Новые складчины | страница 18

​

В подборке закрытого телеграм Вы найдете:
☑️ средства ухода для кожи с проверенными и безопасными составами для каждого этапа
‌- 1 и 2 этап демакияжа и очищения (умывания)
‌- энзимы
‌- тоники
‌- гидролаты
‌- сыворотки
‌- крема для лица
‌- крема для зоны вокруг глаз
‌- маски
‌- рецепты масок для собственного приготовления
‌- SOS-средства (гели, наклейки от прыщей и рубцов)
‌- средства от черных точек и для обновления кожи
‌- средства для бровей
‌- гаджеты и аксессуары
‌- эфирные масла
‌- масло жожоба
‌- уходовые средства для губ
‌☑️ список анализов на русском и английском языке Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... выгодные условия для сдачи анализов (в РФ)
☑️ удобная таблица для самостоятельной расшифровки анализов с подробным описанием каждого параметра, нужно только внести в таблицу результаты из лаборатории, далее все пересчитается автоматически
☑️ рекомендации по грамотному и функциональному питанию, что и сколько есть и пить
☑️ рекомендации по грамотному восполнению дефицитов витаминов и минералов
‌
‌☑️ Бонус к закрытому телеграм: чат участников с возможностью задать вопрос, поделиться отзывом о средствах, рассказать о достижениях и улучшениях после применения информации из закрытого телеграм
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мероприятие для всех, кто устал от вечной гонки и понимает ценность заботы о себе.

О физическом и ментальном здоровье. О балансе между работой, семьей и временем для себя. О том, как восполнять ресурс до того, как батарейка сядет — и получать от этого удовольствие. Для тех, кто хочет узнать актуальные тренды wellness, найти своих специалистов и стать частью сообщества

Вас ждут 4 сцены: лекции, практики, профессиональное развитие и медиапространство. Обсудим важное на Wellness Public Talk, зона исследований, пообщаемся с экспертами и, конечно, отметим выпуск 400 специалистов МИИН и Психодемии


Кого мы ждем на wellness слёте:

• Нутрициологов, психологов, врачей, health-коучей
• Осознанных родителей
• Всех, кто ведет здоровый образ жизни или хочет начать
• ЗОЖ-специалистов, тренеров, массажистов, специалистов по телесным практикам
• Производителей и бренды ЗОЖ-товаров, услуг, девайсов
• Экспертов и блогеров, кто создает контент о здоровье
• Студентов и выпускников МИИН и Психодемии

Программа:
Основная сцена
Dolce Vita — жизнь как кино
Мы погрузимся в концепцию Dolce Vita — осознанной, насыщенной и здоровой жизни. Вместе пройдём киноленту человеческой судьбы: от детства и юности до зрелости, долголетия и активной старости. Это будет глубокий разговор о качестве жизни, её смыслах, выборе, здоровье и внутренней свободе на каждом этапе пути

Вторая сцена
Здесь соберём инструменты для создания счастливой и здоровой жизни — те самые «кадры за кадром», из которых складывается наше ежедневное благополучие

Третья сцена
Реализация в профессии
В программе — блок о психологических аспектах профессиональной деятельности: как справляться с выгоранием, синдромом самозванца, сохранять мотивацию и внутренний ресурс. Также поговорим о маркетинге и создании личного бренда: от формирования продукта до стратегии продвижения. Будут кейсы, разборы и практические инструменты

Четвёртая сцена
Медиапространство
Зона вдохновения, визуальных историй и живого общения. Здесь состоится обсуждение фильмов и роликов, а также блиц-интервью с ключевыми спикерами и гостями мероприятия. Это место для создания контента, обмена мыслями и фиксации самых ярких идей Wellness Слёта

Wellness Public Talk
Откровенные разговоры с экспертами на глубокие темы и острые вопросы. Диалог без подготовки и презентаций

• Профессия нутрициолога: стандарты, легализация, границы, этика
• Юридические аспекты работы
• БАДы и доказательность в нутрициологии
• Психолог сегодня: новая роль и общественные ожидания
• Культура терапии и её теневая сторона
• Психолог vs психотерапевт: где проходит граница?

Тариф Dolce vita 5990
Для тех, кто хочет не только услышать, но и забрать все с собой — пересматривать лекции и внедрять инструменты в практику
Участие в партнерском маркете
Доступ к зоне исследований, чтобы проверить здоровье
Доступ ко всем 4 сценам
Записи выступлений и презентации спикеров
Набор подарков от партнёров
Скидки и бонусы от партнеров мероприятия
Доступ в Wellness Public Talk
Нетворкинг-зона

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это проект не про добавки, правильное кормление и т. д. — этой информации полно.


Это проект про детский мозг, нервную систему и нейрофизилогию — в этой сфере идет 90% родительских ошибок.

Именно из-за пробелов в этой области родители вечно уставшие и хапают огромное количество стресса и проблем, а дети — и того более! Детям вообще очень тяжело выдерживать эту реальность и этапы бодрствования, тем более сейчас, с учётом огромного количества стимулов и информационного перегруза, а родители еще больше подливают масла в огонь.

Этот проект не для тех родителей, кто хочет воспитать успешного ребенка, победителя победителей, перекинув на него все свои проекции и амбиции, взращивая свою самооценку и нарциссически расширяясь через его успехи. Если для вас важно, чтобы ребенок был таким, каким вы его видите в своих влажных фантазия — займитесь своей кукухой и своей реализацией.

Проект, прежде всего, для адекватных родителей, которые просто хотят, чтобы их ребенок был здоров и счастлив, жил и рос без серьезного надрыва, имел интерес к жизни и психофизиологический ресурс для воплощения всех своих стремлений, раскрытия своего потенциала. Это проект про то, как воспитать ребенка без нервного истощения, зависимостей, максимально ресурсного.

Также будет блок про то, как максимально быстро восстановиться после родов новоявленным родителям и не уходить в крайности.

Кому подойдет: родителям детей от 0 до 16 лет.

Про добавки и детские болезни будет минимум информации, максимум — про то, как не навредить, как предотвратить разные патологии, как не истощить детский и подростковый ресурс по незнанию и как нивилировать последствия, если это уже произошло.

Даты проекта: 8, 15, 22, 29 ноября, 13 и 18 декабря, 13, 15, 17 и 24 января 2026 года.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Какие проблемы решает курс:

• Убираем спасательный круг вокруг талии
• Убираем складки на спине и отёки по всему телу
• Уменьшаем боли, дискомфорт в суставах, спине, прострелы в пояснице
• Уменьшаем симптомы климакса

Никаких лишних действий отбирающих все силы.
С моими тренировками будет легко вставать по утрам, сил хватит и не работу, и на семью!
Никаких «через не могу»
Без диет и тренировок до зеленых мальчиков в глазах.
Занятия под присмотром профессионала.
Короткие тренировки и четкими пояснениями техники.

Твой результат:

• лёгкость, желание активничать
• никакого стеснения
• чувствуешь себя моложе и увереннее
• чаще общаешься с друзьями

Программа тренировок
Блок 1.
Урок 1. Учимся дышать, сливаем отёки
Урок 2. Убираем сутулость, уменьшаем давление сверху на живот
Урок 3. Включаем мышцы кора, подтягиваем живот
Урок 4. Снимаем напряжение с поясницы, убираем обвисшие складки на спине

Блок 2
Урок 1. Включаем поперечную мышцу- наш естественный корсет, держащий живот
Урок 2. Идеальная дыхательная тренировка. Уменьшаем всё лишнее, что наросло на животе и боках
Урок 3. Отстраиваем таз и грудную клетку, чтобы пресс включался на отлично
Урок 4. Гори кор, улучшаем тонус мышц пресса

Блок 3
Урок 1. Урок для снятия напряжения с шеи. Для тех, у кого она устает в упражнениях или в жизни
Урок 2. Снимаем скованность и дискомфорт с поясницы. Урок для всех, у кого устает поясница в жизни или в тренировках
Урок 3. Оттачиваем технику упражнений на пресс. Чтобы держал живот как положено
Урок 4. Убираем блоки, вызванные сутулостью.
Нагрузка распределяется равномерно, мышцы держат живот

Блок 4
Урок 1. Дыхание против отёков. Сливаем отёки и с живота, и других проблемных зон
Урок 2. Укрепляем пресс, спину и ноги в правильной осанке, которую сформировали
Урок 3. Формируем противоотечную осанку, подтягиваем живот, снимаем напряжение с поясницы.
Урок 4. Закрепляем результат- комплексная тренировка на всё тело
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс про работу эндокринной системы: как гормоны щитовидной железы, надпочечников и половых желез управляют вашей жизнью и как взять это управление под контроль

Программа:

1 неделя

• Вводный урок.
  Гормональное расписание – ключ к успешному успеху.
• Прямой эфир с доктором Магера
  Знакомство с учениками и введение в курс. Постановка целей.
• Гормоны мозга.
  Мысли меняют гормоны, а гормоны мысли.
  Дофамин – мотивация или прокрастинация.
  Серотонин – настроение и крайности.
  Окситоцин – тот самый шаг от любви до ненависти.
• Гипоталамус-гипофиз. Пролактин – гормон материнства, заботы или зависимости опеки?
• Эпифиз – серый кардинал эндокринных желез.
  Мелатонин – дирижёр ритмов жизни.
• Щитовидная железа – темп жизни, энергия, тепло.
• Паращитовидная железа. Остеопороз.
• Видеовыпуск «Готовим с шефом».
  Прямой эфир с доктором Магера
• Итоги первой недели и ответы на вопросы.

2 неделя

• Поджелудочная железа.
  Инсулин, глюкагон, панкреатический полипептид.
• Жировая ткань как гормональная опухоль.
• Надпочечники (часть 1).
  Кортизол, альдостерон.
• Надпочечники (часть 2).
  Адреналин, норадреналин.
• Почки – эритропоэтин – гормон от анемии.
  Антидиуретический гормон – отёки, артериальная гипертензия.
• Видеовыпуск «Готовим с шефом».
• Прямой эфир с доктором Магера
  Итоги недели и разбор вопросов.

3 неделя

• Кишечные гормоны.
  Как ЖКТ управляет аппетитом и иммунитетом.
• Женская ось: яичники.
  Эстрогены, прогестерон, андрогены. Противозачаточные и ЗГТ.
• Мужская ось: яички.
  Тестостерон, ДГТ, эстрадиол. Заместительная терапия.
• Матка и простата.
  Локальная гормонология тканей.
• Метаболизм и «чистоплотность» гормонов.
  Роль печени, кишечника, почек и кожи.
• Видеовыпуск «Готовим с шефом».
• Прямой эфир с доктором Магера
  Обсудим важную тему, подведём итоги недели. Ответы на вопросы.

4 неделя

• Эндокринные дизрапторы и тяжёлые металлы.
  Как защитить гормональный фон.
• Гормональное питание.
  Продукты для поддержки баланса.
• Анализы.
  Какие показатели отслеживать и как их читать.
• Прямой эфир с доктором Магера
  Подводим итоги курса, расшифровка анализов, ответы на оставшиеся вопросы.

Тариф Стандарт

• Лекции в видеоформате с домашними заданиями
• Прямые эфиры с доктором Магера - 4 эфира
• Списки анализов с референтными значениями - 4 списка
• Видеовыпуски «Готовим с шефом»
• Подборка рецептов с обзором нутрициолога
• Подборка практик по ментальному здоровью

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы получите систему восстановления и оздоровления, которая поможет вам чувствовать себя лучше в осенне-зимний период.

Вас ждут:
1. Тестирование для определения безопасных продуктов, которые не приводят к набору веса, не вызывают скрытой аллергии и не провоцируют развитие заболеваний
2. Определение вашей оптимальной температуры питания – индивидуального температурного режима для еды и питья
3. Формирование подходящей вам системы питания: сочетаемость продуктов, сезонная продуктовая корзина на осень и зиму
4. Продукты, ускоряющие метаболизм и способствующие оздоровлению организма и его очищению

А также: лекции, аудиоподкасты, протоколы, инструкции, памятки и готовые решения по темам:

• Почему диеты не работают? Научное объяснение замедления метаболизма, причин срывов
• Психология аппетита. Учимся управлять желаниями, а не быть их заложниками. Как различать физический, эмоциональный и сенсорный голод
• Ускорение метаболизма. Обзор продуктов-источников омега-3, витамина D, магния, пробиотиков и их роль в снижении веса
• Детокс-кухня. Рецепты для очищения и энергии
• Питание в социуме. Как оставаться в системе в гостях, ресторане и в отпуске

Что входит в тариф:
Вас ждут полезные материалы, которые помогут подготовиться к здоровой осени и холодному периоду:
лекции и файлы;
рецепты;
подкасты;
ответы на вопросы

Материалы тарифа «УМЕЮ САМ».
Методика очищения, оздоровления и восстановления организма в осенне-зимний период
Ежедневная инструкция оздоровления на 7 дней
Осеннее питание + книга рецептов
Инструкции:
NEW Тестирование для определения безопасных продуктов питания, от которых нет набора веса, скрытой аллергии и развития заболеваний
NEW Определение оптимальной температуры питания, индивидуально подходящей каждому человеку: температура еды и напитков
NEW 7 ступеней детокса от китайских и японских целителей для оздоровления организма (не только тела, но и духа)
Пряности, способствующие детоксикации организма
Суперпродукты для очищения организма
Фреш для восстановления здоровья печени
Детокс от паразитов
Детокс печени
Детокс почек
Детокс лимфы
Детокс крови
ОРВИ

Материалы, входящие только в тариф «ПЛЮС».
Инструкции:
NEW Формирование системы питания, которая подходит вам. Сочетание продуктов в осенне-зимний период
NEW Продукты, которые ускоряют метаболизм и помогают похудеть
NEW Продукты, которые исцеляют от заболеваний
NEW Откуда берутся болезни
NEW Рецепты при климаксе
NEW Рецепт самого мощного природного антибиотика
NEW Рецепты масок для лица в холодный период времени года
NEW Рецепты от кашля, при температуре
NEW Рецепт грудного эликсира
Природные антибиотики
Фитопротокол PRO
Как укрепить иммунитет: 5 способов
При сниженном иммунитете и острых состояниях
Огород на подоконнике
Селезенка
Лёгкое дыхание
Пиелонефрит
Суставы: помощь при воспалении и восстановление дееспособности
Традиционные методы восстановления здоровья на Руси
Отит
Простатит

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как еда трансформируется в ваши органы, гормоны, иммунитет и напрямую влияет на здоровье. На курсе вы поймете как устроена биохимия вашего организма на клеточном уровне.

Программа:

1 неделя . Белки – фундамент жизни

• Лекция №1. Мы то, что мы едим и усваиваем.
  Лекция про общий метаболизм.
• Лекция №2. Белки – экономический потенциал организма.
  Белковая пища. Аминокислоты. Синтез белка. Функции. Нормы по анализам. Причины и симптомы дефицита.
• Лекция №3. Белки: ферментативная и строительная функции.
  Кофакторы – активаторы белков. Коллаген и эластин – фундамент здорового тела. Нюансы усвоения строительных белков.
• Лекция №4. Функции белка: генетическая.
  Изучаем то самое метилирование.
• Лекция №5. Функции белка: гормональная.
• Видеовыпуск «Готовим с шефом»
  Белковый ужин.

2 неделя. Углеводы – энергия или замедленная бомба?

• Лекция №6. Белки и углеводы.
  Физиологическая связь на примере гликозилирования ТТГ и иммунных клеток. Патологическая связь на примере гликирования тромбоцитов. Коэффициент Магера.
• Лекция №7. Углеводы – главные биоэнергетики клетки.
  АТФ – батарейка организма. АЛТ и АСТ – показатели белково-углеводного обмена.
• Лекция №8. Анемия. Влияние на углеводный обмен.
• Лекция №9. Свободные радикалы: польза и вред.
  Антиоксиданты.
• Лекция №10. Ожирение. Инсулинорезистентность.
  Диабет типа 2, типа 1. Глюкофаг, оземпик, витаминтерапия. Антитела. Правильные углеводы.
• Видеовыпуск «Готовим с шефом»
  Обсуждаем тему углеводов. Ответы на вопросы.
• Запись прямого эфира с доктором Магера
  Обсуждаем тему углеводов. Ответы на вопросы.

3 неделя. Жиры – друг или враг?

• Лекция №11. Липиды: спасатели клеток или замедленный динамит?
• Лекция №12. Холестерин: убийца сосудов или залог долголетия?
  ЛПНП, ЛПВП, триглицериды... Как разобраться во всей этой путанице и не попасть в ловушку статинов и стереотипов?
• Лекция №13. Сексуальность под контролем: синтез гормонов из холестерина!
  Почему холестерин — это не только про сосуды, но и про либидо, женское здоровье и долголетие мужчин?
• Лекция №14. Синтез половых гормонов из холестерина.
• Лекция №15. Стресс – как причина диабета и раннего старения.
  Учимся стрессовать.
• Видеовыпуск «Готовим с шефом»
  Жирная, но полезная еда.
  Разбираем, какие жиры действительно нужны организму и как их употреблять без вреда.
• Запись прямого эфира с доктором Магера
  Обсуждаем тему липидов. Ответы на вопросы.

4 неделя. Витамины, анализы и секреты здоровья!

• Лекция №16. Роль витаминов в биохимических и гормональных процессах.
  Активные формы витаминов.
• Лекция №17. Читаем анализы и погружаемся в собственную биохимию.
• Запись прямого эфира с доктором Магера
  Расшифровка динамики анализов. Назначение БАД.

Тариф Про

• 17 лекций
• Прямые эфиры с доктором Магера
• Списки анализов с референтными значениями - 4 списка
• Видеовыпуски «Готовим с шефом» - 3 выпуска
• Подборка рецептов с обзором нутрициолога
• Подборка практик по ментальному здоровью

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Рада представить вам мой новый проект - «Дыхательная аптечка».
Это то, чем я пользуюсь сама каждый день, уже много лет. Потому что дыхание - это единственный инструмент управления состоянием, который всегда с нами. В моменте может не быть больше никаких возможностей успокоиться или наоборот взбодриться, но дыхание - всегда доступно и всегда работает. В дыхательные практики не надо верить, чтоб они работали. Механизм их мы воздействия - это чистая нейробиология. Одни дыхательные техники активируют симпатическую нервную систему и бодрят, другие - парасимпатическую и успокаивают, снижая кортизол.

В моем курсе собраны 30 дыхательных техник на разные случаи жизни:

• для расслабления
• от бессонницы
• от панических атак
• чтобы быстро снять тревожность
• для снижения пульса
• для повышения давления
• для снижения давления
• чтобы быстро взбодриться и получить эффект, как от чашки кофе
• чтобы согреться
• и охладиться
• чтоб избавиться от отеков и улучшить лимфоток
• чтобы укрепить мышцы тазового дна

Каждая дыхательная техника представлена в виде видео и подробного текстового описания. Есть удобная навигация.
Все техники занимают от 1 до 3 минут.
Это время есть у каждого. И эти техники можно использовать в любой момент времени, когда под рукой больше ничего нет. Именно поэтому я назвала этот проект «Дыхательная аптечка».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Закрытый слёт 120 специалистов, которые формируют новое медицинское сообщество: врачи и нутрициологи на равных.

11 октября 2025 года с 11:30 до 19:30
Москва, ул. Нижняя Сыромятническая, дом 11, стр 1, (метро Курская)

Профессиональная часть
Выступления врачей и нутрициологов в парах
Каждая пара раскрывает одну тему с двух сторо
врач — клинический взгляд; нутрициолог — питание и образ жизни.
Такой формат показывает, как вместе специалисты решают проблемы клиента.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

27 октября стартует План «Б»: Митохондрии. Перезагрузка

Что мы уже знаем о митохондриях:
ПЛАН «А» - почему не получается?
Работа над ошибками.
Новый взгляд на старые добрые митохондрии.

Что «убивает» митохондрии.
Как это исправить.

МИТОХОНДРИИ. ПЕРЕЗАГРУЗКА: выстраиваем СВОЮ СТРАТЕГИЮ митохондриальной поддержки.
Р.S. Будут рекомендации даже для ленивых

ЗОЖги свои митохондрии
Не дай им сгореть

Практикум в телеграм.
С короткими видео инструкциями-рекомендациями.
С обратной связью.

Для кого:

• Кто знаком с постковидным «хвостом»: туман в голове, астения, забывчивость.
• У кого хроническая усталость.
• У кого нарушен углеводный обмен (зависимость от углеводов, гипер или гипогликемия, избыточный вес или низкая масса тела).
• Кто устал от нестабильного психо-эмоционального фона.
• Кто хочет поддержать здоровый гормональный фон.
• Кто планирует беременность.
• Кому интересны темы anti-age и онкозащиты.
• Кто хочет сохранить когнитивное здоровье и не допустить деменцию.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Методический материал «Профилактика ОРВИ. Лечение астении»
1. Иммунная система: виды; функции
2. БАДы и добавки для укрепления иммунной системы
3. Галавит
4. Интерфероны
5. Восстановление после заболеваний/профилактика астении
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1.ДЫХАНИЕ И ЭНЕРГИЯ
Пн:Основное занятие — дыхание лёжа перед сном + зарядка утром для пробуждения живота. Натуральный микробиотический коктейль для энергии на каждый день. Список продуктов на неделю.
Вт:Стакан тёплой воды + 5 мин дыхания в течение дня.
Ср:Основное занятие — дыхание + упражнения на энергию (30 мин).
Чт:10 мин прогулки.
Пт:5 мин дыхания + практика РПТ «я умею начинать».
Сб:Лёгкая растяжка 10 мин.
Вс:Итог недели (замеры, дневник).

2.ЖИВОТ И ОБЪЁМЫ
Пн:Упражнения для живота, талии и ягодиц на стуле (30 мин). Микробиотический коктейль для жиросжигания. Список продуктов на неделю.
Вт:Дыхание лёжа 5 мин.
Ср:Основное занятие — живот + питание против вздутия (30 мин).
Чт:Мини-задача — убрать вечерний сахар.
Пт:10 мин дыхания сидя.
Сб:Прогулка 15 мин.
Вс:Замеры талии + фото.

3.СОН И ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Пн:Основное занятие — вечерние дыхательные практики балансировки тела (30 мин). Микробиотический коктейль для сна и восстановления. Список продуктов на неделю.
Вт:Ритуал Сергея Ильича: 15 минут — и сон становится глубоким и спокойным.
Ср:Основное занятие — релаксация для сна (30 мин).
Чт:5 мин дыхания в кровати.
Пт:Лёгкая вечерняя практика 10 мин.
Сб:Музыка + дыхание перед сном.
Вс:Дневник сна.

4.ГРУДНАЯ КЛЕТКА И ДЫХАНИЕ
Пн:Основное занятие — раскрытие груди (30 мин). Микробиотический коктейль для лёгких. Список продуктов на неделю.
Вт:Дыхание стоя 5 мин.
Ср:Основное занятие — шея + дыхание (30 мин).
Чт:10 мин прогулки с осознанной осанкой.
Пт:Повтор дыхания вечером.
Сб:Лёгкая гимнастика для груди.
Вс:Фото осанки.

5.ЛИЦО И КОЖА
Пн:Основное занятие — упражнения для лица/шеи (30 мин). Микробиотический коктейль для молодости кожи. Список продуктов на неделю.
Вт:Массаж лица 5 мин.
Ср:Основное занятие — питание для кожи + упражнения (30 мин).
Чт:Маска для кожи 10 мин.
Пт:Утренний запуск Сергея Ильича.
Сб:Лёгкая гимнастика для лица 10 мин.
Вс:Фото лица.

6.ГОРМОНЫ И СТРЕСС
Пн:Основное занятие — дыхание против стресса (30 мин). Микробиотический коктейль. Список продуктов на неделю.
Вт:90 секунд пауза перед перекусом.
Ср:Основное занятие — стоп-переедание (30 мин).
Чт:Дыхание «успокоение» 5 мин.
Пт:Прогулка 15 мин.
Сб:Медитация «отпустить стресс».
Вс:Дневник питания и эмоций.

7.СИЛА И ЛЁГКОСТЬ
Пн:Основное занятие — изометрия (30 мин). Микробиотический коктейль. Список продуктов на неделю.
Вт:Ходьба +10 мин.
Ср:Основное занятие — сила + питание (30 мин).
Чт:Лёгкая растяжка.
Пт:Повтор изометрии 10 мин.
Сб:Челлендж «10 000 шагов».
Вс:Замеры + фото.

8. ФИНАЛ:Я-НОВАЯ
Пн:Основное занятие — комплекс «сияние» (30 мин). Микробиотический коктейль - детокс.
Вт:Практика дыхание + расслабление (образ Вода).
Ср:Основное занятие — ритуал благодарности телу (30 мин).
Чт:Уход за лицом 10 мин.
Пт:Практика «радость».
Сб:День красоты (наряд, прическа, фото).
Вс:Финальное фото + дневник побед.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Только проверенные практики от врачей и экспертов
Без диет
Без голоданий

Вам нужен клуб «Территория здоровья RD», если:
Слишком много информации, но нет понимания, как её применить для себя
Читаете посты, рилс и советы в интернете, но всё противоречиво и непонятно, как действовать правильно

Диеты и тренировки не дают результата
Вы пробовали ограничивать сахар, глютен, считать калории — но снова набираете

Есть симптомы, которые мешают качественной жизни
Отёки, усталость, проблемы с кожей, гормональные сбои, тяжесть после еды или плохой сон

Хочется разобраться с витаминами и БАДами
Не понимаете, что реально нужно именно вам, а что — пустая трата денег

Есть диагнозы или предрасположенность
Гастрит, анемия, гормональные нарушения, лишний вес, проблемы с суставами или щитовидкой

Анализы остаются «загадкой»
Показывают дефициты или неполадки, но нет ясного плана, что делать дальше

Нужна проверенная поддержка
Хотите готовые меню, программы, чек-листы и доступ к врачам, практикующим по международным рекомендациям

Ищете понятное руководство по здоровью
Тренировки, питание, сон, стресс, микробиота, гормоны — всё в одном месте, структурировано

Октябрь: месяц здоровья ЖКТ
В октябре вас ждут:

• Готовые меню и рецепты — снизим нагрузку на ЖКТ, уберём вздутие и тяжесть
• Тренировки и дыхательные практики — для активации пищеварения и оттока желчи
• Экспертизы продуктов и разбор диет — узнаете, что действительно помогает ЖКТ, а что лишь маркетинг
• Чек-листы и алгоритмы с готовыми решениями — как принимать ферменты, пробиотики и витамины
• Прямые эфиры с врачами и разборы анализов — ответы на личные вопросы
• Вы сможете обрести легкость и восстановить пищеварение. Приятный бонус — снижение веса

Что вас ждёт в «Территории здоровья RD»

• Это не просто клуб, а ваша ежедневная система заботы о здоровье
• Закрытое сообщество в Телеграм, доступ всегда в ваших руках в пару кликов
• Готовые программы питания и тренировок
• База знаний с чек-листами, алгоритмами и материалами по теме месяца, которые можно сохранить себе навсегда
• Живые эфиры и подкасты с врачами и экспертами
• Чат поддержки с обратной связью от врачей и общением с участниками

Автор Регина Доктор

• Основатель Международной школы и института здоровья Regina Doctor
• Основатель клиники персонализированной медицины и снижения веса
• Автор 4 популярных книг: «Здоровое питание в большом городе», «Я не люблю сладкое», «Детское питание в большом городе», «Интенсивное снижение веса за 14 дней»
• Автор более 2000 полезных публикаций на тему здорового образа жизни и здорового питания

Подписка на октябрь 2025
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Описание
Полноценный практический курс работы с болью в шейном и грудном отделах, где разбираем пошаговый алгоритм диагностики боли, находим причину этой боли и работаем с ней.
С чем научимся работать:
1. Хронические боли в области шеи, головы, лопаток.
2. Ограничение подвижности (заклинило, защемило, продуло, неудобно спал).
3. Головные боли.
4. Нарушение осанки (одно плечо выше другого, «компьютерная» шея, сутулость.
5. Синдром позвоночной артерии (головокружение, шум в ушах, «мушки» перед глазами).
6. Онемение/слабость в верхних конечностях. У вас будет четкая последовательность работы (методик, техник, приемов) с мышцами, связками, нервами, позвонками, суставами и внутренними органами, которые могут вызывать боль.
В результате курса:
— Научитесь определять причину боли с помощью нескольких методов диагностики
— Получите полную картину работы с болью в шее и грудном отделах.
— Освоите эффективные подходы и методы работы с шейным и грудным отделами.
— Внедрите подход в работе, который дает 99% результат.
— Почувствуете уверенность в своих действия и вырастите как специалист.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание:

• Основные симптомы и проявления
• Виды перхоти и себореи
• Причины возникновения перхоти
• Симптомы и осложнения
• Фитотерапия и натуральные средства
• Правила ухода за волосами

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...