Новые складчины | страница 8

​

Старт 2 потока - 7 сентября 2021

Самое ценное, что у нас есть — это наше время и энергия!
То, на что мы потратим эти ресурсы, дадут основу нашему будущему.
Вы получите: материалы первого курса подготовки преподавателей йоги (видео-уроки + задания)

Для кого:
Для тех, кто хочет реализовать свою мечту и стать высококвалифицированным преподавателем йоги
Для действующих инструкторов, которые хотят поднять свои знания на новый уровень и усовершенствовать преподавательскую деятельность
Для тех, кому уже не хватает имеющихся знаний и уровня практики и есть потребность идти в глубь дисциплины и ее детального изучения
Для тех, кто хочет разобраться со своим здоровьем и научиться самостоятельно его регулировать
Для тех, кто хочет убедиться в корректности своей практики
Для тех, кто хочет качественно изменить свою жизнь и научиться управлять внутренними и внешними процессами
Для тех, кто хочет идти путем развития, здоровья и познания себя независимо от уровня подготовки

Цели курса:
Подготовить преподавателя йоги высокого уровня и повысить качество знаний действующим инструкторам
Дать ценные, структурированные знания, необходимые современному человеку
Дать возможность использовать полученные навыки для себя и окружающих
Дать возможность людям массово получить доступ к уникальной информации максимально удобным способом
Передать опыт и знания ведущих преподавателей йоги России
Способствовать росту развития общества, в котором мы живем
Способствовать качественному развитию каждого студента
Повысить уровень собственной осознанности и здоровья и способствовать их постоянному росту
Дать возможность освоить новую всегда востребованную профессию и заниматься любимым и полезным для людей делом, постоянно развиваясь самому
Дать возможность работать в любой точке мира оффлайн и онлайн, самим выбирать свой гибкий график и иметь больше свободного
Почему наш курс полезно пройти абсолютно всем?
«Если вы приобретёте немного больше контроля над умом, телом и жизненными энергиями, вы сможете стать хозяином своей судьбы»
Садхгуру

ПРОГРАММА КУРСА
Длительность всего курса — 7 месяцев
Учебные блоки:
1 История и философия йоги
2 Прикладной санскрит
3 Ведение практики
4 Раскрытие голоса
5 Биомеханика и йога - Игорь Пантюшев
6 Личный брэнд
7 Пранаяма
8 АФЧ
9 Силовой аспект в йоге - Максим Цугуй
10 Балансы - Татьяна Маркелова
11 Йогатерапия
12 Шаткармы
13 Виньяса-флоу йога
14 Голос преподавателя йоги
15 Аюрведа
16 Методология и структурирование тренировочного процесса
17 Медитация - Георг Ковалев
18 Прикладная нейрология
19 Правки в асанах
20 Знакомство со стилем Аштанга-йога
21 Знакомство со стилем йога Айенгара

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мягкие практики для женщин во время менструации

Курс включает 2 урока по 30 минут:
1. йога во время месячных,
2. йогатерапия при болезненных месячных.
На этих уроках вы получите:

• Облегчение болей и спазмов: мягкие йога-практики помогут снизить напряжение и боль (дисменорею), связанные с менструацией. Вы узнаете о специальных позах, которые расслабят мышцы и принесут облегчение.

• Улучшение настроения и снижение ПМС: успокаивающие упражнения помогут вам расслабиться и улучшить эмоциональное состояние.

• Поддержка вашего тела: йога укрепит мышцы, улучшит кровообращение и окажет положительное воздействие на менструальный цикл, что может сделать его более регулярным и комфортным.

• Рекомендации по йоге в критические дни: вы научитесь правильно практиковать йогу во время менструации, какие упражнения выбрать для вашего благополучия, и как избежать ненужного напряжения.

• Гибкость и расслабление: практики помогут увеличить гибкость, что приведет к лучшему самочувствию во время этого периода. Вы научитесь использовать йогу для расслабления и снятия стресса.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Красивая осанка, плоский живот, упругие ягодицы и легкость в теле за 30 минут в день.

Что будет на курсе

• 20 Основных комплексов и тренировок
• 10 Коротких зарядок на все тело
• 5 Занятий в неделю
• 30 Минут — среднее время одного комплекса

Тариф "С куратором"

• 20 комплексов и тренировок
• 10 мини-зарядок
• 9 мини-лекций
• Общий чат участниц с кураторами

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого курс:
- для практикующих йогу, кто хочет улучшить и развить свои способности;
- для всех, кто мечтает освоить новую профессию преподавателя йоги;
- для действующих преподавателей, кто хочет повысить свои компетенции в йоге
Программа курса соответствует международному стандарту YTTC
Продолжительность курса – 7 месяцев

Дисциплины:
Ассистирование в йоге
Анатомия и физиология человека
Аштанга
Аюрведа
Балансы
Биомеханика в асанах
Ведение практики
Виньяса флоу
Гвоздетерапия
Голос преподавателя йоги
Дживамукти йога
История и философия йоги
Йога Айенгара
Йогатерапия
Коучинг для раскрытия потенциала ученика
Личный бренд
Медитация
Методология и структурирование тренировочного процесса
МФР
Организация мероприятий в йоге
Освоение поперечного шпагата
Освоение продольного шпагата
Официальное оформление деятельности инструктора йоги
Первые шаги инструктора йоги
Пранаяма
Прикладная нейрология
Прикладной санскрит
Раскрытие голоса
Силовой аспект в йоге
Спецкласс
Техники релаксации в йоге
Функциональная тренировка с ТБС

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс для тех кто:
Делает первые шаги в йоге
Хочет избавиться от боли, укрепить мышцы, улучшить гибкость и подвижность
Хочет регулярно заниматься и укрепить свое здоровье

Включает:
26 уроков длительностью 60-90 минут.
17 уроков с разбором различных асан йоги (по 60-80 минут)
Занятия со 2-ым и 3-ым уровнем нагрузки.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Breathwor — это интенсивное и глубокое дыхание, которое открывает доступ к бессознательному и может сопровождаться как телесными, так и эмоциональными реакциями.

Дыхательные практики могут во время проведения или после способствовать выявлению, а также обострению скрытых/ не диагностированных и имеющихся расстройств и заболеваний.

«Для меня Breathwork — это мощнейший инструмент для глубокой работы с ограничивающими убеждениями»
— Даша Чен

BREATHWORK ОТКРЫВАЕТ КОРОТКИЙ ПУТЬ В ПОДСОЗНАНИЕ
Туда, где мы создаём изменения. Туда, где мы влияем на работу мозга через дыхание — и вслед за этим меняется вся наша жизнь.

Когда наблюдаешь этот процесс своими глазами — это невероятно увлекательно. Хочется пробовать. Узнавать себя. Дышать себя.

ДАЖЕ ОДИН СЕАНС BREATHWORK ПОМОЖЕТ УВИДЕТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ
Для Breathwork церемоний не нужна специальная физическая или любая другая подготовка. Попробовать дыхательную практику и почувствовать эффект от неё может каждый здоровый человек.

Как это работает?
Breathwor — ЭТО ОПРЕДЕЛЕННАЯ ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ
Длительность и ритм практики меняют волны головного мозга. Это позволяет достичь глубокого медитативного состояния для контакта с собой и своей интуицией.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пробная тренировка.

Что в интенсиве?
6 коррекционных тренировок, длительностью не более 30 минут:

направленных на:
• устранение отёков, торчащего живота, целлюлита и проблемных зон
• работу с дыханием, осанкой и тазовым дном
• устранение болей во время цикла/полового акта
• устранение сутулости/гиперлордоза и их следствий
• Послеродовое восстановление (даже если роды были 30 лет назад)
• Подготовку к беременности

формат: тренировки с эффектом присутствия тренера, по принципу «повторяй за мной»

Для кого?
• Если есть сколиоз, плоскостопие, наклон таза на левую/правую стороны
• Если не чувствуете ягодицы во время упражнений
• Если перепробовали все и не можете похудеть
• Если «вроде худая, но животик все равно есть»
• Если занимаетесь спортом или ходите в зал и хотите улучшить свои показатели
• Если делаете кардио, качаете пресс, сидите на диете, но результата нет

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Йогалатес — это сочетание хатха-йоги и пилатеса.
Регулярная практика поможет оздоровить позвоночник и суставы, избавит от болей в шее, пояснице и между лопатками.
Нагрузка с весом собственного тела приведет мышцы в тонус и обеспечит привлекательный рельеф. Вы избавитесь от целлюлита, подтянете живот, сделаете силуэт более изящным, улучшите растяжку.
А еще получите ощущения тепла и гармонии внутри.

01
Акцент тренировки:
Йогалатес для комплексной проработки мышц всего тела
Практика позволит вам погрузиться в себя, прочувствовать все мышцы и буквально заново познакомиться со своим телом. Вы почувствуете свободу в суставах и легкость движений, уменьшите отечность, укрепите все группы мышц и значительно улучшите растяжку.

Тренер: Елена Лукке
Длительность: 58 минут
Сложность: ●○○○○
Оборудование: 2 йога-блока (замена: 2 толстые книги)
Тип тренировки: Йогалатес\Пилатес

02

Тренер: Елена Лукке
Длительность: 48 минут
Сложность: ●●○○○
Оборудование: 2 массажных мячика 7-12 см (замена: свернутый в рулон плед)

Акцент тренировки:
Йогалатес для освобождения грудного отдела, лопаток и плеч
Хотите сделать руки рельефными, избавиться от отеков и дряблости в области трицепсов и подмышек, убрать жировые складки на спине? Этот комплекс поможет! Он наладит движение в грудном отделе позвоночника и суставах плечевого пояса, улучшит лимфоток и осанку, включит все мышцы в работу.

03

Тренер: Елена Лукке
Длительность: 34 минуты
Сложность: ●●○○○
Оборудование: Нет
Тип тренировки: Йогалатес\Пилатес

Акцент тренировки:
Йогалатес для тазового дна, поясницы и тазобедренных суставов
Работа с мышцами тазового дна позволит подтянуть живот, забыть о боли в пояснице, укрепить гинекологическое здоровье и сделать интимную жизнь ярче. Освобождение тазобедренных суставов избавит ноги от отечности, улучшит кровообращение и подарит легкую походку.

04

Тренер: Елена Лукке
Длительность: 45 минут
Сложность: ●●○○○
Оборудование: Нет
Тип тренировки: Йогалатес\Пилатес

Акцент тренировки:
Йогалатес для укрепления ягодиц и улучшения опоры в стопы
Красивая женственная практика состоит из движений, перетекающих друг в друга и напоминающих танец! Урок содержит множество балансовых упражнений, которые эффективно включают в работу ягодицы и ноги. Вы укрепите мышцы нижней части тела без сверхнагрузки, работая только с весом своего тела — без гантелей.

Бонус

Тренер: Елена Лукке
Длительность: 19 минут
Сложность: ●○○○○
Оборудование: Нет
Тип тренировки: Йогалатес\Пилатес

Акцент тренировки:
Йогалатес от отеков и для запуска лимфы
Короткий, мягкий, но очень эффективный лимфодренажный комплекс буквально за одно занятие избавит ваше тело от отеков, уберет одутловатость лица и мешки под глазами. Практикуйте в конце дня для обретения легкости или по пробуждении, чтобы избавиться от «классической» утренней отечности.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что будет на обновленном курсе «Умная сила 2.0»?
Прошли времена, когда считалось, что йога - полноценная физическая нагрузка. Все ведущие преподаватели заговорили о необходимости силового тренинга в дополнение в практике асан, и на это существует сразу множество причин:
— доказано, что только от силовых тренировок выделяется «гормон молодости и стройности» соматотрофин;
— силовые тренировки это здоровые суставы, которые разбалтываются от гибкостной работе в йоге;
— силовые - это главная профилактика остеопороза у женщин;
— только силовые тренировки поддерживают мышечную массу, которая исчезает с возрастом;
— именно недостаток силы сдерживает Ваш прогресс в практике асан.

Существует биохимическая разница между силовой нагрузкой и работой на выносливость.
Когда Вы стоите в планке или Войне - это выносливость, а не силовое упражнение. Все указанные выше чудеса случаются именно при силовой нагрузке.

В обновлений версии уже полюбившегося многом курса «Умная Сила» я добавила тренировки именно по силовому протоколу. В итоге курс «Умная сила 2.0» стал исчерпывающим источником улучшения физической формы!

Для кого курс «Умная Сила 2.0» для Вас, если:

Вы практикуете только йогу, и этого недостаточно для похудения и рельефного тела?
Вы чувствуете недостаток силы в практике асан?
Вы хотите сбросить вес?
У Вас есть время на занятия не больше 30 минут в день?
Вам важно комплексное воздействие: от улучшения мышц и костей до гормонального фона?
И при этом Вы не хотите ходить в тренажерный зал?

Что вы получите на курсе?

Табата для быстрого похудения, наработки выносливости и рельефности тела;
Тренировки в силовом протоколе для выработки гормона молодости и поддерживания костей и мышц;
Добавлены упражнения на плечевой пояс, особенно актуальные для женщин, как профилактика травм;
Бонусная тренировка с гирей. Забытый, но снова набирающий популярность вид тренинга - лучшее, что Вы можете сделать для здоровья своих суставов, так как она укрепляет мышцы-стабилизаторы суставов.

Курс включает в себя:

Высокоинтенсивные силовые тренировки с разнообразным набором техник и упражнений;
Миофасциальный релиз;
Дыхательные упражнения и разминки;
Видеоуроки по йоге и релаксации;

Как будет проходить курс?

Курс длится 4 недели;
Последовательные видеоуроки открываются один за одним каждый день;
Силовые тренировки по 30 минут в день 4 раза в неделю, в остальные дни - промежуточные восстанавливающие тренировки;
Программа курса рассчитана на короткие тренировки при максимальном результате.

Каких результатов можно достичь?

Значительно подтянутое тело = Ваша в улыбка в отражении зеркала;
Уменьшение веса;
Готовность тела к освоению сложных асан;
Подъем уровня энергии за счет выработки соответствующих гормонов;
Качественно синхронизируете работу всех систем организма: нервной эндокринной, кровеносной, опорной и иммунной.
Повысите силу и выносливость Вашего тела и психики.

Тариф «Стандарт»
Доступ к 1000 минутам практики
Бонус: видеолекция нутрициолога

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что будет на обновленном курсе «Умная сила 2.0»?
Прошли времена, когда считалось, что йога - полноценная физическая нагрузка. Все ведущие преподаватели заговорили о необходимости силового тренинга в дополнение в практике асан, и на это существует сразу множество причин:
— доказано, что только от силовых тренировок выделяется «гормон молодости и стройности» соматотрофин;
— силовые тренировки это здоровые суставы, которые разбалтываются от гибкостной работе в йоге;
— силовые - это главная профилактика остеопороза у женщин;
— только силовые тренировки поддерживают мышечную массу, которая исчезает с возрастом;
— именно недостаток силы сдерживает Ваш прогресс в практике асан.

Существует биохимическая разница между силовой нагрузкой и работой на выносливость.
Когда Вы стоите в планке или Войне - это выносливость, а не силовое упражнение. Все указанные выше чудеса случаются именно при силовой нагрузке.

В обновлений версии уже полюбившегося многом курса «Умная Сила» я добавила тренировки именно по силовому протоколу. В итоге курс «Умная сила 2.0» стал исчерпывающим источником улучшения физической формы!

Для кого курс «Умная Сила 2.0» для Вас, если:

Вы практикуете только йогу, и этого недостаточно для похудения и рельефного тела?
Вы чувствуете недостаток силы в практике асан?
Вы хотите сбросить вес?
У Вас есть время на занятия не больше 30 минут в день?
Вам важно комплексное воздействие: от улучшения мышц и костей до гормонального фона?
И при этом Вы не хотите ходить в тренажерный зал?

Что вы получите на курсе?

Табата для быстрого похудения, наработки выносливости и рельефности тела;
Тренировки в силовом протоколе для выработки гормона молодости и поддерживания костей и мышц;
Добавлены упражнения на плечевой пояс, особенно актуальные для женщин, как профилактика травм;
Бонусная тренировка с гирей. Забытый, но снова набирающий популярность вид тренинга - лучшее, что Вы можете сделать для здоровья своих суставов, так как она укрепляет мышцы-стабилизаторы суставов.

Курс включает в себя:

Высокоинтенсивные силовые тренировки с разнообразным набором техник и упражнений;
Миофасциальный релиз;
Дыхательные упражнения и разминки;
Видеоуроки по йоге и релаксации;

Как будет проходить курс?

Курс длится 4 недели;
Последовательные видеоуроки открываются один за одним каждый день;
Силовые тренировки по 30 минут в день 4 раза в неделю, в остальные дни - промежуточные восстанавливающие тренировки;
Программа курса рассчитана на короткие тренировки при максимальном результате.

Каких результатов можно достичь?

Значительно подтянутое тело = Ваша в улыбка в отражении зеркала;
Уменьшение веса;
Готовность тела к освоению сложных асан;
Подъем уровня энергии за счет выработки соответствующих гормонов;
Качественно синхронизируете работу всех систем организма: нервной эндокринной, кровеносной, опорной и иммунной.
Повысите силу и выносливость Вашего тела и психики.

Тариф «Плюс»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

У нас стартует новый месяц работы в сообществе! Это уникальное, наполненное пространство исцеления, которое я создал со всей любовью для каждого!

Что входит в сообщество?

• Есть базовая программа медитации утром и вечером для всей группы. Длительность 15-20 минут, даже если вы не практиковали ранее - это отличный вариант.
• Раз в неделю мы встречаемся на углубленном классе в масштабе, углубленный класс - это 1-1,5 часа глубоких работ с твердыми частицами и блоками группы. (Запись на неделю)
• Раз в неделю у нас проходят аудиоклассы в телеграмме. Длительность 20-30 минут. (Эти классы можно затем в записи повторять неограниченное количество раз)
• На протяжении всего месяца в чате мы выполняем разные задания, которые помогают нам быть «включенными» в жизнь. В этом месяце мы работаем с темой денежного потока и процветания.
• В сообществе более 100 йогов это супер комьюнити счастливых, здоровых и осознанных. Прекрасная компания для развития и поддержки.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Гиперлордоз (усиление поясничного лордоза) - одна из наиболее частых причин боли в поясничном отделе.

Помимо явных патологий (грыжа,
остеохондроз, фасеточный синдром и т.д.), могут быть и более отдаленные реакции:

• нарушение в работе внутренних органов,
• слабость мышц живота,
• слабость мышц тазового дна,
• слабость мышц ног.

Коррекционный практикум при гиперлордозе включает в себя тестирование и пошаговую методику коррекционных упражнений.

Этот практикум состоит из двух полноценных уроков:

1-й урок - подробное тестирование для определения исходного состояния,

2-й урок - 1,5 часа теории и практики по коррекции осанки и гиперлордоза.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Базовые техники работы с проблемой опущения органов

Этот мини-курс для вас, если:

• Вы страдаете от проблем опущения ОМТ
• Вы сталкнулись с опущением органов малого таза и хотите улучшить свое состояние и избавится от дискомфорта
• Хотите предотвратить проблемы опущения. Вы заботитесь о своем здоровье и не хотите допустить у себя возникновения проблем с опущением органов малого таза
• Вы преподаватель йоги и хотите научиться помогать своим клиенткам при опущениях органов малого таза.

Курс включает 2 урока по 30 минут:

Урок 1: Укрепление связок малого таза
На первом уроке мы сосредоточимся на упражнениях, направленных на укрепление связок малого таза. Связки играют важную роль в поддержании органов этой области, и мы можем влиять на их состояние через микродвижения. Правильные движения помогут связкам восстановить упругость и возвращают им необходимые свойства.

Мы также будем работать с дыханием, поскольку грудная диафрагма оказывает влияние на тонус связок и мышц тазового дна. Свободное движение диафрагмы будет непосредственно тренировать мышцы тазового дна и связки таза, улучшая их функциональность и поддерживая здоровье органов.

Урок 2: Выравнивание таза и работа с осанкой
На втором уроке мы продолжим работу со связками таза и дыханием, добавляя упражнения для выравнивания таза во всех плоскостях. Выравнивание таза играет важную роль в поддержании правильной функции органов малого таза и предотвращении их опущения.

Мы также будем акцентировать внимание на осанке, поскольку плохая осанка может усиливать давление на связки таза. Работа над улучшением осанки поможет снизить нагрузку на эти связки и сделать их более здоровыми и устойчивыми.

Регулярно выполняя упражнения курса, вы:

• Улучшите упругость связок органов малого таза
• Повысите тонус мышц и укрепите тазовое дно
• Скорректируете осанку для предотвращения опущения органов
• Улучшите свое дыхание

Цена 990 руб
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс, о котором мечтает твоя спина. Практики без сверхусилий, которые хочется выполнять.

Программа YOGA DOMA:

1. 7 практик йоги (по 30-40 минут):В каждом множество техник и методов. Если засиделись, ноет спина, зажим в шее или под лопаткой - эти уроки для вас!
   
2. Вечерняя йога (13 минут):Этот урок - прививка от напряжения и бессонницы. Несём на коврик всю свою усталость, тяжёлые мысли и смягчаемся после долгого дня.
3. Ленивая йога (10 минут):Приятные потягивания прямо в кровати.
   
4. Офисная йога (12 минут):Двигаемся, не вставая
   со стула. Стряхиваем с себя рабочую усталость и становимся эффективнее.
5. Sos-практика (15 минут):Работаем с активными точками на теле, добавляем активное дыхание. Урок взбодрит не хуже чашки американо.

За опору возьмём правило80/20:
80% усилий и действий направим в своё здоровье, остальные 20% - dolce vita!
Будем чище питаться и больше двигаться, не забывая наслаждаться всем, что предлагает жизнь.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тренировки всего тела для здоровья и молодости вашего лица
Авторы: Геннадий Левченко
Последнее обновление: 03.2024
русский

Чему вы научитесь

• Обучение упражнениям и техникам, способствующим улучшению внутреннего самочувствия и коммуникаций внутри тела
• Упражнения, направленные на укрепление мышц лица, шеи и плеч, что способствует улучшению их тонуса, уменьшению признаков старения и приданию молодого вида
• Улучшите связи между сознанием и телом через тренировки лица, что способствует лучшему восприятию и пониманию собственного тела
• значительное улучшение внешнего вида и состояния мышц и кожи лица, шеи и плеч, что отразится на их общем настроении и уверенности в себе
• Обучение практикам тренировок лица поможет студентам развить навыки контроля над своим телом и умом, что способствует достижению баланса и гармонии в жизни
• Сформируете привычку регулярно уделять время своему здоровью и психическому самочувствию через несложные приятные тренировки
  
  Требования
  • Желание разобраться в теории и практике тренировок
  • Достаточно коврика для йоги, и места, где вас никто не побеспокоит
  • Программа составлена так, чтобы ей мог воспользоваться человек с любым уровнем подготовки
  Описание
  Интегрированная тренировочно-обучающая программа. Упражнения содержат в себе и специальные движения, и общие одновременно. Программа состоит из последовательно расположенных упражнений, связанных логикой развития движений и состояний.
  
  Какую потребность удовлетворяет?
  • Удовлетворяет потребность в глубокой интеграции тела и сознания. Ощущается это как ясное понимание жизненных целей;
  • желание быть молодым как можно дольше;
  • чувствовать себя здоровым человеком.
  
  Как долго и когда делать?
  Три основные схемы, по степени нарастания желания:
  • 2 раза в неделю;
  • через день;
  • каждый день.
  
  Лучшее время данной тренировки вечер. С 16 до 18 или с 21 до 23. Также можно и до 9 утра.
  
  Как делать?
  • Не нужно слишком сильно стараться;
  • отдельные упражнения можно делать и изучать в любое время;
  • самое важное понять и научиться делать внутреннее усилие;
  • старайтесь чётко выдерживать три этапа занятия: вход, развитие, выход;
  • каждый раз в процессе тренировки работайте до чёткой обратной связи. Вам должно быть понятно, что именно вы делаете.
  
  Как пользоваться программой " Здоровье лица"?
  Программа составлена так, чтобы ей мог воспользоваться человек с любым уровнем подготовки. Несмотря на то, что данная программа является специализированной, она также направленна на решение общих задач. То есть, уделяя внимание мышцам лица, шеи, губ и языка, вы создаете условия для развития мозга и нервной системы. Программа глубоко влияет на фасции лица и шеи, что не только омолаживает лицо, но и улучшает здоровье в целом.
  
  Воспользоваться программой очень легко. Нужно начать выполнять сначала. Как только вы поймете, что устали, или появился дискомфорт, вы прекращаете конкретное упражнение и переходите к следующему. Не имеет большого значения на сколько точно вы делаете упражнение. Не ждите от себя быстрого результата. Качество придет само без особого труда. Каждый раз выполняя комплекс вы делаете то, что можете.
  
  Пользуйтесь видео-материалом, сначала постоянно. Приблизительно, через два месяца, пользуйтесь материалом иногда, стараясь выполнять по памяти. Еще через два месяца, снова тренируйтесь с видео. Убедившись, что вы все поняли достаточно правильно тренируйтесь в удовольствие так, как вам хочется. Выполнять данную программу желательно каждый день, но при одном условии, если вы очень сильно этого будете хотеть. Как только программа будет освоена, можно расширить ее общими, или другими специальными упражнениями.
  
  Задача и результат
  Данная программа не является всеобъемлющей. Ее задача, всего лишь дать понимание о навыках внутренней работы. Выделить в сознании, что такое внутреннее усилие. Активно проработать зону лица, губ, языка и шеи. Сформировать правильное ощущение импульса, за счет прогрессирования в упражнении "пружина". Освоить работу ног и лопаток. Научить человека понимать, что такое начало тренировки. Как ощущается середина тренировки, и что нужно в ней делать. И наконец, как правильно закончить занятие.
  
  Результатом проделанной работы будет устойчивое и спокойное состояние ума. Приятные ощущения в лице и шее. А главное, лицо приобретает молодые черты, из-за глубинной перестройки питания тканей. Все это вместе, создаст активацию зон лица. Само лицо начнет ощущается необычно "включенным" и вовлеченным в пространство. Зона вокруг рта будет ощущаться как вытянутая и плотная. Губы станут наполненными. Язык, десны, зубы и слизистая рта будут ощущаться так, словно они чистые и свежие. Пространство шеи проявится в сознании в виде расслабленности мышц и прогрева тканей. Таким образом, программа стимулирует обменные процессы и приводит в порядок ткани лица и шеи. Что в свою очередь, благотворно сказывается на общем самочувствии.
  
  Из чего состоит тренировка?
  Любая тренировка состоит всего из трех частей. Начало — это вход в пространство. Основная часть - выполнение поставленной задачи. Получение соответствующего впечатления. Конец занятия - выход из изменённого состояния.
  
  Зачем нужно тренировать мышцы лица?
  
  Потребность в тренировке — это природное и естественное желание. Под тренировкой будем понимать процесс создания условий для нормальной жизнедеятельности клеток. Наше лицо содержит много мышц и фасций. Наше лицо является источником информации, поэтому важно, чтобы оно было здоровым. Имело приятный вид. Мышцы были подвижными. Кожа чистой и упругой. Поэтому двигательная активность мышц лица - основа как физического, так и психического здоровья.
  
  Для кого этот курс:
  • Программа разработана специально для тех, кому интересно саморазвитие, идеи долголетия, и для тех, кому интересно выглядеть красивым
  • Для тех, кто хочет научиться регулярно заботиться о своём здоровье
  • Для тех, кому нравится ухаживать за своим лицом и хочется сохранять его молодым без операций и инъекций
  • Для тех, кто ищет и развивает связи между телом и сознанием
  • Для тех, у кого ещё нет проблем со здоровьем, по крайней мере, они так считают...Вы не болеете серьезными заболеваниями и лишний вес особо не мешает жить
  • Для тех, кто находится и так, по своему мнению, в прекрасной форме
  • Если вы уже пробовали различные курсы по фейс-фитнесу и не получили результата, вы откроете более глубокие взаимосвязи в теле, задействовав в тренировках весь организм
  • Вы уже имеете опыт тренировок и заинтересованы в новой точке зрения и обучении практикам, основаных на ци-Гун, йоге и понимании физиологии тела
  • Программа подходит для взрослых разного возраста. Вы уже заметили первые признаки старения и хотите как можно дольше сохранить молодость вашего лица? Или вы уже давно живёте на свете и хотите придать вашему лицу максимальный тонус, здоровье и подвижность?

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...