Новые складчины | страница 7

​

МОДУЛЬ № 1. ЗРЕНИЕ
ЧТО ИЗМЕНИТСЯ:

1. Сходит напряжение с глаз: меньше устаёте от экрана, уходит «песок», жжение и тяжесть в глазницах.
   
2. Зрение становится яснее: голова меньше болит от чтения и работы за компьютером, легче фокусироваться на близких и дальних объектах.
   
3. Уходит часть головных болей и напряжения в лице: расслабляются лоб, виски, центр лица «расправляется».
   
4. Шея становится свободнее: освобождение 1–2 шейных позвонков и работа с тройничным нервом снижают зажимы в верхней шее и в основании черепа.
   
5. Появляется эффект «перезагрузки» всего тела: нейрокомплекс для глаз, шеи и тела улучшает кровоток, даёт ощущение лёгкости и собранности вместо тумана в голове.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ НЕЙРО-МАРШРУТ:

1. Нейроупражнение для шеи (1-2 позвонки)
2. Тонкости работы с шеей, особое внимание на освобождение 1-2 шейных позвонков
3. Активация тройничного нерва. Комплекс для шеи и глаз
4. Раскрываем центр лица через работу с глазами
5. Улучшаем зрение. Сочетаем работу глазодвигательных мышц с короткими разжигателями шеи
6. Глаза. Практика для улучшения зрения
7. Зрение. Движение глазных яблок
8. Нейрокомплекс на снятие напряжения с глаз, шеи, всего тела
9. Практика для глаз
10. Неврология для зрения

МОДУЛЬ № 2. КОЛЕНИ
КАК ИЗМЕНИТСЯ ДВИЖЕНИЕ ВАШИХ КОЛЕНЕЙ:

1. Уменьшается или уходит боль в коленях при ходьбе, подъёме по лестнице, приседаниях: колени перестают «ныть» после дня на ногах.
   
2. Шаг становится легче и устойчивее: вы учитесь здоровому шагу, колени и голеностоп работают согласованно, снижается риск «подворачивать» ногу.
   
3. Коленные и тазобедренные суставы получают больше питания: через фасциальное скольжение, мобилизацию и растяжку с лимфодренажем уходит тяжесть и отёчность в ногах.
   
4. Научитесь защищать колени от износа: центрируете колено, включаете локальные стабилизаторы и ягодичные мышцы, что снижает нагрузку на хрящ и мениски.
   
5. Увеличивается подвижность и уверенность в движениях: становится проще вставать со стула, приседать, гулять дольше без боли, сустава лучше переносит нагрузку.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ НЕЙРО-МАРШРУТ ДЛЯ КОЛЕНЕЙ:

1. Работа с тазобедренным суставом
2. Колено : Анатомия. Костные структуры, мениски и связки коленного сустава
3. Функции коленного сустава. Важная теория
4. Скольжение фасциальных слоев и ротации в коленном суставе (мобилизация коленного сустава)
5. Отработка основных сухожилий и мышц для здоровья коленного и тазобедренного суставов (МФР)
6. Напрягать широкой фасции бедра. Подвздошно - большеберцовый тракт. Средняя и большая ягодичная мышца (МФР)
7. Питаем суставы и ткани. Растяжка с эффектом лимфодренажа
8. Движение и переобучение наколенника, его центрирование
9. Работа с локальными стабилизаторами коленного сустава
10. Нейропрактика. Улучшаем связь между движением голени и движением корпуса
11. Здоровый шаг
12. Улучшаем работу суставов ног (голеностоп, колено, тазобедренный)

МОДУЛЬ № 3. ПЛЕЧИ
ЧТО ИЗМЕНИТСЯ:

1. Уходит хроническое напряжение с шеи, плеч и зоны между лопатками: трапеция перестаёт быть «контейнером стресса», шея становится длиннее и свободнее.
   
2. Улучшается подвижность плечевого пояса: руки легко поднимаются, плечи не зажимают шею, легче одеваться, брать вещи с верхних полок, работать руками над головой.
   
3. Осанка становится красивее: раскрывается грудной отдел и подмышечные зоны, плечи перестают быть «скруглёнными» вперёд, грудная клетка расправляется.
   
4. Уменьшаются головные боли и «туман» в голове: освобождение нервно-сосудистого пучка плечевого пояса и работа с нервами плечевого сустава улучшают питание мозга.
   
5. Руки выглядят более подтянутыми и «живыми»: за счёт эстетики рук, фасциальных прокаток и коротких тренировок уходит дряблость, появляется тонус без тяжёлого фитнеса.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ НЕЙРО-МАРШРУТ ДЛЯ ПЛЕЧ:

1. Снимаем напряжении с шеи, через работу с руками, плечами, трапецией
2. Эстетика рук
3. Эстетика рук 2 часть
4. Освобождение подмышечных зон, раскрытие грудного отдела
5. Улучшение подвижности плечевого пояса в 3Д
6. Мануальная работа с руками, фасциальные прокатки
7. Короткая тренировка. Руки - осанка
8. Раскрытие нервно-сосудистого пучка плечевого пояса
9. Нейрокомплекс на снятие напряжения с шеи и между лопатками
10. Нервы плечевого сустава. Неврология, как это работает
11. Нервы плечевого сустава. Надлопаточный нерв

ПРОГРАММЫ ВЕДЕТ: ЕКАТЕРИНА ФЕДОРОВА (58лет)

Создатель курсов «Здоровый позвоночник», «Возрождение женщины», «Диафрагмальное дыхание, «Эстетика лица» и других программ по женскому здоровью.

20+ лет работы с телом и восстановлением после хронических болей.

10 000+ участников курсов и вебинаров.

Особый фокус — мягкие, безопасные методы для женщин 40+ с грыжами, протрузиями, остеопорозом, лишним весом.

«Наша задача — не заставить тело «еще потерпеть», а научить его двигаться так, чтобы боль уходила. Мягко, по-женски, шаг за шагом. И научиться сохранять позвоночник в здоровом, живом, прекрасном состоянии»

Образование Екатерины:
- Уральский Государственный университет физической культуры. Кафедра Теории и методики оздоровительных технологий и физической культуры Востока (йога, аюрведа, цигун, ушу, тайский массаж).
- Обучалась в Департаменте делового профессионального образования по направлению Гимнастика для лица. Обучение в American University of Business Administration, класс Face Gymnastics (San Francisco, USA).
- Дополнительно обучалась у Анны Владимировой, Мантека Чиа, Игоря Фомичёва, Александра Огулова, Евгения Литвиченко, Максима Егорова, школа тайского массажа «Сиам».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для тех, кто ищет системные знания по уходу
за комнатными растениями.

Кому подойдет:

Начинающим:

• Если только учишься ухаживать за комнатными растениями, но они то пугают, то радуют
• Если в голове мешанина из противоречивой информации из разных источников
• Если несмотря на все сложности хочется создать дома зеленый оазис

Курс даст системную, глубокую и комплексную базу не только по уходу за растениями, но и по решению самых разнообразных проблем, с которыми сталкиваются цветоводы

Как результат:

• Будешь чувствовать уверенность в собственных силах, сможешь вырастить дома настоящие джунгли и ухаживать за ними в легкости

Опытным цветоводам:

• Если уже вполне успешно справляешься со своей коллекцией, но некоторые ситуации все еще вызывают сложности
• Если не всегда понятно, как найти подход к каким-то растениям
• Если хочется больше знаний, но устаешь от тонны несистемной информации

Курс поможет системную, глубокую и комплексную базу не только по уходу за растениями, но и по решению самых разнообразных проблем, с которыми сталкиваются цветоводы

Как результат:

• Выйдешь на новый уровень заботы о своих зеленых друзьях, научишься думать как растения и понимать их с полувзгляда

Профессионал:

• Если после различных курсов и интенсивов все равно есть не закрытые вопросы
• Если сталкиваешься с ситуациями, когда чувствуешь неуверенность в собственных силах, знаниях и компетентности
• Если хочешь прокачать экспертизу

Курс поможет закрыть пробелы в знаниях, даст более глубокое понимания причинно-следственных связей и логики принятия решений в различных ситуациях

Как результат:

• Будет четкая уверенность в своем профессионализме и компетентности

Формат:

• 14 видео-лекций
• 14 презентаций
• Дополнительные материалы по темам курса
• Домашние задания и ответы на вопросы от автора курса (для тарифа с сопровождением)
• Вебинары раз в месяц (для тарифа с сопровождением)

Программа курса:

• Модуль 1. Физиология растений (7-13 июля)
  • Разбираемся в принципах работы организма растений
• Модуль 2. Свет и досветка (14-20 июля)
  • Изучаем правила размещения растений по свету, правила выбора и организации досветки
• Модуль 3. Пересадка и реанимация (21-27 июля)
  • Учимся пересаживать и реанимировать растения, а также понимать логику формирования замесов грунта
• Модуль 4. Полив (28 июля – 3 августа)
  • Учимся определять и правильно удовлетворять потребности растений в воде
• Модуль 5. Микроклимат (4-10 августа)
  • Создаем идеальные условия для жизни растений
• Модуль 6. Цветочные вкусняшки (11-17 августа)
  • Разбираемся в химии и влиянии разных элементов питания на растения, а также изучаем чем можно простимулировать рост и развитие зеленых друзей
• Модуль 7. Вредители (18-24 августа)
  • Учимся распознавать разных жуков, разбираемся в принципах подбора препаратов и технике обработок от вредителей
• Модуль 8. Болезни растений (25-31 августа)
  • Изучаем чем и почему могут заболеть зеленые друзья, а также разбираемся в принципах лечения
• Модуль 9. Размножение растений (1-7 сентября)
  • Учимся приумножать зеленое богатство без лишних затрат
• Модуль 10. Покупка растений (8-14 сентября)
  • Разбираемся как и какие растения покупать
• Модуль 11. Растения с приколами (15-21 сентября)
  • Обсуждаем тонкости работы со сложными и специфичными растениями
• Модуль 12. Альтернативные системы выращивания (22-28 сентября)
  • Всё о модных способах выращивания растений
• Модуль 13. Если – то (29 сентября – 5 октября)
  • Лекция-практикум, где обсудим как выявлять причинно-следственные связи, принимать решения и действовать в разных нестандартных ситуациях

Пройдет 7 июля – 12 октября 2025 года

Тариф Базовый с сопровождением

• 14 видеолекций и презентаций по темам курса
• Дополнительные материалы по темам курса
• Гайд по досветке
• Гайд по обработке от вредителей
• Подборка проверенных грунтов и компонентов
• Подборка проверенных цветочных вкусняшек
• Таблица для диагностики дефицитов и профицитов элементов питания
• Таблица с рекомендациями препаратов от вредителей
• Таблица с рекомендациями препаратов от грибных и бактериальных инфекций
• Пожизненный доступ ко всем материалам курса
• 3 вебинара с автором курса
• Домашние задания
• Тренинги для отработки полученных знаний на примере реальных случаев из практики

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЧТО ИЗМЕНИТСЯ:

1. Сходит напряжение с глаз: меньше устаёте от экрана, уходит «песок», жжение и тяжесть в глазницах.
2. Зрение становится яснее: голова меньше болит от чтения и работы за компьютером, легче фокусироваться на близких и дальних объектах.
   
3. Уходит часть головных болей и напряжения в лице: расслабляются лоб, виски, центр лица «расправляется».
   
4. Шея становится свободнее: освобождение 1–2 шейных позвонков и работа с тройничным нервом снижают зажимы в верхней шее и в основании черепа.
5. Появляется эффект «перезагрузки» всего тела: нейрокомплекс для глаз, шеи и тела улучшает кровоток, даёт ощущение лёгкости и собранности вместо тумана в голове.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ НЕЙРО-МАРШРУТ:

1. Нейроупражнение для шеи (1-2 позвонки)
2. Тонкости работы с шеей, особое внимание на освобождение 1-2 шейных позвонков
3. Активация тройничного нерва. Комплекс для шеи и глаз
4. Раскрываем центр лица через работу с глазами
5. Улучшаем зрение. Сочетаем работу глазодвигательных мышц с короткими разжигателями шеи
6. Глаза. Практика для улучшения зрения
7. Зрение. Движение глазных яблок
8. Нейрокомплекс на снятие напряжения с глаз, шеи, всего тела
9. Практика для глаз
10. Неврология для зрения

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф Точечная помощь. Модуль № 3 Плечи.

Тематические практики-выручалочки от Екатерины Федоровой

Модуль Плечи:
Получаем легкую шею, ясную голову, здоровый сустав через работу с нервно-сосудистым пучком и нейрокомплекс для шеи и лопаток.

Что изменится:

1. Уходит хроническое напряжение с шеи, плеч и зоны между лопатками: трапеция перестаёт быть «контейнером стресса», шея становится длиннее и свободнее.
2. Улучшается подвижность плечевого пояса: руки легко поднимаются, плечи не зажимают шею, легче одеваться, брать вещи с верхних полок, работать руками над головой.
3. Осанка становится красивее: раскрывается грудной отдел и подмышечные зоны, плечи перестают быть «скруглёнными» вперёд, грудная клетка расправляется.
4. Уменьшаются головные боли и «туман» в голове: освобождение нервно-сосудистого пучка плечевого пояса и работа с нервами плечевого сустава улучшают питание мозга.
5. Руки выглядят более подтянутыми и «живыми»: за счёт эстетики рук, фасциальных прокаток и коротких тренировок уходит дряблость, появляется тонус без тяжёлого фитнеса.

Из чего состоит модуль нейро-маршрут для плеч:

• Снимаем напряжении с шеи, через работу с руками, плечами, трапецией
• Эстетика рук
• Эстетика рук 2 часть
• Освобождение подмышечных зон, раскрытие грудного отдела
• Улучшение подвижности плечевого пояса в 3Д
• Мануальная работа с руками, фасциальные прокатки
• Короткая тренировка. Руки - осанка
• Раскрытие нервно-сосудистого пучка плечевого пояса
• Нейрокомплекс на снятие напряжения с шеи и между лопатками
• Нервы плечевого сустава. Неврология, как это работает
• Нервы плечевого сустава. Надлопаточный нерв

Программу ведет - Екатерина Федорова:

• Создатель курсов «Здоровый позвоночник», «Возрождение женщины», «Диафрагмальное дыхание, «Эстетика лица» и других программ по женскому здоровью.
• 20+ лет работы с телом и восстановлением после хронических болей.
• 10 000+ участников курсов и вебинаров.
• Особый фокус — мягкие, безопасные методы для женщин 40+ с грыжами, протрузиями, остеопорозом, лишним весом.
• «Наша задача — не заставить тело «еще потерпеть», а научить его двигаться так, чтобы боль уходила. Мягко, по-женски, шаг за шагом. И научиться сохранять позвоночник в здоровом, живом, прекрасном состоянии»

Образование Екатерины:

• Уральский Государственный университет физической культуры. Кафедра Теории и методики оздоровительных технологий и физической культуры Востока (йога, аюрведа, цигун, ушу, тайский массаж).
• Обучалась в Департаменте делового профессионального образования по направлению Гимнастика для лица. Обучение в American University of Business Administration, класс Face Gymnastics (San Francisco, USA).
• Дополнительно обучалась у Анны Владимировой, М

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тариф Точечная помощь. Модуль № 2 Колени.

Тематические практики-выручалочки от Екатерины Федоровой

Модуль Колени:
Учим суставы двигаться без износа, подвижность через нейропрактики «голень–корпус».

Как изменится движение ваших коленей:

1. Уменьшается или уходит боль в коленях при ходьбе, подъёме по лестнице, приседаниях: колени перестают «ныть» после дня на ногах.
2. Шаг становится легче и устойчивее: вы учитесь здоровому шагу, колени и голеностоп работают согласованно, снижается риск «подворачивать» ногу.
3. Коленные и тазобедренные суставы получают больше питания: через фасциальное скольжение, мобилизацию и растяжку с лимфодренажем уходит тяжесть и отёчность в ногах.
4. Научитесь защищать колени от износа: центрируете колено, включаете локальные стабилизаторы и ягодичные мышцы, что снижает нагрузку на хрящ и мениски.
5. Увеличивается подвижность и уверенность в движениях: становится проще вставать со стула, приседать, гулять дольше без боли, сустава лучше переносит нагрузку.

Из чего состоит нейро-маршрут для коленей:

• Работа с тазобедренным суставом
• Колено: Анатомия. Костные структуры, мениски и связки коленного сустава
• Функции коленного сустава. Важная теория
• Скольжение фасциальных слоев и ротации в коленном суставе (мобилизация коленного сустава)
• Отработка основных сухожилий и мышц для здоровья коленного и тазобедренного суставов (МФР)
• Напрягать широкой фасции бедра. Подвздошно - большеберцовый тракт. Средняя и большая ягодичная мышца (МФР)
• Питаем суставы и ткани. Растяжка с эффектом лимфодренажа
• Движение и переобучение наколенника, его центрирование
• Работа с локальными стабилизаторами коленного сустава
• Нейропрактика. Улучшаем связь между движением голени и движением корпуса
• Здоровый шаг
• Улучшаем работу суставов ног (голеностоп, колено, тазобедренный)

Программу ведет - Екатерина Федорова:

• Создатель курсов «Здоровый позвоночник», «Возрождение женщины», «Диафрагмальное дыхание, «Эстетика лица» и других программ по женскому здоровью.
• 20+ лет работы с телом и восстановлением после хронических болей.
• 10 000+ участников курсов и вебинаров.
• Особый фокус — мягкие, безопасные методы для женщин 40+ с грыжами, протрузиями, остеопорозом, лишним весом.
• «Наша задача — не заставить тело «еще потерпеть», а научить его двигаться так, чтобы боль уходила. Мягко, по-женски, шаг за шагом. И научиться сохранять позвоночник в здоровом, живом, прекрасном состоянии»

Образование Екатерины:

• Уральский Государственный университет физической культуры. Кафедра Теории и методики оздоровительных технологий и физической культуры Востока (йога, аюрведа, цигун, ушу, тайский массаж).
• Обучалась в Департаменте делового профессионального образования по направлению Гимнастика для лица. Обучение в American University of Business Administration, класс Face Gymnastics (San Francisco, USA).
• Дополнительно обучалась у Анны Владимировой, Мантека Чиа, Игоря Фомичёва, Александра Огулова, Евгения Литвиченко, Максима Егорова, школа тайского массажа «Сиам».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пошаговая система от порядка в финансах к инвестициям и приумножению капитала на автомате. Тариф Самостоятельный

Простыми словами о сложном: для занятых людей, которым лень мониторить рынок и разбираться в сложных терминах

Для кого этот курс:

• Вы осознаёте, что работаете с утра до ночи, а деньги не накапливаются
• У вас нет финансовой подушки безопасности на несколько месяцев вперёд
• Вы хотите начать инвестировать, но не понимали, с чего начать и как
• Вы хотите делать это на автомате, потому что нет времени постоянно разбираться
• У вас есть доход, но нет системы
• Вы хотите финансовой независимости и сформировать собственные финансовые активы

Программа курса:

• Модуль 0. Подготовка к приумножению капитала
• Модуль 1. Инвестиции с нуля: как начать без ошибок
• Модуль 2. Финансовая подушка и «спокойные деньги»
• Модуль 3. Инвестиционные счета в США
• Модуль 4. ETF и построение инвестиционного портфеля
• Модуль 5. Управление инвестициями и налоги
• Модуль 6. Опционы: ускорение доходности (не для всех)

Автор курса Оксана Липшиц:

• Bachelor Degree in Finance (USA)
• Financial Education Instructor
• Ex-финансовый аналитик JPMorgan
• Автор образовательного YouTube-канала«Просто о финансах в Америке» (19 000+ подписчиков)
• Автор образовательных программ по инвестициям и финансам в США
• Волонтёр в центрах подачи налоговой декларации IRS

Тариф Самостоятельный

• Доступ ко всем модулям (0–6)
• Пошаговая система: от порядка в деньгах до инвестиций
• Пожизненный доступ к материалам
• Видеоуроки и учебные материалы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Векторная графика — это язык современного визуального мира. Её выбирают дизайнеры и иллюстраторы по всему миру за универсальность, безупречную чёткость и лёгкость в редактировании. Именно векторные иллюстрации чаще всего покупают на стоках, заказывают для брендов, используют в печати и цифровых проектах. Хотите тоже создавать такие работы — красивые, профессиональные и востребованные? Добро пожаловать на наш курс для начинающих векторных художников — начните свой путь в мир вектора легко, уверенно и с удовольствием!

Мы знаем, как сделать ваш переход из растра в вектор максимально комфортным и быстрым.

Adobe Fresco — это идеальное решение для начинающих в векторной иллюстрации:

• Эта программа словно создана, чтобы упростить первый шаг в мир вектора — легко, понятно и с удовольствием.

И чтобы вам не пришлось разбираться в Adobe Fresco самостоятельно и делать всё методом проб и ошибок, мы приглашаем вас на видеокурс «Векторное рисование на iPad. Первые шаги».

Кому необходим этот курс:

• Тем, кто рисует в растре, но мечтает попробовать вектор
  • Курс поможет быстро освоиться в новом формате, не пугаясь точек, кривых и сложных интерфейсов
• Тем, кто мечтает продавать свои иллюстрации на стоках
  • Вы узнаете, как создавать векторные работы, которые действительно покупают — и как подготовить их к загрузке и продаже.
• Тем, кто хочет рисовать просто, красиво и в любом месте
  • Вы научитесь работать в Adobe Fresco на iPad — интуитивной программе, идеально подходящей для начинающих векторных художников и не только.

Для обучения на курсе вам понадобится:

• iPad
• Apple Pencil
• Приложение Adobe Fresco (оно полностью бесплатное, установить можно через AppStore; Внимание! Если у вас страна Россия в Apple ID на iPad, то прежде чем оплачивать участие в курсе, проверьте наличие приложения в AppStore и если там его нет, то воспользуйтесь вот этой нашей инструкцией для скачивания)
• Программа Adobe Illustrator на ноутбуке или компьютере (для постобработки иллюстраций и подготовки их к продаже)

Программа:

Обзор программы Adobe Fresco:

• Создание холста
• Векторные кисти
• Палитры
• Ластик
• Трансформация
• Выделение
• Работа со слоями
• Линейка

1. Персонаж:

• Импорт скетча
• Прозрачность
• Работа с палитрой и пипеткой
• Базовая круглая кисть
• Работа со слоями
• Работа с заливкой
• Копирование

2. Кексик:

• Рисование с тенями
• Обтравочная маска
• Работа с ластиком
• Работа с лассо
• Обрезка лишнего через функциональную кнопку

3. Раскраска бабочка:

• Кисть слабое колебание
• Настройки кистей
• Функция «Симметрия»
• Создание контура
• Функция «Опорный слой»

4. Ботаническая открытка:

• Работа с сетками
• Преобразование и искажение
• Работа с текстом
• Собирание в группу
• Экспорт изображения

Пост-обработка иллюстрации в Adobe Illustrator:

• Добавляем работу
• Чистим маски
• Проверяем контуры
• Уменьшаем точки
• Правильно сохраняем в нужных форматах

Тариф Без проверки

• Урок по знакомству с программой
• 4 практических урока: персонаж, фуд-иллюстрация, контурная иллюстрация и открытка с ботаническим сюжетом
• Урок по постобработке иллюстраций и подготовке к продаже
• Домашние задания для закрепления практики
• Полезные PDF-гайды по векторным форматам и не только

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Выпуск 0 «Вводный урок»

Выпуск 1 «Ревизия гардероба - Что устарело: список вещей, которые визуально добавляют возраст»

Выпуск 2 «Психологическая ревизия гардероба: 10 популярных мифов о старении и внешнем виде, которые пора забыть»

Выпуск 2.1 «Разбор стиля блогеров от ТТ: ошибки и приёмы, которые выдают возраст в гардеробе»

Выпуск 3 «Как пользоваться цветом в гардеробе, чтобы выглядеть на 10 лет моложе»

Выпуск 4 «Как сажать одежду по фигуре, чтобы выглядеть на 10 кг стройнее. Часть 1»

Выпуск 5 «Как сажать одежду по фигуре, чтобы выглядеть на 10 кг стройнее. Часть 2»

Выпуск 6 «Как сажать одежду по фигуре, чтобы выглядеть на 10 кг стройнее. Часть 3»

Выпуск 7 «Как сажать одежду по фигуре, чтобы выглядеть на 10 кг стройнее. Часть 4»

Выпуск 8 «Антивозрастной макияж за 5 минут»

Выпуск 9 «Разница между бабьим стилем и женственным стилем: как выглядеть молодо в женственной одежде»

Выпуск 10 «Как пользоваться модой, чтобы выглядеть на 10 лет моложе»

Выпуск 10.1 «Разбор стиля блогеров от ТТ: ошибки и приёмы, которые выдают возраст в гардеробе»

Выпуск 11 «Почему вам не нужно выглядеть солидно и как научиться одеваться статусно и успешно, чтобы гардероб вас освежал»

Выпуск 12 «Ошибки в выборе стрижки и цвета волос, которые взрослит»

Выпуск 13 «Стрижки и окрашивания с эффектом -10 лет»

Выпуск 14 «Гардеробные антидоты: вещи, в которых можно выглядеть на 10 лет моложе без дополнительных усилий»

Выпуск 15 «Вопрос-ответ с ТТ»

В подарок - Урок по антивозрастному массажу лица, котоырй я делаю ежедневно уже 10 лет

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пройдете путь от полного новичка до уверенного пользователя Illustrator

Вектор — это универсальный инструмент для современного художника. Его ценят за чёткие линии, лёгкость редактирования и возможность бесконечно масштабировать изображения. На компьютере векторная графика раскрывается в полную силу, позволяя иллюстратору воплощать даже самые сложные замыслы.

Кому необходим этот интенсив:

• Новичкам в векторе
  • Вы никогда раньше не открывали Adobe Illustrator, но мечтаете освоить векторное рисование с нуля. Этот интенсив станет вашим первым уверенным шагом.
• "Планшетным" художникам
  • Вы уже рисуете на iPad и знакомы с векторными приложениями, но хотите научиться доводить свои работы до профессионального уровня именно на компьютере.
• Тем, кто мечтает делать коммерческие иллюстрации
  • Вы хотите продавать иллюстрации на стоках или брать заказы от клиентов, а значит вам нужен навык работы в Illustrator — программе, которая открывает доступ к серьёзным и высокооплачиваемым проектам.

Для обучения вам понадобится:

• Компьютер или ноутбук
• Предвариетльно, пожалуйста, установите на него программу Adobe Illustrator
• Мышь и/или графический планшет
• Все уроки на интенсиве можно проходить с помощью мышки. Но в уроке 4 в идеале использовать графический планшет.

Программа:

Вводный урок. Знакомство с программой

• Познакомимся с программой Adobe Illustrator и ее интерфейсом.
• Настроим рабочее пространство и базовые инструменты для максимально удобного использования и быстрой работы.

Урок 1. Иллюстрация из простых форм

• Сделаем первые шаги в векторе на компьютере: будем рисовать и трансформировать простые фигуры, учиться соединять их между собой.
• Научимся работать с прямоугольником, эллипсом и многоугольником.
• Освоим комбинирование этих форм и редактирование контуров.
• В итоге создадим стильную флет-иллюстрацию.

Урок 2. Кривые Безье и перо

• Познакомимся с главным инструментом для рисования в векторе — пером.
• Научимся строить плавные кривые Безье и управлять опорными точками.
• Освоим создание и редактирование сложных контуров, чтобы свободно рисовать любые формы.
• Нарисуем ароматный капучино с пенкой.

Урок 3. Трассировка растровых изображений

• Потренируемся превращать растровые картинки в вектор.
• Узнаем, как использовать автоматическую и ручную трассировку.
• Научимся очищать изображение и готовить его к дальнейшей работе.

Урок 4. Кисть Клякса

• Освоим инструмент «Кисть Клякса» для создания выразительных линий.
• Попробуем рисовать с помощью графического планшета, используя разные настройки кисти и узнаем, как они влияют на стиль рисунка.
• С её помощью нарисуем яркие и живые элементы для мини-сета.

Урок 5. Рисование открытки. Работа с текстом

• Поработаем с текстом и научимся подбирать бесплатные шрифты для коммерческого использования.
• Освоим векторизацию текста и его оформление в иллюстрации.
• В результате создадим стильную кофейную открытку с надписью.

Урок 6. Паттерн из отрисованных элементов

• Научимся быстро собирать из отдельных элементов бесшовный паттерн.
• Разберём, как равномерно размещать элементы и повторять их без швов.
• Освоим запись операций для ускорения и оптимизации работы.

Урок 7. Сохранение работ

• Разберёмся, в каких форматах сохранять векторные иллюстрации для разных задач.
• Научимся избегать ошибок при экспорте и сохранять качество работы.

Самостоятельное прохождение:

• Подробный урок по знакомству с программой с нуля
• 28 практических видео-уроков по работе с разными инструментами
• 14 готовых векторных иллюстраций в разных стилях
• Полезные домашние задания для закрепления учебной практики

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Из мк вы узнаете:

• рецепт массы для лепки, который можно применять на любых предметах и мебели,
• секреты красивой и ровной лепнины,
• техника градиента
• работа с поталью,
• два способа серебрения лепнины,
• оформление внутри шкатулки велюром.

В техниках, использованных при декоре шкатулки, можно задекорировать подсвечник в пару к шкатулке, раму для картины, а также мебель.

Продолжительность видео 25 минут, вмещает информацию по двухдневной работе.

Ценю ваше и свое время, поэтому только самое важное и без лишней болтовни!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс Полины Абдулаевой, на котором вы познакомитесь с цветными фломастерами и различными техниками работы этим интересным материалом.

Представляем вашему вниманию курс «Фломастеры для взрослых»!

Под руководством Полины Абдулаевой вы научитесь работать фломастерами, узнаете о различных способах их использования и познакомитесь с разными техниками и средствами выразительности, такими как линия, пятно, точка и штрих. В каждом уроке вас ждут уникальные задания, направленные на развитие навыков и творческих способностей.

Что вы изучите на курсе:

• Материалы и техники
  • Вы научитесь подбирать качественные материалы и узнаете о том, как ведут себя фломастеры в работе.
• Композиция
  • Вы научитесь грамотно распоряжаться пространством холста, выделять композиционные центры, передавать движение, создавать ритм и направлять внимание зрителя.
• Фактуры
  • Вы научитесь передавать различные фактуры и сможете реалистично изображать воду, волны, небо с облаками и многое другое.
• Светотень и передача объема
  • У вас появится понимание влияния освещения на выявление формы предмета и его положения в пространстве, а это ключ к созданию реалистичных изображений в будущем.
• Цветоведение
  • На занятиях вы научитесь подбирать палитру под разные задачи, научитесь смешивать цвета.
• Самостоятельная работа
  • Наша главная миссия — научить вас работать самостоятельно. В ходе обучения вы будете постепенно совершенствовать свои навыки, а преподаватель научит вас справляться с трудностями, возникающими в процессе работы над архитектурным сюжетом.

Курс будет полезен для любого уровня знаний и опыта в живописи:

• Новичкам
  • которые любят рисовать и хотят ближе познакомиться с фломастерами, открыть для себя необычные и интересные способы их использования, научиться работать с объемом, цветом, линией, штрихом и другими средствами художественной выразительности.
• Продолжающим
  • которые хотят обновить уже имеющиеся знания и повысить уровень своего мастерства. Мы будем работать с разными средствами выразительности, научимся передавать прозрачность тонированного стекла, создавать различные эффекты, работать с композицией.

Для обучения вам понадобится:

• Бумага ватман А4
• Фломастеры для рисования (рекомендуем на ваш выбор: 36 шт. на водной основе, классические, ПВХ упаковка, Brauberg Premium/ 80 шт. акварельные для скетчинга, двусторонние, кисть и линер/ 30 шт. Bruynzeel)
• Карандаш простой Н или НВ
• Ластик

В результате обучения в вашем портфолио будет 8 работ.

Программа:

Материалы и техники

• На вводном уроке Полина Абдулаева познакомит вас с особенностями использования фломастеров. Мы выполним несколько упражнений и попробуем материал в работе.

Цветные бутылки

• На первом практическом занятии вы будете рисовать несколько цветных бутылок на одном листе фломастерами, подбирая несколько оттенков для каждого цвета. Основная задача — передать прозрачность тонированного стекла. Вы научитесь штриховать по форме и обрабатывать плоскость, используя различные средства выразительности.

Уголок памяти

• Работаем с ограниченной палитрой цветов, в основном используя серые и черные оттенки с добавлением коричневого и персикового. Создаем эффект выцветшей бумаги, делаем акцент на линии и пятне. Работа выполняется в эскизной технике.

Домик рыбака

• Начинаем работу одним цветом (можно взять тот, что прослеживается во всех участках изображения). Рисуем фиолетовым, обводя намеченный карандашом контур. Затем вводим сближение по тону цвета, заливаем большие пространства красным и прорабатываем детали черным для большей реалистичности.

Букет ирисов в стеклянном кувшине

• В этой работе очень важно первое впечатление. Работаем в технике зарисовки, уделяя внимание линии, пятну, штриху и точке для передачи фактуры. Используем небольшую палитру цветов, делаем акцент на оттенках. Фон и стол не закрашиваем, оставляем внимание на букете.

Цветные дома в Рейкьявике

• Рисуем многоярусный пейзаж с использованием нескольких цветов, делая основной акцент на черном и синем. Сначала намечаем композицию карандашом, затем прорабатываем тени черным фломастером, задаем контрасты и силуэт переднего плана. Далее синим цветом работаем над вторыми планами, добавляем яркие акценты зелеными и красными оттенками.

Ресторанный столик в Амстердаме

• Рисуем яркий мотив в реалистичной манере с проработкой деталей. Начинаем от светлого к темному, распределяя разные оттенки зеленого по всему формату. Основное внимание сосредотачиваем на смысловом центре, вазе с цветами, а фон делаем легче, без подробностей.

Портрет девочки в шляпе

• Подбираем цветовую гамму в соответствии с референсом. Начинаем с карандашного наброска, уделяем внимание пропорциям лица, характеру и образу в целом. Работая фломастерами от светлого к темному, применяем штрих по форме, следуя направлениям носа, скул и век. Акцентируем внимание на штрихе и образе, не стремясь к фотографичности.

Домики на холмах

• Используем набор фломастеров с кончиком-кистью и линером на водной основе. На уроке вы познакомитесь с их возможностями и научитесь наносить цвет на поверхность листа без катышков. Работа ведется от светлого к темному в реалистичной манере, передаем состояние погоды и настроение на бумагу. Штрих, пятно и точка играют ключевую роль в этом процессе.

Тариф Без обратной связи

• 9 онлайн-уроков;
• 8 написанных работ;
• + Курс без обратной связи на выбор в подарок!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа повышения квалификации «Современные методы психотерапии нарушений пищевого поведения» — это практико-ориентированный курс с гибким форматом обучения, живыми занятиями.

Который позволяет:

• освоить современные доказательные подходы (CBT, ACT, CFT)
• понять психологические механизмы формирования и поддержания РПП
• научиться работать с кризисными состояниями
• формировать индивидуальные стратегии преодоления трудностей
• и выстраивать путь клиента от избегания и самоненависти к заботе о теле и устойчивому восстановлению, опираясь на профессиональное сообщество и актуальные клинические протоколы.

Программа повышения квалификации «Современные методы психотерапии нарушений пищевого поведения» — это:

• Удобные формы обучения, живой процесс обучения, возможность просмотра семинаров в записи
• Освоение ключевых теоретических знаний и практических навыков для работы с клиентами с нарушениями пищевого поведения
• Комфортный процесс обучения в поддерживающем сообществе
• Доступ к современным протоколам и материалам

Для кого:

• Программа рассчитана на специалистов (практикующих психологов и психотерапевтов), однако она будет полезна и тем, кто интересуется психологией и психотерапией.
• Допускается участие слушателей с непрофильным образованием, по окончании такие участники получают сертификат.

Содержание программы:

1. Классификация нарушений пищевого поведения
2. Мотивация к изменениям при нарушениях пищевого поведения
3. Обеспокоенность образом тела
4. Практические шаги к изменению образа тела
5. ARFID. Избегающее/ограничительное расстройство приема пищи
6. Организация питания при расстройствах пищевого поведения: информирование для психологов
7. Анорексия, орторексия и булимия
8. Эмоциональная дисрегуляция и чрезмерный самоконтроль
9. КПТ нарушений образа тела и пищевого поведения (два дня)
10. АСТ нарушений пищевого поведения (два дня)
11. Профилактика рецидивов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн интенсив для специалистов:

• Получить более 20 техник и приемов коучинга, которые Вы сможете использовать в работе с клиентом «здесь и сейчас».
• Пошагово освоить методы коучинга для быстрого прояснения и структурирования основного запроса.
• Научиться сочетать коучинговые техники с метафорическими картами и другими методами, что значительно повысит эффективность Вашей работы
• На практике опробуете самые интересные методики коучинга

Ответы на сложные вопросы о коучинге:

• Зачем нужен коуч, если есть психотерапевт?
• Кому не может помочь коуч, и в чем ограничения коучинга?
• Коучинг только про будущее? Как, не разобравшись с прошлым, можно строить будущее?
• Что главное в отношениях клиента и коуча?
• Можно ли навредить человеку коучингом?
• Где заканчивается коучинг и начинается психотерапия?
• Нужно ли постоянно заниматься с коучем, и как понять, когда остановиться?
• Как можно продлить эффект коучинга? И как понять, что он есть?
• Можно ли коучить самого себя так же эффективно, как заниматься с коучем?
• Дайте ответ на каждый из этих вопросов. Подумайте еще раз. Вы уверены, что эти ответы верны? Давайте разберемся вместе на интенсиве!

На интенсиве Вы за 2 дня:

• Освоите основные принципы и философию коучинга как особого метода в работе с клиентами.
• Приобретете в копилку практика множество "волшебных" вопросов коучинга.
• Изучите модели работы с верным формулированием и структурированием клиентского запроса.
• Научитесь определять, какая работа специалиста проведена "в духе коучинга", а какая - нет.
• Опробуете на практике самые интересные техники коучинга в разнообразных форматах.
• Научитесь сочетать коучинг с другими помогающими практиками и методами работы с клиентами.
• Выполните полезный анализ кейсов клиентов коуча.
• Бонус! Вы откроете результативность техник и приемов коучинга в собственной жизни и получите массу полезных результатов для себя лично!

Техники, которые мы разберем на интенсиве:

1. Техника "Дорасти до вызова"
2. Метод фокальных объектов
3. Техника "Менеджер ада"
4. Пирамида логических уровней Дилтса
5. Техника арт-коучинга "Корабль"
6. Колесо баланса, компетенций и препятствий.
7. Техника "Времена года"
8. SWOT-анализ
9. Техника "Круг близости"
10. Метод Уолта Диснея
11. Техника скалолаза
12. Прием "Шкалирование"
13. Техника "Линия времени"
14. Прием "Поддерживающая среда"
15. Техника "Маяк"
16. Методика "Квадрат Декарта"
17. Техника "Ода природе"
18. Метод "Таблица обратной связи"
19. Техника "Миссия выполнима!"
20. Техника "Персонаж".
21. И др.

Что вы получите:

• Видео-запись двух дней интенсива
• Вебинар Марии Минаковой в подарок
• Полезная литература и видео о коучинге
• Раздаточные материалы и презентация интенсива
• Пошаговые инструкции к полученным методикам
• Полезные схемы и шаблоны

Екатерина Фомичева - Дипломированный и практикующий психолог, медицинский работник (психиатрическое направление), член МПАМ, ведущая тренингов и лекций для специалистов, эксперт по обучению.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Психотерапия погранично организованной личности

На курсе мы узнаем как формируется пограничный способ адаптации в процессе развития, как это проявляется в жизни и что делать людям, которые находятся в отношениях с личностью, имеющей пограничные черты, в том числе клиент-терапевтических

Кому это будет полезно:

• Специалистам в области практической психологии
  Психологи, психотерапевты, арт-терапевты, желающие повысить свою компетенцию в диагностике, быть уверенными в выборе стратегии терапии и расширить свою практику за счет включения данной категории клиентов в свою практику.
• Специалистам помогающих практик и консультантам в сферах услуг
  Преподаватели, йога и фитнес и коуч тренеры.
  Для четкого понимания специфики работы и своих возможностей с клиентами пограничного стиля присутствия.
• Студентам психологических факультетов
  Курс предлагает возможности интеграции теории и практики и будет полезен как специализация в начале профессионального становления и более опытным коллегам.

Психотерапия погранично организованной личности. 13 декабря - 14 декабря
Особенности терапии и отношений с погранично организованной личностью: обрыв терапии при улучшении; стабильность и плавающий сеттинг; нужда в терапии и атака на терапевта; бессознательный саботаж процесса терапии.
Освоим стратегии работы с опорой на ментализацию.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Метаморфозы отражений погранично организованной личности

На курсе мы узнаем как формируется пограничный способ адаптации в процессе развития, как это проявляется в жизни и что делать людям, которые находятся в отношениях с личностью, имеющей пограничные черты, в том числе клиент-терапевтических

Кому это будет полезно:

• Специалистам в области практической психологии
  Психологи, психотерапевты, арт-терапевты, желающие повысить свою компетенцию в диагностике, быть уверенными в выборе стратегии терапии и расширить свою практику за счет включения данной категории клиентов в свою практику.
• Специалистам помогающих практик и консультантам в сферах услуг
  Преподаватели, йога и фитнес и коуч тренеры.
  Для четкого понимания специфики работы и своих возможностей с клиентами пограничного стиля присутствия.
• Студентам психологических факультетов
  Курс предлагает возможности интеграции теории и практики и будет полезен как специализация в начале профессионального становления и более опытным коллегам.

Метаморфозы отражений погранично организованной личности. 11 октября - 12 октября
Магнетизм погранично-организованной личности.
Сценарии отношений, которые строит человек с пограничным стилем присутствия. Над чем работать психотерапевту?
Любовь и ненависть: с чем приходят пограничные клиенты в сфере отношений?


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...