Новые складчины | страница 22

​

Авторский курс, который сочетает в себе коррекцию осанки, проблемных зон
и последующую работу над выносливостью и подвижностью. Ваше тело не создано для того, чтобы ходить в магазин за хлебом. Двигайтесь, излучайте здоровье и самосовершенствуетесь

2 месяца работы над собственным телом и навыками
Программа гарантированно доведёт вас до иного состояния тела и энергии. Поможет справиться с хроническими болями и сделает вас более молодыми и здоровыми во всех смыслах. Вы увидите эту жизнь в самых ярких красках. «Естественное движение»- это система знаний и инструмент, при использовании которого мозг
и тело работает слаженно и эффективно, наполняя Вашу жизнь здоровьем.
Мы создали эксклюзивную программу в клубе по подписке для Вашего полноценного знакомства с направлением.

«Творец тела» для вас, если:

• Вам нужен наставник для формирования фундаментальных знаний и привычек, которые изменят тело
• Хотели бы улучшить свои физические возможности и здоровье
• Хотите менять свою жизнь и меняться сами в лучшую сторону
• Знаете, что работа над физической формой и энергией - это ключ ко всему
• Вы хотите укрепить свой стержень и дух, вдохнуть новую жизнь в тело
• Вам всегда хотелось научиться пластике тела и чувствовать себя увереннее в нем
• Хотите давно поправить осанку и быть лёгким, как перышко

Спойлер: В программе вас ждёт:

2 месяц занятий - 10 тренировок на выносливость
30 дней записи курса «Магия тела» для работы над физическими качествами и навыками владения тела
2 месяца на курсе «Творец тела» где мы более глубоко изучим механизмы восстановления организма и работы с инвентарем (гири, резина, палка, мячи)
2 видео материала, которые останутся с вами на время курса для личного изучения:
Функциональные паттерны (работа с осанкой, проблемными зонами и всем опорно-двигательным аппаратом)
Animal flow (движения животных на укрепление всего тела и развития основных двигательных качеств)
Вас ждут удобнейшие видео в формате gif на всех этапах + видеообзоры техники движений
Коррекция осанки
Тренировки на подвижность
Функциональные паттерны
Миофасциальный релиз
видеоуроки по 15-30 минут

Автор курса: Кирилл Романчак
‌Я тренер, танцор и боец. Благодаря своему опыту я меняю жизни людей. ‌Мужчин превращаю в Спартанцев, а женщин - в Амазонок. Я чемпион России по многоборью. Чемпион Всероссийских соревнований по танцам. С помощью биомеханики лечу серьёзные проблемы опорно-двигательного аппарата. Занимаюсь Естественным движением.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Фулбоди для опытных — это тренировка всех основных мышечных групп за одно занятие и предназначена она для занимающихся около года и более. Достаточно большой тренировочный объем, выбор упражнений и углов воздействия на мышцы - все эти переменные подобраны для максимальной эффективности программы.

Продолжительность программы - 6 недель, в каждой из которых 4 тренировки. В тренировочной программе используется метод волновой периодизации с различными зонами интенсивности от 6 до 15 повторов в подходе.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Цель курса — Овладеть подтягиваниями в совершенстве, прокачать все тянущие мышцы, научиться подтягиваться с 0 и дойти до подтягиваний на одной. Также с данным курсом ты сможешь увеличить количество подтягиваний, подготовиться к выходу силой или улучшить его технику.

Тренировки подойдут тебе, если:

• Ты хочешь получить результат быстро
• Ты никогда не подтягивался и не знаешь, с чего начать
• Ты хочешь готовую и понятную программу для увеличения количества подтягиваний
• Ты хочешь мускулистую спину и эстетичные руки
• Ты хочешь тренироваться с собственным весом и всесторонне развивать своё тело

Ты получишь:

• Упражнения в видеоформате
• Готовые программы тренировок
• Дополнительные материалы и ответы на самые распространенные вопросы
• Тренировки не будут мешать твоему рабочему или учебному графику
• Доступ к материалам и обновлениям навсегда
• Тренироваться можно из любой точки мира, все материалы находятся у вас в телефоне

Тебя тренирует:

• Главный тренер — Артём Морозов
• Основатель и ведущий эксперт Школы Воркаута
• Тренируется более 15-ти лет
• Тренирует людей по всему миру более 10 лет

Цена: 4990 руб

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа обучения
9 модулей

• Знакомство с курсом
• Постановка целей и поиск мотивации
• Чек ап, расшифровка анализов
• КБЖУ. Сбалансированный рацион
• Протоколы питания
• Восполнение дефицитов и подбор нутрицевтиков
• Эффект плато, как выйти
• Физические нагрузки, упражнения
• Психология пищевого поведения

+ 2 эффективных тренировки для дома
Готовое меню на LCHF
Средиземноморская диета 30 дней (1500, 1600 ккал)
Стратегии преодоления эффекта плато
Инструменты для расчета КБЖУ и составления рациона

Спойлер: Программа

Программа курса:
Модуль 1. Вводная лекция
Модуль 2. Постановка целей и поиск мотивации

• Лекция 1. Как правильно поставить цель
• Лекция 2. Где найти мотивацию

Модуль 3. Чек ап, расшифровка анализов

• Лекция 3. Какие анализы сдать
• Лекция 4. Как расшифровать результаты

Модуль 4. КБЖУ. Сбалансированный рацион

• Лекция 5. Что такое КБЖУ и как его рассчитать
• Лекция 6. Как составить сбалансированный рацио

Модуль 5. Протоколы питания

• Лекция 7. Разбор различных протоколов питания
• Лекция 8. Как выбрать подходящий протокол

Модуль 6. Восполнение дефицитов и подбор нутрицевтиков

• Лекция 9. Как определить дефициты в организме
• Лекция 10. Подбор нутрицевтиков для восполнения дефицитов

Модуль 7. Эффект плато, как выйти

• Лекция 11. Что такое эффект плато
• Лекция 12. Стратегии преодоления эффекта плато

Модуль 8. Физические нагрузки, упражнения

• Лекция 13. Роль физической активности в похудении
• Лекция 14. Эффективные упражнения для похудения

Модуль 9. Психология пищевого поведения

• Лекция 15. Психология пищевого поведения

Через 30 дней вы самостоятельно сможете:

• Ставить четкие и достижимые цели по снижению веса
• Находить и поддерживать мотивацию для похудения
• Интерпретировать результаты основных анализов, связанных с метаболизмом и здоровьем
• Рассчитывать индивидуальную норму КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы)

• Адаптировать готовые планы питания под индивидуальные потребности и предпочтения
• Оценивать эффективность выбранной стратегии похудения и вносить необходимые коррективы
• Формировать долгосрочные привычки здорового питания и образа жизни

• Составлять сбалансированный рацион питания для похудения
• Выбирать и применять подходящие протоколы питания
• Определять дефициты питательных веществ в организме
• Подбирать необходимые нутрицевтики для восполнения дефицитов

• Распознавать эффект плато при похудении и применять стратегии его преодоления
• Составлять эффективную программу физических нагрузок для похудения
• Применять полученные знания на практике с помощью 30-дневного меню и календаря похудения

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Рады представить новую детскую программу зарядок от принцессы Витаминки.

Мы взбодримся, повеселимся, а также улучшим силовые показатели, координацию и выносливость. Будет весело и классно.

Программа состоит из 10 зарядок по 10 минут. Подойдёт для детей от 5 до 9 лет. Можно тренироваться в компании близких или одному.

Не будем затягивать. Давайте скорее начинать!

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему надо выбрать "Антидряблость"

• Кожа рыхлая, предательски трясется при ходьбе. Бугорки и ямки видны через облегающую юбку или платье. Про шорты давно пришлось забыть....
• Фитнес не приносит желаемого эффекта, диета не спасает. Скрабы и другие уходовые процедуры приносят кратковременный эффект...

Опираясь на знания анатомии и физиологии, я знаю как это улучшить. И результат будет стабильным!

Какие задачи решает интенсив
Уменьшает объемы
Снижает отечность, очищает межклеточное пространство, улучшает обменные процессы
Избавляет от целлюлита
Снижает проявление ямок, бугорков на будрах и ягодицах, подтягивает руки и бока
Уплотняет кожу
Делает ее упругой и гладкой, улучшает здоровье и внешний вид кожи
Подтягивает тело
Улучшает эластичность тканей и формирует новые коллагеновые волокна для упругости
Улучшает функциональность
Восстанавливает кровоток и лимфоток, питание тканей. Снимает напряжение с тела и улучшает самочувствие
Дарит красоту
Привлекательность, сексуальность и уверенность в себе

Структура интенсива
Программа построена по схеме - МФР для снятия напряжения, динамическая растяжка для улучшения скольжения тканей и упругости, самомассаж для гладкой кожи

Бонусы интенсива
Подробное руководство "Долой целлюлит" - рекомендации по питанию, активности. 3 зарядки Антидряблость

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мужская программа тренировок в тренажерном зале для роста мышц со сниженными осевыми нагрузками.

• Программа безопасна для позвоночника и укрепляет мышцы вдоль него
• 2 программы тренировок в 1 (разнообразие + ускорение прогресса)
• Сплит из 3 эффективных тренировок в неделю

Для вас готовятся комплексы эффективных, ростостимулирующих упражнений с грамотно выстроенной периодизацией. Это даст возможность прогрессировать быстрее и «сдвинуться с мёртвой точки» даже если прогресс идёт медленно или остановился.

Цель программы: нарастить мышечную массу настолько быстро, насколько это возможно натурально и без вреда вашему здоровью.

В программе для вас я минимизирую осевые нагрузки на позвоночный столб и добавляю альтернативные упражнения, чтобы вы могли полноценно тренировать все мышцы тела, но не перегружали позвоночник.

Также добавляю упражнения для укрепления мышц идущих вдоль позвоночного столба. Тренировки от этого не потеряют в эффективности, зато вы точно будете прогрессировать без рисков для вашего позвоночника.

Тренируясь по такой программе вы будете прокачивать все мышцы тела безопасно для спины и прогрессировать настолько быстро, насколько это возможно, без вреда своему здоровью.

• Для тренировок при грыжах, протрузиях, сильных искривлениях позвоночника или дискомфорте в области поясницы
• Грамотная прогрессия нагрузки обеспечивает стабильный рост мышц и исключает застой
• Программа периодизрует ваши тренировки для дополнительной стимуляции роста мышц
• Укрепляются мышцы идущие вдоль позвоночного столба

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
​

Kinezioсlub — это закрытое онлайн-пространство, в котором 5 дней в неделю проходят тренировки по специальной системе. Каждое занятие направлено на восстановление и нормализацию тонуса мышц тела и эстетики лица.

Более 9 000 человек сделали кинезиофитнес частью своей жизни и выбрали путь красоты и здоровья с Kinezioсlub.

5 Тренировок в неделю по выстроенной системе:
помогут мягко и поэтапно нормализовать тонус мышц лица и тела
устранить или минимизировать болевые ощущения
изменить качество вашей жизни и продлить молодость
Начните заботиться о себе прямо сейчас!

Программа клуба:
Идеальная осанка. Гладкий лоб и межбровье.
Плоский живот, интимное здоровье. Подтянутый овал лица.
Здоровая спина, подтянутые руки. Открытый взгляд. Антиотёк.
Красота и здоровье шеи. Баланс ВНЧС.
Идеальная осанка. Подтянутое лицо.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

7 эффективных тренировок для красивых ягодиц в домашних условиях.

Для кого курс?

• Если у вас дефицит веса и никак не получается набрать
• Если у вас лишний вес и никак не получается сбросить
• Если у вас дряблые ноги и попа, есть целлюлит
• Если у вас есть боли в пояснице

Тариф Стандарт
7 тренировок для ягодиц
План тренировок
Меню на 7 дней (для набора веса, для снижения веса, вегетарианское)
Список БАДов для красоты и здоровья и схема применения
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Брось себе вызов и докажи, на что способен

• Сделаем живот подтянутым
• Укрепим мышцы тазового дна
• Добавим рельеф спине, рукам и талии
• Увеличим тонус всех мышц тела

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа тренировок для улучшения формы тела и усиления мышечного рельефа.

• больше включения мышц и фасций
• проработка мышц, которые не участвуют в стандартных тренировках
• улучшение формыу
• силение мышечного рельефа
• удовольствие от разнообразного тренинга

Больше мышц и фасций задействуем в работе. Вас ждут специально подобранные и разнообразные упражнения для больших изменений!

Вы почувствуете себя лучше, прибавится сил и энергии! Как если бы ко всем вашим возможностям добавили суперсилы.

Наши тренировки — это ваши суперсилы.

Мы тренируемся 2 раза в неделю по 60 минут.

Вам понадобится минимальное оборудование и 2 часа в неделю для себя.

Каждая тренировка прорабатывает все тело. Включает в себя функциональные упражнения, стретчинг и мобилизации.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

8 недель
Тренировки от 30 минут в день
Умный фитнес
Результат с первой недели
Эффективно
Удобно
С заботой
Быстро


АНТИОТЕК: ЛИЦО И ТЕЛО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:
Вы пробовали все известные способы избавиться от отеков, но они возвращаются
Ваша кожа потеряла упругость, у вас "ушки" на бедрах, "валик" сверху колен и заметен целлюлит
У вас отекает лицо, вы замечаете, как оно”едет” вниз, прибавляя возраст
Живот выпирает, складки на боках мешают носить обтягивающую одежду
Ноги устают и отекают, после ношения носков остается след от резинки
Вы понимаете, что вам нужен тотальный детокс и вы хотите “очистить” тело от “мусора”
Вы хотите улучшить состояние тела с заботой о здоровье – без диких и опасных техник с тренером, в котором вы уверены на 100%

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс «Силовой» - это микс из нескольких направлений в сфере фитнеса: pilates, sling in motion, функционального тренинга, классического силового тренинга, 3Д- тренинга и многих других - для комплексной работы с телом

Вас ждет:
5 тренировок в неделю
Средняя продолжительность тренировки 60 мин.

3 силовых тренировки с разминкой-коррекцией в неделю с акцентом на ягодицы, плечевой пояс, мышцы пресса и 2 коррекционных тренировки в неделю для плоского живота, красивой осанки, женского здоровья

Папка «Бонусы» — более 100 дополнительных тренировок и материалов:

Тренировки по запросу

• «боль в шее»
• «от отеков»
• «от вздутия живота»
• «после дороги»

Зарядки и разминки от 15 минут (обновлено на более 50%)

Блок «Нутрициология и образ жизни» с лекциями и примерами меню

Лекции от спикеров:

• Натальи Попович
• Нутрициолога
• Психотерапевта
• Кинезиолога

МФР для тела и лица

Тейпирование и отработка шрамов Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Авторская система по заработку от 200 000 рублей в месяц, с помощью онлайн тренировок

В чем уникальность методики

Быстрый результат за 1 занятие:
эта методика позволяет получить результат уже за первые 40 минут тренировки
Доказанная эффективность:
проведены исследования, получена образовательная лицензия, методика проходит финальную стадию патентования
Окупаемость:
набор онлайн клиентов уже является частью методики и вшито в программу. Клиенты появляются сразу же во время обучения, а программа окупается в первые 1-2 месяца

Методика HumanBase - это готовое решение для тренера по выходу на новый уровень

Программа
01. Теория
02. Оформление блога-витрины
03. Технические инструменты
04. Разбор осанки
05. Пробное занятие
06. Продажи
07. Второе занятие
08. Продвижение. Набор клиентов
09. Третье занятие
10. Четвертое занятие
11. Пятое занятие
12. Шестое занятие
13. Седьмое занятие
14. Восьмое занятие
15. Программы тренировок
16. Записи Зумов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Чтобы уверенно и энергично войти в новый день, мы будем плавно просыпаться, пробуждаться и танцевать.

Программа состоит из 10 тренировок по 15 минут, в каждой из которых мы попробуем разные движения и разовьём пластику.

Эта программа подойдёт каждому, кто хочет подвигаться под музыку, зарядиться хорошим настроением и почувствовать своё тело.

Ждём вас на первой тренировке. Давайте начинать!

Автор: Илана Сухорукова — обучалась хореографии у лучших мастеров своего дела, постоянно развивается в танцах и горит желанием передать полученный опыт своим ученикам.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...