Новые складчины | страница 5

​

Без строгих диет, ограничений и сомнительных добавок!

Что внутри:

• Научно подтвержденные знания без воды
• Четкие рекомендации - что есть, чтобы быть в ресурсе
• Разбор популярных мифов и вредных советов
• Ответы на вопросы, о которых молчат врачи
• Практичные рецепты, которые работают на твою энергию и молодость

Автор - Сергей Оларь:

• Висцеральный терапевт со стажем 17 лет
• Врач-ортопед
• Специалист ЛФК
• Остеопат

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Протокол питания и добавок

• Поймете, как анализы крови помогают выявлять дефициты и адаптировать питание под свои цели.

• Разберетесь, как здоровье кишечника влияет на уровень энергии, иммунитет и общее состояние.

• Получите ясность в теме добавок: какие действительно работают, как и когда их использовать.

Тариф «Личный»

• Квиз на проверку изученного материала

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1) Безопасная Кухня

Содержание
1. Материалы и покрытия посуды для приготовления пищи
1.1 «Тефлон»
1.2 Керамическое покрытие
1.3 Алюминиевая посуда
1.4 Медная посуда
1.5 Силиконовые формы для выпечки
1.6 Керамические формы с глазурью
1.7 Фольга пищевая, пленка пищевая, пергаментная бумага
1.8 Чугун. Особенности подготовки чугунной посуды к эксплуатации и ухода за ней
1.9 Посуда из нержавеющей стали
1.10 Посуда из жаропрочного стекла
1.11 Посуда из белого фарфора
1.12 Посуда из талькохлорита
1.13 Кухонный инвентарь
2. Хранение продуктов, подача готовых блюд
2.1 Правила хранения продуктов
2.2 Пластиковые ёмкости
2.3 Ёмкости из стекла
2.4 Ёмкости для замораживания продуктов
2.5 Восковые салфетки
2.6 Ланчбоксы
2.7 Термосы
2.8 Посуда для подачи блюд
2.9 Детская посуда
2.10 Столовые приборы
3. Бытовая техника для кухни
3.1 Варочные панели
3.2 Вытяжки
3.3 Микроволновая печь
3.4 Электрические чайники
3.5 Пароварки
3.6 Мультиварки
3.7 Блендеры
3.8 Мясорубки
3.9 Вафельницы
3.10 Йогуртницы
3.11 Бытовой озонатор
3.12 Кухонные гаджеты
4. Уборка на кухне
4.1 Правила уборки на кухне
4.2 Небезопасные вещества в средствах для уборки
4.3 Экоcредства
4.4 Натуральные средства для уборки
4.5 Инвентарь для уборки

2) Питание

Если вы хотите наконец-то разобраться в вопросах питания от и до, тогда эта методичка для вас:

• для тех, кто устал от противоречивой информации;
• для тех, кто наконец-то решил правильно питаться, но не знает с чего начать;
• для тех, кого не пугает, что сливочное масло на самом деле очень полезно, и в целом не нужно бояться жиров;
• для тех, кто хочет поменять пищевые привычки всей семье: и взрослым, и детям;
• для тех, кто хочет получить новые знания в теме питания.

Содержание методички:

• Принципы здорового питания.
• Сколько воды пить в день?
• Понятие о белках, жирах и углеводах.
• На каком масле жарить?
• Фрукты и овощи.
• Что есть на завтрак, обед и ужин?
• Как правильно есть крупы?
• Конструктор тарелки.
• Специи.
• Соусы.
• Суперфуды.
• Ферментированные продукты.
• Понятие о глютене и казеине.
• Планирование меню и оптимизация продуктовых закупок.
• Экономия времени на кухне.
• Пищевой дневник.
• Питание при железодефиците и анемии.
• Питание при дефиците массы тела.
• Питание при инсулинорезистентности.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1) Методичка Продукты

Практическое руководство для каждой женщины, которая заботится о своем здоровье и здоровье своей семьи

В методичке ты найдешь информацию:

• О том, как выбирать качественные продукты.
• Узнать содержание.
• Как отличать настоящую экомаркировку от маркетинговых ловушек.
• О том, какие продукты и как нужно обрабатывать перед готовкой и употреблением.
• Какие приспособления и средства для обработки безопасны.
• Большую подборку рекомендуемых нами продуктов.

Новая методичка «Продукты», подготовленная совместно с нутрициологом Алёной Лаврентьевой.

Изучив её, вы научитесь выбирать правильные продукты, не тратя при этом по 2 часа в магазине и десятки тысяч.

Качественный состав! А не просто «вкусный»...

Выбор оригиналов по экомаркировке! А не по «совету двоюродной сестры»...

Правильная обработка перед употреблением! А не «прополоскала и обдала кипятком»...

• 235 страниц
• Формат: PDF

2) 100 рецептов БГБКБС

Содержание методички:

Основные блюда:

• «Спагетти» из цукини с индейкой
• Котлеты из кролика с овощами
• Плов
• Боул с лососем
• Боул с курицей и киноа
• Гречка с грибами
• Ребрышки с капустой
• Ролл в рисовой бумаге
• Фаршированный перец
• Зразы с зелёным луком и яйцом
• Наггетсы
• Печень с овощами
• Курица с шафрановым майонезом
• Нут с томатами
• Пельмени без глютена
• Камбала в томатном соусе
• Вареники с квашеной капустой
• Кролик с печеным перцем
• Чесночные креветки
• Чахохбили из курицы
• Баранина, тушеная с овощами
• Хек под овощным соусом
• Индейка карри с рисом
• Курица с бататом и чесноком
• Запеканка из киноа
• Перепела с ложным картофелем
• Овощное соте с индейкой
• Запечённая баранья нога
• Треска с фенхелем и лимоном
• Тушёные кальмары
• Запечённые куриные отбивные
• Сердечки в соусе
• Гребешки со спаржей
• Рубленные рыбные котлеты
• Печёночные оладьи
• Куриные шашлычки с овощами
• Рис с морепродуктами
• Ростбиф
• Фаршированный кабачок
• Рыба с гремолатой
• Безглютеновая паста с языком
• Куриные рулетики
• Капуста с мясом
• Котлеты из птицы с овощами
• Рататуй

Десерты:

• Запечённые панкейки
• Банановый сплит
• Яблочный крамбл
• Мятное печенье
• Тыквенные вафли/оладьи
• Лимонные конфеты
• «Шоколад» с кэробом
• Банановый кекс с корицей

Закуски, паштеты:

• Гуакамоле с базиликом
• Рулетики из цукини
• Паштет из сердечек и печени
• Салатные роллы
• Фаршированные яйца
• Чесночная брокколи
• Печеночное суфле
• Вяленые томаты
• Грибная икра
• Овощная икра
• Спаржа запеченная
• Драники из сельдерея
• Паштет из птицы
• Рулетики из баклажанов
• Фаршированные томаты
• Миндальный сыр

Несладкая выпечка:

• Чечевичные булочки с чесноком
• Гречневые лепёшки
• Ореховые крекеры с чесноком
• Свекольные вафли/оладьи
• Песочные тарталетки
• Лепёшки из батата

Салаты:

• Салат с кейлом и нутом
• Вальдорфский салат
• Капустный салат с креветками
• Салат с телятиной
• Салат «Мимоза»
• Салат с куриной печенью
• Салат с кальмарами
• Салат «три капусты» с миндальным сыром
• Овощной салат
• Теплый салат с лососем
• Винегрет
• Салат с вялеными томатами
• Салат с мидиями
• Овощной хрустящий салат
• Салат с горбушей в тарталетках
• Салат с яйцом пашот
• Салат с уткой

Супы:

• Суп с лапшой без глютена
• Рыбный суп со шпинатом
• Суп с бараниной
• Грибной суп
• Тыквенный крем-суп с индейкой

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1) Питание

Если вы хотите наконец-то разобраться в вопросах питания от и до, тогда эта методичка для вас:

• для тех, кто устал от противоречивой информации;
• для тех, кто наконец-то решил правильно питаться, но не знает с чего начать;
• для тех, кого не пугает, что сливочное масло на самом деле очень полезно, и в целом не нужно бояться жиров;
• для тех, кто хочет поменять пищевые привычки всей семье: и взрослым, и детям;
• для тех, кто хочет получить новые знания в теме питания.

Содержание методички:

• Принципы здорового питания.
• Сколько воды пить в день?
• Понятие о белках, жирах и углеводах.
• На каком масле жарить?
• Фрукты и овощи.
• Что есть на завтрак, обед и ужин?
• Как правильно есть крупы?
• Конструктор тарелки.
• Специи.
• Соусы.
• Суперфуды.
• Ферментированные продукты.
• Понятие о глютене и казеине.
• Планирование меню и оптимизация продуктовых закупок.
• Экономия времени на кухне.
• Пищевой дневник.
• Питание при железодефиците и анемии.
• Питание при дефиците массы тела.
• Питание при инсулинорезистентности.

2) 100 рецептов БГБКБС

Содержание методички:

Основные блюда:

• «Спагетти» из цукини с индейкой
• Котлеты из кролика с овощами
• Плов
• Боул с лососем
• Боул с курицей и киноа
• Гречка с грибами
• Ребрышки с капустой
• Ролл в рисовой бумаге
• Фаршированный перец
• Зразы с зелёным луком и яйцом
• Наггетсы
• Печень с овощами
• Курица с шафрановым майонезом
• Нут с томатами
• Пельмени без глютена
• Камбала в томатном соусе
• Вареники с квашеной капустой
• Кролик с печеным перцем
• Чесночные креветки
• Чахохбили из курицы
• Баранина, тушеная с овощами
• Хек под овощным соусом
• Индейка карри с рисом
• Курица с бататом и чесноком
• Запеканка из киноа
• Перепела с ложным картофелем
• Овощное соте с индейкой
• Запечённая баранья нога
• Треска с фенхелем и лимоном
• Тушёные кальмары
• Запечённые куриные отбивные
• Сердечки в соусе
• Гребешки со спаржей
• Рубленные рыбные котлеты
• Печёночные оладьи
• Куриные шашлычки с овощами
• Рис с морепродуктами
• Ростбиф
• Фаршированный кабачок
• Рыба с гремолатой
• Безглютеновая паста с языком
• Куриные рулетики
• Капуста с мясом
• Котлеты из птицы с овощами
• Рататуй

Десерты:

• Запечённые панкейки
• Банановый сплит
• Яблочный крамбл
• Мятное печенье
• Тыквенные вафли/оладьи
• Лимонные конфеты
• «Шоколад» с кэробом
• Банановый кекс с корицей

Закуски, паштеты:

• Гуакамоле с базиликом
• Рулетики из цукини
• Паштет из сердечек и печени
• Салатные роллы
• Фаршированные яйца
• Чесночная брокколи
• Печеночное суфле
• Вяленые томаты
• Грибная икра
• Овощная икра
• Спаржа запеченная
• Драники из сельдерея
• Паштет из птицы
• Рулетики из баклажанов
• Фаршированные томаты
• Миндальный сыр

Несладкая выпечка:

• Чечевичные булочки с чесноком
• Гречневые лепёшки
• Ореховые крекеры с чесноком
• Свекольные вафли/оладьи
• Песочные тарталетки
• Лепёшки из батата

Салаты:

• Салат с кейлом и нутом
• Вальдорфский салат
• Капустный салат с креветками
• Салат с телятиной
• Салат «Мимоза»
• Салат с куриной печенью
• Салат с кальмарами
• Салат «три капусты» с миндальным сыром
• Овощной салат
• Теплый салат с лососем
• Винегрет
• Салат с вялеными томатами
• Салат с мидиями
• Овощной хрустящий салат
• Салат с горбушей в тарталетках
• Салат с яйцом пашот
• Салат с уткой

Супы:

• Суп с лапшой без глютена
• Рыбный суп со шпинатом
• Суп с бараниной
• Грибной суп
• Тыквенный крем-суп с индейкой

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Чему вы научитесь

• Пониманию здоровья кишечника: Вы узнаете, как кишечник влияет на общее самочувствие, настроение и иммунитет, и научитесь распознавать признаки его дисбаланса.
• Созданию персонализированных планов питания: Вы освоите навыки составления диет, учитывающих индивидуальные потребности кишечника, и поймёте, как питание воздействует на микробиом.
• Поддержке микробиома: Вы разберётесь в роли полезных бактерий и научитесь естественными способами поддерживать их баланс для улучшения пищеварения и здоровья.
• Профилактике проблем с пищеварением: Вы узнаете, как предотвращать распространённые проблемы, такие как вздутие, запоры и синдром раздражённого кишечника, через питание и образ жизни.

О курсе
Цели курса: Наша цель — дать вам научные знания и практические инструменты для управления здоровьем кишечника, чтобы вы могли улучшить своё самочувствие или помогать другим.

Почему стоит выбрать этот курс: Курс основан на передовых исследованиях, но представлен в доступной форме. Он идеально подходит как для личного развития, так и для профессионального применения в области питания и здоровья.

Особенности курса: Вас ждут интерактивные видеоуроки и тесты для закрепления знаний.

Какие знания вы приобретёте: Вы изучите анатомию и физиологию кишечника, влияние питания и образа жизни на его работу, а также последние открытия о микробиоме и его роли в здоровье.

Для тех, кто хочет улучшить своё здоровье и понять, как питание влияет на кишечник. Для нутрициологов, диетологов и коучей по здоровью, стремящихся углубить знания и помогать клиентам на новом уровне. Для всех, кто интересуется современными исследованиями и трендами в области здоровья кишечника.

Программа курса
Введение в здоровье кишечника

1. Обзор курса
2. Здоровье кишечника
3. Заблуждения о здоровье кишечника и типичные ошибки

Анатомия и физиология пищеварения

1. Обзор пищеварительной системы
2. Этапы пищеварения
3. Вспомогательные органы
4. Переваривание питательных веществ

Микробиом и его влияние

1. Основы микробиома
2. Факторы, влияющие на микробиом
3. Ось кишечник-мозг

Питание и здоровье кишечника

1. Влияние продуктов на кишечник
2. Клетчатка и её роль
3. Макронутриенты и их роль
4. Вода и желчь

Диеты и практические шаги

1. Создание диеты
2. Проблемы кишечника
3. Оптимизация усвоения питательных веществ

Добавки для здоровья кишечника

1. Основные добавки
2. Специфические добавки

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сборник содержит 20 вариантов десертов с просчитанным КБЖУ

Формат - электронная книга pdf

Дата выпуска - июнь 2025

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

​

Содержание методички:
Основные блюда:

• «Спагетти» из цукини с индейкой
• Котлеты из кролика с овощами
• Плов
• Боул с лососем
• Боул с курицей и киноа
• Гречка с грибами
• Ребрышки с капустой
• Ролл в рисовой бумаге
• Фаршированный перец
• Зразы с зелёным луком и яйцом
• Наггетсы
• Печень с овощами
• Курица с шафрановым майонезом
• Нут с томатами
• Пельмени без глютена
• Камбала в томатном соусе
• Вареники с квашеной капустой
• Кролик с печеным перцем
• Чесночные креветки
• Чахохбили из курицы
• Баранина, тушеная с овощами
• Хек под овощным соусом
• Индейка карри с рисом
• Курица с бататом и чесноком
• Запеканка из киноа
• Перепела с ложным картофелем
• Овощное соте с индейкой
• Запечённая баранья нога
• Треска с фенхелем и лимоном
• Тушёные кальмары
• Запечённые куриные отбивные
• Сердечки в соусе
• Гребешки со спаржей
• Рубленные рыбные котлеты
• Печёночные оладьи
• Куриные шашлычки с овощами
• Рис с морепродуктами
• Ростбиф
• Фаршированный кабачок
• Рыба с гремолатой
• Безглютеновая паста с языком
• Куриные рулетики
• Капуста с мясом
• Котлеты из птицы с овощами
• Рататуй

Десерты:

• Запечённые панкейки
• Банановый сплит
• Яблочный крамбл
• Мятное печенье
• Тыквенные вафли/оладьи
• Лимонные конфеты
• «Шоколад» с кэробом
• Банановый кекс с корицей

Закуски, паштеты:

• Гуакамоле с базиликом
• Рулетики из цукини
• Паштет из сердечек и печени
• Салатные роллы
• Фаршированные яйца
• Чесночная брокколи
• Печеночное суфле
• Вяленые томаты
• Грибная икра
• Овощная икра
• Спаржа запеченная
• Драники из сельдерея
• Паштет из птицы
• Рулетики из баклажанов
• Фаршированные томаты
• Миндальный сыр

Несладкая выпечка:

• Чечевичные булочки с чесноком
• Гречневые лепёшки
• Ореховые крекеры с чесноком
• Свекольные вафли/оладьи
• Песочные тарталетки
• Лепёшки из батата

Салаты:

• Салат с кейлом и нутом
• Вальдорфский салат
• Капустный салат с креветками
• Салат с телятиной
• Салат «Мимоза»
• Салат с куриной печенью
• Салат с кальмарами
• Салат «три капусты» с миндальным сыром
• Овощной салат
• Теплый салат с лососем
• Винегрет
• Салат с вялеными томатами
• Салат с мидиями
• Овощной хрустящий салат
• Салат с горбушей в тарталетках
• Салат с яйцом пашот
• Салат с уткой

Супы:

• Суп с лапшой без глютена
• Рыбный суп со шпинатом
• Суп с бараниной
• Грибной суп
• Тыквенный крем-суп с индейкой

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В современном мире индустрия диет и фитнеса навязывает строгие стандарты красоты. Это давление порождает тревогу, неуверенность в себе и навязчивое стремление соответствовать идеалам. Результат — бесконечный цикл диет, срывов, перееданий и хронического недовольства своим телом.

На вебинаре мы обсудим, где та грань, за которой обычное стремление «привести себя в форму» перерастает в серьезную проблему, и как разорвать этот замкнутый круг. А также выясним, как мы можем помочь клиенту выстроить здоровые, осознанные отношения с питанием и собственным телом.

План вебинара
Граница между расстройствами пищевого поведения (РПП) и нарушениями пищевого поведения (диеты, срывы, переедания).
Ключевые факторы, провоцирующие проблемы с питанием.
Почему диеты не работают. Метаболическая адаптация.
Типы пищевого поведения: ограничительное, экстернальное, эмоциогенное.
Стратегии помощи клиентам: нормализация питания, осознанность и эмоциональная регуляция.

В результате вы:
Научитесь отличать клинические РПП от распространенных нарушений (диеты, срывы, переедания).
Разберетесь, почему диеты не работают и как это объяснять клиенту.
Научитесь определять три типа пищевого поведения (ограничительное, экстернальное, эмоциогенное) и подбирать подход для каждого.
Получите рабочие стратегии для помощи клиентам: от нормализации питания до техник осознанности и эмоциональной регуляции.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Снижение веса тела за счет жирового компонента (худеем за счет жира и не худеем мозгом). Все мои программы нацелены именно на здоровое похудение.

Похудение — это моя профессия. Я постоянно прокачиваюсь в этих знаниях.

Мои уникальные компетенции:

• Похудение при гормональных нарушениях
• Похудение при метаболических нарушениях
• Похудение старших женщин
• Трудные случаи
• Очень большой лишний вес

Каждый марафон предлагает определенный диетический протокол, который я прохожу сама. Протоколы разные, все с доказательной базой.

Продуктовая корзина подходит для жителей любого региона. Все продукты заменяемы, нет категоричных позиций в продуктовой корзине.

Я не врач, я не ставлю диагнозов, не назначаю лекарства и добавки. Не отменяю лекарства и добавки. Не даю рекомендаций.

• Я рассказываю на чем основан диетический протокол. По какому принципу он работает.
• Даю продуктовую корзину (список продуктов)
• Даю образцовое меню.
• Даю рецепты.
• Показываю/рассказываю, что ем сама на этом протоколе.
• Делюсь как упростить свою диетическую жизнь, на собственном примере конечно. Закуп, заготовка, приготовление еды.

На моих марафонах нет кураторов. Только я. Параллельно даю тему для личностного роста.

На каждом марафоне я провожу прямые эфиры. Все они доступны в записи. Даты и время проведения известны заранее.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• 30 дней снижение веса
• 27 уроков и упражнений
• Прохождение в мобильном приложении
• Подписка "ПП-рецепты" на 30 дней
• Подписка "Медитация" на 30 дней
• Общий чат единомышленников в Telegram

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Узнаете все секреты правильного питания и сохраните свое здоровье. Измените свою жизнь, станете красивым, энергичным и счастливым человеком.

В чем заключается главная проблема?

• Не получается грамотно спланировать рацион, часто это превращается в ежедневную борьбу силы воли с непреодолимой тягой к сладкому.
• Последствия: нарушение пищеварения, лишний вес, дефицит энергии, акне, сухая кожа.
• Вы мечтаете избавиться от этих проблем, гуглите симптомы, ходите по врачам, тратите деньги на БАДы и лекарства.
• Если Вы тут, значит не нашли способа, как решить свою проблему, верно? Так вот, советы из интернета могут только навредить, как минимум огуречная диета еще никого счастливым и здоровым не сделала.

Точка А. Нет выстроенной системы питания, тяга к сладкому и мучному, постоянное чувство усталости, жизнь не радует, нет сил на реализацию своих целей.

Есть решение! Главный секрет здоровья кроется в правильно подобранном рационе питания и режиме дня, которые подходят именно вам. Все Мы индивидуальны, кто-то не может набрать вес, а кто-то от запаха шоколада поправляется. Мой подход основывается на принципах Аюрведы, а этой науке 5 тысяч лет и она признана ВОЗ лучшей в мире системой оздоровления. В чем главная идея интенсива? В Аюрведе люди делятся на психотипы. На интенсиве я подробно расскажу вам о каждом из них, чтобы Вы могли понять, к какому типу относитесь именно Вы, получите подробную инструкции как вам нужно питаться, чтобы быть здоровым. Вам остается придерживаться рекомендаций и жить свою лучшую жизнь.

Точка Б. Грамотно выстроенный рацион питания, стабильное эмоциональное состояние, энергия на самореализацию.

Спойлер: Далее о программе:

Как мы выстроим наш путь:

1. Определяем к кому типу людей по Аюрведе Вы относитесь.
2. Выявляем особенности вашего пищеварения.
3. Подбираем продукты, которые вам подходят, а каких стоит избегать.
4. Регулируем эти продукты под вашу ситуацию: акне, ОРВИ, стресс, отеки, лишний вес и т.д.
5. Выстраиваем режим дня под ваш тип.

РЕЗУЛЬТАТ. Вы красивый, здоровый энергичный. Проживаете свою яркую жизнь, с энергией на реализацию целей.

Прошу вас перестаньте страдать от проблем со здоровьем и ждать волшебной таблетки, сделайте шаг на пути к мечте! Я проведу вас за руку по этому пути!

Вам подойдет интенсив, если:

• Вы хотите начать изучать основы нутрициологии и аюрведы, помогать себе и своим близким в плане здоровья.
• У вас есть проблемы с пищеварением: дискомфорт после еды, тяжесть, вздутие, газообразование, запоры или жидкий стул.
• Запутались среди современных протоколов питания, не знаете какой выбрать.
• Есть лишний вес или недостаток веса/мышечной массы.
• Дефицит энергии.
• Сонливость после еды, тяга к сладкому.
• Выпадают и ломаются волосы, сухая кожа, слоятся ногти.
• Есть дефицит витаминов и микроэлементов.

Кто я и почему мне можно доверять

• Меня зовут Ульяна Купцова, я практикующий нутрициолог и специалист Аюрведы.
• Образование: МГМУ им Сеченова, МИИН, член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью.
• Пять лет я помогаю своим клиентам выстроить систему питания и вернуть здоровье и энергию.
• Каждый день я провожу индивидуальные консультации для клиентов, где рассказываю как выстроить систему питания, режим дня.
• За моей спиной множество обучений и счастливых клиентов! Для достижения вашей мечты вам нужно просто внедрить систему, которую я дам на интенсиве.

Программа интенсива

День 1.
Сделаете первый шаг в понимании особенностей своего пищеварения

• Особенности пищеварения: почему питание одинаковое, но я толстый, а он худой?
• Определение своего типа пищеварения.
• Слабые и сильные стороны вашего пищеварения.

День 2
Научитесь выстраивать питание для себя и своих близких

• Особенности питания для 3-х типов людей.
• Как выбрать продукты, которые вам подходят.
• Каких продуктов стоит избегать.
• Как выстроить питание при: стрессе, дефиците массы тела и избыточном весе, бессоннице, отеках, акне, дефиците энергии.

День 3
Вы поймете, как выстроить образ жизни, нужно ли вам вставать в 5 утра или это навредит. В какое время лучше заниматься спортом и питаться. Научитесь с помощью вкусов компенсировать эмоциональное состояние.

• Образ жизни для разных типов людей.
• Как вкусы (кислый, соленый, горький, сладкий, вяжущий, острый) меняют нашу жизнь.

Приходите на интенсив и узнайте все принципы правильного питания!

Точно ли у меня получиться все понять, если у меня нет медицинского образования?
100%, если у вас нет медицинского образования или если вы не учились на курсе по нутрициологии - то вы точно все поймете.
Мой талант - объяснять сложное простыми словами, моя аудитория это подтвердит.
В любом своем обучении я делаю акцент на структуре и логике изложения материала, а также делаю методички, гайды и чек-листы, для легкого использования материала.
Забирай свое место, мечты нельзя откладывать на потом!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Меню-конструктор состоит из рецептов, распределённых по приемам пищи (завтрак, обед, ужин и перекус) с подробными рецептами и рассчитанным КБЖУ на прием пищи

Меню 2024 года включает: 10 вариантов рецептов завтраков, 10 вариантов рецептов обедов, 10 вариантов рецептов ужинов, 10 вариантов рецептов перекусов, общие рекомендации, рекомендации по замене продуктов

Бонус: Бонусный сборник рецептов, шпаргалка по самостоятельному составлению рациона

Выпуск: август 2024 г

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что будет внутри канала?

• Практикоприменимые советы по быту
• Рекомендации товаров с российских маркет-плейсов
• Подкасты про бады и питание
• Обзоры на посуду, косметику
• Рецепты
• Безопасные продукты (где купить?)
• Схемы и обзоры на добавки
• Рекомендации врачей
• Обзоры на витамины и минералы взрослым и детям
• Быт: зубные пасты, безопасная бытовая химия, шампуни, детские товары и т. д.
• Рекомендации по книгам

Для кого:

• Для тех, кто интересуется темой здорового образа жизни
• Для тех, кто хочет научиться разбираться в БАД
• Для тех, кто хочет научиться разбираться в составах продуктов
• Для тех, кто хочет приобретать безопасные и полезные товары в разных категориях
• Для тех, кто понимает, как важно сегодня приобретать безопасную бытовую химию и косметику
• Для тех, кто хочет готовить полезную еду

Автор - Жукова Валентина

• дипломированный нутрициолог и специалист по функциональному питанию
• студентка 4 курса РОСБИОТЕХ (биотехнологии/бионанотехнологии)
• студентка 3 курса ИКМ им Склифосовского (лечебное дело) ПМГМУ им Сеченова
• автор проектов, каждый из которых становится бестселлером

Подписка на 3 месяца

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полная программа марафона:

1. Питание и ЖКТ:

• Когда есть? Режим питания
• Когда пить? Вода и соль
• Когда голодать? Диеты
• Жирность и кислотность

2. Белок и желудок:

• Старение
• Воспаление
• Молодость
• Дефициты

3. Жиры и желчный:

• Запасы
• Гормоны
• Омега
• Холестерин
• Дефициты

4. Углеводы и поджелудочная:

• Энергия
• Инсулин
• Сахар
• Резистентность

5. Клетчатка и кишечник:

• Пробиотики
• Фруктоза
• Микрофлора
• Дефициты

6. Микроэлементы:

• Железо
• Кальций
• Витамины
• Дефициты

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...