Новые складчины | страница 34

​

Привет, меня зовут Лиза! 5 лет я занималась моделингом. По мере съемок меня затягивал спорт и желание выглядеть именно подтянуто- стройно, с ювелирно проработанным мышцами, без фанатизма и перекачанности.
В моих видео вы узнаете как тренироваться, чтобы иметь упругое тело, с объемами в нужных местах.
А также, как уравновесить пропорции разным типам фигур.
И главное, как тренироваться астеническим (худощавым) от природы девушкам, чтобы жить в упругом, а не костлявом теле
Рекомендации по тренировкам для фигуры "Прямоугольник"
Рекомендации по тренировкам в зале и дома для фигуры Прямоугольник.
PDF файл (17 слайдов): упражнения, кол-во подходов и повторений.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЧЕТВЁРТЫЙ ТАРИФ
1. Комплекс Красивая осанка.
2. Комплекс на дыхание и глубокие мышцы живота.
3. Комплекс «Стройные ноги, плоский живот».
4. Комплекс «Упругие ягодицы включение».
5. Комплекс на осанку, мобильность грудного отдела.
6. Комплекс от отеков лимфодренажный.
7. Как мфр помогает избавиться от целлюлита и отеков.
8. Комплекс «Красивый и плоский живот».
9. Комплекс от сутулых плеч и шеи.
10. Комплекс «Подвижное тело грудной отдел и тазобедренные суставы».
11. Комплекс «Здоровая спина мобильность позвоночника».
12. МФР Красивая осанка
13. МФР «Зажимы в теле»
14. МФР для стоп
15. МФР от целлюлита
16. МФР от отеков
17. Гайд «Рекомендации по МФР»
18. Подарок «Топ 5 ошибок»
19. Гайд по уходу за телом
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЗАНИМАЙСЯ СО МНОЙ И СДЕЛАЙ СВОЕ ТЕЛО ИДЕАЛЬНЫМ

Содержание курса:

• Совершенно новый курс «Попа как у Смит», продолжение бестселлера «Попа 360» с совершенно новым подходом к тренировочному процессу.
• Тренировки 3-4 раза в неделю в формате видеопояснения к каждому упражнению.
• Длительность тренировок 1-1.5 часа.
• Без жестких ограничений в питании, не исключая любимые продукты, сладости.
• Индивидуальный расчет КБЖУ по специальной программе.
• 7 видов меню под разные ккалорийность и цели.

На что направлен курс:

• Поможет уменьшить проблемные зоны (бедра и ушки галифе) без диет и запретов
• Поможет, как можно скорее привести свою фигуру в идеальную форму: уменьшить талию, получить круглую и сексуальную попу, стройные ноги
• Поможет увеличить мышечную массу для женственной фигуры
• Поможет с мотивацией и уверенностью в себе
• Поможет начать правильно тренироваться, если вы не знаете как (нетравматичные упражнения)

Кому подойдет этот курс:

• Для женщин в возрасте от 20 и выше.
• Для новичков.
• Для продвинутых чтобы сдвинуться с плато.
• Для тех кто уже проходил мои курсы и марафоны.
• Для тех кто хочет изменить качество своей жизни через любовь к себе.

Бонусы:

• Основы питания.
• Грудное вскармливание.

Длительность курса 60 дней, программу можно повторять еще в течении 6 месяцев.
Программа тренировок для ЗАЛА.

Старт курса: 15.01.2024

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс силовых тренировок с инвентарем. Курс подойдет девушкам и женщинам, кто хочет создать стройное и подтянутое тело в домашних условиях.

4 недели, 12 занятий, по 1 часу 3 раза в неделю.

Программу курса вы можете продлить на 2, 3, 4 месяцы занятий. В последнем видеоуроке я рассказываю вам как делать дальнейшую прогрессию в нагрузках.

Все тренировки в режиме реального времени с таймером. Мы вместе с вами выполняем разминку, основную часть из 5-6 упражнений, где я подробно объясняю и показываю технику каждого упражнения, чтобы вы прочувствовали включения нужных мышц. И в конце занятия делаем растяжку для лучшего восстановления.

Что понадобится для занятий?

• 2 разборные гантели по 10 кг каждая (20кг общий вес)
• пара легких гантелей 2-3 кг
• утяжелители на ноги 1,5-2 кг
• коврик
• МФР ролл по желанию

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс необходим если…

• Хотите избавиться от обвисшего животика
• Стесняетесь своего тела
• Планируете восстановление после родов
• Не знаете, как стабилизировать состояние спины
• Испытываете проблемы с пищеварением
• Ощущаете проблемы с дыханием
• Давно хотели научиться вакууму живота

Спойлер: Автор курса Дмитрий Ковальчук

Дмитрий Ковальчук — действующий преподаватель йоги и медитации в Санкт-Петербурге. Обучает людей по всему миру в формате онлайн: более 33 тысяч подписчиков на YouTube.
Специализация – йога, дыхательные практики, йога медитативные практики, хатха-йога. 17 лет личной практики, преподавательская деятельность с 2013 года.

Спойлер: Из чего состоит обучение?

Урок 1
Теория и первая практика
Узучим физиологию вакуумных техник, положительные эффекты и противопоказания. Выполним первую дыхательную практику.

Урок 2
Полное дыхание
Будем учиться чувствовать мышцы вдоха. Освоим полное дыхание йогов.

Урок 3
Вакуум и ложный вдох
Освоим технику ложного вдоха в разных положениях тела в пространстве.

Урок 4
Капалабхати
Освоим работу с капалабхати в 3х скоростных режимах.

Урок 5
Агнисара Крийя
Освоим технику "очищения внутренним огнём" в 3х скоростных режимах.

Урок 6
Мадхьяма наули
Освоим важнейшую йогическую практику сокращения прямых мышц передней части живота.

Урок 7
Наули крийя
Освоим практику вама наули дакшина наули – сокращение левой и правой прямых мышц живота.

Урок 8
Мула бандха
Освоим корневой замок в йоге, а также выполним комплекс по развитию тазобедренных суставов.

Урок 9
Бхастрика
Освоим форсированное дыхание йогов «кузнечные меха».

Урок 10
Массаж диафрагмы
Освоим важнейшую технику самомассажа диафрагмы.

Урок 11
Полный комплекс 1
Объединим вместе всё, чему мы научились и выстроим комплекс для личной практики.

Урок 12
Полный комплекс 2
Добавим работу с визуализацией и развитием внимательности.

Результаты после прохождения курса?
1 Узнаете подробно о вакууме живота
2 Ознакомитесь с техниками выполнения
3 Станете выполнять практики на ежедневной основе
4 Обзаведётесь арсеналом практичных упражнений
5 Обретёте плоский живот
6 Научитесь работать с дыханием
7 Проработаете мышечный корсет

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...