Новые складчины | страница 34

​

Обновленная программа 2022 года

КОРОЛЕВСКАЯ ОСАНКА И МОЛОДОСТЬ ЛИЦА
ПОЛУЧИ КРАСИВУЮ РОВНУЮ ОСАНКУ И УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ:

• Получить красивую осанку и повысить гибкость в спине
• Убрать сутулость и холку, снять мышечное напряжение в спине и шейном отделе
• Молодое лицо без отеков, создать четкий овал и избавиться от морщин без инъекций в любом возрасте
• Подтянуть живот и убрать бока на спине! Да, спина и живот взаимосвязаны
• Кто уже имеет возрастные изменения и хочет продлить молодость и сохранить женское здоровье, разгладить кольца Венеры и устранить признаки старения естественным путем
• Снять головные боли и улучшить сон и ясность мышления
• Держать ровно спину и чувствовать легкость после трудовых будней в офисе
• Кормящим мамам - кто хочет быть самой красивой женой и мамой на свете и не потерять красоту во время декрета
• Поднять самооценку, почувствовать любовь и принятие себя

❌ ПРОГРАММА НЕ ПОДХОДИТ:
Беременным - Приоритет сейчас - безопасность будущего ребенка. Любая физическая активность должна быть согласована с врачом
❌ Кому похудеть - это не марафон похудения Но! участницы снижают вес на 3-5 кг за счет активизации лимфосистемы и вывода лишней жидкости. В талии теряют от 5 до 15 см

ПРОГРАММА КУРСА:
1 МОДУЛЬ. ВОССТАНАВЛИВАЕМ ОСАНКУ

• Тренировки по 25-30 минут на гибкость спины и исправление ассиметрии
• Комплексы, где мы снимаем напряжение с плечевого пояса и шеи
• Комплексы МФР, которые заменят руки массажиста - позволяют более глубоко расслабить и проработать застоявшиеся мышцы в сочетании с правильным дыханием
• Все видео с голосовым сопровождением тренера и титрами

РЕЗУЛЬТАТ МОДУЛЯ:

• Сформируешь и укрепишь нейтральное положение позвоночного столба
• Мобилизируешь грудной отдел
• Начнешь прорабатывать холку и восстанавливать осанку

2 МОДУЛЬ. ВОССТАНАВЛИВАЕМ ЛИМФОТОК И ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

• Знакомство и активация лимфатической системы
• Активизируем кровообращение головы
• Стабилизируем, снимаем напряжение с мышц тазового дна
• Улучшаем приток и отток крови к органам малого таза
• Стимулируем работу мыщц тазового дна
• Выравниваем, мобилизируем все тело и тазобедренные суставы

ВКЛЮЧАЕТ:

• Лимфодренажные комплексы на все тело
• Утренние 5 мин комплексы от застоя лимфы для лица и от "мешков" под глазами.
• Комплексы на стабилизацию мышц тазового дня

РЕЗУЛЬТАТ МОДУЛЯ:

• Снимешь отечность со всего тела, нормализуешь работу лимфатической системы и укрепишь иммунитет.
• Выведешь лишнюю жидкость с тела, при активации лимфы снижается вес на 3-5 кг.
• Укрепишь мышцы тазового дна, чем уменьшишь боли во время ПМС, улучшишь женское здоровье и интимную жизнь

3 МОДУЛЬ. ЕСТЕСТВЕННОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ ЛИЦА И ТЕЛА

• Сосредотачиваем внимание на подтяжке овала лица
• Устраняем второй подбородок и брыли
• Комплексы для восстановления симметричности лица
• Устраняем морщины на лбу и носогубные складки
• Учимся делать омолаживающий самомассаж лица
• Утренние 5 мин комплексы от застоя лимфы для лица и от "мешков" под глазами
• Восстанавливаем статику и удлиняем шею, разглаживаем “кольца Венеры”
• Снимаем напряжение с плечевого пояса и шеи, прорабатываем холку

РЕЗУЛЬТАТ МОДУЛЯ:

• Разгладятся мимические морщины и носогубные складки, устранишь асимметрию и уберешь второй подбородок и брыли
• Узнаешь техники для снятия симптомов усталости, уберешь темные круги под глазами, снимешь отечность с лица

4 МОДУЛЬ. ПСИХОСОМАТИКА ЗАЖИМОВ, РАБОТА С УСТАНОВКАМИ И СТРАХАМИ

• Как мотивировать себя на результат
• Неуверенность в себе и как она влияет на сутулость
• Как повысить самоценность и улучшить качество жизни

РЕЗУЛЬТАТ МОДУЛЯ:

• Ощутишь прилив сил и энергию на новые достижения
• Поверишь в себя и повысишь самооценку, снимешь зажимы в теле
• и научишься жить в радости и удовольствии

Курс основан на мягком растяжении и не требует спец. подготовки, является приемами ЛФК и пилатеса

Всего 56 дней + бонусы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплексная программа тренировок, включающая в себя комбинацию интенсивных кардио упражнений и упражнений на растяжку.

С помощью этой программы вы не только похудеете и приведете тело в форму, но и улучшите свою гибкость.

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, балерина и основатель первой в СПб студии гибкости «Stretch Me».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
​

Рекомендации по тренировкам в зале и дома (упражнения для дома с разборными гантелями и по возможности с грифом) для фигуры Песочные Часы.
17 слайдов: описание упражнений, количеством подходов и повторений, особенности в построении рельефного тела, локального жиросжигания и основы по рациону.
В рекомендациях учтены основные нюансы типа фигуры. Программа нацелена на уравновешивание пропорций верха и низа.
Программа подходит как для похудения, так и для роста мышц.
Ключевым отличием будет ваше питание, базовая информация по которому также представлена.

Желаю приятных тренировок!

Спойлер: Детали:

​

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1 урок - комплексный восстанавливающий урок на все тело
2 урок - урок построенный на примитивных рефлексах
3 урок - анти эйдж на все лицо
4 урок - прожарка ягодиц

Научный подход к занятиям.
Уроки подходят тем кто хочет привести тело в лучшее состояние.
Подходит тем у кого есть проблемы.
Подходит тем кто занимается спортом и хочет улучшить результат.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1 урок - остепатический урок. Снимаем напряжение и боль. Фокусные точки - ТБС, грудной отдел, поясница, шея
2 урок - работа с тазовым дном, включение самого низа живота, стабилизация таза, включение длинных разгибателей шеи, боль в копчике
3 урок - колени. походка, профилактика коксартроза
4 урок - прожарка ягодиц, включение ягодичных через паттерн шага. Cнимаем боль в пояснице
5 урок - в поянице боли нет. Анти - грыжа, анти - протрузия. Переобучаем мышцы кора, стабилизируем поясницу, учимся перерпспределять нагрузку

Научный подход к занятиям.
Уроки подходят тем кто хочет привести тело в лучшее состояние.
Подходит тем у кого есть проблемы.
Подходит тем кто занимается спортом и хочет улучшить результат.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...