Новые складчины | страница 12

​

Чтобы добиться прямой спины и снижения нагрузки на позвоночник, мы ведем работу в 5 направлениях:

• Проработка мышц спины
• Восстановление корректного дыхания через грудобрюшную диафрагму
• Тренировка мышц тазового дна
• Возвращение подвижности грудного отдела
• Развитие нервной системы и координации

Основы хорошей осанки
Неделя 1
Фиксация состояния вашей осанки ДО тренировок
Вводный урок по анатомии: Базовая анатомия для лучшего понимания своего тела и более точного выполнения упражнений из марафона
Ежедневная зарядка: Основа королевской осанки
Правильное дыхание: Шаг 1 к подтянутому животу

Работа с верхом
Неделя 2
Мобильность грудного: Избавляемся от сутулости
Шея: Убираем горбик и второй подбородок
Мобильность лопаток: Расправляем плечи

Закрепляем результат
Неделя 3
Мышцы тазового дна: Шаг 2 к подтянутому животу
Укрепление мышц спины: Закрепляем ровную спину и раскрытые плечи
Заключительная: Углубленная тренировка на осанку
Фиксация состояния вашей осанки ПОСЛЕ тренировок

Спойлер: Бонусы:

Методичка “Самодиагностика осанки”
Дополнительная тренировка «Зарядка от отеков»
Бонусный урок «Лимфодренажный массаж от отеков»*
Бонусный урок «Походка: как сделать её ровной и здоровой»*
Бонусные уроки от диетолога: *

• «Здоровое питание»
• «Бады и витамины»
• «Антиотечное питание»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

З бессмертных монаха делают это упражнение каждый день уже более 1000 лет.
Выглядят на 30 максимум

Тайные упражнения бессмертных долгожителей. Ежедневный комплекс
упражнений для омоложения и долголетия.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мешки под глазами - следствие накопления лишней жидкости в мягких тканях.
При выполнении комплексов избавитесь от отечности век за 5-7 минут в день.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:
Модуль 1. Комплексное избавление от блоков, болей и зажимов в руках, ногах и спине

• Избавились от болей и зажимов в шее и плечах
• Избавились от болей и напряжения в стопах и икрах
• Убрали тянущие боли в коленях
• Избавились от болей в пояснице и тазу

Модуль 2. Здоровая шея без болей и проблем

• Избавились от болей в шее
• Улучшили мозговое кровообращение
• Избавились от скачков артериального давления
• Восстановили гибкость и подвижность в шее

Модуль 3. Подвижные плечи и руки без болей и проблем

• Избавились от болей в плечах
• Выровняли симметричность плеч
• Избавились от болей в локтях и кистях
• Избавились от онемения и нарушения чувствительности в руках
• Руки стали «слушаться», появилась сила в руках

Модуль 4. Восстановление подвижности и избавление от болей в грудном отделе

• Избавились от тянущих болей в лопатках
• Улучшили работу легких и сердца
• Избавились от сбоев в работе сердца
• Избавились от блоков и зажимов в спине (верхний отдел поясницы)
• Стали меньше сутулиться
• Стало легче и приятнее двигаться

Модуль 5. Избавление от болей и проблем в пояснице без мазей и уколов

• Ушли боли в пояснице
• Улучшилась работа кишечника
• Улучшилась работа почек (помогает при опущениях почек)
• Ноги перестали подкашиваться
• Восстановилась чувствительность в ногах
• Подтянули живот, укрепилась осанка
• Способствует избавлению от пупочной грыжи и грыжи белой линии живота (диастаз)

Модуль 6. Восстановление тазобедренного сустава и избавление от болей без операции

• Избавились от болей в области крестца
• Избавились от болей в области тазобедренного
• Нормализовали подвижность тазобедренного
• Укрепили мышцы таза (помогает при опущении органов малого таза: матка, яичники)
• Улучшили состояние вен на ногах (при отеках и при варикозном расширении)

Модуль 7. Здоровые колени и избавление от болей в коленях и стопах без уколов и таблеток

• Ушли боли в коленях (гонартроз)
• Восстановили гибкость и подвижность коленей
• Укрепили связки коленей, защитили от дальнейшего разрушения
• Ушли боли и зажимы в стопах
• Избавились от «пяточной шпоры»

Модуль 8. Укрепление и защита мышц и связок суставов и позвоночника

• Укрепили мышцы позвоночника и защитили от дальнейшего разрушения
• Вернули гибкость и подвижность спине
• Вернули гибкость и подвижность ногам
• Вернули гибкость и подвижность плечам и рукам
• Выровняли осанку
• Защитили суставы и связки от дальнейшего разрушения

Модуль 9. Здоровые хрящи, связки и мениски
(хондроз, артроз, травмы менисков)

• Улучшили питание суставов
• Запустили мощный процесс восстановления хрящевой ткани (мениски, оболочки костей, надкостница)
• Восстановили травмированные связки
• Помощь при разрушении суставов (артроз 3-4 степени)
• Избавление от длительных болях в суставах (колени, таз, плечи)

Модуль 10. Избавление от "косточки на ноге" без операции (вальгусная, варусная)

• Ушли боли в стопах
• Ушли воспаления и болезненые ощущения в косточках на ногах
• Стопа стала выглядеть ровнее, стройнее и привлекательнее
• Ноги перестали «ныть» в конце дня

Модуль 11. Анти-грыжа: глубинные методы восстановления позвоночника и связок
(протрузии, межпозвонковые грыжи и остеохондроз)

• Сняли нагрузку на межпозвонковые диски и позвонки
• Восстановили позвоночник при остеохондрозе, протрузиях и грыжах
• Перестала болеть спина
• Перестали неметь ноги
• Прибавили +1-2 см к росту
• Укрепили позвоночник от дальнейшего разрушения

Модуль 12. Прочные кости: укрепление и восстановление плотности костной ткани (остеопороз) без таблеток

• Укрепилась костная ткань (остеопороз)
• Вы защитили кости и суставы от травм
• Улучшили питание костей
• Запустили мощный глубинный процесс восстановления суставов

Тариф Максимальный:
8 основных модулей
+2 дополнительных модуля (связки, «косточка»)
+2 спец. модуля (антигрыжа, прочные кости)
Поддерживающие занятия
Брошюры, методички, чек-листы
Бонусы:

• Стройная осанка и избавление от вдовьего горбика за 3 недели
• Возвращение внутренних органов на свое место (опущение органов)
• Продукты снимающие воспаления в суставах и связках (артрит, бурсит, тендонит...)
• Оздоровление седалищного нерва (ишиас) без таблеток и уколов
• Здоровые пальцы рук без боли и ограничений
• Целительные точки для быстрого снятия болей в руках и ногах
• Комплекс для гибкости позвоночника на каждый день (12 минут в день)
• Специальный массаж для снятия отеков на ногах за 15 минут
• Вечерняя гимнастика для нормализации работы сердца, мозга и улучшению качества сна

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Длительность 14 дней!
• Ощутимый эффект после Первой тренировки!
• Каждый день открывается новый урок длительностью от 15 до 35 минут
• Вариабельность нагрузки: Подходит как для новичков и даже детей, так и для физически подготовленных людей!
• Объяснение как правильной техники так и подсвечивание моментов, которые могут быть выполнены не верно!
• Отсутствие противопоказаний — *кроме Острых состояний
• Сообщество в телеграмм где можно всегда задать вопрос, обсудить прогресс и поделиться впечатлениями! Вы не одни! А так же есть соревновательный эффект (об этом узнаете уже на курсе)
• Обратная связь от Сергея в общем чате, на протяжении всего курса!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

"МАТУР Sport" - это умный фитнес для женщин, который помогает женщинам улучшить качество жизни, наполнится энергией им сделать спорт образом жизни.

Авторы программы
Елена Жарикова
Анастасия Устименко

Тренируйтесь, не выходя из дома

не содержит берпи, скручиваний и жёсткого кардио
Избавляемся от болей в спине, головных болей, зажатости в плечах /шее и улучшить осанку.

Здоровая спина и осанка программа для тебя, если :

Устала от болей в спине, шее и зажатости в плечах
Стесняется своей осанки и знаешь, что корректор осанки это не вариант
Хочешь расправить плечи и вдохнуть полной грудью
Мечтаешь жить в расслабленном и мягком теле.

Получи видимый результат, занимаясь всего 30 минут трижды в неделю.
Попробуй одну из тренировок прямо сейчас!

После прохождения ты получишь :
-лёгкость в плечах и спине, вдох полной грудью и раскрытие грудной клетки
-выравнивание таза и тонус всего тела, так как мы работаем над спиной комплексно
-Улучшение осанки, снижение проявления долевого синдрома или его полное отсутствие

Программа учитывает все особенности женского организма и не содержит запрещённых упражнений!

Ты получишь результат уже на 2й неделе благодаря мануальным техникам и коротким эффективным тренировкам на мобилизацию тела и безопасной активации мышц.

Мы — авторы проекта «МАТУР Sport», который уже более пяти лет помогает девушкам привести свое тело в порядок, укрепить женское здоровье, улучшить качество жизни, наполниться энергией и сделать спорт образом жизни в домашних условиях.

Для работы в программе понадобится следующее оборудование:

• стул
• коврик
• пилатес мяч или подушка
• резиновый амортизатор (бэнд)
• 2 теннисных мяча (для бонусного самомассажа)
• массажный ролик (для бонусного самомассажа)
• 2 гантели по 1-2 кг или пачки с крупой/бутылки с водой или песком

Оборудование НЕ ВХОДИТ в стоимость

В программе отсутствуют высокоинтенсивные и прыжковые упражнения, которые запрещены при слабых МТД и при диастазе. Кроме того, программа включает теорию и практику по МТД, которые помогут тебе понять как шаг за шагом укреплять женское здоровье.

Мы сделали так, чтобы у тебя уходило от 15 до 60 минут в день на свои изменения. У тебя же есть немного времени для своего здоровья и трансформации?

Плюс вся информация в записи на нашей спортивной платформе и ты сможешь работать без привязки к месту и времени, не тратя время на поездку в спортзал. Доступ к материалам с любого гаджета, имеющего выход в интернет.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Авторский курс «Здоровье тазобедренных суставов», разработанный квалифицированным физическим терапевтом - Дмитрием Горковским.

В курсе мы подробно поговорим о здоровье тазобедренного сустава и о взаимосвязи между красивыми ягодичными мышцами и хорошим функционированием этой области.
Большинство специалистов акцентируют внимание на том, как накачать ягодичные мышцы. Дело в том, что без здорового тазобедренного сустава и правильного включения стопы накачать красивые ягодицы практически невозможно.
В целом, все упражнения, представленные в курсе, не выполняются через боль. Некоторые движения можно делать через лёгкий дискомфорт, но только в том случае, если он не нарастает во время или после упражнения.
Помните, что любые отёки, покраснения, онемения в области тазобедренного сустава - это показания для обращения к профильному специалисту.

Что входит в курс?
Данный курс состоит из теоретической части и трёх практических блоков. В каждом блоке даны различные упражнения для восстановления здоровья тазобедренного сустава.
1-й блок посвящён восстановлению нормальной амплитуды движения в тазобедренном суставе.
2-й блок посвящён упражнениям для тренировки специфических мышц, отвечающих за здоровье тазобедренного сустава.
3-й блок - это продвинутые упражнения для людей, которым необходима прогрессия. После него можно приступать к занятиям спортом.

Для выполнения упражнений этого курса вам потребуются: коврик для йоги, эластичная лента и стул.
Приглашаем вас в увлекательное путешествие по восстановлению здоровья тазобедренного сустава и тренировки ягодичных мышц!

Выберите вариант подписки
1 месяц

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вы получите в рамках комплекта

1.Тренировка для коленных и тазобедренных суставов на каждый день
Мини-комплекс «Легко ходим, быстро встаем!» — это Первый Шаг к здоровым суставам.
Но есть и следующий шаг, который еще более важен!
Мини-комплекс разминки перед ходьбой и после сидения был разработан под две небольшие задачи - легче ходить и быстрее вставать.
Продолжительность тренировки: 25 минут

2 .Тренировка суставной гимнастики на каждый день
Чем старше человек, тем важнее для него поддерживать нормальную работу суставов и сердечно-сосудистой системы.
Причем, речь идет не только о суставах ног. Нужно заниматься остальными суставами – руки и плечевой пояс.
Плюс, нужно еще поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе, и заботиться об ее здоровье.
Продолжительность тренировки: 14 минут

3. Тренировка для стоп на каждый день
Причем тут стопы, если мы говорим о суставах ног?
На самом деле, работа со стопами очень важна!
Ведь от работы мелких мышц, из которых состоит стопа, зависит правильность выполнения бытовых движений –походка, наклоны и перемещения, удержание равновесия и т.д.
Если мышцы стоп не проработанные, и есть перекосы – все эти бытовые движения могут выполняться неправильно.

• 
  
  • Продолжительность тренировки: 17 минут

Помимо тренировок, вы получите план занятий по ним!
Я подготовила четкий план занятий на 30 дней.
Чтобы не было вопросов в духе:
“По какой из тренировок сегодня заниматься?”
План можно распечатать, и отмечать выполненные тренировки.
Все максимально удобно!
В планах предусмотрены занятия по графику:
6 дней занимаемся, 1 день отдыхаем

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Носогубные складки образуются часто очень рано, потому что носогубный треугольник – самая подвижная зона лица.
В результате выполнения комплексов разгладите носогубку, не прибегая к инъекциям у косметолога

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В результате выполнения коротких комплексов сократите глубину и видимость морщин под глазами, избавитесь от темных кругов за 5-7 минут в день.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Нависшее веко придает взгляду печаль и усталость, а также визуально прибавляет возраст.
При выполнении коротких комплексов взгляд станет более выразительнее.​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Межбровная морщина появляется если человек часто хмурится, щурится, имеет вредную привычку морщить нос.
С помощью комплексов ощутите результат в виде разглаживания морщин в межбровной зоне.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплексная методика, глубокая проработка мышц и фасций, а так же диафрагм тела для восстановления тазобедренных суставов изнутри.

Программа:
- Урок 1. Самотестирование.
Определяем свое исходное состояние. Оцениваем объем движения в тазобедренном суставе и способность стабилизации.
- Урок 2. Мягкая практика для улучшения мобильности ТБС.
Коррекционный урок для снятия напряжения и скованности с мышц и фасций тазобедренного сустава. Улучшаем подвижность тазобедренного сустава.
- Урок 3. Соматика и работа с нейропластичностью.
Восстанавливаем нейронные связи и способность слушать свое тело. Находим подход к телу через мозг.
- Урок 4. Пробуждаем глубокую мускулатуру ТБС.
Легкая тренировка для активации нервной системы и пробуждения локальной мускулатуры тазобедренного сустава. Восстанавливаем стабильность сустава и положение головки бедренной кости.
- Урок 5. Стабилизируем ТБС: согласовываем работу тазобедренного сустава с позвоночником и тазом.
Учимся стабилизировать сустав и управлять глубокой мускулатурой.
- Урок 6. Дыхание для ТБС.
Улучшаем подвижность грудной клетки: налаживаем паттерн дыхания, насыщением ткани кислородом и восстанавливаем тазобедренные суставы через глубинную фронтальную линию.
- Урок 7. Работа с мышцами таза и тазового дна.
Налаживаем работу тазового дна и поперечной мышцы живота, освобождаем таз, улучшаем работу тазобедренного сустава и стимулируем лимфатическую систему.
- Урок 8. Работа со стопами: разгружаем позвоночник и тазобедренные суставы.
Профилактика и работа с косточкой большого пальца и боли в тазобедренных суставах. Восстанавливаем работу глубокой мускулатуры стопы и проприоцептивную чувствительность стопы.
- Урок 9. Комплекс от перекоса таза.
Корректируем разную длину ног, разную длину боков, снимаем напряжение с квадратной мышцы поясницы и подвздошно-поясничной мышцы и восстанавливаем положение головки бедренной кости.
- Урок 10. Специальный урок. МФР для глубокой проработки мышц бедер.
Освобождаем мышечные зажимы, снимаем напряжение в области тазобедренного сустава, избавляемся триггерных зон и болей. Восстанавливаем мышечный баланс, улучшаем состояние кожи (профилактика целлюлита), улучшаем кровообращение и дренаж в области ТБС.
- Урок 11. Специальный урок. Укрепляем ТБС. Сила и гибкость для тазобедренных суставов.
Основан на изолированной артикуляции в суставе по системе Кинстретч. Позволяет увеличить объем движения в суставе, укрепить мышцы и развить гибкость тазобедренных суставов.
- Урок 12. Специальный урок. Комплексный урок для всего тела с акцентом на тазобедренные суставы их связи с дыханием, тазом, поясницей, крестцом, а также стопами
После урока вы будете чувствовать легкость во всем теле. Снижение болей и мышечных закрепощений, увеличение объема и легкости движений.

Автор: Татьяна Дудина - специалист по ЛФК, йогатерапевт

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Цель программы
Научить специалистов быстрой методике проприоцептивной ортодиагностике, основанной на языке тела пациента.

Программа предназначена для: врачей ЛФК и спортивной медицины, врачей ФРМ, травматологов-ортопедов, неврологов, педиатров, тренеров, массажистов, специалистов по физической реабилитации, кинезиологов и телесно-ориентированных специалистов.

Содержание программы
Проприоцептивная ортодиагностическая система М.С. Касаткина

1. Введение в диагностику
История феномена "языка тела"
2. Speed тесты
Опросник для пациента
3. Психотипы пациентов
Вы сможете эффективнее общаться с вашими клиентами
4. Основные типы дисфункций
Основные "языки тела" пациента
5. Объективные методы контроля ПОД системы М.С. Касаткина
6. Типы дисфункций в области верхней конечности
Область шеи, шейно-грудного перехода и надплечий
область плечевого сустава
область верхней конечности
область грудного и поясничного отделов позвоночника
область тазобедренного сустава и паховой области
область коленного сустава
область голени и стопы


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Программа курса:
20 занятий: 5 раз в неделю
Видеоуроки до 30 минут для проработки основных проблем
Чёткие визуализации для наглядного понимания и усвоения материала
Простые упражнения до 5 минут в видеоформате
Подробные текстовые описания и голосовые аудиозаписи для расшифровки важных моментов

На курсе вы узнаете:
Как избавиться от деформации всего лица или различных его частей у взрослых и детей
Как забыть о проблемах с дыханием: храп, апноэ сна, ротовое дыхание
Как нормализовать работу челюстных суставов и шейного отдела позвоночника
Как не мучаться с головными болями и частыми лор-заболеваниями

Этот курс для вас, если вы:
Недовольны формой своего лица (задвинутая нижняя челюсть, потеря объема в средней части лица, непропорциональные очертания, второй подбородок) и хотите это изменить без операций и инъекций
Ведете сидячий и малоподвижный образ жизни и мучаетесь от его последствий (гиперлордоз, болив шее, зажимы в теле, хроническая усталость и отсутствие энергии)
Имеете детей и уже столкнулись у них с нарушением осанки, деформацией челюсти, кривыми зубами
Ваши суставы потеряли упругость, беспокоит щелкающая челюсть (ВНЧС), а родные жалуются на ваш храп

Показания к прохождению курса:
Компьютерная шея (гиперлордоз), задвинутая нижняя челюсть
Потеря объема в средней части лица, непропорциональное лицо (нехватка в нижней части)
Щелкающий челюстной сустав (ВНЧС), ротовое дыхание. Днем или ночью находитесь с приоткрытым ртом
Храп, апноэ сна, частые ЛОР заболевания
Второй подбородок
Боли в Шейном отделе

Противопоказания:
Онкология
Воспалительные процессы в острой стадии
Не зажившие зубные импланты
Любые противопоказания к адекватной физической нагрузке

БОНУСЫ:
6 видеоуроков по детской йоге
Эфиры в записи в формате «вопрос–ответ»

СДЕЛАЙ СЕБЕ САМЫЙ ЦЕННЫЙ ПОДАРОК — ВЛОЖИСЬ В СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТУ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...