Новые складчины | страница 19

​

Вкусное меню для всей семьи. Сборники 1 - 7!

Когда вы худeeте, обычно приходится готовить для себя отдельно, потому что домашние отказываются есть вашу похyдaтельную еду.
Говорят, что она пресная, невкусная и вообще, как ты это ешь?

А вы и сами мечтаете скорее о пюрешке с мясом или о пасте с грибами и сливками, чем о сухой грудке с гречкой, правда?

Я искренне считаю, что:
- похyдение должно быть вкусным
- удобнее готовить для всей семьи одинаково
- у вас должно быть больше времени на себя и семью
- результат от похyдения должен держаться, а не убегать от первого срыва.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В этот раз там шедевр на шедевре, я уже под конец проработок и съемок начала думать, что это кто-то другой готовит, а не я.
Очень ресторанная еда из привычных продуктов получается!

В этот раз проработка была какая-то чумачечая, то мне не нравилась консистенция, то мне было недостаточно вкусно, то получалось вкусно, но на вид…
Но я справилась.
Сами понимаете, я уже себе планку задала и теперь только лучше и лучше, ни шагу назад)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс, посвященный теории и практике Аутоиммунного протокола.
Все правила, тонкости, нюансы, возможные ошибки - мы обсудим максимально подробно.

От автора:
Тема для меня одновременно и любимая, и уже набившая оскомину.
НО этот протокол дал мне вторую жизнь! И я за него болею теперь как за себя.
Меня всегда крайне огорчает, когда протокол критикуется не по делу (и по формулировке практически всегда сразу можно понять, что человек говорит как теоретик, не разобравшийся в вопросе).
Мне хочется донести правильное понимание протокола до всех, кому это интересно и нужно. Расставить верные акценты, пояснить, что важно и является базой, а чем можно пренебречь, или отнести на второй план.
Этот протокол не универсальный (хотя - почти), но он базовый. Практически в любой проблеме со здоровьем можно начинать с него. Главное - знать и понимать, что и как, а главное - ПОЧЕМУ мы делаем.

Проблема в том, что если у вас есть аутоиммунитет, то это 100% навсегда, и это 100% будет прогрессировать.

Хорошая новость в том, что можно однажды научиться правильным стратегиям и всегда знать, как себе помочь, как жить в ремиссии и как остановить развитие аутоиммунитета.

Всё это, и многое другое, мы обсудим в течении 2-х недель подробно:

• Почему протокол не работает?
• Какие есть особенности протокола для разных заболеваний?
• Что есть нельзя, что можно, а что нужно?,
• Почему некоторые не могут есть много овощей, и что с этим делать?

Я очень много где училась. И я хорошо знаю, что в нутрициологических школах принято говорить, что АИП только под наблюдением врача, или в сопровождении нутрициолога.

Им выгодно протокол мистифицировать!

Я всегда стояла и стою на убеждении, что человек МОЖЕТ освоить Аутоиммунный протокол самостоятельно. Вопрос - в качестве информации!

Содержание:

• Кризис конвенциональной медицины.
• Список аутоиммунных заболеваний.
• Причины возникновения аутоиммунитета.
• Факторы, способствующие развитию аутоиммунитета.
• Глютен.
• Фитиновая кислота.
• Аутоиммунный протокол: основные правила.
• Списки продуктов.
• 2 самые распространенные ошибки на АИП.
• Содержание фруктозы в фруктах и ягодах.
• Жиры.
• Омега-3.
• Белок.
• Список овощей, подходящих для АИП.
• Рекомендации для тех, кто сильно худеет.
• Пониженная кислотность.
• Специфические рекомендации по АИП для людей ВЗК.
• Налтрексон.
• Рекомендации по добавкам общие.
• Рекомендации по добавкам специфические по:
  • ВЗК.
  • ЦЕЛИАКИЯ.
  • ПСОРИАЗ.
  • РС (Рассеянный склероз).
  • РА (Ревматоидный артрит).
  • Сахарный диабет 1 типа.
  • АИТ - аутоиммунный тиреоидит Хашимото.
• Надпочечники. Работа со стрессом.
• Запись эфира "Противовоспалительное мышление" с Наташей Герасимовой.
• Low FODMAP протокол.
• Если АИП не работает:
  • Первое и очевидное.
  • Чувствительность к гистамину.
  • Чувствительность к сульфитам.
  • Чувствительность к салицилатам.
  • Чувствительность к оксалатам.
• Этапы РЕИНТРОДУКЦИИ на АИП.

О чем, к сожалению, мы вынуждены говорить в данной ситуации?

О том, что если вы никак не работаете с вашим аутоиммунитетом, вы гарантированно получите второй, третий и так далее аутоиммунный диагноз.

И, говоря о работе, я говорю не о приеме иммуносупрессоров.

Аутоиммунные заболевания - это не заболевания отдельно взятых органов. Это нарушение работы иммунной системы. Либо мы её успокоим, либо она будет разрушать организм дальше.

Но самое главное во всей этой истории - это не умные слова про здоровье))) Важнее всего - это возможность жить такую жизнь, как вы хотите! Без ограничений. И это становится возможным!!!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

"Умный ЗОЖ" — это трехдневный марафон, который поможет внедрить здоровые привычки в свою жизнь и сделать их частью ежедневного ритуала.

Пять причин, по которым стоит посетить движ "Умный ЗОЖ":

1. Новая ментальность:
Курс поможет вам адаптироваться к современной ментальности all-in. Помните, как иногда нам трудно внедрить все знания о здоровом образе жизни в повседневную жизнь? Разберём, как жить на максимуме, избегать откатов и сделать здоровые привычки естественной частью вашей жизни.

2. Разрушим мифы:
В индустрии здорового образа жизни столько мифов и заблуждений! Наш движ расставит все точки над i и разрушит эти мифы, чтобы вы могли сосредоточиться на том, что действительно работает.

3. Минимум усилий — максимум эффекта:
Давайте будем честны, у нас мало времени! Основной принцип "Умного ЗОЖА" в его гибкости. В точечных маленьких действиях, ведущих к максимальным результатам.
Мы поговорим о науке сна, минимально эффективном питании и упражнениях, которые не займут много времени, но разница будет заметна.

4. Научный подход:
Все рекомендации основаны на последних исследованиях. Вы поймёте, как применять эти знания в повседневной жизни.

5. Каждый найдёт что-то своё:
Наш курс подходит как для новичков, которые только начинают свой путь к здоровому образу жизни, так и для тех, кто уже давно в теме.
Мы вместе упорядочим ваши знания и вооружимся новыми инструментами, чтобы вы могли продолжать свой путь к здоровому образу жизни с новым вдохновением!


Наша детальная программа по сну поможет вам улучшить качество сна.
Вы узнаете, почему сон так важен, что происходит при недостаточном качестве сна и как правильно организовать свой режим дня.

Мы поговорим не о здоровом питании, а об эффективном. Вы узнаете, как провести диагностику своего кишечника, как составить свою продуктовую тарелку и как организовать прием пищи.

‍И, конечно, мы обсудим эффективные тренировки. Вы получите научно обоснованные протоколы упражнений, которые помогут поддерживать форму, даже если у вас очень мало времени или сил.

После каждого дня будет домашнее задание, чтобы вы могли сразу же применить свои новые знания.
В конце движа вы сможете сформировать свой индивидуальный план здорового образа жизни, свою собственную, комфортную именно для себя дорожную карту правильных привычек.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Меню-конструктор для похудения на 1400-1500 ккал на 30 дней
Данное меню включает в себя набор рецептов, распределенных по приемам пищи (завтрак, обед, перекус, ужин). В меню по 15 вариантов завтрака, обеда, перекуса и ужина, а также 15 дополнительных перекусов.
Из представленных рецептов Вы самостоятельно на свой вкус выбираете приемы пищи, которыми хотите питаться. Вы выбираете 4 приема пищи на день: любой из рецептов завтрака, обеда, ужина и перекус. Выбирать можно абсолютно в любой последовательности. В сумме 4 приемов пищи получается рацион на 1400 ккал. Если Вы хотите питаться на 1500 ккал, добавьте еще один перекус из раздела дополнительных перекусов.
В меню полностью новые рецепты, не повторяются ни с одной из наших программ питания (меню вышло в продажу 29 января 2024 года)
В программу входит обучающий материал, рекомендации по продуктам и замене продуктов из меню
Простые и быстрые в приготовлении блюда
Готовка в меню осуществляется раз в 2 дня
К каждому приему пищи есть рецепт, граммовки, КБЖУ, указано время приготовления и сложность рецепта.
К каждому рецепту есть фотография готового блюда (не из интернета, а приготовленные и сфотографированные нами блюда)
Похудение без жёстких ограничений и стресса для организма

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите вкусно и много есть, но боитесь набрать лишние килограммы? Тогда вам точно понадобится эта книга.

Как составить рацион на день? Что такое «отрицательная калорийность»? Какие продукты помогают, а какие, наоборот, мешают худеть? На эти и многие другие вопросы Сергей Обложко, врач-психотерапевт, диетолог, специалист по снижению веса, дает ответ в своей книге «Худеем по методу отрицательной калорийности». Вы научитесь правильно считать калории, готовить вкусные и полезные блюда, собирать метаболическую тарелку и начнете худеть в свое удовольствие!

Сергей Обложко, врач-психотерапевт, диетолог, специалист по снижению веса, в своей новой книге расскажет о свежем взгляде на питание для снижения веса. Как разные продукты по-разному усваиваются в нашем организме? Какие калории приводят к лишнему весу, а какие, наоборот, помогают худеть? Какие продукты заставляют наш организм работать эффективнее и влияют на метаболизм? Как приготовить полезные продукты вкусно? Какие блюда можно добавить в свой рацион чтобы легко и безопасно привести свой вес к норме?

Это не только книга о снижении избыточного веса. Это практическое руководство по формированию полезных пищевых привычек и модификации пищевого поведения. Ведь новая пищевая привычка закрепляется, только тогда, когда питание для стройности вкусное и человек согласен следовать предложенным принципам на постоянной основе.

В простой и понятной форме, с большим количеством конкретных примеров, опираясь на результаты собственного многолетнего опыта в проведении программ по нормализации пищевого поведения, а также на результаты научных исследований, автор предлагает читателю научиться есть вкусно и на здоровье!

Цена 513
Формат PDF скан
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЭТАП 5. Клетчатка: пробиотики, фруктоза, микрофлора
День 1. Проростки клетчатки

• Какая клетчатка лучше и какие виды клетчатки существуют?
• В чем и сколько есть клетчатки?
• Какая клетчатка полезнее, растворимая или нерастворимая?

День 2. Псиллиум, лигнин и хитин

• Как переваривается клетчатка?
• Что полезнее, трава или грибы?
• Какая польза от орехов, семян растений и мака?

День 3. Крахмал, инулин и пектин

• Какое лучше соотношение клетчатки к углеводам?
• Что полезного в ферментации?
• Почему раздувает от бобовых и кукурузы?

День 4. Фруктоза

• Какой секрет во второй половине сахара и фруктах?
• В чем и сколько есть фруктозы?
• Какая особенность усвоения фруктозы?

День 5. Бактерии в кишечнике

• Где и сколько есть прЕбиотиков?
• Какие главные проблемы прОбиотиков?
• Что есть, чтобы убрать плохих бактерий?

День 6. Проверка дефицита и избытка клетчатки

• Как правильно замерить клетчатку?
• Где искать микрофлору и как проверять?
• Узнать, все ли в порядке с микрофлорой?

День 7. Баланс питания

• Итоговый баланс и соотношение компонентов
• Выводы об изменении рациона питания

Ответы на вопросы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для тех, кто хочет:

• уметь есть без спешки, а не закидывать в себя еду как попало
• научиться наедаться, а не переедать
• слушать свое тело, а не советы окружающих о том, что есть

ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ - МЕТОД, РАЗРАБОТАННЫЙ АМЕРИКАНСКИМ ПСИХОЛОГОМ ДЖИН КРИСТЕЛЛЕР. ОНА ИСПОЛЬЗОВАЛА МЕДИТАЦИИ ДЛЯ РАБОТЫ С ЛЮДЬМИ С ОЖИРЕНИЕМ. ОНИ ЕЛИ ВСЕ, ЧТО ХОТЕЛИ, ИСПОЛЬЗОВАЛИ ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОСТИ - И ХУДЕЛИ!

ИНТЕНСИВ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ:

• Едите "на автопилоте"
• Переедаете от усталости и стресса
• Постоянно едите с телефоном или под ТВ
• Не можете наесться, когда вкусно
• Едите без голода "за компанию"
• Не знаете, как остановиться вовремя

КАК ПРОХОДИТ ИНТЕНСИВ:

• Каждый день вы будете получать от Светланы аудио-инструкцию с заданием
• Включайте аудио - выполняйте задание - осваивайте навык
• Один день - одна практика - один навык
• Вам понадобится 10-15 минут ежедневно
• Практика и освоение навыков

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ВСЕГО ЗА 14 ДНЕЙ?

• Пошаговую программу освоения Осознанного питания
• Ежедневные практики осознанности с едой
• Навыки обращения с "вредными" продуктами
• План действий на случай пищевого срыва
• Поддержку единомышленников

ПРОГРАММА ИНТЕНСИВА
ДЕНЬ 1
ДЕНЬ 2
Водный урок (видео лекция). Базовая практика Осознанности
Практика осознанности с шоколадом/изюмом/финиками
ДЕНЬ 3
ДЕНЬ 4
Медитация с крекерами с сыром
Практика осознанности чувства голода
ДЕНЬ 5
ДЕНЬ 6
Практика осознанности вкуса
Практика осознанности уровня насыщения
ДЕНЬ 7
ДЕНЬ 8
Практика осознанности исцеляющего прикосновения
Мастер-класс от Светланы Бронниковой — Осознанный выбор продуктов
ДЕНЬ 9
ДЕНЬ 10
Осознанность пищевых тригеров
Эксперимент со шведским столом
ДЕНЬ 11
ДЕНЬ 12
Практика осознанности пищевых выборов: Медитация с чипсами
Практика осознанности выбора пищевых продуктов с фруктами и овощами
ДЕНЬ 13
ДЕНЬ 14
Практика осознанного наслаждения едой: Медитация с любимой едой
Третий компонент осознанности
Прямой эфир с ответами на вопросы
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга в форматах FB2, PDF, EPUB, MOBI, DOC, TXT, RTF
Автор: Вера Франк

О книге:
Вера Франк дала себе обещание помогать людям избавиться от зависимости, если ей самой удастся выздороветь. В своей книге она собрала изученные и испробованные лично методики борьбы с булимией. Опыт автора полезен, доступен и основан на научном подходе. Поняв причины развития и механизм булимии, оценив свою «историю болезни» и положение «здесь и сейчас», человек поймет, почему не удавались прошлые опыты и как действовать эффективно. В помощь работе над собой дневник с заданием на каждый день.

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите навсегда избавиться от отёков? Тогда вам необходима работа с лимфой!

Мы создали руководство по работе с лимфой, в котором вы найдёте:
Функции лимфосистемы
Возможные причины ухудшения её работы
Симптомы, по которым можно определить замедление движения лимфы
Методы сохранения и восстановления функций лимфосистем
Наши методы научные, мягкие и эффективные. В руководстве подробно описаны:

Особенности питания и водного режима
Процедуры, упражнения и дыхательные техники для ускорения течения лимфы
Лечебные травяные сборы
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот вебинар для вас, если вы хотите:

• Разобраться, когда могут развиваться пищевые дефициты и стоит ли сдавать анализы "на витамины"
• Узнать о нормах потребления витаминов и минералов
• Выяснить, когда и кому пригодятся витаминные добавки
• Разобраться в усвоении витаминов и расширить питание

Содержание вебинара:

1. Концепция незаменимых питательных веществ. Зачем нам витамины?
2. Классификация витаминов и минералов.
3. Откуда берутся нормы потребления питательных веществ и как их измеряют в еде.
4. Потери витаминов и минералов при хранении, замораживании, термической обработке продуктов.
5. Шарлатанские анализы на пищевые дефициты. Тесты для определения тяжелых металлов.
6. Научно обоснованные методы определения витаминов и минералов в организме.
7. Самый распространенный пищевой дефицит.
8. Кому и когда пригодятся витаминные добавки?
9. БАД: мифы и реальность. Модные капельницы с витаминами.
10. Про коллаген, магний, витамин D и омега-3 жирные кислоты.
11. Питание и образ жизни для профилактики болезней.

Для вашего удобства я подготовила толстую рабочую тетрадь в формате pdf с дополнительной информацией.

Автор и ведущая Елена Мотова
врач-диетолог, специалист доказательной медицины

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн программа комплексного восстановления организма

Пройдя уроки вы:

• Плавно придете к здоровому образу жизни с помощью комфортных для вас методов.
• Научитесь самостоятельно составлять вкусный и сбалансированный рацион.
• Наладите работу ЖКТ и поймете, как работать с желчеоттоком.
• Нормализуете вес, внедряя в свою жизнь полезные привычки.
• Увеличите уровень энергии и обретете уверенность в себе.
• Научитесь системно подходить к здоровью, понимая реальные потребности своего организма.

Эта информация для тех, кто хочет:

• Комфортно и без стресса перейти на здоровое питание, а также научиться составлять сбалансированный рацион
• Разобраться в тонкостях работы ЖКТ и восстановить нормальное пищеварение
• Прийти в свою идеальную форму и поддерживать ее без срывов и диет

Спойлер: Программа:

Модуль 1. Составление плана питания:
Урок 1. Как питаться без строгих запретов:

• сколько раз в день нужно питаться и почему вредны перекусы;
• что и в каком количестве нужно кушать на завтрак, обед и ужин;
• как правильно должны проходить приемы пищи;
• почему так важно есть твердую пищу и чем плохи смузи;
• как порядок блюд влияет на выработку гормонов;
• плюсы и минусы интервального голодания;
• как отличить физический голод от эмоционального.

Урок 2. Главное о белках, жирах и углеводах:

• «хорошие» и «плохие» углеводы;
• как очищенные углеводы истощают резервы организма;
• разница между рафинированными продуктами и цельными;
• что такое фитиновая кислота и как ее нейтрализовать;
• чем полезны белки и что нужно для их правильного усвоения;
• чем чреват недостаток белка;
• минусы вегетарианства;
• полезные и вредные жиры — какие они?
• зачем нужны омега-3 кислоты и в каком количестве;
• вся правда о трансжирах и их производстве;
• как правильно выбрать полезные жиры.

Урок 3. Молочное, сладкое и глютен: исключить или оставить?

• лактоза и лактаза: в чем разница;
• причины лактазной недостаточности;
• почему взрослым людям не нужно употреблять молоко;
• чем молоко А1 и А2 отличается от обычного;
• в каких продуктах содержится глютен, и для кого он вреден;
• чем заменить глютен в домашней выпечке;
• какая существует альтернатива сладкому.

Урок 4. Как составить сбалансированный рацион:

• лактоза и лактаза: в чем разница;
• причины лактазной недостаточности;
• почему взрослым людям не нужно употреблять молоко;
• чем молоко А1 и А2 отличается от обычного;
• в каких продуктах содержится глютен, и для кого он вреден;
• чем заменить глютен в домашней выпечке;
• какая существует альтернатива сладкому.

Урок 5. Похудение с полной тарелкой:

• почему нельзя урезать калорийность пищи;
• почему на диетах происходят срывы, а вес всегда возвращается;
• как худеть с полноценным меню;
• как наладить обменные процессы в организме;
• посильная физическая активность;
• какие анализы необходимо сдать при лишнем весе;
• как восполнить дефициты.

Модуль 2 Восстановление ЖКТ:
Урок 1. Микрофлора кишечника и ее влияние на иммунитет:

• влияние микрофлоры на все процессы организма
• симптомы дисбактериоза
• к чему приводит дисбаланс микрофлоры
• польза про- и пребиотиков
• чем поддержать ЖКТ во время антибиотикотерапии и после

Урок 2. Как позаботиться о печени и желчном пузыре:

• за что отвечают печень и желчный пузырь;
• фазы детоксикации печени;
• функции желчи;
• симптомы нарушенного желчеоттока;
• что делать при гипо- и гипертонусе желчного пузыря;
• диагностика проблем с печенью и желчным пузырем;
• рекомендации по работе с желчеоттоком;
• что можно и нельзя при синдроме Жильбера.

Урок 3. От чего возникает кишечная проницаемость и как этого избежать:

• что такое «синдром протекающего кишечника» и от чего возникает;
• симптомы кишечной проницаемости;
• маркеры воспаления в кишечнике.

Урок 4. Как восстановить работу ЖКТ:

• протоколы питания на время восстановления ЖКТ (элиминационная диета, палео, АИП, FODMAP);
• питание при проблемах с ЖКТ;
• протокол восстановления 4R;
• добавки, подавляющие патогенную флору;
• добавки для восстановления слизистой и для заселения «хороших» бактерий.

Тариф Модуль 1 + Модуль 2:
В стоимость входит:

• Модуль 1 Составление плана питания.
• Модуль 2 Восстановление ЖКТ.
• 10 видеоуроков.
• 20 pdf-файлов с допматериалами*.
• Доступ: 3 месяца.

* файлы для Модуля 1:

• Как питаться без строгих запретов.pdf
• Питание.pdf
• Главное о белках, жирах, углеводах.pdf
• Продукты питания.pdf
• Молочное, сладкое, глютен.pdf
• Как составить сбалансированый рацион.pdf
• Секреты, как готовить быстро на всю семью.pdf
• Чек-лист Продуктовая корзина здорового человека.pdf
• Похудение с полной тарелкой.pdf

* файлы для Модуля 2:

• Микрофлора кишечника.pdf
• Методичка по желчеоттоку.pdf
• Как позаботиться о печени.pdf
• Кишечная проницаемость.pdf
• Методичка “Синдром повышенной кишечной проницаемости”.pdf
• Восстановление ЖКТ.pdf
• Руководство по восстановлению кишечника. Программа 4R.pdf
• Методичка Запоры. Причины и решения.pdf
• Диета LOW FODMAP.pdf
• Вагус нерв и ЖКТ.pdf
• Натуропатия и адаптогены для ЖКТ.pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Групповая программа по питанию и коррекции пищевого поведения.

Эта программа для вас, если:

• Вам кажется, что сбросить столько (30, 40, 50 кг) невозможно.
• Теряете контроль над собой при виде вкусное еды и сладостей.
• Есть страх, что на полпути будет срыв и вес вернется еще больше.
• Заедаете стресс, тревогу, плохое настроение и даже радость.
• Вы уже много лет не фотографировались, потому что страшно увидеть себя в этом теле.
• Устали сидеть на постоянных диетах, считать калории и взвешивать еду.
• Неуютно быть в группе с девушками, которым надо скинуть 3, 5, 10 кг.
• Хотите научиться понимать потребности своего организма и питаться грамотно и вкусно.

Что нужно для участия:

• Смартфон с интернетом.
• Тарелка диаметром 20-21 см.
• Желание похудеть и наладить пищевое поведение.

Как проходит обучение:

• Онлайн уроки. Обучение проходит в закрытом чате Telegram. Там вы получите доступ к урокам, лекциям и заданиям.
• Дружеская атмосфера. Вы не останетесь один на один с проблемами питания. Вы всегда можете обратиться за советом, задавать вопросы или делиться успехами со своим куратором во время прохождения курса.
• Приглашенные специалисты. Поучаствуете во встречах с психологом и эндокринологом.
• Актуальная информация. Методика курса основана на принципах доказательной медицины с актуальными исследованиями и практиками. Это не просто рекомендации - это то, что работает.

Спойлер: Содержание программы:

1. Питание:

• Выявите сильные и слабые стороны текущего питания.
• Научитесь составлять здоровую тарелку.
• Разнообразите свой рацион.
• Подберете питание индивидуально.
• Поймете, как правильно худеть.
• Найдете место для «запрещенки» в своем рационе.
• Снизите пищевую тревожность.
• Научитесь питаться грамотно даже в сложные дни.
• Узнаете, как справляться с перееданием.
• Отделите эмоциональный голод от физического.

2. Похудение:

• Получите полную научную информацию о похудении.
• Откажетесь от мифов похудения.
• Узнаете, что влияет на вес, а что нет.
• Научитесь работать с весом самостоятельно.
• Избавитесь от «марафоновой» зависимости.
• Узнаете, как худеть, если вокруг все вкусно едят и постоянно вам предлагают.
• Влияние стресса, гаджетов, сна и спорта на похудение.

3. Срывы и переедания:

• Узнаете, почему бывают срывы и что с этим делать.
• Научитесь выходить из плато.
• Перестанете винить себя за «неправильную еду».
• Начнете спокойнее относиться к питанию.

4. Работа с психологом по РПП:

• Эмоции и их функции.
• Триггер переедания.
• Стресс и его влияние на пищевое поведение и виды регулярно стресса.
• Техники осознанного питания.
• Лекции об РПП.

5. Приглашенные эксперты:

• Лекции психолога по РПП.
• Лекция тренера по эмоциональному интеллекту.
• Лекция эндокринолога.
• Тренировки по зумбе, йоге, суставной гимнастике.

6. Бонусный модуль для тарифа VIP+:

• Блок работы с эмоциональной едой — узнаете что это такое и как работать с эмоциональными заеданиями. Сделаете эффективные упражнения.
• Блок детского питания — от беременности до подросткового возраста.

Тариф Vip+:
9 недель совместной работы.
11 блоков о питании и похудении:

• Всё, что нужно знать перед началом работы.
• Питание.
• Продвинутое питание.
• Переедание, как не допустить.
• Забота о себе.
• Стресс, сон, спорт, гаджеты.
• Срывы и плато.
• Цели похудения.
• Как работать самостоятельно.
• Блок работы с эмоциональной едой.
• Блок детского питания.

Работа с психологом по РПП:

• Эмоции и их функции.
• Триггер переедания.
• Стресс и его влияние на пищевое поведение и виды регулярного стресса.
• Техники осознанного питания.
• Диагностика и причины нарушения пищевого поведения.
• Как остановиться в процессе переедания.
• Как не допустить переедание во время стресса.
• Психология пищевого поведения.

Работа с телом (по желанию):

• Видеотренировки по суставной гимнастике.
• Видеотренировки по зумбе.
• Видеотренировки по йоге.
• Видео общие тренировки.

Закрытые вебинары:

• Барьеры к похудению.
• Переедания.
• Опасные диеты.
• РПП и переедания.
• Умное похудение.

Дополнительные материалы:

• Обратная связь от куратора и Анастасии.
• Рабочая тетрадь.
• Полезные чек-листы и гайды.
• Онлайн встречи с Анастасией.
• Книга "Есть хорошо! Без голодовок, запретов и стрессов".
• Папка с книгами на околопохудательную тему.

Тариф VIP+
Доступ к материалам 6 месяцев после прохождения программы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сбалансированное по КБЖУ меню с сезонными и бюджетными продуктами, подробными простыми рецептами на ‼️56 дней‼️ от 1300 до 1800 ккал

• 3-4 разовое питание, основная готовка 1 раз на 2-3 дня
• можно тем, кто питается - без глютена, без лактозы, без сахзамов, сахара
• пониженное содержание быстрых углеводов
• подходит для всей семьи, беременным и кормящим
• пособие по отёкам, правильному питанию и снижению веса
• замены к каждому продукту и ингредиенту
• NEW — списки продуктов понедельно
• кликабельное оглавление

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новый курс (не вибинар!) Екатерины Новиковой!
- Диетолог, нутрициолог, натуропат, Anti-Age эксперт, основатель online школы здоровья Екатерина имеет высшее химическое образование, практикует и изучает диетологию и нутрициологию более 8 лет, закончила модули "Биология" и "Физиология" в Canadian College of Naturopathic Medicine.

В настоящее время продолжает обучаться натуропатии в Bastyr University California (Сан-Диего, США).

Желаете здоровые, густые волосы?

Против выпадения волос: стратегии для укрепления и роста волос.
Борьба с сухостью и тусклостью волос: советы по уходу и питанию для восстановления здоровья ваших волос.

Хотите иметь красивую и чистую кожу?

Против угревой сыпи и акне: эффективные методы борьбы с кожными проблемами.
Против пигментации и старения кожи: Современные подходы для сохранения молодости и свежести вашей кожи.
Решения для аллергии и сухости Кожи: персонализированные рекомендации для улучшения состояния кожи.

Не хотите проблем с женским здоровьем?

ПМС, болезненные менструации, нестабильный цикл: поддержка и решения для женского здоровья.
Беременность, эндометриоз, СПКЯ, миома: комплексный подход к репродуктивным проблемам.
Влияние оральных контрацептивов: разбор воздействия и альтернативы.

Если у вас такие заболевания как:
Анемия, инсулинорезистентность, плохой сон, лишний вес, АИТ, герпес, артериальное давление, артроз, гайморит, заболевания щитовидной железы, псориаз, астма, отит, аденоиды, сердечно-сосудистые и аутоимунные заболевания: освойте методы управления этими состояниями и улучшите свое здоровье.

Тариф ЭКСПЕРТ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...