Новые складчины | страница 18

​

Сбалансированное по КБЖУ меню с сезонными и бюджетными продуктами,
Подробными простыми рецептами на !!56 дней!! от 1300 до 1800 ккал
3-4 разовое питание, основная готовка 1 раз на 2-3 дня
Можно тем, кто питается - без глютена, без
Лактозы, без сахзамов, сахара
Пониженное содержание быстрых углеводов
Подходит для всей семьи, беременным и кормящим
Пособие по отёкам, правильному питанию и снижению веса
Замены к каждому продукту и ингредиенту
NEW — списки продуктов понедельно
Кликабельное оглавление
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для тебя, если ты:

• устала скупать все баночки с витаминами
• хочешь раз и навсегда сбросить вес, обрести красивую кожу и уверенность в себе
• мама и хочешь растить здорового малыша без дефицитов и постоянных болезней
• хочешь просыпаться утром и чувствовать бодрость на весь день
• хочешь жить здоровую активную жизнь
• нутрициолог, сетевой эксперт в сфере оздоровления и хочешь повысить свой чек

Прослушав мой мини-курс, ты с легкостью сможешь разобраться в своих дефицитах и восстановить их самостоятельно! Без советов подружек! Теперь они будут советоваться с тобой!

Программа:

1.

• Ключевые эффекты минералов и витаминов
• Регуляция углеводно-жирового обмена
• Что? как? сколько? Принимать чтобы сбросить вес и избавиться от саркопии
• Синтез/выработка соединительной ткани, антиоксидантная защита
• Почему возникают дефициты?

2.

• Добавки для детей, на что обращать внимание
• Списки продуктов, которые нужны для поддержания организма
• Анализы, которые помогут определить витаминные дефициты

3.

• Причины дефицитов минералов.
• Почему возникают даже на правильном питании?
• На что обращать внимание?

4.

• Почему любой элемент может стать вредным, если потребление превысит способность организма использовать, хранить или выводить его?

Спойлер: Об авторе:

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа:
Модуль 1. Система пищеварения и её восстановление
Модуль 2. Общие правила здорового пищеварения
Модуль 3. Психология питания с Юлией Погорелец
Модуль 4. Индивидуальный рацион питания
*самый полезный модуль по мнению участников программы
Модуль 5. Анализы
Модуль 6. Нутриенты и БАДЫ

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Приведите тело в форму и сбросьте за 4 недели 3-10 кг лишнего веса

Безопасно: без вреда здоровью и насилия над собой, через изменение пищевого поведения и мышления. С закреплением результата.

ЖИВЕТЕ С ЛИШНИМ ВЕСОМ, СКОЛЬКО СЕБЯ ПОМНИТЕ:

• изнуряющие тренировки вам не по силам, а жесткие диеты не дают результат и подрывают здоровье
• из-за лишнего веса имеете букет заболеваний
• с каждым годом тяжелее ходить, задыхаетесь
• чувствуете вялость и усталость
• сложно подобрать одежду, которая нравится и хорошо сидит

САМИ НЕ ЗАМЕТИЛИ, КАК ЦИФРА НА ВЕСАХ ВЫРОСЛА:

• помните, какими были раньше, сейчас себя не принимаете
• постоянно планируете заниматься собой, но откладываете на потом
• перекусываете на бегу или плотно ужинаете перед сном
• мечтаете снова надеть любимые платья прежнего размера
• хотите перестать стесняться своего тела и вернуть страсть в отношения

НА КУРСЕ «ПИЩЕВАЯ НЕЗАВИСИМОСТЬ» ПО СИСТЕМЕ ПОХУДЕНИЯ ИЗ 3 ЭЛЕМЕНТОВ ВЫ ОБРЕТЕТЕ СВОБОДУ ОТ ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ

4 НЕДЕЛИ ПОДЕЛЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ НА «ДО» И «ПОСЛЕ»

НА 1 НЕДЕЛЕ ВЫ:

• подберете план питания и начнете есть вкусно и правильно
• замените “мусорные продукты” на те, что ведут к стройности
• научитесь определять насыщение после каждого приема пищи
• правильно настроите мозг на снижение веса, сформируете образ достижений и мечту, связанную со стройностью и здоровьем

НА 2 НЕДЕЛЕ ВЫ:

• научитесь проживать эмоции, а не заедать стресс
• поймете, что в организме препятствует снижению веса
• узнаете, как справиться с пищевой зависимость и вкусно стройнеть
• поймете, как устранить дефициты из-за ограничения калорийности
• внедрите профилактику отеков, восстановление лимфодренажа

НА 3 НЕДЕЛЕ ВЫ:

• избавитесь от вторичных выгод иметь лишний вес
• найдете альтернативные выгоды стройности, чтобы избежать рецидив
• перестанете поддаваться стрессу, из-за которого набираете вес
• станете чувствовать счастье каждый день иначе, без шоколада

НА 4 НЕДЕЛЕ ВЫ:

• научитесь останавливать себя от тяги к высококалорийной пище
• поймете, нужен ли специальный диетологический план на будущее
• получите заряд мотивации и бодрости с помощью легкой тренировки
• увидите заветный “минус” на весах и поймете, как закрепить результат

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Меню BALANCE на 28 дней
Сбалансированный и простой рацион на две недели, который поможет избавиться от лишних килограмм и приобрести полезные пищевые привычки, питаясь вкусно, сбалансированно и сытно!

• меню на 28 дней;
• простые блюда, для тех, кто не много времени готовить каждый день;
• три варианта калорийности (выберите ниже);
• список продуктов на каждую неделю;
• 4-х разовый рацион;
• полезные советы по похудению;
• комфортное и здоровое похудение

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Готовый план питания на четыре недели с расчетом калорий на каждый прием пищи и подробными рецептами приготовления
Авторские рецепты для тех, кто любит или хочет научиться готовить полезно, но ярко, сытно и разнообразно!
4 недели меню без повторов блюд на каждый день и с подробным рецептом к каждому приему пищи
Калорийность дней в течение недели от 1 550 до 1 900 ккал и подробные рекомендации, как увеличивать/уменьшать калорийность дня
Меню на 6 приемов пищи в день: 3 основных и 3 дополнительных перекуса

Подробнее о меню:
Понятно даже новичкам
В меню вам будет представлен самый широкий спектр рецептов – от самых простых до кулинарных шедевров. Не переживайте о сложности. Все рецепты сопровождены подробными инструкциями приготовления.

Посмотрите, какие блюда и рецепты вас ждут на второй неделе в первый день-

• ЗАВТРАК: Творожные ленивые вареники с авокадо, клубникой и семечками.
• ПЕРЕКУС: Салат «Щетка» с яйцом, греческим йогуртом и орехами.
• ОБЕД: Плов из риса с курицей и овощами, и салат.
• ВТОРОЙ ПЕРЕКУС: Хлебец с мягким творогом и зеленью.
• УЖИН: Зеленая стручковая фасоль с нежирной белой рыбой и овощами.
• ВЕЧЕРНИЙ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС) ПО ЖЕЛАНИЮ: Омлет с цветной капустой.

Каждый прием пищи сопровожден подробным рецептом и расчетом КБЖУ на 100 г готового блюда и всей порции.

Вкусно и безопасно для сладкоежек
Вы любите сладкое и без него не можете прожить? Посмотрите, какие безопасные сладости входят в меню на каждой неделе:

• ПЕРЕКУС: Вяленая хурма и яблоко с творожным сыром.
• ЗАВТРАК: Банановые оладушки с орехами и авокадо
• ПЕРЕКУС: Творожные ПП-булочки с кунжутом
• ВТОРОЙ ПЕРЕКУС: Банановый ПП-торт из хлебцев
• ЗАВТРАК: Сырники с шоколадной начинкой, орехами и кокосовой стружкой
• ВТОРОЙ ПЕРЕКУС: Вареное яйцо с медом и бананом

С таким меню вы не будете страдать от того, что вам чего-то нельзя. Рацион будет разнообразным и полезным. А сбалансированный состав блюд и их калорийность позволят избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.

Разнообразно, сытно и эффективно

Вместе с меню вы получаете
Бонусные уроки, которые научат вас составлять индивидуальные планы питания и худеть быстро и безопасно.

5 шагов для перехода на правильное питание, вкусные и полезные замены вредной еды.
Про дробное питание: кому подходит, на что ориентироваться в выборе частоты питания.
Что такое калории: из чего состоит и что входит в понятие вкусной и полезной еды.
Как рассчитать свою калорийность простым, самым эффективным и верным способом.
Что такое БЖУ и какой процент должен приходиться на каждый элемент, чтобы быть стройной без потери здоровья.
Как сделать расчет БЖУ под самые разные цели – похудение, набор веса, поддержание.
Самая четкая и понятная инструкция использования приложения FatSecret за 8 шагов.
Гарвардская тарелка и как перестать считать калории.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Клуб объединяет специалистов сферы управления здоровьем. Если ваша миссия – нести здоровье в массы и помогать людям, то МКН для вас!

Международный Клуб Нутрициологов (МКН) – это:

• Доступ к непрерывному повышению квалификации и углубление знаний
• Сообщество нутрициологов, взаимопомощь и поддержка
• Постоянное развитие надпрофессиональных навыков
• Повышение квалификации
• Нетворкинг, создание новых связей и знакомств
• Общение с единомышленниками
• Увеличение уровня дохода

Для кого этот клуб:

• Для нутрициологов, которые учатся или только закончили обучение, и думают, как дальше развиваться
• Для тех, кто закончил уже множество обучений, но все никак не может приступить к практике
• Для специалистов, которые уже практикуют, но хотят качественно развиваться благодаря поддерживающему сообществу
• Для тех, кого одолевают страхи и сомнения, кто хочет увеличить свой уровень дохода
• Для тех, кто ищет вдохновение, мотивацию, поддержку и ощущение, что ты не один

Что вы получите:

• Уроки и даже целые курсы по важным для нутрициолога направлениям
• Чат с единомышленниками и поддержку от коллег и профильных специалистов и наставников
• Экспертные часы, мастермайнды, прямые эфиры по актуальным темам
• Прокачку личностных качеств и знаний

А также каждый месяц:

• Клуб дополняется полезной информацией
• Проходят эфиры, встречи, приходят новые спикеры
• Появляются новые участники в клубе
• Новые уроки, челленджи и практические задания

Спойлер: Программа:

​

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ВЫ НАУЧИТЕСЬ РАБОТАТЬ СО ЗДОРОВЬЕМ

Результат курса:

• Вы разобрались на какие физиологические механизмы нужно влиять, чтобы помочь укрепить здоровье, понимаете как связаны между собой различные диагнозы
• Вы понимаете как сочетать травы, витамины, минеральные вещества и другие нутрицевтики в системе, на основе доказательной медицины
  
• Вы изучили основы анатомии, физиологии, строения клетки. Нужна база, а не просто использование протоколов
• Вы умеете посоветовать разумное питание, скорректировать ключевые моменты образа жизни, составить индивидуальную программу укрепления здоровья, которая будет работать
• Вы свободно подбираете и сочетаете методы натуропатии под конкретную задачу - формулируете пошаговый план действий
• Вы способны эффективно взаимодействовать с классической медициной, дополняя ее возможности натуральными средствами

У Вас новая профессия, которая повышает качество жизни: себе, близким, клиентам!

Владимир Евгеньевич Соколинский
профессор РИИН, доктор натуропатии (ND), MSc, ВсTh

• Вице-президент Европейской Академии доказательной натуропатии
• Эксперт международного уровня, потомственный доктор с практическим опытом более 20 лет
• Сертифицированный консультант по питанию (Чехия)
• Автор 18 высокотехнологичных натуропатических формул, основанных на современных исследованиях
• Автор 11 книг и 300 видеолекций.

1 модуль. Анатомия
Вы научитесь понимать строение человеческого тела с помощью подробных и понятных лекций. Большой объем знаний в понятной форме

2 модуль. Физиология и цитология
Как работают органы. Как они связаны в системы. Строение клетки. То, что действительно важно понимать о пищеварительном тракте, эндокринной системе, кровообращении, органах детоксикации, коже, нервной системе

3 модуль. Биохимия
Конечно Вам не нужно изучать формулы и описание реакций. Знания о метаболизме. Как получается и расходуется энергия . Анаболизм и катаболизм. Гомеостаз - постоянство внутренней среды. Окислительно-восстановительные процессы. Свободно-радикальное окисление. Работа витаминов, минералов, гормонов, ферментов. Детоксикация. Что происходит в клеточной мембране

4 модуль. Диетология
Современный подход к питанию. Анализ строения тела. Энергетические потребности. Макронутриенты и микронутриенты. Ошибки в питании. Составление правильного рациона

5 модуль. Формирование основы для восстановления здоровья. Натуропатический подход к человеку. Начиная с этого модуля - лекции и семинары профессора Соколинского

Спойлер: Подробное описание:

ЛЕКЦИИ С ПРОФЕССОРОМ СОКОЛИНСКИМ

1. Введение в профессию. За счет чего мы помогаем
2. Достоверная информация об исследованиях в области натуропатии. Научимся искать и использовать клинические исследования, обзоры и метаанализы
3. Как оценить здоровье. Научимся ставить правильные цели для курса. Натуропатическая пирамида здоровья
4. Условия для эффективности природных методов укрепления здоровья. Научимся использовать комплаенс пациента. Правильный настрой и узкие места

СЕМИНАР С РАЗБОРОМ КЕЙСОВ

5. Как научиться понимать ситуацию со здоровьем системно. Методология синдромального подхода и коморбидности. «Аватар» пациента. Диагноз, как план терапии. Методы натуропатической коррекции здоровья.

СЕМИНАР С РАЗБОРОМ КЕЙСОВ

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПРОФЕССОРА (В ТАРИФЕ "ОПТИМАЛЬНЫЙ")

6 модуль. Универсальные механизмы развития хронической патологии. "Ключи" к организму. Эксклюзив!

ЛЕКЦИИ С ПРОФЕССОРОМ СОКОЛИНСКИМ

1. Адаптация – базовый физиологический механизм, благодаря которому возможно восстановление саморегуляции организма. Как использовать стресс на пользу
2. Воспаление – стандартная реакция организма на повреждающие факторы. Low grade inflammation – основа для развития возрастных заболеваний

СЕМИНАР С РАЗБОРОМ КЕЙСОВ

3. Микробиота. Хроническая инфекция. Коррекция микрофлоры
4. Оксидативный стресс. Митохондриальная дисфункция. Инсулинорезистентность Метаболический синдром. Липидзамещающая натуральная терапия. Коррекция дефицита энергии - ключевое действие для получения результата
5. ЖКТ (желудок, кишечник) – примеры универсальных таргетов для терапевтического воздействия. Синдром «дырявой кишки. Эпителийпротективные средства.
6. Печень, желчный пузырь, 12- перстная кишка и поджелудочная железа – перекресток пищеварения
7. Вегетативная дисфункция и соматоформные расстройства, как зеркало психосоматических нарушений

СЕМИНАР С РАЗБОРОМ КЕЙСОВ

8. Детокс на нескольких уровнях: кишечника, печени, крови, почек
9. Аутоиммунные расстройства – методология работы натуропатическими методами

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПРОФЕССОРА (В ТАРИФЕ "ОПТИМАЛЬНЫЙ"

7 модуль. Интегративная натуропатия - построение программы. Системный взгляд. Тариф "Оптимальный"

ЛЕКЦИИ С ПРОФЕССОРОМ СОКОЛИНСКИМ

1. Планирование курса по шагам. Дальнейшие действия в управлении отношениями с пациентом
2. Понимание лабораторных анализов и исследований. Взаимодействие с классической медициной
3. Основы и практические секреты диетологии в натуропатическом курсе

ИТОГОВЫЙ СЕМИНАР

Дополнительные материалы от института и преподавателя
Доступ к библиотеке РИИН
Правовые основы регулирования работы нутрициолога в РФ
Как начать практику
Дополнительные материалы от профессора Соколинского: что посмотреть и прочесть для углубленного понимания

В ЧЕМ ОТЛИЧИЕ ИНТЕГРАТИВНОЙ НАТУРОПАТИИ И НУТРИЦИОЛОГИИ?
Интегративная натуропатия

• Учитываем научные данные о физиологии человека и действии на здоровье питания, нутрицевтиков, других способов природного оздоровления.
• Умеем взаимодействовать с классической медициной
• Восстанавливаем саморегуляцию в организме за счет влияния на универсальные физиологические "ключи к здоровью".

Интегративная нутрициология

• Работаем в пограничных областях - при снижении здоровья и работоспособности.
• Корректируем рацион в целом.
• Но основной эффект получаем не просто за счет баланса белков/жиров/углеводов, а умелым применением микро-регуляторных веществ: из трав, витаминов, минералов, аминокислот, пробиотиков и других активных компонентов пищи.
• Классическая нутрициология с составлением меню это база, интегративная - продвинутый вариант для глубокой адаптации к условиям жизни и нагрузкам.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В меню:
Хвоя: польза, вред, противопоказания
Коктейли: «Ёлы-Палы», «Мохито», Изотоник «Ё-Спорт»
Пихтовые веники не только для бани. Коктейль «Иди в баню», скраб дарящий бодрость и гламурный запах пихты
Чай «Душегрейка» и хвойный масала
Хлеб с хвоей
Квас «Реинкарнация»
Хвойный уксус
Мармелад «Марме-Чупс»
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В этой книге я собрала все свои любимые рецепты для сбалансированного и здорового питания, которая упростит тебе жизнь так как тебе не придется искать и думать что приготовить сегодня.

• сбалансированный рацион
• завтраки, обеды и ужины на каждый день
• полезные десерты
• напитки
• быстро, вкусно и разнообразно
• книга пополняется

*книга в электронном PDF формате

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сочные, вкусные низкокалорийные рецепты для вашего новогоднего стола, которые оценит вся семья!

В сборнике:

• легкие и быстрые рецепты
• ко всем рецептам КБЖУ
• пошаговые рецепты и фото ингредиентов
• минимум калорий — максимум нутриентов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как не переесть в праздники?
Новогодний стол - как постоянное испытание для меня и борьба с тем, чтобы не набрать килограммы..

Так было раньше!
Признаюсь вам, у меня - экстернальный тип пищевого поведения. Это значит, что я готова есть все, что вижу.
При экстернальном типе пищевого поведения стимулом к приему пищи является ее внешний вид.

Красивая булочка? Дайте две!
Ароматный круассан? Ох, как я его хочу.
Даже не смотря на то, что поела 5 минут назад!

Так было у меня, пока я не овладела определенными техниками, которые берут под контроль мое пищевое поведение.
У каждого из нас - разные типы пищевого поведения - эмоциональный, экстарнальный, ограничительный.
На вебинаре мы обсудим каждый из типов.

На вебинаре:

• Я вам дам более 10 инструментов, которые помогут не переесть и не набрать в праздники
• Эти знания вы сможете применять не только в новогодние праздники, но и в будущем - ведь знания это то, что никто никогда у вас не отнимет

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа создавалась при участии более 100 нутрициологов.

ТОП-7 причин стать участником нового флагмана:

• Начнете жить полноценной жизнью без боли и дискомфорта
• Ощутите легкость, бодрость и прилив жизненных сил
• Перестанете тревожиться и начнете жить в гармонии с собой и близкими
• Получите инструкцию по сохранению молодости без скальпеля и уколов
• Научитесь составлять вкусный и полезный рацион для себя и своей семьи
• Нормализуете вес без изнурительных диет и голодовок
• Забудете об усталости и обретете сияние изнутри и снаружи

Программа курса:

Вводный модуль

• Узнаете какие симптомы указывают на нарушения в работе системы пищеварения.
• Разберетесь в причинах данных нарушений.
• Поймёте, какие последствия могут возникать вследствие сбоев в работе системы пищеварения.

Модуль 1. Фундамент здорового образа жизни

• Изучите составляющие здорового образа жизни и сбалансированного питания.
• Начнете формировать новые полезные привычки.

Модуль 2. БЖУ. Принципы сбалансированного питания

• Узнаете о продуктах-источниках белков, жиров и углеводов.
• Научитесь составлять сбалансированный рацион с оптимальным соотношением всех макронутриентов.

Модуль 3. Продукты воспаления - разоблачение мифов

• Сможете без сожаления отказаться от сахара и научно обосновать его вред для организма.
• Поймете, нужно ли именно вам исключать глютен и молоко.
• Сможете подобрать полезную альтернативу этим группам продуктов.

Модуль 4. Продукты для здоровья. Правильный выбор и хранение

• Узнаете о правилах выбора и хранения продуктов питания.
• Научитесь читать этикетки и отдавать предпочтение продуктам питания с оптимальным составом.

Модуль 5. Восстановление работы ЖКТ

• Изучите строение и функции каждого органа ЖКТ.
• Исследуете, что происходит с пищей после её попадания в ЖКТ.
• Сможете восстановить работу ЖКТ с помощью нутрицевтиков.

Модуль 6. Лабораторная диагностика

• Узнаете, какие анализы необходимо сдавать для изучения собственных состояний и дефицитов.
• Научитесь правильно интерпретировать результаты лабораторной диагностики.

Модуль 7. Современные протоколы питания

• Подберете лечебный протокол питания.
• Научитесь профилактировать и корректировать различные заболевания с помощью питания.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Интенсив подойдет для тех, кто хочет:
Похудеть и подтянуть все тело, даже если уже перепробовано много диет, в том числе вредных:

• аппетит уменьшается сам
• пропадает вечный голод "на диете"
• хватает меньших порций для насыщения

Разлюбить сладкое и вредные перекусы:

• замедляется процесс старения
• пропадает тяга к сладкому
• исчезает потребность во вредных перекусах которые сводят на нет усилия похудеть и правильно питаться
• улучшается состояние кожи и волос

Убрать постоянную усталость:

• хочется просто лечь и лежать, а отдых не помогает
• мало улыбаетесь, почти не смеетесь
• когда трудно сконцентрироваться, постоянно что-то забывается
• для тех, кто не может с утра поднять себя с кровати

Что будет на интенсиве:

• Индивидуальная система питания
• 20 уроков (аудио, видео и текстовых) на изучение причин проблем, нормализацию и закрепление правильного метаболизма. Оздоравливающие обменные процессы организма с подробным описанием о том, почему питаться стоит так, а не иначе.
• 7 уникальных практик и техник высвобождения внутренних конфликтов тела, стоящих на пути к здоровому метаболизму. Раскодирование их из подсознания и проработка причин биологических проблем.
• 3 последовательные фазы: очищение, формирование правильного метаболизма и интегрирование его в вашу обычную жизнь.
  1-я фаза: 2 дня - Предварительное очищение организма
  2-я фаза: 14 дней - Перестройка организма и 3 дня - закрепление полученного результата
  3-я фаза: Здоровое разнообразие (интеграция в обычный рацион)

Противопоказания:
- возраст до 14 лет
- острая почечная недостаточность
- хронические, инфекционные, психические заболевания в острой фазе

Автор и ведущая интенсива:
Ксения Джеллос
Терапевт биологического декодирования,
психолог, остеопат, хакер тела и мозга,
13 лет практики, более 10 лет обучения в США, Франции, Англии, Швейцарии и России.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что внутри?

• Марафон по коррекции рациона, который улучшит самочувствие и сократит переедания + бонусы.
• Урок «15 причин перееданий и что с ними делать?»
• Урок «Сбалансированное питание на практике»
• Новогодние рецепты блюд: от горячего до десертов
• 5 тренировок от Лизы Шелби на все группы мышц и растяжку
• Мой личный метод постановки целей на 2024 год
• Украшение дома, списки фильмов, советы по образу в новогоднюю ночь
• Чат для участников для общения и вдохновения.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...