Новые складчины | страница 21

​

20 уроков

Короткие и эффективные упражнения:

• Прорабатывают проблемные зоны на лице,
• Выравнивают асимметрию лица,
• Снимают напряжение с шеи,
• Укрепляют осанку,
• Отлично вписываются в распорядок дня.

«ФЕЙС-ЙОГА для офиса» — серия упражнений, которые помогают активно ухаживать за лицом в течение рабочего дня.

• Дарит уход, свежесть и сияние коже каждый день, даже при самом плотном рабочем графике;

• Комплексно прорабатывает разные группы мышц на лице;

• Убирает напряжение со спины и шеи.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн тренировки по пилатесу, направленные на сохранение и восстановление здоровья позвоночника, формирование красивой осанки, плоского живота и упругих ягодиц. Автор курса — сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу, терапевтической йоге, растяжке, МФР, фитнес тренер международного класса.

Курс о том, как
• Правильно выполнять упражнения по методу пилатес.
• Укрепить мышцы пресса и ягодиц.
• Избавиться от сутулости, приобрести красивую и ровную осанку.
• Снять нагрузку со спазмированных мышц спины и укрепить слабые.
• Скорректировать фигуру с помощью работы над осанкой.
• Укрепить все мышцы в теле, даже те, которые практически никогда не чувствуются.
• Вытянуть и оздоровить позвоночник, сделать его гибким и подвижным.
• Сформировать новые правильные двигательные привычки.
• Улучшить с помощью пилатеса работу сердечно-сосудистой системы.
• Сделать тело более здоровым, рельефным и подтянутым.

Этот курс для тех, кто хочет
• Иметь плоский живот, подтянутые ягодицы и красивое тело.
• Нормализовать вес без ударных, сложных нагрузок.
• Избавиться от болей в спине, шеи и пояснице, оздоровить позвоночник.
• Укрепить тело, ощутить легкость и свободу.
• Получить королевскую осанку, перестать сутулиться.
• Найти замену бессмысленному ежедневному стоянию в планке и качанию пресса.
• Быть здоровым, чувствовать себя моложе и полным сил.
• За одну тренировку комплексно прорабатывать все мышцы.
• Избавиться от частых головных болей, бессонницы, болей в суставах.

Описание курса
В этом курсе собраны лучшие упражнения по технике пилатес, направленные на комплексную проработку и укрепление всех мышц с акцентом на пресс и ягодицы, улучшение осанки и общего самочувствия.

В течении 25-минутного урока мягко прорабатывается все тело, формируется красивый мышечный рельеф, улучшается гибкость и подвижность суставов и позвоночника. Все без критической нагрузки, с чередованием силовых упражнений, приятной релаксации и расслаблением мышц, правильной техникой дыхания. Что делает пилатес незаменимым для людей, которые имеют низкий уровень физической подготовки или ограничения для активных видов спорта.

Кроме комплексов тренировок в курсе представлены лекции на темы:
• Что такое осанка?
• Правильное движение. Как связана фигура с осанкой?
• Как организовать свой быт, чтобы сохранить здоровье позвоночника.
• Как заниматься самостоятельно после курса для решения частной проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Это поможет понять, как работает наш организм, какие упражнения максимально эффективны, а каких стоит избегать.

Главная цель курса — постепенно научить двигаться, сидеть, стоять абсолютно по-новому, чтобы чувствовать легкость там, где ее не хватало и силу в тех мышцах, о которых даже и не подозревали.

Курс не имеет возрастных и физических ограничений и не требует специального оборудования.

Учебный план

Модуль 1. В чем уникальность пилатеса. Базовые навыки по дыханию и положению тела

Модуль 2. Методика занятий пилатес.

Модуль 3. Осанка и пилатес.

Модуль 4. Организация быта и силовые упражнения по методике пилатес.

Модуль 5. Бонусный модуль.

Курс включает в себя видео уроки общей продолжительностью 5 часов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы научитесь:
Растягивать мышцы и связки без вреда для здоровья
Расслаблять тело
и избавляться от напряжения
Выполнять эффективные упражнения для создания идеальной осанки
Делать дыхательные упражнения для восстановления после нагрузок и болезней
Фокусироваться на настоящем моменте, слушать себя и осознанно принимать решения


Вам подойдет этот курс, если вы хотите
Заниматься безопасно,
с пользой для здоровья и под руководством опытного преподавателя.
Получить идеальную осанку:
расправить плечи, вдохнуть полной грудью и избавиться от внутренних зажимов.
Восстановить физическую форму
без перегрузок и вреда для организма.
Растянуть затекшие мышцы
и справиться с эмоциональной усталостью после рабочего дня.
Глубоко восстановить и расслабить мышцы
после активных видов спорта.


Программа курса:
Теория (25 минут)
Инструктор Алёна Антонова расскажет об особенностях хатха-йоги, видах медитации, дыхательных упражнениях и техниках очищения тела.

Вводная практика (1 час)
Вы познакомитесь с основными дыхательными практиками, научитесь медитировать и приступите к выполнению физических упражнений.

Два варианта утренней практики (по 1 часу)
Утренняя практика для пробуждения и заряда энергии на весь день.

Два варианта вечерней практики (по 1 часу)
Вечерняя практика для расслабления после тяжелого дня и успокоения нервной системы.

10 мини-комплексов
15-минутные комплексы упражнений выручат, когда у вас мало свободного времени, но нужно снять напряжение со спины, размять суставы или растянуть связки и мышцы.
В этом же блоке вы найдете 15-минутные дыхательные практики и медитации в удобном аудиоформате.

Плейлист для самостоятельных занятий
Специально для этого курса инструктор Алёна Антонова подготовила плейлист. Он поможет вам настроиться на нужный лад и глубоко погрузиться в йогу. Занимайтесь под музыку, когда освоите все асаны и будете уверены в правильности выполнения упражнений.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Практика индо-тибетского цигуна, направленная на управление внутренней энергией, расширение сознания, долголетие, избавление от боли в позвоночнике и суставах, поддержание и восстановление здоровья. Автор курса — сертифицированный тренер школы боевых искусств Илицюань, опыт преподавания восточных практик более 20 лет, провел тысячи личных и групповых занятий.

Курс о том, как:
• Чувствовать потоки энергии в теле.
• Убирать усталость и телесное напряжение.
• Наладить правильную циркуляцию внутренней энергии.
• Наполняться силой на весь день с помощью быстрой зарядки.
• Пробуждать организм после сна за 5 минут.
• Поднять иммунитет на новый, более высокий уровень.
• Сделать тело гибким и подвижным.
• Гармонизировать свое внутреннее состояние.
• Избавиться от боли в суставах и спине.
• Наполняться позитивной энергией.
• Быстро расслабляться и восстанавливать силы организма.

Этот курс для тех, кто хочет:
• Владеть своим телом, двигаться плавно и мягко.
• Оздоровить опорно-двигательный аппарат.
• Быть энергичным, активным и наполненным силами в течении всего дня.
• Нормализовать свое психологическое и душевное состояние, быть спокойным и уравновешенным.
• Уметь накапливать внутреннюю энергию, управлять ею и распределять по телу.
• Создать мощное энергетическое защитное поле.
• Повысить иммунитет.
• Поддерживать здоровье на высоком уровне, продлить молодость.
• Узнать секреты долголетия.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа обучения кундалини-йоге, направленная на всестороннее развитие и оздоровление тела, восстановление психологического здоровья, приобретение навыков работы с внутренней энергией для социальной и творческой реализации. Автор курса — профессиональный тренер учителей кундалини-йоги международной школы «Амрит Нам Саровар», ведущий преподаватель старейшего московского йога-клуба «Сат Нам» с 14-летним опытом работы и более 3 000 часов преподавания.

Курс о том, как:
• Применять древнюю йогическую традицию в жизни современного человека.
• Правильно выполнять базовые асаны, йоговские замки, мудры.
• Практиковать основные виды йоговского дыхания.
• Избегать ошибок начинающих практиков кундалини-йоги.
• Медитировать, используя разные техники и методы.
• Наблюдать и чувствовать течение тонких энергий в теле.
• Самостоятельно в домашних условиях практиковать кундалини-йогу.
• Влиять на состояние организма и самочувствие с помощью работы с внутренней энергией.

Этот курс для тех, кто хочет
• Оздоровить и омолодить организм.
• Научиться восполнять свой энергетический ресурс.
• Укрепить нервную систему, уметь сопротивляться давлению окружающего мира.
• Научиться тонко чувствовать и управлять движением энергий в своем теле.
• Успокоить ум и научиться эффективным техникам медитаций.
• Раскрыть творческий потенциал, гармонично взаимодействовать с собой и внешним миром.
• Понять, чем отличается кундалини-йога от других видов йоги, какую пользу она приносит.
• Начать самостоятельно практиковать кундалини-йогу дома.

Видеоуроки общей продолжительностью более 10 часов
Дополнительные текстовые материалы в PDF формате

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс для тебя, если:

• есть холка
• тугоподвижный позвоночник
• выдвинута вперёд голова
• проблемы с дыханием
• уплощённый грудной кифоз
• напряжение в шее
• ты тренер или косметолог
• проблемы с осанкой

ФИШКИ КУРСА
ЛЕКЦИЯ С ПРЕЗЕНТАЦИЕЙ ПРО ХОЛКУ И ШЕЮ
Простыми словами объясню причины возникновения холки
и алгоритмы её устранения. Даю не только рыбу, но и удочку

ТРЕНИРОВКА
В формате возьми и повторяй.
МФР, мобилизации, фишки и много приятных упражнений.

МИНИМУМ ОБОРУДОВАНИЯ
Можно добиться результата вообще без оборудования, но если есть ролл/мяч и тейп - совсем чудесно!

ЭФФЕКТИВНОСТЬ
Можно получить эффект уже после 1 занятия.
А через неделю будет значительный контраст на ДО и ПОСЛЕ

УНИКАЛЬНОСТЬ
Это единственный курс, который быстро уменьшит холку.
Просто следуй рекомендациям.

КУРС ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ:

•Лекция с презентацией
•МФР шеи и спины
•Самомобилизация холки
•Тренировка
•Видео тейпирования шеи самому себе
•Демонстрация работы с клиентами с холкой
•Видео тейпирования клиентам шеи
•Обратная связь от меня на сайте
•Пожизненный доступ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Обучающий курс для преподавателей всех направлений Йоги, гипнотерапевтов, коучей, тренеров, психологов. Продолжительностью 13 часов.

Обучающий курс для преподавателей всех направлений Йоги, гипнотерапевтов, коучей, тренеров, психологов.
Вы освоите зарекомендованные традициями йоги методы расслабления. Продолжительность 13 часов.

ДЛЯ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ РАЗЛИЧНЫХ НАПРАВЛЕНИЙ ЙОГИ И ТРЕНЕРОВ
Вы знаете, что качественное расслабление в «шавасане» необходимо занимающимся, чтобы физиологически и психически восстановиться после любой практики йоги. Ранее неизвестная для преподавателей йоги информация будет доступна на курсах!

ДЛЯ ПСИХОЛОГОВ, ПСИХОТЕРАПЕВТОВ, КОУЧЕЙ
Вы освоите зарекомендованный традициями йоги методы расслабления продолжительностью от 10 минут, который сможете использовать при работе с клиентами на приемах. Владение этими техниками поможет отстраивать раппорт и смягчать психологические защиты.

ДЛЯ ГИПНОТЕРАПЕВТОВ И ГИПНОЛОГОВ
Вы освоите 2 мощные гипнотические индукции с эффектом погружения в состояние Эсдейла. Усвоите принципы «прогрессивной релаксации», что позволит разнообразить личные индукционные техники, а Вашим пациентам гарантированно погружаться в состояние гипнотического транса.

КУРС ВКЛЮЧАЕТ РАЗДЕЛЫ:
1. Методические материалы: тексты Йога-нидры и Классической шавасаны, рабочая тетрадь для отметок.
2. Практики общей продолжительностью 2 часа: аудио для практики Йога-нидры и Классической Шавасаны, видеозанятие Релакс-йога.
3. 16 лекции общей продолжительностью 11 часов: "Баланс", "Эмоции и стресс", "Стресс и расслабление", "Транс и медитация"(5 частей), "Релаксация и гипноз"(3 части), "Техника чтения Йога-нидры в гипнологическом методе"(4 части), "Повторение. Опыт".
4. Аудиофайлы музыкального сопровождения релаксаций, доступные для скачивания.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Марафон поможет тебе:
- Сесть на шпагат
- Сделать ноги более эстетичными и сексуальными
- Избавиться скованности
- Стать примером для ребенка
- Создать привычку ежедневных тренировок

Марафон в цифрах:
60 подводящих упражнений
21 комплекс дня
8 обучалок
9 тренировок в эфире
431 участник прошел марафон

Особенности:
Подойдет для домашних тренировок
Без ограничений по возрасту

Хорошо подойдет:
Активным Девушкам
Мамам в декрете
Девушкам которые занимаются танцами
Любителям и профессионалам Pole Dance
Любителям Йоги
Любителям единоборств
Любителям и профессиональным Гимнасткам

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы получите:

• Программу для домашнего обучения «Чистые Клетки, Стройное Тело, Сияющая Кожа. Омолаживающая Гимнастика Для Мужчин И Женщин Любого Возраста в 9 простых уроках»
• Комплект методических материалов

Эта новая программа предоставит вам:

• Самые простые в изучении и практике, но при этом невероятно эффективные омолаживающие упражнения, которые вы когда-либо пробовали. И самое лучшее заключается в том, что речь идет об упражнениях, которые подходят людям любого возраста, людям у которых мало сил или слабое здоровье, а также…
• Передовые знания и пошаговую методику обучения, которые позволят вам легко и без усилий все это освоить.

Вот что произойдет, когда вы начнете ей пользоваться:

• В вашем теле начнет неуклонно повышаться уровень жизненной энергии (ци и крови).
• Это означает, что с каждым днем вы будете лучше себя чувствовать, меньше уставать, лучше выглядеть.

И это будет происходить естественно,

• без приложения каких-бы то ни было дополнительных усилий с вашей стороны.
• Это произойдет благодаря простым упражнениям, которые помогут активировать внутренние силы вашего организма.

Вот Лишь Несколько Примеров Того, Что Произойдет С Вашим Организмом, Когда Вы Начнете Регулярно Практиковать Упражнения Омолаживающей Гимнастики:

• Ускорится клеточный метаболизм, что приведет к увеличению циркуляции кислорода и питательных веществ в крови.
• Ускорится продвижение лимфатической жидкости, которая распространяет иммунные клетки и удаляет из тканей побочные продукты метаболизма (отходы, токсины).
• Улучшатся неврологические функции самовосстановления, которые активны, когда автономная нервная система отдыхает, способствуя понижению частот мозговых волн и выработке целительных нейромедиаторов.
• Улучшится способность организма сохранять здоровье, выносливость и комфорт
• Начнет мягко увеличиваться мышечная сила, улучшится чувство равновесия, окрепнет весь опорно-двигательный аппарат – мышцы, соединительные ткани, сухожилия, кости и суставы.
• Все эти объективные изменения вы будете ощущать как дополнительный прилив сил, несравненное чувство очищения, легкости во всем теле, жизнерадостности, бодрости и ясности ума. И многое другое

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Марафон «ВЕРНИ СЕБЯ»

✨ Пришло время пробудить в себе божественную энергию Шакти, вернуться к своей женской природе, страстной энергии, силе и уверенности
✨ Проявить изначальную красоту, гибкость, сексуальность и сияния женской природы, возвращая здоровье физическому телу, умиротворение и сердечное спокойствие.

Это будет мой самый масштабный, полный и глубокий женский марафон по Кундалини йоге

Вас ждут ежедневные видео классы, чат единомышленников и моя личная поддержка. А также прямые эфиры с ответами на вопросы, бонусные практики и розыгрыш подарков

Практики Кундалини йоги на марафоне «Верни себя» направлены на:
☀️ Восстановление работы гормонального фона, менструального цикла и репродуктивных органов малого таза
☀️ Стрессоустойчивость и эмоциональный баланс
☀️ Улучшение работы пищеварительной и выделительной систем, повышение метаболизма
☀️ Омоложение и сияние, с помощью специальной гимнастики для лица
☀️ Снижение веса как следствие любви к себе
☀️ Избавление от страха
☀️ Избавление от гнева
☀️ Работа с зависимым поведением
☀️ Очищение подсознания и боли прошлого
☀️ Исцеление сердечной чакры
☀️ Процветание в жизни
☀️ Стабилизация нервной системы, внутренний покой и равновесие
☀️ Повышение либидо и оргазмичность женской природы

Марафон включает в себя мои самые топовые программы и семинары:
Программа «Идеальное утро»
Программа «Шакти марафон»
Программа «Преображение»
Семинар «Не застревай в прошлом»
Семинар «Избавление от гнева»
Семинар «Работа с зависимостями»
Семинар «Победа над страхом»
Семинар «Исцеление сердечной чакры»
Семинар «Процветание»
Семинар «Для женщин»
Семинар «Привычка быть счастливым»
Семинар «Красота внутри. Красота снаружи»
Вечерние медитации
Короткие упражнения «Антистресс»
Задания на каждый день для повышения осознанности

ЧТО БУДЕТ НА МАРАФОНЕ «ВЕРНИ СЕБЯ»:
Утреннее приветствие и задания на предстоящий день
Практика кундалини йоги, которая включает в себя физические, дыхательные и медитативные упражнения по 25-120 минут
Короткая, дневная практика «Антистресс» по 3-5 минут
Вечерние медитации и релаксации по 11-15 минут
Видео перед сном для анализа прожитого дня и реакций в нем

• Марафон «Верни себя» пройдёт с 14 июня по 11 июля в телеграмм канале
• На марафоне будет общий чат со мной и отдельный канал с практиками + 2 прямых эфира с ответами на вопросы
• 5 бонусных медитаций для раскрытия женственности, сексуальности и красоты

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Давно замечено, что летом многое дается проще — потому что день длиннее, погода ласковее, а внутренний запас энергии подзаряжается на солнце как батарейка. Давайте пустим эту энергию в полезное русло!
Самое время учиться новому и вводить в свою жизнь новые привычки — и не тяжело и напряженно, а легко и весело! Именно для этого и был создан клуб "Активное лето Vremeny.net"
Елена Пятибрат

Ваши результаты от участия в Клубе:

• Станете более спокойной и уравновешенной, научитесь осознавать свои эмоции и управлять ими
• Улучшите состояние спины, станете более гибкой и подвижной
• Приведете тело в тонус при помощи танцев
• Избавитесь от внутренних зажимов и обретете легкость дыхания
• Научитесь выглядеть стильно с минимальными затратами
• Получите экспертные ответы на многие вопросы, которые не решались задать

Спойлер: Программа курса:

В программе активностей:
Все прошедшие мастер-классы и тренировки доступны в записи
03.06
Вебинар "Циркадные ритмы" с врачом, диагностом Татьяной Левищевой

10.06
Мастер-класс "Аудио-йога" со звукотерапевтом Еленой Табонайнен
Подробнее о мастер-классе

17.06
Мастер-класс по стилю "Секреты комбинаторики" с персональным стилистом Еленой Сурковой

24.06
Мастер-класс по арт-терапии с психологом Оксаной Целуйко

01.07
Вебинар "Ответы на ваши вопросы" с основательницей проекта Vremeny.net Еленой Пятибрат

08.07
Разминка "Здоровая спина" с мастером восточных единоборств Алексом Шанти

15.07
Тренировка "Зумба-голд" с фитнес-тренером Натальей Ирдель

22.07
Мастер-класс "Аудио-йога" со звукотерапевтом Еленой Табонайнен

В записи
Мастер-класс по подбору БАДов с врачом, диагностом Татьяной Левищевой

В записи
Мастер-класс по арт-терапии "Живопись 5 элементов" с психологом Оксаной Целуйко

В записи
Разминка "Здоровая спина" с мастером восточных единоборств Алексом Шанти
Подробнее о разминке

В записи
Тренировка "Зумба-голд" с фитнес-тренером Натальей Ирдель. Подробнее о тренировке

Спойлер: Тариф 1:

4 970 руб
Как стать членом клуба?
Варианты участия
✔ Все мастер-классы в записи
✖ Без доступа к прямым трансляциям с возможностью задавать вопросы
✖ Без доступа к клубному чату участниц

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кому-то нравится проводить жизнь в разговорах о болячках и думать, что в их возрасте по-другому и быть не может.
А кто-то выбирает правильно заботиться о своём теле и долго жить полноценно. Это невозможно без физической активности, но занятия в фитнес-зале многим не подходят.
Тренировки дома — решение, если вы:
— Не готовы к слишком активным упражнениям: это тяжело, одышка, сразу всё болит
— Боитесь повредить колени, позвоночник или растянуть что-то в попытках успевать за остальными в группе
— Хотели бы заниматься с грамотным тренером, но это дорого
— На фитнесе чувствуете себя неловко среди юных и спортивных: ничего не получается, стыдно
— Постоянно заняты, и часовые тренировки никак не вписываются в ваш график

Терапевтическая йога – идеальный вид спорта для тех, у кого нет выносливости, кто не подготовлен и не знает, с чего начать.

Программа курса
01
Стопы и колени
Корректируем постановку стопы, исправляем деформации, косточки. Задаём положение всему телу, возвращаем подвижность и устойчивость стопам. Укрепляем колени и восстанавливаем работу коленных суставов.

02
Таз
Возвращаем подвижность и правильное положение тазу.

03
Руки
Освобождаем грудь и плечи, устраняем спайки, спазмы и зажимы в грудном отделе, раскрываем тело.

04
Плечи и шея
Избавляемся от головных болей. Устраняем боли в шее и возвращаем её подвижность, уменьшаем холку. Восстанавливаем кровообращение и лимфодренаж головы. Улучшаем зрение, обоняние, слух.

05
Поясница
Возвращаем подвижность в поясничном отделе. Устраняем боли и спазмы. Восстанавливаем гибкость тела.

06
Грудной отдел
Расправляем грудную клетку, восстанавливаем дыхание, улучшаем осанку и красивое здоровое положение спины.

07
Абдоминальные практики
Работаем с внутренними органами, восстанавливаем кровообращение в малом тазу, подтягиваем живот естественным образом.

08
Восстанавливающая практика – «перевёрнутые» релакс-тренировки
Даём отдых телу грамотно, восстанавливаем энергию. Приводим тело в форму при нересурсных состояниях, когда любые нагрузки тяжелы (ПМС, сильная усталость, истощение). Мягко воздействуем на физическое тело, нервную и эндокринную системы.

Курс по Фейсфитнесу в подарок!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На курсе:
УРОК 1. "Дыхательные упражнения + точки для снятия напряжения в теле, восстановления кровоснабжения для мозга, сердца, сосудов"
УРОК 2. "Дыхание для нормализации усвояемости кислорода в крови (оксигинации), повышающее количество сил, энергии, питания суставов, мышц, кожи"
УРОК 3. "Дыхательные упражнения + точки для ускорения активных восстановительных процессов (заживление травм, быстрого восстановления суставов, связок, костной ткани)"
УРОК 4. "Дыхательная техника + точки для нормализации работы нервной системы, нормализации артериального давления, работы сердца, сосудов"
УРОК 5. "Дыхание + точки для нормализации обмена веществ, нормализации веса, работы желудка, кишечника, поджелудочной, а также для избавления от отеков нижних конечностей"
УРОК 6. "Мощная очистительная гимнастика + точки для быстрого очищения организма (крови, печени, кишечника) от токсинов"
УРОК 7. "Дыхательная техника + точки для снятия стресса, эмоционального напряжения, для нормализации сна и восстановления слаженной работы эндокринной системы"
+ БОНУС: "Чудесные точки на стопах"

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

5 видео на основе «чекапа» (см несколько постов назад)

Для начинающих можно использовать как видеоуроки — включать и заниматься, для продолжающих — как пособие, посмотреть и проанализировать свою практику, впоследствие включая в свои регулярные занятия необходимые элементы
Это не «энциклопедия базовой йоги», я создала этот миникурс на основе типичных ошибок, пробелов, моих (!) наблюдений за теми, с кем я работаю. В этих видео те акценты в базовых формах, которые, на мой взгляд, являются фундаментом сильной здоровой и развивающейся практики. Без такой базы более сложные элементы не будут получаться или будут вас разрушать

1 «Разминка. Кошка» 23 мин
Корректный упор на ладони, поперечная мышца живота, сегментированная работа с позвоночником, лопатками, осевое вращение таза, теория входа в практику

2 «Отжимания» 24 мин
Сфинкс как основа любого прогиба, корректная работа в чатуранга дандасане (+ с широкой постановкой рук), разные виды отжиманий, основы стабильности и силовой (функциональной) подвижности плечевого пояса

3 «Лодки, боковые планки» 21 мин
Кор, работа передней линии тела, поперечная мышца живота и подвздошно-поясничная, навык движения таза для прессапов, скручивания без рычагов, дыхание в скручиваниях, работа с латеральными линиями

4 «Позы стоя» 39 мин
Корректный упор на стопы, центрирование таза в воинах, силовая мобильность тбс, активная гибкость

5 «Около моста» 20 мин
Работа кора на разгибании, работа задней линии тела, эксцентрическое сокращение, основа моста, отжимания в мосте без выпрямления рук в локтях, скручивания без рычагов, вытяжение задней поверхности

Я не делаю тайну, всё сильно ускорила и показала в карусели ❗️И, наконец, стоимость! Прежде всего, я всегда за идею, а не возможность обогащения! Я хочу, чтобы как можно больше практиков смогли позволить себе этот материал и взглянуть иначе на свою практику, смогли бы избежать травм, сдвинули свою практику с места, сумели наработать правильные паттерны движения и сформировали крепкий фундамент. Стоимость — 500 ₽ за ВСЕ ПЯТЬ БЛОКОВ

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Семинар состоит из двух частей, каждая из которых включает в себя полуторачасовую лекцию и практику такой же длительности. Первая часть посвящена нарушениям осанки в шейном и грудном отделах позвоночника, вторая — в поясничном и тазовом регионе.

На семинаре вы узнаете:
● как овал лица связан с сосудами в шее;
● почему упражнения Кегеля не работают, если у вас нарушен паттерн дыхания;
● почему не стоит носить тугое белье;
● почему мы интуитивно считаем красивыми высокие скулы,
● как носовое дыхание влияет на наше психическое развитие;
● и многое, многое другое.

К сожалению, для женщин часто неочевидно, что такие распространенные состояния, как отеки, варикоз, боли в спине, шее, тазу, болезненные менструации, головные боли, поплывший овал лица, холка в основании шеи и мимические морщины и многие другие состояния, могут быть связаны с нарушением статики позвоночника. Индустрия косметологии и фитнеса предлагает обширный арсенал методов работы с этими жалобами, но зачастую они не воздействуют на корень проблемы, а лишь предлагают устранение последствий.

На семинаре подробно разбирается, как статика позвоночника и осанка влияют на наше здоровье и почему от позвоночника зависит состояние абсолютно всех наших органов, тканей и систем.

Для кого семинар?
Семинар будет интересен как совсем новичкам, так и женщинам, которые давно практикуют Критическое выравнивание, так как мы затронем те аспекты женского здоровья, которые обычно не обсуждаются на общем классе. Также семинар может быть полезен преподавателям йоги и фитнес-тренерам, которые работают с нарушениями осанки.

Оборудование
На практической части занятия вы сможете не только познакомиться с оборудованием, если вы никогда не занимались, но также узнаете, как можно заменить его в домашних условиях и заниматься самостоятельно.
Для практики понадобится планка из Йоги критического выравнивания, одеяло или полотенце.

Уровень практики
Уровень — очень легкий. Занятия предполагают глубокое расслабление, погружение в медитативное состояние ума, работу с дыханием для погружения в релаксацию и освобождение от стресса.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...