Новые складчины | страница 3

​

Углеводы: есть или не есть?

Диетологи до сих пор до конца стопроцентно не знают, что же порекомендовать людям для жиросжигания.
Я много читаю, в том числе на английском, и в диетологической литературе — полный бардак.

В диетологии множество научно недоказанных гипотез и просто откровенных глупостей, принятых за аксиому врачами и тренерами. Особенно это касается жиров и углеводов.

На безуглеводках мы учим организм использовать жиры (как и выполняя длительные кардиотренировки). А вот с помощью сложных углеводов мы учим организм использовать углеводы, поставляя их в нужное время.

О том и как худеть с углеводами и без рассказываю на этом мастер-классе.

Темы мастер-класса:

• Почему мы стали легче и быстрее набирать жир, чем наши предки.
• Гены ожирения: есть ли они у нас.
• Какому типу сложения для похудения важнее жиры, а какому — углеводы.
• Как перестать постоянно набирать жир.
• Надо ли бояться потолстеть на углеводах.
• Почему такая путаница в пользе и вреде углеводов — где истина.
• Откаты после кетодиет, почему нужны углеводы для прогресса.
• Почему врачи дают неправильные рекомендации.
• Какие углеводы можно и нужно.
• Как сохранить кетоз и жиросжигание на нём, при этом введя углеводы.
• Критика кетодиеты: где правда, где ложь.
• Список продуктов для жиросжигания.
• Эстетичное похудение с углеводами и без (чтоб не постарело лицо и кожа не обвисла).
• Разнообразие микрофлоры кишечника — залог стройности. Как её разнообразить?

Автор Ярослава Науменко — персональный тренер-треабилитолог, диетолог, нутрициолог
Для кого я работаю. Для успешных людей, которые хотят остаться бодрыми и активными тридцатипятилетними на следующие 20–30 лет. Для людей с амбициозными планами и целями, которые хотят быть привлекательными, сексуальными и активными ещё очень долго в отличие от сдающих, толстеющих и стареющих ровесников.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

7 дней перезагрузки: 15-21 сентября
снижение веса, антиэйдж, энергия, лёгкость!

Даю вам план FMD-протокола, рассчитанное меню, поддержку и спокойствие, что все делаете правильно и по-научному.

Формат: закрытый телеграм канал.
Материалы далее останутся вам навсегда

Подготовка
5 дней FMD-протокол
Бережный выход

Fasting Mimicking Diet (FMD) – имитация голодания, но с вкусным рационом.
Это именно НАУЧНО ДОКАЗАННЫЙ протокол – запуск омоложения организма!
Это буквально вся польза голодания, но без вреда для здоровья.
Это четко выверенная схема, 5 дней, каждый день со строго определенной калорийностью и особым составом блюд (растительная основа, полезные жиры, клетчатка).

Подходит вегетарианцам, без глютена, без молока, без сахара.

Как устроена программа:
Заранее на канале будут:
списки продуктов,
полностью прописанное меню с расчётом правильных КБЖУ и порций
и нюансы протокола.
Я все для вас рассчитала.
Также дам пошагово, как сделать заготовки, чтобы на неделе не тратить время на приготовление.

День 1. Подготовка. Отвечу на возникающие вопросы, обсудим меню, замены, цели на протокол,
пояснения по каждому этапу «как это работает» (чтобы понимать логику).

Дни 2-6.
Пять дней протокола FMD.
Вместе, поддерживая друг друга,
Ответы на вопросы и чат для общения.

когда есть,
сколько пить,
как облегчать возможный дискомфорт.

День 7.
Выход из программы, пошаговый план.
Идеи, как закрепить эффект,
Как и когда повторять FMD.

Важно! противопоказания и ограничения

FMD – это краткосрочная программа по питанию. Она не является лечением и не заменяет консультацию врача.
Если у вас есть заболевания или вы принимаете лекарства, обсудите участие со своим врачом.

Кому участие противопоказано:

• беременность и грудное вскармливание;
• возраст до 18 лет;
• ИМТ < 18,5 (недостаточная масса тела)
• активные или перенесённые расстройства пищевого поведения (анорексия/булимия/ОРПП);
• сахарный диабет 1 типа;
• инсулинозависимый диабет 2 типа или частые эпизоды гипогликемии;
• При приеме лекарственных препаратов, снижающих сахар в крови.
• тяжёлая почечная/печёночная недостаточность, декомпенсация хронических заболеваний;
• активные инфекции, период сразу после операций или травм;
• язвенная болезнь/панкреатит в обострении;
• Патологии печени.
• онкологические заболевания
• сердечно-сосудистые заболевания
• надпочечниковая недостаточность;
• ЖКТ-чувствительность (рефлюкс, гастрит, СРК), СИБР, вздутия на бобовые, зелень, свежие овощи (при этих состояниях надо сначала глубоко разбираться с ЖКТ, иначе вам будет сильно дискомфортно на FMD)
• подагра
• камни в почках (особенно уратные)
• приёмы препаратов, где обязательна еда в обычном объёме (некоторые НПВС, стероиды) – только после согласования с врачом.
• Гипертония

Кому может быть тяжело (лучше выбрать другой период):

• сменная/ночная работа, хронический недосып;
• период высокой умственной или физической нагрузки, интенсивные тренировки/подготовка к соревнованиям
• выраженный стресс, тревога, обострения мигрени;
• Если сейчас выраженная инсулинорезистеньность и есть симптомы гипогликемии: дрожь, нервозность, слабость при отсутствии приема пищи вовремя.

Программа носит информационный характер, не предназначена для диагностики, лечения или замены медицинской помощи.
Участие – добровольное, ответственность за соблюдение рекомендаций и отслеживание самочувствия несёт участник.
При наличии заболеваний или приёме лекарств – обязательна консультация врача.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как правильно есть жиры, чтобы избавиться от лишнего жира и морщин

Именно недостаток животных жиров в вашем рационе ведёт к набору лишнего веса, срывам на сладкое, дикому голоду, росту процента жира и появлению морщин. Я научу, как правильно есть жир и из каких продуктов.

Вы наверняка долго обезжиривали свой рацион и боялись жиров. И получили кучу проблем, о многих из которых вы даже не догадываетесь. Стремительно прилипающий жир к бокам — дефицит животных жиров в рационе. Гормональные сбои — тоже дефицит жиров. Морщины — не хватает жиров. Срывы на сладкое и зажоры — не хватает жиров.

Обезжиренные продукты и рационы — главная беда века, которая стремительно старит женщин и лишает их красоты и гормонального здоровья, либидо и радости жизни. Я ратую за высокожировой рацион, за то, чтобы женщины перестали боятся жирного. И стройнели!

Вот результаты боязни жиров

Сверху на фото — лицо женщины, которая моложе меня на 6 лет, внизу — моё. У неё дряблая кожа-марля и вислые веки. Это прямое следствие обезжириования рациона. И такая ужасная, рано постаревшая кожа — повально и повсеместно.

Эволюционно мы запрограммированы на молодость и похудение именно через жиры. Но даже врачи твердят как попки «убрать жиры», хотя «плохой» повышенный холестерин никак не связан с салом в вашем рационе.

На фото — один из примеров клиентского успеха, когда мы добавили жиров. До и после. Минус 10 кг за 2 месяца на высокожировом рационе. И так происходит с теми, кто прислушивается ко мне и добавляет жир, перестаёт боятся жирного мяса и жирных продуктов. Как правильно их есть чтобы похудеть — расскажу на мастер-классе.

Темы, которые я разберу:

• О чём лгут врачи: последствия обезжиривания.
• Какие ошибки вы совершаете в употреблении жиров.
• Какие жиры надо есть, чтобы устранить гормональные сбои, срывы на сладкое, зажоры и вечное чувство голода.
• Как есть жиры с утра.
• Как есть жиры на ночь.
• Как перестать бояться жиров.
• Как не переесть жиров.
• Как подготовить желчный и поджелудочную железу к приёму жиров.
• Как жиры омолаживают кожу.
• Как жиры восстанавливают ЖКТ.
• Как жиры влияют на рост волос.
• Как жиры восстанавливают фертильность и цикл.
• Как смотреть на холестерин в анализах и перестать бояться его повышения (это ложный показатель).
• Как худеть правильно на жирах.
• Как тренироваться, когда едите жиры.
• Примеры рационов.

Если не будете добирать жиры: старение, болезни, скрип суставов,облысение

Если вы не станете есть животные жиры в достаточном количестве, вас ждёт ускорееное старение после 40–45 лет. И климакс будет протекать разрушительно, тяжело и горестно. ПМС будет тяжёлым, мозг будет в вечной депрессии. И кожа будет как на фото.

Хватит обезжиривать рацион! Это разрушает ваше тело, внешность и психику. Вы начинаете толстеть и становитесь уставшей и злой. Потому что слушаете тупиц-диетологов и не менее тупиц-врачей, которые говорят убрать жирное. Послушайте меня, я могу изменить вашу жизнь своими советами.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как есть белок, чтобы с его помощью избавиться от жира, отёков, тяги к сладкому, подсушиться и прорельефиться, а также сделать кожу идеальной, без морщин, птоза и высыпаний

Первое, с чего я начинаю работу с каждой клиенткой вот уже 10 лет — обучаю есть белок. Просто «налопаться» мяса мало — белок нужно правильно выбрать и есть в нужное время. Именно тогда у женщины нормализуется её женское здоровье, прекращается птоз кожи на лице и на теле (а он часто начинается даже до 30), сокращаются и уходят морщины, начинают гореть запасы жира. А всё потому, что она ест достаточно белка и по правильной схеме.

Все рекомендации врачей на сегодня устарели. Я училась на тренера и диетолога в США и там совершенно другой подход к белку, которым хочу с вами поделиться. Эта система поможет вам снизить вес, прорельефить мышцы, значительно улучшить качество кожи и волос. А также вы будете гораздо меньше болеть и будете иметь больше энергии для семьи, работы и жизни.

Темы, которые я разбираю:

• Сколько вам нужно белка.
• Лучшее время для употребления белка.
• Как выесть весь объем белка.
• Как с помощью белка убрать тягу к сладкому за 1 день.
• Как с помощью белка убрать отёки.
• Как выбрать правильный белок.
• Сколько пить воды на высокобелковом рационе.
• Как быть с ЖКТ, чтобы не было запоров.
• Есть ли нагрузка на почки от белка и как её снизить.
• Минимум и норма белка в день в зависимости от веса, роста, количества мышц — посчитаем для каждой.
• Как есть белок, если не лезет и не хочется.
• Виды протеина — какой выбрать, сколько в день.
• Какую белковую диету выбрать — палео, кето, LCHF.
• Почему едите много белка, но не худеете — в чём ошибка.
• Как с помощью белка восстановить гормональный фон.
• Шикарные волосы и ногти — сколько белка им надо.
• Как есть белок на работе.
• Как выбирать белок в ресторане.

Как выглядит дефицит белка

Животный белок необходим для всего: от построения и восстановления тканей после тренировки до поддержания чувства сытости. Белок строит ваши волосы, ногти и кожу.

Полулысые женщины, даже молодые, с отступившей линией роста волос имеют большие дефициты белка в организме. Особенно мои ровесницы все уже ходят с такими головами. И это закономерно: едят мало белка, едят не тот белок, постоянно голодают. Организм сбрасывает волосы как белковые структуры, которые он «содержать» не способен. Срывы на сладкое — тоже дефицит белка.

Вот какую кожу получила молодая женщина из-за дефицита белка в рационе. Не ела белок — срывалась на сладкое — толстела. Потом дико урезала калораж, всё равно было недостаточно белка — и коллаген ни к чёрту, его просто нет. Вместо кожи — растянутая вислая марля.

Так бывает, когда не оцениваешь объем белка в рационе, не умеешь выбирать белок, не умеешь есть. Тогда начинаются срывы и зажоры, а при похудении вот так страшно птозит кожа лица и тела. Да-да, там не только на теле марля, но и на лице плюс 20 лет к её возрасту. Не делайте так, не голодайте!

Если не будете выедать 150 грамм чистого белка, станете такой:

На фото выше — типичный полулысый пробор как начало облысения у дефицитной по белку 40+.

Бонус:
Вместе с доступом к записи вы получаете пособие по белку, в котором я изложу все детали вашей системы и примеры рациона, чтобы вы пользовались им каждый день.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого этот курс

• Для женщин, которым не безразлично здоровье своих детей и супруга
• Для тех, кто хочет успевать все: и активно работать, и готовить полезно и быстро
• Для тех, кто хочет питаться действительно ценной едой, но не тратить на это весь свой доход
• Для тех, кто хочет продлить свою молодость
• Для тех, кто хочет подавать своим детям правильный пример и прививать здоровые пищевые привычки

Что вы получите

• Профилактика аутоиммунных болезней
• Сбалансированное питание обеспечит крепкий иммунитет
• Исключим продукты, провоцирующие системные воспаления

Здоровые отношения с едой

• Вкусное сбалансированное питание избавит от голода и перееданий
• Научишься питаться с пользой без ограничений
• Высокий уровень жизненной энергии
• Во-первых наше питание даст нам эту энергию
• Во-вторых мы оптимизируем бытовые процессы на столько, что у тебя в сутках будет 30 часов

Чему я хочу вас научить?

- видеть разницу между типами питания
- знать все тонкости кетоза
- понимать свой ЖКТ и поддерживать его
- заботиться о себе и своём организме
- разбираться в механизмах работы печени и желчного
- готовить вкусную еду для энергии и красоты
- уметь читать составы и выбирать продукты
- планировать рацион семьи
- выбирать еду в доставках, ресторанах, поездках и тд
- правильно тренироваться
- работать с временными побочными эффектами

Программа курса

Модуль 1. Вводный

• Приветствие
• Еда. Что такое нутрициальная плотность
• Еда. Пирамида питания
• Еда. Жиры
• Белки
• Углеводы
• Сколько БЖУ и калорий нужно в день
• Как прячут сахар и фруктозу в продуктах
• Правило тарелки
• Правило ланчбокса для детей
• Аутоиммунное питание

Бонусы:

• Гайд "Необходимые инструменты"
• Гайд "Вторая жизнь вчерашней еды"

Научишься понимать главные принципы составления здоровой тарелки для себя, детей и взрослых. Разберешься, какие продукты и как именно влияют на иммунитет и здоровье. Поймешь что именно, сколько и когда нужно есть именно тебе согласно твоим нуждам и целям.
Модуль 2. Мясо, рыба

• Какое мясо покупать? Как выбрать?
• Разделываем мясо. Мясные заготовки
• Блюда из мясных заготовок
• Какое мясо птицы покупать? Как выбрать?
• Разделываем птицу. Заготовки:

— филе куриного бедра маринованное
— заготовка куриной грудки для шаурмы

• Блюда из заготовок птицы
• Какую рыбу покупать? Как выбрать?
• Разделываем рыбу. Рыбные заготовки:

— котлетки рыбные (заготовка фарша)
— рыбные палочки с сыром и овсянкой (для детей)

• Блюда из заготовок рыбы
• Субпродукты мяса, рыбы и птицы
• Фрикадельки куриные с морковью
• Ветчина домашняя в коллагеновой пленке

Бонусы:

• Гайд "Выбираем говядину"
• Гайд "Выбираем свинину"

Научишься разбираться в многообразии продуктов благодаря логичной цепочке действий и выбора. Научишься выбирать, покупать и заготавливать мясо, рыбу и птицу для быстрого дальнейшего приготовления. Научишься быстро составлять себе приемы пищи из заготовок и готовить их быстро и вкусно.
Модуль 3. Магазин

• Овощи. Что покупать и как выбирать
• Фрукты. Что покупать. Польза и вред
• Зеленые листовые овощи
• Бакалея. Крупы. Макароны
• Грибы
• Орехи и семена
• Колбасные изделия и сыры. Что покупать и как выбирать?
• Молочные продукты и альтернатива
• Алкогольные напитки
• Масла и жиры для приготовления пищи

Бонусы:

• Гайд "Что купить на OZON?"
• Памятка "Список продуктов"

Научишься разбираться в овощах и бакалее. Делать правильный выбор продуктов и правильно это все хранить. Научишься читать составы продуктов и выбирать самое лучшее для себя. Научишься хранить зелень так, чтобы она не портилась и пить алкогольные напитки так, чтобы не "брать взаймы" у своего здоровья. Научишься есть макароны без вреда для фигуры!
Модуль 4. Еда и рецепты

• Способы приготовления пищи
• Супы и бульоны (борщ, костный бульон и пр.)
• Соусы и заправки для салатов
• Салаты. Конструктор салатов (питательные, полезные и вкусные
• Рыба и моллюски. Рецепты и примеры блюд
• Чем и как заменить молочные продукты (ферментированный творог, миндальная рикотта и пр.)
• Варианты рационов для ланчбокса
• Итоговый урок. Проверка рационов участников курса и ответы на вопросы

Бонусы:

• Гайд "Булочки для гамбургеров"
• Гайд "Рисовая закваска"

Научишься понимать принципы составления супов, салатов, углеводных гарниров легко и быстро, и всегда разнообразно. Научишься делать "молочные" продукты из орехов. Научишься составлять полноценные питательные ланчбоксы для детей. Составишь собственный рацион на неделю и мы его проверим.
Модуль 5. Колбасы

• Колбаски для гриля в натуральной оболочке (свинина+курица)
• Колбаски для гриля в натуральной оболочке (говядина)
• Сосиски куриные в коллагеновой оболочке
• Сосиски молочные в коллагеновой оболочке
• Сосиски куриные с овощами без оболочки (силиконовые формы для заморозки)

Бонусы:

• Гайд "Ингредиенты для колбас"

Научишься делать вкусные домашние колбаски и сосиски!
Перестанешь покупать сомнительное нечто за 600р/пачка в надежде «натурального состава»
У твоих детей всегда будет что быстро и с пользой съесть на завтрак!
Модуль 6. Выпечка

• Выведение рисовой закваски с нуля
• Выведение быстрой закваски из готовой смеси
• Багеты без глютена
• Подовый хлеб без глютена
• Пицца без глютена
• Пирожки без глютена
• Блинчики с начинкой
• Мини пиццы с ветчиной и сыром (заморозка)
• Печенье хрустящее с клюквой (заморозка)

Бонусы:

• Гайд "Рисовая закваска"

Научишься выводить 2 вида безглютеновой закваски.
Научишься печь вкуснейший полезный хлеб, пиццу, багеты и кулич к Пасхе!

Модуль 7. Ферментация

• Основы ферментации. Что, зачем и кому.
• Базовые рассолы (3 вида)
• Капуста квашеная с водорослями
• Ферментированная морковка с чесноком
• Кешью творог на Reuteri
• Козий безлактозный йогурт на Reuteri
• Пробиотический кисель с корицей
• Смузи ферментированный

После прохождения модуля вы разберётесь в основах ферментации и научитесь готовить натуральные пробиотические продукты: от классических овощей до ферментированных напитков и безмолочных альтернатив. Это мягкое восстановление микробиоты, поддержка иммунитета, улучшение пищеварения и энергии — с помощью простых домашних рецептов.

Тариф Самостоятельный
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для себя и начинающих нутрициологов:

• знать истинные причины проблем со здоровьем и устранить их
• научиться «слышать» свой организм и вовремя принимать меры
• предотвращать болезни, чтобы потом не нужно было их лечить
• сэкономить время и деньги на бесполезных лекарствах и походах к врачу
• улучшить качество жизни и чувствовать себя прекрасно

Твоя профессия:

• структурировать знания
• выйти на новый уровень в профессии
• научиться анализировать новую информацию
• стать востребованным специалистом
• убрать синдром самозванца
• повысить чек за свои консультации

Программа курса:

Блок 1: Введение. new (2 недели)

• Лекция по базовому пониманию организма, от большего к меньшему (организм, системы организма (нервная, эндокринная, пищеварительная, затем органы и ткани, затем клетка, органеллы, синтез генетического материала, генетика и эпигенетика).
• Полная картина курса по блокам
• Тестирование
• Домашнее задание с проверкой
• Вебинар "Вопрос-ответ" + разбор домашнего задания по урокам блока "Введение"

Блок 2: Обучение

• Клетка (3 недели)
• Вегетативная нервная система (3 недели)
• Работа печени (3 недели)
• Щитовидная железа (3 недели)
• Углеводный обмен (3 недели)
• Пищеварение (4 недели)
• Питание (3 недели)
• Анализы (4 недели)
• Блок уроков «Беременность» (4 недели)

Блок 3. Практика (4 недели)

• Разбор кейсов. Часть 1
• Разбор кейсов. Часть 2
• Разбор кейсов. Часть 3
• Разбор кейсов. Часть 4
• Разбор кейсов. Часть 5
• Разбор кейсов. Часть 6
• Разбор кейсов. Часть 7
• Разбор кейсов. Часть 8
• Разбор кейсов. Часть 9
• Разбор кейсов. Часть 10
• Структура составления схемы
• Разбор кейсов (Zoom-практика с Кристиной Трофимовой)
• Разбор кейсов с кураторами курса (4 Zoom- практики)
• Домашнее задание с проверкой

Блок 4.

• Работа нутрициолога: юридический и бухгалтерские аспекты
• Личные границы при работе с клиентом. Синдром самозванца.
• Как продавать. Почему нет продаж.
• New. Лекция на тему «Как улучшить качество услуги, предоставляемой специалистом"
• New. Структура анкеты (опросника для подопечного)
• Тестирование
• Вебинар "Вопрос-ответ" + разбор домашнего задания по урокам блока "Работа с клиентами"

Блок 5. Продвижение

• New. Формирование личного бренда. Отстройка от конкурентов. Оформление блога. Монетизация своих способностей. Масштабирование
• New. Страхи и ложные установки. Где ваши деньги?
• New. Продвижение помогающих профессий. Конкуренция
• New. Топовые соц.сети. Их особенности и отличия.
• New. Что такое маркетинговый анализ и как сделать грамотную упаковку
• New. Как разрабатывать контент-план, регулярно вести аккаунт и не сливаться.
• New. Что такое личный бренд
• New. Как выстраивать воронки в соц.сетях
• Бонусы: Таблицы, чек-листы, урок «Как найти помощника или смм-специалиста на ведение соц.сетей»

Тариф Профи

• Доступ к урокам 5 блоков на год
• Подробные методические пособия к каждому уроку
• Проверка домашних заданий + тестирования
• Онлайн-практика с Кристиной и кураторами
• Разбор домашних заданий в прямом эфире
• Ответы на вопросы в чате от кураторов
• Бонусные уроки от приглашенных экспертов

Автор: Кристина Трофимова
Практикующий нутрициолог , член ассоциации Association of Nutritionists and Health Coaches

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как питаться и двигаться без крайностей и вреда при диабете II типа
Большая инструкция о том, как жить если у вас диабет II типа.
Методичка для диабетиков

Что внутри:
Более 140 страниц, охватывающих все аспекты жизни с диабетом.
Основы диабета: термины, причины, диагностика.
Принципы рационального питания и физической активности.
Психологическая поддержка и эмоциональный баланс.
Ответы на популярные вопросы и практические приложения, включая:
Шаблон дневника питания.
Полезные памятки.
Меню-конструктор на неделю с 21 рецептом.

Что вы получите:
Четкие и доступные рекомендации по питанию и образу жизни.
Инструменты для контроля уровня сахара и управления своим состоянием.
Поддержку в изменении привычек и улучшении качества жизни.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

МЫ СРАЗИМСЯ С ТВОИМИ ГЛАВНЫМИ ВРАГАМИ:

• Нехваткой времени на тренировки
• Сложностью набора веса и похудения
• Отёками, дряблостью и нехваткой энергии
• Бессистемным питанием
• Тренировками без видимого результата

Тебе подойдёт курс «Спасатели Малибу: пятый подход», если ты хочешь:

• Разобраться с тем, почему нет желаемого результата в зеркале
• Чувствовать себя здоровой, активной и полной сил
• Улучшить осанку, подтянуть тело за счёт простых и быстрых (8–12 минут) тренировок
• Рабочую систему и эффективные тренировки

1 ТАРИФ
СТАЖЕР СПАСАТЕЛЯ
5 тренировок для всех мышц живота, осанки, против отёков и для тазобедренных суставов


Уроки предобучения, которые открываются для всех тарифов сразу после оплаты:

1. Знакомство с калориями.
2. Бонжур БЖУ.
3. Правило тарелки.
4. Что скрывает состав продуктов.
5. Как похудеть красиво.
6. Стать Кардашьян: как набрать вес красиво.
7. Секрет шикарных мышц.
8. Скрытые причины отёков.
9. Комплекс «Никаких отёков».
10. Сон — секретный элемент стройности.
11. Рецепты на 14 дней для 1500, 1750 и 2000 ккал.

Тариф 1: Стажер спасателя
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Простатит не лечится?

Есть конкретные клинические рекомендации для урологов по лечению хронического простатита. Если врач установил такой диагноз, естественно требуется пройти назначенное лечение.
Но я хочу сказать об огромном проценте случаев безуспешного лечения простатита, который не вписывается в стандартные ситуации, который заставляет мужчин многие годы тратить на поиски врачей, лекарств, методик, которые могут как-то улучшить ситуацию.
Жизнь у каждого мужчины формирует только ему присущий характер расстройств. И решать вопросы лечения конечно нужно индивидуально. Многие методики обследований недоступны широкому кругу — тонкие нейроурологические исследования, изучение рефлексов, тонуса мышц промежности, сложные сосудистые исследования и т.д. И на практике часто интуитивно приходится вести поиск возможных причин и методов их устранения путем проб и ошибок.
Вот поэтому я уделяю такое внимание многочисленным и разным причинам тазовых расстройств, чтобы вы были правильно ориентированы и если нет успеха в традиционном лечении — не терзали простату излишними мероприятиями, а пробовали посмотреть на проблему с другой точки зрения. Традиционных медицинских подходов к лечению никто не отменял. Но если они не помогают — традиционные методы — в каждом случае есть миллион особенностей, которые могут быть неочевидны с первого и даже с пятого взгляда.
Поэтому и нет универсального для всех рекомендованного лекарства, аппарата, продукта или БАДа, который бы всем помогал. И тот, кто говорит вам — делайте вот это упражнение — избавитесь от всех проблем! или пейте условный отвар луковой шелухи- забудете о простатите. Это часто хайп или шарлатанство.
Но не все так печально. Мы можем обозначить основные линии поведения и образа жизни мужчины, которые исправляют, балансируют и профилактируют, а часто излечивают тазовые боли. Правда для этого нужны усилия очень серьезные, а так хочется пройти какой-то простой курс лечения и стать здоровым!
Первый шаг — заполнить опросник, который я пришлю вам после оплаты программы, потом — изучу ваши имеющиеся анализы и результаты обследований и обязательно поговорим с вами, уточним проблемы и обозначим пути решения.

Программа "Мужское решение".

Она основана на моем 30-летнем опыте работы врачом-урологом и длительном личном противостоянии аутоиммунной болезни.
Всё, что я предлагаю, проверено временем и мной лично.
Я видел, как изменения в питании и физической активности могут буквально перезагрузить организм.
Начинаем всегда с анкеты. Да, это не просто набор вопросов, а глубокий анализ вашего состояния, который включает мои авторские шкалы и международные методики оценки симптомов – например, проблемы с мочеиспусканием, эректильной функцией или болями в области таза.
Уже на этом этапе становится понятно, с чего стартовать.
Почему это важно? Потому что подходы не могут быть одинаковыми для всех.
Мужчине в 30 лет с активным образом жизни нужен один план, а мужчине в 60, у которого есть гипертония или сложности с обменом веществ, совсем другой. Принципы питания, и рекомендации по нагрузкам я подбираю исключительно под вас.
Кстати, ко мне часто приходят после того, как разочаровались в "стандартном" лечении. Моя программа – это не про клинические рекомендации или быстрое устранение симптомов.
Это про глубокую модификацию образа жизни.
После анализа уже имеющихся обследований следующим этапом становится собеседование. Оно не ограничено по времени, что позволяет тщательно изучить индивидуальную ситуацию, задать уточняющие вопросы и предложить решения по следующим направлениям: Оптимизация питания с учётом особенностей обмена веществ. Подбор подходящих физических упражнений. Регуляция режима половой активности и других аспектов образа жизни. Это строго персонализированный план, который выходит за рамки стандартных клинических рекомендаций. Программа направлена на модификацию образа жизни, что является основным компонентом метаболической медицины.

О курсе "PRO_Питание здорового мужчины".

Это не просто диета – это философия осознанного подхода к питанию. Моя цель – не научить вас слепо следовать меню, а дать понимание, какие продукты полезны, в каком количестве их лучше употреблять и как составить рацион, который станет вашим личным инструментом здоровья.
В интернете много диет, но они не учитывают уникальных потребностей мужского организма. В отличие от популярных диет это - сбалансированная система питания с акцентом на понимание того, какие продукты и в каком количестве нужно употреблять.
Основные принципы:
Осмысленность питания: Участники учатся выбирать продукты без необходимости постоянно считать калории.
Гибкость: Используются различные режимы питания, что позволяет адаптировать рацион под текущие цели.
Результаты: С научной точки зрения это питание способствует нормализации веса, улучшению сосудистой функции и гормонального фона, а также предотвращает развитие возрастных метаболических нарушений.
Экономичность: Экономия достигается за счёт доступного и простого рациона, который можно поддерживать без дорогостоящих ингредиентов.
Кроме того, курс неизменно приводит к снижению затрат на лечение заболеваний, связанных с метаболизмом.

Чему Вы научитесь:

• Правильной стратегии питания здорового мужчины
• Поймёте роль и значение компонентов питания - белков, жиров и углеводов
• Как изменить питание, чтобы повлиять на важные функции организма
• Правильный выбор продуктов, количество пищи без взвешивания и подсчёта калорий
• Какой стиль питания улучшит функцию мочевого пузыря
• Питание как способ избавления от условно-патогенных бактерий в мочеполовом тракте
• Как правильно питаться чтобы улучшить состояние простаты при аденоме и простатите
• Как улучшить продукцию мужских гормонов и эректильную функцию с помощью правильного рациона питания

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Меню на месяц, которое:
- комфортно скинет вам несколько килограммов,
- сэкономит время (все рецепты быстрого приготовления)
- сэкономит бюджет (нет дорогих продуктов)

В нашем меню:
Три основные приема пищи на:
•1500 ккал
•100 г белка
•60 г жиров
•150 г углеводов

Это калорийность для сброса веса подойдет большинству людей
Однако можно повысить за счет перекусов
Список перекусов по 200 ккал, чтобы «добить» до 1700-1900 ккал и тд
Простые рецепты
Учтены выходные дни (с возможностью шашлыков и прочих радостей жизни)
Удобно для работающих людей, т.к. ужин предыдущего дня идет на обед следующего
Меню составлено таким образом, чтобы вы могли определить как вам комфортно питаться без проблем с ЖКТ*
Блюда самые простые, обычные. Комфортно будет всем
*вздутие, ощущения «шевелений», изжога, тяжесть - это все НЕ норма. У многих есть непереносимость лактозы, глютена о которой не подозревают. Меню поможет узнать, есть ли у вас такое.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хватит тратить деньги на кремы от целлюлита, которые не работают с причиной!

И курс антицеллюлитного массажа тоже сомнительное удовольствие! Терпеть боль за собственные деньги. Спасибо, не надо!!

С боксом «Гудбай, целлюлит!» вы увидите гладкую и ровную кожу на бедрах намного быстрее!

Потому что у вас будет:

• Вкусный и сытный рацион от повара на 5 дней питания!
• Научное меню, которое усиливает эффект каждого дня
• Лимфодренажные суперфуды и бусты для WOW эффекта
• Крутые добавки, чтобы усилить результат
• Явки и пароли на косметику, которая работает
• Четкая стратегия «Xто делать», чтобы сказать целлюлиту – Гудбай!

Ценный подарок от меня!
Чек-лист с ТОП – 10 самых эффективных домашних и салонных процедур от целлюлита!
Ваш личный проводник от навязанных аппаратов, которые не стоят потраченных денег и времени

Что в боксе:
1 – Рабочие добавки и косметика, чтобы усилить эффект от питания
2 – Меню на 5 дней, чтобы работать с любой причиной целлюлита
3 – Гайд в подарок!! ТОП -10 самых эффективных процедур в салоне и дома!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Детальное пособие от тренера и нутрициолога, специалиста по антиэйдж
Рацион, добавки, ЗГТ, косметика, косметология — всё в одном, без воды и ерунды

Антиэйдж — это не про «омолаживающий крем», это про защиту от ускоренного старения, и в мегаполисе он нужен в разы больше, чем в условной деревне. Всё дело в окислительном стрессе и хроническом воспалении — невидимых убийцах молодости. Я написала детальное пособие, как нивелировать атаки вредных частиц и пыли. Антиэйдж-метоприятия — это ваша броня для красоты и молодости в большом городе.

Почему без специальной «брони» из препаратов и процедур вы быстро состаритесь в мегаполисе?
Что такое окислительный стресс? Это когда в организме слишком много свободных радикалов (нестабильных молекул), и они начинают повреждать клетки, белки, жиры, ДНК. Это как ржавчина, которая разъедает изнутри — только молекулярная.
Свободные радикалы — это как сумасшедшие молекулы, которым не хватает электрона, и они начинают вырывать его у других, разрушая всё на своём пути.

Почему в мегаполисе окислительный стресс выше?
Загрязнённый воздух (PM2.5, оксиды азота, озон) напрямую вызывает воспаление и повреждение митохондрий. А это старение. Последствия хронического окислительного стресса — преждевременное старение кожи (дряблость, морщины, тусклый цвет), снижение энергии, мозгового тонуса, либидо. Ухудшение работы митохондрий: меньше сил, хуже метаболизм. Хроническое воспаление — основа болезней старения: диабет, Альцгеймер, ожирение, онкология.

Какие темы я освещаю:

• Антиэйдж-рацион, конкретные продукты и пример меню.
• Белок и жиры — сколько, кому.
• Устранение отёков.
• Реабилитация красного мяса (не вызывает рак, нужен для антиэйдж).
• «Умный голод» и омоложение. Конкретный план на день + добавки.
• Уход за кожей в мегаполисе, процедуры и косметика.
• Курс пептидов для омоложения (аналог гормона роста).
• Медитация и омоложение.
• Добавки для антиэйдж.
• Напитки антиэйдж и антиоксидантные (замедляющие старение).
• Отращиваем волосы.

Автор: Ярослава Науменко — тренер, фитнес-эксперт и специалист по антиэйдж, диетолог, нутрициолог, бывший журналист и создатель собственной онлайн фитнес-школы.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы начнём заниматься домашним уксусом, чтобы получить навык и вырастить уксусную матку, а так же поставим выращиваться матку для камбучи и займёмся квасом - особенно в жаркую погоду будет очень уместно

У нас точно все получится - тем более не за горами сезон заготовок на зиму

Темы, которые мы будем разбирать:

1. Основные принципы природного ферментирования
2. Зачем человеку ферментированные продукты?
3. Природные и Синтетические пробиотики
4. Природные и Синтетические пребиотики
5. Ферментирование и Мумификация - в чём отличие?
6. Повседневная ферментация
7. Заготовки "на зиму"
8. "Чайный гриб"
9. Камбуча, Тепаче и другие напитки
10. Домашнее вино и другие брожения
11. Домашний уксус

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кому из нас не хотелось моментального похудения?
Чтобы не мучиться месяцами, а посидеть на диете пару недель и сбросить 3−5 надоевших лишних килограммов.
Кому из нас не нужно было срочно подготовиться к отпуску, когда появились горящие путевки и нужно уезжать через полмесяца?
Фотосессия, романтическая встреча, необходимость влезть в самое красивое платье или костюм… каждый вспомнит свои примеры, когда появлялась срочная необходимость худеть.

Да и вообще, кому хватает терпения ограничивать себя в питании, контроле калорий больше пары тройки недель, не видя существенного результата?
Хотелось бы много и быстро?
Что ж, у меня есть для вас такая волшебная таблетка!
Но это именно таблетка. Лекарство. А каждое лекарство нужно принимать по назначению, иначе вы получите от него только побочные эффекты. Иногда настолько серьезные, что стоит серьезно подумать, стоит ли игра свеч.

Я жду вас на приеме. Приходите на вебинар, садитесь и слушайте.
Я расскажу вам что нужно делать, как и сколько, чтобы не навредить себе и не сделать только хуже.

О чем поговорим:

• Вы узнаете, как худеть быстро и безопасно, чтобы результат оставался с вами надолго.
• На вебинаре я объясню, какой подход к похудению — быстрый или медленный — даст вам лучшие результаты в будущем.
• Мы разберёмся, что именно вы теряете при похудении: воду, мышцы или жир, и к чему должна привести вас правильная стратегия.
• Вы получите чёткие рекомендации по расчету калорийности, белку и длительности диеты, а также научитесь использовать Protein-Sparing Modified Fast (PSMF) диету для сохранения мышц при похудении.
• Узнайте пять ключевых правил дефицита, которые помогут вам быстро сбросить до 7 кг за 14 дней и закрепить результат.
• Я расскажу вам о моем личном опыте агрессивного дефицита и его результатах.
• Бонус: раскрою секрет как правильно спать, чтобы ускорить похудение
• Сессия вопросов и ответов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Ключевые нейросети
  ChatGPT, DeepSeek, Perplexity, Qwen

• Практический формат
  Все, что вы изучите — сможете применить в работе

• Готовые инструменты
  Шаблоны, чек-листы, схемы и инструкции

Зачем нутрициологу нейросети?

Правильно настроенный ИИ-помощник повысит эффективность работы, поможет вести соцсети и освободит время для глубокой работы с клиентами.

• Быстрее анализируйте анкеты, дневники питания и образа жизни
• Ищите и проверяйте информацию
• Оформляйте рекомендации в виде схем и трекеров — быстро, грамотно и удобно для клиента
• Консультируйте больше клиентов и увеличивайте доход
• Станьте специалистом, который идет в ногу со временем и не боится технологий

Вы готовы стать нутрициологом нового поколения?

• Скоро каждый специалист будет использовать искусственный интеллект. Станьте одним из первых и приходите учиться, если это про вас:
• Хотите больше фокусироваться на клиенте, а не рутинной работе
• Уже тестировали нейросети, но не получили нужного результата
• Хотите освоить современный подход к работе
• Ищете новые инструменты для качественной и персонализированной работы

Курс разработан специально для нутрициологов
Вы получите готовые инструменты для работы с нейросетями — наши эксперты проверили и отработали их на реальных кейсах

Вы научитесь:

• Писать эффективные и точные запросы
• Работать с топовыми нейросетями: ChatGPT, DeepSeek, Qwen, Perplexity, не выходя за рамки компетенции нутрициолога
• Использовать ИИ для рутинных задач, анализа данных и лабораторных показателей
• Формулировать первичные гипотезы и подбирать нутрицевтическую поддержку
• Составлять персонализированный рацион с учетом режима, образа жизни и пищевых привычек
• Использовать нейросети для оформления рекомендаций, схем, трекеров
• «Обучать» нейросеть под свой стиль работы
• Создавать контент для социальных сетей и находить идеи для развития личного бренда
• Критически оценивать и корректировать выводы ИИ

Программа:

1. Лекции

• Обзор нейросетей
• Поиск и проверка информации
• Анализ данных о клиенте
• Анализ данных о питании и образе жизни клиента
• Работа с результатами анализов
• Составление рекомендаций по питанию и образу жизни
• Составление программы нутрицевтической поддержки
• Оформление рекомендаций для клиента
• Как обучить нейросеть под себя

2. Практика

• Разбор кейсов и задания для отработки навыков

3. Готовые инструкции

• Список запросов для нейросетей для каждого этапа работы с клиентом

Бонус — личный ИИ-помощник для выявления дефицитов

• Упрощает и ускоряет процесс поиска маркеров дефицитов
• Действует в границах компетенций нутрициолога
• Разработан специально для студентов МИИН

Спикер
Ольга Ильичева
Дипломированный семейный нутрициолог, health-коуч
Руководитель научного отдела МИИН
Методолог
Основатель проекта «Мамина нутрициология» mum_nutrition
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...