Новые складчины | страница 12

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Освойте профессию психолога за 8 месяцев
Новая профессия позволит работать в свободном графике из любой точки мира
Инвестиция в ваше будущее

На курсе вы:

• Освоите всю базу начинающего психолога, пройдете практику и получите диплом о профессиональной переподготовке
• Изучите востребованные направления в психологии: КПТ, психоанализ, гештальт-терапия
• Превратите увлечение психологией в полноценный заработок и найдете первых клиентов с нашей помощью
• Разберете реальные кейсы на онлайн-семинарах с опытным экспертом и получите доступ к профессиональному сообществу
• Научитесь проводить консультации при поддержке практикующего психолога

Программа курса
Охватывает все профильные дисциплины
Создана практикующими психологами с десятилетним стажем
Включает лекции, групповые занятия и практику

Основы психологии
Получите знания, без которых невозможно перейти к прикладной психологии.
Изучите работу мозга, строение нервной системы, три школы психологии и типологию личности.

• История психологии и психотерапии
• Основы анатомии и физиологии ЦНС
• Психофизиология
• Общая психология
• Психология личности и индивидуальных различий

Основы смежных наук
Психолог работает только с психологической нормой. Чтобы ее определить, важно знать основы эндокринологии, психогенетики и психиатрии. Студенты вуза изучают это 2 года, мы собрали все самое важное в 16 лекций.

• Неврология
• Эндокринология
• Основы нейропсихологии
• Психогенетика
• Психиатрия и наркология

Прикладная психология
Рассмотрите, какие проблемы возникают у людей и как именно психолог может их решить. Выпускники психологических факультетов тратят несколько лет на поиск себя, а вы познакомитесь с разными направлениями и выберете подходящее уже после этого блока.

• Психология труда
• Основы психосоматики
• Основы сексологии
• Виктимология: психология жертвы и агрессора
• Основы арт-терапии

Навыки психолога-консультанта
Узнаете особенности проведения индивидуальной и парной терапии, как работать с сопротивлением клиента и подготовитесь к первой сессии.

• Основные направления психотерапии
• Основы психологического консультирования и психотерапии
• Семейное и парное консультирование
• Работа с группами
• Этика в работе психолога

Практическая психология
Научитесь проводить диагностику, профориентационные тесты, тренинги и освоите основы арт-терапии. В университете на это уходит год, а вы уже после нескольких уроков отработаете психологические практики на себе, коллегах и знакомых.

• Психодиагностика
• Профориентация
• Психогигиена
• Тренинги стрессоустойчивости и коммуникативных навыков

Учитесь у лучших практикующих психологов
Анна Жемчугова. Куратор курса, клинический психолог (КГМУ), психолог-консультант (ВятГУ, Магистратура КФУ)
Марина Логинова. Куратор курса, Московский институт психоанализа: клинический психолог
Наталья Зиганшина. Психолог и психотерапевт (Восточно-Европейский институт психоанализа)
Екатерина Оксанен. Практикующий психолог и преподаватель (Восточно-Европейский институт психоанализа, СПбГУ)
София Мордвинкина. ПСПБГМУ им. ак. Павлова, Московский институт психоанализа: клинический психолог, психолог-сексолог
Анастасия Кулькова. Психолог (УрФУ им. Ельцина)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

5 дней отпускания и смеха.

День 1. Как вернуть былой пофигизм. Отпускаем плохие мысли накопленные с годами и завышенную ответственность. Плюс рассказываю три свои истории, как пофигизм решил материальные проблемы:
- История 1. Кредит и забивание болта на просрочки, а потом выплата целиком. Как не переживать в таких ситуациях и что помогало верить, что я справлюсь.
- История 2. Мой неудачный бизнес, в котором я потерял всё, но забил вообще на деньги и ситуация вывернулась, всё окупив. Как не суетится и обойтись без впадания в стрессовый трудоголизм.
- История 3. Как я забил на учебу и всё равно достиг благополучия без упаднических настроений. Как слушать оптимизм сердца и души, игнорируя нападки и манипуляции окружающих.

День 2. Как включать пофигизм после критики и конфликтов. Как не зацикливаться. Отпускаем злость, обиду и не позволяем самооценке падать. Смеемся над глупостью конфликтных ситуаций и над нашими загонами. Что делать если люди вокруг создают негатив? Плюс как перестать волноваться о глобальных новостях. Как не нагнетаться и не позволять себя накручивать не только на примере новостей и конфликтов с манипуляторами, но и на примере внутренней тревожности.

Пауза на водопой два дня, чтобы отстающие могли посмотреть эфиры в записи.

День 3. Снижение страха сесть в лужу. Отпускаем страх негативного исхода. Смеемся над тем как мы себя накручиваем и обесцениваем. Расскажу свои истории как я садился в лужу, но не терял самооценку и уверенность. Покажу как забить болт на проблемы и ошибки без падения уровня жизни, но повысив расслабленность. Отпускаем проблемы и учимся к ним относиться легко и с юмором. Меньше негативить. Отпускаем тревожность за будущее. Смеемся на тем как мы драматизируем и объясняю как не брать в голову лишнее.

День 4. Как избавиться от перфекционизма и отпускать задачи. Как управлять мыслями и сознанием. Теория сознания «президент нейронов». Как не забывать про свои потребности, сохраняя цели и вернуть гармонию в мысли. Смеемся над тем как мозг выживает словно загнанная мышка, хотя он на вершине пищевой пирамиды. Смеёмся на его милой и нелепой рептильной частью. Типа мы рептилоиды.

Далее пауза на 3 дня, чтобы отстающие могли посмотреть все эфиры в записи и пришли задавать вопросы на итоговый эфир.

День 5. Итоговые ответы на вопросы. Истории когда волнение не оправдывалось и как останавливать личное нагнетание и накручивание. Отпускаем самоконтроль и высвобождаем жизненную силу. Смеемся над прошлыми страхами и напрягами.

Будет много быстрых упражнений с эффектом прямо на эфирах. Эфиры по 45 минут. Сохраню и пришлю их в записи.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

16–17 августа Онлайн в Zoom

Программа для тех, кто хочет жить ярче и действовать увереннее.

• Если вы чувствуете, что вам не достаёт энергии или мотивации
• Если вы понимаете, что всё знаете, но решения не приносят результата
• Если не получается сфокусироваться, потому что что-то болит внутри
• Или вы чувствуете, что пришло время для какого-то другого этапа вашей жизни

Если вы понимаете, что вам нужна перезагрузка и инструменты убрать свой собственный саботаж, потому что вы цените ваше время.

Почему вам нужно посетить семинар:
✅ Интенсивная групповая работа в сессионных залах: вы сразу видите проблему и работаете над решением.
✅ Личная практика в формате системных и исследовательских упражнений: вы сразу получаете ясность и не застреваете в сопротивлении.
✅ Концентрированная теория, которая меняет способ вашего мышления: вы задаётесь другими вопросами и получаете другие ответы.
✅ Работающие инструменты для управления эмоциональным состоянием: вы учитесь справляться с внутренним раздражением и болью, чтобы делиться удовольствием и оптимизмом базовыми эмоциями в жизни.

В фокусе семинара — управление эмоциональным состоянием:

• Выход из апатии, инертности и жертвы
• Уменьшение тревожности и страха отвержения
• Возвращение лидерства и уверенности
• Философия победителя
• Рост оптимизма и удовольствия от жизни и задач

Вы можете работать на семинаре с конкретной проблемой в бизнесе или в отношениях ❤️. Но сам подход и практика позволяют вам охватить сразу несколько сфер жизни .

Для кого семинар:

• Вы сами мешаете себе тем или иным образом.
• Вы всё знаете, но не можете приступить к делу.
• У вас есть много решений, но все плохие или недостаточно хорошие.
• У вас нет решения вашей проблемы.
• Вы разочаровались, потеряли смысл или жизненную лёгкость.
• Вы сами расстраиваетесь от своей медлительности, суеты или прокрастинации.
• Вы не понимаете, где ваша уверенность, чувство потока и удовольствия от жизни.
• Вы хотите глубоких изменений, но не можете посвятить им несколько месяцев работы, а вот два дня оптимально встроятся в ваш график.

А если я знаю, что делать, но всё равно не делаю? Мне это поможет?
Семинар устроен так, чтобы не погружаться в теорию (знаний вам хватает), а разрешить внутренние конфликты через практику и более глубокий эмоциональный контакт с собой. Вы не просто узнаёте «почему», вы начинаете делать.

Что вы получите:

• На семинаре будет ⚠️ ограниченное кол-во мест — это мощная групповая динамика и ощущение личного присутствия.
• Групповая работа в сессионных залах: практиковаться будет каждый.
• Насыщенная практическая программа.
• Всего два дня на выходных: не нужно вписываться в свой график.
• Медитации, системные и исследовательские упражнения.
• Опыт историй других участников: ошибки и мы учимся, получая обратную связь.
• Уменьшение тревожности и внутренней суеты.
• Возможность действовать из удовольствия и ясности.
• Опыт иного эмоционального состояния — ресурсного и уверенного.
• Все участники получают доступ к записям семинара (групповой и в сессионных залах) и презентации к нему.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если вы сравните возможности вашего сознания с клавишами фортепиано, вы обнаружите бесконечное число возможностей для создания музыки. Но в случае с мозгом современный человек склонен заучивать ограниченное количество «мелодий» — т. е. снова и снова смотреть на реальность с одной перспективы, считая этот взгляд истинным и единственно возможным.

Как правило, человек всю жизнь «крутит» одни и те же условные ментальные модели, которые он получил в результате воспитания и взаимодействия с дисциплинарным обществом. Эти паттерны отвечают за человека на 4 базовых вопроса: «Кто я?», «Где я?», «В каких отношениях мы находимся?», «Зачем это всё?». Раз за разом отвечая себе на эти вопросы «заученным» способом, человек укрепляет синаптические маршруты в нервных узлах мозга. Это можно сравнить с протаптыванием одной и той же дороги до вашего дома, которая становится настолько привычной и обыденной, что кажется других путей просто не существует.

Таким образом, любой способ мышления, как наркотик, вызывает привыкание. Однако, мы рассмотрим на данном семинаре одну уникальную особенность, которой человек отличается от животного. Homo sapiens способен мыслить и действовать действительно оригинальным способом, находя выходы из замкнутых ментальных ловушек.

Акт человеческого мышления может не только показать нам, как человек победил другие виды в эволюционной гонке, но и в корне перестроить наше понимание мироустройства.

“Я знаю, что ничего не знаю”, - говорил Сократ. Готовность посмотреть в лицо своему невежеству — первый шаг к истине. Данная внутренняя честность создает все условия для того, чтобы вы проложили мост через реку виртуальности к окружающей действительности.

На данном семинаре мы рассмотрим:

Как человек воспринимает мир и для чего нужны автореферентные вопросы?
Какие этапы восприятия проходит человек?
Исторический экскурс: за счет чего кроманьонцы победили неандертальцев?
Что позволило человеку построить цивилизацию: работа с конфигурационным пространством (все представлено через все)
Как устроены символические системы?
В какие ловушки восприятия попадает человек?
Какая разница между Виртуальностью, Действительностью и Реальностью и чем они взаимосвязаны?
Какой практический критерий истинности мы можем установить?

Начало семинара: 6 сентября 2025
Продолжительность семинара ~ 3 часа


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вина, которая запрещала радоваться жизни и развиваться. Как с этим справиться? И как выявить это бессознательное чувство вины? Поговорим на втором вебинаре из цикла.

Вина, это то чувство, которое сводило с ума и заставляло сводить счеты с жизнью у узников лагерей. Однако, это чувство свойственно и сейчас многим пациентам, тем, кто вырос в сложные условия 90-х годов, войн и лишений. "Если семья моя страдала, мама была растеряна и подавлена, а отец пил от безденежья, имею ли я право сейчас жить лучше? Буквально на их несчастье?" - так или почти так могли бы внутри себя думать наши пациенты, когда в их терапии начинаются улучшения. Это чувство сильно и неумолимо может разрушить даже самую хорошую терапию, а пациента заставить страдать и даже соматизировать.

Для кого:

• для студентов психологических факультетов;
• для начинающих и опытных специалистов любых модальностей;
• для всех, интересующихся.

Мероприятие проводит:
Шибаева Ирина Владимировна - психолог, психоаналитической ориентации, врач-невролог, тренинговый аналитик, супервизор МО ЕКПП, руководитель и основатель психологического центра "Потенциал", блогер, ведущая просветительского подкаста #Психпросвет.

5 сентября 2025 г. Длительность встречи: 1,5 ч.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Период с 26 июля по 12 августа —
дни мощнейшей энергии для осознаний, проработок и проявления намерений
на изменения ваших сценариев.
Сама Вселенная будет вести и корректировать
в реализации миссии в этом мире. Но только тех,
кто подготовит свое тело, сознание и подсознание
к принятию этой энергии.


Сама Вселенная будет вести и корректировать
в реализации миссии в этом мире.
Но только тех,
кто подготовит свое тело, сознание и подсознание
к принятию этой энергии.


Пройдите 3-х дневную программу «Перезагрузка судьбы» и активируйте великие перемены в своей жизни

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сокращенная методика для работы с собой которую легко запомнить и применить.

• Когда вас что-то триггерит в моменте и нужно быстро успокоиться.
• Когда есть время разобрать проблему, например, по дороге на работу или перед сном.
• Когда вы не хотите рассказывать терапевту о своей проблеме.

Что вас ждёт на закрытом эфире:

• Теория для понимания как все это работает
• Трехшаговая методика, которую легко запомнить
• Новая методика на работу с самооценкой
• Медитация на работу с основными негативными чувствами
• Шпаргалка для самопроработки, которую можно открыть на телефоне
• Ответы на вопросы

14 сентября, воскресенье, 15:00 — 18:00мск
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Платный канал «Близкий Круг» открыл свои двери в апреле 2025 года для моих самых близких слушателей и попутчиков на дороге Перемен. Такое название канал получил неслучайно.

Здесь, рука об руку, поддерживая друг друга, мы сделаем большие шаги к себе, своей силе и реализации желаний.

Я ставлю нашей с вами целью сделать теорию практикой, чтобы развеять любые сомнения в вашей силе и поддержать вас в смелых и достойных мечтах.

Если вы знакомы с моей работой, то знаете, что самое важное для меня — это прожить жизнь достойно, каждый день приближаясь к познанию божественной силы и человеческих возможностей. Ведь мы с вами являемся со-творцами этого мира и имеем колоссальную силу влиять на собственную Реальность.

Я сторонник прикладных знаний и результатов, поскольку результаты говорят громче любых слов. Поэтому мы будем практиковать! Мы будем создавать новые состояния внутри, экспериментировать с Реальностью и делиться своими невероятными событиями.

Что будет в канале
• 1 раз в месяц — новая глубокая практика.
Каждый месяц мы работаем с одной новой практикой, применяя её на регулярной основе, делясь своими наблюдениями и результатами с Близким Кругом единомышленников. Это инструмент, который поможет закрепить новые состояния и трансформировать жизнь. Регулярная работа с практикой вместе с другими участниками поможет сформировать привычку ежедневно делать маленький шаг по дороге Перемен.
• 1 раз в неделю выкладывается дополнительный материал (видео, статья или эфир для участников «Близкого Круга»).
• Возможность задать мне вопрос. В течение месяца я отвечаю на наиболее часто повторяющиеся вопросы участников.
• Безопасное пространство для общения с близкими по духу людьми, возможность новых интересных знакомств и нетворкинга. Здесь можно делиться открытиями, поддерживать друг друга в процессе совместной работы.

Чего не будет в канале
• Ежедневного общения со мной и моих ответов на все вопросы. Этот канал не заменяет личные консультации, но направляет вас к самостоятельной практике.
• Случайных людей. Здесь только те, кто действительно готов меняться не на словах, а на деле, и я поддержу вас на этом пути.
• Поверхностного контента. Все материалы будут иметь прикладной характер — полученные знания можно будет начать применять сразу после просмотра.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если горе началось во многих случаях, одного его начала недостаточно, чтобы поддерживать его: инерция должна иметь и другие источники, и ряд вещей должен происходить во время траура, которые выходят за пределы нашего сознания. Это вызывает важные вопросы: каковы бессознательные процессы, которые характеризуют работу горя? И если горе началось, может ли оно вообще когда-либо закончиться? На вебинаре мы продолжим изучать эти бессознательные элементы.

На вебинаре мы подробнее рассмотрим четыре процесса, сигнализирующих о работе скорби: введение рамки для обозначения символического, искусственного пространства; необходимость "убить" умершего; конституирование объекта (разделение образа любимого человека и места, которое он занимал для нас); и отказ от образа того, кем мы были для них.

Цели встречи: познакомиться с бессознательными процессами скорби.

Для кого:

• Начинающим и опытным психоаналитикам;
• Начинающим и опытным специалистам других модальностей, с целью ознакомления с психоаналитическим подходом;
• Студентам психологических факультетов, планирующих свою практику.

Мероприятие проводит:
Жданов Максим Владимирович - магистр психологии, модератор онлайн мероприятий платформы Edunote.ru. Преподаватель ИПиП.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как преображаются девушки на курсе

• Мужчина видит в ней не "одну из", а единственную.
  Она больше не удобная и предсказуемая, а по-настоящему желанная. Мужчина сам начинает стремиться к ней, видя в ней не просто девушку, а свою ценность.
• Меняется её голос, и с ним меняются отношения.
  Она учится говорить так, чтобы её слышали. Без обид и претензий, но мягко, уверенно и влиятельно.
• Она считывает мужчину, как открытую книгу.
  Больше не нужно гадать, какой к нему нужен подход. Она знает, как подстроиться под его тип, чтобы он по-настоящему в неё влюбился.
• Она ведёт мужчину к тому, что нужно ей.
  Будь то серьёзные отношения или просто вовлечённость. Она умеет разжигать эмоции, чтобы он не терял к ней интерес.
• В её арсенале — флирт, интрига и смена ролей.
  Она становится мастером игры, которая не даёт ему скучать. Он всегда будет в предвкушении новой встречи.
• Уверенность в каждом сообщении, на каждом свидании.
  У неё больше нет вопросов «что ему ответить?» или «как себя вести?». Она использует чёткие скрипты, речевые паттерны и техники, которые всегда работают.
• Избавляется от позиции «заслуживающей».
  Она знает себе цену, и её внутренняя сила позволяет ей не соглашаться на минимум, не цепляться за мужчину, а спокойно искать того, кто готов дать больше.
• Мужчина сам вкладывается в отношения.
  Больше не нужно просить и ждать. Девушка становится магнитом, который вызывает в мужчине желание дарить ей подарки, заботиться и не отпускать.
• Страх перед статусными мужчинами уходит, приходит уверенность. Вместо тревоги — чёткий план действий. Она знает, как вести себя, чтобы не потеряться на их фоне, а блистать.

Тариф Погружение
Модуль 1 «Быстрый старт: знакомства, отсев, свидания, шаблоны переписок»
Модуль 2 «НЛП: базовые техники влюбленная и влияния»
Модуль 3 «Ключевая модель влюбленная. Паттерн высокой ценности – этап 1»
Модуль 4 «Влияние 
на бессознательное. Паттерн высокой ценности – этап 2»
Модуль 5 «Долгосрочные отношения. Удержание интереса»
Модуль 6 «Переговоры. Техники получения подарков. Инвестиции»
Модуль 7 «Модели влюбления. 
Светлая и теневая»
Бонус. Книга скриптов. 250 скриптов по созданию подарков
Бонус. Как быть интересной
Бонус. Мастер-майнд. Флирт
Бонус. Теневая модель влюбления
Записи эфиров
Модуляция свиданий
Запись Онлайн-выпускного

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Еда — не просто акт насыщения, но и глубоко символический процесс, в котором переплетаются либидо и табу, желание и отвращение. Рассмотрим значение еды с точки зрения психоаналитической теории.

На вебинаре мы обратимся к психоаналитической теории, чтобы исследовать:

• как ранние пищевые паттерны формируют наши взрослые отношения с едой;
• еду как объект фантазии;
• тревогу и защитные механизмы — от пищевых неврозов до ритуалов "чистого питания" как попытки контролировать внутренний хаос;
• еду как символическое поле борьбы между наслаждением и чувством вины.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Женщины, которых не слышат, говорят одними и теми же фразами:

«Я прошу спокойно, потом начинаю кричать!», «Я говорю-говорю, он кивает, но не делает…», «Я устала повторять одно и то же, но надеюсь, что он когда-то меня услышит…»

Так говорят клиентки, которые приходят ко мне в терапию, так говорят мои коллеги и знакомые. 80% женщин слышат дежурное «Ну, посмотрим…», а еще:

- Ждут момента, когда муж отдохнет, будет в ресурсе и тогда точно услышит
- Мечтают подобрать те самые работающие слова и фразы
- Думают, что сильно давят, временно возвращаются в режим «я все сама», а потом все сначала — разговоры, обиды, ощущение полнейшей разности и непонимания.

И вот эта фраза ваша любимая — «он меня не слышит» — самая частая и разрушительная ловушка, в которую попадают женщины, потому что она питает надежду, что, вообще-то, когда-нибудь он услышит и тогда…

Стоп, дорогие, услышьте вы меня сейчас — он вас слышит! Просто выбирает ничего не менять. И в моменте, где вы это понимаете и принимаете, выбор встает уже перед вами — продолжать играть в эту игру с надеждой, или уйти?

Уйти не из отношений, знаю я ваш большой страх — «Это что, нужно разводиться?!». Нет, не нужно, это крайность, которая ни вам, ни мне не нужна. Для этого я и приглашаю вас на свой веб, чтобы вы увидели, что есть третий путь — без позиции жертвы, без роли спасателя, без иллюзий. Путь, где вы — центр своей жизни, а не приложение к его «готовности меняться».

Чего мы точно не будем делать на вебинаре:
- Говорить о вашем муже и том, как его изменить
- Придумывать волшебные работающие фразы
- Спасать отношения

А что сделаем:
- Разберем, что держит вас в этом месте ожидания и надежды
- Расскажу, как выбрать себя, а не бесконечную карусель просьб-молчания-отказов-обид

Этот вебинар для вас, если вы устали быть психологом в отношениях, вам страшно, неопределенно и кажется, что без его согласия на перемены будущего у отношений нет.

И если сейчас вы думаете: "Опять я? Опять всё тащить на себе? Почему не он?" — знайте: это не про «тащить». Это про выйти — из боли и бесконечной надежды.

Приходите. Выход есть.

Как всё будет происходить:

• 16 августа в 11:00 МСК — вебинар «Как жить, когда муж вас не слышит» (3–4 часа)
• Неделя самостоятельной работы, где вы сразу пробуете применить полученные знания
• 23 августа в 11:00 МСК — эфир с разбором ваших ситуаций и ответами на вопросы

Обещаю — вы проснетесь!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Создай себя сама. Путь к самореализации, внутренней опоре и магнетической уверенности в себе
Как всего за 6 шагов прийти к самореализации, деньгам, внутренней опоре и магнетической уверенности в себе

Цела курса:

• выстроить устойчивую внутреннюю опору, чтобы жить так как хочется
• выйти на путь самореализации и определить, чем хотите заниматься в жизни
• найти точки своего роста и позволить себе “большие деньги” и перестать зарабатывать из нужды
• выйти из замкнутого круга повторяющихся ситуаций и похожих друг на друга партнеров на свой уникальный путь
• управлять своим состоянием, чтобы выйти из апатии, усталости и прокрастинации
• перестать тревожиться и стрессовать по пустякам
• научиться экологично выбирать себя, слышать и выражать свои желания из состояния уверенности в себе
• Записаться на курс научиться исполнять желаемое в разных сферах жизни, чтобы перестать каждый год откладывать свою жизнь на потом и начать жить по-полной

Вас ждет:
6 основных блоков / 6-8 недель полного погружения в себя

Блок 1 Кто я?
Суть:
Помочь участницам почувствовать безусловную ценность себя, выйти из роли «удобной» и научиться отличать свои истинные границы, желания и уникальность от навязанных установок.
Фокус:
Осознание своей значимости вне зависимости от внешней оценки.
Выход из позиции жертвы и зависимого поведения.
Четкое разделение «я» и «не я» (чужие ожидания, критика, манипуляции).

Блок 2. Чего хочу Я?
Суть:
Научить осознавать и отстаивать истинные желания, выстраивать эмоциональную устойчивость к давлению и
перестать подстраиваться под чужие сценарии.
Фокус:
Формирование навыка говорить и действовать без
страха отвержения.
Создание «психического иммунитета» к манипуляциям и критике.
Различение подлинных целей и навязанных «надо».

Блок 3. Опора: великодушный внутренний родитель
Задача:
Научиться поддерживать себя в любых обстоятельствах, формируя внутреннюю устойчивость и эмоциональную безопасность.
Фокус:
Развитие внутренней опоры, которая не зависит от внешних
обстоятельств.
Умение справляться с неудачами без самобичевания
Самостоятельная забота о себе без ожидания этого от других.
Экологичная защита своих границ без агрессии или жертвенности.

Блок 4. Самореализация: сборка личности
Задача:
Перейти от неуверенности к осознанному управлению своей жизнью, финансами и реализацией.
Фокус:
Понимание своей взрослой позиции в решениях и действиях.
Определение точек роста и истинных желаний в карьере/деле.
Контроль реакций в моменте, а не постфактум.
Выход из финансовой зависимости и прокрастинации.

Блок 5. Основы Самопрограммирования
Задача:
Освоить техники работы с подсознанием для влияния на события и изменения привычных сценариев.
Фокус:
Принципы эффективного самопрограммирования.
3 ключевых секрета работающих аффирмаций.
Создание индивидуальных программ под личные запросы.

Блок 6. Моделирование будущего по основным сферам
Задача:
Закрепить изменения, спроектировав желаемое будущее по всем сферам жизни.
Фокус:
Практика: составление аффирмаций по авторской методике.
Планирование: долгосрочный сценарий жизни через работу с подсознанием.
Взрослые деньги — переход от выживания к изобилию.
Взрослые отношения — партнерство без зависимостей.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс не просто поможет добиться целей, а полностью изменит подход к жизни

Программа курса
#1. Сила воли: как устроены механизмы мозга
#2. Прокрастинация: физиология избегания, нейросаботаж и способы выхода
#3. Нейропсихология автоматизмов: фокус, импульс-контроль и привычки
#4. Среда: окружение, организация пространства и социальные триггеры
#5. Энергия, эмоции и восстановление
#6. Нейропсихологические лайфхаки: что делать, когда сложно собраться

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Преимущества:

1. Пошаговое освоение 7-ми методик для практической работы.
2. Чёткая логика подбора техник при различных типах нарушений сна.
3. Практика трансовых состояний и внушённого сна как элементов глубокой релаксации.
4. Систематизация телесных техник в рамках клинической логики.
5. Возможность интеграции методик в консультирование клиентов с тревожными, соматоформными и стрессовыми расстройствами.

В результате участники смогут:

1. Диагностировать психофизиологические причины нарушений сна.
2. Применять дыхательные, нервно-мышечные и постизометрические техники в очной и онлайн-практике.
3. Разрабатывать индивидуальные протоколы сопровождения при расстройствах сна.
4. Использовать техники для работы с клиентами и в целях собственной саморегуляции.

Первый день
Теоретическая часть. Нарушения сна с позиции биопсихосоциальной модели здоровья. Введение в базовые принципы телесной и дыхательной саморегуляции.
Биопсихосоциальная модель американского психиатра Джорджа Л. Энгеля (1977). Возникновение и развитие психических расстройств с учётом трёх факторов: биологического, психологического и социального.
На семинаре будут представлены аспекты нарушения сна с точки зрения этой модели:

• Биологические факторы: 1) нарушение биологических ритмов; 2) дефицит серотонина, который может вызывать различные симптомы, в том числе депрессию, тревогу, панические атаки, фобии, обсессивно-компульсивные расстройства, булимию и создавать проблемы со сном и пр.
• Психологические факторы: психологическое или когнитивное гипервозбуждение, которое проявляется в высоком уровне когнитивной активности перед сном, негативным тоном и дисфункциональным характером мыслей, связанных со сном и др.
• Социальные факторы: нарушение взаимоотношений в семье, взаимопонимания в браке, отсутствие принятия и согласия в разрешении внутренних конфликтов и т.д.

Практикум. Дыхательные техники сознательного контроля за эмоциональными компонентами психического состояния. Релаксационный тренинг для освоения осознанного, естественного типа дыхания, снятие мышечных зажимов, напряжения, эмоциональное успокоение.

Второй день
Практикум.
Мотивационно-волевые техники нервно-мышечной релаксации:
– снятие чрезмерного эмоционального напряжения. Человек, овладевший техникой, способен произвольно вызывать у себя чувство расслабления в ситуациях, когда нужно быстро снять или уменьшить степень острых переживаний, перенапряжения;
– оптимизация состояния: баланс расслабление/возбуждение;
– устранение накапливающихся эффектов утомления в процессе повседневной работы;
– профилактика возникновения синдрома выгорания или таких его проявлений, как эмоциональное истощение и негативная установка по отношению к людям, с которыми человек контактирует, например, в процессе работы;
– коррекция невротических состояний, повышенного уровня тревоги и страхов.

Телесно-трансовое погружение: внушенный сон – это метод работы с телом, направленный на достижение изменённого состояния сознания (транса). Он используется в телесно-ориентированной психотерапии – подходе, который предполагает связь между телом, эмоциями и сознанием.
Цель телесно-трансового погружения – помочь человеку справиться со сверхинтенсивными эмоциями, снять напряжение и прийти к расслаблению и мягкому засыпанию, и, как итог, отдыхать при наличии качественного сна.

1. Введение в психофизиологию сна
Участники знакомятся с биопсихосоциальной моделью нарушений сна и телесной регуляцией. Обсуждаются основные причины нарушений сна: стресс, эмоциональное перенапряжение, гиперактивация, мышечные зажимы. Рассматриваются взаимосвязи между эмоциональным состоянием и телесными реакциями, влияние дыхания и мышечного тонуса на глубину и качество сна.

2. Практика осознанного дыхания и восстановления телесного ритма

• Базовые дыхательные техники, направленные на нормализацию сердечного ритма, снижение тревожности и подготовку ко сну.
• Тренинг расслабленного, ритмичного дыхания с фиксацией внимания на телесных ощущениях.
• Упражнения для выравнивания симпатической и парасимпатической регуляции.

3. Нервно-мышечная релаксация

• Освоение приёмов расслабления мышц через последовательное напряжение и «отпускание».
• Дифференциация внешнего и внутреннего напряжения.
• Навыки телесной рефлексии: как научить клиента замечать микроспазмы, связанные с фоновым стрессом.

4. Постизометрическая релаксация (ПИР)

• Метод снятия глубокого мышечного напряжения с опорой на двигательную активность.
• Простые упражнения с эффектом восстановления гибкости и внутренней текучести тела.
• Безопасные алгоритмы для использования в работе с клиентами с трудностями засыпания или пробуждения.

5. Телесно-трансовое погружение и внушённый сон

• Работа с образами, звуком, телесной фиксацией внимания.
• Методы вхождения в расслабленное состояние, близкое к переходу в сон.
• Элементы трансовой индукции с поддержкой безопасности и саморегуляции.
• Приёмы «перестройки» из режима активности в режим восстановления.

6. Индивидуализация техник и построение терапевтического протокола

• Критерии выбора подходящих техник в зависимости от жалоб клиента.
• Комбинирование дыхательных и мышечных практик.
• Подбор алгоритма релаксации с учётом фазы сна, возраста и эмоционального состояния.
• Особенности работы с клиентами с тревожной симптоматикой, соматоформными проявлениями и хронической усталостью.

7. Саморегуляция специалиста

• Техники телесного восстановления и профилактики профессионального истощения.
• Упражнения, доступные для психологов между консультациями.
• Принципы бережного включения тела в работу как инструмент и точка опоры.

Актуальность
Нарушения сна – актуальная проблема для медицины и общества в целом, так в развитых странах от 30 до 45% населения страдают от различных расстройств сна.
Недосыпание и снижение качества сна в целом повышает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, есть научные доказательства того, что излишний вес является следствием нарушений сна.
Социальные последствия: нарушения сна приводят к снижению социальной активности и работоспособности. Например, падает концентрация внимания, страдает память, ухудшается восприятие вследствие чего сложно сосредоточиться на выполнении трудовых функций.
Нарушение биологических ритмов приводит к ухудшению не только физического, но и эмоционального состояния, депрессивному настроению или агрессивности и тревожности.
Телесно-ориентированная практика – это подход, который фокусируется на взаимосвязи между сомой и психикой. Он хорошо зарекомендовал себя в комплексной психотерапии проблем сна. Воздействие основано на принципе, когда физическое состояние человека напрямую зависит от его психоэмоционального состояния.

Методы расслабления помогают снизить уровень кортизола и других гормонов стресса, что способствует более спокойному сну:
– Работа с телесными ощущениями. Человек развивает осознанность относительно своих телесных ощущений. Это позволяет выявить и устранить зажимы и напряжение, которые могут мешать полноценному сну.
– Улучшение качества дыхания. Правильное дыхание играет важную роль в расслаблении и подготовке к сну. Телесная практика включает техники глубокого и медленного дыхания, которые помогают подготовить тело ко сну.
– Единение тела (физического) и разума (психического). Телесные практики помогают синхронизировать физическое и эмоциональное состояние, способствуя гармонии и расслаблению перед сном.
– Улучшение физического комфорта. Физическая активность, лёгкие упражнения и специальный массаж могут улучшить циркуляцию крови и снизить мышечное напряжение, что способствует более комфортному состоянию при засыпании и во время сна.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...