Новые складчины | страница 30

​

Курс включает в себя 16 видеоуроков и 17 протоколов восстановления. Все материалы остаются в бессрочном доступе.
Основная информация:
ВИДЕОУРОКИ:

• «Восстановление кислотности желудка и слизистых ЖКТ»
• «Детоксикация организма. Восстановление работы печени»
• «Желчеотток»
• «Лимфатическая система»
• «Микрофлора кишечника, расшифровка ХМС по Осипову, СИБР”
• «Паразиты»
• «Кандида»
• «Готовые схемы восстановления 1»
• «Готовые схемы восстановления 2»
• «Разбор рациона питания»
• «Щитовидная железа - гипотиреоз и АИТ. Восполнение дефицитов витаминов и минералов»
• «Бешенные гормоны: Эстрогендоминирование, Инсулинорезистентность, “Усталые” надпочечники»
• «Железодефицит»
• Программа “Антистресс”: 3 видео с мощнейшими медитациями от психолога с 20-летним стажем Михаила Кузнецова

ПРОТОКОЛЫ ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ:

• Микрофлора ротовой полости
• Слизистые ЖКТ
• Кислотность желудка
• Детоксикация печени
• Желчеотток
• Лимфоотток
• Синдром избыточного бактериального роста
• Синдром избыточного грибкового роста
• Антипаразитарный протокол
• Восстановление положительной флоры в кишечнике
• Аутоиммунный протокол питания
• Гипотиреоз и АИТ
• Восполнение дефицитов витаминов и минералов
• Железодефицит
• Инсулинорезистентность
• Усталые надпочечники
• Эстрогендоминирование

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) остаются одними из самых распространенных как у детей, так и у взрослых. Это удивительно, учитывая растущий интерес к здоровому питанию и регулярным физическим нагрузкам.

Второй модуль для тех, кто хочет:
Просыпаться с плоским животом, избавиться от вздутия и боли
Устранить причины неприятного запаха изо рта
Нормализовать работу кишечника и сделать стул регулярным
Стабилизировать отток желчи и кислотность желудка
Улучшить переваривание пищи и избавиться от паразитов
Способствовать усвоению витаминов и минералов

Урок 1: Основы знаний о ЖКТ
Урок 2: Гормоны и ферменты в ЖКТ
Урок 3: Здоровье ротовой полости. Схема работы с ГЭРБ. Причины запаха изо рта
Урок 4: Гастропанель и её расшифровка. От гастрита до язвы
Урок 5: План работы с гастритом. Диагностика повышенной и пониженной кислотности
Урок 6: Хеликобактер пилори (Helicobacter pylori): друг или враг? Альтернативная схема лечения
Урок 7: Кейсы по пройденным темам
Урок 8: Физиология образования желчи. Признаки застоя желчи
Урок 9: Всё о дискинезии желчевыводящих путей. Желчегонные препараты
Урок 10: Схемы работы с холециститом, полипами в желчном пузыре. Билиарный сладж
Урок 11: Камни в желчном пузыре. Жизнь без желчного пузыря. Как помочь?
Урок 12: Диагностика панкреатита
Урок 13: Кому нужны ферменты? Обзор ферментов
Урок 14: Кейсы по пройденным темам
Урок 15: Диагностика и терапия заболеваний печени
Урок 16: Гепатоз, гепатит, цирроз и гемангиомы. Что общего?
Урок 17: Тюбажи и дуоденальное зондирование
Урок 18: Схема нормализации детоксикации при синдроме Жильбера
Урок 19: Кейсы по пройденным темам
Урок 20: Повышенная проницаемость кишечника, синдром раздраженного кишечника, неспецифический язвенный колит
Урок 21: Запоры и их коррекция
Урок 22: Диарея и её коррекция
Урок 23: Дисбактериоз: анализы, терапия, СИБР
Урок 24: Копрограмма, расшифровка с примерами

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему компоты?
КОМПОТ - ЭТО ПРОСТО!
КОМПОТ - ЭТО БЫСТРО!
КОМПОТ - ЭТО ВКУСНО!
Но, самое главное, компот - это очень удобный способ мягко воздействовать на организм, оздоравливая его!

В сборнике Вы найдете: 4 сезонных компота для весны, лета, осени и зимы, которые помогут укрепить те органы, которые "растут", и защитить те, которые "слабеют" в каждый из этих сезонов.

А еще рецепты оздоравливающих компотов: после коронавируса, при простуде, при температуре, при запорах, при диарее, при вздутии живота, при кашле, при общей усталости, при повышенном давлении, при анемии, в послеродовом периоде.

Используя рецепты из сборника, Вы сможете:

• незаметно и просто оздоровить всю семью, не прибегая к сложным манипуляциям по уговариванию мужа и детей съесть вот эту витаминку или вот это лекарство,
• помочь организму быстрее восстановиться после болезни,
• снять острые состояния, такие, как температура, давление, запор, мягко убирая негативные последствия их влияния на организм.

Спойлер: Кто автор сборника?

Алена Лебедева

• Автор двух запатентованных методик "Способ послеродового восстановления женщин" и "Способ гармонизации физического и психоэмоционального состояния женщин после родов или в периоды сильных переживаний"
• Преподаватель курсов по подготовке к зачатию, родам и восстановлению после с 30летним опытом
• Мама 6 детей
• Акушерка с 30-летним стажем, приняла в свои руки 4000 младенцев, рождённых естественным путём
• Врач традиционной китайской медицины
• Преподаватель кафедры клинической физиологии и нелекарственных методов лечения ФПКМР РУДН

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Регистрируйтесь на интенсив и узнайте о методах восстановления биомеханики

ИНТЕНСИВ БУДЕТ ПОЛЕЗЕН

• Действующим нутрициологам и консультантам по питанию
  Фитнес-нутрициология – востребованная специализация, которая повысит вашу экспертность и значительно расширит круг клиентов за счет новых знаний и инструментов по улучшению физического состояния тела.
• Фитнес-тренерам и другим специалистам в сфере ЗОЖ
  Достигайте результатов быстрее и качественнее за счет системного и интегративного подхода к питанию и образу жизни
• Всем, кто хочет получить навык, который можно легко монетизировать и иметь стабильный источник прибыли

Программа интенсива

ДЕНЬ 1

• Что такое красивая фигура
• Раскрываем секреты красивой фигуры
• Избавляемся от отеков
• Правильная осанка и биомеханика
• Убираем второй подбородок и вдовий горб
• Безопасный тренинг для людей с лишнем весом

ДЕНЬ 2

• Убираем выпирающий живот
• Подтягиваем грудь и расправляем плечи
• Безопасный тренинг для худых
• Причины снижения мышечной массы у молодых, как набрать вес

НА ИНТЕНСИВЕ ВЫ УЗНАЕТЕ

• Как за 20 недель сделать фигуру своей мечты
• Что нужно добавить к ежедневному рациону, чтобы безопасно корректировать вес
• Почему без знаний нутрициологии процесс похудения ваших клиентов никогда не будет приносить крутых результатов
• С чего на самом деле начинается путь к красивой фигуре
• Как помочь клиенту избавиться от целлюлита? Или сделать его незаметным
• Единственный путь к плоскому животу, который эффективен в 99% случаев
• Как сказать «до свидания» толстым бедрам — они просто уйдут в прошлое после нашего интенсива
• Признаки того, что путь к стройности не увенчается успехом — именно по ним мы определяем, когда пора что-то менять
• Секрет питания для людей с лишним весом, о котором не говорят (и даже не знают!) большинство специалистов

Спойлер: ВЕДУЩИЙ МЕРОПРИЯТИЯ

ОЛЕГ АГАПЭ
Выпускник РУДН по специальности «Лечебное дело»
Врач-остеопат
Закончил ординатуру по специальности «Остеопатия» в Первом МГМУ им. И.М. Сеченова
Закончил институт Остеопатии и Метавитоники Эдуарда Нейматова
Обучался в Международной Академии Остеопатии (Чешская ассоциация)
Член Российской остеопатической ассоциации (РОсА)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Готовый план питания «Снижение веса» — это:
Снижение веса на 3 — 4 кг в месяц, без голодовок!
Поможет избавиться от лишнего веса и перейти на чистое питание без откатов веса после завершения программы.
И влезть в любимые штаны перед началом летнего сезона!

План питания рассчитан на 14 дней! Их можно повторять, до нужного снижения веса.

ВАШ РЕЗУЛЬТАТ:

• Уменьшите объёмы тела в талии и бёдрах
• Сбросите до 4 кг лишнего веса за месяц, без чувства голода
• Снизите отёчность на лице и теле
• Улучшите цвет лица и состояние кожи
• Захотите почаще заглядывать в зеркало, чтобы любоваться своей фигурой!

ЧТО В ПРОГРАММЕ:

• Меню и четкий план питания на 14 дней
• С просчитанным оптимальным БЖУ и ккал
• Без молочки, глютена, добавленного сахара, бобовых
• Включает рецепты завтрака, обеда, ужина + перекус
• Расчёт всех продуктов в граммах, вам останется только взвесить продукты!
• Сбалансированное питание, без дефицита белка
• Быстрые и вкусные рецепты за 5-10 минут

План рассчитан на 1200-1400 ккал и подойдёт женщинам с низкой и умеренной физической активностью!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Гайд. Принципы питания и образа жизни для здоровья ЖКТ
Гайд подготовили к.м.н. Ирина Баранова и нутрициолог-диетолог Татьяна Смольянинова

Советы по питанию и образу жизни будут полезны как новичкам в биохакинге, так и опытным зожникам со стажем.
Наши рекомендации помогут тем, кто страдает от несварения, вздутия, болей в животе и других проблем с ЖКТ.

Вы узнаете:

• Полезные напитки для здоровья ЖКТ
• Рецепт бронекофе для бодрости и энергии
• 10 заповедей здорового питания
• Рекомендованные нутрицевтики для хорошего пищеварения
• Рецепты от команды Первой Школы Биохакинга

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О чем этот интенсив:

Стройность тела - это не только про питание и спорт. В первую очередь - это про работу с головой. Этот интенсив - грамотный симбиоз нутрициологии и психологии. Работа с расстройством пищевого поведения, ценностью, закоренелыми установками и понимание основ питания, восполнения дефицитов и простых правил обретения здорового тела дают наиболее высокие результаты и легкость. Мы исследовали код стройности, чтобы вы достигли своих целей максимально эффективно, без необходимости применять адские усилия, ‌ограничивать себя ежедневным спортом и многочасовыми ‌готовками, а через любовь к себе ‌и простоту, ‌которая легко станет ‌привычным образом жизни.

Этот интенсив для тех, кто:

• изо дня в день ленится работать над собой
• ощущает усталость и отсутствие энергии
• не знает с чего начать
• устал сидеть на различных диетах и ограничениях
• не может удержать эффект и набирает снова
• делает все возможное, но не худеет
• зависит от сладкого и мучного
• хочет понять и изменить себя
• отказывается долго и много готовить
• раздражается от подсчета калорий
• зависит от чужого мнения и оценки
• наказывает себя через лишний вес
• страдает от отсутствия дисциплины
• нуждается в мощной поддержке
• готов обрести ценные знания на всю жизнь
• потерял свою мотивацию
• постоянно находится в стрессе
• забыл как это слушать и слышать себя
• ставит себя на последнее место
• хочет обрести легкость, радость, свободу и УВЕРЕННОСТЬ
• хочет получить понятные правила по питанию и восполнению дефицитов

Спойлер: ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА:

День 1: Сбалансированная тарелка | Связь психологии и лишнего веса

• Как правильно балансировать тарелку;
• Почему ограничения ведут к набору веса;
• Ограничения непременно ведут к набору веса;
• Связь между психологией и лишним весом;
• Почему мы питаемся правильно и занимаемся спортом, но не худеем;
• Срывы и откуда они берутся;
• Практическое задание от психолога.

День 2: Что поможет обрести стройность | Как перестать срываться?

• Какие продукты ведут к набору веса и от каких необходимо постепенно отказаться;
• Мифы о неправильности питания;
• Практический урок по бережной постановке целей;
• Практическое коучинговое задание.

День 3: Интоксикация | Эмоции из-за которых мы толстеем

• Действительно ли нужно пить МНОГО воды?
• Как определить есть ли у вас обезвоживание;
• Важность отслеживания эмоции в повседневной жизни;
• Когда мы запретили себе чувствовать и к чему это привело;
• Эмоциональный и физический голод: как определить?
• Какие конкретно эмоции вы заедете;
• Практическое задание от психолога по механизму отслеживания и соединения с эмоциями.

День 4: Сон | Работа с эмоциями

• Почему именно сон - залог стройного тела;
• Как нормализовать свой сон;
• Инструменты релаксации во сне;
• Пошаговый план по проработке негативных эмоций в моменте;
• Схема снижения последствий негативных эмоции без помощи психолога;
• Практическое задание.

День 5: Инсулинорезистентность | Что заставляет нас набирать вес?

• Что такое инсулинорезистентность и как ее определить?
• С чего начать снижать инсулин, который не в норме;
• Протоколы питания при инсулинорезистентности;
• Откуда вы решили, что вы должны быть полным?
• Замена понятий "полная жизнь" и "полное тело";
• Виды и формы установок, напрямую влияющие на вес;
• Как определить какой конкретно установке вы подвержены;
• Почему в стрессе и усталости вы набрасываетесь на сладкое, фаст-фуд и булочки;
• Практическое задание от психолога по отработке негативных убеждений.

День 6: Щитовидная железа | Роль генетики в избыточном весе

• Показатели, по которым определяются сбои в работе и ЩЗ;
• Почему без нормализации работы ЩЗ невозможно легко сбрасывать вес;
• Как и зачем нас подсаживают на таблетки, и как это изменить;
• Влияние генетических и исторических факторов на пищевые привычки;
• Что делать, если все в роду полные;
• Страх выделяться и быть белой вороной;
• Практическое задание от психолога по освобождению от генетических факторов набора веса.

День 7: Как и сколько нужно есть? | Самооценка

• Для того, чтобы стройнеть - нужно есть!
• Важность приема пищи: как, когда, где и сколько;
• Выгоды от лишнего веса;
• Безопасность и ее влияние на набор веса;
• Где вы потеряли самооценку и как ее восстановить;
• От чего зависит самооценка: от состояния тела или наоборот?
• Практическое задание от психолога на повышение уровня самооценки.

День 8: Молочка vs Глютен | Вина и обида

• Мифы про молочку и глютен;
• Вина и обида, отражаемая в лишних килограммах;
• Вина, убивающая радость жизни;
• Как отпустить вину и обиду и дышать полной грудью;
• Заедание вины, обиды и пустоты - главный враг стройности;
• Где храниться ваша обида в теле;
• Практическое задание от психолога по отработке вины и обиды;

День 9: Интервальное голодание - польза или вред? | Мотивация

• Особенности интервального голодания;
• Кому полезна данная система, а кому приносит вред;
• Лень;
• Как получить результат;
• Как легко удержать свой результат;
• Практическое задание от психолога.

День 10: Его величество - завтрак | Как и где найти время для себя?

• Важность завтрака в процессе обретения стройности;
• Какой должен быть завтрак и когда;
• Система планирования;
• Система расстановки приоритетов;
• Важность времени для себя;
• Пошаговая инструкция по обретению основного приоритета - себя.

День 11: Жиры и углеводы - враги или друзья? | Забота о теле

• Важность жиров и углеводов в организме человека;
• Почему мы толстеем не от жиров и углеводов;
• Где взять ресурсы, как денежные, так и физические на заботу о теле;
• Какие виды заботы о теле помогут достичь заветных результатов;
• Внедряем полезные привычки заботы о теле;
• Как и за что мы наказываем свое тело;
• Принятие себя. Пошаговая инструкция.

День 12: Как готовить быстро и качественно | Личные границы

• Как готовить вкусно и качественно, но быстро;
• Здоровье и стройность не стоит дорого;
• Личные границы и лишний вес;
• Как тело формирует свои личные границы через набранные килограммы;
• Токсичное окружение и вы в нем;
• Способы формирования личных границ;
• Практическое задание от психолога.

День 13: Ох, уж эти калории | Психосоматика растяжек, отеков и целлюлита

• А нужно ли считать калории?
• Не в калориях счастье;
• Совсем другой взгляд на растяжки, отеки и целлюлит;
• Практическое задание проработки факторов, влияющих на отеки, растяжки и целлюлит.

День 14: Управление стрессом | Разговор с телом

• Влияние стресса на набор веса;
• Практическая поддержка при хроническом стрессе;
• Мощнейшая психологическая практика, которая поможет вам выйти на другой; уровень с телом и перестать набирать снова и снова.

БОНУС: Добавки из аптеки и маркетплейсов | ТЕТА медитация обретения стройного тела

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс о том, как выявить первопричины возникновения кожных заболеваний и устранить их, избавиться от акне, атопического дерматита, розацеа, аллергии, сухости и раздражения на лице и, наконец-то, получить здоровую и сияющую кожу. Автор курса — врач-эндокринолог, врач профилактической, антивозрастной и интегративной медицины

Курс включает в себя:

• 6 видеоуроков общей продолжительностью 120 минут.
• Рекомендации по питанию и восстановлению пищеварения.
• Информация по необходимым анализам.
• Рекомендации по нутрицевтикам, витаминам.

Учебный план:
11 видео уроков
Урок 1. Основные этапы программы, которая вернет здоровье кожи.
Урок 2. Самый большой враг кожи.
Урок 3. Дерматит, кожных проявлений аллергии, экземы, псориаза, акне. Что делать, чтобы избавиться от данных проблем?
Урок 4. Глютен. Его влияние на кожу и иммунитет и пищеварение.
Урок 5. Потемнение и огрубение некоторых участков кожи, что делать? Избыточный рост волос на коже. Как справиться с проблемой облысения, акне и возникновения паппилом.
Урок 6. Возвращаем здоровый тонус, бодрый и молодой вид коже.
Урок 7. Избавляемся от сухости и дряблости кожи. Возвращаем сияние и тургор.
Урок 8. Как избавиться от розацеа, купероза, дерматитов и экземы, повысить тургор и вернуть молодой сияющий вид коже.
Урок 9. Сухость и чувствительность кожи, как избавиться?
Урок 10. Избавляемся от акне, дерматитов, розацеа и купероза.
Урок 11. Основные дефекты питания современного человека.

продажник:

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мастер-класс о том, как выбрать безопасную посуду для выпечки и приготовления пищи, для хранения продуктов, а так же обзор столовой посуды.

Я, Угрюмова Ольга
Рада вас приветсвовать на моем сайте. Я нутрициолог, член российского общества диетологов и нутрициологов, фуд-коуч.
Я глубоко уверена в том, что при помощи адекватного питания можно управлять состоянием своего здоровья, стрессом , негативным влиянием окружающей среды. Я фанат своего дела, учусь и учу постоянно, узнаю новое и применяю это на практике. Уделите внимание себе и своему питанию, а я вас на это вдохновлю!


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Энциклопедия и методическое пособие №1 по приему БАДов, дополнительных препаратов и помощи организму изнутри!

В ней приведены: профилактические и терапевтические дозировки всех витаминов и минералов для взрослых и детей разных возрастов; конкретные примеры препаратов с фото; сочетаемость между собой, несовместимость, содержание в продуктах питания, противопоказания; две удобные таблицы в электронном виде, которые удобно распечатать и всегда иметь под рукой.
Около 300 страниц уникальной информации, которую не найти в Интернете.
Все нюансы и тонкости приема по каждому элементу расписаны настолько подробно, что будет понятно любому даже без медицинского образования.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
​

Этот курс твой, если:
Хочешь быстро убрать живот и бока
Хочешь выглядеть моложе
Быстро скинуть кг и НЕ набрать их заново
Не можешь отказаться от перекусов и сладкого

Ты получишь:
Уйдет самый сложный и неприятный жир, брюшной.
Подтянется кожа, уйдёт/уменьшится целлюлит.
Уйдут отеки, внутренние воспаления, подтянется овал лица, очистится кожа.
Улучшится сон, появится энергия.

Режим FMD
Особый режим питания, который за 5 дней запустит процессы обновления организма: уйдет ненужный вес, сгорит жир.

Спойлер: ПРОГРАММА КУРСА:

День 1
Организационная информация
Списки продуктов
Доп. рекомендации по витаминам и добавкам
Доп. рекомендации по прохождению курса

День 2
Подготовка
Меню и рецепты на первый день
Инфо по доп. действиях на курсе

День 3
Первый день мимикрии
Меню и рецепты на второй день
Информация об изменениях в организме

День 4
Второй день мимикрии
Меню и рецепты на третий день
Инфо об изменении в организме

День 5
Третий день мимикрии
Меню и рецепты на четвертый и пятый день
Инфо об изменении в организме

День 6
Четвертый день мимикрии
Инфо об изменении в организме

День 7
Пятый день мимикрии
Инфо об изменении в организме

С 8 дня
Постепенный выход из FMD
Инструкция по режиму питания

Противопоказания к курсу:
1. Ты беременна или на грудном вскармливании
2. У тебя анорексия, недостаточный вес, низкая мышечная масса (индекс массы тела ниже 18)
3. У тебя тяжелые заболевания (рак, диабет, сердечно-сосудистые, аутоиммунные, нейродегенеративные заболевания и т. д.)
4. Ты принимаешь на постоянной основе какие-либо лекарства.
5. Ты принимаешь инсулин или лекарства, снижающие уровень сахара.
6. У тебя низкое кровяное давление, ты принимаешь лекарственные препараты для его снижения.
7. У тебя аллергия на орехи.
8. Тебе меньше 18 лет или больше 70 лет.

Автор и ведущая - Лена Риндыч
Мне 46 лет, я мать 2 детей и сертифицированный нутрициолог с медицинским образованием.
Я изучила более 25 программ по оздоровлению и омоложению, основанных на осознанном питании, самомассаже, лимфодренаже.
За последний год я запустила и успешно провела более 10 курсов режим FMD и получила более 1000 положительных отзывов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Правильное питание - это один из основ-ных камней здорового образа жизни. Однако, в мире, где мы постоянно заняты работой, учебой и другими делами, мы часто не уделяем достаточно внимания тому, что мы едим. К сожалению, это может привести к различным заболеваниям, усталости и раздражительности. В этой книге мы рассмотрим, как правильное питание может изменить нашу жизнь. Я расскажу о том, как правильное питание влияет на наше здоровье и наше настроение, и как мы можем использовать питание, чтобы улучшить нашу жизнь. Я надеюсь, что эта книга станет для Вас надежным путеводителем в мир правильного питания и поможет Вам начать жить более здоровой и счастливой жизнью. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Формат: PDF A4, PDF A6, EPUB, iOS.EPUB, TXT, RTF, MOBI, FB2, FB3, TXT.
Дата написания: 2023
Объем: 14 стр.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Заберите подробный и простой гайд о метобиотиках!
Метабиотики полезны для ЖКТ, имеют противовоспалительный эффект, используются для очищения организма и даже как антидепрессанты!
В этом гайде вы найдете рекомендации метабиотиков и узнаете весь спектр их применения.
Методическое пособие подготовили к.м.н. Ирина Баранова, врач-гастроэнтеролог Лариса Щербина и нутрициолог-диетолог Татьяна Смольянинова.

Вы узнаете

• Чем полезны метабиотики?
• Как метабиотики влияют на здоровье ЖКТ?
• Примеры метабиотиков из аптеки
• Дозировки для взрослых и детей

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как есть, чтобы не болело? Как снять симптомы?

• Хочу нормальный холестерин

Снизить холестерин
Баланс «плохой» и «хороший»
Причины холестерина
Разогнать обмен веществ
Ожирение печени
Почему кето-диета
Скинуть лишний вес
Набрать недостающие килограммы

• Хочу нормальный сахар

Почему инсулинорезистентность
Снизить сахар
Вернуть инсулин
Как есть сладкое
Глюкоза, фруктоза, лактоза
Заменители сахара
Получить силы и энергию
Избавиться от избыточного веса

О чем пойдет речь?
День 1. Избыток и недостаток холестерина
Продукты, норма, снижен или повышен
День 2. Холестериновый метаболизм
Печень, кровь, фракции, триглицериды
День 3. Как вернуть холестерин?
Диета, статины, обмен веществ
День 4. Повышение и снижение сахара
Продукты, норма, снижен или повышен
День 5. Сахарный метаболизм
Инсулин, избыток, недостаток, депо
День 6. Как восстановить сахар?
Поджелудочная, инсулинорезистентность
День 7. Превращения сахар-холестерин
Взаимосвязь жиров и углеводов, туда и обратно

Спойлер: С вами доктор Вялов Сергей:

ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ, ГЕПАТОЛОГ, КАНДИДАТ МЕДИЦИНСКИХ НАУК

15 лет работы 32.500+ консультаций
160+ научных статей для врачей
Опыт работы в Charite, Берлин
Эксперт федеральных телеканалов
Автор бестселлеров «Гастро-книга» «О чем молчит печень» «Желудочные войны»
2.850+ лекций в России и зарубежом
Руководитель Гастро-центра клиники Ланцет
Член AGA и EASL — Американская и Европейская гастроэнтерология
Лидер мнения № 5 для врачей в РФ (Comcon Research)

После марафона

• Станет ясно, как есть без последствий
• Появится энергия и легкость
• Возможность вернуть здоровье
• Вернется ресурсное состояние
• Будет понятно, как себе помочь
• Откроется назначение еды

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему так сложно нормально питаться и не набирать вес?
Потому что в питании мы опираемся на мифы и диетические убеждения.

Авторский курс Светланы Бронниковой основан на подходе известного американского диетолога Марши Херрин и в простой и понятной форме помогает выстроить индивидуальное полноценное питание без ограничений и срывов.

Для кого создан этот курс:

• Вы регулярно переедаете
• Вы хотите научиться питаться сбалансированно
  
• Вы устали от бесконечного цикла "диета-срыв-диета"
• У Вас нет диагностированного РПП
  
• Вы хотите наладить отношения с едой
• Вы готовы инвестировать время в свое благополучие

Чему Вы научитесь

• Выстраивать рутину питания и прекратить переедать
  Питание по рутине решает проблему переедания, стабилизирует вес и улучшает здоровье.
  
  
• Обеспечивать свой организм всеми необходимыми элементами
  Для насыщения взрослому человеку нужно потребить 50 разных микро- и макроэлементов плюс белок. Вы научитесь включать все необходимое в каждый прием пищи.
  
  
• Внедрять в жизнь практики заботы о себе
  Забота о себе - признак здоровой взрослой личности. На курсе вы сможете услышать свои потребности, избавиться от диетических ограничений и срывов.

ОТ ХАОСА К РУТИНЕ.
БЕЗ СРЫВОВ И ПЕРЕЕДАНИЙ
На курсе вы научитесь структурировать питание, наладите отношения с едой и телом, и вырветесь из порочного круга "диета-срыв-диета". Вы получите набор инструментов для повышения качества жизни и заботы о себе и своем психологическом благополучии.

Программа курса:

Основной модуль

1. Вводный урок. Кому и зачем нужна РП
Результат: Узнаете, как организован курс. Выстроите план работы на ближайшие 5 недель

2. Что не так с моей едой?
Результат: Проанализируете ваш обычный пищевой день

3. Основные принципы регуляции веса. Взвешивание
Результат: Узнаете все об изменении веса, метаболизме. Поймете связь между питанием и весом

4. Белки, жиры, углеводы: кирпичики одной системы
Результат: Начнете выстраивать свою рутину питания, введя нужные элементы в каждый прием пищи

5. Кальций и клетчатка: зачем нужны и где взять
Результат: Разберетесь, почему кальций и клетчатка так важны в рационе. Научитесь добавлять их в свою тарелку

6. Еда для радости
Результат: Определите СВОЮ «еду для радости». Научитесь включать «еду для радости» в свой рацион без страха и тревоги

7. Составные блюда
Результат: Научитесь анализировать составные блюда, продукты-обманки, продукты-поликресты и вставлять их в свое меню. Составите тарелки на их основе

8. Завтрак
Результат: Выстроите по рутине питания главный прием пищи - завтрак

9. Перекусы и Шкала голода
Результат: Научитесь определять чувство голода и чувство насыщения. Введете перекусы

10. Теория сет-пойнта и биологически адекватный вес. Обед и ужин
Результат: Проанализируете, как вы следуете структуре рутины питания. Внесете корректировки согласно своему плану

11. Еда вне дома
Результат: Научитесь собирать тарелку вне дома и перестанете бояться ходить в кафе, столовую и ездить в олл-инклюзив

Результаты модуля:
Сытное, комфортное, полноценное питание без срывов и перееданий, отказ от ограничений, свобода от порочного круга «диета-срыв-диета»
Стабилизация веса, снижение тревоги о питании
Вы получите набор инструментов для повышения качества жизни и заботы о себе и своем пищевом поведении!

Бонусный модуль

1. Бонусный урок. Как мотивировать себя к изменениям: поддержка рутины после курса
Результат: Определите свои цели и препятствия. Повысите решимость и уверенность в себе. Научитесь поддерживать свои достигнутые результаты

2. Бонусный урок. Рутина питания: основные ошибки и следующие шаги
Результат: Определите следующие шаги, после освоения рутины питания и перспективу снижения веса

3. Бонусный урок. Как организовать питание по рутине в семье
Результат: Узнаете систему закупки продуктов по рутине на всю семью, научитесь планировать меню на неделю/месяц. Узнаете лайфхаки готовки от Светланы Бронниковой

Результаты модуля:
Практические знания, как не «слиться» и продолжать питаться по рутине, как практиковать рутину питания в семье

Прямой эфир с ответами на вопросы

12 видео-уроков курса в записи для самостоятельного изучения без проверки дз.
Рабочая тетрадь с упражнениями и практиками
Конструктор меню
Кулинарная книга с рецептами с раскладкой по Рутине питания

Важно!
Видеоуроки с небольшими дефектами, Кулинарная книга с рецептами с раскладкой по Рутине питания не в полном объеме.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...