Новые складчины

​

Сделайте свои удары сильнее и быстрее с помощью готовой системы работы на снарядах. Научитесь максимально эффективно использовать боксерские мешки и груши для наработки ударов и комбинаций с разных дистанций.
Что делать с мешками и грушами в боксерском зале?
Как развить скорость ударов?
Как развить силу ударов?
Как входить в ударную дистанцию?
Все эти и другие вопросы разберем на нашем курсе.

5 полноценных тренировок - берите Львовича "в карман" и тренируйтесь в любом месте, где есть боксерский мешок.

Кому подойдет этот курс:

1) Начинающим
Вы получите 5 готовых тренировок на снарядах + боксерскую разминку
и узнаете:
- что такое дальняя, дальне-средняя, средняя и ближняя дистанции в боксе;
- как входить в ударную дистанцию;
- какие существуют разгонные действия для усиления удара;
- когда сжимать кулак;
- как развить скорость удара;
- как работать на разных снарядах в зале.
Плюс - полноценная боксерская разминка, выполняйте упражнения вместе с нами до начала работы на снарядах
Используя упражнения курса, вы сможете самостоятельно совершенствоваться в боксе везде, где есть боксерские мешки: в зале, дома или на улице

2) Опытным
Вы получите 5 готовых, систематизированных тренировок + боксерская разминка
и актуализируете знания:
- о дистанциях в боксе, отработаете удары из разных дистанций;
- о разгонных действиях для усиления удара;
- о расслаблении и напряжении в предударном положении и во время удара;
- о действиях эффективного входа в ударную дистанцию - шаг, подшаг, подскок, уклон;
- о том, как и зачем работать на "улетающем" мешке;
- о скоростно-силовой работе на ближней дистанции.
Плюс - полноценная боксерская разминка, включающая элементы суставной гимнастики, растяжки, боксерское кардио (с гантелями и без), упражнения специальной физической подготовки боксера с вниманием к биомеханике ударных действий в боксе. Выполняйте упражнения вместе с нами до начала работы на снарядах

3) Тренерам
Вы пополните свой арсенал полноценными тренировками, посвященными специальной работе на снарядах.
Получите набор упражнений, позволяющих вашим ученикам развить силу и скорость ударов.
Можно использовать материал целиком, или включать его элементы в свой тренировочный процесс.
Плюс - полноценная боксерская разминка, включающая элементы суставной гимнастики, растяжки, боксерское кардио (с гантелями и без), упражнения специальной физической подготовки боксера с вниманием к биомеханике ударных действий в боксе. Используйте целиком или её элементы в работе с учениками перед основной работой на тренировке.

Программа

Разминка
Разминка для боксера содержит элементы суставной гимнастики, растяжки, боксерское кардио (с гантелями и без), упражнения специальной физической подготовки боксера с вниманием к биомеханике ударных действий

1 тренировка. Дистанция работы на снарядах. Вводный урок, разбирающий работу боксера на мешке на разных дистанциях: ближней, средней, дальне-средней, дальней.

Каждая дистанция подразумевает под собой определенную работу.
Что такое мешок и что он моделирует.
Средняя дистанция - какое это растояние? Как определить среднюю дистанцию.
Ближняя дистанция - какое это расстояние? Как определить ближнюю дистанцию. Особенности координации рук и ног в ближней дистанции. Особенности группировки в ближней дистанции.
Средняя дистанция - базовая. Прямой и боковой удары со средней дистанции. Отработка ударов и комбинаций на средней дистанции. Работа ног на средней дистанции: шаги, челнок. Ошибка в группировке, которая раскрывает вас при ударе.
Опасность остановки после атаки в ближней и средней дистанции. Работа корпусом, смещение, переход из одного удара в другой.
Дальне-средняя дистанция - как определить? В чем особенность работы прямыми ударами и и ударами сбоку. Разгонное движение корпусом, включение ног, подшаг. Что позволяет дальне-средняя дистанция: челнок, смена направления, финты, разнообразие предударных действий.
Дальняя дистанция - как определяется? Сокращение дистанции с ударами. Разгонные движения. Смена направления движения.
Смысл работы на мешке на дистанциях.

2 тренировка. Постановка сильного удара на мешке. Разбор и отработка разгонных движений для усиления удара: толчок ногами, скручивание, уклон, подсед.

Постановка кулака на мешке. Когда сжимать кулак и почему?
5 трехминутных раундов с подробным разбором и корректировкой по ходу выполнения упражнений:
1 раунд - работа на сжатие кулака, управление своим телом. Удары на мешке на средней дистанции без ног: прямые, сбоку, снизу.
2 раунд - цепочка силового удара. Основной показатель правильного ударного действия. Толчок ногами - усиление ударного движения. Ваш кулак - ваша защита. Отрабока предударного состояния, обучение мышц расслаблению и готовности к ударному действию. Удары на мешке на средней дистанции: прямые, сбоку, снизу. Работа по сигналу.
3 раунд - усиление удара поворотом. Алгоритм ударного действия с поворотом. Разбор возможных ошибок, инерция разгона. Удары: прямые, сбоку, снизу.

4 раунд - разгон удара уклоном. Техника уклона. Последовательность действий при ударе из уклона. Удары: прямые. сбоку, снизу. Разбор возможных ошибок и их последствий.
5 раунд - подсед, сброс плечами для усиления ударного действия. Сигнал ногам. Удары: прямые. сбоку, снизу. Наработка координации, алгоритма разгонного и ударного действий.

3 тренировка. Вход в ударную дистанцию. Разбор и отработка входа в ударную дистанцию через подшаг, шаг с ударом, подскок, уклон.

Вход в ударную дистанцию - в среднюю, в ближнюю.
4 трехминутных раунда с подробным разбором и корректировкой по ходу выполнения упражнений:
1 раунд - вход в среднюю дистанцию через подшаг. Как обеспечить безопасность сближения. Акцент действия. Работа левыми прямыми ударами, работа правыми прямыми ударами.
2 раунд - шаг с ударом. Два варианта шага - ногу ставить на полную стопу, либо нога на носке с разворотом пятки. Последовательность входа в среднюю дистанцию и удара. Прямые удары передней рукой, прямые удары задней рукой. Шаг - более длинное движение, чем подшаг.
3 раунд - сокращение дистанции через подскок. Уход нырком. Удары передней и задней рукой прямые, удары передней и задней рукой сбоку, удары передней и задней рукой снизу. Перенаправление инерции прыжка в удар.
4 раунд - вход в дистанцию через уклон и развитие удара сбоку. Механика уклона. Удары передней и задней рукой.

4 тренировка. Развитие скорости удара. Работа на "улетающем" мешке из фронтальной и боевой стойки с предварительными действиями, скоростно-силовая работа из ближней дистанции.

Координация ударных действий для улучшения скорости.
4 трехминутных раунда и один минутный раунд с подробным разбором и корректировкой по ходу выполнения упражнений:
1 раунд - одну минуту удары по улетающему от вас мешку во фронтальной стойке только руками - прямой удар одиночный, двойки и тройки, вторую минуту - выталкиваясь ногами, третья минута - делая сброс коленями, плечами. Сохранение равновесия, ускорение, группировка. Разбор ошибок. Сигнал ногам.
2 раунд - та же самая работа в боевой стойке. Особенности скоростной работы в боевой стойке. Положение мешка. Последняя фаза удара. Постановка кулака.
3 раунд - качнуть-ударить из фронтальной стойки. Предударное действие является составной частью удара. Первая половина раунда (1,5 минуты): качнуть-один удар, качнуть- два удара, качнуть-три удара. Вторая половина раунда: два движения плечами - качнуть-качнуть-ударить (один, два или три удара). Важность предварительного действия. Показатель корректной геометрии удара. Когда опаснее всего отанавливаться.
4 раунд - та же самая работа в боевой стойке. Группировка и работа плеча - основы скорости и силы удара.
5 раунд - скоростно-силовые удары. Ближняя дистанция, работа без ног. Удары снизу, сбоку максимально сильные, не забирая руку перед следующим ударом. Наработка группировки, включение половины тела для ударного действия, а другой половины тела для аккумулирование энергии к следующему действию. Максимально сжатый кулак. Минутный раунд разбит по 10 секунд (желательно, чтобы партнер держал мешок). Можно повторить раунд (по самочувствию).

5 тренировка. Обзор боксерских снарядов. Назначение разных боксерских снарядов, специальная работе на каждом из них. Тяжелые, средние, легкие, фигурные мешки, большие, наливные, настенные, пневмо-груши.

Виды мешков:
большой тяжелый мешок - слабоподвижный мешок. Работа в ближней дистанции. Работа в средней дистанции. Отработка сильных, мощных ударов с небольшой мобильностью.
Средний мешок. Работа на дистанциях. Более подвижный снаряд. Отработка комбинаций. Смена направлений.
Средний фигурный мешок. Удары голова-живот, апперкотные движения.
Легкий фигурный мешок. Отработка ударов снизу. Удар "ножичком".
Большая груша. Отработка коротких силовых ударов из ближней дистанции. Зашагивание, смещение, отклоны, наклоны, подседы.
Наливная легкая груша. Почувствовать корректность удара. Отработка силовых ударов. Работа в челноке, корпусом, отклоны, наклоны.
Настенные подушки. Многократная отработка техники ударов. Координационная лесенка для постановки ног (боевая стойка, фронтальная, узкая, широкая).
Пневмо-груша. Координация зрительной и мышечной реакций. Постановка кулака, корректное ударное движение.

Тариф Базовый

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Практический мастер-класс Михаила Грудева по самообороне для всех (психологическая и физическая подготовка)

Автор Михаил Грудев

• Президент Международной Федерации Боевого Искусства ИЗВОР.
• Гранд-мастер Боевых Искусств (Combat Sambo Спецназ AS, RUNDO).
• Профессиональный психолог. Действительный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.

Стаж занятий боевыми искусствами более 35 лет

• Автор более 15 курсов и программ по боевым искусствам и психологии, направленным на всестороннее развитие человека.
• Автор методик психологической подготовки, саморазвития и управления конфликтами.

ЧТО БУДЕТ НА МАСТЕР-КЛАССЕ:

ВЫ УЗНАЕТЕ, КАК:

• по невербальным признакам определять начало агрессии;
• сохранять самообладание в стрессовой ситуации;
• не поддаваться эмоциональному фону агрессора и воспринимать его, как биомеханическую систему;
• избавиться от эмоционального ступора;
• найти свободу в мыслях и движениях и запустить "боевой движок";
• развить базовые защитные реакции на агрессию (зрительную и рефлекторную реакции);
• заставить агрессора оправдываться;
• находиться в позиции: "Я всегда прав! Я ничего не боюсь!"
• вести бой по принципу: МИНИМУМ ЗАТРАТ УСИЛИЙ - МАКСИМУМ ЭФФЕКТИВНОСТЬ";
• использовать предметы обихода и подручные предметы в качестве оружия.

ВЫСТРАИВАНИЕ СТРАТЕГИИ ПОВЕДЕНИЯ И ТАКТИКИ ВЕДЕНИЯ БОЯ
БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ:

• побеждает тот, кто умнее;
• лучше меньше - да лучше;
• чувствовать опасность кожей.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пакет упражнений на жгутах Боец - 115 EX
115 упражнений на жгутах бойцовского и борцовского формата для формирования собственных программ по развитию техники ударов, выносливости, взрывной силы и рельефа тела.
Тренировки со жгутами можно подстроить под любые условия и локации + Рекомендации по питанию.

Пакет является частью уже сформированного гайда по тренировкам на жгутах "Боец", который состоит из 5 видео уроков:
3 полу изолированных урока и 2-х комплексов на все группы мышц в условиях дома и улицы + питание.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

День 1:

• 7 цен, которые придется заплатить за ошибку
• Основные причины конфликтов
• 10 категорий опасных людей
• Главные ошибки обороняющихся
• Победа любит подготовленных
• Как правильно подготовиться к конфликтной ситуации
• Как действовать, когда социальные рамки и ограничения не работают
• Почему в каждом из нас живет зверь
• Эффект безразличия и эффект Дженовезе
• Систематическая ошибка выжившего
• Кто обязательно должен быть в вашем окружении
• Как из-за нелепой случайности не испортить себе жизнь

День 2:

• 10 мифов о самообороне и уличной драке
• Алгоритм поведения в конфликте
• Основные виды средств защиты при нападении
• Средства самообороны: применяем эффективно
• Основные приемы самообороны
• Специальные рекомендации пожилым/подросткам/девушкам/мужчинам
• Почему обязательно нужно фиксировать конфликт на видеокамеру
• Первая помощь после уличных конфликтов (травмы, ранения, переломы, ссадины, гематомы, ушибы)
• Полиция и скорая помощь: когда и как их правильно вызывать
• Функциональная одежда для города, которая поможет при конфликте
• Конфликты на дороге. Взаимодействие с автохамами
• Правила 3-х "Д" и 3-х "П", которые помогут на дороге

День 3:

• Разбор реальных историй
• Как девушкам защитить себя от насильников
• Подставы и развод на деньги на улицах
• Почему спортсменов часто убивают в уличных драках
• Почему в уличной драке твои приемы тебя не спасут
• Когда твои навыки работают против тебя
• Что такое «необходимая оборона» и «крайняя необходимость»
• Защита дома и имущества
• Что важно знать при бытовых конфликтах
• Почему более 50% ранений происходят кухонными ножами
• Нужно ли носить с собой нож

Спойлер: Об авторе:

Автор - Эд Халилов:

• Член Русского географического общества
• Ведущий авторской рубрики по безопасности на радио «ЖАРА.FM»
• Более 700 обучающих программ, обучил более 25000 человек, имеет 12-летний опыт тренерской деятельности
• Автор и ведущий обучающих программ по преодолению страхов и личной эффективности, выживанию в условиях дикой природы, на необитаемых островах и городе
• Международный инструктор EFR (Emergency First Response)
• Победитель первой мировой Гонки на выживание Беара Гриллза (Bear Grylls Survival Challenge)
• Инструктор Академии Беара Гриллза (Bear Grylls Survival Academy)
• Еженедельно проводит курсы по выживанию и безопасности по всему миру (Россия, Европа, страны СНГ)
• Участник мировых экспедиционных гонок
• Аттестованный спасатель МЧС РФ
• Успешные экспедиции на 6 высочайших вулканов мира (Европа, Африка, Азия, Северная и Южная Америка, Австралия и Океания)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс познакомит вас с техникой эффективных защитных и контратакующих боксерских действий на разных дистанциях
4 полноценные тренировки от разминки до растяжки + видеоразбор ваших вопросов на онлайн-платформе

Кому подойдет этот курс:
Начинающим
Курс поможет освоить азы защитных действий боксера и основных контратакующих комбинаций. Получить навык работы из разных дистанций, узнать биомеханику работы тела в защитных действиях.

Вы узнаете:
- что такое дальняя, средняя и ближняя дистанции.Как определить дистанцию. Как двигаться в разных дистанциях;
- как защищаться плечами, локтями, блоками, уклонами, нырками, движением на ногах от прямых ударов, апперкотов, ударов сбоку;
- как продолжать атаку после защитных действий.
Каждая тренировка содержит упражнения для разминки и завершается растяжкой.
На основе знаний, полученных на курсе, вы сможете совершенствоваться в боксе, занимаясь с тренером или самостоятельно.

Опытным
Курс поможет расширить понимание основных элементов защитных действий боксера, отточить контратакующие комбинации, разобрать виды защиты плечами, локтями, блоками, ногами. Совершенствовать применение в бою защитных комбинаций: уклон, нырок, подсед, наклон. Разобрать защитные действия как начало атаки на разных дистанциях.

Вы актуализируете знания:
- о глухой защите;
- о защите блоками, плечами, локтями, руками, передвижениями;
- о технике уклона, отклона, подседа, нырка;
- о контратаке после защиты от боковых ударов, апперкотов, прямых ударов;
- о том, как ударить из блока, после уклона, после нырка;
- о передвижениях на разных дистанциях;
- о том, как закручивать, клинчевать и многом другом.

Тренерам
Вы пополните свой арсенал полноценными тренировками, посвященными защите и контратакующим действиям. Материал можно использовать как целиком: каждая тренировка представлена от начала и до конца, так и включать его элементы в свой тренировочный процесс.
Все занятия содержат упражнения для разминки перед тренировкой, в том числе боксерское карио, и растяжки после.

Плюс бонусные упражнения:
на отработку ударных движений с бодибаром; на отработку в паре работы корпусом.

Спойлер: Программа:

1 тренировка. Защитные действия и контратака на ближней дистанции

• Понятие дальней, средней и ближней дистанций. Как определить дистанцию.
• Особенность ударных действий в ближней дистанции.
• Площадь опоры и амплитуда.
• Положение ног и группировка в ближней дистанции.
• Защита плечами, локтями и блоками.
• Защита плечами от удара сбоку.
• Защита от удара снизу.
• Защита от прямого удара и апперкота.
• Блок. Положение рук в блоке. Положение головы и шеи.
• Выход из ближней дистанции.
• Работа ног на ближней дистанции.
• Улучшение положения, выход на контратаку.
• Контратака в ближней дистанции.
• Контратака на удар сбоку, от удара снизу.
• Алгоритм удара в ближней дистанции

2 тренировка. Глухая защита и контратака из неё

• Напряженная рука в ближней дистанции.
• Глухая защита и работа ног.
• Контратака в ближней дистанции. Контратака после защиты от бокового удара.
• Удар из блока после прямого удара противника.
• Ответный апперкот.
• Ответ ударом сбоку на апперкот.
• Работа ногами: закручивание, клинч.
• Клинч - зачем и как?
• Бонус: работа с палкой для наработки ударных действий: снизу, сбоку, прямого.

3 тренировка. Защита - это начало атаки

• Защита как начало атаки.
• Средняя дистанция - какое это расстояние.
• Что такое защитное действие.
• Уклон, нырок, подсед.
• Биомеханика уклона. Алгоритм ударного действия после уклона в средней дистанции.
• Применение защиты руками, плечами, локтями в средней дистанции.
• Защитное действие - разгон для удара.
• Вход в среднюю дистанцию в защитном действии. Выход из уклона с ударом.
• Подсед. Разгоняем массу для вставания с ударом. Свободное падение.
• Подсед - первичный элемент нырка. Как тратить меньше усилий.
• Наклон. Голова уходит с линии атаки.
• Варианты развития атаки.
• Полупозиция.
• Комбинации защитных и ударных действий.
• Работа ног в средней дистанции.
• Бонус: отработка с партнером действий корпусом на средней и ближней дистанциях.
• Отработка защитно-ударных действий с партнером.

4 тренировка. Дальняя дистанция

• Что такое дальняя дистанция?
• Сохранение дистанции.
• Ускорение. Финты, разгон.
• Продолжение движения с глухой защитой.
• Контратака начинается с защиты.
• Базовая защита - движение ногами.
• Провалить противника.
• Чувство дистанции.
• Челнок. Жесткий голеностоп.
• Использование инерции своего тела для контратакующего удара. Взрывное падение.
• Отскок. Провокация противника.
• Уклон - начало развития атаки.
• Атака-вызов.
• Нырок. Свободное падение. Алгоритм движений. Подсед.
• Полупозиция.
• Отклон.
• Значение группировки. Разбор ошибок защиты.
• Сбивание ударов руками.

Спойлер: Об авторе

Алексей Львович Фролов:

Тренер высшей категории. Сертифицированный тренер AIBA (3 звезды AIBA).

• 7 лет работал старшим тренером женской сборной команды Москвы по боксу, тренировал в сборной России
• Личный тренер Саадат Далгатовой — ЗМС, члена национальной сборной России по боксу, вице-чемпионки Мира, участницы Олимпийских игр
• Первый тренер Николая Романова – Чемпиона Украины, участника ЧМ 2010
• Воспитал более 10 мастеров спорта
• Авторские мастер-классы Алексея Фролова по боксу с успехом проводились в России и за рубежом.
• YouTube-канал Школа бокса Алексея Фролова смотрят 300 000 подписчиков более чем в 50 странах мира.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ПРОГРАММА

Вступление. О чему будет мастер-класс;
Зачем используется “система рычагов”;
О правильном перемещении. Зачем это нужно;
Разминка. Упражнение “Вывол”;
О технике дыхания при выполнении упражнений;
Рекомендации по выполнению упражнений. Что значит “тянуть себя движением”;
Почему нужно дышать ртом;
Кувырки;
Упражнение “Осознание своего тела”;
Упражнение “Встаем за 2 минуты”;
Почему неправильно вставать “через усилие”;
Учимся правильно ложиться используя инерцию тела;
Упражнение “Перекатывание”;
Медленное — рождает быстрое. Осмысленность движений;
Движения по полу. Подстраиваемся частями тела;
О применении упражнений в борьбе в партере;
О важности расслабления при выполнении упражнений;
Инерция в движении;
Перенос веса тела при использовании инерции;
Упражнение “Движение по кругу”;
Упражнение “Перекатываемся и встаем с использованием инерции”;
Кувырки через плечо с возвращением в исходное положение;
Упражнение “Встаем и садимся с использованием инерции ног”;
Упражнение “Безопасные падения”;
Используем степени свободы движений в суставах;
Упражнение “Перемещаемся по полу на животе. Руки за спиной”;
Упражнение со стеной “Перекаты по стене”;
Ошибки при выполнении упражнений;
Шнэк на полу и стене;
Использование образного мышления при освоении упражнений;
Развитие тактильной реакции;
Упражнения с веревками;
Перемещение по линии;
Упражнение “Перемещение на скорости”;
Как побеждать превосходящего по силе противника;
Упражнение “Смещение при движении”;
Естественность движений;
Уход с линии атаки. Нюансы выполнения;
Как набирать скорость при уходе с линии атаки;
Использование массы тела для рывка;
Перемещение с фиксацией взгляда;
Угол глиссада;
Защита из положения “Сидя на стуле”;
Упражнения со связанными ногами. Удары палкой. Встраиваемся телом и удерживаем степени свободы в теле;
Как не поддаваться эмоциональному фону. Смотрим на человека, как на систему рычагов;
Завершение мастер-класса. Подведение итогов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

11 комплексов, видеоматериал

Развитие и укрепление навыков боксера:
- для постановки ударной техники,
- для укрепления мышечного корсета,
- для развития силы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1. МЫШЛЕНИЕ
Что такое Боевой Интеллект. Удобство, комфорт в любой ситуации, сохранение равновесия, управление отдельными частями тела. Разминка. Упражнения на основные суставные группы.
2. ОЩУЩЕНИЯ
Упражнения на развитие тактильных ощущений. Контроль противника. Упражнения с закрытыми глазами. Принцип удобства. Объяснение, как показанные упражнения, влияют на работу мозга.
3. ОСОЗНАННОСТЬ
Работа острым ножом. Меры предосторожности. Принцип “Минимум движений”. Учимся разговаривать с собой (осознаем и исправляем ошибки). Учимся непрерывности, слитности движений.
4. ЭМОЦИИ
Осязательный контроль с дистанции. Отличие методики ИЗВОР от других стилей и направлений. Нарабатываем легкость и комфорт в движениях. Учимся реагировать на желание противника ударить. Волно-хлыстовые и структурные удары.
5. РАСКРЕПОЩЕНИЕ
Сохраняем общий центр тяжести. Практическое (боевое) применение Боевой Гимнастики. Учимся искать свободу в своем теле и доверять своему телу. Базовые принципы Боевого Интеллекта. Упражнения на развитие Боевого Интеллекта.
6. НЕПРЕРЫВНОСТЬ
Атака с опущенных рук. Нанесение ударов непрерывной серией (одно движение - ведет за собой следующее). Работа с несколькими противниками. Упражнение "Каждый сам за себя". Принцип непрерывности движений.

• Онлайн-версия мастер-класса
• Упражнения для развития и тренировки Боевого Интеллекта
• Практика применения принципов Русского Боевого Искусства
• Комментарии и пояснения к каждому упражнению

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Плюсы видео-тренировок:

Возможность тренироваться не выходя из дома;
Нет необходимости посещать тренажерный зал;
Каждая видео-тренировка включает комплекс упражнений на основные группы мышц;
В каждой видео-тренировке присутствуют упражнения направленные на наработку ударной техники, защитных действий и координационных качеств;
В можете тренироваться в любое удобное для Вас время;
Для тренировок достаточно небольшого пространства;
Во время тренировок Вы развиваете свой интеллект;
Вы сможете просматривать и повторять те или иные упражнения столько раз, сколько Вам необходимо

Полный курс видео-тренировок Михаила Грудева (18 тренировок)

В программу входят 18 видео-тренировок на разные темы.
Продолжительность каждой тренировки около часа.
Общая продолжительность 18 часов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Описание:
Курс поможет вам освоить разные виды боксёрских передвижений, вы научитесь применять их и комбинировать в атаке и защите, в работе из разных дистанций

Программа курса

Программа разработана для работы с тренером и самостоятельного обучения в удобное для вас время. Каждая тренировка начинается с разминочных упражнений и завершается растяжкой.Тренер разберет вопросы, возникшие в ходе тренировок.

Тренировка № 1. Виды передвижений в боксе
Базовые движения с ударами. Три основных вида передвижений: боксерский шаг, приставной шаг, челнок. Подробно о боксерском шаге и приставном шаге

Тренировка № 2. Его величество Челнок
Что такое челнок, в чем особенность челночного передвижения. Два вида удара в челноке.

Тренировка № 3. Атака с дальней дистанции
Сокращение дистанции и развитие атаки через смену направления движения. Атака в шаговом движении и в челноке.

Тренировка №4. Уклон и нырок
Основные компоненты и алгоритм защитных действий - нырка и уклона. Применение уклона и нырка в переходе из дальней в ближнюю дистанцию и из ближней в дальнюю.

Тренировка № 5. Атака-вызов. Атака с дальней дистанции. Вход в ближнюю дистанцию через уклон и подсед
Сложная биомеханическая и координационная работа. Переходы из одного положения в другое, с одного "этажа" на другой. Атака-вызов, атака двойкой с дальней дистанции, вход в ближнюю дистанцию через уклон и подсед, развитие атаки в ближней дистанции тройкой, выход из дистанции с ударами

Тренировка № 6. Сайд-степ
Встречные удары - сайд-степ.
Два варианта сайд-степа: шаговое движение и скачковое.
Два положения сайд-степа: через руку или под руку

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Представляем профессора Хундон который имеет более чем 45-летний опыт работы в боевых искусствах. Он является соучредителем универсальной Академии боевых искусств и оборонительной тактики UMAA; разработчик Малого Круга Ju Trap Boxing. Его титулы включают черные пояса 7-й степени как в джиу-джитсу , так и в Kyohuejitsumae; черный пояс второй степени в джиу-джитсу сакхара Рю; черные пояса в китайском кэмпо и Кодокан джиу-джитсу; заслуженный инструктор по концепциям Джит Кун До и филиппинским боевым искусствам совместно с Сигунгом Полом Вунаком; член спортивной ассоциации Джит Кун До, основанной Хариндером Сингхом; сертифицированный мастер-инструктор по оборонительной тактике с силовыми вариантами тактических учебных решений (перечисленных в Международном совете по боевым искусствам Америки-подразделение правоохранительных органов); сертифицированный инструктор по оборонительной тактике с прогрессивными боевыми системами; сертифицированный инструктор по дубинке с индивидуальной подготовкой по безопасности и силовыми вариантами; и заслуженный инструктор в Серрада Эскрима под руководством мастера Халида Хана. Профессор Хундон в настоящее время работает над сертификацией своего мастера в Серрада Эскрима под руководством Даррена Тибона, основателя учеников Ангела. Профессор Хундон также изучал капоэйру Ангола ,а также Shorinji Kenpo и бокс. Профессор Хундон обучает сотрудников правоохранительных органов с 1970-х годов. Он имеет большой опыт работы в сфере безопасности, как вооруженной, так и невооруженной.

Язык - английский

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Освобождение от захватов в Минхэ-цюань предпочитает простые и эффективные действия, ставящие противника под контроль, и по скорости и эффективности сравнимые с ударом. В курсе подробно разобраны различные захваты и способы освобождения от них.

Благодаря этому курсу вы научитесь:
Блокированию попыток захвата. Эксклюзивная информация!
Моментальному срыву РЕАЛЬНО встречающихся захватов
Использованию захватов против противника
Использованию захватов для усиления удара.
Освоив эту информацию, вы выйдете на новый уровень.

Потому что вы сможете:
Эффективно работать как против ударника, так и против борца
Травмировать конечности противника, замедляя и ослабляя его
Скрываться в «мертвой зоне» от большинства его атак
Прикрываться одним противником от другого и вообще творить с противником все что вам вздумается.
Выполняя эти упражнения всего по 20--30 минут в день, вы сможете не только подготовить себя к большинству уличных ситуаций и выйти из них победителем, но и навсегда отбить у противника охоту связываться с вами.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Моя любимая программа тренировок - курс армия.

Зачем тебе курс «АРМИЯ»
- с помощью этой программы ты увеличишь количество подтягиваний минимум до 25 повторений, даже, если сейчас 0, станешь быстрее бегать дистанцию 100 метров, челночный бег. А также такие дистанции как 1,3,5,10 км для сдачи ФИЗО
- станешь выносливей, так как программа состоит только из функциональных упражнений, которые нереально прокачают твою физуху.

Лично от меня. Данную программу я создавал для военнослужащих и для тех, кому нужно сдавать ФИЗО. Но ее полюбили обычные люди, спортсмены и даже сборники по волейболу Программа огонь Когда начнёте тренироваться по ней, поймёте о чем я писал

Подобная информация
- Программа рассчитана минимум на 5 недель (от 5 недель до 5 месяцев)
- Программа выполняется онлайн и остаётся с вами на 2,5 года.
- Вы не привязаны к месту и времени - тренируетесь где угодно и когда угодно.
- Все упражнения в программе выполняются со своим весом! Есть несколько исключений, но оборудование, которое там используется есть в каждом уголке мира Без преувеличений!

Получаете программу сразу после ее покупки☝
Чтобы получить программу по акции пиши мне в директ эту фразу «ХОЧУ В АРМИЮ»
P.S. не перепутай меня с военкомом, а то у него свой курс (Шутка топ)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В этом видеокурсе мы представим вам методы Кличущего Журавля, благодаря которым даже человек вполне средних способностей мог не только выстоять в жестокой драке с применением палок, но и выйти из нее победителем.
И не случайно эти методы пережили века, став частью подготовки китайской полиции.

Из этого курса вы узнаете:
- Как сближаться с противником вооруженным палкой;
- Как действовать против дубины или бейсбольной биты
- Как избежать фатальных повреждений и сохранить боеспособность;
- Как обезвредить и обезоружить противника, даже если он сильнее вас;
- Как нанести решающий удар, ставящий точку в схватке
- Как при этом не выйти за пределы допустимой самообороны.

Информация содержащаяся в этом курсе, даст вам новые навыки и возможности - а именно:
- Вы сможете перехватывать обычные удары гораздо проще, потому что палка гораздо быстрее кулака;
- Вы получите мощную психологическую подготовку, после которой обычная драка будет казаться дружеской возней;
- Вы получите набивку тела, позволяющую избегать множества травм;
- Вы получите навыки использования оружия противника против него самого.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Спойлер: Ошибки женщин при самозащите:

Зачем Вам этот курс?
Вы справитесь с гормоном стресса (кортизолом) и исправите свои установки на самозащиту.
Научитесь защищать себя голосом, телом и специальными средствами.
Сможете нестандартно действоватьв критических ситуациях и обращаться за помощью.

Программа курса
0. Знакомство
Информация о Школе безопасности и авторе курса.
1. Контекст женской безопасности
В каких условиях нам приходится защищаться и какие ошибки мы можем совершить?
2. Установки и лайфхаки самозащиты
Как изменить наши установки для защиты? И какие лайфхаки самозащиты работают?
3. Приёмы самозащиты
Как тренировать голос, крик и тело? Изучим болевые точки нападающих и потренируем приемы самозащиты.
4. Специальные средства и устройства защиты
Сравним газовые баллончики, шокеры и карманные сирены. Выберем самые эффективные, получим ссылки для приобретения.
5. Помощь
Как эффективно обращаться в полицию? Какие еще есть варианты экстренной помощи при нападении и после него? Сбор доказательств.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...