Новые складчины | страница 22

​

Два комплекса, которые подводят к продольному и поперечному шпагатам (хануманасана и самоконасана).

Суть комплексов в правильных техниках для «обмана мышц», ведь мышцы имеют миотатический рефлекс, или так называемый «рефлекс растяжения» – когда мы растягиваем мышцу, она сопротивляется.
Поэтому нужно предпринять ряд действий, чтобы обмануть свои мышцы.

А делать мы это будем разными путями:

• Заниматься лучше в тёплом помещении.
• Заниматься нужно в спокойном состоянии, без стресса, в расслабленном состоянии.
• Мышцы тянуть нужно медленно, постепенно и РЕГУЛЯРНО.
• Разминка перед техниками растяжки.
• Правильная, последовательная техника растяжки (сам комплекс).

Важна цель практики. Не растягивайте шпагат ради шпагата, ведь единственное, для чего может быть нужен шпагат — максимальное напряжение мышечно-сухожильных джгутов, чтобы достичь максимального растяжения, которое в свою очередь позволит избавиться от негативных блоков и на уровне тела и на уровне мыслей и чувств. Но всё это достигается каждый раз, когда вы практикуете, а не только когда форма достигнута. Тут важен процесс практики, который в любом случае, даст результат, будете вы в шпагате, или нет.

ТЕОРИЯ К КОМПЛЕКСУ ПРОДОЛЬНОГО ШПАГАТА

• длительность - 00:06:23

ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ

• длительность - 00:43:08

ТЕОРИЯ К КОМПЛЕКСУ ПОПЕРЕЧНОГО ШПАГАТА

• длительность - 00:03:25

ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ

• длительность - 00:38:03

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

семинар грандмастера Као Тао Цигун для долголетия​

Изучите двенадцать сидячих упражнений цигун от учителя доктора Яна, гроссмейстера Као Тао , и держите себя активным и энергичным в течение многих последующих лет. На протяжении веков китайские практикующие цигун использовали этот цигун для исцеления всего тела, включая специальные упражнения для глаз, ушей, мозга, легких и многого другого.

Симптомы преждевременного старения часто возникают из-за простого отсутствия использования. Практикуясь вместе с этим DVD, вы узнаете, как поддерживать свою жизненную силу, улучшать свое здоровье и откладывать некоторые виды преждевременного старения.

Эта программа представляет двенадцать сидячих упражнений цигун, которые китайские практикующие цигун использовали на протяжении веков.

1. Исцеляющее Звуковое Дыхание 2. Цигун усиления работы мозга 3. Цигун для улучшения слуха 4.Цигун для усиления работы глаз 5.Цигун усиления обоняния 6.Цигун для усиления зубов 7.Цигун для шеи и горла 8. Цигун Для Рук И Плеч 9. Точечный Массаж Грудной Клетки 10. Массаж Живота 11. Цигун для Ног 12. Цигун для стоп

Классические шесть исцеляющих звуков преподаются для того, чтобы вы могли очистить свои внутренние органы и питать все свое тело свежим воздухом и обильной Ци (энергией).

Правильное стимулирование вашего тела может помочь вам укрепить мышцы, поддерживать подвижность, оставаться в форме, активным и энергичным в течение длительного времени в ваши старшие годы.

Ежедневная практика цигун помогает поддерживать вашу иммунную систему сильной, поднимает ваш дух и способствует позитивному взгляду на жизнь.

Было доказано, что цигун помогает при бессоннице, депрессии, высоком кровяном давлении, астме, фибромиалгии, артрите и некоторых видах рака.

Практикуя вместе с Цигун для долголетия, всего полчаса в день, Вы можете оставаться энергичными и изящно выглядеть. Никакого предварительного опыта не требуется.

Эти двенадцать простых упражнений цигун являются семейным секретом от гроссмейстера Као, Дао. На этом DVD, в свои восемьдесят лет, он энергичен, счастлив и здоров. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Цигун для долголетия включает в себя традиционные упражнения для стимуляции желез для гормональной регуляции. В случае с этим видео это включает в себя яички для мужчин и яичники для женщин. Эта техника изображена в наименее оскорбительном виде.
Доступ к английским/испанским субтитрам можно получить с помощью пульта дистанционного управления DVD.

Оригинальное название; " QIGONG FOR LONGEVITY DVD BY KAO TAO "

Ведет семинар грандмастер Као Тао
2011 год выпуска
диск формата .DVD
общее время неизвестно
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вы получите?

• Избавитесь от болей и зажимов в теле
• Обретете гибкость и станете стройнее
• Улучшите гормональный фон и укрепите женское здоровье
• Почувствуете прилив энергии и будете больше успевать
• Станете более раскрепощенной и уверенной в себе
• Научитесь справляться с тяжелыми эмоциями и наслаждаться жизнью

Преимущества курса

• В основе — комплексный подход
• Мы создали комплекс для глубинной трансформации вашего организма, в основе которого лежит взаимосвязь тела, мозга и эмоций

Основано на научных данных

Мы покажем вам йогу с новой стороны — без благовоний, мистики и чакр. Только работающие секреты энергии и гармонии, взятые из многовековой традиции йоги и доказанные научно​

Просто и безопасно

Мы отобрали самые простые из самых эффективных упражнений, чтобы вы с легкостью могли выполнять их самостоятельно. Курс адаптирован для людей с любым уровнем физической подготовки​

Комфортно

Длительность занятия всего 30 минут. Курс рассчитан на 30 дней, а доступ сохранится на 1 год с возможностью продления. Заниматься можно в любое удобное время, в любом месте и даже всей семьей!​

ЭКСКЛЮЗИВНО В ЛЁГКАЯ ЙОГА 2.0

• Новые уроки от Алены Тихоновой
• Утренняя настройка
• Дыхательная техника
• Наули. Теория и практика
• Сурья Намаскар. Теория и практика
• Чандра Намаскар. Теория и практика

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Первая дюжина комплексов лёгкого уровня сложности Yoga Workout Quest от Андрея Сидерского. Начинаем знакомиться с алгоритмом Yoga Workout Quest на примере простых упражнений. Серии разные, скомпонован по-разному. Система Yoga Workout Self-Adjustment System (система самонастройки с помощью гимнастики йогов) и часть её под названием «Quest», главной задачей ставит постижение себя путём тренировок по йоге.

Данный сет лёгкого уровня, в котором используются стандартные упражнения, которые распространены и присутствуют почти в каждом стиле, в каждой школе, но что уникально — алгоритм, подход – то, как упражнения выстраиваются, как они согласовываются с дыханием. Фишка – числовые дыхательные ряды, которые являются основой, на которую нанизываются упражнения. Т.е. упражнения как символы, а то, как именно они срабатывают определяется компоновкой.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Даосская традиция, возможно, является единственной системой, которая в полном объёме сохраняет древние знания о методиках эффективного восстановления и совершенствования энергетической структуры человека. Даосская медицина рассматривает все процессы в нашем теле через призму работы крови (энергия Ян-ци) или лимфы (энергия Инь-ци), особое внимание уделяя практикам укрепления и развития кровеносной и лимфатической систем.

Представленная в данном фильме последовательность направлена на очищение лимфатической системы тела. Лимфатическая система — самая скрытая система в нашем теле, от состояния которой зависят все процессы усвоения и выведения в нашем организме. Она является важнейшей структурой тела, от состояния которой зависит, ни много, ни мало, иммунитет человека. И если мы действительно интересуемся нашим здоровьем и хотим укрепить иммунитет, то начинать следует именно с развития лимфатической системы.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Дао Инь (Dao Yin) — искусство внутренней регуляции энергии. Одновременно это комплексное, объемное понятие, под которым подразумеваются следующие составляющие:

• Искусство взращивания жизни
• Практика преобразования женского тела
• Внутренняя гимнастика, предопределяющая базовые задачи даосского алхимического искусства, которая знакомит с практическим инструментарием алхимии

Практика Дао Инь направлена на регулирование тела, подготовку дыхания и сознания к работе. Также комплекс Дао Инь выстраивает тело в положении сидя, развивает базовые принципы концентрации, регулирует энергию и осознание пяти Инь-органов: сердца, печени, почек, легких, селезенки, которые формируют опору энергии человека.
видео

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс улучшает углеводный обмен в организме, и формирует стройное, подтянутое тело. Все тренировки были специально разработаны и затем отработаны на практике на многих занимающихся. Анна Безлюдная – тренер по йоге с более чем 10-летним опытом преподавания.

Это второй вариант курса «Yoga Slim», в котором суть осталась прежняя, но тип практики поменялся. Теперь это 12 коротких тренировок, рассчитанных на 24 дня. То есть, Анна советует заниматься через день. Времени нужно совсем немножко — по 15-20 минут на одну тренировку. Цель курса — усилить сильные стороны и доработать слабые стороны практики. Похудение путем работы над собой и над особенностями своего углеводного обмена в организме.

Чем больше мы развиваемся, тем успешнее становимся во всех аспектах. Практика будет улучшать качество вашей жизни и вдохновлять ваших близких.

Мы рекомендуем выполнять более легкие тренировки утром, желательно натощак. Комплексы посложнее лучше выполнять в дневное время или вечером. Вы можете возвращаться к одной и той же тренировке несколько раз и, с каждым разом, она будет получаться все лучше. Выполняя регулярно серию тренировок Yoga Slim, вы почувствуете улучшение в работе организма и увидите позитивные изменения в своём теле.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сделайте прорыв в работе над своим телом, занимаясь дома по 25-30 минут ежедневно:

• тело станет упругим и подтянутым, благодаря пилатесу в котором работают все мышцы;
  
• вы научитесь чувствовать своё тело, двигаться пластично и сексуально, благодаря комплексам на гибкость;

Вы полюбите ежедневные занятия, благодаря бережному подходу, включающему тренировки на растяжку. Упражнения для гибкости снимут напряжение с тела и усилят эффект от тренировок.

Зарядитесь энергией пилатеса

• на марафоне максимально проработаем мышцы всего тела и встретим праздники подтянутыми и заряженными позитивом!
• выходим на новый уровень, вносим разнообразие и усложняем упражнения.

Вы обязательно справитесь
Упражнения в марафоне подходят для учеников с базовым уровнем подготовки. На тренировках мы:

• проработаем все мышцы тела без вреда для суставов;
• научимся лучше чувствовать своё тело, вернём ему силу и энергию;
• улучшим координацию, выносливость и гибкость.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

2-х месячный курс из 25 онлайн тренировок от Константина Ронина, для всестороннего развития тела в домашних условиях.

Курс подходит для людей с любым уровнем подготовки. Минимальное необходимое условие – удержание своего тела на четырех точках опоры, например, в планке. Курс является логичным продолжением базового курса AGY, используются все базовые формы движений и их комбинации. При этом прохождение базового курса не является обязательным, чтобы начать обучение по данному курсу. На курсе делается акцент не на изучении базовых элементов, а на их комбинировании и прогрессии.

Курс состоит из 5 блоков локомоторного тренинга (animal movement) и 5 блоков хатха йоги. Последовательно комбинируя блоки, получаем 25 тренировок. Что позволяет как изучать новые элементы и комбинации, так и делать акцент на их глубокой проработке за счет повторов и увеличения нагрузки

• Эффективный и быстрый способ избавиться от боли в спине и суставах
• Уникальная методика, для повышения энергии.
• Убираем апатию и усталостьПрограмма сохранения молодости, гибкости и здоровья тела и сознания

Целью курса 2.0 по методике AGY:
- проработка всех пяти физических качеств: силы, выносливости, гибкости, координации и реакции
- улучшение мобильности суставов и укрепление связочно-сухожильного аппарата
- постепенное развитие работы сердечной и дыхательной систем
- избавление от мышечных спазмов и болевых ощущений в теле
- укрепление мышц кора, а как следствие - улучшение состояния позвоночника и внутренних органов
- улучшение проприорецепции, что позволяет улучшить любые двигательные навыки и избегать травм
- сбалансированная нагрузка для развития силы и выносливости позволит уменьшить уровень кортизола и, соответственно, уменьшить уровень стресса

Кроме основных тренировок дополнительно вы получите несколько целевых комплексов для улучшения мобильности и гибкости, укрепления мышц кора, изучения дыхательных техник и техник расслабления.

Это методика работы с телом, которая позволяет в разы быстрей проработать все тело, чем традиционные тренировки в зале или обычная йога.

AGY включает в себя как традиционные, так и современные методики работы с телом: йога, традиционные боевые искусства и элементы, имитирующие движения животных

Объединение разных техник - это и есть ключ к быстрым результатам
Благодаря простым упражнениям, вы можете в несколько раз увеличить показатели силы, выносливости, гибкости и координации - не зависимо вы новичок или опытный спортсмен.

Благодаря комплексным тренировкам и целостному движению мы развиваем нервную систему и, как следствие, набор навыков и потенциальных возможностей развития личности.

Не нужно быть в форме, чтобы двигаться. Нужно двигаться, чтобы быть в форме.

Ваши результаты:

• Избавитесь от боли в мышцах и суставах
• Ощущение легкости и свободного движения в теле
• Качественный и спокойный сон
• Больше сил и энергии, улучшение настроения
• Усилите выносливость
• Улучшите "образа себя"

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Чему вы научитесь

• Как правильно выполнять вакуум живота.
• Как правильно держать горловой, брюшной и корневой замок

Требования

• ВНИМАНИЕ: Если у Вас есть что-то из перечисленного, выполнение вакуума (уддияна-бандхи) для Вас в настоящий момент противопоказано. Месячные, беременность, болезни сердца, миома матки (сопровождающаяся ростом и кровотечениями), острые инфекционные заболевания органов брюшной полости и малого таза, обострения хронических заболеваний пищеварения (гастрит, язвенная болезнь и т.д.), тромбоэмболическая болезнь, а также злокачественные опухоли любой локализации.

Описание
Втягивание живота внутрь и поднятие пупка называется Уддияна бандха, или «брюшной замок», является одной из базовых техник хатха-йоги. С санскрита «уддияна» переводится как ‘лететь’ или ‘подниматься вверх’. «Бандха» — ‘замок’. По сути, бандхи представляют собой сокращения определённых групп мышц, для изменения направления движения энергии в теле и перенаправления этого потока в соответствующие энергетические каналы. В результате выполнения таких «замков», достигаются различные физические и энергетические эффекты.
Уддияна бандха — второй «замок», используемый в практике асан и пранаям для управления потоком энергии (праны) в теле. Каждая из бандх влияет на энергию в определённых частях тела. Первый «замок» — мула бандха (корневой замок), а третий — джаландхара бандха (горловой замок). Когда выполняются все три бандхи вместе, — это называется маха бандха, что значит «великий замок».

Также уддияна бандха и её вариации необходимы при выполнении некоторых очистительных практик, йогических крий. Для наули-крии, первой выполняется уддияна бандха, а затем прямые мышцы живота попеременно сжимаются, производя поперечное движение — «волну». Уддияна бандха и сокращение мышц прямой кишки создают абдоминальный вакуум, необходимый для басти-крии и ваджроли-мудры, в которой вода вытягивается соответственно в нижнюю кишку или мочевой пузырь.

Бандхи оказывают значительное воздействие на организм на физическом, энергетическом, ментальном и психическом уровнях, поэтому важно осваивать эти техники постепенно, внимательно и осторожно, так, чтобы не навредить себе.

Техника выполнения уддияна бандхи заключается во втягивании внутрь и подтягивании живота и желудка.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Приглашаем Вас окунуться в удивительный и увлекательный мир соединительной ткани - фасции, глазами легендарного мануального терапевта и специалиста по движению, создавшего всемирноизвестную концепцию "Анатомические поезда", ставшую трендом любых двигательных и мануальных технологий 21 века - Томаса Майерса!

Программа курса
На курсе вы изучите фасцию и другие виды соединительной ткани от клеточно-молекулярного строения до организации этих структур в единый тенсегрити-организм, и сможете отработать на практике полученные знания.
Для лучшего закрепления материала мы включили в каждый урок мышечные тесты, мануальные и массажные практики, а работу каждой из миофасциальных лент показали на примере работы асан йоги, как лучшего средства демонстрации удивительной работы анатомических поездов Томаса Майерса.
Пройдя курс, вы сможете протестировать каждую миофасциальную цепь, находить в них участки избыточного напряжения или наоборот, ослабленные сегменты, и оптимизируете свою тренировку так, чтобы устранить перекосы и выйти на новый уровень владения собственным телом. Навыки можно применить и для своих занимающихся, оздоравливая их и повышая эффективность тренировок!

Спойлер: Лекции

Содержание лекций

ВИДЕО 1
Теория
Подробная иллюстрированная лекция о том, что такое фасция на клеточном уровне.
Содержание лекции:

1. Что такое соединительная ткань
2. Виды соединительной ткани, их клеточная структура, функции и организация
3. Основные клетки соединительной ткани: фибробласт, миофибробласт, клетки иммунитета
4. Внеклеточный матрикс и его структурная организация
5. Внеклеточный матрикс и клетки соединительной ткани, как единый живой организм
6. Взаимодействие клеток иммунной системы и фасциального матрикса
7. Концепция Тенсегрити
8. Правила игры
9. Асаны и виньясы йоги и концепция Анатомических поездов Томаса Майерса
10. Биологически активные добавки для здоровья всех видов соединительной ткани.

ВИДЕО 2
Поверхностная задняя линия:
- Название ленты
- Подробное описание костных станций и мышц, входящих в ленту
- Функция этой ленты, интересные и редкие факты, применение знаний о ней в практике йоги
- Тесты на подвижность, силу и выносливость ленты, примеры мануальных манипуляций для различных участков цепи
- Пример работы в асанах

ВИДЕО 3
Поверхностная фронтальная линия:
- Название ленты
- Подробное описание костных станций и мышц, входящих в ленту
- Функция этой ленты, интересные и редкие факты, применение знаний о ней в практике йоги
- Тесты на подвижность, силу и выносливость ленты, примеры мануальных манипуляций для различных участков цепи
- Пример работы в асанах

ВИДЕО 4
Латеральная линия:
- Название ленты
- Подробное описание костных станций и мышц, входящих в ленту
- Функция этой ленты, интересные и редкие факты, применение знаний о ней в практике йоги
- Тесты на подвижность, силу и выносливость ленты, примеры мануальных манипуляций для различных участков цепи
- Пример работы в асанах

ВИДЕО 5
Спиральная линия:
- Название ленты
- Подробное описание костных станций и мышц, входящих в ленту
- Функция этой ленты, интересные и редкие факты, применение знаний о ней в практике йоги
- Тесты на подвижность, силу и выносливость ленты, примеры мануальных манипуляций для различных участков цепи
- Пример работы в асанах

ВИДЕО 6
Линии руки:
- Название ленты, отдельных её тяжей
- Подробное описание костных станций и мышц, входящих в ленту
- Функция этой ленты, интересные и редкие факты, применение знаний о ней в практике йоги
- Тесты на подвижность, силу и выносливость ленты, примеры мануальных манипуляций для различных участков цепи
- Пример работы в асанах

ВИДЕО 7
Функциональные линии:
- Название ленты
- Подробное описание костных станций и мышц, входящих в ленту
- Функция этой ленты, интересные и редкие факты, применение знаний о ней в практике йоги
- Тесты на подвижность, силу и выносливость ленты, примеры мануальных манипуляций для различных участков цепи
- Пример работы в асанах

ВИДЕО 8
Глубинная фронтальная линия:
- Название ленты
- Подробное описание костных станций и мышц, входящих в ленту
- Функция этой ленты, интересные и редкие факты, применение знаний о ней в практике йоги
- Тесты на подвижность, силу и выносливость ленты, примеры мануальных манипуляций для различных участков цепи
- Пример работы в асанах

ВИДЕО 9
Приложение: пример работы лент на разных людях

ВИДЕО 10
Дополнительные мышечные и фасциальные тесты.

ВИДЕО 12
Практический урок, направленный на отработку полученных на курсе знаний.

ВИДЕО 13
Практический урок, направленный на разбор и освоение прогибов в контексте анатомических поездов.

Преподаватели курса:
Ксения Шатская
Физический реабилитолог, преподаватель йоги и йогатерапии. Преподаватель анатомии, физиологии и биомеханики человека на различных курсах для будущих преподавателей йоги.

Павел Родионов
Преподаватель йоги, йогатерапевт, специалист по адаптивной физической культуре (ИВМР)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В данном курсе техники, инструменты и понятия йоги рассматриваются с точки зрения воздействия на мозг. Основная цель - научиться включать гормоны счастья (дофамин, серотонин, эндорфин) с помощью физических и дыхательных йога-упражнений.

В чем особенность курса:
Научные знания о мозге
Вы освоите упражнения нейройоги и с помощью научных знаний ответите на вопросы: «что делать с телом?», «как найти время?», «научно доказанная практика или эзотерика?», «как повысить возможности мозга?»
Когнитивные науки
В основе обучения лежат научные исследования. В создании курса участвовали специалисты по когнитивным наукам, нейробиологии и психофизиологии
Методология «Нейрософии»
Курс основан на методологии «Нейрософии» — школы о работе мозга, и раскрывает секреты эффективности йоги с точки зрения функционирования мозга

По результатам обучения вы
- Узнаете, как йога обеспечивает гармоничное отношение к жизни; Научитесь лучше чувствовать свое тело; Научитесь различать древние и современные виды йоги
- Получите комплекс упражнений, с помощью которых начнете влиять на свое состояние; Освоите глубокое дыхание; Ощутите, как расслабляются напряжения.
- Научитесь улучшить качество работы мозга. Узнаете, как быстро повысить себе настроение
- Научитесь включать состояние безмыслия; Выстроите базовую осанку, которая обеспечивает выработку гормонов счастья; Научитесь расслаблять мышечные зажимы и напряжения в теле.
- Научитесь сложным практикам, которые улучшают самочувствие, снимают глубокую спазматику и помогают справиться даже с тяжелыми состояниями.
- Два комплекса разной сложности, с помощью которых вы научитесь активировать дофамин и эндорфин


7 шагов освоения Нейройоги
Шаг 1
Краткая история и цели йоги. Как работает йога с точки зрения мозга и нервной системы
Шаг 2
Как йога стимулирует гормоны счастья. В каких условиях лучше заниматься. Что нужно знать для успешного старта. Какие противопоказания и техника безопасности.
Шаг 3
Как с помощью йоги снимать усталость восстанавливать силы;. 5 практик и 12 асан.
Шаг 4
Активация серотонина. Как понять, хватает ли вам серотонина, Как его восполнять правильно.
Шаг 5
Активация дофамина и эндорфина. Как понять, хватает ли организму этих гормонов и как запустить процесс их выработки
Шаг 6
Активация гормонов счастья: 2 практики 3 дыхательных упражнения
Шаг 7
Техники йоги для продвинутого уровня. 9 способов работы с телом для разных задач

Автор: Евгений Седых

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание курса
1 урок
Мышцы стопы
Подробный разбор глубоких и наружных мышц стопы, их функций и практические упражнения для их активизации, оздоровления и включения в практику асан йоги и разогревающих упражнений

2 урок
Мышцы голени и бедра
Конгломерат мыщц, отвечающих за здоровое колено, их подробный разбор, практические рекомендации по тому, как найти эти мышцы в теле, почувствовать и развить их функционал

3 урок
Мышцы таза
Анатомический разбор строения и функционирования внутренних и наружных мышц тазового сегмента ОДА, практическое занятие по освоению этих мышц

4 урок
Мышцы кора
Подробный разбор мышц, формирующих ядро опорно-двигательного аппарата человека, практический комплекс упражнений, прорабатывающий функциональность мышц осевого цилиндра (кора)

5 урок
Дыхательные мышцы
Анатомия и биомеханика дыхательных мышц, практические рекомендации по качественному освоению этих важнейших для практики йоги, мышц

6 урок
Мышцы плечевого пояса
Мышцы плечевого пояса, их анатомия, функциональная анатомия и актуальные упражнения для развития этого сегмента ОДА

7 урок
Мышцы шеи и головы
Анатомия, биомеханика, функциональная анатомия поверхностных и глубоких мышц шеи, упражнения для укрепления глубоких сгибателей шеи, практические рекомендации по поддержанию мышц шеи и головы максимально здоровыми

8 урок
Мышцы предплечий и ладоней
Анатомия, биомеханика и участие данных мышц в практике асан

БОНУС
Функциональная йога-тренировка
Полноценный урок йоги, прорабатывающий все, рассмотренные в курсе, группы мышц, нацеленный на максимальное включение мышц в практику, повышение их функционала, укрепление ослабленных групп и снятие избыточного тонуса с тех, которые закрепощены и истощены
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого этот курс?
для женщин, которые хотят научиться делать самые интересные и красивые позы на раскрытие таза: Самаконасана, Падмасана, Эка Пада Раджакапотасана, Хануманасана
для жестких женщин, которые хотят стать более гибкими, обрести свободу движений и избавится от блоков
для гибких женщин, которые хотят обрести структуру и избежать «разбалтывания» суставов
для тех, кто хочет снять блоки в области таза, улучшить женское здоровье, раскрепостить тело и повысить чувствительность
для тех, кто хочет обрести красивую осанку, уменьшить объёмы в области таза и ног
для преподавателей, которые хотят понять, как работать с учениками, которые обладают разным типом тела и как обучать сложным позам без травм


Структура курса

Длительность: 3 недели
уроков, в которых последовательно показано как правильно заниматься женщинам для раскрытия таза и для освоения сложных поз
практических онлайн урока: один вводный и два для закрепления пройденного материла, с ответами на вопросы
Zoom урока с правками асан и рекомендациями по улучшению личной практики от Елены Ульмасбаевой (для пакетов Премиум и VIP)
последовательности асан, подводящих к финальному варианту осваиваемых поз на раскрытие таза
последовательности асан для: занятий при менструации и для реабилитации поясницы, коленей и задней стороны бедра
запись Шавасаны, которая поможет вам расслабиться

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ОНЛАЙН-КУРС ПО ГВОЗДЕСТОЯНИЮ
«ТИБЕТСКАЯ ЙОГА ТЕЛА, РЕЧИ И УМА НА ГВОЗДЯХ»

Идея курса
Научиться использовать стояние и лежание на гвоздях в качестве инструмента самосовершенствования
Обогатить личную практику секретными техниками Тибетской йоги
Познакомиться с методами саморегуляции психо-эмоциональной сферы, способами оздоровления, навыками самовосстановления и упражнениями для очищения и активации своего энергопотенциала

Вы узнаете самые эффективные и необходимые техники стояния и лежания на гвоздях. Получите ключи для работы с намерением и целью. Разовьете осознанность, прокачаете энергетическое и физическое тело.

Почему гвозди?
Известно, что на теле человека расположены акупунктурные точки – места скопления жизненной энергии, воздействуя на них, мы эффективно влияем на работу организма, запускаем процессы самовосстановления. Эти биоактивные точки располагаются на всей поверхности тела, но точки стопы – особенные. Наша стопа содержит проекцию всех внутренних органов, когда с помощью практик стояния на гвоздях мы активируем точки, расположенные на стопе, мы холистически воздействуем на весь организм. С помощью этой древней методики, мы решаем не только проблемы физического тела, но и воздействуем на более тонкие процессы в организме, связанные с общим уровнем энергетики и ее качеством.

Что даёт стояние на гвоздях?
Снижение стресса, усталости
Избавление от вредных привычек
Улучшение обмена веществ и иммунитета
Укрепление здоровья
Коррекция осанки и походки
Устранение мышечных спазмов
Снижение психосоматических блоков
Увеличение концентрации
и скорости мышления
Реализация намерений и желаний
Повышение самооценки

Курс полезен если вы
Новичок, ищущий мощную методику для самопознания и оздоровления.
Уже пробовали стоять на гвоздях, хотите продолжить практиковать, но нет возможности на регулярные классы с инструктором.

Преподаватель йоги, медитации или других духовных практик, желающий повысить ценность своих услуг через применение на своих занятиях уникальных техник с курса, которые передаются только от учителя к ученику.

Хотите прокачать новые навыки и изучить дополнительные техники для углубления знаний о стоянии и лежании на гвоздях. На курсе будет много уникальной информации, которая помогает прогрессировать в практике, развивая себя интеллектуально, энергетически и физически.

Стоим не на время, стоим на результат!
Сейчас модно стоять и лежать на гвоздях на время, однако это неэффективно и не приносит результата, это миф, захлестнувший современное общество. Ведь Гвоздестояние не что-то отдельное, это часть общей практики самосовершенствования. Важнейшим условием этой оздоровительной практики является наблюдение и понимание тех процессов, которые начинают происходить в теле при воздействии гвоздей на биоактивные точки.

Как говорят йоги: «Где внимание — там энергия!» Присутствуя своим вниманием в практике стояния и лежания на гвоздях, проводя ресурсы к частям тела, нуждающимся в них, нуждающимся в ней, избавляясь от старых негативных моделей поведения — мы реально меняем свою жизнь, запускаем механизмы личной трансформации и обновления, мы впускаем в свою жизнь новую свежую Силу, приносящую такие плоды как легкость, радость, омоложение, изобилие, осознанность бытия.

Всего за 14 дней курс научит вас использовать практику стояния и лежания на гвоздях с эффективностью 100%.
Не на слабо, а во благо!

Спойлер: Программа курса

Лекция-семинар «Многомерный человек»


Урок 1. «Базовая практика»


Урок 2. «Введение в гвоздестояние


Урок 3. «Очищение энергетики»


Урок 4. «Очищение ума»


Урок 5. «Наполнение»


Урок 6. «Формирование намерения/цели»


Урок 7. «Запуск намерения/цели на реализацию»


Урок 8. «Йога для пальцев»


Урок 9. «Набор Силы»


Урок 10. «Оздоровление»


Урок 11. «Хара»*


Урок 12. Врата жизни *


Урок 13. «Су-Джок»**


Урок 14. «Биологически-активные центры в теле»**


Урок 15. «Гармония»**

Стоимость
до 31 января →6 900 руб.
1-12 февраля →7 900 руб.
с 13 февраля →8 900 руб
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...