Новые складчины | страница 27

​

В каждом сборнике 6 меню. На один из трех типов пищеварения: вишама агни, манда агни или тикшна агни. Для каждого типа пищеварения два варианта меню: традиционное и вегетарианское.

Каждое меню рассчитано на 7 дней, представлены рецепты на завтрак, обед и ужин. Блюда не повторяются. Большинство рецептов без глютена, сахара и молочных продуктов.

Данные рецепты можно использовать не только в весенний и зимний периоды.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В каждом сборнике 6 меню. На один из трех типов пищеварения: вишама агни, манда агни или тикшна агни. Для каждого типа пищеварения два варианта меню: традиционное и вегетарианское.

Каждое меню рассчитано на 7 дней, представлены рецепты на завтрак, обед и ужин. Блюда не повторяются. Большинство рецептов без глютена, сахара и молочных продуктов.

Данные рецепты можно использовать не только в весенний и зимний периоды.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вебинар о здоровых отношениях с едой и телом

На вебинаре вы узнаете:

01. Почему диеты и ограничения не работают?
02. Психология диет. Что мы компенсируем едой?
03. Как перестать переедать?
04. Основы полноценного питания. Как раз и навсегда наладить отношения с едой и телом?
05. Как перестать жить в ограничениях и начать питаться вкусно и полноценно?

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О чем вебинар:

• Можно ли есть сырые яйца и что будет если их есть регулярно
• Почему надо быть аккуратным с сырой рыбой kazakova stile
• Пару слов о клетчатке - почему рекомендации ВОЗ о её поедании могут довести до дефицитов
• Фитиновая кислота
• Щавелевая кислота и оксалаты
• Антинутриенты, которые блокируют работу пищеварительных ферментов

продажник:

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Продукты с явными и скрытыми сахарами, их влияние на организм. Методика постепенного отказа от сахара.

​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Что является вариантом нормы, а что свидетельствует о сбоях в организме. Схемы повышения либидо: продукты, питание, список БАД для мужчин и женщин.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В курсе вы узнаете практическое применение теорий старения, проведёте самодиагностику по базовым анализам, получите схемы восстановления здоровья и молодости через нутритивную поддержку и правильное питание.

Практический курс подходит для всех, кто желает внедрить основы нутрициологии в свою жизнь и питание всей семьи.

Содержание пакета участия «Здоровье и молодость Плюс+»

• Онлайн-курс «Исцеляющая нутрициология»
• 15 вебинаров с ответами на вопросы
• 4 СУПЕР-бонуса:
  • Бонус 1. «Рацион здоровья и долголетия»
  • Бонус 2. «Антивирусы»
  • Бонус 3. «Психология еды»
  • Бонус 4. «Антигельминты»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новый вебинар «Хроническое воспаление как первопричина всех проблем со здоровьем» и «Современные стратегии снижения веса» по материалам медицинской школы Гарвард, 2023:
* готовые меню и рационы от хронического воспаления
* новые методики от срывов и переедания
* аллергия, холестерин, аутоиммунные болезни
* медитации с доказательными данными: методика, как это делать нормально и как это дает лечебный эффект.

Что Вы получите в данной складчине:
1. Вебинар длительностью 4 часа
План вебинара
1) Физиология набора веса: как мы набираем вес.
2) Патогенез набора веса: что происходит, когда есть лишний вес.
3) Методы лечения ожирения:
- питание
- поведенческая терапия
- физическая нагрузка
- препараты
- устройства
- хирургия
4) Хроническое воспаление
2. Методичка "Воспаление" 91 стр.
3. Рацион при хроническом воспалении 7 стр.
4. Сбалансированный рацион питания на снижении веса 6 стр.
5. Рацион "Снижение веса на высокоинтенсивном спорте" 2 стр.
6. Чек-лист "Рацион на снижение веса "Минус 500 ккал" 3 стр.

Автор и ведущая вебинара - Регина Доктор (REGINA DOCTOR)
- Высшее медицинское образование, диплом по специальности «лечебное дело» с отличием. Многократное ежегодное обучение в Испании, Голландии, Германии, Австрии, Франции.
- 4 специальности - терапия, нефрология, диетология, сексология, которые позволяют осуществлять комплексный подход в лечении.
- Основала онлайн-школу здоровья, в команде которой только практикующие врачи с опытом лечебной работы. Научный, доказательный и персонализированный подход к работе с пациентами.
- «Лечит едой» более 11 лет.

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Насыщенный формат:

• 31 июля Стартует наша с вами работа над собой
• 21 день Нужно, чтобы изменить привычки
• 20 тем Разберем важные темы о здоровье
• 3 месяца Останется доступ ко всем материалам

Интенсив точно для вас, если вы:

• Нутрициолог, который постоянно обновляет свои знания
• Студент, который не может наладить правильное питание без срывов
• Девушка, которая мечтает убрать лишний вес и отёки, улучшить цвет лица
• Мама и не стоите на месте, хотите расширить свой кругозор
• Врач и понимаете важность здоровья, проявляете заботу о себе и семье
• Трудоголик, вам необходимо поддерживать высокий уровень энергии

Результаты, которые вы сможете получить:

• Разберётесь с питанием
• Укрепите здоровье
• Улучшите работу ЖКТ
• Скорректируете вес
• Почувствуете бодрость и энергию
• Наладите режим дня
• Поможете нервной системе
• Улучшите качество жизни

Спойлер: Программа интенсива:

1. Что такое глютен? Кому можно? Кому нельзя? Анализы на целиакию
2. Молочка. Все нюансы: кому можно, кому нельзя. Молоко А2
3. Сахар. Все нюансы
4. Субпродукты. Польза
5. Животные жиры. Польза. В чем содержатся?
6. Красное мясо. Сколько раз в неделю можно? Источник белка, польза белка для женщин. Рецепт костного бульона
7. Структура рациона
8. Питание при анемии
9. Польза ходьбы
10. Ранний отход ко сну и бессонница
11. Работа со слизистыми
12. Начинаем мягко работать с желчеоттоком
13. Работа с желчеоттоком
14. Базовый чекап для женщин с расшифровкой от врача клинической лабораторной диагностики Хамидуллиной Тамары
15. Работа со стрессом
16. Базовые нутрицевтики + личный список нутрицевтиков Валентины Жуковой
17. Питание при инсулинорезистентности с рецептами
18. Питание при дефиците массы тела
19. Питание при беременности/питание при ГВ
20. Как справиться с ПМС

+ бонусные темы:

• Лекции по расшифровке чекапа + методичка от врача КЛД Хамидуллиной Тамары
• Конструктор тарелки от специалиста по лечебным протоколам питания Лаврентьевой Алены
• Функциональные тренировки от Южаниной Валерии
• Цикл лекций про панические атаки от Юмалаевой Лилии

Тариф "С куратором":

• Общий чат в telegram
• 21 день полного погружения в мир здоровья
• Обучение в удобном режиме
• Правдивая и актуальная информация
• Простые задания
• Различные сборники рецептов из простых и доступных продуктов
• Обратная связь от опытного эксперта
• Гарантированный эффект при выполнений всех заданий

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Из чего состоит протокол питания?
полное описание и польза
тест-опрос для диагностики здоровья
показания к применению и противопоказания
методика вхождения и выхода из протокола
список разрешенных и запрещенных продуктов
комплексное меню на неделю
схема адаптации протокола под особенности каждого организма

Содержание пакета:
Пакет ОПТИМУМ 20 протоколов питания
+бонусы:
урок Кето в педиатрической практике
pdf 8 дополнительных протоколов
pdf Диета на основе генетического теста
pdf Методичка Карнивор
pdf Протокол ЖДА
pdf Протокол при ГЭРБ

Спойлер: Программа

Модуль 1. Современные системы питания.
Стратегия вхождения и выхода из протокола питания.
Модуль 2. Интервальное голодание.
(избыточный вес, инсулинорезистентность, липидный профиль крови, необходимость активности центральной нервной системы)
Модуль 3. Низкоуглеводный протокол питания LCHF.
(ожирение и лишний вес, сахарный диабет и инсулинорезистентность, дислипидемия, артериосклероз, эпилепсия и судорожная готовность, синдром раздраженного кишечника, болезнь крона, целиакия, СПКЯ, желчнокаменная болезнь, доброкачественные новообразования и онкология, хронические воспалительные процессы, снижение иммунитета, хроническая усталость, стрессовые состояния)
Модуль 4. Средиземноморский протокол питания.
(контроль и коррекция веса тела, улучшение настроения, повышение умственной и физической работоспособности, укрепление иммунитета, увеличение продолжительности жизни, снижение уровня глюкозы и массы тела у людей с сахарным диабетом 2 типа, снижение рисков сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, снижение риска болезни Альцгеймера, профилактика когнитивных нарушений)
Модуль 5. DASH протокол питания.
(сердечно-сосудистые заболевания, гипертония, метаболический синдром, наличие лишнего веса, сахарный диабет 2 типа, инсулинорезистентность)
Модуль 6. MIND протокол питания.
(болезнь Альцгеймера, нарушение когнитивных функций и мозговой деятельности, высокие умственные нагрузки, сердечно-сосудистые заболевания)
Модуль 7. FODMAP протокол питания.
(синдром раздраженного кишечника, синдром избыточного грибкового роста, синдром избыточного бактериального роста, болезнь Крона, целиакия, неспецифический язвенный колит, гормональные проблемы)
Модуль 8. GAPS протокол питания.
(повышенная проницаемость и воспалительные процессы кишечника, клиническая депрессия, фибромиалгия, аутизм, СДВГ, у детей с синдромом Дауна, шизофрения, различные сложные аутоиммунные заболевания)
Модуль 9. Антикандидный протокол питания.
(астения, снижение памяти, нарушение сна, тревожность, ажитация, колебания настроения, тяга к сладкому, гриппоподобное состояние, миалгия и артралгия, зуд, любой вид кандидоза, симптомы СИБР)
Модуль 10. Mayo clinic протокол питания.
(лишний вес или ожирение, гипертония, сахарный диабет 2 типа, болезни сердечно-сосудистой системы, апноэ)
Модуль 11. БГБКБС протокол питания.
(воспалительные процессы в организме, нарушение микрофлоры кишечника, слабый иммунитет, избыточный вес, проблемы ЖКТ)
Модуль 12. Аутоиммунный протокол питания (АИП).
(ревматоидный артрит, аутоиммунный тиреоидит Хашимото, болезнь Грейвса, рассеянный склероз, болезнь Крона, васкулиты, системная красная волчанка, целиакия, синдром Шегрена, псориаз, сахарный диабет 1 типа, аллергия, витилиго)
Модуль 13. Низкогистаминовый протокол питания.
(синдром избыточного бактериального роста, синдром дырявого кишечника, дефицит диаминоксидазы)
Модуль 14. Палео протокол питания.
(нарушение процесса пищеварения, сахарный диабет 2 типа, воспалительные процессы и любые заболевания кишечника, рассеянный склероз)
Модуль 15. Элиминационный протокол питания.
(аллергия и подобные состояния, сильные боли в желудке и кишечнике, хронические нарушение стула, экзема, кожные воспаления, атопический дерматит, крапивница, артрит, ослабленность, депрессивное состояние, недомогание, отек Квинке)
Модуль 16. Антипаразитарный протокол питания.
(проблемы с пищеварением, боли в желудке, потеря аппетита, хроническая усталость, постоянный озноб, боли в теле, симптомы обезвоживания, беспричинная потеря веса, бессимптомный кашель, анемия, низкий уровень гемоглобина, бессонница)
Модуль 17. Иммунодиета.
(состояния, вызванные дефицитами микронутриентов, наличие депрессии, непроходящего раздражения, систематическое нарушение режима сна, лейкоз, лимфома, болезни печени, СРК, протеинурия, инфекционное заболевание, травма, онкологическое заболевание, ВИЧ, воздействие радиации, длительный прием антибиотиков, перенесенные тяжелые операции и травмы, наличие кишечных инвазий (паразиты), наличие грибковых поражений и заболеваний, нарушение миробиоты)
Модуль 18. Противоопухолевый протокол питания.
(имевшееся ранее онкологическое заболевание, генетическая предрасположенность онкологии, наличие вредных привычек (курение, алкоголь), ожирение, некоторые типы вирусных инфекций, некоторые химические вещества и ионизирующее излучение)
Модуль 19. Мито протокол питания.
(хроническая усталость и обессиленность, бессонница, нарушения режима сна, депрессивные состояния, болезнь Альцгеймера, когнитивные неврологические состояния. наличие воспалительных процессов в организме)
Модуль 20. Детокс протокол питания.
(частые мышечные и головные боли, нарушения сна и бессонница, сухая воспаленная кожа, хроническая усталость, лишний вес, отеки, нарушение процессов пищеварения, неприятный запах изо рта, аллергические реакции)
Модуль 21. Anti-age Стратегия долголетия

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Гастро-марафон
Нельзя, но можно
Как есть, чтобы не болело? И как снять симптомы?

Хочу есть, то что нельзя

• Есть жирное и не толстеть
• Пить кофе без изжоги
• Есть без угрызений совести
• Есть жареное и ходить в туалет
• Объедаться без последствий
• Есть без последствий для здоровья

Хочу есть «запрещенку», чтобы

• Ничего не болело
• Были силы и легкость
• Получать хорошие эмоции
• Избавиться от тяжести
• Убрать вздутие и газы
• Разобраться с рефлюксом

О чем пойдет речь?

День 1. Жареный
Жареное, жирное, копченое
День 2. Кофейный
Кофе, чай, заменители
День 3. Полусладкий
Сладости, десерты, кондитерские
День 4. Газированный
Газированное, минеральное, соки
День 5. Алкогольный
Вино, пиво, крепкое
День 6. Обжорный
Колбасы, полуфабрикаты, фастфуд
День 7. Специальный
Острое, специи, маринованное

Спойлер: Автор:

С вами доктор Вялов Сергей

ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ, ГЕПАТОЛОГ, КАНДИДАТ МЕДИЦИНСКИХ НАУК

• 15 лет работы 32.500+ консультаций
• 160+ научных статей для врачей
• Опыт работы в Charite, Берлин
• Эксперт федеральных телеканалов
• Автор бестселлеров «Гастро-книга» «О чем молчит печень» «Желудочные войны»
• 2.850+ лекций в России и зарубежом
• Руководитель Гастро-центра клиники Ланцет
• Член AGA и EASL — Американская и Европейская гастроэнтерология
• Лидер мнения № 5 для врачей в РФ (Comcon Research)

После марафона

• Станет ясно, как есть без последствий
• Появится энергия и легкость
• Возможность вернуть здоровье
• Вернется ресурсное состояние
• Будет понятно, как себе помочь
• Откроется назначение еды

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Самый полный курс о здоровом питании без мифов и заблуждений

УЗНАЙТЕ, КАК ВНЕДРИТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ, ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ ЕДУ И ПИТАТЬСЯ РАЗНООБРАЗНО БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Материал лекций опирается на данные доказательной медицины и международные рекомендации, которые не имеют голословных утверждений. Поэтому здесь вы не найдёте выдуманных запретов, БАДов п суперпродуктов.

Разобраться в том, из чего делают современные продукты, как они влияют на организм, какие диеты полезны, а какие наносят вред, человеку без специальных знаний невозможно. Потому что тысячи людей в белых халатах в интернете и по телевизору занимаются тем, что распространяют мракобесие.

Поэтому я, врач-гастроэнтеролог доказательной медицины совместно с пищевым технологом Ольгой Косниковой записала курс «Еда. Навсегда».
В этом курсе мы разбираемся как на самом деле обстоят дела с едой, ее производством и влиянием на организм.

Моя главная цель — дать вам возможность полноценно и нетревожно питаться и при этом осознанно подходить к выбору продуктов. После этого курса вы будете делать это с легкостью. И с такой же легкостью отметать сомнительного качества блоги псевдо-нутрициологов, которые рассказывают про десятки и сотни успешных исцелений. Хотя бы потому, что они не рассказывают про десятки и сотни исцелений неслучившихся.

Так что если вы хотите перестать кошмарить еду и разобраться в том, как питаться вкусно, полноценно и без вреда для здоровья, то этот курс для вас.
Мы разбили 50 лекций продолжительностью от 10 до 30 минут на 5 больших модулей, в которых понятно и подробно рассказываем следующие темы.

Спойлер: Программа

Модуль 1. Что такое еда, и зачем она нужна организму?
— нутриенты: макро и микро
— питательная ценность
В результате вы: узнаете о влиянии пищи на организм.

Модуль 2. Мифы о продуктах
— как сделана современная еда?
— продукты уже не те, что раньше: овощи/фрукты без витаминов, еда искусственная, долгие сроки хранения
— фермерское vs натуральное
— гмо или натуральная селекция
— сахар
— сахарозаменители
— соль
— масла: от пальмового и кокосового до гхи
— кисломолочные и молочные продукты
— кофе
— газировки vs соки
— алкоголь
— как правильно читать исследования о пользе/вреде продукта
В результате вы: развеете мифы о продуктах; поймете, из чего сделана магазинная еда и точно определите, от чего действительно стоит отказаться.

Модуль 3. Мифы о питании. можно ли повлиять на работу организма с помощью питания?
— питание и гастрит
— питание для ощелачивания организма
— молочка для тех, кому за...
— глютен
— стакан воды (теплая, горячая, с лимоном, с медом)
— ложка растительного масла натощак
— сочетание продуктов
— минеральные воды
— кефир на ночь
— очищение организма от шлаков, детокс-продукты
— интервальное голодание
В результате вы: узнаете, как питание влияет на самочувствие и здоровье, разберетесь с опасными заблуждениями и откажитесь от бессмысленных ограничений.

Модуль 4. Здоровое питание. каким оно должно быть?
— что такое здоровое питание: критерии и результаты
— системы здорового питания (докмед): описание и сравнительный анализ
— как выстроить систему питания дома
— чем лучше завтракать, чтобы остаться сытым до обеда
— питание на работе
— питание в праздники
— еда вне дома
— как организовать здоровое питание, если у вас есть дети
В результате вы: получите систему здорового питания, четкие рекомендации по выработке полезных пищевых привычек

Что вы получите от курса?

• Готовую модель питания, легкую в понимании и практическом применении.
• Избавление от тревожности и страха съесть что-то не то.
• Экономию денег на консультации нутрициолога и БАДах.
• Представление о современных пищевых технологиях: как сделана еда, что в неё кладут и как она влияет на здоровье.
• Научный подход к питанию, который полностью опирается на знания доказательной медицины.
• Понимание, какие ограничения в еде и пищевые привычки приведут к оздоровлению и избавят от проблем с ЖКТ: изжоги, запоров, вздутия.

Тариф «Еда.Навсегда»
Модули 1-4 в записи
Презентации к лекциям
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Система из 5 шагов, которая поможет тебе превратить просто смузи в полноценный, сбалансированный прием пищи.
ФОРМУЛА СМУЗИ
Система из 5 шагов, которая поможет тебе превратить просто смузи в полноценный, сбалансированный прием пищи.
«Формула смузи» — это больше, чем сборник рецептов.

С помощью формулы ты научишься собирать нутритивные смузи-боулы из цельных растительных продуктов, которые одним махом закрывают треть суточной потребности в железе и дают в среднем 20г белка на порцию.
Тебе нужна «Формула смузи», если
1
Ты часто смотришь полезные рецепты в интернете и думаешь: «круто, но как-то сложно/ лень/ некогда»
Смузи по формуле готовится за 3 минуты, но благодаря грамотному составу — это полноценный, сбалансированный прием пищи.
2
Ты переживаешь, что недобираешь белок, железо и другие микроэлементы
Формула работает так, чтобы с каждым смузи ты получала в среднем 20г белка (без добавок протеина!) и треть суточной нормы железа.
3
Ты не наедаешься обычными смузи и хочешь это исправить
Благодаря адекватному балансу белков/ жиров/ углеводов, смузи по формуле насыщают до 4 часов.
Следуй ей и у тебя получится полезный, насыщающий и вкусный смузи-боул! Ты поймешь принцип: что, зачем и в каком количестве нужно добавлять, чтобы баланс сходился снова и снова.
«Формула смузи» —
это пошаговая система из 5 шагов
Помогут тебе увидеть формулу в действии и натренировать насмотренность. Разные по вкусу, от мятного до шоколадного, но неизменно богаты белком и микроэлементами.
Девять рецептов, собранных по формуле
Просто рецепты можно найти в интернете. Ценность формулы — в системе, с которой из разных продуктов у тебя всегда будут получаться одинаково нутритивные и насыщающие смузи.

Настя Лисица
Автор всего этого
«Формула смузи» — это…
самый легкий способ поесть полезно, когда лень и некогда
Во-первых, это вкусно
Если ты сомневаешься в том, что очень полезное может быть очень вкусным — тебе надо попробовать смузи «Очень шоколадный». Он похож на десерт, но в нем аж 26г белка!
Баланс в цифрах
Каждый рецепт идет с раскладкой по КБЖУ и витаминам-минералам. Знать, какую конкретно пользу ты ешь — это приятно.
Рекомендации по продуктам
Какие продукты использованы в смузи, как их выбирать и где заказать (если вдруг чего-то не окажется в магазине возле дома) — все это тоже описано.
Формула смузи

PDF формат
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О чем вебинар:

1. Почему НПП - главный параметр рациона.
2. НПП - наша видовая еда - список доказательств.
3. Как НПП освобождает от подсчета калорий и записи съеденного.
4. НПП и наш ЖКТ.
5. Нужны ли добавки на НПП.
6. Почему низкоуглеводности питания недостаточно.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

5 простых сытных рецептов для завтрака, обеда или ужина. Вдохновитесь идеей приема пищи в одной сбалансированной тарелке! Я, нутрициолог, составила для вас максимально сбалансированные и вкусные тарелки.

Что такое Bowl food?
Полноценный, сбалансированный прием пищи в одной тарелке — вот идея, лежащая в основе тренда BOWL FOOD. Используемые ингредиенты могут варьироваться, обычно это питательные классические продукты, популярные суперпродукты и продукты, уникальные для других диетических вариантов.

Мы приготовим 5 уникальных рецептов из понятных и простых ингредиентов, которые вы легко сможете купить в ближайшем магазине или рынке, с небольшой себестоимостью рецептов.

Время приготовления каждого боула — 15 мин (без учета подготовки ингредиентов)

• Просто готовить
  Удобно, когда приём пищи сбалансирован и содержит необходимые нутриенты: белок, клетчатку, жиры и углеводы
• В любой прием пищи
  Удобно, что боул можно есть на завтрак, обед и ужин
• Невероятно аппетитно
  Такие вкусовые сочетании — это что-то новое и интересное, что до этого вы не пробовали
• Содержание
  Взяв эти рецепты за основу, вы сможете создавать свои сбалансированные тарелки взаимозаменяя ингредиенты, все рецепты просчитаны по БЖУ и ккал.
• Протеиновый боул
  Боул с максимальным содержанием белка из доступных источников. Сытый, красивый и легкий в приготовлении.
• Рыбный боул
  Хотя бы пару раз в неделю необходимо включать рыбу в свой рацион. Нет свежей рыбы доступного качества? Будем использовать консервированные аналоги.
• Вегетарианский боул
  Да, и веганский боул может быть хорошим по содержанию белка, важен баланс и я вас этому научу.
• Сладкий боул
  Боул на десерт, почему бы и нет? При правильном балансе такой десерт будет безобидным и очень вкусным.
• Максимальная клетчатка боул
  Едите мало клетчатки? Это нужно срочно исправлять!

Для кого класс?

• Если вы любите вкусно и быстро готовить.
• Кто хочет добиться баланса на своей тарелке
• Кто ищет недорогие и полезные рецепты
• Кому важно, как пища выглядит на тарелке
• Кто хочет попробовать что-то новое

Что понадобится для приготовления боула
Стандартного оборудования кухни достаточно для приготовления боула
Красивая и вместительная глубокая тарелка для сбора боула
Ингредиенты для каждого боула будут доступны сразу после оплаты
Будет полезен блендер для приготовления соусов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...