Новые складчины | страница 20

​

Урок 17.
Развитие выворотности тазобедренных суставов. Часть 5.
Продолжительность 59 минут.


Упражнения для развития активной и пассивной выворотности тазобедренных суставов. Объяснения биомеханических и анатомических предрасположенностей и противопоказаний к выполнению упражнений.

Продажник
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Урок 16.

Развитие выворотности тазобедренных суставов. Часть 4.
Продолжительность 57 минут.

Упражнения для развития активной и пассивной выворотности тазобедренных суставов. Объяснения биомеханических и анатомических предрасположенностей и противопоказаний к выполнению упражнений.
770 руб
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого подходит этот курс?

Подавленное состояние
Находитесь в депрессии и непонимании, что делать дальше? Апатия, страх будущего, постоянная раздражительность и резкие скачки настроения?

Гинекологические проблемы
Кисты, поликистоз яичников, миомы, отсутсвие и нерегулярность цикла, ПМС, бесплодие, трудности с зачатием, цистит и т.д.

Проблемы с гормональным фоном
Проблемы с половыми гормонами, с гормонами щитовидной железы, частый стресс и нехватка энергии.

Лишний вес
Лишние 10-20 кг, плохое самочувствие, давление, дряблость тела и т.д. Сколько бы не сидели на диетах и тренировках - вес не уходит.

Выгляжу на 10 лет старше?
Морщины, вялая кожа лица, аллергия и всё, что приходиться маскировать под косметикой.

Спойлер: Программа курса

1 блок - Подробная теория о гормонах и гормональное питание


В этом блоке мы разберем, как гормоны влияют на нашу жизнь, здоровье и самочувствие, разберем симптомы и что с этим делать:
1. Гормоны надпочечников
Переведем гормон стресса в гормон бодрствования
2. Половые гормоны
Нормализуем выработку нашего главного женского гормона - эстрогена, гормона молодости, который влияет на наше гинекологическое здоровье и выработку коллагена. И разберем другие половые гормоны.
3. Гормоны щитовидной железы
4. Гормоны гипофиза
Повысим гормон счастья, радости и удовольствия

Гормональное питание
Предложим список продуктов, которым необходимо отдавать предпочтение в своём рационе, т.к. они способствуют нормализации гормонов. Также расскажем, какие продукты можно сочетать, а какие нет.
2 блок - Техники дыхания и замки


Разберем все замки и техники дыхания для выполнения практики гормональной йоги
3 блок - Комплекс разминки


Комплекс "Разминки" гормональной йоги из 8 подробно разобранных упражнений. Сюда включены асаны и тибетские практики, которое каждое утро поднимают энергию и бодрят организм. Способствуют оставаться в ресурсном состоянии.
4 блок - Комплекс асан для работы с яичниками и надпочечникам


Да, этот тот самый блок, который нацелен на избавление от гинекологических проблем, увеличение репродуктивной функции женщины и продления её молодости.
1. 7 подробно разобранных упражнений с видео и текстовой инструкцией.
2. Целый комплекс со всеми упражнениями в одном видео.
5 блок - Комплекс асан для красоты и молодости "5 волн красоты"


Этот блок сделает вас моложе на 10 лет, подтянет кожу, избавит от морщин, прыщей и угрей, изменит качество волос.
1. 3 подробно разобранных упражнений с видео и текстовой инструкцией.
2. Весь комплекс упражнений в одном видео
6 блок - Комплекс асан для щитовидной железы


1. 6 подробно разобранных упражнений с видео и текстовой инструкцией.
2. Целый комплекс со всеми упражнениями в одном видео.

С помощью тибетских упражнений и техник дыхания мы воздействуем на выработку и нормализацию гормонов щитовидной железы. Щитовидная железа - это наша энергетическая батарейка, т.к. она отвечает за все обменные процессы в организме.
7 блок - Комплекс асан для гипофиза



1. 6 подробно разобранных упражнений с видео и текстовой инструкцией.
2. Целый комплекс со всеми упражнениями в одном видео.

Гормоны гипофиза погружают нас в поток:
Что происходит, когда мы входим в состоянии потока???
1. Исполняются наши желания
2. Появляется все больше новых возможностей⠀
3. В нашу жизнь приходят именно те люди в которых мы нуждаемся⠀
4. Карьера идет вверх

Именно с помощью гормонов гипофиза мы получаем это самое потоковое состояние. Активируем выработку гормонов эндорфинов, сератонин, дофимин, акситоцин. Гормонов радости, удовольствия, нежности и наслаждения.
8 блок - Весь комплекс гормональной йоги


Да, это целое видео со всеми комплексами, чтобы вы могли включить его и позаниматься вместе со мной. Длительность - 43 минуты, но через пару месяцев выполнение будет занимать 20-30 минут с утра.
9 блок - Дополнительные уроки и практики


1. Даосская практика на раскрытие чувственности и сексуальности
2. Лунное планирование по всем сферам жизни
3. Массаж лица
4. Схема по стабилизации гормонального фона

Тариф №1 стоимостью 5790 руб.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Базовый инстинкт каждого человека — поиск счастья. Мы жадно пытаемся обрести его во внешних атрибутах: других людях, работе, хобби, путешествиях, деньгах...
Конечно, в этом может быть много реализации и радости. Но чувствую, что первично — это открыть неиссякаемый источник счастья внутри себя, ощутить свою целостность, силу и наполненность.
Кундалини Йога сокращает длинный путь эго в поисках одобрения извне и дает переживание счастья прямо здесь и сейчас. В практиках для этого мы задействуем железы эндокринного плана, нейромедиаторы головного мозга и медитативность ума.
В этой онлайн программе я делюсь своими главными секретами счастья, чтобы вы могли практиковать каждый день и на личном опыте прочувствовать, насколько вы потрясающе позитивны и совершенны уже сейчас!

ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ
Вас ждёт 7 видео семинаров Кундалини Йоги в записи на каждый день недели

Понедельник
Семинар «Плохая девочка» для освобождения от накопленных искусственных ролей, подавленных эмоций, боли прошлого, страха и гнева
➨ 60 минут

Вторник
Семинар «Беспричинная радость» для высокого уровня энергии, бодрости, вдохновения и здоровья
➨ 30 минут

Среда
Семинар «Моя любимая девочка» для повышения самооценки, принятия и любви к себе
➨ 60 минут

Четверг
Семинар «Любовь, исцеляющая страх» для избавления от тревожный состояний, фобий, беспокойств и панических атак
➨ 30 минут

Пятница
Семинар «Оргазмическая женщина» для раскрытия своей силы: творческой, страстной и сексуальной энергии наслаждения
➨ 60 минут

Суббота
Семинар «Богатство внутри. Богатство снаружи» для повышения уровня дохода, процветания, изобилия и успеха
➨ 30 минут

Воскресенье
Семинар «Антидепрессанты» для стимуляции эндокринной системы — выброса гормонов радости, переживания лёгкости, уверенности, любви и счастья
➨ 30 минут

Автор и ведущая - АЛЕКСАНДРА ПРОХОРОВА
Опытный учитель Кундалини Йоги
Преподаю Кундалини Йогу с 2008 года. Это направление делает меня счастливой, процветающей и здоровой, поэтому так много вдохновения и мотивации делиться с вами этим потрясающим инструментом!

Практики помогли мне:

• Избавиться от панических атак, бессонницы, расстройства пищевого поведения
• Выйти из зависимых партнерских отношений
• Увеличить уровень дохода в 10 раз
• Восстановить гормональный фон и женское здоровье
• Повысить самооценку, принять и полюбить свое тело

По первому образованию я педагог-балетмейстер: специальность «Педагогика балета». Этот опыт научил тонко чувствовать свое тело, находиться в потоке, контролировать работу мышц, реализовывать себя и заявлять о своих чувствах в танце. Но главное — поняла: движение может исцелять и возвращать нас к себе.
Второе образование получила в 2010 году по специальности «Кундалини Йога как метод интегративной телесно-ориентированной психологии». Эти знания помогли увидеть взаимосвязь между телом и психикой. Защитила диплом на отлично, и даже имею право ставить свою подпись в зачетках студентов последующих потоков.
В 2013 году получила первый уровень Сат Нам Расаян. Училась у мастера этого направления Гуру Дева Сингх Кхальса в Италии, Испании и Германии. Это помогло укорениться в знании своей истинной природы покоя и тишины, а также разоблачить иллюзорные страдания ума.
Обучалась у великих учителей: Хари Сингх, Карта Сингх, Хари Нам Каур, Гурмукх Каур, Маханкирин Каур, Дживан Мука Сингх, Гуру Ратана, Хари Дживан Сингх, Йоги Амандип Сингх, Сат Митар Каур.
Я постоянно углубляю свои знания в Кундалини Йоге и Сат Нам Расаян, поддерживаю личную практику и обучаюсь нейрофизиологии.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Семинар состоит из двух частей теоретической и практической.

Запись с живого группового семинара.

Отстройки всех асан будут тщательно проговариваться.

Вы получите целостное понимание принципов правильной и глубокой работы тела в асанах.
Вам будут даны ключи к корректной практике йоги, тренер обучался в Индии.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Метаболический синдром - глобальная проблема совеременности. Малоподвижный образ жизни и избыточное питание приводят к набору веса и увеличению объемов тела. Увеличение жировой массы тела — это не только эстетическая составляющая — это один из главных критериев метаболического синдрома - основной проблемы XX и XXI века.

Дополнительно к лишнему весу человек получает:

• Увеличение нагрузки на стопу, колено и тазобедренный сустав;
• Нарушение чувствительности к глюкозе или увеличение её уровня в крови;
• Повышение уровня холестерина и другие негативные нарушения в состоянии здоровья.

Со всем, перечисленным выше, йога прекрасно справляется, со всем этим нужно бороться.
В течение месяца мы будем оценивать изменение массы тела и обхватов талии и бёдер.
В ходе марафона месяца участники будет выполнять непростой комплекс, который занимает 15-20 минут в день.
Обещаем, что строгих ограничений по питанию не будет, но просим не есть торты и конфеты каждый день).

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Идеальный цикл, здоровые яичники, женское здоровье
ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ СИМПТОМОВ МЕНОПАУЗЫ, РАННЕГО КЛИМАКСА, ПРИЛИВОВ И БЕССОНИЦЫ

Курс для Вас, если

-Cтрадаете от гинекологических проблем (нерегулярный цикл, бесплодие, трудности с зачатием, кисты, миомы, поликистоз, ПМС)
-Мучаетесь от приливов, раздражительности, потливости, бессоницы
-Сложно зачать ребенка, пропала овуляция
-Почувствовали симптомы климакса и хотите его отодвинуть
-Не можете сбросить лишний вес (особенно если вес не уходит несмотря на правильное питание и спорт)
-Заметили дряблость и обвисание кожи, нет энергии и бодрости

Программа курса

Блок 1. Техники дыхания и замки
Блок 2. Гимнастика для эндокринной системы
Блок 3. Упражнения для яичников и надпочечников
Блок 4. Работа с щитовидной железой
Блок 5. Работа с гипофизом
Блок 6. Полный комплекс Йоги для гормонов
Блок 7. Бонусные практики
Блок 8. Очищение сознания и пространства
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

20 уроков

Короткие и эффективные упражнения:

• Прорабатывают проблемные зоны на лице,
• Выравнивают асимметрию лица,
• Снимают напряжение с шеи,
• Укрепляют осанку,
• Отлично вписываются в распорядок дня.

«ФЕЙС-ЙОГА для офиса» — серия упражнений, которые помогают активно ухаживать за лицом в течение рабочего дня.

• Дарит уход, свежесть и сияние коже каждый день, даже при самом плотном рабочем графике;

• Комплексно прорабатывает разные группы мышц на лице;

• Убирает напряжение со спины и шеи.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн тренировки по пилатесу, направленные на сохранение и восстановление здоровья позвоночника, формирование красивой осанки, плоского живота и упругих ягодиц. Автор курса — сертифицированный специалист по коррекции осанки, пилатесу, терапевтической йоге, растяжке, МФР, фитнес тренер международного класса.

Курс о том, как
• Правильно выполнять упражнения по методу пилатес.
• Укрепить мышцы пресса и ягодиц.
• Избавиться от сутулости, приобрести красивую и ровную осанку.
• Снять нагрузку со спазмированных мышц спины и укрепить слабые.
• Скорректировать фигуру с помощью работы над осанкой.
• Укрепить все мышцы в теле, даже те, которые практически никогда не чувствуются.
• Вытянуть и оздоровить позвоночник, сделать его гибким и подвижным.
• Сформировать новые правильные двигательные привычки.
• Улучшить с помощью пилатеса работу сердечно-сосудистой системы.
• Сделать тело более здоровым, рельефным и подтянутым.

Этот курс для тех, кто хочет
• Иметь плоский живот, подтянутые ягодицы и красивое тело.
• Нормализовать вес без ударных, сложных нагрузок.
• Избавиться от болей в спине, шеи и пояснице, оздоровить позвоночник.
• Укрепить тело, ощутить легкость и свободу.
• Получить королевскую осанку, перестать сутулиться.
• Найти замену бессмысленному ежедневному стоянию в планке и качанию пресса.
• Быть здоровым, чувствовать себя моложе и полным сил.
• За одну тренировку комплексно прорабатывать все мышцы.
• Избавиться от частых головных болей, бессонницы, болей в суставах.

Описание курса
В этом курсе собраны лучшие упражнения по технике пилатес, направленные на комплексную проработку и укрепление всех мышц с акцентом на пресс и ягодицы, улучшение осанки и общего самочувствия.

В течении 25-минутного урока мягко прорабатывается все тело, формируется красивый мышечный рельеф, улучшается гибкость и подвижность суставов и позвоночника. Все без критической нагрузки, с чередованием силовых упражнений, приятной релаксации и расслаблением мышц, правильной техникой дыхания. Что делает пилатес незаменимым для людей, которые имеют низкий уровень физической подготовки или ограничения для активных видов спорта.

Кроме комплексов тренировок в курсе представлены лекции на темы:
• Что такое осанка?
• Правильное движение. Как связана фигура с осанкой?
• Как организовать свой быт, чтобы сохранить здоровье позвоночника.
• Как заниматься самостоятельно после курса для решения частной проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Это поможет понять, как работает наш организм, какие упражнения максимально эффективны, а каких стоит избегать.

Главная цель курса — постепенно научить двигаться, сидеть, стоять абсолютно по-новому, чтобы чувствовать легкость там, где ее не хватало и силу в тех мышцах, о которых даже и не подозревали.

Курс не имеет возрастных и физических ограничений и не требует специального оборудования.

Учебный план

Модуль 1. В чем уникальность пилатеса. Базовые навыки по дыханию и положению тела

Модуль 2. Методика занятий пилатес.

Модуль 3. Осанка и пилатес.

Модуль 4. Организация быта и силовые упражнения по методике пилатес.

Модуль 5. Бонусный модуль.

Курс включает в себя видео уроки общей продолжительностью 5 часов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы научитесь:
Растягивать мышцы и связки без вреда для здоровья
Расслаблять тело
и избавляться от напряжения
Выполнять эффективные упражнения для создания идеальной осанки
Делать дыхательные упражнения для восстановления после нагрузок и болезней
Фокусироваться на настоящем моменте, слушать себя и осознанно принимать решения


Вам подойдет этот курс, если вы хотите
Заниматься безопасно,
с пользой для здоровья и под руководством опытного преподавателя.
Получить идеальную осанку:
расправить плечи, вдохнуть полной грудью и избавиться от внутренних зажимов.
Восстановить физическую форму
без перегрузок и вреда для организма.
Растянуть затекшие мышцы
и справиться с эмоциональной усталостью после рабочего дня.
Глубоко восстановить и расслабить мышцы
после активных видов спорта.


Программа курса:
Теория (25 минут)
Инструктор Алёна Антонова расскажет об особенностях хатха-йоги, видах медитации, дыхательных упражнениях и техниках очищения тела.

Вводная практика (1 час)
Вы познакомитесь с основными дыхательными практиками, научитесь медитировать и приступите к выполнению физических упражнений.

Два варианта утренней практики (по 1 часу)
Утренняя практика для пробуждения и заряда энергии на весь день.

Два варианта вечерней практики (по 1 часу)
Вечерняя практика для расслабления после тяжелого дня и успокоения нервной системы.

10 мини-комплексов
15-минутные комплексы упражнений выручат, когда у вас мало свободного времени, но нужно снять напряжение со спины, размять суставы или растянуть связки и мышцы.
В этом же блоке вы найдете 15-минутные дыхательные практики и медитации в удобном аудиоформате.

Плейлист для самостоятельных занятий
Специально для этого курса инструктор Алёна Антонова подготовила плейлист. Он поможет вам настроиться на нужный лад и глубоко погрузиться в йогу. Занимайтесь под музыку, когда освоите все асаны и будете уверены в правильности выполнения упражнений.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Практика индо-тибетского цигуна, направленная на управление внутренней энергией, расширение сознания, долголетие, избавление от боли в позвоночнике и суставах, поддержание и восстановление здоровья. Автор курса — сертифицированный тренер школы боевых искусств Илицюань, опыт преподавания восточных практик более 20 лет, провел тысячи личных и групповых занятий.

Курс о том, как:
• Чувствовать потоки энергии в теле.
• Убирать усталость и телесное напряжение.
• Наладить правильную циркуляцию внутренней энергии.
• Наполняться силой на весь день с помощью быстрой зарядки.
• Пробуждать организм после сна за 5 минут.
• Поднять иммунитет на новый, более высокий уровень.
• Сделать тело гибким и подвижным.
• Гармонизировать свое внутреннее состояние.
• Избавиться от боли в суставах и спине.
• Наполняться позитивной энергией.
• Быстро расслабляться и восстанавливать силы организма.

Этот курс для тех, кто хочет:
• Владеть своим телом, двигаться плавно и мягко.
• Оздоровить опорно-двигательный аппарат.
• Быть энергичным, активным и наполненным силами в течении всего дня.
• Нормализовать свое психологическое и душевное состояние, быть спокойным и уравновешенным.
• Уметь накапливать внутреннюю энергию, управлять ею и распределять по телу.
• Создать мощное энергетическое защитное поле.
• Повысить иммунитет.
• Поддерживать здоровье на высоком уровне, продлить молодость.
• Узнать секреты долголетия.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа обучения кундалини-йоге, направленная на всестороннее развитие и оздоровление тела, восстановление психологического здоровья, приобретение навыков работы с внутренней энергией для социальной и творческой реализации. Автор курса — профессиональный тренер учителей кундалини-йоги международной школы «Амрит Нам Саровар», ведущий преподаватель старейшего московского йога-клуба «Сат Нам» с 14-летним опытом работы и более 3 000 часов преподавания.

Курс о том, как:
• Применять древнюю йогическую традицию в жизни современного человека.
• Правильно выполнять базовые асаны, йоговские замки, мудры.
• Практиковать основные виды йоговского дыхания.
• Избегать ошибок начинающих практиков кундалини-йоги.
• Медитировать, используя разные техники и методы.
• Наблюдать и чувствовать течение тонких энергий в теле.
• Самостоятельно в домашних условиях практиковать кундалини-йогу.
• Влиять на состояние организма и самочувствие с помощью работы с внутренней энергией.

Этот курс для тех, кто хочет
• Оздоровить и омолодить организм.
• Научиться восполнять свой энергетический ресурс.
• Укрепить нервную систему, уметь сопротивляться давлению окружающего мира.
• Научиться тонко чувствовать и управлять движением энергий в своем теле.
• Успокоить ум и научиться эффективным техникам медитаций.
• Раскрыть творческий потенциал, гармонично взаимодействовать с собой и внешним миром.
• Понять, чем отличается кундалини-йога от других видов йоги, какую пользу она приносит.
• Начать самостоятельно практиковать кундалини-йогу дома.

Видеоуроки общей продолжительностью более 10 часов
Дополнительные текстовые материалы в PDF формате

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс для тебя, если:

• есть холка
• тугоподвижный позвоночник
• выдвинута вперёд голова
• проблемы с дыханием
• уплощённый грудной кифоз
• напряжение в шее
• ты тренер или косметолог
• проблемы с осанкой

ФИШКИ КУРСА
ЛЕКЦИЯ С ПРЕЗЕНТАЦИЕЙ ПРО ХОЛКУ И ШЕЮ
Простыми словами объясню причины возникновения холки
и алгоритмы её устранения. Даю не только рыбу, но и удочку

ТРЕНИРОВКА
В формате возьми и повторяй.
МФР, мобилизации, фишки и много приятных упражнений.

МИНИМУМ ОБОРУДОВАНИЯ
Можно добиться результата вообще без оборудования, но если есть ролл/мяч и тейп - совсем чудесно!

ЭФФЕКТИВНОСТЬ
Можно получить эффект уже после 1 занятия.
А через неделю будет значительный контраст на ДО и ПОСЛЕ

УНИКАЛЬНОСТЬ
Это единственный курс, который быстро уменьшит холку.
Просто следуй рекомендациям.

КУРС ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ:

•Лекция с презентацией
•МФР шеи и спины
•Самомобилизация холки
•Тренировка
•Видео тейпирования шеи самому себе
•Демонстрация работы с клиентами с холкой
•Видео тейпирования клиентам шеи
•Обратная связь от меня на сайте
•Пожизненный доступ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Обучающий курс для преподавателей всех направлений Йоги, гипнотерапевтов, коучей, тренеров, психологов. Продолжительностью 13 часов.

Обучающий курс для преподавателей всех направлений Йоги, гипнотерапевтов, коучей, тренеров, психологов.
Вы освоите зарекомендованные традициями йоги методы расслабления. Продолжительность 13 часов.

ДЛЯ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ РАЗЛИЧНЫХ НАПРАВЛЕНИЙ ЙОГИ И ТРЕНЕРОВ
Вы знаете, что качественное расслабление в «шавасане» необходимо занимающимся, чтобы физиологически и психически восстановиться после любой практики йоги. Ранее неизвестная для преподавателей йоги информация будет доступна на курсах!

ДЛЯ ПСИХОЛОГОВ, ПСИХОТЕРАПЕВТОВ, КОУЧЕЙ
Вы освоите зарекомендованный традициями йоги методы расслабления продолжительностью от 10 минут, который сможете использовать при работе с клиентами на приемах. Владение этими техниками поможет отстраивать раппорт и смягчать психологические защиты.

ДЛЯ ГИПНОТЕРАПЕВТОВ И ГИПНОЛОГОВ
Вы освоите 2 мощные гипнотические индукции с эффектом погружения в состояние Эсдейла. Усвоите принципы «прогрессивной релаксации», что позволит разнообразить личные индукционные техники, а Вашим пациентам гарантированно погружаться в состояние гипнотического транса.

КУРС ВКЛЮЧАЕТ РАЗДЕЛЫ:
1. Методические материалы: тексты Йога-нидры и Классической шавасаны, рабочая тетрадь для отметок.
2. Практики общей продолжительностью 2 часа: аудио для практики Йога-нидры и Классической Шавасаны, видеозанятие Релакс-йога.
3. 16 лекции общей продолжительностью 11 часов: "Баланс", "Эмоции и стресс", "Стресс и расслабление", "Транс и медитация"(5 частей), "Релаксация и гипноз"(3 части), "Техника чтения Йога-нидры в гипнологическом методе"(4 части), "Повторение. Опыт".
4. Аудиофайлы музыкального сопровождения релаксаций, доступные для скачивания.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Марафон поможет тебе:
- Сесть на шпагат
- Сделать ноги более эстетичными и сексуальными
- Избавиться скованности
- Стать примером для ребенка
- Создать привычку ежедневных тренировок

Марафон в цифрах:
60 подводящих упражнений
21 комплекс дня
8 обучалок
9 тренировок в эфире
431 участник прошел марафон

Особенности:
Подойдет для домашних тренировок
Без ограничений по возрасту

Хорошо подойдет:
Активным Девушкам
Мамам в декрете
Девушкам которые занимаются танцами
Любителям и профессионалам Pole Dance
Любителям Йоги
Любителям единоборств
Любителям и профессиональным Гимнасткам

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...