Новые складчины | страница 5

​

1) Безопасная Кухня

Содержание
1. Материалы и покрытия посуды для приготовления пищи
1.1 «Тефлон»
1.2 Керамическое покрытие
1.3 Алюминиевая посуда
1.4 Медная посуда
1.5 Силиконовые формы для выпечки
1.6 Керамические формы с глазурью
1.7 Фольга пищевая, пленка пищевая, пергаментная бумага
1.8 Чугун. Особенности подготовки чугунной посуды к эксплуатации и ухода за ней
1.9 Посуда из нержавеющей стали
1.10 Посуда из жаропрочного стекла
1.11 Посуда из белого фарфора
1.12 Посуда из талькохлорита
1.13 Кухонный инвентарь
2. Хранение продуктов, подача готовых блюд
2.1 Правила хранения продуктов
2.2 Пластиковые ёмкости
2.3 Ёмкости из стекла
2.4 Ёмкости для замораживания продуктов
2.5 Восковые салфетки
2.6 Ланчбоксы
2.7 Термосы
2.8 Посуда для подачи блюд
2.9 Детская посуда
2.10 Столовые приборы
3. Бытовая техника для кухни
3.1 Варочные панели
3.2 Вытяжки
3.3 Микроволновая печь
3.4 Электрические чайники
3.5 Пароварки
3.6 Мультиварки
3.7 Блендеры
3.8 Мясорубки
3.9 Вафельницы
3.10 Йогуртницы
3.11 Бытовой озонатор
3.12 Кухонные гаджеты
4. Уборка на кухне
4.1 Правила уборки на кухне
4.2 Небезопасные вещества в средствах для уборки
4.3 Экоcредства
4.4 Натуральные средства для уборки
4.5 Инвентарь для уборки

2) Методичка Продукты

Практическое руководство для каждой женщины, которая заботится о своем здоровье и здоровье своей семьи

В методичке ты найдешь информацию:

• О том, как выбирать качественные продукты.
• Узнать содержание.
• Как отличать настоящую экомаркировку от маркетинговых ловушек.
• О том, какие продукты и как нужно обрабатывать перед готовкой и употреблением.
• Какие приспособления и средства для обработки безопасны.
• Большую подборку рекомендуемых нами продуктов.

Новая методичка «Продукты», подготовленная совместно с нутрициологом Алёной Лаврентьевой.

Изучив её, вы научитесь выбирать правильные продукты, не тратя при этом по 2 часа в магазине и десятки тысяч.

Качественный состав! А не просто «вкусный»...

Выбор оригиналов по экомаркировке! А не по «совету двоюродной сестры»...

Правильная обработка перед употреблением! А не «прополоскала и обдала кипятком»...

• 235 страниц
• Формат: PDF

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1) Методичка Продукты

Практическое руководство для каждой женщины, которая заботится о своем здоровье и здоровье своей семьи

В методичке ты найдешь информацию:

• О том, как выбирать качественные продукты.
• Узнать содержание.
• Как отличать настоящую экомаркировку от маркетинговых ловушек.
• О том, какие продукты и как нужно обрабатывать перед готовкой и употреблением.
• Какие приспособления и средства для обработки безопасны.
• Большую подборку рекомендуемых нами продуктов.

Новая методичка «Продукты», подготовленная совместно с нутрициологом Алёной Лаврентьевой.

Изучив её, вы научитесь выбирать правильные продукты, не тратя при этом по 2 часа в магазине и десятки тысяч.

Качественный состав! А не просто «вкусный»...

Выбор оригиналов по экомаркировке! А не по «совету двоюродной сестры»...

Правильная обработка перед употреблением! А не «прополоскала и обдала кипятком»...

• 235 страниц
• Формат: PDF

2) Питание

Если вы хотите наконец-то разобраться в вопросах питания от и до, тогда эта методичка для вас:

• для тех, кто устал от противоречивой информации;
• для тех, кто наконец-то решил правильно питаться, но не знает с чего начать;
• для тех, кого не пугает, что сливочное масло на самом деле очень полезно, и в целом не нужно бояться жиров;
• для тех, кто хочет поменять пищевые привычки всей семье: и взрослым, и детям;
• для тех, кто хочет получить новые знания в теме питания.

Содержание методички:

• Принципы здорового питания.
• Сколько воды пить в день?
• Понятие о белках, жирах и углеводах.
• На каком масле жарить?
• Фрукты и овощи.
• Что есть на завтрак, обед и ужин?
• Как правильно есть крупы?
• Конструктор тарелки.
• Специи.
• Соусы.
• Суперфуды.
• Ферментированные продукты.
• Понятие о глютене и казеине.
• Планирование меню и оптимизация продуктовых закупок.
• Экономия времени на кухне.
• Пищевой дневник.
• Питание при железодефиците и анемии.
• Питание при дефиците массы тела.
• Питание при инсулинорезистентности.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1) Методичка Продукты

Практическое руководство для каждой женщины, которая заботится о своем здоровье и здоровье своей семьи

В методичке ты найдешь информацию:

• О том, как выбирать качественные продукты.
• Узнать содержание.
• Как отличать настоящую экомаркировку от маркетинговых ловушек.
• О том, какие продукты и как нужно обрабатывать перед готовкой и употреблением.
• Какие приспособления и средства для обработки безопасны.
• Большую подборку рекомендуемых нами продуктов.

Новая методичка «Продукты», подготовленная совместно с нутрициологом Алёной Лаврентьевой.

Изучив её, вы научитесь выбирать правильные продукты, не тратя при этом по 2 часа в магазине и десятки тысяч.

Качественный состав! А не просто «вкусный»...

Выбор оригиналов по экомаркировке! А не по «совету двоюродной сестры»...

Правильная обработка перед употреблением! А не «прополоскала и обдала кипятком»...

• 235 страниц
• Формат: PDF

2) Питание

Если вы хотите наконец-то разобраться в вопросах питания от и до, тогда эта методичка для вас:

• для тех, кто устал от противоречивой информации;
• для тех, кто наконец-то решил правильно питаться, но не знает с чего начать;
• для тех, кого не пугает, что сливочное масло на самом деле очень полезно, и в целом не нужно бояться жиров;
• для тех, кто хочет поменять пищевые привычки всей семье: и взрослым, и детям;
• для тех, кто хочет получить новые знания в теме питания.

Содержание методички:

• Принципы здорового питания.
• Сколько воды пить в день?
• Понятие о белках, жирах и углеводах.
• На каком масле жарить?
• Фрукты и овощи.
• Что есть на завтрак, обед и ужин?
• Как правильно есть крупы?
• Конструктор тарелки.
• Специи.
• Соусы.
• Суперфуды.
• Ферментированные продукты.
• Понятие о глютене и казеине.
• Планирование меню и оптимизация продуктовых закупок.
• Экономия времени на кухне.
• Пищевой дневник.
• Питание при железодефиците и анемии.
• Питание при дефиците массы тела.
• Питание при инсулинорезистентности.

3) Безопасная Кухня

Содержание
1. Материалы и покрытия посуды для приготовления пищи
1.1 «Тефлон»
1.2 Керамическое покрытие
1.3 Алюминиевая посуда
1.4 Медная посуда
1.5 Силиконовые формы для выпечки
1.6 Керамические формы с глазурью
1.7 Фольга пищевая, пленка пищевая, пергаментная бумага
1.8 Чугун. Особенности подготовки чугунной посуды к эксплуатации и ухода за ней
1.9 Посуда из нержавеющей стали
1.10 Посуда из жаропрочного стекла
1.11 Посуда из белого фарфора
1.12 Посуда из талькохлорита
1.13 Кухонный инвентарь
2. Хранение продуктов, подача готовых блюд
2.1 Правила хранения продуктов
2.2 Пластиковые ёмкости
2.3 Ёмкости из стекла
2.4 Ёмкости для замораживания продуктов
2.5 Восковые салфетки
2.6 Ланчбоксы
2.7 Термосы
2.8 Посуда для подачи блюд
2.9 Детская посуда
2.10 Столовые приборы
3. Бытовая техника для кухни
3.1 Варочные панели
3.2 Вытяжки
3.3 Микроволновая печь
3.4 Электрические чайники
3.5 Пароварки
3.6 Мультиварки
3.7 Блендеры
3.8 Мясорубки
3.9 Вафельницы
3.10 Йогуртницы
3.11 Бытовой озонатор
3.12 Кухонные гаджеты
4. Уборка на кухне
4.1 Правила уборки на кухне
4.2 Небезопасные вещества в средствах для уборки
4.3 Экоcредства
4.4 Натуральные средства для уборки
4.5 Инвентарь для уборки
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Нейрокоучинг — направление, которое объединяет нейронауки: нейробиологию, нейрофизиологию, психофизиологию, нутрициологию и практики коучинга для поддержания здоровья головного мозга и когнитивных функций.
Программа направлена на подготовку специалистов, которые будут помогать людям улучшить процессы восприятия, запоминания и обработки информации с помощью инструментов превентивного управления здоровьем.
Превентивное управление здоровьем — это своевременная диагностика и профилактика болезней с помощью изменения привычек, физической активности и снижения влияния стресса на здоровье.


Химические и нехимические зависимости, нарушения и расстройства пищевого поведения как нарушение функционирования мозга. Интегративные способы коррекции

Темы:

• Аддикции, аддиктология, аддиктивное поведение: Средства и виды, общие характеристики зависимостей, динамика, качественные отличия стадий зависимого состояния
• Химические и эмоциональные зависимости, в том числе, созависимости. Синдром дефицита удовольствия.
• Хобби и доминирующие зависимости. Факторы, приводящие к аддикциям
• Нехимические зависимости: главные признаки, диагностика, извращение инстинктов, способы противостояния, трудоголизм, ониомания/шопоголизм, интернет/компьютерная, телевизионная/сериальная
• Химические зависимости, главные признаки, диагностика, извращение инстинктов, способы противостояния
• Пищевые «наркотики» в искусственной еде, стимулирующие переедание и развитие ожирения
• Система контроля аппетита
• Связь аддикций с ключевыми дисбалансами в организме
• Основные принципы помощи при пищевой зависимости
• Нормализация системы контроля аппетита и снижение пищевой зависимости психологическими техниками
• Разделение голода и аппетита. Приемы контробусловливания. Техники для самопомощи
• Комплексная коррекция панических атак, ОКР, РПП

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Перезагрузи отношения с едой. По любви, без срывов и диет.
Узнай, как мозг влияет на питание, пищевые привычки и вес.

Наконец-то свобода от диет, чувства вины и вечного контроля!
5 недель — чтобы навсегда избавиться от переедания, заедания стресса и бесконечных «с понедельника».

Для кого этот курс:
Никаких запретов, калорий и борьбы с собой.
Только наука, психология, любовь к себе и рабочие инструменты для здоровых отношений с едой.

• Уже перепробовали десятки диет, но вес возвращается.
• Eдой заедаете тревогу, скуку и усталость.
• Понимаете, что проблема не в еде, а в голове, но не знаете, что делать, не хватает силы воли.
• Готовы трансформировать себя.

Что даст курс:

• Подберете механизм работы с питанием, который подходит именно вам. И это - навсегда!
• Перестанете делить еду на «плохую» и «хорошую». Научитесь есть без чувства вины.
• Начнёте различать голод и эмоции. Перестанете заедать стресс.
• Избавитесь от «дофаминовых ловушек». Сладкое больше не будет управлять вами.
• Поймёте, почему диеты не работают и как худеть без запретов и страха “сорваться”.

Программа курса
5 недель — 5 ключевых тем для здоровых отношений с едой и ПРАКТИКА!

Неделя 1. Что скрывается за вашим аппетитом:

• Почему диеты не работают? Мифы и маркетинг. Как мозг управляет пищевым выбором и почему невозможно остановиться”.
• Как распознать нарушения пищевого поведения (НПП)? Тест. Распаковка пищевых паттернов.
• Вторичные выгоды лишнего веса - как мозг тормозит похудание. Образ тела.
• Натуральные средства для энергии и ясности ума, как не терять и восполнять энергию.

Неделя 2. Психология голода, как есть осознанно:

• 2 вида голода — как различать виды голода и что делать.
• Почему мы едим «на автомате»? Поведенческие паттерны.
• 7 правил приёма пищи — чтобы наедаться меньшим. Техники “перезагрузки” пищевого поведения и маленькие шаги к новому формату питания.
• Натуральные средства для снижения тревожности.

Неделя 3. Мотивация без насилия над собой:

• Как ставить цели без диет? Техника ОСВК + «5 почему».
• Что делать с демотивацией? Самосаботаж. Психологические лайфхаки.
• Натуральные средства для концентрации и памяти.

Неделя 4. Как перестать заедать эмоции:

• Какие чувства ведут к холодильнику? Чек-лист: где твои скрытые триггеры.
• “План-капкан” при срыве — как не уйти в “ночной дожор”. Антиоткаты: что делать, если “сорвался”.
• Техники работы со стрессом без еды.

Неделя 5. Дофаминовый детокс: как получать радость не только от еды:

• Почему тянет на сладкое? Наука дофаминовых ловушек.
• Как «перезагрузить» систему удовольствия?
• Заменители «быстрого» дофамина — спорт, хобби, новые привычки.
• Натуральные средства для баланса дофамина.

Вы получите:

1. Новые отношения с едой
2. Энергию на жизнь, работу, отдых и новые привычки
3. Конкретные инструменты, которые работают именно для вас
4. Внутреннюю свободу и лёгкость

Спикеры
Эксперты, которые помогут вам изменить отношение к еде и найти энергию для каждого аспекта вашей жизни. Мы предлагаем инструменты и подходы, которые подходят именно вам, и поддерживаем на пути к внутренней свободе и лёгкости.

Марина Робертовна Баяндина

• Практикующий врач: терапевт, диетолог, гастроэнтеролог.
• Специалист по интегративной и превентивной медицине, биохимии, нутрициологии, Аюрведе.
• Эксперт в работе с пищевым поведением и снижением веса.
• Использует методы когнитивно-поведенческой терапии, коучинга, НЛП, эмоционально-образной терапии, терапии принятия и ответственности.
• Эксперт программ о здоровье АвтоРадио, РенТВ, НТВ, МузТВ.
• Автор курсов по нутрициологии и Аюрведе, а также авторских программ УОМ, МИИН, Preventage, EdPRO и др.
• Создатель проектов «Мастерская Марины Баяндиной» и Школы Интегративной Аюрведы.

Светлана Викторовна Сарапкина

• Врач-диетолог, терапевт, специалист по интегративной и превентивной медицине.
• Эксперт в работе с пищевым поведением и снижением веса.
• Использует в практике методы когнитивно-поведенческой терапии, коучинга, НЛП, эмоционально-образной терапии и терапии принятия и ответственности.

Тариф Самостоятельный

• Доступ ко всем урокам и методическим материалам курса
• Чек-листы и рабочие тетради.
• Чат участников
• Участие в 2х живых вебинарах экспертов
• Доступ к курсу 6 мес.

Почему этот курс — ваш шанс:

• Практический подход, гибкость, постоянная поддержка, естественные методы и 7-дневная гарантия возврата денег.
• Никакой теории «в вакууме» — только практика, которая работает.
• Курс предлагает конкретные инструменты и методы для изменения отношения к еде в повседневной жизни.
• Отсутствие строгих ограничений. Вы сможете изменить свои пищевые привычки без необходимости следовать жёстким диетам.
• Постоянная поддержка. На протяжении всего курса вы будете получать поддержку, которая поможет вам преодолеть трудности.
• Натуральные методы — нутрицевтики, а не «волшебные таблетки».

Часто задаваемые вопросы о курсе

— Я очень занят(а) — смогу ли совмещать с работой?
Программа специально разработана для людей с плотным графиком: короткие уроки по 15-20 минут, которые можно смотреть даже в обеденный перерыв.

— Какой ежедневный минимум времени потребуется?
Всего 20-30 минут в день

— Это про питание или психологию?
И то, и другое! Нарушения пищевого поведения связаны психологическими причинами (стресс, перфекционизм, травмы), но проявляются через еду.
Мы будем:
- Разбирать питание-как вернуть чувство сытости, убрать хаос в приемах пищи.
- Работать с психологией: почему возникают переедания/ограничения, как справляться с триггерами и срывами, как правильно сформировать мотивацию и как ее поддерживать
Без этого комплексного подхода изменения будут нестабильными. Например, можно знать всё о правильном питании, но продолжать заедать тревогу — поэтому важно прорабатывать оба уровня.

— Через сколько я почувствую изменения?
Результат зависит от личных особенностей и степени вовлеченности. Первые улучшения заметны спустя 2–4 недели: снижается тревожность, повышается осознание выбора пищи и эмоций. Курс направлен на постепенное изменение отношения к еде и себе, а не быстрое похудение. .

— Придётся ли полностью менять привычный распорядок?
Запреты отсутствуют, режим адаптируется индивидуально. Например, введение завтраков мягко, включение любимых лакомств без чувства вины. Цель курса — баланс и гибкость, а не ограничения.
Кроме того, курс помогает различать физический и эмоциональный голод, снижая необходимость в ограничениях.

— Это больше про еду или про работу с сознанием?
Обо всём сразу! Проблемы с питанием часто имеют психологические причины. Будем разбираться с правильным питанием, чувством насыщения и работой над стрессом, эмоциональными факторами, формирующими мотивации и поддерживающими стабильные изменения.

Мы поможем вам изменить пищевые привычки, обрести новые отношения с едой, получить энергию для жизни и отдыха, а также инструменты для достижения ваших целей. Начните уже сегодня!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Слабый иммунитет, хроническая усталость, перепады настроения. Так себе набор. Бывает и так, что мы пьем смузи, гуляем, высыпаемся — а все равно чувствуем себя плохо. Что дальше: начинать одиссею по врачам и пить чудо-таблетки? Или мы что-то упускаем?

Ответ находится в самом неожиданном месте — кишечнике. Органе, который стал домом для 100 триллионов бактерий. Это не просто самовольные поселенцы, которые рады бесплатной еде и жилью. От их работы зависят пищеварение и вес, здоровье и эмоциональное состояние, самочувствие, внимательность и сон.

Мы сделали курс, который поможет подружиться со своим микробиомом. Вместе с ученым, автором 90+ научных работ, узнаем, как кишечник влияет на весь организм. Развенчаем опасные мифы. Выясним, какие проблемы есть у вас. Составим личный протокол «улучшения микробиома». И поймем, что можно изменить в своих отношениях с едой, чтобы стать здоровее и счастливее.

Этот курс для вас, если:

• Вы испробовали разные способы борьбы с усталостью и стрессом, но они не помогают
• У вас есть проблемы с пищеварением, но вы не знаете к какому врачу идти
• Измените отношения с едой: узнаете, что есть, чтобы быть здоровым и поддерживать комфортный вес
• Научитесь регулировать стресс через кишечник
• Уникальные наглядные материалы о работе кишечника, которых нет в русскоязычном пространстве
• Сможете улучшить память, внимание, мотивацию
• Поймете, как управлять настроением через пищеварение
• Научитесь выбирать витамины правильно, а не под влиянием рекламы и чужих советов

Программа:
( 3 онлайн-встречи в формате лекций. Эксперт поделится опытом и ответит на ваши вопросы)

1. Иммунитет, микробиота, пищеварительная система: основы взаимодействия

• Как устроена наша слизистая и как она связана с состоянием иммунитета
• Что такое ось «кишечник — мозг»
• Теория патологических циклов
• Что происходит с нашими микробами от рождения до глубокой старости
• Базовые техники самодиагностики состояния микробиома
• Интегративная, всесторонняя забота о кишечнике: как ее осуществить и какие бывают ошибки

2. Что можно «загрузить» в себя и к каким результатам это приведет

• Что нужно есть, чтобы микробы были счастливы
• Чего есть нельзя и что будет, если нарушать этот запрет на постоянной основе
• Почему ферментация — химическая реакция с участием ферментов — может быть лучше, чем аптека
• Как именно и как долго проводить интервенции++ в здоровье микробиома, и чего от этого ждать

3. Кишечник и мозг: от стресса к состоянию высокой производительности и устойчивости нервной системы

• Микробы и нервная система: как они связаны
• Как кишечник инициирует состояние стресса и депрессии
• Как микробы участвуют в функционировании нейромедиаторов и как помочь им найти баланс
• Каких открытий (и продуктов) ожидать от ученых ближайшие 10 лет

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Летнее меню, которое меняет всё

Ты устала от сложных меню, которые нужно еще и угадывать, сколько чего положить?
От долгих подсчетов калорий и непонятных рецептов?
Я решила это изменить!

Новое меню — это:

• Пошаговые фото к каждому блюду — просто повторяй!
• Точные порции — без остатков и лишних калорий
• КБЖУ посчитано и сбалансировано для похудения
• Готовится легко и быстро — на 2 дня сразу
• Результаты — минус 2-7 кг за 14 дней (у моих подопечных уже так получилось!)

Это меню — идеальное решение, если ты хочешь стройнеть без стресса и головной боли.
Не нужно ничего придумывать и считать — просто открывай, готовь и худей.

Что вас ждёт внутри?

• Меню на 14 дней — сбалансированное, вкусное и полностью готовое к использованию.
• Подсчитаны КБЖУ каждого блюда — вам не придётся ничего считать.
• Без остатков и сложных продуктов — всё удобно, просто и чётко по граммам.
• Рецепты с пошаговыми фото — справится даже тот, кто “не умеет готовить”.
• Порции на день — наедаетесь, не переедая.
• Эффект — уже в первую неделю.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Нормально есть
Трекер питания и дефицитов

Разбор питания и проверка дефицитов
Разложим знания по полочкам, а еду по тарелочкам
Вместе с одним из лучших гастроэнтерологов страны

Сергей Вялов - ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ, ГЕПАТОЛОГ, КАНДИДАТ МЕДИЦИНСКИХ НАУК:

15 лет работы 32.500+ консультаций
160+ научных статей для врачей
Опыт работы в Charite, Берлин
Эксперт федеральных телеканалов
Автор бестселлеров «Гастро-книга» «О чем молчит печень» «Желудочные войны»
2.850+ лекций в России и зарубежом
Руководитель Гастро-центра клиники Ланцет
Член AGA и EASL — Американская и Европейская гастроэнтерология
Лидер мнения № 5 для врачей в РФ (Comcon Research)

Чему мы научимся на марафоне?

Определять, сколько можно есть
Отличать, что полезно, а что вредно
Начать «Нормально есть»
Есть даже то, что нельзя
Проверять рацион для себя и близких
Проверять дефициты

Какой результат ждем после марафона?

Ответы на вопросы о питании
Легкость от еды, радость и хорошее настроение
Много сил и энергии, чтобы жить
Железный желудок, который все переваривает
Легкий вес и низкий холестерин
Плоский бесшумный живот без вздутия
Крепкий иммунитет и редкие болезни
Всасывание всех веществ без дефицитов
Контролируемый аппетит и уровень сахара
Чистая и красивая кожа, крепкие волосы

Полная программа марафона:

1. Питание и ЖКТ:

• Когда есть? Режим питания
• Когда пить? Вода и соль
• Когда голодать? Диеты
• Жирность и кислотность

2. Белок и желудок:

• Старение
• Воспаление
• Молодость
• Дефициты

3. Жиры и желчный:

• Запасы
• Гормоны
• Омега
• Холестерин
• Дефициты

4. Углеводы и поджелудочная:

• Энергия
• Инсулин
• Сахар
• Резистентность

5. Клетчатка и кишечник:

• Пробиотики
• Фруктоза
• Микрофлора
• Дефициты

6. Микроэлементы:

• Железо
• Кальций
• Витамины
• Дефициты

БАЗОВЫЙ ТАРИФ
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

18 интересных, вкусных и незаезженных низкокалорийных рецептов правильного питания
Каждый рецепт я готовила сама, выводила идеальную рецептуру.

С помощью этих рецептов можно круто разнообразить свой рацион, с другой стороны посмотреть на правильное питание и продолжать снижать вес.
Блюда в основном мясные

• Получите 18 вкусных и сбалансированных рецептов
• Авторская подборка, собранная с любовью и опытом
• Сбалансированные рецепты с КБЖУ
• Простые ингредиенты, понятные инструкции
• Блюда, которые подойдут и для ПП, и для всей семьи
• Формат PDF

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сегодня мы поговорим о расчете калорий,
вариациях этого процесса и о том, почему это важно для изменения вашей спортивной формы.
Обсудим существующие лайфхаки и разберем основные ошибки

Продолжительность 60 минут.

Бонусы:
+ таблица для расчета вашей величины основного обмена, процента жира, сухой массы и требуемой калорийности рациона при известном коэффициенте физической активности
+таблица определения КФА

Формат: презентация со встроенным видео. Полное конспектирование


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс "СТОП ДИАБЕТ" — это незаменимое руководство для тех, кто хочет взять под контроль уровень сахара без жестких диет и постоянных лекарств. Он основан на научном подходе, проверенных методах и реальных результатах, помогая вернуть здоровье, энергию и уверенность в завтрашнем дне. Это не просто курс — это шаг к жизни без страха за своё состояние.

Почему контроль сахара в крови так важен?

ПРЕДОТВРАЩАЕТ ОСЛОЖНЕНИЯ
Высокий сахар разрушает сосуды, сердце, почки и зрение — контроль помогает избежать серьёзных последствий.

СНИЖАЕТ УСТАЛОСТЬ И ТУМАН В ГОЛОВЕ
Стабильный уровень глюкозы — это энергия, ясность мышления и меньше перепадов настроения.

УЛУЧШАЕТ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
Без скачков сахара вы чувствуете себя бодро, легче двигаетесь и спите лучше.

ПОМОГАЕТ СОКРАТИТЬ ЛЕКАРСТВА
При разумном подходе возможно снизить дозировки и даже отказаться от медикаментов (по согласованию с врачом).

ПРОФИЛАКТИКА ПРЕДДИАБЕТА
Начать контролировать сахар — значит не допустить болезнь.

В этом курсе вы найдете

• Оптимальный список продуктов для 5 дневного рациона с грамовками
• Мастер-класс в форме видео о секретах и нюансах приготовления блюд
• Детальная книга рецептов для скачивания направленная на снижение уровня сахара
• Гайд «20 блюд для снижения уровня сахара в крови»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Простые, вкусные и полезные рецепты, которые точно войдут в ваше постоянное меню. Старт 2 июня (до 16 июня)

Правильное питание — это не только «не есть сладкое». Это про то, как каждый день питаться вкусно, полноценно и просто. Этот марафон — не просто рецепты, а полностью продуманная система питания, которая закрывает вопрос «Что же приготовить сегодня, чтобы накормить всю семью?» на 2 недели вперед .

Что интересного вас ждет на марафоне:

• 40+ рецептов: завтрак, обед, ужин, салаты, сладкая и несладкая выпечка
• Полноценное меню на каждый день, а не рандомные рецепты
• Полезные блюда без белого сахара, молочки, глютена и яиц (мясные продукты по желанию)
• Пошаговые инструкции: видео, описания, списки покупок
• Розыгрыш призов и подарков для активных участников марафоне

7 дней полноценного питания!

Спойлер: Программа:

День 1.

• Завтрак. Блины с сладкой и соленой начинкой.
• Несладкое. Булочки из киноа
• Сладкое: Финиковые батончики
• Обед. Коул-слоу
• Борщ со сметаной
• Ужин: Овощной крем-суп

День 2.

• Завтрак. Чиа пудинг с быстрой гранолой.
• Несладкая выпечка: Кунжутный хлеб
• Сладкое: Печенья-мюсли
• Обед: Грузинский салат
• Котлеты из красной чечевицы с гарниром.
• Ужин: Лобио с фасолью

День 3.

• Завтрак: Белковые вафли.
• Несладкая выпечка: безглютеновые лепешки
• Сладкое: панна кота
• Обед: Салат с тахини , рис с сухофруктами
• Ужин: Боул с киноа и овощами

День 4.

• Завтрак. Тофу запеканка
• Несладкая выпечка: пицца
• Сладкое: безглютеновые кексы
• Обед: Салат морковный spicy, рагу с нутом
• Ужин: гратен

День 5.

• Завтрак. Кабачковые вафли с скрамблом
• Несладкое: Хлебные палочки
• Сладкое: Нутовые конфеты
• Обед: теплый салат с чечевицей , паста с грибами
• Ужин: брокколи с лимонной заправкой

День 6

• Завтрак: авокадо тост
• Несладкое: хлеб
• Сладкое: шарлотка
• Обед: салат огурец авокадо,Чечевичный карри с нутом
• Ужин: томатный суп

День 7

• Завтрак: крамбл
• Несладкое: нутовые крекеры
• Сладкое: печенье без глютена
• Обед: салат с баклажаном , нутовые котлеты
• Ужин: запеченная картошка с начинкой

Для кого этот марафон?

• Устали «сидеть» на ПП и не понимать, что же покушать
• Не хотите больше готовить отдельно себе, детям и мужу
• Следуете лечебному протоколу, но не хватает идей
• Хотите перейти на здоровое питание, не жертвуя вкусом

Эти 14 дней перевернут ваш рацион! А некоторые рецепты станут любимыми навсегда

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого:

• Для тех, у кого высокий гистамин, непереносимость гистамина, аллергические реакции, зуд и т.д.
• При любых причинах повышенного гистамина, при повышении эозинофильного катионного белка, при множественных реакциях на разные продукты.
• Сократить количество продуктов, богатых гистамином, также неплохо при различных дисбиозах.
• Если у вас реакция на красное вино, или авокадо, или лук с чесноком, то также стоит обратить внимание на данный протокол.

Что в методичке:

• Принципы, этапы и нюансы протокола.
• Подробный список продуктов.
• Конструктор приемов пищи.
• Вход в протокол и правильный выход из него.
• Элиминация, выявление индивидуальных пищевых непереносимостей.
• Дневник питания.
• Анализы, касающиеся гистамина, аллергии, псевдоаллергии.
• Как отличить аллергию и псевдоаллергию.
• Памятка при срывах.

И многое другое.

Приходит 3 файла:

• Методичка
• Список продуктов
• Пример дневника питания.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как наладить полноценный рацион, вернуть контроль над фигурой и перестать переедать

Стабильный вес и 100%-е здоровье без сверхусилий и ограничений

Вам нужен этот курс, если:

• Фигура расстраивает. Вы пробовали худеть, но вес возвращается и даже растет после диет
• Вы вроде хорошо питаетесь, но кожа тускнеет, волосы и ногти стали ломкими, энергии мало
• Вы едите 4-5 раз, но все время голодная. Съедаете больше, чем планировали, а потом корите себя
• Чтобы поднять настроение, балуете себя сладеньким. Через час-другой после еды тянет на кофе с шоколадкой
• Стали быстро уставать. Думаете, что не хватает витаминов, покупаете БАДы без консультации врача
• Фитнес, плавание и йога не помогают похудеть, цифра на весах пугает, из-за лишних см на талии и животе не сходится одежда

Вы пробовали всё
- Садиться на жесткие диеты
- Убирать молочку, сахар, жирное и соленое
- Тренироваться каждый день
- Пить БАДы для контроля аппетита

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Anti-age-эффект в рекордные сроки,
легкость и красота без стресса и голода.
Полная перезагрузка всего за 5 дней!

• Сытное разнообразное меню на 5 дней
• Общий чат с шеф-консультантами и единомышленниками
• 2 недели обратной связи
• 1 месяц доступа к каналу
• Книга со всеми рецептами, которую вы скачаете и оставите себе навсегда
• Бонусный гайд с низкокалорийными напитками

На этой неделе вас ждёт повтор весеннего FMD-марафона, новые рецепты с крапивой и черемшой и ещё одна абсолютная новинка.
Но на самом деле, конкретно на этом рационе у нас реально МИНИМУМ ГОТОВКИ.
Новые рецепты

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...