Новые складчины | страница 22

​

Методическое пособие Инфаркт и инсульт - что делать и чего не делать

В критический момент люди теряют не только время, они совершают ошибки, которые стоят жизни.

• Это пособие не для чтения «на потом».
• Это чёткий алгоритм, который должен быть под рукой.

‌‌Большинство тяжёлых последствий возникают не из-за отсутствия медицины, а из-за неправильных действий в первые 60 минут.

Методичка нужна, чтобы не растеряться, когда счёт идёт на минуты.

Для кого эта методичка:

• ‌Для ответственных: Кто хочет знать четкий медицинский алгоритм действий в критической ситуации.
• Для заботливых детей: У кого родители в группе риска (60+) и кому важно обеспечить их безопасность.
• Для людей в стрессе: Кто живет в высоком темпе и хочет защитить свое сердце от последствий перегрузок.
• Для рациональных: Кто ценит время и ищет проверенную информацию от эксперта, а не советы из интернета.

Что внутри:

• Алгоритм «Золотого часа»: Как распознать симптомы и не перепутать смертельную опасность с усталостью.
• Факторы-убийцы: Проверенные рекомендации о том, что реально разрушает сосуды и как на это влиять.
• Протокол выживания: Пошаговый план действий при первых признаках, чтобы не терять ни секунды до приезда врачей.
• Дорожная карта восстановления: Как вернуться к нормальной жизни и минимизировать риск повторного приступа.
• База знаний: Справочные материалы, чек-листы и инфографика в одном месте без информационного шума.
• ‌‌Памятка для родителей: Как вырастить здоровое сердце

Автор Хатаев Юсуп Умарович - Врач-кардиолог, врач ультразвуковой и функциональной диагностики, спортивный кардиолог

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Легендарный воркшоп «Как создать ИИ‑блогера и зарабатывать на нём»

Ты за 1 день:

• создашь своего ИИ‑блогера
• научишься делать ролики, которые цепляют и продают
• поймёшь, как превратить ИИ‑блогера в источник стабильного дохода

Вот что тебя ждёт внутри:

Как тебе лучше монетизировать ИИ‑блогера в 2026

Модуль 1. Создание ИИ‑блогера‑персонажа

• Урок 1. Создание легенды: кто этот блогер, какую тематику он ведёт
• Урок 2. Создание естественной внешности и портфолио
• Урок 3. Нейрофотосессия в разных локациях
• Урок 4. Оживление блогера: с голосом и без
• Урок 5. Где брать идеи для вирусных Reels
• Урок 6. Как добавлять товар на фото и делать рекламные видео

Модуль 2. Создание ИИ-версии себя (нейроаватара)

• Урок 1. Нейрофотосессия по своему фото
• Урок 2. Пошагово: как собрать Reels с видеоаватаром
• Урок 3. Создание видео с ИИ-аватаром

Модуль 3. Площадки для роста и продаж

• Instagram, TikTok, YouTube

Модуль 4. Заработок на ИИ‑блогере: 3 модели монетизации

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Все, что набрано за 10 дней ты сможешь слить за 72 часа.

Что будет на Интенсиве?

Мой живой трехдневный Интенсив ЛИМФОДЕТОКС ЗА 72 ЧАСА это:
10 советов и упражнений по быстрому лимфодетоксу в закрытом Telegram канале ДО начала Интенсива
3 дня Интенсива:

День 1 — Перезапуск лимфатической системы
День 2 — Реактивный лимфодренаж живота и лица
День 3 — Реактивный лимфодренаж бедер стоп и ягодиц

В ПОДАРОК ты получаешь мой утренний антиотечный самомассаж.

ЧТО МНЕ НУЖНО ДЛЯ УЧАСТИЯ В ИНТЕНСИВЕ?

1. Спортивный коврик
2. Удобная одежда
3. 30 минут 3 дня подряд
4. Готовность не страдать от лишних килограммов в Новом году

КАК ЗАПИСАТЬСЯ НА ИНТЕНСИВ?

1. Запись возможна ТОЛЬКО с 22 по 31 января 2026г!
2. Первый день Интенсива — 02 февраля
3. Последний день Интенсива — 04 февраля
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Самоохуенность — это «расколдовывание» низкой самооценки через 5 самых сильных методов с доказательной базой.

Пять шагов, которые ты сделаешь прямо на уроке и выстроишь самоценность на всю жизнь и в любых сферах.

ФОРМАТ - Живой урок с презентациями, живая церемония снятия унаследованного бремени.

С КАКИМИ ПРОБЛЕМАМИ ТЫ ПОКОНЧИШЬ:

• Перестанешь терпеть, унижаться и заслуживать любовь
• Больше не будешь давать шансы тем, кто этого не достоин
• Избавишься от ощущения, что твои потребности менее важны
• Перестанешь разрушаться от критики и отказов
• Прекратишь извиняться за все, даже за свое существование
• Избавишься от хронического стыда и чувства недостоиности

ЧТО ПОЯВИТСЯ В ТВОЕЙ ЖИЗНИ:

• Нерушимая вера «Я глобально ценная личность и со мной все ТАК»
• Внутренняя решимость действовать и жить во имя себя
• Станешь сама себе опорой и «отдельной единицей»
• Поверишь, что ты достойна любви, денег и счастья
• Будешь принимать решения из сильной позиции и внутреннего достоинства
• Перестанешь быть удобной и станешь, наконец, счастливой!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы будете готовить вкусы, которые узнаются с первого вдоха - как на рынках Сеула и в маленьких семейных ресторанах.

11 блюд, через которые раскрывается вкус Кореи

• Кимчхи - сердце корейской кухни. Готовим с нуля.
• Пибимпап - легендарный «обед в одной тарелке».
• Поккымпап - жареный рис: быстро, сытно, гениально просто.
• Гимбап - идеальные корейские роллы для пикника и перекуса.
• Corn Cheese (сырная кукуруза) - культовая закуска из корейских пабов.
• Гамджаджон - картофельный блинчик: хрустящий снаружи, нежный внутри.
• Миёк-мучим - салат из водорослей, лёгкий и пикантный.
• Миёккук - традиционный суп, который готовят на день рождения.
• Джанчи-гуксу - праздничная лапша для особых поводов.
• Нэнгук - освежающий холодный суп.
• Холодный суп с гречневой лапшой - спасение в летнюю жару.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы устали часами редактировать фотографии в Lightroom, пытаясь добиться идеального вида? Наша коллекция пресетов премиум-класса Lightroom призвана революционизировать процесс редактирования фотографий и поднять ваши фотографии на новую высоту. Всего одним щелчком мыши вы можете превратить обычные фотографии в потрясающие шедевры, выделяющиеся из толпы.

Количество пресетов: 72
Формат: dng. xmp, lrtemplate

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

​

Мы представляем уникальную программу трансформации - Код изобилия: Финансовая алхимия.

• Это не просто курс о деньгах
• Это 21-дневное глубокое погружение, где передовые принципы нейропластичности встречаются 
с практиками осознанной медитации
• Ваша задача — не «привлечь деньги», а навсегда изменить внутреннюю «почву», на которую они приходят

Как работает "Финансовая алхимия"?

• Мы мягко и последовательно переписываем глубинные нейронные пути, отвечающие за ваши финансовые убеждения
• Страх, блоки, установки дефицита («деньги — это тяжело», «я недостоин») замещаются новым кодом: состоянием открытости, ценности и доверия к миру

Финансовая гармония перестает быть целью и становится вашим новым внутренним климатом. Деньги начинают приходить через интуитивные действия, ясные решения и чувство собственной ценности.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Описание:

Книга рассматривает используемые современными киберпреступниками методы социальной инженерии и способы защиты от нее — как организационные, так и технические. Приведено 130 практических примеров атак, даны примеры фишинговых писем, раскрыты применяемые мошенниками психологические приемы и трюки, позволяющие вводить пользователей в заблуждение, подробно разобран используемый злоумышленниками программный инструментарий. Описаны различные векторы атак: по электронной почте,в мессенджерах, в социальных сетях и в реальной жизни. Предложена методика создания 10 000 сценариев учебных атак, а также дана пошаговая инструкция их проведения от этапа подготовки до составления отчета, особое внимание уделено использованию в социальной инженерии и фишинге современных технологий искусственного интеллекта. В третьем издании актуализирована информация о приемах социальной инженерии, используемых современными злоумышленниками.

О книге:

Перед вами — самое полное и авторитетное руководство по социальной инженерии, написанное практиком. В эпоху, когда главной уязвимостью в системе безопасности становится человек, эта книга — незаменимый инструмент для понимания и отражения невидимых угроз.

Злоумышленники уже давно перестали атаковать только компьютеры. Сегодня их главная цель — психология, доверчивость и привычки пользователя. Эта книга вскрывает изнанку мира кибермошенничества, показывая, как создаются фишинговые письма, как злоумышленники манипулируют в соцсетях и мессенджерах и какие психологические триггеры заставляют даже осторожных людей совершать роковые ошибки.

Кому будет полезна книга:

• Специалистам по информационной безопасности и пентестерам— для углубления знаний и проведения реалистичных учебных атак.
• Руководителям IT-отделов и HR-специалистам— для построения эффективной системы обучения киберграмотности в компании.
• Психологам и исследователям, изучающим методы манипуляции.
• Всем, кто хочет понять логику киберпреступников и надежно защитить себя, свои данные и свой бизнес в цифровом мире.

В книге вы найдете:

• 130 практических примеров атак,
• методику создания 10 000 сценариев учебных атак,
• более 110 ссылок на дополнительную полезную информацию,
• пошаговую инструкцию для проведения учебных атак от этапа подготовки до составления отчета;
• десятки организационных и технических методов защиты от социальной инженерии в компаниях.

Ключевые особенности третьего издания:

• Актуализированная информация о самых современных приемах социальной инженерии и фишинга.
• Подробный разбор использования технологий искусственного интеллекта в кибератаках.
• Дополненный практический материал и свежие кейсы.

ISBN: 978-5-9775-2128-4
Количество страниц: 224
Год: 2026
Формат: PDF-скан

Спойлер: Автор:

Другач Юрий Станиславович — участник программ Bug Bounty, находил уязвимости в PayPal, Google, Яндекс, Mail[ru]. Автор статей в журнале «Хакер», на порталах SecurityLab, «Хабр», а также создатель и автор блога о социальной инженерии icast[ru]. Сооснователь компании по обучению киберграмотности StopPhish.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эта книга — инструкция по системному анализу и перепрограммированию любой социальной структуры в свою пользу. Внутри стаи выживает не сильнейший. Внутри стаи выживает тот, кто понимает её законы.

Группа — это джунгли. Офис, проект, круг общения — все это стаи со своей скрытой иерархией, ритуалами и борьбой за ресурсы. Вы можете быть жертвой этой системы, терпеть манипуляции и оставаться на периферии или можете стать её архитектором.

Книга предназначена для людей, стремящихся к личной эффективности и лидерству, независимо от сферы деятельности.
Читатель сможет:
• быстро оценивать социальные структуры и находить свое место в коллективе;
• улучшить навыки влияния и коммуникации;
• научиться защищать свои интересы без конфронтации;
• выстраивать доверительные и продуктивные отношения;
• последовательно продвигаться к роли лидера в любой группе или команде.

Автор Николай Сорокин — российский автор научно-популярных книг практической направленности. Его работы посвящены темам современного образования, саморазвития, цифровых технологий и повседневной науки. Николай сочетает научный подход с доступным языком, делая сложные концепции понятными для широкой аудитории.

Книга публикуется в авторской орфографии и пунктуации.

Формат: ePub, PDF, mobi, fb2

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы часто чувствуете усталость после общения с определёнными людьми? Появляется головная боль или раздражение без причины рядом с кем-то? Возможно, рядом с вами находится энергетический вампир.

Эта книга раскроет вам всю правду о людях, питающихся чужой энергией. Вы узнаете, как распознать осознанных и неосознанных вампиров, поймёте признаки энергетического вампира в семье и окружении. Материал основан на древних восточных текстах с академическими переводами востоковедов.

Что вы получите:
Точные признаки вампира рядом
Понимание, почему вы притягиваете таких людей
Методы диагностики из древних источников
Реальные истории и научные данные
Перестаньте терять силы на тех, кто вас истощает. Узнайте правду сейчас.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы пробовали медитировать, но ничего не чувствовали? Читали книги про энергию, но всё казалось туманным и непонятным? Эта книга — другая. Здесь только рабочие техники из древних первоисточников и чёткий план на один день. Вы узнаете, какие ощущения искать, почему раньше не получалось и как исправить типичные ошибки. Никакой воды — только практика, которая даст результат уже сегодня. Почувствуйте свою энергию по-настоящему.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

МТО: 2 месяца — и ваше тело избавиться от последствий стресса, мозг помолодеет, а осанка будет ровной без усилий.
Онлайн-курс, который перезагрузит связь «Мозг - Тело - Осанка» через нейробиологию, а не силу воли.

Какие потребности закрывает курс МТО?

1. Избавиться от хронической сутулости.
2. Вернуть энергию и снизить усталость.
3. Убрать тревогу и эмоциональные качели.
4. Восстановить здоровый сон
5. Улучшить концентрацию и память.
6. Избавится от болей в теле и избежать в дальнейшем.
7. Вернуть легкость движений и гибкость.
8. Повысить уверенность в себе.
9. Перестать зависеть от обезболивающих/успокоительных
10. Сэкономить время и деньги
11. Качество тела

Представьте, что тело — это оркестр, а мозг — дирижёр.
Из-за стресса дирижёр путает партитуру, и музыка превращается в какофонию.
Методика МТО — это настройка дирижёра: он учится слышать каждый инструмент (дыхание, зрение, движение) и создаёт идеальную симфонию.

• Дыхание:
  Дыхательные паттерны переключают нервную систему из «бей-беги» в режим «отдыхай-переваривай», насыщая клетки кислородом, избавляя от выпуклого живота, излишних прогибов и отеков + улучшение фокуса и концентрации внимания.
• Движение:
  Вестибулярные упражнения синхронизируют мозг и мышцы — движения становятся точными и плавными, тело гибким, спазмы исчезают а осанка становится ровной.
• Тело:
  Работа с картой тела/подвижностью восстанавливают проприорецепцию — вы начинаете чувствовать свое тело и его контролировать
• Зрение:
  Тренировка глазных мышц снимает «туннельное зрение» — мир становится объемным, снижается спазм, зрение улучшается.
• Мозг:
  Префронтальная кора включается, а лимбическая система отходит на второй план. За счет этого повышается мотивация , энергия, мы становимся более рациональными и счастлив

Без чата.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Набор из 5 мягких тренировок, которые подтягивают бёдра, уменьшают целлюлит и возвращают лёгкость ногам. Всего 20−30 минут в день.

Почему обычные тренировки не работают на бёдра?
Внутренняя поверхность бедра «плывёт»
Сколько ни качай — результата нет

Целлюлит не уходит
Ни диеты, ни кремы не помогают

Ноги отекают и «гудят»
Особенно к вечеру — тяжесть и усталость

Приседания — это больно
А без них, кажется, никак
Мы тоже через это проходили. И нашли способ, который работает — без боли и насилия над собой.

Секрет подтянутых бёдер — не в количестве приседаний

Чтобы бёдра выглядели упругими, нужны не изнурительные нагрузки, а правильная работа с телом
1 Разогнать лимфу
Чтобы ушли отёки и «апельсиновая корка» стала менее заметной
2 Вернуть подвижность
Тазобедренным суставам — чтобы мышцы работали свободно
3 Мягко укрепить
Чтобы появился тонус без перегрузки и боли

5 тренировок, которые дополняют друг друга
Все тренировки — сложность 1−2 из 4. Подойдут, даже если ты давно не занималась. Тренировки по 20-30 минут, которые работают там, где обычные упражнения не справляются.

Тренировки:
МФР для снятия отечности и напряжения в ногах
Разгоняет лимфу, снимает отёчность, делает целлюлит менее заметным. Можно делать до или после тренировки

Пилатес для подтяжки внутренней поверхности бедра
Мягко активирует и подтягивает мышцы внутренней части ног, улучшает лимфоток. Эффект заметен сразу

Пилатес против целлюлита и отёчности
Восстанавливает подвижность ТБС, возвращает мышцам силу и эластичность. После занятия — приятная упругость

Комплекс для эластичности внутренней поверхности бедра
«Разгружает» бёдра и ТБС, возвращает скольжение в мышцах, улучшает лимфоток. Отлично между тренировками

Комбо-тренировка для ног и живота
Прорабатывает мышцы ног и укрепляет кор. Бонусом к стройным бёдрам — подтянутый живот

Этот набор для тебя, если:
Внутренняя поверхность бедра потеряла тонус
Целлюлит не уходит, сколько бы ты ни старалась
Ноги отекают и к вечеру становятся «тяжёлыми»
Хочется подтянуть бёдра без боли и изнурения
Нет времени на длинные тренировки
Давно не занималась и боишься начинать
Не нужен опыт в фитнесе. Нужны только коврик, 20−30 минут и желание позаботиться о себе.

Подтянутые бёдра — это не про «пахать»
Через месяц ты будешь смотреть на свои ноги с удовольствием!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите уверенно позировать и выглядеть великолепно на всех фотографиях? Наш курс научит вас основам позирования, правильной работе с реквизитом и освещением для создания идеальных снимков!

АВТОР КУРСА
Карина Коржева - Модель
Сотрудничает с брендами, снимается в рекламе. Расскажет, какие позы для фотосессии помогут получаться на фотографиях лучше всего. Помогает создать наиболее выигрышный образ.

ВНИМАНИЕ УРОКА 1 нет. Но, думаю он не очень и важный!

Программа:

Спойлер

1 неделя
Урок 1. Знакомство с автором курса, краткий обзор курса.
Урок 2. История и значение позирования.
Урок 3. Основные принципы позирования.
Урок 4. Позы стоя.
Урок 5. Позы сидя.
Урок 6. Динамичные позы.
Урок 7. Использование реквизита.
2 неделя
Урок 8. Фон, взаимодействие с ним.
Урок 9. Влияние освещения на позирование.
Урок 10. Передача позитивных эмоций в кадре.
Урок 11. Передача негативных эмоций в кадре.
Урок 12. Практические упражнения для развития выразительности и раскрепощения в кадре.
Урок 13. (бонус) Как по позе на фото “прочитать человека”.
Урок 14. Использование природного света и окружения.
3 неделя
Урок 15. Позы в городской среде и в природе.
Урок 16. Стилизация и выбор локаций для эффектных снимков.
Урок 17. Позирование для свадебных съемок.
Урок 18. Позирование для модельных испытаний и каталогов.
Урок 19. Деловое позирование как через фото доказать свою экспертность.mp4
Урок 20. Романтическое позирование в паре.
Урок 21. Позирование с родственниками или друзьями.
4 неделя
Урок 22. Позирование группой.
Урок 23. Подведение итогов курса.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Стандарт (доступ 1 месяц)

Вы получите:
Фундамент здоровья
Работа с почками и Мин Мэнь — источником энергии, устойчивости и восстановления.
Включение мочеполовой системы
Практики для таза и промежности: улучшение циркуляции, лимфотока, снятие застоев.
Заземление и наполнение
Работа с исцеляющей энергией Земли — питание органов, ощущение опоры и спокойствия.
Сборка в ежедневный комплекс
Короткий, понятный, легко встраиваемый в жизнь.
Адаптация под любой уровень
Выполнение стоя / сидя / лёжа — под состояние и возможности тела.
Контроль правильности
Акцент на ощущения и корректное выполнение прямо на занятии.

Результат
Понимаете своё тело и его сигналы
Вы больше не теряетесь в симптомах — вы знаете, что именно поддерживать и почему.
Владеете личной цигун-аптечкой
У вас есть рабочие практики, которые: легко встраиваются в жизнь не требуют специальных условий дают ощущение опоры и стабильности
Чувствуете больше энергии и тепла в теле
Уходит ощущение «пустоты», холода и застоя внизу живота и пояснице.
Становитесь спокойнее и устойчивее
Тревожность снижается, появляется внутреннее ощущение «я на месте».
Перестаёте зависеть от настроения и обстоятельств
Даже в загруженные дни вы знаете, как поддержать себя за 10–15 минут.
ИТОГ: вы выходите с понятной, рабочей системой самоподдержки, а не с набором разрозненных упражнений
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...