они по-настоящему нравятся!
• Занятия даются без усилий, без напряжения – ведь упражнения вошли в зону комфорта и режим дня!
• Питание наладилось – и понемногу началось приближение к желаемой форме и весу
• Стресс уменьшился, что благотворно отразилось на всех сферах жизни, и в особенности на здоровье
• Каждый день приходит заряд мотивации, который помогает во всех ежедневных достижениях, а не только в упражнениях

мой долг – предупредить о том, кому мой комплект может не подойти:

• Грыжи в позвоночнике более 1 сантиметра
• Операция на позвоночнике менее, чем 8 месяцев назад
• Действующие спортсмены (упражнения для них будут слишком легкие – они рассчитаны на людей с низкой физической активностью)
• Обострение болей в спине, шее, плечевых и тазобедренных суставах
• Уже стоит вопрос об операции на позвоночнике

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Минимум напряжения, максимум осознания — вот что ждет вас на уроках по методу Фельденкрайза. Это магия маленьких движений, которая познакомит вас с собственным телом, научит чувствовать его и управлять им. Вы ощутите легкость в спине и ногах, уйдут спазмы, боль и дискомфорт, движения станут плавными и грациозными.

• Тренер: Виктория Боровская
• Длительность: 17 минут
• Сложность: ●○○○
• Оборудование: Плед
• Тип тренировки: Неврология

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...