Новые складчины | страница 2

​

Полный список тренировок
1.Тренировка тбс, бицепс бедра + стопы
2.Кошачья плавная на все тело, акцент на плечевой пояс и грудной отдел позвоночника
3.Спина + тбс
4.Укрепление, вытяжение спины
5.Шпагат
6.Прогибы
7.Ноги + поясница, быстрая
8.Быстрая растяжка всех мышц ног, подходит после силовой
Скоро будут доступны:
9.Все тело
10.⁠⁠С элементами йоги, средний уровень
11.⁠⁠Вся спина + бедра

Интенсивный курс, посвященный растяжке, пластике и подвижности суставов. Много объяснений по технике, примеров, как надо и не надо. Тренировки в среднем 18-28 мин.
Как плавные и доступные тренировки, так и динамичные с йога-элементами под разное настроение, с разными подходами к увеличению гибкости.
В каждой тренировке есть акцент на той или иной зоне: грудной отдел позвоночника, тбс + стопы, поясница и пр. Ленивых валяний на коврике вы здесь не найдете.
Пожалуйста, рефлексируйте на свою технику выполнения! Каждый элемент можно выполнить халявно на ~30% от предложенного, тогда и результата выше 30% от вашего потенциала не ждите.
Я надеюсь, в этом курсе вы найдете много ответов на вопросы, новые нюансы, которые увеличат амплитудность ваших движений и вы сможете произвести качественный апгрейд вашего прекрасного тела!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Результаты, которые ты получишь после прохождения курса:
общее похудение благодаря силовым тренировкам
красивое, подтянутое и рельефное тело
увеличение объемов ягодичных мышц, уменьшение складок под ягодицами

Тариф Полный
5 тренировок на пресс
5 тренировок на ягодицы
1 «бодрая» тренировка на все тело
1 миофасциальная тренировка с роликом
1 тренировка-растяжка после силовых
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для женщин с детьми от двух месяцев. Научим находить время на себя и использовать его с максимальной пользой для здоровья.

Кому подходит:

• Курс подходит мамам с любым способом родоразрешения. Начинать можно через 8 недель после родов.

Что узнаете:

• Знания
  • узнаете, как сохранить все социальные роли и не потерять себя
  • научитесь восполнять ресурс и находить время на себя, тренировки и здоровое питание
  • получите дополнительные материалы о питании детей и их сне
  • узнаете простые, но эффективные способы ухода за кожей груди и всего тела
• Тренировки
  • безопасно вернёте в свою жизнь спорт
  • проработаете мышцы пресса и скорректируете диастаз (улучшите состояние живота после родов)
  • укрепите спину и улучшите осанку
  • попробуете разные способы совместить прогулку с ребёнком и тренировку (аудиотренировка, специальные упражнения для прогулки)
• Питание
  • научитесь адаптировать питание под ваш режим дня
  • сможете выстроить здоровый рацион на основе простых быстрых блюд
  • узнаете, как справляться со стрессом и усталостью, не заедая их
  • узнаете, как разнообразить рацион семьи и сделать его более здоровым

Что входит в курс:

• Тренировки
  • От 10 до 40 минут в день. Сбалансированная программа на основе силовых и кардиотренировок. Комплексы для коррекции диастаза, аудио для занятий на улице и расслабления перед сном.
• Питание
  • Простые рекомендации по питанию, которые помогут прийти в форму, без подсчёта КБЖУ и сложных рецептов. Мы составили конструктор простых здоровых блюд и подготовили советы по тайм-менеджменту на кухне: минимум времени на готовку и максимум пользы.
• Планирование
  • Подробное расписание и план тренировок на каждую неделю, удобный трекер привычек в личном кабинете. Научим вас составлять здоровый рацион на неделю и находить время на тренировки даже при вашем непредсказуемом графике.
• Психология
  • Лекции от психологов-мам: как не потерять себя и другие социальные роли, что такое послеродовая депрессия и что с ней делать, как справляться с усталостью и стрессом, не прибегая к заеданию эмоций.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Язык: английский
Макако — один из моих любимых акробатических элементов, потому что в нем много связующих звеньев в последовательности движений. Круговые движения делают его по-настоящему потрясающим.
Хотите усовершенствовать свой Macaco, добавив ясности, контроля и мощной механики — в удобное для вас время?

Эта запись мастер-класса от Macaco представляет собой полную расшифровку 90-минутного онлайн-семинара в прямом эфире. Это пошаговое занятие (а не многонедельная программа), включающее расширенную секцию вопросов и ответов.
Мы разбираем технику выполнения мако с нуля, уделяя особое внимание ключевым компонентам, которые обеспечивают мощное и эффективное движение, а не следуем жесткой формуле.
Пошаговое руководство по отработке чистой механики, упражнений и комбинаций.

В этом видео вы найдете:

• 90-минутное пошаговое обучение
• Разъяснение механики выполнения
• Целенаправленные упражнения на силу и подвижность
• Пошаговые инструкции для всех уровней
• Техническая доработка для более чистого выполнения

Вот что вы узнаете:

• Вариации для разностороннего обучения
• Упражнения по кондиционированию и подготовке
• Процедура полной Разминки

(Это лишь три примера из полноценной прогрессивной системы обучения)

Идеально подходит для артистов, мастеров боевых искусств, танцоров и всех, кто хочет выполнять Макако чисто и технично.

Особенности программы

• хорошо оформленный, грамотно структурированный PDF
• высококачественная запись живого занятия
• подробная теоретическая информация о техниках
• практические советы и инструменты
• материал, который можно изучать и разбирать по крупицам в течение многих месяцев
• пошаговое описание всех техник, последовательностей, упражнений на выносливость и разминки — онлайн-обучение на высшем уровне!

Содержание

• Узнайте все о механике выполнения макак
• Как подготовить тело к выполнению этого приема
• Подробное описание макак и его вариаций
• Как использовать его в импровизации и связках

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Это тот самый клуб, где не изнуряющие тренировки дают результат:

• Подтянутся ноги за счет снижения отечности
• Уйдут симптомы слабости мышц тазового дна: недержание, попадание воздуха во влагалище
• Подтянется живот за счет изменения осанки
• Уйдут боли в спине и суставах даже при наличии артрозов и грыж
• Улучшатся гибкость, координация, баланс
• Появится энергия для жизни и легкость в теле
• Восстановитесь после родов (можно начать через 6 недель после ЕР или 8 недель после КС)
• Укрепятся колени, и вы сможете без болей приседать и ходить по лестницам

Что вас ждёт в клубе:

Этап 1

• Убираем зажимы, боль и напряжение со спины и суставов
• Улучшаем гибкость позвоночника
• Восстанавливаем — Ритм дыхания — Силу тазового дна и пресса
• 60 тренировок (тот самый курс Здоровое тело)

Этап 2

• Повышаем силу
• Делаем больше упражнений на ноги и ягодицы
• Учимся отжиматься и правильно стоять в планке
• Разучиваем силовые упражнения с собственным весом
• 30 тренировок (упругие ноги и ягодицы)

Этап 3

• Каждый месяц новые тренировки для подтянутого и гибкого тела
• На коврике и без гантелей
• Бесконечно обновляемая программа (ведет Анастасия Лунегова и тренеры клуба) (со 2 июня)
• До весны чуть больше месяца, но подтянутые ноги, пресс и красивые руки нужны всегда И тема февраля в 3 этапе клуба ЛИС — «Рельеф».

Тема марта в клубе ЛИС будет посвящен лимфодренажу. Если вы хотите:

• Убрать отеки
• Подтянуть тело
• Уменьшить проявления целлюлита
• Почувствовать легкость в ногах

Вам в клуб ЛИС.

Вам доступны:

• Тренировки всех разделов
• Фитнес-аптечка: помощь телу без таблеток
• Уроки по фейсфитнесу

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

2 модуль - возраст 3-5 лет, старт - с 18 марта по 21 апреля 2026
КОМУ ПОДХОДИТ ЭТОТ КУРС

• Начинающим тренерам, которые только планируют работать с детьми
• Тренерам, работающим в сфере фитнеса для взрослых и желающих расширить свою деятельность и начать работать с детьми
• Тренерам по танцам, детской йоге
• Тренерам спортивных секций
• Учителям физической культуры в школе
• Инструкторам по физическому воспитанию в детском саду
• Другим специалистам, работающим в сфере физического развития детей
• Родителям, желающим научиться самостоятельно разбираться в вопросах физического развития детей, отслеживать изменения в опорно-двигательном аппарате своего ребенка и вовремя принимать меры по их коррекции.

Спойлер: Подробнее

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Kinezioсlub — это закрытое онлайн-пространство, в котором 5 дней в неделю проходят тренировки по специальной системе. Каждое занятие направлено на восстановление и нормализацию тонуса мышц тела и эстетики лица.
Более 9 000 человек сделали кинезиофитнес частью своей жизни и выбрали путь красоты и здоровья с Kinezioсlub.

5 Тренировок в неделю по выстроенной системе помогут:

• мягко и поэтапно нормализовать тонус мышц лица и тела
• устранить или минимизировать болевые ощущения
• изменить качество вашей жизни и продлить молодость

В стоимость входит:
5 недель онлайн-тренировок или тренировки в записи.
Дополнительные тренировки от кураторов клуба: «Функциональное развитие гибкости (растяжка)», «Силовая тренировка», Animal Flow.

Программа

1) Идеальная осанка.
Гладкий лоб и межбровье.

2) Плоский живот
Плоский живот, интимное здоровье.
Подтянутый овал лица.

3) Здоровая спина
Здоровая спина, подтянутые руки.
Открытый взгляд.
Антиотёк.

4) Красота и здоровье шеи
Красота и здоровье шеи.
Баланс ВНЧС.

5) Подтянутое лицо
Идеальная осанка.
Подтянутое лицо.

Автор: Ксения Бесчетнова
Тренер по кинезиофитнесу, массажист, выпускница Академии прикладной кинезиологии Л.Ф. Васильевой, кафедра кинезио-фитнеса. Специалист по здоровому движению, ежегодно повышающий квалификацию на лучших курсах по функциональному движению.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Доступ в закрытый канал «функциональные базовые занятия дома для взрослых» без чата участников с доступом на 2 месяца

В подборке закрытого канала Вы найдете:

‌‌Видеоуроки для самостоятельных занятий дома:
‌1. Вздутие живота, боли, отечный живот (теория и практика)
‌2. Мобилизация (улучшение движения) в области грудной клетки, лопаток и таза
‌3. Плечи, грудная клетка, грудные мышцы
‌4. МФР ног и ягодиц
‌5. Стопы — базовый уровень 1
‌6. Стопы — базовый уровень 2
‌7. Работа со стопами — продвинутый уровень
‌8. Комплекс работы с диафрагмой
‌9. Здоровая спина, упражнения для осанки
‌10. Боль в пояснице, напряжение в зоне крестца
‌11. Боль в шее, телефонная шея
‌
Гайд «Оснащения для занятий»
Гайд «Правила выбора обуви, безопасной для здоровья и красоты»
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Бонус марта: челлендж для Ягодиц

Нейроклуб — это тренировки, которые направлены на:

• Снятие стресса и тревожности
  спокойное внутреннее состояние
• Активацию мозжечка
  ясность мыслей, концентрация, энергия
• Баланс работы внутренних систем
  наладится пищеварение и общее самочувствие
• Возврат гибкости и подвижности
  тело снова слушается и легко двигается
• Развитие вестибулярного аппарата
  уверенность в движениях, координация, лёгкость
• Улучшение зрения
  меньше усталости глаз, больше чёткости
• Снижение боли
  тело и голова работают без «сбоев»
• Нормализацию сна
  глубокий отдых без долгих «проворотов» в кровати

Специальная подготовка не нужна
Можно делать абсолютно везде

Для чего подходит клуб:

• Энергия и продуктивность
  Победить усталость и тревожность
  Снизить стресс
  Вернуть бодрость и желание двигаться
• Тело и здоровье
  Избавиться от болей в спине, шее, суставах
  Восстановиться после травм и операций
  Развить координацию и баланс
• Внешность и молодость
  Стать подвижнее и убрать скованность
  Подтянуть тело и уменьшить целлюлит
  Выглядеть и чувствовать себя моложе
• Мозг и внимание
  Улучшить память и концентрацию
  Тренировать зрение и вестибулярный аппарат
  Предотвратить возрастные изменения
• Для детей и подростков
  Повысить концентрацию и усидчивость
  Развить внимание и скорость реакции
  Снизить гиперактивность

Нейроклуб прекрасно дополняет любую тренировку по фитнесу, но не является ее заменой

За 3 тренировки в неделю вы:
- Снизите тревожность и внутреннее напряжение
- Перестанете постоянно хвататься за телефон
- Перестанете гонять мысли по кругу
- Вернёте энергию, силу и гибкость
- Ускорите ум и улучшите концентрацию
- Станете больше успевать и чувствовать прилив сил
- Начнёте лучше спать и быстрее восстанавливаться
- Почувствуете желание творить, двигаться и доводить дела до конца

1 месяц в клубе

• 12 основных нейротренировок
• завершающий эфир месяца
• Бонус марта: челлендж для Ягодиц

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс «Силовой» создан для тех, кто хочет получить рельеф, подтянуть тело, развить силу, улучшить осанку и избавиться от дисбалансов.

Это не просто тренировки с отягощениями, а продуманная система, помогающая достичь результатов без перегрузок и травм.

Этот курс – идеальный выбор для тех, кто хочет:
Создать прочный мышечный корсет для красоты и здоровья
Избавиться от болей в спине и улучшить осанку
Научиться правильно тренироваться и избежать ошибок
Укрепить тело, получить красивый рельеф без вреда для суставов
Система тренировок:
Длительность 1 потока - 5 недель
Каждый поток программа обновляется
Из чего состоит курс:

Фундаментальная база.
3 силовые и 2 коррекционные тренировки в неделю для зала и дома.
Фундаментальная база и 3Д фитнес — это лучший результат и эффективность без вреда для здоровья.
Функциональные силовые тренировки.
3 силовые тренировки в неделю для всех уровней подготовленности
Комплексная проработка всего тела — ягодиц, спины, рук от новичка до профи
Прогрессия нагрузок — от базовых движений к продвинутым
Дополнительные техники и проработка проблемных зон.
Самые эффективные разминки перед тренировками: активизация мышц в работу перед силовыми тренировками.
МФР, тейпирование.
Гибкость и мобильность.
Дополнительные материалы и поддержка.
Лекции от Натальи: дыхание, плоский живот, мтд, ягодицы и проблемные зоны
Зарядки от 8 минут на все случаи жизни
Полноценный блок по нутрициологии
Лекции от спикеров курса

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что за библиотека?

На канале на данный момент опубликованы обзоры на 15 самых популярных препаратов и библиотека будет регулярно пополняться новыми обзорами по вашим запросам!

Приветствую, меня зовут Данил Прохоренко и я трехкратный абсолютный чемпион России, АБС чемпион NBC Grand Prix и основатель онлайн-школы честного бодибилдинга.

Ежедневно мне в директ прилетают десятки сообщений с вопросами, 90% из них - про фармакологию и конкретные препараты.
Поэтому я записал исчерпывающие видео-обзоры на самые популярные препараты в бодибилдинге - какими свойствами обладает данные препарат, кому и когда его стоит применять, какие дозировки использовать, какие побочки может вызвать и тд

И вся эта информация собрана в одном месте – в закрытом телеграм-канале, просто вводите в поиске нужный вам препарат и смотрите видео
На канале на данный момент опубликованы обзоры на 15 самых популярных препаратов и библиотека будет регулярно пополняться новыми обзорами по вашим запросам!
Покупаете один раз - получаете обзоры на новые препараты каждый месяц!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс для тебя, если ты:

• Тренер-новичок
  Ты только делаешь свои первые, робкие шаги в мире фитнеса. Не знаешь, как подступиться к онлайну, считаешь себя недостаточно компетентным, не понимаешь, как зарабатывать с тренерства больше 100–150к.
  На курсе ты получишь готовую структуру работы в онлайне, подходящую даже новичкам. Помимо этого, на обучении ты сможешь повысить квалификацию — я поделился своим опытом и знаниями по питанию, тренировкам и фармакологии. Рассказал обо всех инструментах, с помощью которых я привожу своих спортсменов к призовым местам.
• Опытный тренер
  Умный тренер. Высококвалифицированный тренер. Классный специалист с кучей довольных клиентов, но почему-то не с кучей денег. Работаешь в зале почти без выходных за гроши. Нет времени на личную жизнь, отдых, хобби — вся жизнь это персоналки в зале.
  Ты сможешь уйти из зала совсем и вести клиентов только онлайн, зарабатывая больше. Через 2–3 месяца реально выйти на доход 200–300к или сделать x2 за счёт онлайна, если ты уже на этом уровне. Для этого не хватает чёткого плана и инструментов: как продвигаться в онлайне, как генерировать поток новых клиентов, как удерживать старых, как продавать в переписке.

Если ты намерен выйти на доход 200–300к в ближайшие 2–3 месяца и готов сфокусированно поработать над своим продвижением в онлайне — это предложение для тебя.
Мы будем сразу внедрять все инструменты и вместе придём к твоим первым результатам.

Программа:

Модуль вводный

• Приветствие, мой путь
• Правила прохождения
• Лучший тренер: какой он в моём понимании

Модуль умный тренер

Тренировочный процесс

• Принцип построения программ тренировок
• Примеры программ специализации на мышечные группы
• Обучающий видеоматериал по технике выполнения
• Как строить силовые циклы
• Кардио

Питание

• Калораж и соотношение бжу в зависимости от целей
• Монодиета, гибкая, безуглеводная: плюсы и минусы
• Рефиды и читмилы
• Соль
• Вода
• Бады: полное руководство
• Фармакология

Модуль лучший тренер

• Как выстроить долгосрочное сотрудничество
• Что нужно давать клиенту, чтобы он продлевал месяц за месяцем
• Детально о взаимодействии с клиентом
• Мотивация — работа тренера
• Психология работы и коммуникации

Модуль богатый тренер

• Где искать клиентов онлайн
• Источники привлечения потенциальных клиентов
• Какие услуги предоставлять онлайн и чем их наполнять
• Как создавать качественные онлайн-услуги
• Какой поставить ценник и как формируется цена
• Продуктовая линейка под 90% входящих заявок
• Основа блогинга и smm
• Упаковка блога с нуля

Модуль масштабирование

• Собираем команду
• Какие специалисты нужны в первую очередь
• Сколько они стоят
• Как проверить компетентность
• Где найти хороших подрядчиков
• Распределение бюджета
• Во что вкладываться в первую очередь
• Что не обязательно на старте
• Какой бюджет нужен для результата

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс для тебя, если ты:

• Уже участвуешь в соревнованиях и хочешь улучшить свои показатели, твоя цель — не участие, а победа
• Готовишься к своему первому выступлению и хочешь избежать типичных ошибок 90% начинающих спортсменов
• Тренер и хочешь перенять практический опыт подготовки спортсменов к призовым местам
• Не выступаешь, но являешься опытным спортсменом и хочешь круглогодично держать форму и разобраться в фармакологии, питании и тренировках

С чего начинать подготовку к соревнованиям. Что самое важное:

• Выбор грамотного наставника и следование единому плану подготовки
• Отказ от хаотичного сбора информации и несистемных действий
• Фокус на одном тренере и одной стратегии на весь период подготовки

Как выбрать грамотного тренера:

• Наличие соревновательного опыта от 2 лет
• Подтвержденные результаты спортсменов, а не только личные
• Работа на фактах, анализах и четком плане, а не на ощущениях
• Детально расписанный план по питанию, тренировкам и фармакологии

После прохождения курса вы сможете:

• Самостоятельно готовиться к соревнованиям в разных категориях
• Готовить спортсменов с учетом соревновательного опыта автора курса
• Разбираться во всех нюансах подготовки и создавать рельефную, мышечную форму

Программа курса

Модуль 1. Вводный

• Приветствие
• Правила прохождения
• Сроки начала подготовки при разных исходных данных
• Отличия подготовки под разные категории

Модуль 2. Фармакология и БАДы

• Можно ли подготовиться без фармакологии
• Анализы и побочные эффекты
• Курс на массу — часть 1
• Курс на массу — часть 2
• Курс на сушку
• Гормон роста
• Курсы для девушек
• БАДы и SARMs
• ПКТ и мост
• Как ставить инъекции

Модуль 3. Питание

• Калораж и соотношение БЖУ на разных этапах подготовки
• Монодиета, гибкая, безуглеводная — плюсы и минусы
• Рефиды и читмилы
• Соль
• Вода

Модуль 4. Тренировки

• Программы и специализация под конкретные категории
• Примеры программ специализации под мышечные группы
• Обучающие видеоматериалы по технике выполнения
• Построение силовых циклов
• Кардио

Модуль 5. Позирование

• Позирование как отдельный тренировочный процесс
• Урок по позированию
• Правильное включение мышц и базовые правила
• Men’s Physique
• Classic Physique
• Классический бодибилдинг
• Бодибилдинг
• Фитнес-бикини
• Фитмодель
• Велнес
• Бодифитнес

Модуль 6. Подводка к соревнованиям

• Заливка воды
• Использование диуретиков и варианты подводки без них
• Варианты слива воды

Модуль 7. Соревнования

• Нанесение грима
• Пампинг за сценой
• Загрузка
• Типичные проблемы в день соревнований и их решение
• Поведение на сцене и закулисье
• Соревновательные шорты и где их купить
• Плавки для мужских категорий
• Купальники для женских категорий

Модуль 8. После соревнований

• Как правильно завершить сезон
• Выход на гиперкомпенсацию

Тариф Чемпион

• Все модули

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Training program - full workout: Glutes, Hamstrings and Quadriceps

Язык английский
Тренировочная программа, направленная на развитие ягодичных мышц, четырехглавой мышцы бедра и мышц задней поверхности бедра.

Данная программа обучения была разработана мной на основе моего опыта работы с женскими тренингами и в сфере оздоровления.

В этой программе вы найдете тренировочные листы с указанием количества серий, повторений, времени отдыха и многого другого, все объяснено объективно, чтобы помочь вам добиться наилучших результатов.

Вы также получите доступ к эксклюзивной закрытой группе в Telegram, где будут размещены видеозаписи всех упражнений из тренировочной программы, сделанные мной с демонстрацией правильного выполнения каждого упражнения.

В качестве бесплатного подарка вы также получите тренировку для икроножных мышц.

«Этот продукт не заменяет консультацию специалиста. Всегда консультируйтесь с врачом по вопросам, касающимся здоровья».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полноценный абонемент у вас дома без потери эффективности.
Не «закачаться». Не «похудеть». Не «на завтра».

Правильный фитнес — как пазл, который мы составили для вас, чтобы вы пришли к цели и удержали результат.

• Минимальный инвентарь. Список и рекомендации по покупке или бесплатные домашние аналоги.
• 30 — 60 минут. Оптимальное время, чтобы вы не устали. Чередуем длительность с умом.
• Комплексные занятия. Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела.
• Чат поддержка. Исправление ошибок и советы по технике

Вам нужен абонемент, если вы:

• Устали «убиваться» на тренировке, не видя результатов
• Испытываете напряжение в пояснице и шее
• Больше не хотите сутулиться и испытывать дискомфорт в спине
• Стремитесь к красивому животу без «самопожертвований» и голоданий
• Хотите сохранить молодую осанку и лицо надолго
• Имеете проблемы с мышцами тазового дна

Что вас ждёт на абонементе:

1) Длительные тренировки
Новые тренировки вт, чт, сб до 10-00 по мск При действующем абонементе записи сохраняются на 14 дней

2) Тренировки на мобильность
Тренировки пн, ср, пт до 10-00 по мск При действующем абонементе записи сохраняются на 14 дней

3) Необходимо знать перед занятиями. Бонусные тренировки
Библиотека полезных постов и видео.

4) Рекомендации по питанию
Списки продуктов. Меню по неделям. Рецепты.

5) Оборудование. Товары для здоровья. Скидки.

6) Йога. Ирина Шиляева
Каждый понедельник новый урок.

7) "Молодость лица". Ольга Башлыкова

8) Круговая тренировка для дома
Только для подготовленных и для людей без противопоказаний. Обновляется каждый понедельник. При просмотре в chatium необходимо сначала смахнуть(закрыть) все видео.

9) Круговая тренировка TRX
Для подготовленных. Обновляется каждый понедельник. При просмотре в chatium необходимо сначала смахнуть(закрыть) все видео.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...