Новые складчины | страница 8

​

Описание
Брошюра “Фундамент вашего здоровья” 14 правил питания.

Это ваша последняя книжка по здоровому питанию. Потому что здесь вас ждут вкусные и полезные открытия – все эти насыщенные омега-3 кислотой стаи лососиных тушек, пёстрые россыпи переполненных витаминами овощей, груды крепеньких, набитых растительным протеином бобовых и ещё множество столь же манящих блюд.

Это ваша последняя книжка по здоровому питанию. Потому что здесь собрано ВСЁ, что вам может понадобиться, чтобы полностью понимать, как это здоровое питание устроено. Точнейшие и проверенные научно данные по пищевым продуктам, диетам, человеческому метаболизму, многочисленным аспектам здоровья и физической формы, источникам жизненной энергии – в общем, всего того, что делает нашу жизнь гармоничной и насыщенной.

Это ваша последняя книжка по здоровому питанию. После неё у вас не останется ни единого мифа, ни единого заблуждения касательно еды. Кето-диета, веганство, интервальное голодание и ещё многие другие подходы будут разобраны здесь, разложены по кирпичикам и проанализированы.

После прочтения этой книжки у вас будут все ответы и не останется вопросов. И, что особенно приятно, она написана чётко и ясно, читается легко и не тратит попусту ни секунды вашего времени. В общем, никакой воды. Только еда)

Содержание брошюры

14 параметров полезности питания
Гликемичность
Клетчатка
Закисление и ощелачивание
Белки
Жиры
Общие параметры
Расчет рациона
Витамины, минералы и биологически активные вещества
Овощи и зелень
Фрукты
Бобовые и орехи
Грибы
Сырое или приготовленное
Зерновые
Глютен
Масла и жиры
Молочка
Яйца
Красное и белое мясо
Рыба
Водоросли
Вода
Чай и кофе
Пряности
Соль
Голодание
Режим питания
Сочетания продуктов, распределение по дню
Очередность употребления продуктов
Изменение вкусов
Большие порции
БАДы
Выводы
Рецепты
Индивидуальный рацион

Автор Макс Погорелый
Вы получаете брошюру в формате PDF и Аудио-версию
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вебинар «5 шагов, которые приведут вас к стройности. Без диет, срывов и загонов».

22 ноября в 18:00 мск.

Пошаговый план по тому, как составить себе разнообразный рацион из вкусных, быстрых, простых и сытных блюд, благодаря которым вы похудеете на -10 кг и всегда будете знать, что, как и когда есть

Я познакомлю вас с ним на вебинаре «5 шагов, которые приведут вас к стройности. Без диет, срывов и загонов»

А еще:

Поделюсь проверенными методами, которые помогли более 13 500 моим пациентам.

Дам инструменты, которые можно применить сразу после вебинара.

Только для участников вебинара открою самое выгодное предложение на новый курс.

Посетив вебинар вы УЖЕ сможете начать свой путь к стройности и узнаете мои секретные фишки, которые я еще не давала нигде!

Для тех, кто хочет сбросить лишние кг, сохранить или увеличить мышечную массу и стремится к здоровому телосложению.
Для тех, кто устал тратить много денег на еду и выбрасывать неиспользованные продукты.
Для тех, кто устал тратить много времени на приготовление еды и хочет упростить этот процесс для себя и своих близких.
Для тех, кто хочет перестать думать о том, что готовить для каждого приема пищи, и нуждается в готовых решениях на каждый день.
Для тех, кто хочет найти простую и понятную систему питания для ежедневного применения, без постоянного поиска рецептов и подсчета калорий.

Что будет на вебинаре:
5 привычек, из-за которых вы набираете лишний вес
Принципы в питании для стройного животика
Как тратить на продукты в 2 раза меньше, но питаться сбалансированно и разнообразно
Как не срываться на вредную пищу: МОЙ СПОСОБ


Участие онлайн
Подарок — меню НЕ диета
Запись вебинара
Презентация вебинара

Спойлер: Спикер

Доктор Мария Фомичева
Врач-диетолог с высшим медицинским образованием (СПБГМУ им. академика И.П. Павлова), который придерживается доказательного подхода в вопросах питания
Эксперт в области диетологии, адаптивного питания, психологии и консультирования в вопросах нутрициологии, химии еды и пищевых технологий
Автор вкусных, сытных и простых рецептов, которые смотрят и по которым готовят сотни тысяч человек ежедневно!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сборник полезной информации, советов по приготовлению и авторских рецептов оригинальных вкусных блюд из моркови, который поможет вам разнообразить рацион и улучшить свое самочувствие!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Pdf-книга с рекомендациями по питанию. 85 страниц, которые помогут вам подружиться со своим телом, услышать его и наконец-то дать ему именно то, что оно хочет.

Этот гайд родился после марафона в моем telegram-канале. Здесь я собрала информацию из марафона и дополнила ее новыми знаниями, практиками и примерами. Теперь все самое важное – в одном файле, где легко ориентироваться. Его можно сохранить в телефоне и возвращаться к нему, когда нужно что-то вспомнить или приготовить.

Главы этого гайда:
- знакомимся со своим телом и питанием
- делаем питание разнообразным и радостным
- we are what we eat
- мой рацион
- мое вдохновение
- вопросы участников марафона
- 3 мифа про еду
- наполняем питание смыслом
- простые рецепты
- рецепты посложнее

Я сделала здоровое питание делом своей жизни и готова делиться с вами всем, что я об этом знаю.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Бандл: лекція "Здорова тарілка. Основи збалансованого харчування"+ гайд "Здорове харчування" - це потужний ресурс для тих, хто прагне покращити своє самопочуття, зовнішній вигляд та здоров'я за допомогою правильного харчування.

Лекція "Здорова тарілка. Основи збалансованого харчування"
Формат: відео
Тривалість: 1 година 30 хвилин

Зміст лекції

• Що таке харчування, для чого нам потрібна їжа?
• Макронутрієнти: білки, жири та вуглеводи. Яку кількість вживати, з яких продуктів брати і як готувати?
• Клітковина: користь, шкода та значення для здоров’я
• Як скласти здорову тарілку?
• Як має виглядати здоровий раціон харчування на день?
• Технологія приготування їжі
• З яких продуктів брати вітаміни та мінерали?
• Must food: топ 14 продуктів, які варто включити в свій раціон

Гайд "Здорове харчування" - практичне доповнення до лекції
Формат: PDF файл, з можливістю завантаження

Зміст гайду

• Як розрахувати індивідуальну порцію прийому їжі?
• Як правильно замінити продукт?
• Яка оптимальна кількість прийомів їжі?
• Як самостійно діагностувати ожиріння?
• Приклади збалансованих раціонів
• Конструктори сніданків, салатів та святкового столу

Спойлер: Описание рус:

Бандл: лекция "Здоровая тарелка. Основы сбалансированного питания"+ гайд "Здоровое питание" - это мощный ресурс для тех, кто стремится улучшить свое самочувствие, внешний вид и здоровье с помощью правильного питания.

Лекция "Здоровая тарелка. Основы сбалансированного питания"
Формат: видео
Продолжительность: 1 час 30 минут

Содержание лекции
Что такое питание, зачем нам нужна еда?
Макронутриенты: белки, жиры и углеводы. Какое количество употреблять, из каких продуктов брать и как готовить?
Клетчатка: польза, вред и значение для здоровья
Как сложить здоровую тарелку?
Как должен выглядеть здоровый рацион питания в день?
Технология приготовления пищи
С каких продуктов брать витамины и минералы?
Must food: топ 14 продуктов, которые следует включить в свой рацион

Гайд "Здоровое питание" - практическое дополнение к лекции
Формат: PDF файл, с возможностью загрузки

Содержание гайда
Как рассчитать индивидуальную порцию еды?
Как правильно заменить продукт?
Каково оптимальное количество приемов пищи?
Как самостоятельно диагностировать ожирение?
Примеры сбалансированных рационов
Конструкторы завтраков, салатов и праздничного стола.

Язык: УКР

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эта конференция для вас, если вы:
Интересуетесь ЗОЖ. У вас есть общие представления о здоровье, но не хватает более глубоких знаний для целостной картины. Вы получите ответы на многие вопросы и сможете увидеть работу нутрициолога на практике
Имеете проблемы со здоровьем в семье. Если есть аутоиммунные заболевания, проблемы с ЖКТ, дефициты витаминов, а дети часто болеют. Разберетесь, как поддерживать хорошее самочувствие и сильный иммунитет близких без медикаментов
Хотите сменить работу. Если вы в поиске призвания, на конференции сможете определиться, подходит ли вам профессия нутрициолога, и поймете, как уверенно развиваться в ней с нуля и привлекать клиентов
Работаете с людьми. Если вы массажист, косметолог, тренер, поймете, как помогать клиентам комплексно восстанавливать здоровье через питание, образ жизни и давать те результаты, за которыми к вам будут возвращаться, а не к другим специалистам
Врач любой направленности. Вы хотите расширить практику и помогать пациентам добиваться более быстрых и стойких результатов в лечении, а также получить необходимые для профессиональной аккредитации баллы НМО
Практикующий нутрициолог. Вы разберете кейсы экспертов, углубите знания в темах, касающихся здоровья клиентов даже в неоднозначных случаях. Поймете, как избежать самых частых ошибок в консультировании и стать востребованным специалистом
Миссия конференции
Показать, как с помощью питания предупреждать, контролировать и корректировать серьезные заболевания вплоть до полного выздоровления
Вдохновить на перемены в жизни, помочь найти призвание и любимое дело, которое приносит удовлетворение и достойный доход

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Железо из растительных продуктов не усваивается!»
Этим кошмаром пугают всех веганов, что питание без животных продуктов - это прямой путь к анемии.
Усвоение негемового железа из растительных продуктов и правда уступает гемовому из животных, НО!!

Решают эту проблему несколько факторов:

• потребность организма в железе
• присутствие факторов, улучшающих усвоение
• присутствие факторов, ухудшающих усвоение

Есть гораздо больше источников негемового железа, чем гемового, и железа в них содержится количественно больше.

Растительные источники железа более чем полноценны, если грамотно с ними обращаться. Добирать достаточно железа и обеспечивать все факторы чтобы оно усваивалось — это умение, которому можно и нужно научиться.

Ни гранаты, ни яблоки, ни даже печень не спасет вас от анемии, если вы не знаете при каких условиях оно усваивается.

90 страниц информации о железе. У вас больше вообще не останется о нём вопросов!

Подробно разбираем следующие моменты:

• Гемовое и негемовое железо.
• Признаки дефицита железа.
• Причины дефицита.
• Что мешает усвоению.
• Что помогает усвоению.
• Дефицит на растительном питании.
• Связь ЖКТ и дефицита железа.
• Кислотность.
• Анализы и расшифровка.
• Беременности и железодефицит.
• Дефицит у детей.
• Рекомендации по усвоению железа.
• Добавки. Какие, когда и как принимать.
• И конечно же рецепты!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга в форматах FB2, PDF, EPUB, MOBI, DOC, TXT, RTF
Автор: Анна Макарова

О книге:
Пропаганда «ПП» сформировала у людей много страхов и нездорового отношения к еде. Следовать «ПП» – значит исключить конкретные продукты, а иногда и жестко себе их запретить. Интернет переполнен противоречивой информацией, еда доступна 24 часа. А составление сбалансированного рациона для большинства оказывается непростой задачей.

Анна Макарова создала свою идеальную тарелку и научит вас без лишних действий составлять рацион, который обеспечит ваш организм всем необходимым. Также вы узнаете, как рассчитать все основные параметры, позволяющие оценить состояние вашего тела и веса, и рассмотрите такие важные темы, как психология пищевого поведения и осознанное питание.

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Осеннее меню
Поможет предупредить дефициты, которые могут появиться с наступлением холодного сезона и вызвать плохое настроение, усталость, снижение иммунитета. Акцент на профилактику инсулинорезистентности и сезонные продукты. Обеды, которые удобно брать с собой.

Сельдерей: блюда для здоровья и стройности
Друзья!
Мы подготовили для вас новый гайд «Сельдерей: блюда для здоровья и стройности» с легкими и вкусными рецептами, которые помогут вам чаще включать этот полезный продукт в рацион своей семьи!

6 авторских оригинальных блюд с сельдереем: омлет, салат, в сочетании с рыбой, субпродуктами, грибами и крупами.

Кроме рецептов, в гайде есть полезная информация:

• Разбор мифов о сельдерее
• Какие важные вещества содержатся в сельдерее и каким действием они обладают
• Для кого сельдерей может быть не полезен
• Советы по выбору и приготовлению корневого и листового сельдерея

Используйте эти рецепты, чтобы наслаждаться всеми преимуществами сельдерея для здоровья!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Друзья!
Мы подготовили для вас новый гайд «Сельдерей: блюда для здоровья и стройности» с легкими и вкусными рецептами, которые помогут вам чаще включать этот полезный продукт в рацион своей семьи!

6 авторских оригинальных блюд с сельдереем: омлет, салат, в сочетании с рыбой, субпродуктами, грибами и крупами.

Кроме рецептов, в гайде есть полезная информация:

• Разбор мифов о сельдерее
• Какие важные вещества содержатся в сельдерее и каким действием они обладают
• Для кого сельдерей может быть не полезен
• Советы по выбору и приготовлению корневого и листового сельдерея

Используйте эти рецепты, чтобы наслаждаться всеми преимуществами сельдерея для здоровья!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Счастлива представить вашему вниманию Золотую коллекцию рационов KetoMuse!!! (сами рационы НЕ кетозные, это важно!)

Все эти рационы «обкатаны» на марафонах Муз - 5 сезонов, 15 недель, не повторяющихся между собой!

Эти рационы представляют собой сбалансированное готовое меню на неделю, которое отвечает принципам аутоиммунного питания и поможет вам наладить отношения со здоровым питание легко, вкусно, разнообразно и структурировано!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это уникальное женское пространство для тех, кто понимает, что наша еда должна быть лечебной.

Основные задачи клуба:

• противовоспалительные рецепты
• доступные продукты
• нутритивная плотность
• лечебный эффект блюда

Здоровье всей семьи зависит от умения женщины готовить умную лечебную еду!

И десерты у нас тоже лечебные:

• без муки
• без сахара и сахзамов
• без фиников

Если вы:

1. Хотите изменить своё питание, но не знаете как легко и просто готовить вкусные и полезные блюда.
2. Хотите, чтобы ваши блюда с удовольствием съедались до последнего кусочка.
3. Хотите иметь под рукой идеи для полезных блюд и не тратить время на размышления "что бы сегодня приготовить".
4. Запутались в противоречивой информации о вреде и полезности тех или иных продуктов.

Автор:
Анна Шутова

• нейронутрициолог
• анти-эйдж эксперт
• иммунодиетолог

Помогаю женщинам красиво взрослеть, а не стареть:

• Перенастраиваю вашу биохимию.
• Умно топлю жир и возвращаю красивую фигуру после 40.
• Готовлю к менопаузе, чтобы цвести, а не увядать.
• Возвращаю энергию и либидо, когда про них уже забыли.
• Стираю возраст с лица, тела и мыслей.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Осеннее меню

Поможет предупредить дефициты, которые могут появиться с наступлением холодного сезона и вызвать плохое настроение, усталость, снижение иммунитета. Акцент на профилактику инсулинорезистентности и сезонные продукты. Обеды, которые удобно брать с собой.

• Свекла

Почему свеклу называют русским суперфудом?
Это доступный продукт, который отличается богатством питательных веществ и ценных свойств. Помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Способствует хорошей работе печени и выведению токсинов из организма.

Из нашего нового гайда «Свекла: Яркий вкус для вашей красоты и здоровья» вы узнаете:
▪️При каких состояниях свекла особенно полезна
▪️Почему ее рекомендуют даже при онкологии
▪️Кому нельзя есть много свеклы и в чем опасность свекольного сока
▪️Для чего проводить свекольный тест
▪️Как приготовить свекольный квас
▪️Как сделать и для чего использовать свекольный порошок
▪️Чем отличается мангольд от свекольной ботвы

✅️ А также вы получите 6 авторских рецептов оригинальных аппетитных блюд, которые помогут вам насладиться вкусом и пользой свеклы в сочетании с яйцами, печенью трески, морепродуктами, зеленью и специями.

Не упустите возможность разнообразить свой рацион и улучшить здоровье!

Сборник полезной информации, советов по приготовлению и авторских рецептов оригинальных вкусных блюд из свеклы, который поможет вам разнообразить свой рацион и улучшить здоровье!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему свеклу называют русским суперфудом?

Это доступный продукт, который отличается богатством питательных веществ и ценных свойств. Помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Способствует хорошей работе печени и выведению токсинов из организма.

Из нашего нового гайда «Свекла: Яркий вкус для вашей красоты и здоровья» вы узнаете:

▪️При каких состояниях свекла особенно полезна
▪️Почему ее рекомендуют даже при онкологии
▪️Кому нельзя есть много свеклы и в чем опасность свекольного сока
▪️Для чего проводить свекольный тест
▪️Как приготовить свекольный квас
▪️Как сделать и для чего использовать свекольный порошок
▪️Чем отличается мангольд от свекольной ботвы

✅️ А также вы получите 6 авторских рецептов оригинальных аппетитных блюд, которые помогут вам насладиться вкусом и пользой свеклы в сочетании с яйцами, печенью трески, морепродуктами, зеленью и специями.

Не упустите возможность разнообразить свой рацион и улучшить здоровье!

Сборник полезной информации, советов по приготовлению и авторских рецептов оригинальных вкусных блюд из свеклы, который поможет вам разнообразить свой рацион и улучшить здоровье!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Энциклопедия полезного печенья из здоровых и полезных ингредиентов, мои личные наработки и рецепты. Это печенье, которое можно и нужно готовить с детьми, на праздники и просто так. Все рецепты не содержат сахара, лактозы и глютена. Есть рецепты без использования куриного яйца.

В сборнике содержится 35 рецептов.

Каждый рецепт печенья просчитан по КБЖУ, что очень удобно, если вы придерживаетесь определенных диетических норм. Так же вы найдете пометки в сборнике, для каких лечебных протоколов может подойти тот или иной рецепт.

Уникальность моих рецептов в их простоте, быстроте и балансе вкуса. Мои рецепты адаптированы для приготовления в любой стране, а все ингредиенты для рецептов у вас точно есть или вы без труда сможете их купить. К сборнику будет доступен файл со списком покупок для стран СНГ и Европы.

Все рецепты простые и занимают минимум времени, а для приготовления не нужны навыки и умения шеф-повара, нужно лишь ваше желание питаться сбалансировано и полезно. Давайте начнем кулинарное путешествие!

Без сахара

В моих рецептах домашнего мороженого я не использую сахар и другие сахарозаменители.

Без лактозы

В моих рецептах полезного мороженого я не использую лактозу ни в каких проявлениях.

Содержание сборника полезное домашнее печенье.
Сборник рецептов печенья включает в себя 35 рецептов.

Десертные и сладкие печенья
Соленые печенья и крекеры
Необычное печенье со всего мира
Все рецепты адаптированы и являются здоровой альтернативой традиционной выпечке.

Какой инвентарь необходим для приготовления рецептов?
Для приготовления вкуснейшего домашнего печенья вам понадобится духовка, скалка, фигурные формочки (по желанию), безопасная бумага для выпечки.

Кому будет полезен сборник рецептов?

• кто ищет здоровую альтернативу покупной выпечке,
• кто увлекается здоровым образом жизни,
• кто хочет научиться выпекать полезное печенье,
• кто придерживается диетического и восстанавливающего питания,
• кто находится на лечебных протоколах питания,
• для придерживающихся Paleo и AIP рациона,
• детям,
• беременным и кормящим женщинам,
• кто хочет открыть для себя новые вкусы.

В чем ценность сборника домашнее мороженое?

• в рецептах нет лишних ингредиентов,
• удобный подсчет КБЖУ,
• в рецептах нет сахара, лактозы и глютена,
• на приготовление печенья у вас будет уходить минимальное количество времени,
• высокая нутритивная плотность печенья,
• доступные ингредиенты,
• при приготовлении используются здоровые способы приготовления.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...