Новые складчины | страница 10

​

Мечтаете стать преподавателем по системе пилатес?

Академия Пилатеса Екатерины Василенко в России с возможностью обучаться онлайн ОТКРЫТА

1 июля стартует курс профессиональной переподготовки «Инструктор по пилатесу».
Самый ёмкий курс в России для инструкторов по пилатесу созданный по международным стандартам PMI (Pilates Metod Alliance).

Только у нас вы сможете пройти направление классического, современного и профессионального пилатеса в одном курсе у одного из самых известных международных презентеров по фитнесу, танцевальным программам и Пилатес Методу с опытом работы в индустрии по всему миру (более 30 стран) на протяжении уже 22 лет. Екатерина является руководителем и методистом Пилатес Академии (А.f.Studies. Афины Греция,ByCy Formation. Монтпелье. Франция), известна своими семинарами по пилатесу и реабилитации мышечной системы по всему миру.

5 причин, почему это обучение ценно:

Курс глубокий и объемный, подобные моему обучения стоят в 3 раза дороже
Это не просто лекции, а целая система: получаете знания+применяете их = видите результат
Общее количество часов обучения 450
Обучение по всем видам Пилатеса: классический, современный, профессиональный( реабилитационный и особые слои населения), обучение преподавательским навыкам

Репертуар упражнений в каждом блоке:
* Mat
* Props (малое оборудование) / Magic Circle / Small Ball / BigBall / Barrels / Elastic Band / Foam Roller / Weights
* Большое оборудование (аппараты) / Cadillac / Tower / Wall unit / Chair (Wunda, High, Arm) / Ladder Barrel

И два фундаментальных модуля:
* Анатомия
* Осанка

Дистанционный курс по пилатесу, аналогов которому нет в России. С выдачей диплома о профессиональной переподготовки инструктора по пилатесу международного образца.
Срок обучения 5 месяцев, доступ к курсу 2 года

К курсу идут учебники

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ:
20 Основных комплексов и тренировок
30 Минут — среднее время одного комплекса
5 Занятий в неделю
10 коротких зарядок на все тело

БОНУС - дополнительная неделя (5 видео) комплексов в дополнении к основным
Курс рассчитан на 4 недели + 1 неделя в подарок.

Этот курс для тебя, если ты хочешь:
1) Улучшить осанку и иметь красивую, здоровую спину
2) Подтянуть живот и ягодицы без скручиваний и тренажерного зала
3) Уменьшить отёчность, дряблость, целлюлит
4) Избавиться от дискомфорта и скованности в шее, пояснице и лопаток
5) Начать регулярно заниматься и сделать тренировки своей привычкой
6) Обрести легкость в теле и свободу в движениях, стать более подвижной и энергичной.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого этот Интенсив?

• Никогда ничем не занималась и не знаешь откуда начать?
• Не могла себе позволить дорогие программы тренировок?
• Потеешь в зале, ужалась по сладкому, а шести кубиков так и нет?
• Приседаешь до упада, а красивых ягодиц так и нет?
• Есть только 5-10 минут в день на свое тело?

Что будет на интенсиве?

3 взрывных занятия:

• ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ новичков в классических упражнениях (уж если так хочется приседать, жать и тянуть — научу как делать это правильно и БЕЗ ТРАВМ) Чем лучше заменить приседы и тяги?
• Пресс, кор и ягодицы за 20 минут в день
• Питание для плоского живота, спина и осанка; красивые руки

Каждый день до начала Интенсива участницы получают послания от Зарины
В ПОДАРОК ты получаешь секретную тренировку от Зарины

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как сжечь 10 кг жира за 3 месяца НАВСЕГДА? Если вы:

• Уже неоднократно сбрасывали вес, но он снова возвращался
• Часто заедаете стресс сладким или просто переедаете
• Мечтаете сбросить 3–10 кг без жестких ограничений
• Замечаете отёки, дряблость и нехватку энергии

Кто я и почему мне можно доверять:

Привет! Меня зовут Шопен Александр, и я тренер по похудению. Являюсь экспертом в области нейробиологии, нейронауки и сторонником доказательной медицины. Использую только научный подход, а значит проверенный и безопасный.

В юности я сам столкнулся с проблемой лишнего веса. Как и многим, мне — молодому парню — хотелось иметь красивое тело: чтобы нравиться противоположному полу и, в конце концов, себе в зеркале.

Я перерыл тонны информации, перепробовал на себе массу «модных» на тот момент методик. Почти все оказались не только бесполезными, но и вредными для здоровья: детоксы, БАДы, голодания, уксус, «жиросжигающие» таблетки… Список можно продолжать бесконечно.

В итоге я добился тела мечты: кубики, сухость, вены на руках. Но какой ценой?

За этой красивой обложкой скрывалась жёсткая правда: постоянная боль в пояснице, лютый сколиоз, проблемы с кишечником, расстройство пищевого поведения во всей красе.

Как выйти из замкнутого круга и похудеть навсегда?

Вы можете начать прямо сейчас — с простых шагов для ленивых, например:

• создать небольшой дефицит калорий с помощью обычных прогулок
• заменить сладкие напитки на напитки без сахара (не радикально убирать весь сахар, а только в напитках).

И уже за год ушли бы 10 кг — спокойно, без диет и срывов. А если добавить всего 2 силовые тренировки в неделю (на верх и низ тела) и увеличить потребление белка в 2 раза, вы не просто похудеете — вы станете визуально привлекательнее и здоровее по всем показателям: от кожи и энергии до гормонов и самочувствия.

Возможно, именно в этом и кроется секрет тех самых 10–20% людей, которым удалось не просто похудеть, а удержать результат навсегда. Они не пытались вывезти на силе воли — они просто создали новый образ жизни. Такой, который можно поддерживать годами даже самому ленивому человеку.

У меня есть список из 16 простых, почти незаметных активностей, которые можно равномерно распределить на 16 часов бодрствования. Каждый час — новая, лёгкая задача, которая даёт около 25 ккал. Незаметно для себя, вы создаёте дефицит — и удерживаете форму естественно, без ограничений и срывов. О нем расскажу дальше!

Что еще помогает:

• Иногда взвешивать еду и себя, чтобы не терять ощущение контроля. Главное делать это правильно, чтобы не скатиться в рпп.
• Понимать, какой у вас голод — физический или эмоциональный. В этом помогают мои простые техники.
• Запланировать один день в неделю, когда можно есть свободно, без запретов и подсчетов (не путать с читмилом).

За 2 недели вы:

• сбросите около 2 кг без жёстких ограничений
• улучшите сон, выработаете режим дня
• почувствуете прилив энергии, улучшится настроение

А главное — поймёте, как дальше продолжать худеть в комфортном темпе: примерно –1,5 кг жира каждые 2 недели (-10 кг за 3-4 месяца), и как удержать результат навсегда!

Что я предлагаю за 1 990 руб:

28 новых привычек, которые станут основой вашего нового образа жизни. Объясню подробно что, как, зачем и почему с точки зрения науки нужно делать, чтобы похудеть.

• Те самые 16 активностей. Добавьте в свою жизнь эти простые действия и худейте за счет жира, а не мышц!
• 3 прямых эфира со мной. Вводный теоретический эфир, промежуточный с разборами, завершающий с пошаговым планом как не откатиться после марафона и продолжать сжигать жир. ЗАПИСЬ БУДЕТ!
• 6 силовых тренировок с акцентом на рекомпозицию тела (одновременно теряете жир и набираете мышцы, так тело становится более подтянутым, даже если цифры на весах почти не меняются).
• 3 научных инструмента
• аудио-практики от переедания, эмоционального голода и тяги к сладкому
• чек-лист с привычками и практиками, который можно распечатать и повесить на холодильник
• пошаговое руководство «как похудеть в животе и ногах»
• научно доказанная аудио-практику от заедания эмоций и стресса (8 мин)
• методичка «анти-отёк»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тебе подойдёт курс «Спасатели Малибу: пятый подход», если ты хочешь:

• Разобраться с тем, почему нет желаемого результата в зеркале
• Чувствовать себя здоровой, активной и полной сил
• Улучшить осанку, подтянуть тело за счёт простых и быстрых (8–12 минут) тренировок
• Рабочую систему и эффективные тренировки

Мы сразимся с твоими главными врагами:

• Нехваткой времени на тренировки
• Сложностью набора веса и похудения
• Отёками, дряблостью и нехваткой энергии
• Бессистемным питанием
• Тренировками без видимого результата

ТАРИФ: 2 СУПЕРГЕРОЙ ПЛЯЖА

5 тренировок для всех мышц живота, осанки, против отёков и для тазобедренных суставов

Наполнение 1 тарифа + домашние силовые тренировки:

• 8 на ноги и ягодицы
• 4 на руки и спину

Уроки предобучения, которые открываются для всех тарифов сразу после оплаты:

1. Знакомство с калориями.
2. Бонжур БЖУ.
3. Правило тарелки.
4. Что скрывает состав продуктов.
5. Как похудеть красиво.
6. Стать Кардашьян: как набрать вес красиво.
7. Секрет шикарных мышц.
8. Скрытые причины отёков.
9. Комплекс «Никаких отёков».
10. Сон — секретный элемент стройности.
11. Рецепты на 14 дней для 1500, 1750 и 2000 ккал.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите гибкое, сильное и мобильное тело? Мечтаете о том, чтобы выполнять бытовые движения без боли? Добро пожаловать на тренировки!

Программа включает 12 занятий по 25–30 минут. За это время вы поработаете над подвижностью суставов и улучшением амплитуды, а также над тонусом и силой мышц. Вам понадобится коврик и хорошее настроение.

Программа подходит для любителей неспешных и невысоко интенсивных тренировок по формату Фуллбоди.

Если вам нравится задействовать все группы мышц в рамках одной тренировки, а между упражнениями ещё подтянуться, расслабиться и дать себе отдохнуть, вам точно сюда!

Давайте не откладывать заботу о себе не потом. Скорее переходите к первой тренировке!

Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Два вебинара:

• Блок 1. Вебинар №7 - Все о тренинге ягодиц
• Блок 2. Вебинар №16 - Ягодицы_vol.2

Для тех, кто не читает мои тексты целиком:

• если нагрузка не растёт - не растёте вы.
• все, можно дальше рассматривать мемасики.

Для всех остальных:
1) Вне зависимости от прорабатываемого типа МВ и целевого параметра тренировки одновременно с адаптацией мышечной группы к нагрузке, вам придётся ее увеличивать. И да, размахивая ногой с утяжелителем ягодицы не накачать. ‍
2) Будете вы увеличивать рабочие веса, время под нагрузкой, объём тренировки или что-то ещё - отдельный вопрос, зависящий от ваших целей.
3) По мере роста уровня тренированности темпы повышения нагрузки должны снижаться с учетом ограниченности ресурсов ЦНС в первую очередь.
4) Сокращение времени отдыха - скорее инструмент воздействия на цели тренинга, но не повышения нагрузки. Вашему телу глубоко пополам что у вас лишь час на тренировку, дети не проданы, парик не подстрижен
5) В любом случае согласно принципа Хеннемана для проработки (и гипертрофии) всех тиров МВ вам придётся тренироваться с большими весами в большом количестве повторений на МГ.

Итого.
Вся сложность и вся красота бодибилдинга не в разнообразии упражнений или «методик». Понимание того как и почему должно реагировать ваше тело - основа результата. Иначе тренировки превращаются в лотерею с большим шансом получить заветный статус «потрачено». Что, собственно, и наблюдаем

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Шагательные тренировки подходят тем, кто хочет:

• Уменьшить вес без вреда для здоровья
  
• Позаботиться о здоровье и снять стресс
• Если врач рекомендует активность, шагайте с нами
• Это безопасно и полезно для сердца, нервной системы, позвоночника и суставов
• Привести тело в тонус и зарядиться энергией
• Почувствуете, что стали сильнее, мышцы пришли в тонус, а кожа подтянулась

Вам точно нужно в Шагай дома, если:

• Занимались спортом последний раз на физкультуре в школе
• Так и не нашли свой спорт и активность по душе и кажется, что уже никогда не найдете
• Кажется, что с лишним весом уже ничего не сделать, и не подойдет никакая активность
• Не хватает поддержки и не получается тренироваться на регулярной основе

Абонемент на 3 месяца - в подписку входят только материалы за указанные в названии месяцы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Modelfit Club

Особенности строения типов фигур и эффективные тренировки для каждой.
Эксклюзивные посты, видео и прямые эфиры.

Особенности тренировок для разных типов фигур:

- техника упражнений для зала и дома,
- тонкости жиросжигания и качественного набора мышц, опираясь на научные знания

Обратная связь и новые видео, в нашем закрытом Телеграм канале!

В группе уже:

- 4 поста по пропорциям фигур
- новое видео уже завтра
- еще один пост на этой неделе

РАСПИСАНИЕ 1 месяц

Неделя 1:

- 5 постов. Пропорции и части тела
- 1 Видео «Ошибки в тренировках»: груши, трапеции, прямоугольников и песочных часов

Неделя 2:

- снижаем вес по жировому компоненту
- отеки и лимфатическая система
- рацион для рельефности
- Видео вопрос-ответ

Неделя 3:

Техника упражнений на основные мышечные группы,
В зале и дома
Много видео с объяснениями

Неделя 4:

- набираем мышцы с минимумом жира
- рост мышц с маленькими весами
- Прямой эфир
Цена 890
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Новая программа 5 дней — 5 минут это

1. Интро, где я обьясняю суть своего 3D метода
2. 5 видеоуроков, каждый из 2 частей:

Первая часть — объяснение техники движения
Вторая часть — двигаемся вместе со мной под таймер. ровно 5 минут!

Суть моего 3D метода в том, что ты можешь проработать свое тело без спортзала и спортивного инвентаря дома, всего за...20... 10... и да, даже 5 минут в день!

Я называю это двигательный перекус. Буквально, по таймеру 5 минут!

За 5 дней по 5 минут в день ты получишь

• 5 тренировок по 5 минут, которые ПЕРЕВЕРНУТ твое представление о Твоем Теле
• В любом месте — в спальне, в зале, на даче, в офисе
• В любое время — после пробуждения, пока закипает вода для ужина, в обеденный перерыв
• Без оборудования
• Когда 5 минут это на самом деле 5 минут.

Комбинируй тренировки, как больше нравится
Регулируй нагрузку в зависимости от уровня физической подготовки
Благодаря 5 минутам в день, ты запустишь изменения в своем теле через 5 дней!

• Здоровая осанка
• Спина без боли
• Красивые ноги и пока
• Рельефные руки
• Плоский живот

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тренировки для мам. Только тренировки, без питания.
Не нужно ждать завтра или понедельника, начни сегодня приводить себя в форму благодаря программе восстановления после родов.
Сытая, стройная и здоровая мама - счастливая мама. Счастливая мама - здоровый малыш !
В тренировки входит:
• Упражнения на пресс для мам с диастазом и без.
• тренировки, где задействованы: ягодицы, бедра (в том числе внутреннее и внешнее бедро), спина, поясница, руки, плечи).
• упражнения на осанку, укрепление грудных мышц, мышц тазового дна (упражнения Кегеля).
• разминка, гимнастика

Видео-техник нет.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Раскройте секреты эффективных тренировок!
Представляем Семинар «Пилатес и Функциональный тренинг — наука о движении».

Вы тренер, инструктор или просто фанат осознанного фитнеса?
Хотите вывести свои тренировки на уровень PRO и помочь клиентам достигать целей без травм и плато?

Этот семинар для вас, если:

• Мечтаете понять, как работает тело на уровне физиологии: от мышц до метаболизма.
• Ищете ключи к периодизации — как грамотно планировать нагрузки на месяцы вперёд.
• Хотите освоить циклирование тренировок, чтобы прогресс клиентов никогда не останавливался.
• Готовы превратить пилатес и функциональный тренинг в точную науку с измеримыми результатами.

Что ждёт внутри?

• Физиология тренировок: как тело адаптируется к нагрузкам и почему одни методы работают, а другие нет.
• Периодизация без мифов: стратегии для набора силы, выносливости и гибкости — без переутомления.
• Циклирование на практике: примеры программ, которые вы внедрите уже завтра.
• Кейсы из реальности: разбор ошибок и лайфхаки для тренеров от опытных экспертов.

Почему стоит прийти?

• Ваши клиенты скажут «спасибо»: их результаты ускорятся, а мотивация взлетит.
• Вы перестанете «гадать»: наука заменит интуицию, а планы станут чёткими, как алгоритм.
• Нет воды — только практика: чек-листы, шаблоны, готовые схемы.

Преподаватель
Евгений Кабацков

• Преподаватель центра ПРАКТИКА
• Высшее педагогическое образование
• Сертифицированный тренер по гиревому фитнесу
• Сертифицированный тренер по функциональному тренингу Lifefitness
• Мастер тренер Blackroll
• Ментор компании Anatomy Trains

Раскройте секреты эффективных тренировок!
Представляем Семинар «Пилатес и Функциональный тренинг — наука о движении».

Вы тренер, инструктор или просто фанат осознанного фитнеса?
Хотите вывести свои тренировки на уровень PRO и помочь клиентам достигать целей без травм и плато?

Этот семинар для вас, если:

• Мечтаете понять, как работает тело на уровне физиологии: от мышц до метаболизма.
• Ищете ключи к периодизации — как грамотно планировать нагрузки на месяцы вперёд.
• Хотите освоить циклирование тренировок, чтобы прогресс клиентов никогда не останавливался.
• Готовы превратить пилатес и функциональный тренинг в точную науку с измеримыми результатами.

Что ждёт внутри?

• Физиология тренировок: как тело адаптируется к нагрузкам и почему одни методы работают, а другие нет.
• Периодизация без мифов: стратегии для набора силы, выносливости и гибкости — без переутомления.
• Циклирование на практике: примеры программ, которые вы внедрите уже завтра.
• Кейсы из реальности: разбор ошибок и лайфхаки для тренеров от опытных экспертов.

Почему стоит прийти?

• Ваши клиенты скажут «спасибо»: их результаты ускорятся, а мотивация взлетит.
• Вы перестанете «гадать»: наука заменит интуицию, а планы станут чёткими, как алгоритм.
• Нет воды — только практика: чек-листы, шаблоны, готовые схемы.

Преподаватель
Евгений Кабацков

• Преподаватель центра ПРАКТИКА
• Высшее педагогическое образование
• Сертифицированный тренер по гиревому фитнесу
• Сертифицированный тренер по функциональному тренингу Lifefitness
• Мастер тренер Blackroll
• Ментор компании Anatomy Trains

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите больше двигаться, но нет времени на долгие тренировки? Зарядки помогут размяться и почувствовать лёгкость в теле.

Программа включает 15 тренировок по 10 минут. Каждая зарядка — это мобилизация и контроль движения.

Упражнения могут выполняться самостоятельно или в качестве разминки перед основной активностью.

Вы улучшите подвижность, амплитуду движений, осанку и уменьшите скованность.

Всего 10 минут в любое время дня и вы сделаете зарядки полезной привычкой на каждый день!

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Второй марафон из цикла «От мышц к навыкам» — НАВЫКИ ТАЗА И НОГ

Продолжаем разбираться, что именно мы тренируем — и зачем.
Стартуем с новой 4-недельной программы — это логичное продолжение марафона «От мышц к навыкам».
Подходит как для фитнес-инструкторов, реабилитологов, остеопатов, массажистов, инструкторов ЛФК, так и для обычных людей, кто хочет глубже понять своё тело.
Участвовать можно из любой точки мира.

Что будет:
— Как перейти от отдельных упражнений к пониманию общих двигательных концепций
— Какие навыки важны для повседневной жизни и базовых фитнес-упражнений

Если вы хотите тренироваться осознанно, видеть не просто движения, а систему — вам сюда.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Интенсив
SLIMGENIUS
Я создал интенсив из 3 уроков, которые полностью перевернут ваше представление о похудении.
Без жестких диет, голода, подсчета калорий и отказа от любимых блюд.
Представьте: вы продолжаете есть вкусняшки, а вес уходит сам по себе — легко, без напряга и без возврата к прежним цифрам. Уже за первые 2 недели вы сможете сбросить пару лишних килограммов и заложите крепкий фундамент для стабильного результата
Результат интенсива:
Вы узнаете, как без диет и ограничений есть меньше,
оставаться сытыми и не срываться
✓
Разберетесь, почему вас тянет на сладкое, найдете простой способ навсегда избавиться от этой тяги
✓
Поймете, как стабильно сжигать жир каждую неделю,
не превращая жизнь в борьбу с лишним весом
Урок Интуитивное питание
Урок Что нужно добавить в свой рацион
Урок Главные причины голода и срывов

Мини-курс
АНТИОТЁК
Топ-новость: не весь лишний вес - это жир.
Лишние килограммы - это еще и отёк.
3 крутых урока, которые помогут:
победить мешки под глазами Ф убрать отёки на ногах
уменьшить объёмы на руках, талии и бедрах
Без голодовок, лимфодренажных процедур, патчей и чудо средств, которые выводят жидкость (нет)
Что в курсе:
УРОК 1
Что такое отеки, на самом деле, и о чем они «говорят»
УРОК 2
Пошаговый план снижения отечности
УРОКЗ
Физическая активность при отёках


Мастер-класс
СПИ КАК ПРОФИ
В этом мастер-классе из трех уроков вы узнаете:
Как недостаток сна саботирует похудение
На что влияет качественный сон, и почему он — главный фактор вашего успеха в похудении
15 советов для улучшения сна
Какие БАДы помогают улучшить сон без вреда для здоровья
Ритуал перед сном, чтобы засыпать быстро и спать крепко
В результате у вас будет четкое понимание, как улучшить качество и продолжительность сна, чтобы начать высыпаться в рамках текущего вашего образа жизни.

Применяя полученные знания, вы сможете:
Снизить чувство голода и тягу к сладкому
Повысить уровень энергии, бодрости и продуктивности
Улучшить настроение и снизить уровень стресса
Убрать отечность и тем самым сделать тело более подтянутым


Мастер-класс
Алкоголь и похудение
что происходит в теле, когда в него попадает алкоголь: объясняю «на пальцах»
безопасная доза алкоголя - миф или реальность
сколько можно пить алкоголя, чтобы вас не разносило в кг
что важно учесть, если вы пьёте алкоголь и худеете Ф как выбирать алкоголь, когда вы худеете
крутые лайфхаки: как правильно пить алкоголь при снижении веса
немного полезной духоты: вопрос, который нужно задать себе, если вы решили выпить
похмелье: как сделать так, чтобы его не было
мой личный пример - как пить, чтобы не набухаться и не вредить себе чем закусывать, чтобы не переедать и не поправляться
Результат:
Этот мастер-класс - ваша пошаговая инструкция, чтобы алкоголь не становился препятствием на пути к похудению.
Вы поймете, как не отказываться от алкоголя, при этом продолжать сбрасывать лишний вес.
Вы будете худеть, не отказываясь от встреч с друзьями, тусовок и праздников. При этом хорошо выглядеть и не мучаться от похмелья.
Все благодаря тому, что информация в мастер-классе основана на
научных исследованиях, личном опыте и результатах моих подопечных.
Схема однозначно рабочая.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...