Новые складчины | страница 32

​

Плоский живот и сильные мышцы пресса - это не только дань красоте, но прежде всего признак здорового, функционального тела!

И самое неправильное, что можно делать это:
Причины
-Неправильный паттерн дыхания, когда при вдохе вываливается живот
На курсе Вас ждут занятия, посвященные исправлению этого паттерна дыхания. Вы научитесь, как нужно правильно дышать, а также поймете как сделать мышцы тазового дна сильными.

Диастаз
Целый урок мы посвятим диастазу и как возвращать мышцы живота в рабочее состояние после беременности. Вы научитесь контролировать и включать нужные мышцы, а также подготовите свое тело к более интенсивным тренировкам, которые были для Вас невозможны при диастазе.

Наклон таза
Можно поселится в тренажерном зале, но если у Вас наклон таза вперед, то живот всегда будет «вываливаться»
Мы посвятим несколько уроков тому, чтобы исправлять осанку, и делать мышцы живота и спины сильными.

Вздутие живота и жировые отложения
Да, питание тоже играет огромную роль. Поэтому на первом же уроке Вас ждёт небольшой гайд по питанию, а также разбор техники Наули для улучшения пищеварения.

Как будет проходить обучение?
После того, как Вы освоите уроки первого модуля, чтобы убедится, что теперь Ваши мышцы живота действительно готовы к нагрузкам - Вы пройдете фото и видео тест, чтобы мы могли дать комментарии и зеленый свет к переходу ко второй части курса с активным тренировкам!

Во второй части курса Вас ждут шесть интенсивных и бросающих вызов занятий, где мы будем прорабатывать мышцы живота и спины разнообразными упражнениями, в различных плоскостях, в динамике и статике.

Что Вы получите в результате курса?

• Красивый плоский живот;
• Сильные мышцы тазового дна;
• Избавитесь от боли в спине;
• Научитесь правильно дышать;
• Получите по-настоящему функциональные и сильные мышцы пресса;
• Продвинетесь в практике;
• Станете лучше понимать потребности своего организма в питании.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• 8 самых эффективных тренировок, с акцентом на осанку, избавление от лишнего веса, зажимов
• 2 комплекса для устранения блоков и зажимов
• Аудио-подкасты
• Необычные задания с ритуалами для соединения с телом
• Урок по выстраиванию сбалансированного и комфортного питания без срыва
• Урок по антицеллюлитному массажу
• 2 лимфодренажные тренировки против отёков

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Включите своё тело, чтобы вновь ощутить легкость, свободу движений и жизненную энергию!
Большой курс для того, чтобы помочь Вам в любом возрасте обрести подвижное тело.
Решить проблемы со спиной, суставами, травмами, зажимами, которые не дают Вам полноценно жить и радоваться жизни.

Программа курса рассчитана на комплексную проработку всего организма, которая буквально включает каждый участок вашего тела, убирает застойные процессы и возвращает здоровую подвижность.

Работа с телом выстроена на разных уровнях:
Опорно-двигательная система - позвоночник, суставы, связки.
Мягкий скелет человека - фасция и мышечные ткани.
Система обмена веществ организма - кровь, лимфа, межклеточная жидкость.
Это позволяет максимально проработать каждый участок тела на всю «глубину» от костей до кожных покровов.
Убрать застойные процессы, восстановить течение жидкостей организма, наладить питание органов и тканей.
И восстановить течение жизненной энергии.
Такой комплексный подход качественно отличает Большой курс "Здоровое тело" по системе Тескао от других направлений работы с телом.

Структура Большого курса:
Курс рассчитан на 2 месяца/63 урока.
Для удобства тренировочная неделя привязана к календарной и день отдыха совпадает с выходным днем - воскресеньем.
Каждую неделю будет 3 тренировочных дня, между ними 3 дня разминки и седьмой день отдыха.
Продолжительность тренировок рассчитана от 30 минут до 2-х часов в день.

В программу курса входит 11 комплексов, более 200 упражнений из них более 40 скруток и алгоритм работы с телом на каждый день.
В дни отдыха проведём 9 вебинаров, где расскажу теорию и отвечу на ваши вопросы лично.

Бонусы:
На протяжении курса для участников предусмотрено 2 бонуса:
Первый бонус комплекс «Здоровая стопа» - дается за прохождение курса.
Второй бонус комплекс «Антипростатит и антигеморрой» - это специальный бонус, который я даю за обратную связь и отзыв о Большом Курсе.
Если вы получили положительный результат и готовы им поделиться с другими людьми, в качестве благодарности за вашу обратную связь, вы получаете этот бонус.

Материалы курса:
Материалы курса для удобства восприятия представлены в разных форматах.
Текстовое описание.
Аудио описание - дублирует текст.
Видео уроки упражнений с аудио и текстовым сопровождением.
Дополнительная теоретическая часть курса даётся в режиме вебинара, с записью и последующим доступом к материалам.

Уровень подготовки: Программа курса рассчитана на людей любого возраста и уровня физической подготовки.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого мои курсы?
Тренировки не приносят результат, хотя их количество не маленькое
Вас не устраивает результат тренировок
Тренер не дает работу на две стороны
Давно мечтали начать заниматься воздушной гимнастикой, но никак не решались
Часто болит поясница, после тренировок
Используете на тренировках пояса/напульсники и другие «обезбаливающие» девайсы
Чувствуете, что не хватает знаний и хотите улучшить свои тренерские навыки
На тренировках вас могут «запихнуть» в элемент или вы сами заталкиваете своих учеников
Учите элементы через сотню повторений

Что ждет вас на курсах?
Структурированная программа уроков
Домашние задания по каждому блоку
Модуль 1. Теория
Модуль 2. Практика без снаряда
Модуль 3. Практика. База
Модуль 4. Практика. Основной модуль
Модуль 5. Бонусные уроки.

Автор: Анна Карельская. Тренер по воздушной гимнастике.
Более 6 лет моя главная задача — здоровье учеников, умение восстанавливать верную форму после некорректных обучений и создавать такие курсы, которые помогут другим владеть телом на 200%!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Algorithm — система тренировок, которая предусматривает максимальную свободу движения для оптимизации и расширения границ физических возможностей. Система была создана на стыке базовых наук и практики, основанной на наблюдениях и результативности. Ее преимущество в гибкости и универсальности.

Тренировки Algorithm можно адаптировать для широкого спектра задач:

• хронические боли
• в мышцах и суставах
• восстановление после травм
• развитие силы и выносливости
• гипертрофия, оптимизация состава тела
• увеличение эффективности движения
• коррекция осанки

Для не тренеров мы выбрали формат подписки, так как считаем, что это лучший вариант для формирования и поддержания здоровых привычек. Мы поможем вам внедрить тренировки и другие полезные привычки в жизнь на постоянной основе. Вы поймете как работать со своим телом через движение и что «неправльных/опасных» позиций не существует. Жизнь в ритме Алгоритма означает свободу проявления себя в теле через движения.

Для кого:

• кто никогда ничем не занимался, но понимает, что движение — необходимость для тела. Страдает от ежедневного дискомфорта, высокого ИМТ и т.д.
• кто уже был в фитнесе, но он ему показался неполноценным
• кто был в фитнесе, прошел этап телостроительства и хочет идти дальше — раскрывать себя в движении и находит удовольствие в этом процессе
• кто ищет альтернативу из-за травм

Содержание тренировочного блока:

• Силовые тренировки – это основа, но также будут разминки и расслабляющие тренировки, в которых есть структура для освоения навыков, повышающих качество силовых тренировок
• Тренировочные планы с разделением на «верх и низ» или классическое «фуллбоди» (выбор плана зависит от количества тренировок в неделю), также есть возможность подобрать альтернативные варианты упражнений под ваш запрос.
• Библиотека упражнений будет обновляться раз в 3 месяца.
• Челленджи для внедрения здоровых привычек в свою жизнь, за выполнение которых будут бонусы и скидки на продление.

Лекции по психологии:

• Фитнес-рутина с точки зрения психологии построения привычек. Как начать и не бросить?
• Спады мотивации. Как быть?
• Фитнес и пищевое поведение. Как не навредить себе?
• Фитнес в долгую. Как поддержать себя после курса.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Жир! То от чего пытаются все избавиться и то, что вызывает тревогу каждой девочки

При этом это отличный рычаг для продажи всякого рода курсов похудения

Печально, что в этих курсах мало про здоровье и вообще ничего нет про микрофлору(((

‍♂️При этом вообще нет разделения на ПРИРОДНЫЙ ЖИР необходимый нашему телу и тот ШЛАК И ТОКСИНЫ, что называют жиром, который деформирует физически тело!

Что вообще такое ЖИР?
Жир - это энергетический потенциал!!! Т.е. когда в организме закончится глюкоза, он начнет извлекать энергию из "жира". Особенно при длительных нагрузках
Это тот НЕПРИКОСНОВЕННЫЙ ЗАПАС, который необходим телу для нормальной работы, в условиях интенсивной жизни и хорошей работы лимфатической системы
⚠️Именно её неправильная работа приводит к многим проблемам со здоровьем на ряду с плохой работой микрофлоры! Простой пример: лимфатическая система работает снизу вверху! А массаж делают почему-то сверху вниз, нарушая её работу! Именно тантрический массаж - это правильный массаж! Не стоит путать с тем массажем, когда хотят потр@хаться и делают аля тантрический массаж! Нет это эротический массаж, а тантрический - это энергетический массаж (читай массаж лимфы и эмоциональное исцеление)
Отлично! Тогда жир у толстых людей (вспоминаем ещё про каловые массы, которые являются причиной торчащего живота) означает такой запас энергии, что можно позавидовать!
НО! Я что-то не видел энергичных жиробасов, если жир - это энергетический потенциал, то они должны прыгать по крышам, а в момент передвижения использовать бег вместо ходьбы. Но на практике жирдяю даже на 5 этаж подняться проблематично, ибо все легкие и сосуды забиты токсинами и искусственным жиром, в котором организм прячет все те синтетические пищевые концентраты и синтетические пищевые добавки, чтобы банально не сдохнуть
➡️Создание новой плоти это механизм выживания! Вспоминаем онкологию
➡️Прыщи, угри, акне, аллергии, покраснения - всё это сигналы из ЖКТ!
Что делает человек? Пьёт таблетки и мажет косметику, чтобы убрать симптомы и дальше жрать ВКУСНЯТИНУ

Пиши свою заявку на участие!✍ @marafon_bratishka

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тренировки для смелых и опытных мужчин и девушек, которые разделяют идеи умного фитнеса и не боятся экспериментировать. Вы станете сильнее и выносливее, прокачаете гибкость и ловкость, оздоровите суставы и позвоночник, улучшите мышечный рельеф и снизите жировую массу. Попробуйте эти тренировки, если вы имеете средний и выше опыт в фитнесе и готовы бросить вызов своему телу!

Силовая на все тело в стиле умного фитнеса
Мозг любит сложные двигательные задачи: они включают в работу даже те мышцы, о которых вы не знали! Именно из таких нестандартных упражнений состоит эта тренировка.
Вы прокачаете все тело: руки и спину, пресс, ягодицы, ноги.
Мышцы станут более упругими и рельефными, улучшится осанка.
Набираясь опыта, увеличивайте весовую нагрузку, а с ней и эффект от занятий.

Горячая силовая на все тело с жиросжигающим эффектом
Интенсивный комплекс, решающий сразу 2 задачи: сжечь лишний жир и создать мышечный рельеф.
Скучать не придется, ведь вас ждет постоянная смена темпа.
Все проблемные зоны будут гореть огнем!
Приятная растяжка в завершение тренировки позволит отдохнуть и ускорит восстановление.

Силовая для баланса и мышечного объема в 3D
Разнообразные движения в трех плоскостях (3D) — один из принципов здорового фитнеса.
Именно для таких движений создано наше тело, и они способны преобразить его.
Вы ощутите легкость и свободу в теле, улучшите баланс и координацию, получите долгожданный рельеф.
Работа со свободными весами даст силовую нагрузку и поможет увеличить объем мышц.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Более 40 тренировок, разнообразное меню на 6 недель с вкуснейшими пп рецептами. Проработай все тело, получи результат!
10 видов тренировок. От кардио до танцевальной.
Максимальное разнообразие - разомни спину, прокачай пресс, сделай силовую на ноги или потанцуй.

Готовая программа питания с рецептами на 6 недель
Никаких бесполезных смузи и разгрузочных дней! Питаемся сытно, разнообразно и очень вкусно. Завтраки, обеды, ужины, перекусы.

Содержание программы:
Тренировки на все проблемные области.
Готовое меню на 6 недель.
Техника выполнения упражнений.
Принципы правильного питания.
Четкое, понятное расписание.

Тренировки 5-6 раз в неделю. Расписание составлено с учетом чередования нагрузки на разные области тела и отдыха: пока уставшая на предыдущей тренировке мышечная группа отдыхает, другая работает. Это позволит проработать все проблемные зоны и развивать тело гармонично со всех сторон. Прокачать не только мышцы, но и силу, ловкость, выносливость, гибкость.

Если нужно не худеть а набрать мышечную массу?
Похудение или набор мышц регулируются питанием, а тренировки остаются такими же. Для набора ты будешь не дефиците ккал, а в профиците. В программе рассказано как питаться и для набора, и для похудения, и для поддержания результата. Набор мышц во многом зависит от твоего рабочего веса (гантелей) - не бойся повышать нагрузку!

Автор: Антонина Верьёмина. Профессиональный фитнес-тренер, писатель, автор уникальных программ тренировок и питания.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс тренировок ПОП-АРТ – курс силовых тренировок для девушек
со специализацией для наращивания объёмов в первую очередь
красивых и выразительных ягодичных мышц
и для сбалансированного развития тела.

ЧТО ТАКОЕ КУРС "ПОП-АРТ"?
Курс тренировок ПОП-АРТ создан для тренировок в тренажерном зале на основе тренировочной методики, которая помогла моей подопечной Регине Грабовенко за срок менее чем в 1 год практически с нуля добиться тех форм тела, которые позволили дважды за год выиграть Чемпионат Украины в категории Бикини, а так же занять третье и пятое место на Чемпионате Европы и Чемпионате мира.
Так же данные методики тренировок отработаны на других моих подопечных, которые не принимают участие в соревнованиях, но хотят хорошо и спортивно выглядеть и иметь прекрасно развитые ягодицы.
ПОП-АРТ включает в себя видео руководства в формате MP4 по технике представленных упражнений, видео руководство по самой методике и таблицам со схемами и комментариями, а так же сами таблицы и комментарии по прохождению курса, питанию и добавкам в формате PDF.
Данный курс тренировок поможет тебе в короткие сроки нарастить объем ягодичных мышц до их ярко выраженного и оформленного состояния, а так же придать всем остальным мышцам на твоем теле очерченный спортивный и подтянутый вид.
Основная задача, которая перед нами стоит, в первую очередь, вовлечь как можно больше мышечных волокон в работу, чтобы получить в итоге более выраженный эффект от тренировок, в том числе устойчивый и продолжительный эффект сжигания жира.
Решением этих основных двух задач и занимается данный курс до определённого уровня, параллельно знакомя тебя с новыми уникальными упражнениями, с техникой выполнения этих упражнений и давая необходимые знания и навыки в обращении с питанием и добавками.

ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ ПОСЛЕ ПРОХОЖДЕНИЯ КУРСА
- Красивые, оформленные и развитые ягодичные мышцы, которые станут явно больше, чем были до прохождения курса
- Стройное, спортивное, сексуальное и сбалансированно развитое тело
- Исправишь осанку
- Сбросишь лишний жир
- Сделаешь свое тело функциональным, здоровым и пропорциональным
- Получишь хорошее настроение и самочувствие на каждый день
- Станешь выносливее и улучшишь общее состояние женского здоровья

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Full Body (Все тело)

• Программа расчитана на 2–3 дня в неделю тренировок в зале (например, пн – пт либо вт – чт – сб, либо как удобней). Упражнения в программе подобраны таким образом, что будет легко освоить даже человеку, который в первый раз идёт в зал. Технически сложных движений, например, приседа нет. Использованы преимущественно тренажеры и их аналоги, где сложно откланиться от техники. В тоже время в программу включены самые эффективные упражнения.

• Время тренировки: около 1,5 часа (с использованием техники объединения упражнений около 50-70 минут).

• Длительность программы: 3+ месяца. Можно и дольше. Если прогрессия есть – «не чини то, что еще не сломалось».

• Структура самой программы – фул бади (все тело) Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... Нет, фул бади подходит не только новичкам. Она идеально подходит тем, кто может заниматься только два – три раза в неделю, чтобы равномерно распределить тренировочный объем.

• Акцент программы: равномерное развитие всех мышц с большим акцентом на ягодицы и построение фигуры «песочные часы».

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Универсальный формат для преображений за 4 недели.

Не пропусти - FITHIIT это лучшая возможность прийти в форму без стресса: МФР, силовая растяжка ягодиц, тазовое дно, растяжка спины, здоровая спина, кардио дома. Марафон проходит по сайту
• Все видео-тренировки и питание сохраняются в личном кабинете
• Доступ к кабинету 4 недели
• Чат для участников со мной и куратором
Любой уровень подготовки и даже его отсутствие

2 фитнес-программы разной сложности: HIIT интенсив и ФУНКЦИОНАЛ без прыжков в размерном ритме. Тренируемся 3 раза в неделю по 30-40 минут+ дополнительные уроки для здоровья и гибкости

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пробная неделя стартует уже 3 февраля!
Новый закрытый ТГ-канал для всех красоток!

Ежедневные небольшие задания и целые комплексы на каждый день, чтобы вернуть здоровый цвет кожи, снять отëки и уменьшить морщинки.
Лицо засияет, станет расслабленным, а мимика будет более естественной
Хочешь принять участие?

Программа
Привет, красотки
Сегодня старт пробной недели и напомню расписание, по которому будут появляться видео здесь:
Сб Упражнение на останку
Вс Упражнение фейсфит
Пн Мануальные техники
Вт Уход за кожей лица
Ср Упражнение фейсфит
Чт Тейпирование
Пт Ежедневный комплекс на 3 минуты

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вы получите?

• 12 уроков, выстроенных по принципу плавного усложнения
• Отличные и разнообразные варианты зарядки на каждый день: каждое занятие — микс движения и дыхания. Активная часть составлена так, чтобы повысить эффективность дыхательных техник
• Короткие динамичные зарядки — без теории, только практика с удобным таймингом на 30 минут
  
• При регулярных занятиях вы точно почувствуете результат: укрепление дыхательных мышц, легкость дыхания, ощущение очищения дыхательных путей, бодрость, стабильнось внимания
• Хотите больше узнать об эффектах дыхательных упражнений и как их можно использовать для пользы тела и ума?

Комфорт и результативность

• Занимайтесь тогда, когда вам удобно.
• Для занятий не требуется никакого специального оборудования: только проветренное помещение и не ограничивающая движений одежда.
• Будут открыты сразу записи всех занятий, доступ продлится 6 месяцев.
• Вы можете задавать вопросы по техникам в комментариях к урокам или в чате канала Андрея Ткаченко

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Вы изучите акробатику с базовых элементов и плавно перейдете к более интересным вариациям и фишкам.
• Без травм, эстетично научитесь выполнять трюки.
• Научитесь добавлять акро элементы в свои хореографии в процессе прохождения курса . Будете знать, как можно зайти и выйти в (из) элемента, при этом остаться изящной.

18 уроков, 3 часа
про эстетику тела, ровную осанку, силу и красоту, подтянутое тело, трюки и оригинальность

3 варианта
участия для твоего удобства с возможностью лично тренироваться с AcroSofa

279 учениц
уже прислали свои видео с трюками и элементами. Уже жду твой отзыв!

90 дней
доступа к курсу и чату участников, после 2-х месяцев активной части курса

Полная программа состоит из 6 частей
Весь свой 20-летний опыт, изложила в 21 видеоуроке без воды и лишних разговоров.
Материал будет понятен тем, кто следит за телом и здоровьем, танцорам и хореографам, преподавателям акробатики.

Тариф Все сама
Самостоятельное изучение
14700 ₽
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если у вас нет сил на активную тренировку, но хочется подарить телу пользу, эта практика — лучший выбор! Она неторопливая и короткая, выполняется в положении лежа, а результатом станет снижение отечности и легкость в ногах, снятие дискомфорта со стоп и тазобедренных суставов, уменьшение риска варикоза. Приятный бонус — неожиданное включение в работу мышц живота.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...