Новые складчины | страница 27

​

Тебе точно нужно МЕНЮ, если:

• С тобой живет лишний вес, который скрывается под тоннами одежды
• Появляются комплексы, которые не дают развиваться
• Отсутствует понимание как
привести себя в форму

Тебя ждут:

• Меню от нутрициолога по питанию
• Рецепты на 1400. 1600, 1800 ккал
• Меню для вегетарианцев, не переносящих лактозу, не переносящих глютен, обычных людей

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Построй красивое и здоровое тело за 30 минут в день, не выходя из дома
Осторожно! Затягивает как любимый сериал
Простая и эффективная система тренировок умного фитнеса. Занимайтесь с УДОВОЛЬСТВИЕМ и на РЕЗУЛЬТАТ!
Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки.

Вам нужен клуб умного фитнеса MOVE FIT, если:
Хотите получить фигуру мечты
Тренировки помогут снизить вес и получить красивый рельеф тела, подчеркнуть изгибы.
Не хватает мотивации
Тренировки в клубе не скучные, они будут развлечением, а не тяжелым трудом. А сообщество единомышленников даст дополнительную мотивацию.
У вас не хватает времени на тренировки
Здесь мы тренируемся 3−5 дней в неделю по 30 минут. Просто, понятно и эффективно. Без воды и лишней теории.
Альтернатива тренажерному залу
Не надо думать про расписание, фитнес−костюм, общественный душ. Занимайтесь с комфортом на своей территории.
Хотите сохранить качество тела
Клуб – это упражнения для красивой осанки, улучшение лимфотока, гибкости, здоровье стоп, мышц тазового дна и др. Мы не просто тренируемся, мы здоровеем и наполняемся энергией.
Хотите тренироваться грамотно и безопасно
Тренировки выстроены по программам для начинающих и продолжающих. Вы можете выбрать свой уровень нагрузки

Спойлер: Доп информация

Результаты, которые Вы получите, занимаясь в клубе

• Избавление от болей и напряжения в спине, шее, коленях и стопах
• Красивая и подтянутая фигура
• Сильное и функциональное тело, легкость движений
• Красивая и здоровая осанка, королевская стать
• Длинная и красивая шея – устранение синдрома смс-шеи
• Восстановления кровообращения во всем теле
• Естественное омоложение лица за счет восстановления осанки и статики шеи
• Общее улучшение самочувствия
• Улучшение работы ЖКТ и лимфатической системы

Какие тренировки Вас ждут?

• Функциональные тренировки в 3D
• Фасциальный релиз и самомасссаж
• Пилатес
• Силовые и кардио
• Animal Flow
• Динамическая растяжка
• Слинги в движении
• Тренировки по методу Э. Франклина
• Авторские тренировки – по собственному методу работы с телом

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полноценный абонемент у вас дома без потери эффективности.
Не «закачаться». Не «похудеть». Не «на завтра».
Правильный фитнес — как пазл, который мы составили для вас, чтобы вы пришли к цели и удержали результат.

• Минимальный инвентарь. Список и рекомендации по покупке или бесплатные домашние аналоги.
• 30 — 60 минут. Оптимальное время, чтобы вы не устали. Чередуем длительность с умом.
• Комплексные занятия. Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела.
• Чат поддержка. Исправление ошибок и советы по технике

Вам нужен абонемент, если вы

• Устали «убиваться» на тренировке, не видя результатов
• Испытываете напряжение в пояснице и шее
• Больше не хотите сутулиться и испытывать дискомфорт в спине
• Стремитесь к красивому животу без «самопожертвований» и голоданий
• Хотите сохранить молодую осанку и лицо надолго
• Имеете проблемы с мышцами тазового дна

Что вас ждёт на абонементе

1) Длительные тренировки
Новые тренировки ВТ, ЧТ, СБ до 10-00 по мск При действующем абонементе записи сохраняются на 14 дней

2) Тренировки на мобильность
Тренировки ПН, СР, ПТ до 10-00 по мск При действующем абонементе записи сохраняются на 14 дней

3) Необходимо знать перед занятиями. Бонусные тренировки
Библиотека полезных постов и видео.

4) Рекомендации по питанию
Списки продуктов. Меню по неделям. Рецепты.

5) Оборудование. Товары для здоровья. Скидки.

6) Йога. Ирина Шиляева
Каждый понедельник новый урок. Инстаграм Ирины

7) "Молодость лица". Ольга Башлыкова

8) Круговая тренировка для дома 5 августа
Только для подготовленных и для людей без противопоказаний. Обновляется каждый понедельник. При просмотре в chatium необходимо сначала смахнуть(закрыть) все видео.

9) Круговая тренировка TRX 5 августа
Для подготовленных. Обновляется каждый понедельник. При просмотре в chatium необходимо сначала смахнуть(закрыть) все видео.

10) Круговая тренировка для дома 12 августа
Только для подготовленных и для людей без противопоказаний. Обновляется каждый понедельник. При просмотре в chatium необходимо сначала смахнуть(закрыть) все видео.

11) Круговая тренировка TRX 12 августа
Для подготовленных. Обновляется каждый понедельник. При просмотре в chatium необходимо сначала смахнуть(закрыть) все видео
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Красивая осанка, плоский живот, упругие ягодицы и избавление от срывов всего за 20 минут в день

Программа:
День 1
Комплекс на грациозную осанку.
Подкаст: почему в начале пути всегда много энергии?
День 2
Силовая тренировка для подтянутых и упругих ягодиц.
Пост: ягодицы = осанка, как это влияет?
День 3
Комплекс для плоского живота.
День 4
Силовая на верх тела (создаем силуэт песочных часов).
Подкаст: как прокачка верха создает талию и улучшает осанку?
День 5
Комплекс на тазовое дно и стопы.
Подкаст про мышление: почему хочется слиться? Из-за этого у 90% девушек нет результата
День 6
NEW! Силовая памп на ягодицы.
Тест: зависимость от еды?
Лекция: я правда хочу есть, или заедаю эмоции?
День 7
Комплекс упражнений для красивой шеи и раскрытия плеч.
Подкаст: как осанка влияет на женственность, и на другие сферы жизни?
День 8
Комплекс упражнений для избавления от отёков.
Подкаст: как убрать отёки через работу с мышлением?
День 9
Силовая для подтянутого тела и сочной фигуры (фулбади, круговая).
Мои ошибки в построении тела, из-за которых я не худела 10 лет.
День 10
Комплекс упражнений для королевской осанки.
Сила привычек: что нужно знать, чтобы быть в форме ПОСТОЯННО?

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

У вашей гибкости, координации и силы нет шансов — они обречены на прогресс!

Программа Энимал Флоу представляет собой интересные связки и новые движения в положении на четвереньках.

Вас ждёт 15 тренировок с весом собственного тела по 30 минут. Подойдёт для среднего и высокого уровня подготовки. Бонусом будет красивое подтянутое тело, способное свободно двигаться без ограничений.

Если вы уже прошли программу для начинающих, то смело приступайте к первой тренировке.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

МАСТЕР-КУРС Ольги Меляковой Активация лимфотока
Правильно работающая лимфатическая система является основой красоты и здоровья. От ее активного функционирования зависит циркуляция жидкостей в организме и непосредственно его работоспособность.
Неправильное функционирование лимфатической системы провоцирует застой жидкости, что ведет к отекам лица и тела, появлению мешков под глазами и ухудшению состояния кожи: она становится тусклой и вялой, а тон лица — неравномерным.

О мастер-курсе
Целлюлит и «дряблики» в области рук, живота, внутренней поверхности бедра тоже часто связаны со сбоем в лимфатической системе. Малоподвижный образ жизни ведет к ухудшению оттока лимфы, объем межклеточной жидкости возрастает и застаивается как болото.
Благодаря грамотным занятиям и массажным практикам, которые учитывают ход движения лимфы, мы можем устранить застои и отеки, поспособствовать активации лимфотока. Для этого важно соблюдать определенную последовательность действий для достижения результата – работать по выстроенной системе.

Для кого этот курс?
Для тренеров, специалистов по движению, телесных практиков, которые хотят расширить свои возможности в работе и повысить профессиональный уровень
Вы научитесь выстраивать систему из упражнений, дыхательных и массажных практик для активации лимфотока.
Отработаете на практике техники и упражнения, научитесь интегрировать их в тренировочный процесс.
Узнаете противопоказания и безопасные правила работы с вашими клиентами.
Для тех, кто хочет самостоятельно избавиться от отеков на теле и лице, улучшить внешний вид и здоровье, запустить процессы естественного омоложения организма
Грамотное выполнение лимфодренажных практик позволит привести тело в тонус, снизить вес, устранить мышечные зажимы, благодаря чему лимфа будет лучше циркулировать.
Хорошее движение лимфы естественным образом способствует омоложению лица, улучшению качества кожи, оздоровлению всего организма.

В результате прохождения мастер-курса Вы сможете
Диагностировать проблемы клиента, связанные с неэффективной работой лимфатической системы
Создать алгоритм правильной и эффективной работы, учитывающий ход движения лимфы
Выстраивать тренировочный процесс с использованием лимфодренажных практик
Технически грамотно выполнять лимфодренажные упражнения и приемы для лица и тела
Подбирать практики с учетом особенностей клиента (образом жизни, физической активностью и т.д.)
Корректировать технику выполнения упражнений
Способствовать восстановлению биомеханики движения и функциональных возможностей человека для улучшения работы лимфатической системы и общего оздоровления организма
Улучшить процесс дыхания и работу диафрагмы - «сердца» лимфатической системы
Способствовать устранению целлюлита, «дряблости» тела
Решите свои проблемы с отеками тела и лица, получите комплексные решения по борьбе с утренней и вечерней отечностью
Научитесь встраивать лимфодренажные техники в свои тренировки
Изучите инструменты по устранению отёчности в таких ситуациях, как: утро после «застолья», бессонные ночи, обильное питье на ночь
Устраните целлюлит, дряблость кожи
Устраните либо уменьшите возрастные изменения лица и шеи
Научитесь грамотно, последовательно и поэтапно выполнять лимфодренажные практики
Устранять морщины и другие возрастные изменения с помощью лимфодренажных практик
Учитывать противопоказания к использованию данных практик
Комплексно оздоровите организм, укрепите иммунитет
Очистите кожу, минимизируете высыпания на теле

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Врываемся в осень с августа
Впереди насыщенный рабочий год, и мы подготовили для вас специальные тренировки, чтобы вы вошли в него с максимальной энергией и позитивом!
Под чутким руководством наших опытных тренеров вы добьётесь впечатляющих результатов: улучшите мышечный тонус и осанку, сделаете тело сильным и выносливым, повысите концентрацию и скорость мышления. Оставайтесь в Клубе, чтобы тренироваться интересно, разнообразно и сразу на результат!


Если нет результата — вы не ленивые и не заколдованные, вам просто не показали, как правильно тренироваться!
Доверьтесь моему подходу и наконец-то получите желаемое!
Откуда я знаю? Со мной тренируется более 100 000 человек по всему миру, и каждый получает результат!
На марафоне вас ждут эффективные тренировки живота, которые дадут wow-эффект в короткие сроки благодаря комплексному взгляду на тело!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тренировки с упором на укрепление плечевого пояса, грудных мышц, пресса и рук. Время пройдёт быстро и эффективно, а к упражнениям захочется возвращаться снова и снова.

Программа состоит из 10 тренировок по 25-30 минут каждая. Упражнения подойдут любому уровню подготовки. Особенно актуально тем, кто поставил цель укрепить руки, придать тонус мышцам живота и потратить калории через мягкие нагрузки.

Ждём вас на тренировках. Присоединяйтесь!

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Научный подход к занятиям.
Уроки подходят тем кто хочет привести тело в лучшее состояние.
Подходит тем у кого есть проблемы.
Подходит тем кто занимается спортом и хочет улучшить результат.

Расписание август.
1 урок. Остеопатический урок
Декомпрессия поясничных позвонков, мобильность грудного отдела, работа с шеей, снятие напряжения с коротких разгебателей, улучшение подвижности
2 урок. Пплоский живот, сильный кор, работа со вторым подборотком, тазовое дно
3 урок. Свободная шея, хорошее питание мозга
4 урок. Функциональные цепи 2 всё тело!
Плачем, молим о пощаде, потом благодарим.

Об авторе: Ксения Часнык. Нейрокинезиолог. Научный подход. Стилистика-хобби.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Девочки, птичку не заставить замолчать. Многие просили найти альтернативу Патреон, и вот мы здесь.
Вы нашли клад, и завтра вы откопаете новый там же.

Представьте, что вы нашли клад. У вас карта. Вы и только вы знаете, как его найти, где он закопан. И каждый раз вы откапываете клад, и вы знаете, что там снова завтра будет.

Понимаете?

И только вы об этом знаете. Только вы обладаете этим секретом.
Вы каждый день будете ходить с лопатой откапывать этот клад. И он каждый день будет полон до верхов.
Понимаете о чем я?
Вы знаете, что вы пойдете откопаете, и там опять будет клад. И так каждый день. И это неиссякаемый ресурс. Вообще неиссякаемый.
То есть каждый день вы откапываете такую кучу денег, которая вам нужна. Такую кучу того, что вам нужно. Маршрут только у вас. Карта только у вас. И больше об этом никто не знает. Только вы. И вы будете каждый день ходить туда копать. Еще больше, еще больше, еще больше. Потому что вы знаете, что вы обладаете какими-то сверхъестественными силами. И там клад будет наполняться каждый день для вас.

Но копать придётся. Но копать придётся, девочки. Копать придется.XOXO
Оксана.

Внимание берем тариф Хочу Оксану Слушать. В эту часть входят все аудиозаписи с радио Мт за период с января по июнь 2024 (6 месяцев аудио общей продолжительностью 20 часов и 41 минута).

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

3й месяц программы тренировок Развивающего периода

• Усиливает результаты 1 и 2 циклов
• Оздоравливает тело и активирует защитные силы организма
• Увеличивает силы, энергию, тонус
• Развивает выносливость, координацию, баланс, гибкость
• Снижает проблемные зоны, отеки
• Формирует форму тела
• Повышает уровень тренированности

Для достижения оптимального результата мы рекомендуем тренироваться 2 или 3 раза в неделю (не менее 2 р/нед) в удобном графике, оставляя между тренировками 48-72 часа на восстановление.

Все тренировки построены по принципу Full body, включают: стретчинг, мобилизации, укрепляющие упражнения; соблюдается периодизация согласно заданному уровню по модели SFT.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тренировки, которые улучшат ваше качество жизни

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ:

• Страдаете от укачивания и тошноты в транспорте
• Тяжело встаёте по утрам
• Часто теряете равновесие
• Испытываете проблемы со зрением
• Сталкиваетесь с нарушением концентрации
• Не видите прогресса в тренировках
• Испытываете беспричинные боли в теле
• Проводите много времени у монитора
• Часто ощущаете головокружение
• Хотите улучшить качество жизни

Вводный блок

• Как проходит курс,
• Тест для оценки опорно-двигательного аппарата
• Урок "Ваше тело в ваших руках"
• Урок "6 правил эффективной тренировки

Блок 2

• Зрительный анализатор
• 32 видеоупражнения

Блок 3

• Вестибулярная система
• 8 видеоупражнений

Блок 4

• Мозжечок
• 13 видеоупражнений

Блок 5

• Проприоцепция
• 10 видеоупражений

Блок 6

• Микс упражнений
• 32 тренировки

Блок 7

• Практика Ноутинг и Центрирование
• от Вероники Симаковой

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Об авторе
Кто такой Максим (Антитренер) Донченко, известный так же как [здАрова, демоны]?
Очень грамотный тренер, фитнес-эксперт с 18-летним опытом, который подходит к процессу тренировок, с точки зрения научного подхода, здравого смысла и эффективности. А ещё у него есть все составляющие стендапера: острый ум, юмор, дебильная рожа и дефект дикции, а так же 0,5 млн подписчиков в инсте и 1 млн подписчиков в тиктоке.

Что тебя ждёт в гайдах:
Тренировки:
1. Введение и общие принципы
2. Баланс нагрузки
3. Тренировочный объем и интенсивность
4. Периодизация и прогрессия
5. Техника выполнения и вариации упражнений
6. Отдых и восстановление
Питание:
1. Важность тренировок и стресса
2. Ключевая роль качества питания
3. Роль калорий в энергобалансе и весе
4. Макронутриенты: баланс белков, жиров, углеводов
5. Потребление и выбор продуктов
6. Управление пищевыми привычками и питанием
Сушка:
1. Введение в сушку
2. Определение калорийного дефицита
3. Планирование питания на сушке
4. Специальные рекомендации в зависимости от пола
5. Реверсивная диета и читмилы
6. Частые ошибки и психологический аспект
Масса:
1. Введение в набор массы
2. Определение сухой массы тела
3. Баланс макронутриентов
4. Управление уровнем углеводов
5. Создание плана питания
6. Советы и рекомендации

Сайт
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Как всегда быть в идеальном весе, при этом оставаясь здоровой и счастливой?»
Все 3 моих образования помогли мне найти свой путь и ответить на этот вопрос. Расскажу про него и вам. На самом деле, секретов никаких нету.

Я каждый день:

• Делаю те действия, которые ведут меня к этой цели - маленькие, простые, но регулярные шаги
• Не делаю тех действий, которые отдаляют от цели

Вот и все, просто ведь?
Что касается конкретных действий, они тоже простые:

• Движение - занятие упражнениями
• Питание - такое, чтобы шло на пользу
• Образ жизни - ежедневные привычки и ритуалы

На стыке этих трех важных направлений, родилась моя авторская система “Трехмерный баланс”, по которой идут мои подопечные с разными проблемами со здоровьем и внешним видом

Именно эта система помогла мне изменить свой внешний вид и, самое главное, внутренние ощущения.
Я знаю по себе, что меняться всегда трудно и времени часто не хватает, чтобы делать что-то радикальное.

Поэтому самое верное начало - это сделать первые, простые, но регулярные шаги, которые не будут сильно выбивать вас из прежней жизни, но при этом будут помогать идти к желанным изменениям.

Я знаю по себе и моим подопечным, что при этом самое сложное - начать!

Поэтому я провела интенсив, на котором помогу вам начать идти к идеальному весу простыми и понятными шагами!

Спойлер: Интенсив

В интенсиве мы самым подробным образом разобрали 7 шагов, которые уже прошла я и мои подопечные - и хочу помогу пройти и вам!

Шаг 1. Постановка цели

• Насколько быстро нужно худеть, чтобы не навредить себе
• Как определить свой идеальный вес, к которому нужно прийти
• Составляем план движения от точки А (вес сейчас) к точке Б (идеальный)

Результат:
Поймете, к какому весу будете стремиться, сколько на это потребуется времени и что нужно будет делать

Шаг 2. Питьевой режим

• Формула: Сколько ИМЕННО ВАМ пить воды, чтобы начать худеть
• Как привыкнуть пить воду, если забываете или “не влазит”
• Что можно пить вместо и вместе с водой, а что не рекомендуется
• Как улучшить вкус и состав воды, чтобы стала вкуснее и полезнее

Результат:

Узнаете, сколько вам нужно пить воды, и как сделать это ежедневным ритуалом - не сложнее, чем чистить зубы

Шаг 3. Оптимальное питание без перекусов

• Тайная опасность перекусов, о которой вы даже не подозреваете
• Сколько раз в день оптимально питаться
• Как есть так, чтобы не тянуло на перекусы
• “Правило сбалансированной тарелки” на каждый прием пищи

Результат:
Поймете, как организовать нормальные приемы пищи в течение дня, что необходимо для похудения!

Шаг 4. Нутритивно богатые продукты

• Какое питание лучше выбирать для похудения
• Какие продукты должны быть в питании, а каких нужно избегать
• Нужно ли ставить в приоритет подсчет калорий
• Как питаться, чтобы худеть и при этом оставаться здоровым
• Примеры для завтраков, обедов и ужинов

Результат:
Узнаете, какие продукты оптимально выбирать для похудения, а от каких лучше отказаться

Шаг 5. Режим сна и бодрствования

• Как ложиться спать вовремя, если вечером «жизнь только начинается»
• Как быть, если годами ложитесь не ранее 1-2 часа ночи
• Как быть, если есть проблемы с засыпанием
• Улучшаем условия сна за счет правильной организации спальни

Результат:
Сможете внедрить советы по организации качественного сна таким образом, чтобы худеть за счет этого

Шаг 6. Правильный самомассаж для похудения

• Как правильно делать самомассаж с целью похудения
• В какое время дня лучше его применять
• Как с помощью самомассажа убрать целлюлит и отечность тела

Результат:
Научитесь тому виду самомассажа, который непосредственным образом влияет на похудение

Шаг 7. Правильная физическая активность

• Какими тренировками безопасно заниматься, а какие только навредят
• Как подобрать тренировки под свой уровень подготовки и особенности здоровья
• Как грамотно совместить тренировки, питание и привычки, чтобы добиться безопасной скорости похудения с устойчивым результатом

Результат:
Сможете выбрать для себя тот вид физической активности, который подойдет именно вам

Шаг 8. Бонусный. Психология похудения

• Психологические советы, как пройти весь путь без стресса и напряжения
• Что делать, если случился срыв и “зажор”
• Приемы саморасслабления, если берут сомнения или опускаются руки

Результат:
Научитесь спокойно проходить процесс похудения, который может быть далеко не прямым и ровным

Конечный результат после прохождения интенсива

• Получите готовые для внедрения привычки в бытовой жизни, питании и физической активности
• Увидите, как их проще и легче вписать в свою рутину, даже если у вас практически весь день расписан
• Обретете уверенность в том, что похудение - это очень даже реально и далеко не сложно
• Будете точно знать, что вам делать дальше после интенсива - и сможете начать свой путь к идеальному весу
• Получите поддержку, чтобы точно начать действовать!
• В итоге будете иметь на руках индивидуальный план движения к идеальному весу, подходящий именно вам - причем, самым прямым и эффективным путем!

Для кого этот интенсив
- Хотите снова обрести любовь к себе и своему телу, забыв про раздражение, чувство вины и низкую самооценку из-за внешнего вида!
- Хотите радоваться своему отражению в зеркале, с удовольствием фотографироваться и не стесняться выкладывать фото в социальных сетях
- Хотите жить активной жизнью, перестать чувствовать усталость и нехватку энергии
- Хотите существенно улучшить свое здоровье параллельно с похудением, а не угробить его разными экстремальными марафонами и диетами
- Хотите носить стильную и облегающую одежду, чувствуя себя привлекательно и сексуально, а не прятать свое дело под свободной одеждой
- Хотите получать удовольствие от еды без диет, голодовок и ограничений, не боясь набрать лишний вес
- Хотите, чтобы занятия спортом приносили радость и энергию, а ваш внешний вид привлекал внимание и завистливые взгляды окружающих
- Хотите в конечном итоге быть в идеальном весе ВСЕГДА, а не судорожно пытаться похудеть к определенной дате, испытывая колоссальный стресс и теряя здоровье

Подробнее на продающем сайте:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этим летом с 1 по 22 августа тебя ждет:
З недели движения
10 занятий посвященных качеству движения.
Обратная связь от автора марафона
Продленный доступ к материалам от 2 месяцев до 1 года

Как развить в себе плавность? Как смягчить нагрузки на суставы? Как контролировать свои мышцы в движении? Как двигаться более качественно и полноценно? – Все эти задачи мы будем раскрывать в марафоне, посвященном плавности. В марафоне будут присутствовать:

Активная растяжка: плавность и мягкость часто являются отличным способ работы с широкой амплитудой
Силовые упражнения. Плавность требует активного включения мышц, хорошей работы мышечного корсета, умения чувствовать и активировать крупные мышцы спину, бедер и плечей
Работа с кистями и стопами: плавность растекается по всему телу и касается даже мелких его деталей.
Упражнения для спины и осанки: контроль позвоночника, положения бедер и плечевого пояса – важные составляющие управляемой плавности тела
Развитие свободы и пластики тела: плавность рождается из удивительного сочетания дисциплины и свободы движения

Для кого этот марафон

• Для любительниц женственного подхода к движению
• Для тех, кто ищет разнообразия в упражнениях
• Для тех, кто стремится лучше чувствовать и контролировать свое тело
• Для любителей осознанной работы с движением
• Для тех, кто желает более качественно проживать свои движения при выполнении упражнений
• Для тех, кто любит йогу и пилатес, но хочет чего-то большего
• Для всех, кто получает удовольствие от плавного, спокойного движения в растяжке и других упражнениях
• Для мам, желающих сфокусироваться на себе и свои теле
• Для тех, чья спина ноет от сидячей работы, и есть желание вернуть ей подвижность
• Для тех, кто любит альтернативные и современные подходы к развитию гибкости и силы

Что даст тебе марафон

• Новое осмысление своего тела: плавность требует фокуса на теле, на качестве любого движения,
• Мягкость в походке: умение чувствовать и осознанно распределять нагрузку в теле скажется и на повседневных движениях
• Чувство легкости и изящности: плавность может начаться в упражнениях, но постепенно она будет проявлять себя в мышечных привычках и в том как ты чувствуешь себя в движении
• Более глубокая связь с телом: в работе над плавностью есть элемент подвижной медитации с направленным вниманием на телесные ощущения
• Новое ощущение женственности: мягкость движений – один из прекрасных способов почувствовать себя более женственной, плавной, нежной, внимательной к своему телу, но в то же время сильной и понимающей себя.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...