Новые складчины | страница 26

​

Результаты:

• Растяжка снимает мышечные зажимы, которые образуются в результате физических перегрузок, долгого нахождения в одной позе, стрессов.
• Растяжка усиливает кровоток в мышцах. В результате появляется бодрость, улучшается самочувствие, мышцы быстрее растут и скорее восстанавливаются после нагрузок.
• Регулярные тренировки на гибкость ускоряют обмен веществ.
• Растяжка прекрасно убирает застоявшуюся лимфу, снимает отёки.
• Растяжка помогает выполнять многие элементы фитнеса, спорта, танцев технически точнее. Ведь недостаток эластичности в мышцах и слабоподвижные суставы могут ограничивать движения человека, не позволяя верно выполнить некоторые упражнения, направленные на развитие силы и выносливости.
• Растяжка снижает риск травм в спорте, танцах и обыденной жизни благодаря увеличению подвижности суставов и улучшению эластичности мышц.
• Растяжка может послужить помощником в исправлении различных асимметрий в теле: выравнивание перекосов таза, коррекция искривлений позвоночника.
• Растяжка помогает сохранить здоровую подвижность суставов в любом возрасте, а значит, позволяет людям пожилого возраста быть активнее и свободнее.

Спойлер: О Курсе:

Курс состоит из 14 тренировок разной длительности, в следующем порядке:

1. Растяжка на все группы мышц (41 минута)
2. Растяжка на ноги (11 минут)
3. Растяжка на спину и плечи (11 минут)
4. Растяжка на все группы мышц (22 минуты)
5. Растяжка на ноги (15 минут)
6. Растяжка на спину (10 минут)
7. Растяжка на все группы мышц (45 минут)
8. Растяжка на ноги (10 минут)
9. Растяжка на руки и спину (5 минут)
10. Растяжка на все группы мышц (21 минута)
11. Растяжка на ноги (11 минут)
12. Растяжка на ноги и спину (9 минут)
13. Растяжка на ноги (24 минуты)
14. Растяжка на все группы мышц (41 минута)

Каждая тренировка уникальна и не повторяет предыдущих. Вы можете использовать тренировки повторно неограниченное количество раз. Тренировки курса можно выполнять как после кардио, силовых или танцевальных упражнений, так и без предварительных нагрузок. Кроме того в курсе вы найдёте много теоретической информации о растяжке. Если какие-то из ваших вопросов останутся без ответа, вы сможете задать их автору курса. Для занятий вам понадобится коврик для фитнеса. А также или ремень, или резинка для фитнеса, или просто полотенце для того, чтобы помогать себе в некоторых упражнениях (например, дотягиваться руками до стоп).

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

О чем курс:

Как начать движение и почувствовать свое тело

Когда надо описать то, что я преподаю, я говорю йога. Но это лишь часть практики. За более чем 10 лет тренерской деятельности я пришла к очень личному подходу в тренировках. Сейчас я фокусируюсь на всём ‘женском’ - подготовка к беременности, беременность, восстановление, женские тренировки в целом. Почему так? На своём примере прошла мужской стиль тренинга, который сейчас всё ещё в топе, получила главные уроки, читай травмы, и начала копать глубже. С тех самых пор из топового мастер-тренера групповых и персональных программ я перешла в персонального тренера для женщин. Казалось бы, вся тренировка - это мягкие практики без надрыва и ломки, а как прокачивается тело! Удивляются все. Самое приятное - это растекающееся блаженство от ‘дышащих’ мышц и спокойствия внутри. Меня вдохновляют лица и отзывы людей после тренировки, которые уже не могут пойти в зал даже на обычную йогу. Говорят ‘там не то’. Так что лучше один раз попробовать! Жду вас.

Спойлер: Чему вы научитесь:

• Тренироваться не тратя энергию, а получая её
• Проживать тренировку с радостью
• Слушать себя и своё тело, расслаблять мышцы
• Работать с дыханием
• Осознанно подходить ко всем упражнениям
• Расслаблять мышцы и избавляться от напряжения в теле

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Это особенный класс - он для тех, кому нужно «расскачать» внутренний источник энергии. Структура занятия выстроена таким образом, чтобы максимально активировать энергетический центр - специальными асанами (позами), криями (особыми упражнениями) и пранаямами (дыханием). При этом в нем так же есть балансы на руках, правильные позы на вытяжение и варианты перевёрнутых поз в конце. Для наибольшего эффекта рекомендуется восстановится в шавасане 7-10 мин в конце.

▪️Тип практики: Хатха йога
▪️Длительность: 75 минут
▪️Уровень сложности: средний

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

ВПЕРВЫЕ В ДИСТАНЦИОННОМ ФОРМАТЕ! ЗАПИСЬ ОЧНОГО 2-Х ДНЕВНОГО МАСТЕР КЛАССА

Материал снят живыми (движущимися) камерами для создания максимального эффекта присутствия и полноты восприятия информации с разных ракурсов

Теория и практика: как правильно и эффективно прийти к шпагатам, в чем их смысл с точки зрения йогатерапии

· Разберём ошибки, а также фундаментальную базу
· Безопасность, эффективность, многосторонний подход
· Физиологические эффекты от шпагатов
· Безопасная и эффективная техника
· Целенаправленность практики, понятные результаты
· Отсутствие травм

Цели данного мастер-класса – показать:
- чем отличаются шпагаты в йоге от тех, что практикуются в гимнастике, балете, боевых искусствах;
- каким преимуществом и терапевтическими эффектами обладает поперечный шпагат (самаканасана) и продольный шпагат (хануманасана);
- дать проверенные опытом упражнения для самостоятельной практики.

Мастер-класс в виде мини курса
(10 часов видео Теория + Практика)
4900 руб

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы получите: материалы 2 тренингов "Железная рубашка и Туммо"

Курс подходит:

1. Здоровье. Тем, кто хочет укрепить свое здоровье, построить крепкое тело, оздоровить внутренние органы
2. Спорт. Спортсменам для укрепления мышц, костей и сухожилий, формирования крепкого тела и достижения лучших результатов и побед.
3. Энергетика. Всем, кому интересно усилить свою социальную энергию, гармонизировать сексуальную энергию.

Описание тренингов:

• Железная рубашка. Свернувшийся дракон - техника внутреннего самосовершенствования, прокачивающая человека жизненной энергией и укрепляющая тело изнутри. С первых занятий эта практика буквально насыщает энергией и резко усиливает защитные силы организма.

Спойлер: Польза Даосского Цигун "Железная Рубашка":

1. Наполнение энергией.
2. Укрепление органов и желёз.
3. Очищение костного, спинного и головного мозга.
4. Усиление тока крови и тока энергии.
5. Гармонизация сексуальной энергии.
6. Укрепление всего тела.
7. Открытие центрального меридиана и чакр.
8. Усиление Дань Тьян (энергетический центр).
9. Ясность Разума.

Спойлер: Практика позволяет в короткие сроки достичь значительных результатов:

1. Усилить трудоспособность и уменьшить потребность во сне и отдыхе в целом.
2. Активизировать иммунную систему.
3. Укрепить внутренние органы, мышцы, сосуды, костную структуру, головной, спинной и костный мозг настолько, что внешние повреждения перестают оказывать травмирующие воздействия.
4. Повысить устойчивость нервной системы к стрессам.
5. Гармонизировать сексуальную активность.
6. Закалить волю и дисциплину.
7. Повысить социальную коммуникабельность и общую активность.

• Туммо. Йога внутреннего огня или иллюзорное тепло, одна из тайных практик шести йог Наропы, методов линии Кагью.

Спойлер: Плоды практики Туммо:

1. Очищение тела.
2. Выработка цзин (качество гормонов, крови и внутренней воды).
3. Подчинение сексуальной энергии. «Овладевший Туммо может иметь 100 детей» -тибетская пословица.
4. Выработка жизненной энергии.
5. Выработка «внутреннего огня» и возможность стать абсолютно невосприимчивыми к холоду.
6. Увеличение силы воли и силы духа (Туммо относиться к волевым пранаямам).
7. Разделение чистого восприятия ума (ясность) от грязного (внимание смешанное с возбужденным умом).
8. Открытие центрального канала (меридиана), мудрость и просветление.
9. Также практику Туммо используют для реализации иллюзорного тела.

Спойлер: Основная цель Туммо

Покорение духовных вершин и быстрое достижение просветления, но эта практика также может быть использована для обогрева, насыщения жизненной энергией, быстрого передвижения. Освоение туммо необходимо для реализации иллюзорного тела и пховы (йоги переноса сознания).

Старт 03-04.10.2020

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

В этом курсе тебя ждут:

• 3 полноценные практики хатха-йоги длительностью 1 час 20 минут
• 2 уровня сложности работы и множество способов упрощения/усложнения упражнений
• эффективные методы улучшения подвижности тазобедренных суставов и вытяжения мышц
• функциональная работа с телом, направленная не только на гибкость, но и на силу

Спойлер: Содержание уроков:

Хануманасана. Знакомство
Практика 1-го уровня сложности

В этом уроке вы познакомитесь с основными упражнениями, мягко подготавливающими тело к продольному шпагату.

Многие из этих упражнений будут выполняться в положении сидя, либо лёжа на спине. А сама практика не потребует от вас погружения в конечную форму Хануманасаны. Знакомимся. Пробуем. Находим подходы.

Продолжительность: 1 час 20 минут

Хануманасана. Широкий шаг
Практика 2-го уровня сложности

Занятие повышенной сложности.

Его цель- показать вашему телу, как оно может использовать форму шпагата в разных положениях (сидя и стоя). Хануманасана- не как самоцель, а как основа функциональной подвижности вашего тела.

Продолжительность: 1 час 20 минут

Путешествие к Самаконасане
Практика на силу и гибкость

Урок, который заставит вас попотеть.

Его идея- сделать ваши ноги не только более подвижными, но и сильными. Самаконасана - поза не простая как физически, так и на психологическом уровне. Поэтому урок построен по принципу постепенного утомления и как итог-вынужденного расслабления мускулатуры ног.

Если для вас поперечный шпагат- история про тугость и отсутсвие прогресса, то этот урок создан специально для вас!

Продолжительность: 1 час 25 минут

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Балансы и стойки на руках - мечта для практиков йоги, которая кажется порой недоступной. Но я решила развеять этот миф и помочь создать для Вас наиболее правильную стратегию для исполнения мечты. Большую часть своей жизни мы проводим твердо стоя на ногах. Через практику асан мы узнаем о том, что наше тело способно на намного большее.

Балансы на руках - это особый мир, особое состояние ума. Баланс нельзя силой заставить случаться, его можно лишь поймать. Балансы на руках - это балансирование всего тела между гибкостью и силой, легкостью и сконцентрированностью ума.

Для кого семинар:

• Для всех, кто давно хотел освоить балансы и стойки на руках, но боялся
• Для всех, кто мечтал выполнить асаны на балансы так же легко, как на видео йога-блогеры
• Для всех, кому важны принцип «не навреди» и безопасность в освоении стоек
• Для всех, кому интересно знать максимум нюансов в технике освоения балансов на руках
• Для вас, если вы хотите роста в личной практике!

Спойлер: На семинаре мы рассмотрим:

• Что действительно важно в балансировании на руках;
• Что может вам помочь в практике балансов;
• Разберем на примере участников развивающие упражнения для освоения более сложных балансов (стойки на локтях, на руках, переходы в балансах на руках);
• Научимся правильно использовать возможности тела для освоения сложных асан, таких как стойки на руках.

Спойлер: Ведущая семинара:

Алена Тихонова
Более 17 лет в практике йоги.
За многие годы преподавательской деятельности по всему миру Алена провела класса более, чем 2000 ученикам.
Личный тренер Олега Тинькова, Екатерины Андреевой, Дианы Арбениной, Ксении Собчак, Дмитрия Шепелева и других известных личностей.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Энергетическая зарядка от Нины Веркойен - это новая практика для работы с Намерением и своим энергетическом состоянием через простой, лёгкий, 20 минутный комплекс упражнений («зарядку»). Для ежедневного поддержания энергетической формы людей с любым уровнем физической подготовки и любой конституции и для наполнения вашего Намерения энергией!
​

Спойлер: Что такое энергетическая зарядка от Нины Веркойен?

Создание и поддержание высокого энергетического уровня -

• после Игры,
• после медитаций,
• с утра по пробуждении,
• после стрессовых ситуаций,
• для нейтрализации негативных эмоций,
• при упадке сил,
• депрессии,
• страхах и
• тревоге

​

Кому она необходима?
Всем. Каждому, кто хочет держать себя в хорошей энергетической форме. Как чистить зубы по утрам для поддержания здоровья зубов, выполнение Зарядки ежедневно поможет вам поддерживать энергетическое здоровье, от которого зависит все остальное!

Спойлер: Когда ее можно выполнять?

В любое время. Утром Зарядка поможет "проснуться", в течении тяжелого дня поможет "восстановиться", перед сном поможет успокоить ум и гармонизировать энергетику для более качественного сна.

После Игры Поле Намерения - ежедневная зарядка поможет поддерживать обретенный высокий энергетический статус, после медитаций - закрепить и не терять корректное состояние сознания, после стрессовых ситуаций, при упадке сил - обрести утерянный психологический и энергетический баланс, избавиться от внутреннего напряжения

Где ее делать?
В любом месте. Вам понадобится только немного пространства - можно использовать коврик для йоги, можно выполнять Зарядку на обычном ковровом покрытии.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Описание

Представляем вашему вниманию серию уроков по пранаяме. В данной серии мы постарались максимально раскрыть пранаяму как технику дыхательных упражнений, не только для очищения «тонкого тела», улучшения движения праны (жизненной энергии) по нади (системе каналов), но и для улучшения общего состояния организма и пищеварительной системы, которая так важна для иммунитета нашего организма.

Дыхание — очень важный энергообразующий и жизненно необходимый процесс нашего организма. Если человек не будет принимать пищу, проживёт около месяца, не будет пить воду — около 7-15 дней, не будет дышать — 3-6 минут. Дыхание и питание — это процессы, которые формируют наше здоровье, строят наш организм, поддерживают его жизнедеятельность, наполняют энергией и силой. В отношении этих процессов необходимо постоянно быть внимательным, отстраивать их под себя, изучать их функционирование и особенности, чтобы правильно поддерживать высокий жизненный тонус.

Спойлер: Серия состоит из таких комплексов:

• комплексы «Пробуждающие дыхательные движения»
• комплекс «Активное дыхание»
• комплекс «Спокойное дыхание»
• оздоровительное дыхание — урок 1
• оздоровительное дыхание — урок 2
• комплекс «Медитативно-дыхательная гармонизация»
• + бонус «Самомассаж внутренних органов»

Комплекс «Пробуждающие дыхательные движения»

Наши движения неразрывно связаны с системой дыхания! А в зависимости от того, какие мы совершаем действия, наше дыхание становится либо глубоким и спокойным, либо частым и прерывистым.

В этой серии представлены дыхательные движения, которые логично выполнять в 3-х положениях: стоя, сидя и лёжа. Очень важным элементом является траектория и амплитуда движения рук. Это создаёт принудительную активизацию дыхательной структуры через огромное количество импульсов и сигналов из двигательных зон в дыхательные сегменты мозга! Даже если мы не можем сознательно выполнять полное дыхание, эти действия рефлекторно пробуждают нашу дыхательную структуру, внешнюю и внутреннюю. А сочетающаяся активность мышц-антагонистов создаёт более широкую амплитуду движения живота, диафрагмы и грудной клетки, что существенно увеличивает объем вдыхаемого и выдыхаемого воздуха!

Комплекс «Активное дыхание»

Набор дыхательных техник, которые способствуют активизации нашего организма на уровне каждой клетки! Дыхания этого блока пробуждают и активизируют симпатический отдел вегетативной нервной системы! Это приводит к активизации всех функций, органов и систем организма, которые поддерживают полноценную работоспособность в состоянии бодрствования! Эти дыхательные элементы небольшими блоками очень логично выполнять утром в качестве гигиены дыхательной системы! Этими дыхательными действиями очень правильно предварять большую нагрузку и физическую и психо-эмоциональную!

Комплекс «Спокойное дыхание»

Парасимпатический отдел вегетативной нервной системы приходит в состояние активности, когда мы выполняем какое-либо дыхательное действие из этого блока! Эти дыхания снижают нервно-мышечную активность и приводят состояние нашего организма в достаточно расслабленное и уравновешенно-спокойное состояние. Логично их выполнять перед сном, в вечернее время. Так наш мозг намного продуктивнее восстановит нас, после насыщенного эмоциями, впечатлениями и перенапряжениями дня.

Оздоровительное дыхание — уроки 1—2

Оздоровительного дыхания, с подробными комментариями и рекомендациями по технике выполнения и количеству выполняющихся повторений дыхательных действий. Количество и степень активности, амплитуда и глубина дыхания регулируются по мере тренированности вашего организма, либо определяются специалистом.

Основная задача этих действий — комплексная оздоровительная нагрузка на дыхательную систему и систему кровообращения!

Вашему вниманию предлагаются простые движения, которые при регулярной практике, способны вывести вашу дыхательную составляющую на высокий уровень здорового функционирования!

• первый блок — это двигательно-дыхательные движения, которые развивают активность дыхательных зон и укрепляют их!
• второй блок — это набор активных дыхательных практик, выполнять которые лучше утром, либо вечером, перед активным занятием. Он состоит из гипервентиляционных дыханий, сочетающихся с растянутой паузой после вдоха или выдоха! Эти действия активизируют нервно-мышечную, сосудистую, респираторную функцию в целом.
• третий блок — состоит из набора дыхательных техник, которые логично выполнять вечером, или после чрезмерно активных нагрузок: физических, эмоциональных, психологических, стрессовых! Они способствуют общему расслаблению и быстрому восстановлению функционирования всего организма на клеточном уровне!

Комплекс «Медитативно-дыхательная гармонизация»

Задумывались ли вы когда-нибудь, что значат для вас эмоции и как они влияют на ваше здоровье? Когда у нас возникает тяжесть в области печени или желудка, приступ тахикардии, запор, мало кто сможет это увязать со своим психо-эмоциональным состоянием. Ну, подумаешь, разозлился на кого-то, обиделся, испугался, разгневался, долго печалился. Психика является одной из составляющих триединства человеческого организма, как мышечная и вегетативная нервная система с внутренними органами. Поскольку между ними существует неразрывная связь, то разумно предположить, что эмоции, как частые проявления психических процессов, способны оказывать влияние на мышечную структуру и внутренние органы. Влияние это может быть благотворным, а может быть и разрушающим. Для того, чтобы нейтрализовать разрушающее действие негативных эмоций на внутренние органы и организм в целом, вам предлагается дыхательно-медитативная гимнастика, которая основана на воспроизведении определенной гаммы звуковых вибраций, представлении цветовых образов и переживании состояния внутреннего комфорта и радости.

Самомассаж внутренних органов

Не секрет, что органы брюшной полости и грудной клетки выполняют не только функцию пищеварения, кровообращения и дыхания, но и эндокринную, иммунную, детоксикационную, выделительную функции. Можно смело говорить о том, что они являются генераторами нашей энергии, жизненной силы, работоспособности, позитивного настроения. Нельзя переоценить важность правильной работы этих органов. Если их слаженная работа нарушается – страдает всё тело, возникает масса болезней. Медикаментозно, фитотерапевтически и даже правильным питанием не всегда можно полностью устранить возникшие нарушения в их работе, восстановить лимфоток и кровообращение. Одним из самых эффективных действий, как показывает опыт многолетней практики, является самомассаж. Техники, представленные в этой серии, позволяют самостоятельно гармонизировать работу внутренних органов и способствуют поддержанию хорошего уровня здоровья, вне зависимости от возраста. Очень важна очерёдность, степень активности, количество выполняемых манипуляций и позитивный настрой (внутренняя улыбка, состояние радости, позитивное мышление, визуализация положительного результата).

9 видео-уроков от 20 до 60 мин

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Самое ценное, что у нас есть — это наше время и энергия! То, на что мы потратим эти ресурсы, дадут основу нашему будущему.

Вы получите: материалы первого курса подготовки преподавателей йоги (видео-уроки + задания)

Для кого:

• Для тех, кто хочет реализовать свою мечту и стать высококвалифицированным преподавателем йоги
• Для действующих инструкторов, которые хотят поднять свои знания на новый уровень и усовершенствовать преподавательскую деятельность
• Для тех, кому уже не хватает имеющихся знаний и уровня практики и есть потребность идти в глубь дисциплины и ее детального изучения
• Для тех, кто хочет разобраться со своим здоровьем и научиться самостоятельно его регулировать
• Для тех, кто хочет убедиться в корректности своей практики
• Для тех, кто хочет качественно изменить свою жизнь и научиться управлять внутренними и внешними процессами
• Для тех, кто хочет идти путем развития, здоровья и познания себя независимо от уровня подготовки

Спойлер: Цели курса:

1. Подготовить преподавателя йоги высокого уровня и повысить качество знаний действующим инструкторам
2. Дать ценные, структурированные знания, необходимые современному человеку
3. Дать возможность использовать полученные навыки для себя и окружающих
4. Дать возможность людям массово получить доступ к уникальной информации максимально удобным способом
5. Передать опыт и знания ведущих преподавателей йоги России
6. Способствовать росту развития общества, в котором мы живем
7. Способствовать качественному развитию каждого студента
8. Повысить уровень собственной осознанности и здоровья и способствовать их постоянному росту
9. Дать возможность освоить новую всегда востребованную профессию и заниматься любимым и полезным для людей делом, постоянно развиваясь самому
10. Дать возможность работать в любой точке мира оффлайн и онлайн, самим выбирать свой гибкий график и иметь больше свободного

Почему наш курс полезно пройти абсолютно всем?
«Если вы приобретёте немного больше контроля над умом, телом и жизненными энергиями, вы сможете стать хозяином своей судьбы». Садхгуру

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Аудио-курс "Секреты практики йоги"

Аудио-курс из 20 уроков: уникальная информация и авторские наработки

В этом курсе я постаралась поделиться с вами самой важной на мой взгляд информацией о йоге. Я исключила из курса базовую информацию, стандартную теорию о йоги - я не буду здесь рассказывать о значении слова "йога", о свойствах семи чакр, о положительном эффекте физических упражнений и всем прочем, что вы легко можете найти в поисковике интернета и наверняка слышали уже не раз. И поделилась только своими личными инсайтами в практику йоги.

Также, в наш век, век короткого внимания и отсутствия времени, вместо того, чтобы говорить одно и тоже разными словами, я постаралась изложить суть предмета максимально быстро, кратко, четко, лаконично и эффективно, выдавая только самое важное и нужное - выжимку предмета в уже структурированном виде - весь курс длительностью 3 часа 20 минут не займет у вас дольше времени, чем занял бы стандартный мастер-класс по йоге. Я надеюсь, эта авторская информация - мои личные секреты практики йоги - помогут вам понять йогу лучше и переведут ваше понимание практики на более высокий уровень.

Спойлер: Содержание аудио-курса:

Урок 1. Как и почему асаны йоги влияют на работу ума. Как достигается состояние потока и безмыслия в практике, как его использовать. Для чего нужен перерыв в практике и перерыв между практикой разных направлений и стилей йоги
Урок 2. Замкнутые асаны как способ набора энергии
Урок 3. Пьезо-электрический и флексо-электрический эффект
тела в асанах
Урок 4. Секреты прогибов
Урок 5. Работа с вниманием в асанах
Урок 6. Периферия тела в асане и ее важность для практики
Урок 7. Как выбрать наилучшее время для практики
Урок 8. Почему важно не прерывать занятие, начав его. С какой стороны приступать к выполнению асан.
Урок 9. Работа глаз в асанах. Достижение измененного состояния сознания работой глаз в асанах.
Урок 10. Измененные состояния сознания после практики - их роль, необходимость, значение и опасности.
Урок 11. Секреты Шавасаны
Урок 12. Симметричность энергетической наполненности в асанах
Урок 13. Что такое энергетически-корректная практика асан и как ее достичь. Замыкание языка во время практики.
Урок 14. О защите себя с помощью энергетических практик - почему это не работает и что нужно делать
Урок 15. Техника дыхания для достижения нужного состояния сознания
Урок 16. Типы дыхания во время практики - какой из них лучше для кого и почему
Урок 17. Состояние "дыхание без дыхания"
Урок 18. Дыхание как индикатор корректности энергетической работы в асане
Урок 19. Влияние пранаямы на энергетику - особенности самостоятельной и групповой практики пранаямы
Урок 20. Медитация - что это такое и как достичь состояния медитации

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Авторские онлайн-тренировки, которые помогут тебе в кратчайшие сроки качественно прокачать рельеф всего тела, улучшить тургор и состояние кожи, прокачать ноги, ягодицы и пресс и избавиться от целлюлита за счёт усиления кровообращения во время кардио тренировок

Комплекс из 10 высокоинтенсивных функциональных тренировок по авторской методике, которые помогли мне и уже сотне моих подопечных добиться подкачанного и стройного тела в кратчайшие сроки.

Существует огромное количество различных упражнений, я же выбрала для вас самые сочные, проверенные и зарекомендовавшие себя, а самое главное простые в технике исполнения упражнения для прокачки всего тела без дополнительного инвентаря!

В каждый урок вложена квинтэссенция моих знаний и моих самых любимых рабочих тренировок на всё тело.

Комплекс тренировок можно зациклить и поддерживать результат на протяжении всей жизни. Я вложила всю свою душу в этот курс, поскольку однажды тоже прошла тернистый путь составления идеальной программы тренировок для себя самой и моих клиентов. Этот курс поможет вам начать новую жизнь в новом теле.

Спойлер: Подробнее:

• На курсе вы комплексно проработаете мышцы пресса, спины, ног и ягодиц
• 10 огненных высокоинтенсивных тренировок без дополнительного инвентаря на подкачку всего тела
• Удобный видеоформат с высоким качеством съёмки, в котором я выполняю всё вместе с вами, даю рекомендации и создаю полный эффект персональной тренировки
• Программа тренировок, которую можно повторять циклами, а некоторые тренировки включить с свою ежедневную рутину
• Программа питания на сушку, составленная из моих любимых и простых в исполнении рецептов, которые помогут выстроить режим питания без серьезных ограничений
• Авторские чек-листы: чек-лист «Основные ошибки в питании», чек-лист «Мои полезные привычки», чек-лист «Как достичь результата», чек-лист «Топ-5 реальных способов избавления от целлюлита»
• Гайд по продуктам, которые непременно должны быть у каждого в холодильнике для полноценного и сбалансированного питания

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

На моих уроках мы выполняем различные комплексы движений, которые помогают нам улучшить мобильность и стабильность всех участков нашего тела. Мы работаем с качеством движения. Это сочетание 3D растяжки, йоги и элементов пилатеса, которые дают отличный результат для учеников любого уровня подготовки.

Мой курс в первую очередь для взрослых людей, которые занимаются для себя (не преподавателей, спортсменов и профессиональных танцоров).

Да, курс для вас, если:

• Вы уже занимаетесь растяжкой или прошли мой курс «Растяжка с 0».
• Вы занимаетесь для себя.
• Вы давно тянетесь, но от регулярных занятий чувствуете регресс, мышцы буквально каменеют, а после перерыва гибкость кажется лучше.
• После занятий по растяжке вы чувствуете боль/дискомфорт в коленях, пояснице или тазобедренных суставах.
• Уже есть растяжения, которые постоянно беспокоят.
• Вам нравится растяжка в движении.
• Вы не любите тренироваться через боль и давление.

Состав курса:

• 20 видеоуроков (5 в неделю).
• Длительность каждого урока - 40 мин. - 1 час.
• Уроки не повторяются.

Спойлер: Об авторе:

Образование:

• Физическая культура, магистр (НГУ им. П.Ф. Лесгафта, СПб).
• CAFS (прикладная функциональная наука) Gray Institute USA.
• Сертифицированный тренер по системе International Pole Sports Federation (Pole Sports и Aerial Sports).
• Постоянный участник семинаров для тренеров российских и зарубежных специалистов.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вы получите?

Избавитесь от болей и зажимов в теле
Обретете гибкость и станете стройнее
Улучшите гормональный фон и укрепите женское здоровье
Почувствуете прилив энергии и будете больше успевать
Станете более раскрепощенной и уверенной в себе
Научитесь справляться с тяжелыми эмоциями и наслаждаться жизнью

Содержание курса:

Детальный разбор более 60 видеоупражнений на все группы мышц
Дыхательные практики
Техники расслабления и медитации
Полезные советы на каждый день

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Комплекс динамической эфирной гимнастики «Ян-цигун стиля Йинг». Техника выполнения движений и их «эфирный» смысл. Некоторые аспекты работы управляющих центров эфирного тела и принципы взаимодействия с эфирной оболочкой («коконом»), ранее в открытом доступе не озвучивавшиеся.

Это осень 2015-го года, второй мастер-класс Андрея Владимировича по данной технике цигун (первый 2014-го года: «Техника выполнения и «энергетический смысл» движений (Ян-цигун стиля Йинг)»). Здесь он более подробно разбирает каждый микро-нюанс движений. Рассказывает о технике в целом, а её применении, отвечает на вопросы. Также есть часть, посвящённая асанам.

Техника применения принципов построения и соединения с дыханием «полных» переходных движений в асанах на примере наиболее пси-эффективных упражнений из общеизвестного арсенала хатха-йоги.

Это видео будет полезно всем, кто хочет добиться идеального выполнения данного комплекса цигун. Но, пожалуйста, обратите внимание на то, что данный видеоматериал — отличное подспорье в изучении техники, но для того, чтобы полноценно освоить комплекс, Вам потребуется помощь квалифицированного тренера, который отметит и исправит неизбежные неточности в Вашем исполнении упражнений. Сами Вы их не увидите, так как для этого требуется большой опыт практики комплекса и специальная тренерская подготовка.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​