Новые складчины | страница 3

Категории

  1. Сколиоз и функциональная коррекция (Дмитрий Миронович)

    31 июл 2025
    [​IMG]


    Мастер класс
    Чему вы научитесь?
    • Как корректировать сколиоз? Обучение, коррекция ошибок, вариации упражнений

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  2. Позвоночник. Коррекционная тренировка (Дмитрий Миронович)

    31 июл 2025
    [​IMG]

    Анатомия


    • Общая характеристика скелета . Функция. Суставы
    Алгоритм коррекционной работы (построение тренировки)

    • Тестирование (оценка состояния).
    • Дыхательные практики
    • Улучшение подвижности (мобилизация)
      -Самостоятельное миофасциальное расслабление
      -Статический стретчинг и ПИР (Постизометрическое расслабление)
      -Динамическая мобилизация
      -Band-мобилизация
    • Включение через изоляцию
    • Перепрограммирование движения
    • Переобучение движения
    • Расширенная тренировка
    Мышцы. Функции и характеристика

    Чему вы научитесь?
    • Основы построения тренировки при коррекции положения позвоночника

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  3. Грыжи, резорбция, тренировки (Дмитрий Миронович)

    31 июл 2025
    [​IMG]

    О курсе

    Теория:

    • Причина-следственные связи появления грыж
    • Анатомия и физиология грыжи
    • Формы, виды и классификация
    • Методы резорбции. Доказательный уровень
    • Этапы развития проблемы. Методология тренировки направленной на резорбцию грыжи
    Практика:

    • Алгоритм составления тренировки (разминка, основная часть, заминка)
    • Выбор упражнений на разных этапах развития проблемы (статика, динамика, силовой тренинг)
    • Оптимизация двигательного режима. Эргономика жизни и рабочего места
    Чему вы научитесь?
    • Алгоритм построения тренировки и сопровождения клиента при грыжах

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  4. Анатомия осанки (Эрдни Нарджиев)

    30 июл 2025
    [​IMG]

    Если вы хотите разобраться в теле по-настоящему — начинайте отсюда.
    Кому подойдёт этот блок:
    — специалистам: массажистам, мануальным терапевтам, ортопедам, инструкторам, тренерам
    тем, кто работает с телом и хочет понимать, что происходит с клиентом в целом, а не “в отдельно взятом сегменте”
    — тем, кто хочет глубже понять своё тело, выйти из замкнутого круга боли и компенсаторов
    Что будет внутри:
    10 структурных лекций, в которых я объясняю:
    — как на самом деле устроена осанка
    — почему одни мышцы “тянут” всё тело
    — как мыслить системно, а не по зонам
    — и что упускают даже опытные специалисты
    Никакой анатомии «для галочки». Такое можно и в интернете посмотреть.
    Это не просто «анатомия человека». Такую можно найти в любом справочнике. Тут же пересобрано анатомию под осанку:
    — какие мышцы реально влияют на тело
    — почему возникает боль
    — что в теле тянет куда
    — как всё связано

    Это база. Язык, на котором говорит тело. Без этого понимания — не будет ни логики, ни стратегии. А у тебя оно будет. В любое время.
    Анатомия осанки
    Не в стиле «кость, сустав, мышца» и их названия, а так, чтобы ты мог видеть тело как систему, понимать взаимосвязи.
    Это совершенно новый взгляд на анатомию с учетом понимания влияния мышц на скелет человека. То, чему не обучают ни в одном медвузе. А работа с осанкой начинается именно с этих знаний
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  5. Обновленная программа по осанке и тазовому дну (Надежда Афанасьева)

    26 июл 2025
    [​IMG]
    Здоровая спина «это расслабление мест спазмов и боли, укрепление мышц спины и мобильные (функциональные) суставы и позвоночник. Все эти 3 этапа восстановления спины ждут вас на курсе»

    О курсе

    Курс по здоровой спине
    Он же курс по осанке, реабилитации спины, здоровым суставам, стопам и опорно-двигательному аппарату, мфр, дыханию
    Курс по тазовому дну внутри курса по осанке
    10+ уроков, которые показаны всем девушкам. Особенно при планировании беременности и постродовом восстановлении
    На курсе произведем самодиагностику
    Вы определите наличие или отсутствие у себя основных нарушений осанки и поймёте на чем нужно сделать особый акцент в тренировках
    Более 50 уроков и лекций по ~15-20 мин
    Уроки в режиме «Смотри и повторяй» с подробными объяснениями
    Помимо привычного формата
    С записанными уроками на платформе будет телеграм, где Надежда проведёт лекции в формате голосовых сообщений и прямых эфиров
    Практика 66 мин
    На стыке телесного и ментального «Мфр-гармония тела и духа» + вебинар

    • Минимизация болей во всех отделах позвоночника, приведение тела к большей симметрии
    • Расслабим поясницу, будем работать с излишним прогибом
    • Усилим лимфоток во всем теле для снятия отечности
    • Минимизируем сутулость, раскроем грудной отдел
    • Выполним упражнения от всех деформаций стоп
    • Проработаем тазобедренные суставы
    • Проработаем плечелопаточный комплекс (от завернутых вперед плеч)
    • Будем оздоравливать суставы
    • Поработаем с дыханием и спазмом в диафрагме
    • Помимо осанки подтянем руки и заметим улучшение в подмышечных мешочках, улучшим состояние шеи и овала лица, укрепим ягодицы и пресс
    • Будем работать с шеей, убирать выдвинутую вперед голову («компьютерную» шею)
    • Восстановим тазовое дно

    Продажник:
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  6. Гармоничное тело (Алена Лебедева)

    19 июл 2025
    [​IMG]
    Благодаря курсу, Вы:
    • разберетесь, как грамотно выправить осанку человека, чтобы результат сохранялся длительно
    • научитесь за счет расслабления мышечных спазмов гармонизировать работу всего тела и внутренних органов
    • освоите базовые техники миофасциального массажа для снятия мышечного напряжения и застоя кровообращения
    Освоив упражнения и техники мастер-класса "Гармоничное тело", вы сможете:
    • убрать "патерн беременности" для профилактики грыж, протрузий, выступающих "косточек" на пальцах стоп,
    • решить проблему "вдовьего горба", который не только портит эстетический образ человека, но и влечет за собой нарушения мозгового кровообращения, проблемы в работе сердца, гормональные "сбои" и повышенное давление,
    • убрать "ушки" на пледплечьях, что также не только изменит эстетику внешнего вида, но и улучшит работу легких и сердца,
    • снять спазм с грудных мышц, что не только нормализует экскурсию грудной клетки и наладит правильный процесс дыхания, но и послужит важной профилактикой опущения тазового дна, а также улучшит осанку и уберет застой кровообращения во внутренних органах,
    • разгрузить спину и глубоко расслабить поясницу, чтобы, наконец, избавиться от вечных тянущих болей в ней,
    • глубоко расслабить мышцы ног, убрав в них все привычные спазмы, что улучшит ток энергии по меридианам к внутренним органам, а также оздоровит кишечник и мочевой пузырь, с которыми ассоциативно связаны мышцы бедер и голеней,
    • улучшить кровоснабжение тазобедренных и коленных суставов для профилактики их разрушения, а также снятия болевого синдрома и характерных "похрустываний".
    Продажник:
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  7. Антистресс-марафон. Тариф Минимум (Александра Бонина)

    19 июл 2025
    [​IMG]

    А если чувствуете, что:

    ❗️Стресс в вашей жизни уже давно с вами из-за условий работы или напряженной атмосферы в семье
    ❗️Тело уже как в оковах, забыли что такое «расслабиться по-настоящему и с облегчением выдохнуть»
    ❗️Не хватает поддержки и хоть какого-то маленького пространства, где можно хоть на время отвлечься от напряжения
    То я приглашаю в свой Антистресс-марафон, набор открываю всего на несколько дней по кнопке ниже
    Хронический стресс накапливается из ежедневных мелочей, а мы игнорируем реакции нашего организма на них.

    А что приходит в ответ на хронический стресс?
    • Хронический недосып
    • Постоянная усталость и слабость
    • Сбои в гормональной системе
    • Гипертоническая болезнь
    • Перегрузки сердца и ишемия миокарда
    • Активируются процессы свертываемости крови
    • Подавляется иммунитет
    • Развивается гастрит и нарушение работы кишечника
    И все это на фоне плохого настроения и скованности тела!

    Как каждый второй человек справляется с ежедневным стрессом?
    По незнанию многие выбирают ошибочные попытки расслабиться:
    Заедать вредной едой (всевозможные сладости)
    Запивать алкоголем («бокал вина вечером, чтобы расслабиться»)
    Посмотреть телевизор или ленту социальных сетей
    Поконфликтовать с кем-нибудь, чтобы «выпустить пар» и накопившийся стресс
    Замаскировать стресс постоянной занятостью и деланием дел, лишь бы делать

    Этот марафон, чтобы вы:
    • Получили легкость и расслабление с помощью простых и приятных приемов
    • Позаботились о своем теле, тратя на это не более 20-30 мин в день
    • Создали более благополучные условия и навыки справляться с ежедневным стрессом
    • Улучшили качество своего сна за счет естественных и простых привычек
    • Легко вписали в свою жизнь приятные ритуалы для защиты своей нервной системы от воздействия стресса
    • Помогли своему телу легче и быстрее восстановиться после новогоднего застолья и посиделок
    Что будет внутри нашего марафона?
    5 расслабляющих тренировок на разные зоны тела не более 20-30 минут

    Тренировка 1 Область таза и ног
    Здесь наши цели:

    1 Снять напряжение, тяжесть и усталость с ног после длительного сиденья
    2 Вернуть свободу движения во всех суставах ног
    3 Улучшить кровообращение в области таза
    4 Постепенно привести в тонус мышцы бедра и таза

    Тренировка 2 Область грудной клетки, лопаток и шейно-воротниковой зоны
    Здесь наши цели:

    1 Убрать скованность и напряжение в спине и области лопаток
    2 Улучшить свободу движения в грудной клетке и плечевом поясе
    3 Снять усталость с шейно-воротниковой зоны
    4 Разгрузить позвоночник после длительного положения сидя
    5 Убирать сутулость

    Тренировка 3 Мышечный корсет, корпус
    Здесь наши цели:

    1 Постепенно и равномерно создать мышечную защиту для позвоночника
    2 Укрепить спину
    3 Улучшить баланс мышц корпуса, таза и плечевого пояса
    4 Снять напряжение и усталость со всего тела

    Тренировка 4 Стопы, кисти, руки + баланс тела
    Здесь наши цели:

    1 Снять отечность и напряжение со стоп
    2 Вернуть комфорт и легкость ногам
    3 Укрепить мышцы стопы
    4 Убрать усталость с мышц рук и кистей
    5 Улучшить баланс для общего укрепления тела

    Тренировка 5 Область живота и ягодичной зоны

    Здесь мы делаем акцент на этих зонах, так как именно они первыми слабеют при длительном положении сидя.

    Здесь наши цели:
    1 Постепенно активировать и укрепить ягодичную зону и зону живота
    2 Дать больше мышечной защиты от перегрузок поясничному отделу позвоночника и тазобедренным суставам
    3 Вернуть более подтянутую форму тела

    Серия из 4 составляющих для быстрого засыпания, крепкого сна, расслабления нервной системы и разгрузки организма

    Модуль 1: Приемы разгрузочного питания для поддержки работы кишечника и укрепления иммунитета
    Так как этот марафон впервые я проводила сразу же после Нового года, то в первый модуль тогда включила простые подсказки, как быстрее и легче вернуть легкость в теле после переедания.
    Эти же подсказки оставляю в рамках модуля 1 и для вас, так как на фоне хронического стресса часто происходит переедание. А на фоне этого приходит тяжесть в животе, изжога, лишний вес и отечность.
    Чтобы помочь себе вернуть легкость, вы получите разбор 7 простых практических моментов корректировки своего питания.
    Это поможет вам:
    • Быстрее вернуть легкость после заедания стресса
    • Избежать запоров, отеков и тяжести в теле после перееданий как на фоне стресса, так и после праздничных застолий
    • Почувствовать больше легкости и комфорта внутри тела
    Для варианта участия Оптимум: выдам 2 распечатки - электронную книгу «7 разгрузочных рецептов после новогоднего застолья» и чек-лист «8 продуктов, помогающие выработке мелатонина и улучшающие сон»

    Модуль 2: 6 простых анти-стресс ритуалов на каждый день
    Эти простые и приятные ритуалы вы легко сможете внедрить в свою жизнь, благодаря которым вы:
    • Быстрее сможете расслабляться
    • Легче выбрасывать лишние мысли из головы
    • Лучше чувствовать легкость и комфорт в теле
    Для варианта участия Оптимум: выдам распечатку - рабочую тетрадь «12 анти-стресс приемов: ваша палочка-выручалочка на каждый день».
    В ней я уже разбираю полный список из 12 анти-стресс приемов на все случаи жизни и на весь год вперед!

    Модуль 3: Прощай, недосып!
    Вы получите 11 проверенных лайфхаков, которые помогут:
    • Быстрее засыпать
    • Крепче спать
    • Ложиться в кровать в более расслабленном состоянии
    Я сама давно использую эти привычки. Они очень просты в применении + я дам подсказки, как их еще проще внедрить и еще получать от этого удовольствие.
    Для варианта участия Оптимум: выдам распечатку - чек-лист «Прощай, недосып!», где я наглядно расписала в виде брошюры все 11 лайфхаков. Она навсегда останется с вами.

    Модуль 4: 6 витаминов и микроэлементов для более крепкого сна и расслабления
    Вы получите разбор 6 витаминов и микроэлементов, которые можно применять без сдачи анализов.
    Также разберем источники-лидеры продуктов с максимальным содержанием этих элементов.
    Так вы сможете усилить защиту организма от внешних негативных факторов, улучшить свой сон и быстрее засыпать.
    Для варианта участия Оптимум: дам распечатку - чек-лист:
    6 витаминов и микроэлементов для здорового сна и их естественные источники. Будет удобнее ориентироваться и проще применить на практике.

    6 дней приятных ритуалов, практик и упражнений для восполнения сил и энергии
    5 расслабляющих тренировок
    6 анти-стресс ритуалов на каждый день
    11 проверенных приемов для ночного восстановления сил

    Тариф Минимум

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  8. Бережные тренировки при артрозе для здоровья, силы и гибкости суставов (Дарья Есипова, Елена Лукке)

    19 июл 2025
    [​IMG]

    Скованность, боль, хруст и страх нагружать суставы?
    Эти тренировки вернут вам движения без боли и риска.
    Вы почувствуете, как тело оживает: стопы становятся устойчивыми, колени — стабильными, таз и спина-- подвижными.
    Попробуйте! Вас ждет бережная нагрузка, продуманные упражнения и видимый результат уже через несколько практик!

    Пилатес с элементами МФР для мобильности и эластичности бедер и голеней
    Комплекс для развития мобильности суставов, эластичности мышц бедра и укрепления ягодиц. Вы улучшите гибкость, укрепите мышцы нижней части тела, снимете напряжение и улучшите кровообращение. Тренировка подойдет как новичкам, так и опытным практикам — для повышения осознанности и предотвращения травм.

    Пилатес для связи стоп с коленями и ягодицами
    Эта тренировка оживит стопы, улучшит опору и связь стоп с коленями и ягодицами. Вы активизируете и укрепите мышцы ног и ягодиц, улучшите стабильность и координацию движений. Комплекс подходит для всех уровней подготовки, улучшает общую физическую форму и предотвращает травмы.

    Пилатес с элементами МФР для подвижности грудного отдела и лопаток
    Эта мягкая практика направлена на улучшение паттерна дыхания и подвижности грудного отдела позвоночника во всех плоскостях, на развитие баланса между мобильностью и стабильностью лопаток. Комплекс поможет вам снять напряжение в области грудной клетки и восстановить гармонию в теле.

    Функциональная тренировка-интеграция с легким весом
    Тренировка поможет мягко укрепить мышцы бедер, икры и ягодицы, улучшит эластичность голеностопного сустава и задней поверхности бедра, вернет телу баланс. Вы повысите силу и выносливость, а также сделаете безопасными для суставов движения, которые мы часто совершаем в жизни.

    Этот сет тренировок подойдет тем, кто страдает от начальной стадии артроза или других заболеваний суставов и из-за дискомфорта и боли не может себе позволить высокую фитнес-нагрузку.
    В наборе представлены тренировки, которые решат сразу 2 задачи:
    1. Дадут телу бережную нагрузку, посильную и вместе с тем достаточную для развития силы, выносливости, гибкости, баланса и координации.
    2. Оздоровят суставы и позвоночник через разнообразное движение во всех плоскостях.
    Практикуйте комплексы из набора 3−4 раза в неделю последовательно, один за другим. Если какая-то тренировка понравилась больше, можете выполнять ее чаще. Уже через пару месяцев регулярной практики вы увидите результаты: улучшится гибкость всего тела, дискомфорт и боль в суставах уменьшатся, все движения, в том числе бытовые, станут совершаться легче. Мышцы ног и ягодиц окрепнут, снизится отечность за счет развития мобильности грудной клетки и стимуляции лимфотока. Походка станет грациознее и свободнее, значительно улучшится осанка.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  9. [Центр Практика] Прикладная неврология 2: Плечевой сустав (Мария Недре)

    17 июл 2025
    [​IMG]

    Вебинар «ПРИКЛАДНАЯ НЕВРОЛОГИЯ: плечевой сустав» предназначен для специалистов, желающих углубить свои знания о причинах и методах устранения болей в плечевом суставе через призму прикладной неврологии.

    Программа вебинара включает:
    • Спинно-мозговые нервы и их влияние на плечевой сустав
    • Моторный контроль
    • Мозжечок и связь с плечом
    • Построение тренировки: разработка эффективных стратегий тренировок для снижения боли и улучшения функционального состояния плечевого сустава

      Преподаватель - Мария Недре
      • Преподаватель прикладной неврологии
      • Окончила СПбГУ (биология), ученый по образованию
      • Выпускница Polestar Pilates,
      • Студент Z-Health University (USA)
      • Более 50 различных курсов о повышении квалификации в сфере биомеханики и неврологии человека
      • Многолетний опыт работы тренером по фитнесу и пилатесу
      • Автор вебинаров для тренеров, врачей, массажистов и для всех желающих в области прикладной неврологии
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  10. Школа здоровой спины. Без обратной связи (Сергей Смирнов)

    17 июл 2025
    [​IMG]
    От чего ты хочешь избавиться?
    • От боли в шее и пояснице при работе за ноутбуком и телефоном, при выполнении бытовых движений
    • От холки у основания шеи
    • От усталости и отсутствии энергии
    • От сколиоза 1-3 степени
    • От прогиба в пояснице и/или вываливающегося живот
    • От сутулости
    Программа занятий в Школе здоровой спины

    1 модуль. Дыхание и подвижность суставов

    Результат модуля:
    • Дышать станет легче и свободнее
    • Улучшится работоспособность и общее самочувствие
    • Увеличится подвижность суставов
    Как дыхание влияет на осанку человека:
    1. Вследствие спазма диафрагмы изменяется положение тела. Это приводит к формированию сутулости и вытянутой шеи.
    2. При неправильном дыхании усиливается работа компенсаторных мышц, что может приводить к формированию холки и вываливающегося живота.
    3. Дальнейшая неправильная работа мышц, отвечающих за дыхание, может привести к нарушению работы мышц тазового дна.

    Поэтому нам с тобой важно прежде всего научиться дышать правильно

    2 модуль. Мышцы кора, контроль тазового дна и активная гимнастика стопы

    Результат модуля:
    • Научишься чувствовать мышцы, которые раньше у тебя не работали
    • Сформируется внутренний стержень для работы на последующих модулях
    3 модуль. Специфические упражнения и работа с базовыми мышцами стопы
    Результат модуля:

    Ты избавишься от:
    • вытянутой шеи
    • торчащих лопаток
    • сутулости
    • плоской спины
    • сильного прогиба в пояснице
    • свисающего живота
    4 модуль. Координация и баланс стоп, укрепление тазового дна
    Результат модуля:
    • Появится легкость в ногах
    • Сможешь преодолевать более длинные дистанции
    • В конце дня не будут уставать ноги
    1. Работа с дыханием и подвижностью стоп
    2. Работа с мышцами кора и тазовым дном
    3. Работа со стопами: вальгусная стопа, плоская стопа, отклонение большого пальца кнутри (вальгус), деформация 2,3,4 пальцев
    4. Один дополнительный модуль по работе с:
    • вытянутая шея
    • торчащие лопатки
    • сутулость
    • плоская спина
    • сильный прогиб в пояснице
    5. Самодиагностика

    + общий чат

    бонусы на тарифе
    • Закрытый клуб с базой знаний по здоровью

    Продажник:
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  11. Марафон по ТБС. Тариф Стандарт (Сергей Смирнов)

    17 июл 2025
    [​IMG]
    Программа:
    День 1 Подвижность тазобедренного сустава
    День 2 Взаимосвязь поясницы и тазобедренного сустава
    День 3 Взаимосвязь диафрагмы, живота и тазобедренного сустава
    День 4 Взаимосвязь стоп и тазобедренного сустава
    День 5 Упражнения для стабильности тазобедренного сустава

    Женщинам
    • Лёгкость в движении, красивая осанка и подтянутый живот
    Тазовое дно – это фундамент, который поддерживает весь корпус. Когда мышцы работают правильно, улучшается осанка, походка становится лёгкой, исчезает чувство тяжести внизу живота.
    • Профилактика возрастных изменений
    После 35 лет ткани теряют эластичность, что может привести к опущению органов и другим проблемам.
    • Здоровье интимной сферы
    Хороший тонус тазового дна улучшает кровообращение, что повышает чувствительность и качество интимной жизни.
    • Легкая беременность и восстановление после родов
    Мужчинам
    • Улучшение потенции и качества интимной жизни
    Сильные мышцы тазового дна улучшают кровообращение в органах малого таза, что способствует более стойкой эрекции и повышенной чувствительности.
    • Профилактика болей в пояснице и тазу
    Слабое тазовое дно влияет на осанку и стабилизацию корпуса, что может вызывать боли в пояснице, крестце и тазу
    • Повышение спортивных показателей
    Сильное тазовое дно улучшает контроль над телом, повышает выносливость и силу при занятиях спортом, особенно в упражнениях, требующих мощной опоры – бег, тяжёлая атлетика, единоборства.
    • Профилактика проблем с мочеиспусканием
    Слабость мышц тазового дна может приводить к недержанию мочи, особенно после операций на простате или с возрастом.

    Об авторе:
    На связи Сергей Смирнов – врач кинезиотерапевт, выстраиваю правильную геометрию тела через решение задач с опорно-двигательным аппаратом, качеством тела и мозгом. Возвращаю тело к заводским настройкам без хрустов и тяжелых тренировок и тем самым создаю здоровое тело под ключ!

    Продажник:
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  12. Тазовое дно 360°. Поток 9. Тариф Оптимальный (Александра Кибзий)

    11 июл 2025
    [​IMG]

    Почему именно тазовое дно 360°?

    • Короткие и интересные лекции помогут вам глубоко погрузиться в тему и улучшить результаты практик
    • Вы по-новому осознаете зону тазового дна, свой живот, поясницу, весь внутренний блок и улучшите дыхание
    • Вы скорректируете свои привычки и сможете выполнять привычные движения эффективно и с пользой для тазового дна и всего тела
    • Вы поймете, как улучшить работу живота не втягивая его, усилить либидо без стимуляторов, избавиться от проблем с тазовым дном, восстанавливая естественные функции
    • Этот курс помог уже более, чем 3000 женщин улучшить осанку, избавиться от деликатных проблем после родов и вернуть себе себя - красивую и уверенную в том, что тело не подведет
    Кому подойдет?
    • Если вы хотите начать заниматься, но не знаете, с чего начать, чтобы точно был результат.
    • Если вы предполагаете, что тазовое дно не в порядке — в теле есть перекосы, одна нога короче другой, живот никак не хочет быть плоским, дыхание неэффективно, побаливает поясница, зажимается крестец.
    • Если у вас явная дисфункция тазового дна — попадание воздуха, недержание, геморрой, варикоз, болезненные менструации, снижение яркости оргазмов.
    • Тем, кто готовится к родам или родившим — диастаз, опущение органов, наклон таза, поясница — это всё про тазовое дно.
    • Специалистам, которые хотели бы усилить свою экспертность, погрузиться в тему на 360° и узнать действенные инструменты для решения задач своих клиентов.
    Кому не подойдет?
    • У вас свежая травма острая боль и воспаление
    • Новообразования в мягких тканях и суставах
    • Противопоказания к движению от врача особенно после травм и операций
    • Вы не готовы выделять время на себя и погружаться в процесс.
    • Беременность (если вы тренер или продвинутый участник, можете модифицировать под себя упражнения на разном сроке беременности, слышите и чувствуете свое тело и нет противопоказаний от врача, то можно)
    • После родов прошло менее 4-6 месяцев и врач не разрешает заниматься,
    Расписание

    Вводные лекции
    • Как получить максимум от курса
    • Инструкция прохождения курса
    • Расписание курса
    • Оборудование для тренировок
    • Питание: меню и рекомендации от нутрициолога
    • Ответы на частые вопросы
    • Бытовые привычки: учимся делать повседневные дела без вреда для тазового дна
    Домашние задания для решения вашей проблемы
    • Основное домашнее задание для всех
    • Опущение органов малого таза, подтекание и недержание мочи
    • Опущение органов малого таза и недержание газов
    • "Тянущие боли" внизу живота, пояснице, крестце
    • Рубцы и шрамы после эпизиотомии, кесарева сечения и других полостных операций
    • Диастаз, отёки, плохо “включаются” мышцы живота — осваиваем тейпирование
    Дополнительные тренировки
    • Динамическая растяжка для новичков
    • Динамическая растяжка для среднего и продвинутого уровня
    • Самомассаж с роллом
    • 8 уроков по методу М. Фельденкрайза "Работа с дыханием"
    • 8 зарядок-прогрессий для силы и выносливости
    • Разминки для тех, кто долго сидит/стоит (8 шт.)
    • Утреннее пробуждение в кровати
    • Расслабление перед сном
    • 5 минут для красоты лица, шеи и плеч
    • Расслабление поясницы на рабочем месте за 5 минут
    Анатомические лекции-практикумы
    • Лекция-практикум 1. Почему крестец — это основа здорового таза?
    • Лекция-практикум 2. Дыхание в поясницу
    • Лекция-практикум 3. Дыхание для освобождения тазового дна
    • Лекция-практикум 4. Связь таза и тазового дна
    • Лекция-практикум 5. Активируем поперечную мышцу живота
    • Лекция-практикум 6. Что такое внутренний блок и почему он так важен для здоровья тазового дна
    • Лекция-практикум 7. Как тазовое дно, мышцы живота и диастаз влияют на состояние поясницы. Дыхание на 360
    • Лекция-практикум 8. Перекосы таза и опущение органов малого таза — где связь и что делать
    • Лекция-практикум 9. Тазовое дно и глубокие ротаторы бедра
    • Лекция-практикум 10. Связь тазового дна и приводящих мышц бёдер
    • Лекция-практикум 11. Дыхание и вращение тела
    • Лекция-практикум 12. Вееры ягодичных и вееры приводящих
    • Лекция-практикум 13. Влияние рук на тазовое дно и дыхание
    • Лекция-практикум 14. Как ягодицы влияют на положение таза
    • Лекция-практикум 15. Тазовое дно в положении стоя
    1 модуль

    Тренировка. Пробуждаем тазовое дно
    Тренировка. Расслабляем поясницу через дыхание

    Прямые эфиры:
    • Вводный эфир с Александрой
    • Эфир с Александрой: разборы и ответы на вопросы
    • Эфир с сексологом/психологом: 5 убеждений, которые мешают здоровью тазового дна
    Дополнительные тренировки:
    • Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 1
    • Зарядка-прогрессия 1
    • Динамическая растяжка
    • Самомассаж с роллом
    • Лекция-практикум 1 и 2
    Результат: Почувствуете и пробудите тазовое дно. Освободитесь от напряжения в пояснице, крестце и в области таза. Разберётесь с убеждениями, которые мешают здоровью тазового дна

    2 модуль

    Тренировка. Мобилизация таза и работа с передним и задним треугольниками тазового дна
    Тренировка. Улучшаем осанку через дыхание

    Дополнительные тренировки:
    • Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 2
    • Зарядка-прогрессия 2
    • Динамическая растяжка
    • Самомассаж с роллом
    • Лекция-практикум 3
    Прямые эфиры:
    • Эфир с Александрой: разборы и ответы на вопросы
    • Эфир с нутрициологом: основные принципы питания
    Результат: Улучшите осанку и дыхание. Снимете напряжение с поясницы, крестца, таза и тазового дна. Избавитесь от зажимов в спине и грудной клетке. Уменьшите отёчность. Узнаете, как наладить работу внутренних органов через питание

    3 модуль

    Тренировка. Выстраиваем таз в нейтрали: коррекция гиперлордоза и подкрученного таза
    Тренировка. Включаем мышцы живота и уменьшаем диастаз

    Прямые эфиры:
    • Эфир с Александрой: разборы и ответы на вопросы
    • Эфир с массажистом и остеопатом: самомассаж живота и груди

    Дополнительные тренировки:
    • Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 3
    • Зарядка-прогрессия 3
    • Динамическая растяжка
    • Самомассаж с роллом
    • Лекция-практикум 4 и 5

    Результат: Наладите рефлекторную работу тазового дна. Освоите упражнения, которые помогут уменьшить диастаз. Скорректируете передний/задний наклон таза. Уменьшите напряжение в спине, пояснице и крестце. Снизите отёчность

    4 модуль

    Тренировка. Работаем с опущением внутренних органов и диастазом
    Тренировка. Уменьшаем диастаз и боли в пояснице через активацию тазового дна

    Прямые эфиры:
    • Эфир с Александрой: Разборы и ответы на вопросы
    • Эфир с сексологм/психологом: Тазовое дно и сексуальность: три шага к женскому здоровью
    Дополнительные уроки:
    • Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 4
    • Зарядка-прогрессия 4
    • Динамическая растяжка
    • Самомассаж с роллом
    • Лекция-практикум 6 и 7
    Результат: Пробудите мышцы живота и почувствуете связь живота и тазового дна. Расправите плечи, улучшите осанку и найдёте опору на себя. Ощутите, как приподнялись органы малого таза и тазовое дно. Освоите полное дыхание на 360 в синергии с тазовым дном.

    5 модуль

    Тренировка. Уменьшаем перекосы таза
    Тренировка. Улучшаем эластичность тазового дна через ротацию тазобедренных суставов

    Прямые эфиры:
    • Эфир с Александрой: Разборы и ответы на вопросы
    • Эфир с гинекологом: Женское здоровье
    Дополнительные уроки:
    • Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 5
    • Зарядка-прогрессия 5
    • Динамическая растяжка
    • Самомассаж с роллом
    • Лекция-практикум 8 и 9
    Результат: Улучшите эластичность и силу тазового дна. Укрепите мышцы таза и ног. Бёдра станут более подтянутыми, уменьшится отёчность. Улучшите осанку. Получите ответы на самые частые вопросы по гинекологии

    6 модуль

    Тренировка. Уменьшаем перекосы таза и улучшаем эластичность тазового дна через работу с приводящими
    Тренировка. Выравниваем перекосы тела через дыхание и работу со спиральной линией

    Прямые эфиры:
    • Эфир с Александрой: Разборы и ответы на вопросы
    • Лекция - практикум от остеопата и регрессолога: самостоятельно корректируем положение копчика
    Дополнительные уроки:
    • Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 6
    • Зарядка-прогрессия 6
    • Динамическая растяжка
    • Самомассаж с роллом
    • Лекция-практикум 10 и
    Результат: Улучшите эластичность тазового дна и положение таза. Подтянете внутреннюю поверхность бедер. Уменьшите отёчность. Почувствуете лёгкость в походке. Узнаете, как самостоятельно работать с положением копчика

    7 модуль

    Тренировка. Баланс таза через работу с отводящими и приводящими мышцами бёдер
    Тренировка. Связь плечевого пояса и тазового дна

    Прямые эфиры:
    • Эфир с Александрой: Разборы и ответы на вопросы
    • Эфир с остеопатом и регрессологом: Как пробуждать чувствительность в себе и партнёре через прикосновения
    Дополнительные уроки:
    • Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 7
    • Зарядка-прогрессия 7
    • Динамическая растяжка
    • Самомассаж с роллом
    • Лекция-практикум 12 и 13
    Результат: Укрепите тазовое дно, ноги и ягодицы. Согласуете работу тазового дна с дыханием, мышцами живота, спины, рук и ног под нагрузкой, благодаря чему почувствуете цельность и поддержку изнутри. Ваши движения станут более лёгкими и распределёнными - как в повседневной жизни, так и спорте

    8 модуль

    Тренировка. Баланс таза через работу с ягодицами
    Тренировка. Встраиваем работу тазового дна в движения всего тела

    Прямые эфиры:
    • Эфир с сексологом/психологом: Как стыд и вина блокируют энергию тазового дна. Прорабатываем эти чувства
    • Эфир с Александрой: Разборы и ответы на вопросы
    Дополнительные уроки:
    • Урок на дыхание по методу Фельденкрайза 8
    • Зарядка-прогрессия 8
    • Динамическая растяжка
    • Самомассаж с роллом
    • Лекция-практикум 14 и 15
    Результат: Почувствуете включение глубинного центра; а также баланс таза, силу и эластичность тазового дна. Забудете про хронические боли и проблемы тазового дна. Оцените, как улучшилась осанка и фигура в целом.

    Что вам понадобится для занятий
    • коврик для занятий
    • 2 мягких массажных мяча диаметром 10-12 см
    • мягкий мяч для пилатеса диаметром 20-25 см, можно использовать сдутый детский мяч
    • 2 кирпичика для йоги (или другие возвышения для рук, например, книги)
    • большое полотенце
    • резиновая лента средней жесткости (8-12 кг) 1,5 м
    • любой тейп 5см×5м и ножницы
    • стул
    • 2 гантели 1-3 кг или бутылки с водой
    Тариф Оптимальный
    • Записи уроков и лекций
    • Участие в прямых эфирах с Александрой и приглашёнными экспертами
    • Записи эфиров в ZOOM с Александрой
    • Записи эфиров с экспертами
    • Общий чат курса с кураторами и ответы на ваши вопросы в текстовом формате
    • Время доступа после окончания: 1 месяц

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  13. Комбо на лето - Здоровое тазовое дно, Королевская осанка, Здоровая поясница (Евгения Кузьмина)

    1 июл 2025
    [​IMG]

    Лето — время, когда хочется лёгкости, свободы движений, здоровой спины… и уверенности при каждом чихе или танце!
    А ещё — это возможность позаботиться о себе, пока на улице солнце, энергия и жизнь кипит!

    Что вас ждёт?
    3 курса в одном доступе : каждое занятие даёт пользу всему телу
    Удобный онлайн-формат в личном кабинете на онлайн платформе : занимайтесь хоть на даче, хоть дома
    Обязательные теоретические разборы и проверенные упражнения
    Уже через пару недель почувствуете разницу — и это не сказки, а опыт десятков моих учениц!
    Подарите себе лёгкое, красивое лето и почувствуйте себя королевой в своём теле — без “сюрпризов” при чихе или долгих днях на ногах!

    Йогатерапевт Евгения Кузьмина о молодости, движении и энергии нашего тела.

    1. Тазовое дно фундамент женского здоровья - включаем тазовое дно.

    Курс состоит из двух вебинаров и 11 уроков для улучшения функционала мышц тазового дна по методике Polestar Pilates . Рекомендуется при боли в пояснице, подтекании, как подготовка к зачатию и вынашиванию малыша, профилактика опущения органов малого таза, улучшение гормонального фона женщины в период менопаузы.

    Расписание уроков
    Движение костей таза (Крестцово-повздошный сустав) - 34 мин
    Диафрагма и тазовое дно- 47 мин
    Мобильный таз (МФР для свободного таза + дыхание и здоровье мышц тазового дна)
    Грудная клетка
    Включаем мышцы тазового дна
    Тазовое дно и живот
    Крестцово-подвздошный сустав
    Профилактика тазового дня
    Осанка и тазовое дно
    Тазовое дно часть глубинной фронтальной линии
    Тазовое дно в движении тела

    2. Здоровая поясница двигайся без боли и ограничений
    Предлагаю вашему вниманию уникальный интенсив для здоровья поясницы Двигайся без ограничений! Интенсив — это не просто набор упражнений. Это комплексный подход, цель которого улучшить функциональность, уменьшить болевые ощущения и укрепить мышцы в проблемной зоне.
    Вас ждет 11 уроков по методике Polestar Pilates
    Серия из 10 специально подобранных тренировок нацеленных на проработку проблемной зоны.
    Теоретические знания - вы узнаете о причинах болей в пояснице и методах их профилактики
    Важно! Перед началом занятий посмотрите обязательно вводный вебинар , на котором вы узнаете о причинах болей в пояснице и методах их профилактики.

    Расписание уроков
    1 урок – Свободная поясница (60 мин)
    2 урок – Мобильность грудной клетки (15 мин)
    3 урок – Подвижный таз (30 мин)
    4 урок Здоровая спина (30 мин)
    5 урок - опора ногами (28 мин)
    Лекция Стабильность поясницы (обучающее видео)
    6 урок – Освобождение поясницы (60 мин)
    7 урок – Дышать это правильно (30 мин)
    8 урок – Расслабляем поясницу (18 мин)
    9 урок - Тазовое дно и поясница (60 мин)
    10 урок – Тонус ног и живота (15 мин)
    11 урок - Стройные ноги (30 мин)

    3. Королевская осанка
    Вас ожидает: обучающий вебинар до начала занятий, что поможет вам более эффективно подойти к практике.
    10 занятий от Евгении по методике Polestar Pilates. Первая половина занятий будет посвящена работе с позвоночником, выравниваем таза, грудной клетки и головы. Вторая - работе с осевым вытяжением и укреплением осанки. Уже после двух недель регулярной практики вы заметите положительные результаты.

    Расписание уроков
    Вводный эфир
    Урок 1 Гибкий позвоночник (30 мин)
    Урок 2 Основа осанки - наш таз (60 мин)
    Урок 3 Выравнивание тела (30 мин)
    Урок 4 Раскрываем плечи (30 мин)
    Урок 5 Учимся держать осанку сидя (40 мин)
    Урок 6 Лебединая шея (30 мин)
    Урок 7 Осевое вытяжение (30 мин)
    Урок 8 Нет холке! (60 мин)
    Урок 9 Учимся держать осанку стоя и в походке (60 мин)
    Урок 10 Укрепление осанки (35 мин) Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  14. [My.smileinside] Мобильность 360 (Рашид Елагин)

    30 июн 2025
    [​IMG]

    Боль в cпине, шее или коленях больше не испорит вам настроение!
    7 дневный тренинг "мобильность 360°" подарит свободу движения и море энергии!
    Всего 10-15 минут в день и вы распрощаетесь с напряжением, скованностью, встречая каждый день с легкостью и улыбкой.

    Для кого курс
    • Офисный герой или фрилансер
      Проводите часы за компьютером, а к концу дня шея ноет, спина болит. Вы мечтаете о том, чтобы работа не отнимала здоровье, и ищете простой способ снять напряжение без тренажерного зала.
    • Спортсмены и любители
      Мужчины и женщины, чувствуете что можете больше, результаты падают из-за «забитых» мышц и ограниченной амплитуды движений.
      Хотите углубить практику: без травм, повысить гибкость суставов (тренажерный зал, йога, танцы, растяжка, бег)
    • Мечтаете о стройной фигуре
      В поиске интересных, эффективных и при этом безопасных тренировки на все тело, у вас мало времени на занятия
    • Восстановление после травм
      Вам нужны безопасные методы вернуть суставам мобильность без риска перегрузок
    • Тем кому 35+
      Замечает, что тело теряет подвижность, былые мышцы и крепкую форму, а простые действия (наклониться, поднять ребенка) вызывают дискомфорт.
    Ваша полная программа тренировок с головы до ног для улучшения гибкости, подвижности и снятия боли.
    Снимите боль и дискомфорт. Улучшите диапазон движения
    Вернете свободу движения. Без скованности и напряжения
    Почувствуете результат. Уже через несколько дней занятий

    Что ждет вас на курсе?
    • Офисная мобильность
      Экспресс комплекс предназначен для тех, кто много сидит,с акцентом на запястья, локти, шею, верхнюю часть спины и осанку
    • Комплекс "здоровые колени"
      Укрепление и улучшение здоровья колен, уменьшение боли
    • Лодыжки и ступни
      Укрепление и растяжка для предотврощения травм и профилактики плоскостопия.
    • Шея
      Избавьтесь от напряжения в шее и плечах с помощью простых упражнений, направленных на развитие мобильности.
      Ощутите лёгкость и расслабление в верхней части тела — как будто с плеч сняли тяжёлый груз!"
    • Бедра и поясница
      Упражнения для гибкости бёдер и поясницы без боли.
      Идеально, чтобы убрать скованность и добавить свободы в каждый шаг.
    • Осанка
      Комплекс для спины, ровной осанки актуальный для всех кто имеет смартфон)
    • Точечные упражнения на мобильность:
      Снимите напряжение в спине, бедрах, плечах, коленях с помощью целенаправленных упражнений.
    • Быстрые, эффективные тренировки
      всего 10-15 минут в день для заметных результатов
    • Успокойте свой разум и уменьшите стресс
      Регулярные занятия помогают уменьшить эмоциональную нагрузку, успокоить ум
    Автор курса: Рашид Елагин
    Привет, я практикую и преподаю йогу и функциональный тренинг последние 20 лет. Занимаюсь реабилитологией и холистическим подходом к балансировке здоровья.
    Окончил Киевский Университет физической культуры, факультет реабилитации. Автор трансформационных курсов по физической реабилитации и психоэмоциональной коррекции Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  15. [Body Coach] Специалист по физической реабилитации (Марк Озолин, Александр Бурлаков)

    18 июн 2025
    [​IMG]


    Запускаем новое большое обучение по востребованному направлению!
    Профессия: Специалист по физической реабилитации» - это комплексный курс в соответствии с мировыми стандартами с получением документов об образовании

    Это ваш выбор, если вы:
    • Ищете фундаментальные знания и реальные навыки, а не просто "корочки"
    • Цените обучение, основанное на науке и международном опыте, от настоящих практиков.
    • Хотите уверенно помогать клиентам, но чувствуете, что не хватает знаний или опыта.
    • Думаете, что освоить реабилитацию сложно без медицинского образования, но готовы учиться.
    • Стремитесь получить не только теорию, но и уверенные практические навыки для успешной карьеры.
    Преподаватели:
    Команда опытных реабилитологов, врачей, физиотерапевтов, фитнес-экспертов и юристов — под руководством Марка Озолиня
    Body Coach — учим работать с телом с уважением, знаниями и результатом.

    В процессе обучения вы научитесь:
    • Понимать этапы и принципы физической реабилитации при различных состояниях
    • Разрабатывать индивидуальные программы восстановления после травм и операций
    • Работать с опорно-двигательным аппаратом: от диагностики до подбора упражнений
    • Использовать безопасные методы восстановления при болях в спине, коленях, плечах и др.
    • Проводить функциональные тесты и отслеживать прогресс подопечного
    • Работать с клиентами разных уровней физической подготовки — от новичков до спортсменов
    Программа обучения
    Погрузитесь в программу, которая сделает из вас специалиста по Физической Реабилитации.
    11 учебных модулей, 240 часов глубокой теории и интенсивной практики.

    Модуль 1: Введение в физическую терапию
    Основы профессии, международные стандарты, научный подход и работа с литературой.

    Модуль 2: Фундаментальные основы физической терапии
    Ключевые знания: функциональная анатомия, физиология ОДА и нервной системы, биомеханика, современные концепции боли и нейродинамика.

    Модуль 3: Диагностика и оценка в физической терапии
    Практические навыки: клиническое мышление, сбор анамнеза, применение тестов, шкал и опросников, основы МКФ.

    Модуль 4: Принципы построения реабилитационной программы
    От теории к практике: SMART-цели, этапы восстановления, ведение пациентов при травмах (мышцы, связки, переломы) и болях в спине.

    Модуль 5: Реабилитация после хирургических вмешательств
    Особенности восстановления после распространенных операций (эндопротезирование суставов, артроскопия и др.).

    Модуль 6: Реабилитация при хронических заболеваниях ОДА
    Подходы к ведению пациентов с остеоартритом, остеопорозом, болезнью Бехтерева и хроническими болевыми синдромами.

    Модуль 7: Частные вопросы реабилитации
    Специализированные знания: возврат в спорт, реабилитация кисти, тазовая реабилитация, работа с неврологическими патологиями, сколиозом, детская реабилитация.

    Модуль 8: Профилактика травматизма
    Научный подход к выявлению факторов риска и разработке эффективных программ профилактики травм.

    Модуль 9: Междисциплинарный подход в реабилитации
    Важные аспекты: когнитивно-эмоциональные факторы, основы нутрициологии, эффективная коммуникация со смежными специалистами.

    Модуль 10: Современные технологии в реабилитации
    В ногу со временем: телереабилитация, цифровые инструменты, автоматизация практики и обзор высокотехнологичного оборудования.

    Модуль 11: Работа с информацией
    Развитие эксперта: критическое мышление, анализ научной литературы, как отличить научные данные от псевдонауки.

    Обучение проходит в дистанционном формате на удобной образовательной платформе. Вас ждут видео-лекции, домашние задания, учебный чат с кураторской поддержкой, тесты и финальный экзамен.
    Старт потока: 6 июля
    Продолжительность: 6 месяцев

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Наверх