Новые складчины

​

Двухнедельная программа перезапуска мышц центра тела.
Что входит

• 12 практик от команды тренеров
• 3 прямых эфира с тренерами

План 2 недель
Заземление и активация нервной системы:Елена Лукке, 30 мин
Осознание и активация мышц тазового дна:Елена Лукке, Пилатес-мяч, плед, 22 мин
Практика для интимного здоровья:Юля Балахонцева, Плед, 22 мин
Подвижность грудной клетки:Елена Скворцова, пр. эфир
Прямой эфир с тренером:Аня Кашкарова, 20 мин
Баланс таза и ног:Аня Кашкарова. Пилатес-мяч, 36 мин
Пилатес: координация дыхания и тазового дна:Саша Гайворонская,Пилатес-мяч, 13 мин
Дыхательная практика от зажатости живота:Вероника Ахмедова, 16 мин
Мобильность тазобедренных и эластичность тазового дна:Аня Кашкарова, 26 мин
Снятие напряжения с тела:Елена Лукке, 33 мин
Пилатес: мягкая активация кора и тазового дна:Аня Кашкарова Мяч, эфир
Прямой эфир с тренером:Саша Гайворонская, 19 мин
Дыхание: свобода в шее и активация центра:Максим Яковлев, 32 мин
Пилатес: диагональные связи рук и ног:Саша Гайворонская, Пилатес-лента, 22 мин
Эластичность и координация всего тела:Елена Скворцова, 60 мин
Финальный эфир и сюрпризы от команды:Аня Кашкарова

Опыт команды в одной программе
Пилатес, дыхание, метод Фельденкрайза, работа с глубокой мускулатурой — каждое направление ведёт свой специалист. Вы получаете полноту, которую один тренер дать не может.
Команда:
-Неврология движения_Елена Лукке, Возвращает телу способность чувствовать себя изнутри
-Пилатес и работа с тазом-Аня Кашкарова, Устойчивость через правильную опору
-Пилатес и координация-Саша Гайворонская, Собирает тело в единую систему через центр,
-Дыхательные практики-Вероника Ахмедова, -Отпускает напряжение в животе и диафрагме,
Дыхание и женское здоровье -Юля Балахонцева-Возвращает тепло и живость, Метод Фельденкрайза
Елена Скворцова-Один из ведущих специалистов в России, , Дыхание, шея, расслабление
Максим Яковлев, Когда верх отпускает, центр включается

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для практикующих специалистов

Остеогинекология: почему женщинам годами не могут помочь и как это изменить с помощью остеопатии.

На эфире вы узнаете

• «Всё в норме» — а боль есть
  Почему гинеколог не находит причину, хотя женщина годами живёт с болью и бесплодием
• 6 уровней дисфункции малого таза
  Которые полностью игнорирует стандартная медицина — и как их выявить
• Реальные кейсы из практики
  Работа с копчиком убрала менструальную боль; освобождение матки привело к беременности
• Упражнения Кегеля: когда вредят
  В 70% случаев они делают только хуже — узнайте, что нужно делать вместо них
• «Слепое пятно» между специалистами
  Как остеопатия закрывает разрыв между гинекологией, массажем и психологией
• Базовая диагностика тазового дна
  То, с чего нужно начинать, а не заканчивать — пошаговый алгоритм

Тариф "Специалист"
Остеогинекология: системная работа с тазом
Для практикующих специалистов

• Анатомия и физиология малого таза: связки, фасции, органы
• Диагностика тазового дна: гипертонус, гипотонус, асимметрия
• Биомеханика: КПС, копчик, симфиз, крестец
• Висцеральные техники: матка (положение, торсии, связки)
• Работа со спайками и рубцами (в т.ч. после КС и эпизиотомии)
• Нейрорегуляция: крестцовое и гипогастральное сплетения
• Алгоритмы ведения: дисменорея, бесплодие, хроническая боль
• Постановка рук (очно) или разбор техник с куратором (онлайн)

Бонус: тариф «Для себя» (14 000₽) — в подарок
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Остеогинекология: почему женщинам годами не могут помочь и как это изменить с помощью остеопатии.

На эфире вы узнаете

• «Всё в норме» — а боль есть
  Почему гинеколог не находит причину, хотя женщина годами живёт с болью и бесплодием
• 6 уровней дисфункции малого таза
  Которые полностью игнорирует стандартная медицина — и как их выявить
• Реальные кейсы из практики
  Работа с копчиком убрала менструальную боль; освобождение матки привело к беременности
• Упражнения Кегеля: когда вредят
  В 70% случаев они делают только хуже — узнайте, что нужно делать вместо них
• «Слепое пятно» между специалистами
  Как остеопатия закрывает разрыв между гинекологией, массажем и психологией
• Базовая диагностика тазового дна
  То, с чего нужно начинать, а не заканчивать — пошаговый алгоритм

Тариф "Для себя"
Здоровье тазового дна: самокоррекция
Интенсив для женщин

• Диагностика: гипертонус или гипотонус — Кегели не всем!
• Освобождение тазового дна через дыхание и позиционирование
• Копчик и крестец: снимаем спазм шейки матки и менструальную боль
• Связь стопа → таз → диафрагма: убираем застой
• Техники самопомощи при ПМС, циститах и диспареунии
• Финальная гармонизация: движение + дренаж + регуляция

Результаты
Уйдут тянущие боли до и во время месячных
Исчезнет чувство тяжести в области малого таза
Нормализуется цикл и улучшится качество интимной жизни

Бонус: интенсив «Остеодетокс» (10 000₽) — в подарок
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Перименопауза - Новый этап - Твои правила

ПРОГРАММА
На мастер-классе "Перименопауза: особенности A to Z" вы узнаете:

• Как войти в БЗГТ без хаоса, ошибок и гормональных качелей.
• Как распознать перименопаузу до приливов и «качелей настроения» и работать на опережение.
• Авторские углы зрения и клинические акценты, которые выпадают из протоколов классиков и стандартных схем.
• Логику разбора типичных «гормональных» сценариев многоликой перименопаузы.
• Переход от ЗГТ «вчерашнего дня» к БЗГТ сегодняшнего.
• Какие тонкие детали БЗГТ реально решают исход.
• Как разбирать перименопаузу как единую систему:
• Доперименопаузальный период --》 Перименопаузальные периоды → цикл → гормоны → эндокринные оси → сосуды → мозг → слизистые → костная ткань.
• Как не превратить гормональную коррекцию в эндокринную катастрофу и выбирать подходы, которые остаются современными и безопасными.
• Как принимать решения на основе понимания процессов, а не страха

Кроме того

• Алопеция в перименопузе. Особенности, упускаемые специалистами.
• Я дам вам Карта Перименопаузы. И научу ею пользоваться.
• Я не переношу прогестерон. Почему? Что делать?
• BRCA1+? «ЗГТ нельзя отменять» Где поставить запятую?
• Жизнь после РМЖ — табу на гормоны л право на жизнь?
• Короткй цикл. Как вводить прогестерон?

Этот мастер-класс — не про страх возраста
Он про понимание своего тела, грамотную поддержку и качество жизни женщины на новом этапе.

Присоединяйтесь к мастер-классу и получите доступ к знаниям, которые помогут вам пройти период перименопаузы спокойно, осознанно и без хаоса.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что на самом деле ослабляет наши кости?

• Многие считают, что остеопороз возникает из-за нехватки кальция. Но если всё было бы так просто, проблема давно была бы решена.
• Другие считают, что виновата менопауза. Но как человек, который давно в менопаузе и с крепкими костями, я позволю не согласиться. Иначе опять же — у поголовно всех женщин был бы остеопороз.
• Но почему одни женщины сохраняют крепкие кости до глубокой старости, а другие сталкиваются с остеопенией, остеопорозом и переломами?
• На вебинаре мы разберём настоящие причины потери костной массы, поговорим о том, что действительно влияет на здоровье костей и узнаем как не допустить этого состояния или развернуть его вспять.

Это вебинар для вас, если:

• Вы хотите сохранить активность и подвижность с возрастом
• Вы хотите понимать причины, а не просто принимать кальций
• Вам важно здоровье костей и профилактика переломов
• Ссылки на проверенные продукты

На вебинаре вы узнаете:

• почему кости становятся хрупкими
• какие распространённые ошибки ускоряют потерю костной массы
• почему кальций — лишь часть большой картины
• что помогает сохранить крепкие кости на долгие годы
• как питание, пищеварение и образ жизни влияют на плотность костной ткани
• как выстроить систему, которая даёт результат

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф Самостоятельный

Поймите, что происходит в организме, какие анализы действительно важны и как выстроить грамотный план действий.

Для женщин, которым сказали “наблюдать” или “готовиться к операции”, но внутри есть желание разобраться глубже и увидеть происходящее системно.

Курс создан для женщин, которые хотят понимать свои диагнозы, анализы и возможные шаги, а не собирать случайные советы по отдельным симптомам.

• почему растут миомы, полипы, гиперплазия, мастопатия;
• как гормональный фон влияет на женское здоровье;
• что можно делать, кроме пассивного наблюдения;
• какие шаги помогают поддержать организм;
• как читать свои анализы и понимать, куда двигаться дальше.

Если вам сказали “наблюдать” или “готовиться к операции”
Многие женщины с миомой, мастопатией, гиперплазией и гормональными нарушениями остаются один на один с тревожными вопросами.

• Почему миома появилась именно у меня?
• Можно ли повлиять на ее рост?
• Что делать с обильными месячными, анемией, слабостью?
• Как связаны миома, мастопатия, гиперплазия и щитовидная железа?

• Какие анализы сдавать, а какие не имеют смысла?
• Почему в менопаузе растет вес, появляются приливы и тревожность?
• Как защитить сердце, сосуды, кости, волосы и кожу при снижении гормонов?
• Как подготовиться к беременности, если есть гинекологические диагнозы?

Это не просто курс про миому
Это системная программа о женском здоровье, гормональном фоне, доброкачественных образованиях, воспалении, щитовидной железе, менопаузе и онкорисках.

Вы получите не набор разрозненных советов, а цельную картину: что происходит в организме, какие причины могут стоять за диагнозами и какие действия могут быть разумными в вашей ситуации.

7 занятий, которые собирают картину в систему
Занятие 1. Женские диагнозы: что делать и как не упустить время

• эрозия шейки матки;
• миомы, мастопатии, гиперплазии;
• воспалительные заболевания;
• щитовидная железа и женское здоровье.

Занятие 2. Коррекция гормонального фона и доброкачественные опухоли

• способы коррекции гормонального фона;
• доброкачественные образования;
• недержание мочи, возрастные циститы, дизурия;
• приливы, настроение, вес в период менопаузы.

Занятие 3. Низкий гормональный фон: как защититься от разрушения

• защита ногтей и волос;
• сердце и сосуды;
• костная масса, осанка, походка;
• гипотиреоз и снижение гормонов.

Занятие 4. 10 постулатов противораковой защиты
Базовые принципы, которые помогают женщине осознанно относиться к рискам и выстраивать профилактику.

Занятие 5. Алгоритм действий при женских диагнозах

• алгоритм при миоме;
• алгоритм при мастопатии;
• алгоритм при гиперплазии эндометрия;
• алгоритм при полипе эндометрия.

Занятие 6. Для тех, у кого гомоцистеин выше 10 ммоль/л
Почему этот показатель важен, как он связан с сосудами, беременностью, воспалением, рисками и общим состоянием организма.

Занятие 7. Подготовка к беременности
Для женщин, которые планируют беременность и хотят подойти к этому не формально, а осознанно, особенно если уже есть гинекологические диагнозы.

Курс подойдет вам, если важно понять свою картину

• есть миома матки;
• поставили мастопатию;
• есть гиперплазия эндометрия или полип;
• есть эрозия шейки матки;
• наблюдаются нарушения цикла;
• есть приливы, набор веса, тревожность;
• беспокоят возрастные циститы или недержание мочи;
• есть проблемы со щитовидной железой;
• повышен гомоцистеин;
• вы готовитесь к беременности;
• хотите понимать анализы и диагнозы;
• не хотите просто ждать ухудшения или операции.

Тариф “Самостоятельный”
Для спокойного изучения материалов в своем темпе

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

- Избавление от вываленного живота
- Коррекция целлюлита и дряблости ног
- Устранение отёков по всему телу
- Улучшение осанки

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ КУРС:
- 7 тренировок по 20–25 минут
- Формат: включай и повторяй за мной
- Минимум оборудования — только коврик и мячики

Программа курса:

• Урок 1

- глубокое расслабление бедер
- включение мышц пресса
- расслабление и тонизация внутренней поверхности бедра

• Урок 2

- работа с дыханием и диафрагмой
- улучшение работы тазового дна
- подтягиваем вываленный живот

• Урок 3

- глубокая работа с тазовым дном
- включение «центрального блока» в теле через работу со внутренней поверхностью бедра и включением мышц живота

• Урок 4

- работа с передним наклоном таза
- коррекция вываленного живота

• Урок 5

- раскрываем грудную клетку
- улучшаем движение плечевого пояса
- выравниванием тело вдоль центральной оси

• Урок 6

- проработка бедер
- коррекция переднего наклона таза
- включение поперечной мышцы живота и косых мышц
- интеграция в более сложные движения в теле

• Урок 7

- расслабление и включение мышц бедер
- коррекция таза
- включение мышц живота
- осознанное осевое вытяжение и контроль тела

*Бонус: 1 месяц участия в закрытом Клубе "Лицо и тело"

Об авторе:

• Сертифицированный тренер по Pilates и эксперт в области естественного омоложения лица с опытом более 8 лет
• Прошла более 30 обучений в направлении осанки, пилатеса и фейспластики
• Более 5 лет работала персонально в премиум фитнес-клубах Москвы
• Помогаю убирать зажимы в теле, возвращать тонус и лёгкость без изнурительных тренировок
• Автор блогов в популярных социальных сетях с аудиторией более 85 000+
• Более 1000 участниц прошли программы на лицо и тело

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для тех, кто хочет убрать отёки, брыли, морщины и раннее старение и восстановить симметрию лица и тела естественно

Вам точно нужно быть на конференции, если:
Лицо стало более отёчным
Овал начал «плыть»
Вы замечаете брыли и заломы
Вы чувствуете, что старение ускорилось
Одна сторона лица выглядит старше другой
Шея постоянно напряжена
Усталость отражается на лице
Вы не хотите колоться или делать операции
Вам важно понимать причины, а не маскировать последствия

День 1. «почему лицо стареет на самом деле»
Вы впервые увидите: старение как процесс, на который можно влиять
Вы разберётесь:
почему отёки — это не просто вода
почему брыли — это напряжение тканей
откуда появляются мешки под глазами
почему морщины — это зоны фиксации
как дыхание влияет на молодость лица
почему шея и диафрагма ускоряют старение
как тело буквально «тянет» лицо вниз

День 2. «асимметрия и женское здоровье»
Вы поймёте: лицо — это отражение состояния всего тела
Вы узнаете:
почему лицо становится асимметричным
как таз и осанка влияют на овал
как перекос тела отражается на лице
почему шея связана со щитовидкой и отёками
как напряжение влияет на гормональный фон
почему симметрия — это показатель внутреннего баланса

На конференции вы не просто получите информацию
Вы увидите:
причинно-следственные связи
первые изменения уже во время практик
почему хаотичные упражнения не работают
как восстанавливать лицо системно

Именно сейчас ваше лицо пытается сказать вам больше, чем кажется:
Отеки, асимметрия, «поплывший» овал, напряжение

Это сигналы тела, которые больше нельзя игнорировать
И чем раньше вы поймёте настоящие причины изменений, тем легче вернуть лицу лёгкость, симметрию и молодость естественным путём Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

За 3 дня узнайте 20+ способ сохранить женское здоровье, молодость и энергию — от врачей, нутрициологов, мастеров восточных практик, психологов и anti-age экспертов

Спойлер: Программа

Первый день

• 11:00 - 11:50 мск
  Лебедева Алёна
  акушерка, врач китайской медицины
  Акушерка с 30-летним стажем, автор запатентованной методики послеродового восстановления женщин, health-коуч, врач китайской медицины
  Летний anti-age рацион: меню на каждый день для женщин 35+
• 12:00 - 12:50 мск
  Лежнина Анастасия
  эксперт в области нутрициологии, автор и методолог образовательных программ и сообщества «Человек: инструкция по применению»
  Препараты для снижения веса нового поколения (GLP-1 — Оземпик, Мунжаро и другие): безопасность, побочные эффекты и ошибки
• 13:00 - 13:50 мск
  Павлова Инна
  эксперт по превентивному управлению здоровьем системы пищеварения, сооснователь сообщества осознанных нутрициологов
  Биохакинг сна. Anti-Age через призму сна
• 14:00 - 14:50 мск
  Федорова Екатерина
  мастер системы естественного оздоровления «Красота через здоровье»
  Здоровье женской груди. Эффективные способы восстановления

• 15:00 - 15:50 мск
  Барсукова Елена
  интегративный врач терапевт, нутрицолог. Спикер МИИН, УОМ, Uniprof, EDPRO. Медицинский блогер. Автор собственных медицинских образовательных программ.
  Ферритин — скрытый код anti-age. Как дефицит железа крадёт энергию, волосы, кожу и либидо
• 16:00 - 16:50 мск
  Желянина Елена
  семейный нутрициолог, психолог-консультант
  Ты не стареешь — ты отекаешь: как запустить лимфу и выглядеть моложе
• 17:00 - 17:50 мск
  Анкудинова Анна
  чемпионка мира по Цигун (Melbourne Australia 2019)
  Женщина без возраста: магия или реальность?

Второй день

• 11:00 - 11:50 мск
  Агапэ Олег
  врач-остеопат, анатом, преподаватель курсов по анатомии, самокоррекции и остеопатическим техникам. Более 8 лет практики.
  Привычки, которые убивают здоровье и молодость в летний период. 3 техники, чтобы начать менять свою жизнь этим летом
• 12:00 - 12:50 мск
  Живилина Ирина
  основатель двух косметических брендов, косметический технолог и специалист по ароматерапии
  Сила натуральных масел — принципы эффективного летнего ухода
• 13:00 - 13:50 мск
  Зверева Светлана
  нутрициолог, health-coach и провизор
  Total stress. Как защитить себя от негативных факторов современной жизни
• 14:00 - 14:50 мск
  Этлис Юлия
  врач-терапевт, кандидат медицинских наук, спикер федеральных каналов, нутрициолог и биохакер.
  Как стресс меняет лицо женщины. Техники снятия напряжения, отёков и признаков усталости
• 15:00 - 15:50 мск
  Дубровин Денис
  доктор медицинских наук, профессор и врач китайской медицины, автор научных работ, лекций и курсов
  Признаки снижения женского ресурса после 35 и их лечение в китайской медицине
• 16:00 - 16:50 мск
  Моргунова Мария
  врач-дерматокосметолог, нутрициолог, специалист интегративной медицины и коррекции пищевого поведения, медицинский директор, партнёр ООО «ФпС Фарматек»
  Стресс и метаболическое здоровье
• 17:00 - 17:50 мск
  Мишина Ольга
  врач Anti-Age, интегративный терапевт, ароматерапевт, основательница Международной Академии Ароматерапии SIMPLE AROMA
  Почему современная женщина живёт в хроническом напряжении — и как это отражается на теле и эмоциях

Третий день

• 10:00 - 10:50 мск
  Баяндина Марина
  врач-терапевт диетолог гастроэнтеролог, специлист по анти-возрастной медицине и Аюрведе
  Средства древней медицины и последних инноваций для молодости и красоты
• 11:00 - 11:50 мск
  Берлин Екатерина
  медицинский нутрициолог, висцеролог, психолог, специалист по женскому здоровью, автор программ и курсов, которые прошли более 3500 женщин
  Менопауза и особенности женского здоровья после 50 лет
• 12:00 - 12:50 мск
  Шаронова Диана
  микробиолог, нутригенетик, главный специалист-консультант центра ГенОм
  Желчный пузырь и весеннее обновление. Что нужно знать девушкам 35+
• 13:00 - 13:50 мск
  Калинджи Анна
  предприниматель, автор блога о сексе и отношениях
  Твоё тело — не враг: практика любящего присутствия для женщины, которая устала быть идеальной
• 14:00 - 14:50 мск
  Савельева Юлия
  нутрициолог, преподаватель, автор обучающих курсов совместно с Сеченова и Пирогова
  Пременопауза (40−50 лет), когда гормоны еще в норме, а самочувствие не очень:
  раздражительность, скачущий цикл, бессонница, усталость, снижение либидо. Нутрицевтическая и пептидная поддержка
• 15:00 - 15:50 мск
  Суханова Елена
  нейробиолог, нутрициолог, психолог и биохакер
  Узкое горлышко anti-age: здоровье мозга. Что делать, чтобы не встретиться с деменцией? Почему ее до сих пор не победили?
• 16:00 - 16:50 мск
  Васин Игорь
  аюрведический врач
  Пять ключевых факторов для омоложения кожи

На конференции Вы:

• Освоите anti-age стратегии на молекулярном уровне: какие пептиды, нутриенты и натуральные средства действительно работают против старения
• Разберетесь с гормонами и метаболизмом, чтобы перестать списывать усталость, лишний вес и плохое самочувствие на возраст
• Поймете, как снизить стресс и убрать его последствия — отеки, «стрессовый» живот, хроническую усталость и зажимы в теле
• Узнаете, как работать с телом и мышлением в 30+ лет — что активируется в каждом возрастном цикле и как использовать это для обновления и перемен
• Получите конкретные практики омоложения: от цигун и дыхательных техник до работы с тазом и позвоночником — основами женского здоровья и энергии
• Составите персональный план восстановления: от гормонального баланса и стройности до сияющей кожи и глубинного расслабления

Тариф Практик

• Записи 21 выступления «Код Анти эйдж 4.0» с доступом 3 месяца
• Аудио дорожки 21 выступления «Код Анти эйдж 4.0» с доступом — навсегда
• Презентации от спикеров в формате pdf — навсегда
• Сертификат слушателя
• 7 мастер-классов о реализации по-женски:

1. Бизнес по-женски: как зарабатывать миллионы и не испортить отношения в семье.
2. Как вдохновить мужчину: правда и мифы о женском влиянии
3. Как разные модели воспитания влияют на вас и на будущее ваших детей: понимание своего места в жизни и денег.
4. Синдром самозванца у успешных людей. Как перестать себя обесценивать и начать зарабатывать кратно больше.
5. 3 ключа уверенного и статусного проявления
6. У разбитого корыта: почему поиск предназначения и дела жизни часто приводит к унылому результату и как на самом деле реализовать себя
7. Цель как ограничение. Как поставленная цель сужает пространство вариантов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

3-дневный интенсив по биомеханике, питанию и регенерации тканей.

Почему то, что вы делали раньше, не работает?
Спазмы блокируют питание
Гликация разрушает каркас
Отёки растапивютткани

Мой подход — это биологическая магия, основанная на точной науке. Мы заставляем фибробласты строить новый каркас.

Что будет за эти 3 дня?
День 1
Фундамент. Распаковка тела.
День 2
Активация. Лимфодренаж.
День 3
Каркас. Связки и антистресс.

Ручные техники снимают спазмы — это биомеханика. Косметика дает строительный материал и защиту — это биохимия. Косметика дает строительный материал и защиту — это биохимия. В рамках интенсива домашний уход становится вашим профессиональным инструментом для достижения идеального эффекта. Одно без другого работает лишь наполовину

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
​

1 Ревитоника для тела. Продвинутый курс

Антиэйдж-тренировки на все тело. Идеальный живот, стройные ноги, упругие ягодицы, подтянутые руки и фундамент для омоложения лица.

• 17 тренировок
• 10 лекций
• 8 мастер-классов

Система тренировок для укрепления мышц, лифтинга тканей и омоложения всего организма. За 30 минут в день уберете метаболический живот и дряблость рук, избавитесь от целлюлита, подтянете ягодицы. А также улучшите работу внутренних органов и гормональный фон.

Результаты курса

Омоложение тела

• безопасное снижение веса
• уменьшение целлюлита
• улучшение рельефа кожи
• ликвидация выпирающего живота
• уменьшение дряблости рук
• укрепление и подтяжка ягодиц
• избавление от отечности лица и тела
• уменьшение боков и объема талии

Улучшение здоровья

• снижение риска травм и переломов
• ускорение метаболизма
• профилактика старения и болезней
• улучшение гормонального фона
• улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной систем
• улучшение работы мозга
• коррекция симптомов менопаузы

Программа курса

1-я неделя. Учимся безопасно работать с весом

• Работаем с глубокими мышцами живота
• Укрепляем мышечный каркас тела
• Уделяем внимание мышцам тазового дна
• Знакомимся с гирей

2-я неделя. Баллистические тренировки

• Работаем с баллистикой гири и гантели
• Знакомимся с эспандером
• Учимся ощущать эластичность фасции
• Тренируем все тело в рамках миофасциальных цепей

3-я неделя. Тренировки в естественных паттернах движения

• Добавляем сложнокоординационные движения
• Выстраиваем новые нейронные связи
• Восстанавливаем двигательный контроль

4-я неделя. Комплексные тренировки на все тело

• Продолжаем работать в паттерне шага и броска
• Увеличиваем веса
• Добавляем новые комбинации и сочетания движений

2 Ревитоника для тела. Базовый курс

Подтянутый живот, стройные ноги, тонкая талия и изящные руки. Сильное и гибкое тело за 30 минут в день. Домашние тренировки без изнурительных нагрузок, без вреда для спины и суставов.

Больше, чем фитнес!
Первый комплексный курс естественного омоложения тела. Работаем со стопой, тазобедренными суставами, мышцами спины и живота, диафрагмой. Вы научитесь правильно ходить, сидеть, стоять, выполнять повседневные движения без боли и напряжения. Тренировки укрепят мышцы и сердечно-сосудистую систему. Курс создан кандидатом медицинских наук, врачом-кардиологом и остеопатом.

Результаты курса:
Лифтинг живота, уменьшение боков и объема талии
Подтянутые ягодицы и стройные ноги
Коррекция осанки и статики шеи
Улучшение работы внутренних органов
Восстановление гибкости и подвижности всего тела
Избавление от дряблости рук
Формирование четкого овала лица
Подтяжка тканей лица
Избавление от отечности лица и тела
Развитие мобильности тазобедренных суставов

Вы научите тело тренироваться от обычных движений, получая необходимую нагрузку
Какие комплексы будут на курсе:
Укрепление мышц кора
Тренировка ягодичных мышц
Сила и молодость рук
Мобильность тазобедренных суставов
Стабилизация лопаток и красивая шея
Коррекция осанки
Тренировка мышц тазового дна
Расслабление диафрагмы
Висцеральный самомассаж живота
Массаж и гимнастика стоп
МФР для всего тела
Балансы для жиросжигания

Автор курса: Анастасия Табина
К. м. н., врач-кардиолог, остеопат с 20-летним стажем, специалист по двигательной терапии PNF, специалист по противоотечной физической терапии (CDT), специалист по эстетической остеопатии. Эксперт по пилатесу. Автор более 20 научных публикаций в ведущих российских и зарубежных изданиях, спикер российских и международных научных конференций.

Ревитоника для тела:
Тренируется вся миофасциальная цепь
Работа с мышцами, фасциями и внутренними органами
Работаем с мышцами в трех плоскостях и под разными углами
Мы работаем над тем, чтобы мышцы работали функционально
Мы учим тело правильной нагрузке, мышцы тренируются при обычных движениях
На курсе нет тренировок с чрезмерной кардионагрузкой

Сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
​

Старт 23 июня

Антиэйдж-тренировки на все тело. Идеальный живот, стройные ноги, упругие ягодицы, подтянутые руки и фундамент для омоложения лица.

• 17 тренировок
• 10 лекций
• 8 мастер-классов

Система тренировок для укрепления мышц, лифтинга тканей и омоложения всего организма. За 30 минут в день уберете метаболический живот и дряблость рук, избавитесь от целлюлита, подтянете ягодицы. А также улучшите работу внутренних органов и гормональный фон.

Результаты курса

Омоложение тела

• безопасное снижение веса
• уменьшение целлюлита
• улучшение рельефа кожи
• ликвидация выпирающего живота
• уменьшение дряблости рук
• укрепление и подтяжка ягодиц
• избавление от отечности лица и тела
• уменьшение боков и объема талии

Улучшение здоровья

• снижение риска травм и переломов
• ускорение метаболизма
• профилактика старения и болезней
• улучшение гормонального фона
• улучшение работы сердечно-сосудистой и нервной систем
• улучшение работы мозга
• коррекция симптомов менопаузы

Программа курса

1-я неделя. Учимся безопасно работать с весом

• Работаем с глубокими мышцами живота
• Укрепляем мышечный каркас тела
• Уделяем внимание мышцам тазового дна
• Знакомимся с гирей

2-я неделя. Баллистические тренировки

• Работаем с баллистикой гири и гантели
• Знакомимся с эспандером
• Учимся ощущать эластичность фасции
• Тренируем все тело в рамках миофасциальных цепей

3-я неделя. Тренировки в естественных паттернах движения

• Добавляем сложнокоординационные движения
• Выстраиваем новые нейронные связи
• Восстанавливаем двигательный контроль

4-я неделя. Комплексные тренировки на все тело

• Продолжаем работать в паттерне шага и броска
• Увеличиваем веса
• Добавляем новые комбинации и сочетания движений

Автор курса: Анастасия Табина
К. м. н., врач-кардиолог, остеопат с 20-летним стажем, специалист по двигательной терапии PNF, специалист по противоотечной физической терапии (CDT), специалист по эстетической остеопатии. Эксперт по пилатесу. Автор более 20 научных публикаций в ведущих российских и зарубежных изданиях, спикер российских и международных научных конференций.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Всё, что нужно знать о генетическом скрининге, НИПТ и рисках во время беременности

Современная генетика - это не про «страшилки» и не про поиск «идеального ребёнка». Это возможность заранее понять риски и избежать части тяжёлых заболеваний.
Вокруг генетических тестов сегодня огромное количество мифов, заблуждений, противоречивых советов, ненужных анализов, страхов, агрессивного маркетинга и незнания.

На этом семинаре я очень подробно и простым языком объясню вам:

• что такое carrier screening и зачем он нужен
• почему носителями мутаций являются практически все люди
• как наследуются генетические заболевания
• какие риски действительно важны
• когда генетическое тестирование имеет смысл, а когда - нет
• что показывает НИПТ
• чем НИПТ отличается от обычного биохимического скрининга
• насколько точны скрининги
• что означает «высокий риск» и «низкий риск»
• почему скрининг ≠ диагноз
• когда нужны амниоцентез или биопсия хориона
• какие тесты действительно рекомендуют современные международные гайдлайны (ACOG, ACMG, ESHG)

Мы разберем:

• наследственные и «случайные» генетические заболевания
• ошибки и ограничения генетических тестов
• ложноположительные и ложноотрицательные результаты
• что делать при «плохом» скрининге
• какие варианты есть у семьи при выявлении патологии у плода

После семинара вы:

• перестанете бояться генетики
• научитесь понимать свои анализы
• сможете ориентироваться в обследованиях
• будете знать, какие тесты действительно информативны и что означают их результаты
• сможете принимать решения спокойно и осознанно

Семинар подойдёт

• парам, планирующим беременность
• беременным женщинам
• тем, кто хочет разобраться в генетических обследованиях без запугивания и мифов
• Лектор: практикующий врач акушер-гинеколог, к.м.н. Ольга Белоконь.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вариант участия: Доступ 3 месяца

30 готовых тренировок.
Всего 15 минут в день.
Идеально для женщин 40+
В каждом занятии 4 упражнения. Никаких прыжков и резких движений!
От 12 до 15 минут длится каждая тренировка. Можно заниматься каждый день или 3-5 раз в неделю.
Бонус #1 : План питания из простых и доступных продуктов из ближайшего магазина. Это не диета, а вкусное и полноценное питание!
Бонус #2 : видео с растяжкой: рекомендуем выполнять ее в конце каждого занятия

Почему Марафон - это лучшая программа для женщин в 2026 году?

• В Марафоне 30 коротких тренировок
• Можно заниматься каждый день или в любом комфортном режиме.
• Тренировки направлены на проработку и укрепление мышц всего тела.
• Особое внимание - похудению живота и боков!
• Нагрузка щадящая, упражнения без резких движений, прыжков и бега.
• Упражнения разработаны для женщин 40+ лет.
• Заниматься в любое удобное время: 12 минут можно вписать в режим дня даже очень занятой женщины!

Кому подойдет марафон:

• Занятым женщинам, которые готовы уделить своему телу и здоровью 12-20 минут в день (никуда ехать не надо!).
• Женщинам старше 40 лет, которым не подходит "обычный" фитнес с прыжками и резкими движениями.
• Женщинам с неидеальным здоровьем, которые по-прежнему хотят оставаться красивыми и иметь подтянутое тело.
• Женщинам, которые хотят оставаться здоровыми, легкими и энергичными вне зависимости от цифр в паспорте и на весах.
• Тем, ценит первичную красоту! Кто понимает, что маникюр и макияж сделать легче и это вторично, а тело и здоровье - первично!
• Кто готов вкладывать время (12 минут) и силы в то, что первично, - и маленькими ежедневными шагами создавать свое здоровое и красивое тело!
• Тем, кто не любит стоять в пробках, терять время в дороге, тренироваться в толпе других людей и нюхать запах пота.
• Тем, кто любит себя и готов вложить чуть-чуть времени (12 минут в день!) и сил (возможно, придется вспотеть) в свое здоровье
• Кто понимает, что тело - это то, что дано нам при рождении, что это ДАР свыше. Наша задача - достойно обращаться со своим телом на протяжении всей жизни! Другого тела у нас не будет! Мы должны СВОЕ тело любить и держать в тонусе, чтобы оно было всегда в максимально достойном и лучшем виде !

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Старт 1 июня

Новый курс «Гормональное здоровье» — это 4-этапная программа восстановления энергии, гормонального баланса и качества жизни через вкусное питание от Сергея Леонова.
Лучшее, что вы можете сделать для себя уже сейчас. И великолепная инвестиция в своё здоровье и самочувствие в будущем.
4 последовательных этапа практического питания с подробными рецептами, подкреплённые современной и самой актуальной научной базой.

Вы уже давно вкладываетесь в своё здоровье: выбираете качественные продукты, изучаете тему питания, заботитесь о себе. Но однажды приходит ощущение, что прежних усилий стало недостаточно.

Что не так?

• Сон уже е восстанавливает
• Энергии стало меньше
• Стало сложнее концентрироватьс
• Появилась аздражительность
• Вес растет при прежнем
• Цикл меняется, ПМС переносится

Этот курс для тебя

• Этот курс не про возраст, запреты и бесконечный контроль. Он для женщин, которые хотят вернуть себе энергию, устойчивость и ощущение внутреннего ресурса через понятную систему питания и заботы о себе.
• Этот курс для женщин, которые хотят не бороться со своим телом, а научиться его понимать и поддерживать на разных этапах жизни.

Программа курса

Мы шаг за шагом будем работать с тем, что действительно влияет на женское самочувствие: питанием, стрессом, дефицитами, восстановлением и ресурсом организма. Каждый этап усиливает следующий и помогает постепенно выстраивать фундамент здоровья.

Этап 1 Основа: питание, энергия, противовоспалительная база
Убираем хаос в рационе и создаём фундамент: учимся выстраивать питание так, чтобы организм получал всё необходимое.

Результат:
больше стабильной энергии в течение дня, меньше скачков голода, усталости и ощущения «живу на автомате».

Этап 2 Стресс, нервная система и восстановление
Разбираемся, как хроническое напряжение влияет на сон, настроение, аппетит и самочувствие, и учимся поддерживать организм через питание

Результат:
больше внутренней устойчивости, спокойствия и ощущение, что сил стало больше.

Этап 3 Щитовидная железа, дефициты и метаболизм
Железо, магний, йод, цинк, витамин D и другие элементы через питание, без которых тело не может работать полноценно.

Результат:
больше ресурса, поддержка обмена веществ и понимание, какие дефициты могут влиять на ваше состояние.

Этап 4 Сон, кожа, волосы, восстановление и ресурс
Работаем не только с самочувствием, но и с тем, что вы видите в зеркале. Приятный бонус в виде ухода лишних сантиметров с талии.

Результат:
ощущение восстановления, улучшение качества сна и внешние изменения, которые невозможно не заметить.

4 полезных крутых бонуса

1 Мастер-класс «Напитки для гормонального здоровья» — это простой способ добавить в ежедневный рацион больше пользы и заботы о себе. Вы научитесь готовить необычные варианты комбучи из шиповника и вишни, которые станут натуральной альтернативой привычным напиткам. Они помогают разнообразить питание, поддерживать пищеварение и формировать привычки, которые работают на женское здоровье, энергию и хорошее самочувствие.

2 Мастер-класс «Выпечка и десерты для гормонального здоровья» — это возможность наслаждаться любимой выпечкой и сладким без ощущения ограничений. Вы получите рецепты, которые помогут разнообразить рацион вкусными домашними блюдами и сделать питание более сбалансированным. Такая выпечка помогает формировать полезные привычки, дарит удовольствие от еды и показывает, что забота о женском здоровье может быть вкусной, комфортной и на каждый день.

В этом мастер-классе:
1. Тыквенный хлеб
2. Ватрушки с творогом и тыквой
3. Завитушки с изюмом и корицей
4. Пирожки с сердцем
5. Пирог с капустой
6. Вишневый мармелад с эстрагоном

3 Сборник салатов для гормонального здоровья — это простые и вкусные идеи на каждый день, которые помогут сделать рацион более разнообразным и полезным. Вы получите подборку блюд, способных легко вписаться в привычное питание и поддержать организм без сложных схем и ограничений. Такие рецепты помогают формировать здоровые привычки, добавлять больше свежих ингредиентов в рацион и заботиться о своем самочувствии с удовольствием.

4 Дополнительный сборник горячих блюд для гормонального здоровья — это простые и вкусные идеи на каждый день, которые помогут сделать рацион более разнообразным и полезным. Вы получите идеи сытных блюд для всей семьи, которые легко сделать частью привычного
рациона. Сможете поддерживать баланс в питании, появится больше энергии, а забота о себе станет естественной частью каждого дня.

Состав курса

• 4 недели обучения
• научная баз простым языком
• вкусные автраки, обеды и ужины
• видео процесса приготовления
• логика сочетаний продуктов

Этот курс подойдет τем, κτο:

• находится в периоде 35+, пременопаузы или менопаузы и хочет поддержать организм в этот период
• планирует беременность и хочет подготовить организм к будущему материнству
• уже стал мамой и хочет восстановить ресурс и позаботиться о себе
• хочет наладить отношения со своим телом и лучше понимать свой организм
• замечает, что энергии, сил и ресурса стало меньше
• сталкивается с ПМС, нарушениями цикла или изменениями гормонального фона
• замечает изменения веса, кожи, волос и качества тела
• плохо восстанавливается, хуже спит и живёт в состоянии хронического стресса
• устал от разрозненных советов и хочет получить понятную систему
• хочет поддерживать здоровье через питание без жёстких ограничений и сложных схем
• понимает, что здоровье женщины - это не про возраст, а про заботу о себе вовремя

В программе предусмотрен живой вебинар с нутрициологом академии — для более глубокого погружения, ответов на вопросы и общения в формате, где можно не только слушать, но и получать поддержку и важные пояснения по теме женского здоровья.

Тебе не нужно проверять составы и думать, “а можно ли это?” — всё уже продумано за тебя. При этом внутри — огромное разнообразие блюд: от быстрых и простых вариантов на каждый день до эффектных рецептов для особых случаев.

Курс создан для реальной жизни
Мы не создавали программу для идеальных условий, где есть личный повар, свободные дни и три часа на готовку. Этот курс создан для женщин, у которых есть работа, семья, дети, задачи, усталость и обычная жизнь. Без сложных схем, жёстких ограничений и необходимости полностью менять привычный уклад. Понятная структура, практические рекомендации, готовые рецепты и логика

Не ставь жизнь на паузу!
Очень часто забота о себе откладывается на потом. Когда закончится сложный период. Когда появится больше времени.Когда станет полегче. Но организм не ставит процессы на паузу. Хронический стресс, усталость, дефициты и гормональные изменения не проходят сами собой — со временем тело начинает говорить об этом всё громче.
И иногда лучшее время начать заботиться о себе — не «когда-нибудь», а сейчас.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...