Новые складчины | страница 27

​

Терапия беспокойства

Когда что-то не устраивает и хочется это изменить, сначала нужно, чтобы желаемое изменение произошло в подсознании – т.е. на уровне
нейронов мозга. И в принципе, это вся механика Нейрокибернетики по замене проблемного на желательное: когда динамичная картинка,
демонстрирующая то, что нужно, прочно укореняется в подсознании, человек начинает вести себя таким образом, что обязательно попадает
в состояние, среду и обстоятельства, где то, что было картиной желаемого, уже свершившийся факт.

Для внедрения в подсознание образа желаемого используются разные методики. И самой эффективной признана мысленная репетиция, когда,
находясь в комфортной обстановке и сидя в любимом кресле, с закрытыми глазами создаётся подходящее будущее и увеличивается скорость его
появления непритворным чувством радости.

Самое сложное в этом деле – это исключить вмешательство сознания,которое активно сомневается в осуществимости создаваемого будущего.
Эту сложность совершенно запросто обходит гипноз. Не отключая активности сознания, гипноз как бы отодвигает его в сторонку, отводя
ему роль заинтересованного наблюдателя.

ДЛЯ КОГО ЭТО

СОМАТИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Хронические состояния, которые не поддаются стандартному лечению
Вес, который возвращается после каждой диеты
Бессонница и нарушения сна

ФИНАНСЫ И КАРЬЕРА
Доход, который не растёт, несмотря на усилия
Ощущение, что финансовое благополучие недостижимо

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ
Тревога как постоянный фон жизни
Комплексы, которые мешают проявиться полностью

ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ
Жизнь, застрявшая в повторяющихся сценариях
Ощущение, что прошлое определяет настоящее
Будущее, которое кажется копией сегодняшнего дня

Самая главная ментальная конструкция человека – это СЛОВО.
Оно имеет прямое отношение к нашему собственному генетическому аппарату, т.к. мышление реализуется через хромосомные функции нейронов головного мозга, а сама ДНК является ничем иным, как речевой структурой

"Такова строгая формула всех на свете «чудесностей», «везений», «счастливых совпадений»: запрещаешь сознанию путаться под ногами, даёшь волю воображению, излучаешь крылатые чувства – и то, что нужно, появляется."

4 КОМПОНЕНТА НЕЙРОКИБЕРНЕТИКИ

Компонент 1: НЕЙРОДЕБАГГИНГ
Процесс исправления ошибок в системе «Биология – Психика – Духовность». Отмена стрессового режима мышления, который предлагает всего три реакции:
бей, беги или прячься. Это режим выживания, естественный для дикой природы, и совершенно противоестественный для человека разумного.
Стрессовый режим мышления расценивается как программный сбой мозга, приводящий к искажению информации в геноме, где содержится т.н. Код Бога,
призванный поддерживать тело, психику и связь со всем сущим в сбалансированном состоянии.
Режим: Ежедневно утром, 60 минут.

Компонент 2: НЕЙРОКОРРЕКЦИЯ
Отмена искажённых представлений о себе с заменой на исходные, сбалансированные. Удаляются блоки,сформированные психологическими травмами; создаются
условия для переосмысления негативного опыта; отменяются парадигмы деструктивного характера.
Нейрокоррекция нацелена на мгновенный эффект.
Результат виден/чувствуется сразу после каждого прослушивания, т.к. установки меняют мозг.
Перестраивается лобная кора мозга, отвечающая за модели мышления и восприятие себя.
Режим: Индивидуально для каждой программы (от 21 до 54 мин).

Компонент 3: НЕЙРОСУТРА
Гипнотический текст для прочтения вслух. Главное условие: произносить должен носитель подсознания, к которому обращены инструкции. Текст обеспечивает
лёгкое гипнотическое состояние, чтобы инструкции попадали в подсознание и формировали подсознательную программу, действующую автоматически.

Нейросутры показали себя сильным, действенным инструментом. Эффективность обеспечивается самой природой подсознания. Подсознание принимает все
инструкции — все, без исключения.
Режим: Самостоятельное прочтение вслух, текстовый файл 6 страниц.

Компонент 4: ГИПНОТИЧЕСКИЙ НЕЙРОСОН
Сеанс гипноза в технике прогрессивного расслабления
с элементами эриксоновского и мгновенного гипноза. Обеспечивает глубокий и крепкий сон со всеми характеристиками восстановления. Каждая минута Нейросна — это обновление ресурсов, исцеление недомоганий и качественное восстановление.

На сеансе фоном звучит звуковая матрица — закодированные слова, преобразованные в волновую семантику ДНК.
Это добавочное воздействие, прибавленное к силе
речевых конструкций.
Режим: Ежедневно вечером, 47 минут.

Спойлер

7. ТЕРАПИЯ БЕСПОКОЙСТВА
Для кого:
Тревога живёт внутри на правах хозяйки. Она диктует, о чём думать, чего избегать, как себя вести. Понимание иррациональности не помогает — выключить этот внутренний набат невозможно усилием воли.

Механика:
28 дней подсознание получает установки, которые перестраивают биохимию тревоги. Катехоламины и молочная кислота — это вещества, из которых "сделан" страх. Когда их обмен нормализуется, тревожное состояние становится биохимически невозможным.

Установки работают с той частью психики, которая боится — с напуганным внутренним ребёнком. Не через логику (она здесь бессильна), а напрямую в подсознание. Постепенно формируется новый внутренний диалог с этой частью себя. Воспоминания, которые подпитывали страх энергией, стираются. Нейронные связи, обслуживающие тревогу, отключаются.

Формат:

Нейродебаггинг — 1 сеанс, 60 минут (общий для всех программ,ежедневно утром)
Нейрокоррекция — 1 сеанс, 21 минута (перестройка биохимии тревоги)
Нейросутра — текстовый файл для самостоятельного прочтения вслух, 6 страниц
Нейросон — 1 сеанс, 47 минут (гипнотический сон, ежедневно вечером)
Цена: 990 ₽

КАК ЭТО РАБОТАЕТ: 28 ДНЕЙ

Неделя 1:
Подсознание начинает получать новые установки. Сознание ещё сопротивляется, но гипноз обходит этот барьер. Первые изменения: улучшение сна, снижение тревожности, появление новых мыслей.

Неделя 2:
Установки укореняются. Нейронные связи начинают перестраиваться.
Старые паттерны ослабевают. Появляются первые видимые изменения в поведении, реакциях, самоощущении.

Неделя 3:
Формируется новое Я. Подсознание начинает работать по новым программам автоматически. Изменения становятся очевидными. Окружающие могут это заметить.

Неделя 4:
Трансформация закрепляется. Новое состояние становится нормой.
То, что было проблемой, уже не активно. То, что было желаемым, — реальность.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Экосистема
стратегия, инструменты и ресурсы для личностного роста и улучшения жизни
Сколько раз вы пытались стать счастливыми?
Удалось или вы все еще недовольны какими-то аспектами вашей жизни?

Все знают, как важны хорошие привычки, забота о себе и теплые отношения с окружающими. Но мало кому хватает мотивации, чтобы практиковать это на постоянной основе.

Поверьте, вы можете изменить гораздо больше, чем вам кажется сейчас.
Перенастройтеразум
Пребывайте на позитивной волне
Реализуйте свой потенциал
Направьте себя на цель

3 фокуса перемен:
самооценка, отношения, успех
Каждый месяц посвящен одной теме, охватывая разные аспекты вашего опыта:
1. Отношения с собой
2. Отношения с другими
3. Профессиональный и финансовый успех
Инструменты, чтобы покончить с сомнениями, недовольством собой и плохими привычками
Навыки управления мышлением и состоянием
Регулярность и ритм новых знаний и развития
Практические способы воплощать свои желания в жизнь и совершать шаги вперед к тому, что вы хотите

Как работает Мост:
7-шаговый процесс трансформации
В начале каждой темы вы смотрите фильм, чтобы взглянуть на все другими глазами.
Цикл вашего роста воспроизводится посредством коротких заданий, медитаций, системных упражнений и других.
На каждом шаге вы можете почувствовать себя лучше или сформировать новые навыки и привычки.

Одни инструменты вы практикуете постоянно, другие новые вы получаете от темы к теме.
1. Соединение с генеративным полем возможностей
2. Формирование позитивного состояния
3. Изменение системы мышления
4. Приверженность цели
5. Развитие соответствующих навыков
6. Работа с препятствиями
7. Внедрение новых привычек

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

За эти 3 дня вы получите концентрат знаний, на сбор которых самостоятельно ушли бы месяцы. Мы всё разложим по полочкам, покажем вживую, как делать такие торты на обычной кухне

Для практичных женщин, ценящих структуру и результат
Вы предпочитаете чёткие системы и проверенные методики бесконечным поискам в интернете?

Фестиваль — это готовые пошаговые рецепты от Шефов. За 3 дня вы получите знания, которые сразу примените на своей кухне, экономя время и силы для самого приятного — творчества и радости от безупречного результата

Для опытных хозяюшек, которые хотят удивлять по-новому
Вы уверенно чувствуете себя на кухне, но хотите выйти за рамки привычных рецептов?
Фестиваль даст вам современные техники и авторские идеи, чтобы ваши десерты вызывали восхищение даже у искушенных детей, внуков и подруг

Для тех, кто хочет с лёгкостью освоить то, что раньше казалось сложным
Если вы смотрели на современные десерты и думали: «Это слишком трудно для домашней кухни», — этот фестиваль для вас!

Здесь вы научитесь готовить десерты, которые впечатляют внешне, безупречны по вкусу и адаптированы так, чтобы вы могли повторить их без профессионального оборудования

Программа фестиваля Тортофест

Торт "Москва" - Изысканный торт с нежным фундучным дакуазом, масляным кремом с солёной карамелью и фундуком и насыщенным шоколадным ганашем

Торт "Розовое блажество" - Нежный торт с бисквитом с цедрой лайма, ярким малиновым конфи, воздушным ванильным муссом, хрустящим слоем и эффектной зеркальной глазурью

Десерт "Пасхальное яйцо" - Эффектный десерт в шоколадном корпусе с нежным шоколадным ганашем, ореховым бисквитом, миндальным сабле и слоями клубничного и мангового желе

Торт "Ананас-малина" -Освежающий торт с миндальным бисквитом, хрустящим слоем, малиновым конфи, ананасовым кремю, нежным ананасовым муссом и зеркальной глазурью

Мини чизкейк "золотой апельсин" - Мини-чизкейк с шоколадным сабле, нежным сырным крем-муссом с шоколадом, апельсиново-тыквенным конфи и глазурью из темного шоколада

Испанский торт "Кармелитас" - Ароматный испанский торт с хрустящим тестом на овсяных хлопьях и насыщенным карамельно-шоколадным ганашем

И еще 4 вкуснейших десерта

Вы получите книгу рецептов фестиваля и запись прямых эфиров!
Цена 580 руб до 24 февраля
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого этот курс?

• Для опытных разработчиков на Python, для выпускников курса Python Developer. Basic: углубите знания в области паттернов проектирования, изучите асинхронное программирование и метапрограммирование, повысите производительность и безопасность кода
• Для опытных разработчиков на других языках программирования (со знанием Python): узнаете о тонкостях программирования на Python, об устройстве экосистемы языка, прокачаете навыки работы с другими языками программирования
• Для веб-разработчиков: научитесь создавать масштабируемые и безопасные веб-приложения, изучите особенности построения RESTful API на примере FastAPI; поработаете с Django, популярным фреймворком для веб-разработки
• Для дата-сайентистов и ML-разработчиков: научитесь использовать Python для обработки и анализа больших объёмов данных; сможете практиковаться в сфере машинного обучения, работать с библиотеками Pandas, NumPy, Matplotlib и другими инструментами для анализа данных и построения предсказательных моделей

Что вам даст этот курс?
Вы сформируете основные компетенции в программной инженерии, сможете прагматично подходить к решению задач, погрузитесь в современную «промышленную» разработку на Python

• Высокая производительность: вы научитесь анализировать производительность инструментов и ресурсов, профилировать код, проектировать и реализовывать высокопроизводительные приложения
• Анализ данных: вы научитесь визуализировать данные, понимать особенности ПО, работающего с данными, использовать аналитические библиотеки
• Веб-разработка: вы научитесь понимать особенности устройства веб-приложений, разбираться в работе фреймворков, проектировать веб-приложения
• Создание ПО: вы научитесь работать с базовыми концепциями и моделями, исследовать устройство стороннего ПО, поддерживать собственное ПО, проектировать архитектуру

Программа

База
Этот модуль посвящен рассмотрению фундаментальных основ языка на продвинутом уровне, а также применению общих практик разработки ПО в контексте «экосистемы» Python. Целью является достижение единого понятийного аппарата, формирование представления о внутреннем устройстве языка, его возможностях, ограничениях, недостатках и области применимости. В модуле рассматриваются нюансы настройки окружения разработчика, аспекты функционального, процедурного и ООП программирования на Python, особенности устройства виртуальной машины, вопросы обеспечения качества ПО и автоматизации инфраструктурных задач.

• Тема 1: Структура проекта, управление зависимостями, настройка окружения: обзор и лучшие практики
• Тема 2: Дистрибуция кода и развертывание: путь от лэптопа до кластера
• Тема 3: Аннотации типов: уровень nightmare!
• Тема 4: Внутренности: байткод, его исполнение и виртуальная машина
• Тема 5: Внутренности: устройство основных типов, управление памятью и GIL
• Тема 6: ООП: Объектная модель и особенности ООП в Python // ДЗ
• Тема 7: ООП: Дескрипторы и метапрограммирование
• Тема 8: Тестирование: pytest и как писать тесты
• Тема 9: Тестирование: (анти)паттерны и инструменты
• Тема 10: Дизайн кода и архитектура: абстракции, модульность, SOLID
• Тема 11: Дизайн кода и архитектура: domain driven design, чистая архитектура
• Тема 12: Дизайн кода и архитектура: event driven архитектура, микросервисы
• Тема 13: Дизайн кода и архитектура: паттерны проектирования

Web-программирование
Этот модуль посвящен веб-разработке, тому, какой она выглядит со стороны Python программиста и какими особенностями обладает. Целью является рассмотрение нюансов и лучших практик по созданию и эксплуатации веб-сервисов. В модуле рассматривается Django, внутреннее устройство его ORM и других его составляющих, обсуждаются особенности построения REST API на примере FastAPI, масштабирования веб-проектов.

• Тема 1: Сетевое взаимодействие и архитектура web-серверов
• Тема 2: Создание динамических страниц: от CGI до ASGI
• Тема 3: MVC/MVT фреймворки на примере Django
• Тема 4: ORM: хорошее, плохое и злое
• Тема 5: Работа с БД: транзакции, репликация, шардирование и даже NoSQL
• Тема 6: API: что такое настоящий REST и как создавать RESTful приложения
• Тема 7: FastAPI: основы
• Тема 8: FastAPI: взаимодействие с БД и SQLAlchemy
• Тема 9: Аутентификация и авторизация
• Тема 10: API: (g)RPC, GraphQL
• Тема 11: Безопасность: обзор распространенных проблем, уязвимостей и лучших практик

Ml Engineering
Этот модуль посвящен знакомству с фундаментальными библиотеками, применяемыми для анализа данных, а также обзору современной big data экосистемы. Python является де-факто стандартом при решении аналитических задач, поэтому данный аспект языка нельзя обойти стороной. При этом целью модуля является не погружение в математические дебри, а рассмотрение таких инструментов, как jupyter, numpy, pandas и matplotlib, и области их применения в инженерной и аналитической деятельности.

• Тема 1: Высокопроизводительные вычисления с NumPy
• Тема 2: Исследовательский анализ данных c Pandas
• Тема 3: Инструменты работы с данными: IPython, matplotlib, seaborn
• Тема 4: Оркестрация задач: jenkins, luigi, airflow
• Тема 5: Нейронки: PyTorch, TensorFlow, HuggingFace и LLM
• Тема 6: Обзор big data экосистемы: хранение и обработка данных, обучение и inference, model serving

Highload
Этот модуль посвящен высокопроизводительным вычислениям на Python. В модуле рассматриваются особенности конкурентного и асинхронного программирования и то, как на это влияет устройство виртуальной машины языка. Также внимание уделяется превратностям написания расширений на С и вопросам профилирования кода. В качестве бонуса происходит знакомство с языком Go, который часто используется Python-программистами для решения performance-critical задач.

• Тема 1: Профилирование производительности
• Тема 2: Concurrency: многопоточное программирование и примитивы синхронизации
• Тема 3: Concurrency: процессы и межпроцессное взаимодействие (IPC)
• Тема 4: Ускорение с помощью C: расширения
• Тема 5: Ускорение с помощью C: Cython, Pypy и FFI
• Тема 6: asyncio: происхождение и основы
• Тема 7: asyncio: event loop, внутренности async/await, низко- и высокоуровневое API
• Тема 8: asyncio: инструменты и лучшие практики
• Тема 9: Golang: зачем он Python разработчику + тур по языку
• Тема 10: Golang: горутины, планировщик, конкурентная обработка
• Тема 11: Обзор новинок и изменений из свежих версий Python

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

AL-1805 "Os Astra linux special edition 1.8 Security"

Код курса: АСТРА05-А

На курсе вы научитесь настраивать Astra Linux Special Edition в соответствии с рекомендациями, изложенными в Red Book.

Ваша организация использует операционную систему Astra Linux или планирует перейти на нее? Или вы нацелены обеспечить безопасность данных компании и хотите работать с надежной ОС? Курс «Безопасность в ОС Astra Linux SpeciaL Edition 1.8 (AL - 1805)» поможет вам в этом!

Для кого этот курс:

• Курс будет интересен системным администраторам, работающим с Astra Linux с другими Linux-подобными системами, а также специалистам по информационной безопасности.

Вы научитесь:

• понимать принципы мандатного контроля целостности и мандатного управления доступом;
• работать с Astra Linux Special Edition при использовании различных режимов функционирования ее средств защиты информации (базовый, усиленный, максимальный);
• настраивать локальные политики безопасности;
• настраивать учетные записи пользователей и групп в соответствии с политикой безопасности предприятия;
• настраивать режим замкнутой программной среды;
• настраивать режим киоска;
• настраивать подсистему аудита;
• администрировать подсистемы мандатного контроля целостности и мандатного управления доступом;
• понимать особенности работы сетевых служб при использовании мандатных уровней доступа;
• понимать мандатное управление доступом в СУБД PostgreSQL;
• настраивать Astra Linux Special Edition в соответствии с методическими рекомендациями;
• настраивать печать документов с маркировкой;
• настраивать защищенные каналы с помощью OpenVPN.

Программа курса:

Модуль 1. Компьютерная безопасность: общие сведения. Формальные модели и моделирование безопасности современных ОС (2 ак. ч.)

• История развития теории и практики обеспечения компьютерной безопасности. Основные понятия и определения.
• Основные модели безопасности.
• Принципы построения защищенной операционной системы.
• Подходы к построению защищенных операционных систем.
• Архитектура подсистемы защиты операционной системы.
• Основные функции подсистемы защиты операционной системы.
• Идентификация, аутентификация и авторизация субъектов доступа.
• Управление доступом к объектам операционной системы.
• Правила управления доступом.
• Основные модели управления доступом.
• Сравнительный анализ моделей управления доступом.

Модуль 2. Нормативные документы ФСТЭК России, регламентирующие требования безопасности информации (2 ак. ч.)

• Основополагающие законы и подзаконные акты в области информационной безопасности.
• Обзор нормативно-правовых актов ФСТЭК России по вопросам защиты информации ограниченного доступа.
• Обзор нормативно-правовых актов, руководящих и методических документов ФСТЭК России по вопросам сертификации средств защиты информации.
• Требования ФСТЭК России к сертифицированным операционным системам.

Модуль 3. Архитектура и режимы функционирования средств защиты информации Astra Linux Special Edition (2,5 ак. ч.)

• Особенности и преимущества операционной системы Astra Linux Special Edition.
• Режимы функционирования (базовый, усиленный, максимальный) средств защиты информации операционной системы Astra Linux Special Edition.
• Архитектура подсистемы защиты PARSEC операционной системы Astra Linux Special Edition.
• Мандатная метка, мандатный контекст безопасности.

Практическая работа: Архитектура и режимы функционирования средств защиты информации Astra Linux Special Edition.

Модуль 4. Мандатный контроль целостности в Astra Linux (2,5 ак. ч.)

• Определение мандатного контроля целостности.
• Уровни целостности.
• Работа на низком и высоком уровне целостности.
• Управление мандатным контролем целостности.

Практическая работа: Настройка мандатного контроля целостности. Работа пользователей в ОС с настроенным мандатным контролем целостности.

Модуль 5. Мандатное управление доступом в Astra Linux Special Edition (6,5 ак. ч.)

• Дискреционное и мандатное управление доступом.
• Реализация мандатного управления доступом.
• Уровни конфиденциальности и неиерархические категории.
• Мандатные метки корневого и системных каталогов.
• Администрирование мандатного управления доступом.

Практическая работа: Организация файловой системы для работы пользователей в рамках мандатного управления доступом и мандатного контроля целостности.

Модуль 6. Настройка подсистемы аудита в Astra Linux Special Edition (3 ак. ч.)

• Архитектура аудита.
• Правила протоколирования.
• Утилиты управления протоколированием.
• Журнал аудита.

Практическая работа: Администрирование аудита в рамках реализации мандатного контроля целостности. Настройка аудита.

Модуль 7. Контроль целостности программной среды (2,5 ак. ч.)

• Возможности замкнутой программной среды.
• Механизм контроля целостности исполняемых файлов.
• Настройка модуля digsig_verif.
• Подписывание программного обеспечения.
• Регламентный контроль целостности.
• Назначение режима Киоск.
• Графический киоск.
• Запуск приложений в графическом киоске в разных режимах.
• Настройка ограничений пользователя по запуску программ.
• Системный киоск.

Практическая работа: Работа администратора и пользователей в режиме замкнутой программной среды. Настройка графического киоска. Работа в режиме киоска.

Модуль 8. Проверка функционирования подсистем, реализующих функции безопасности ОС (2,5 ак. ч.)

• Состав и назначение средств тестирования СЗИ.
• Порядок загрузки и настройки тестов.
• Запуск тестов и анализ результатов.

Практическая работа: Дополнительные проверки КСЗ системы.

Модуль 9. Сетевое взаимодействие в Astra Linux Special Edition (5,5 ак. ч.)

• Внедрение меток безопасности в IPv4- и IPv6-пакеты.
• Особенности работы сетевых служб при использовании мандатного управления доступом. Механизм privsock.
• Создание защищенных каналов с помощью OpenVPN.
  • Виды соединений и принципы работы OpenVPN.
  • Установка и быстрая настройка сервера OpenVPN.
  • Настройка клиента OpenVPN.
  • Расширенные настройки OpenVPN и управление сертификатами.
  • Диагностика работы OpenVPN.
• Настройка межсетевого экрана (ufw, gufw). Фильтрация сетевого трафика по меткам конфиденциальности.
• Маркировка документов, отправляемых на печать.
• Режим AstraMode в Apache2.
• Удаленный доступ к Astra Linux по протоколу RDP.

Практическая работа: Основные настройки системы и сетевых служб с точки зрения мандатного управления доступом. Настройка OpenVPN. Настройка межсетевого экрана.

Модуль 10. Дополнительные функции безопасности системы (2,5 ак. ч.)

• Монитор безопасности.
• Общие настройки безопасности.
• Установка квот на использование ресурсов.
• Блокировка системных параметров и действий пользователя.
• Управление безопасностью ядра и модулей.
• Дополнительные настройки безопасности для пользователей системы.

Практическая работа: Настройка профилей системы. Санкции PolicyKit-1. Политика очистки памяти.

Модуль 11. Методические рекомендации по безопасной настройке ОС Astra Linux Special Edition (4,5 ак. ч.)

• Обеспечение безопасности среды функционирования ОС.
• Рекомендации по установке.
• Настройка ОС согласно указаниям по эксплуатации.
• Отключение неиспользуемых сервисов и аппаратных устройств.
• Конфигурирование наиболее уязвимых системных служб.
• Рекомендации по обновлению и резервному копированию.

Практическая работа: Настройка защищенного режима работы Astra Linux Special Edition в соответствии с методическими рекомендациями.

Модуль 12. Управление доступом в СУБД PostgreSQL (опциональный модуль) (3 ак. ч.)

• Установка экземпляра PostgreSQL.
• Автоматизированное тестирование функциональных возможностей по разграничению доступа в PostgreSQL.
• Основы работы PostgreSQL.
• Дискреционное управление доступом в СУБД PostgreSQL.
• Конфигурационные параметры для настройки дискреционного доступа.
• Мандатное управление доступом в СУБД PostgreSQL.
• Мандатные атрибуты сеанса пользователя.
• Применение мандатного управления доступом.
• Средства управления мандатным доступом к объектам БД.
• Целостность классификационных меток кластера БД.
• Особенности работы правил и триггеров с мандатным управлением доступом.

Практическая работа: Настройка дискреционного доступа. Работа пользователей с разными уровнями конфиденциальности с БД, в которой данные имеют различные классификационные метки.

Модуль 13. Итоговое тестирование (1 ак. ч.)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

От идеи и текста до готового трека с помощью Suno Studio и AI-мастеринга.

На курсе вы сможете сделать свою песню, даже если никогда не занимались музыкой. Нейросети возьмут на себя звучание и аранжировку — а вы научитесь управлять результатом: от промпта и структуры до финальной версии, которую не стыдно опубликовать.
Этот курс — про быстрый и понятный путь к собственной песне «с нуля», даже без музыкального образования. В центре курса AI-музыкальный сервис Suno Studio как основная рабочая среда: вы научитесь превращать идею в промпт, получать демо-версии, осознанно управлять жанром, настроением и звучанием, а затем улучшать результат через вариации и точные формулировки — чтобы получать предсказуемо сильные версии, а не надеяться на случай.

Дальше вы перейдёте к сборке песни как полноценного проекта: текст и структура (куплеты, припевы, бридж), работа со стилем и «референсными» промптами, голоса и персоны, а затем — финальная сборка в студийной среде, экспорт стемов и MIDI и простой AI-мастеринг. Финальный этап — доведение до «релизного» звука: мастеринг в Landr Studio. В итоге у вас будет 1–2 собственные песни и понимание, как повторять этот процесс самостоятельно после курса.

Чему вы научитесь

• Работать в Suno Studio как в основной среде: генерировать треки, делать вариации и собирать финальную структуру песни.
• Писать промпты, которые управляют жанром, настроением, темпом и звучанием — и улучшать результат итерациями.
• Делать песню «как историю»: куплеты, припевы, бридж, интро/аутро — чтобы трек звучал цельно.
• Писать и докручивать текст песни с помощью LLM (например, ChatGPT и аналоги), чтобы он «сел» на музыку и подачу.
• Работать с вокалом: персоны/голоса, дуэты, бэк-вокал.
• Экспортировать стемы и MIDI для дальнейшей доработки качества.
• Делать финальный мастеринг в Landr Studio и готовить трек к публикации.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Большинство женщин с детства учатся быть удобными, справляться, выдерживать и не чувствовать слишком много.

Из-за этого:

• Сила подавляется
• Удовольствие вызывает вину
• Одиночество кажется ошибкой, а изобилие — чем-то недоступным

И тогда тело перестаёт быть пространством жизни и становится инструментом выживания.

Тантра предлагает другой путь

• Путь, на котором не нужно бороться с собой и уходить от реальности, а нужно проживать жизнь через тело и честность.
• Тантра — это традиция, в которой жизнь, тело и материя становятся путём освобождения. Это знание о том, как через присутствие и взаимодействие с реальностью формируется судьба.

Что вы сможете благодаря курсу?

Деньги

• Не бояться их тратить
• Перестать зарабатывать через напряжение
• Не чувствовать вину за желание бОльшего
• У вас появляется ощущение, что вы стоите на ногах. Отношения с деньгами становятся ровными: меньше тревоги, больше опоры.

Отношения

• Чувствовать, где хорошо, а где вы терпите
• Говорить «нет» без оправданий
• Не цепляться за близость из-за страха одиночества
• Меняется не партнёр, а то, как вы находитесь в отношениях. Появляется больше тепла и ощущение, что вы можете быть собой.

Тело и здоровье

• Слышать усталость раньше, чем срыв или болезнь
• Отдыхать без чувства вины
• Исчезает привычка игнорировать себя
• В своём теле становится безопасно, уходит необходимость держать всё под контролем, появляется возможность расслабиться.

Сексуальность

• Пропадает напряжение: «я должна хотеть», «со мной что-то не так»
• Тело постепенно возвращается к себе
• Удовольствие становится естественным, либидо мягко восстанавливается, как часть живого контакта с собой.

В чём сила тантры?

В этой традиции женщина занимает центральное место как принцип проявления, а удовольствие рассматривается как признак целостности и согласия с жизнью.

Курс состоит из 2 модулей:

• В первом модуле 4 урока, которые на протяжении 2 недель знакомят вас с основой тантры, её философией, смыслами и контекстом, а также готовят вас к практической части. Этот модуль формирует понимание и внутреннюю устойчивость.
• Во втором модуле на протяжении 10 недель происходит интеграция телесных практик в жизнь через махавидьи.

Махавидьи — это десять форм знания о жизни и сознании

Махавидьи описывают предельные способы проживания реальности, с которыми человек, и особенно женщина, сталкивается в течение жизни.
Каждая неделя этого модуля посвящена знакомству, проживанию и интеграции одной махавидьи. Как будет проходить встреча?

• Знакомство со смыслом махавидьи
• Понимание, какое качество сознания она раскрывает
• Телесная практика, которая помогает почувствовать и прожить
• Наблюдение, как это качество проявляется в: теле, эмоциях, отношениях, в повседневных ситуациях

Для кого этот курс?

Для женщины, которая чувствует, что жизнь проживается не полностью.

Для той, которая:

• Привыкла контролировать, потому что иначе небезопасно
• Чувствует внутреннее напряжение
• Потеряла телесную чувствительность или удовольствие
• Устала от поверхностных практик и быстрых обещаний
• Ощущает, что внутри есть глубина, но не знает, как к ней подойти

Этот курс подойдёт вам, если вы готовы:

• Смотреть вглубь
• Работать с телом бережно и осознанно
• Возвращать чувствительность без давления
• Проживать жизнь целиком, а не «удобные» её части

Спойлер: Программа:

Тантра — это традиция, в которой жизнь не преодолевают и не отрицают, а учатся жить её осознанно, через тело, чувства и присутствие.

Модуль 1. Основы тантры: тело, сознание, жизнь

• Урок 1. Что такое тантра. Её смысл, происхождение и искажения в современном мире.
• Урок 2. Тело в тантре. Переход от отношения к телу как к объекту в носителя сознания.
• Урок 3. Удовольствие, энергия и чувствительность. Возвращение способности чувствовать.
• Урок 4. Женщина в тантре. Свобода, жизненная энергия (шакти) и проявление в мире.

Модуль 2. 10 состояний женской целостности

• Урок 1. Завершение и отпускание: честность, конец и освобождение пространства. Неделя богини Кали.
• Урок 2. Поддержка и прохождение кризисов: как быть с трудным и не оставаться одной. Неделя богини Тары.
• Урок 3. Удовольствие и согласие с жизнью: красота, чувственность и насыщенность. Неделя богини Трипура Сундари (Шодаши).
• Урок 4. Пространство и границы: вместимость, масштаб и внутренний объём. Неделя богини Бхуванешвари.
• Урок 5. Сила и интенсивность: как выдерживать энергию, не разрушая себя. Неделя богини Бхайрави.
• Урок 6. Отсечение и радикальная честность: выход из истощающих сценариев. Неделя богини Чиннамасты.
• Урок 7. Пустота и зрелость: одиночество, тишина и опора внутри. Неделя богини Дхумавати.
• Урок 8. Фокус и управление вниманием: остановка внутреннего шума. Неделя богини Багаламукхи.
• Урок 9. Принятие тени и естественность: целостность без образов и ролей. Неделя богини Матанги.
• Урок 10. Изобилие и опора на жизнь: интеграция всего пути. Неделя богини Камалы.

Автор Александра Новосад

• Семейный психолог, ароматерапевт, эксперт по работе с символизмом.
• Проводник женских энергий. Раскрывает женский потенциал через работу с материальными инструментами.
• 20 000+ учеников по всему миру, более 8 лет практики.
• Действительный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги (ОППЛ).

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ваши процессы могут больше

Найдите новые идеи по управлению бизнес-процессами, повышению эффективности и применению AI в BPM в сообществе единомышленников

Главное событие для тех, кто внедряет искусственный интеллект в процессный подход!

Stormconf26 — первая конференция для тех, кто хочет понять, как BPM и AI работают вместе.
Узнайте, как крупнейшие компании уже внедряют ИИ в свои бизнес-процессы, какие инструменты используют и каких результатов достигают.

Для кого это событие:

• Руководители процессных офисов
  Узнайте лучшие практики построения BPM-культуры, метрики эффективности процессов и как обосновать ROI от BPM перед руководством
• CTO и IT-директора
  Оцените зрелость AI-инструментов для автоматизации процессов, архитектурные подходы и реальные кейсы интеграции LLM в enterprise-системы
• Бизнес-аналитики
  Освойте современные методы моделирования, Process Mining и AI-ассистентов для анализа и оптимизации бизнес-процессов
• Топ-менеджеры и владельцы процессов
  Поймите, где процессы теряют деньги, какие AI-инициативы реально окупаются и как принимать data-driven решения

Программа:

Первый блок выступлений

Оправданная трансформация бизнеса: как не терять по 100 млн

• Любые изменения — это риск. Внедряем новую ERP, объединяем подразделения, покупаем конкурента, автоматизируем шаги. Как это повлияет? Константин расскажет, как заглянуть в математически достоверное будущее любой трансформации и принять правильное управленческое решение.
• Константин Донской — директор по развитию, Stormbpmn

Современные банковские процессы

• Описание уточняется…
• Галина Кореневская — руководитель направления бизнес анализа, МТС Финтех

Второй блок выступлений

Маркетинг и BPM в море искусственного интеллекта

• Описание уточняется…
• Илья Балахнин — управляющий партнёр, PAPER PLANES

Третий блок выступлений

Цифровизация объектно-ориентированного подхода

• Описание уточняется…
• Элина Манахова — руководитель процессного офиса, АО «ГК Электрощит»

Четвертый блок выступлений

Развитие процессов в современном телекоме

• Описание уточняется…
• Михаил Киселёв — директор проекта Трансформационный офис, МТС Рекламные технологии

Как управлять 5000 процессов и 13000 параметров

• Описание уточняется…
• Давид Хабулиани — руководитель объединенного процессного офиса Группы, Московская биржа

Спойлер: Спикеры события

• Константин Донской
  Stormbpmn
  Директор по развитию
  Развивал стартапы, крутил своими руками сигареты, 15 лет внедрял проекты по оптимизации в разных компаниях, чтобы выбрать опыт, которым старается делиться с участниками комьюнити Stormbpmn. Цифровой провидец в области функциональности сервиса.
• Михаил Киселёв
  МТС Рекламные технологии
  Директор проекта Трансформационный офис
  25 лет опыта в IT-индустрии. Уникальная экспертиза в реинжиниринге, оптимизации и цифровизации сложных процессов в коммерческом секторе и государственных структурах. Лауреат «BPM-проект года-2025».
• Галина Кореневская
  МТС Финтех
  Руководитель направления бизнес анализа
  Более 10 лет опыта трансформации бизнеса через процессы и аналитику. Специализируется на построении и автоматизации сквозных IT-процессов, а также на интеграции бизнес-ландшафта и IT-архитектуры для повышения операционной эффективности.
• Илья Балахнин
  Paper Planes
  Управляющий партнёр
• Ведущий международный эксперт в области стратегического менеджмента и маркетинга, основанного на данных (Data Driven Marketing). Реализовал более 800 проектов, связанных с разработкой и применением маркетинговых, digital и HR-стратегий.
• Давид Хабулиани
  Московская биржа
  Руководитель объединенного процессного офиса Группы
  Выстраивает процессный подход на уровне Группы из трех компаний — от архитектуры процессов до их оптимизации. 8+ лет в операционной эффективности: начинал в EY на проектах трансформации в финансах, промышленности и страховании, сейчас — на стороне бизнеса.
• Елена Калинина
  АО «ГК Электрощит»
  Процессный аналитик
  Обладатель чёрного пояса Lean 6 sigma, эксперт по внедрению производственных систем в банковском секторе и электротехнической отрасли.
• Элина Манахова
  АО «ГК Электрощит»
  Руководитель процессного офиса
  Организует инженерный подход к бизнес-архитектуре, делающий систему более управляемой — понятные объекты управления и цели, честные метрики, прозрачные для собственников, участников и IT-систем процессы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Разберём жанр (включая новые востребованные тенденции) так, чтобы ты понял, как он устроен и почему читатели на АТ его так любят. Научись писать книги в нём классно и зарабатывать реально хорошо.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Наш курс - это комплексное решение, в котором рассмотрены все технические вопросы по выбору и сборке комплектующих.
Хотите научиться подбирать комплектующие для любого компьютера и самостоятельно собрать его? Тогда вы попали точно по адресу! Наш курс поможет Вам в этом разобраться и стать специалистом по сборке ПК.

После изучения всех уроков вы сможете:

• Разбираться в основных элементах системного блока;
• Подобрать конфигурацию компьютера для любых целей;
• Самостоятельно собрать компьютер;
• Установить операционную систему;
• Установить любой драйвер.

Чему вы научитесь:

• Самостоятельно собрать компьютер и запустить его вработу

Программа:

Основные элементы системного блока.

• Знакомство с комплектующими
• Выбираем процессор
• Выбираем материнскую плату
• Выбираем модули памяти
• Выбираем кулер (систему охлаждения)
• Выбираем SSD диск
• Выбираем HDD диски
• Выбираем видеокарту
• Выбираем блок питания
• Выбираем корпус

Практика и сборка ПК

• Устанавливаем процессор в материнскую плату
• Термопасты
• Устанавливаем вентилятор на процессор
• Устанавливаем модули памяти
• Корпус
• Установка материнской платы в корпус
• Установка видеокарты
• Устанавливаем винчестеры (жёсткие диски)
• Устанавливаем блок питания
• Установка управляющих шлейфов
• Установка силовых кабелей. Часть 1
• Установка силовых кабелей. Часть 2
• Простая настройка BIOS

Работа с операционной системой

• Создаем загрузочную флешку с Windows
• Выбираем диск для установки и создаем разделы жесткого диска
• Установка операционной системы Windows
• Установка драйверов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О чём этот курс

Этот курс — отличная возможность погрузиться в мир акварели и познакомиться с красотой и разнообразием индийской культуры. На протяжении всего курса вы освоите акварельные техники с помощью продуманной системы, которая позволит вам рисовать свободно и легко, не ограничивая себя жёсткими правилами.

Вы будете создавать живописные работы, вдохновлённые архитектурой, пейзажами и уникальными чертами Индии — от величественных храмов до ярких улиц и образов местных жителей. В курсе вас ждёт пошаговое системное обучение, планирование эскиза и композиции, а также освоение акварельных приёмов, таких как заливки и создание прозрачных слоёв.

Кому этот курс будет полезен

Курс подойдёт и тем, кто уже немного рисует и хочет прокачать свои навыки в акварели, и профессиональным художникам, которые хотят расширить свой творческий арсенал.

Этот курс идеально подойдёт тем, кто хочет освоить новые техники и подходы в живописи, а также любителям искусства, которые хотят глубже понять индийскую культуру через призму живописи.

У вас будет возможность развивать свои художественные способности, учиться наблюдать и интерпретировать окружающий мир, а также создавать уникальные работы, отражающие ваш личный стиль.

Спойлер: Программа курса

Урок1
Знакомство с вашим преподавателем
Основная информация о курсе, приветствие от преподавателя.

Урок2

Список материалов + Хранение и уход за художественными материалами
В этом уроке я покажу вам материалы, которые понадобятся нам в курсе, а также расскажу, как их хранить и использовать.
Вы научитесь:

• продлевать срок службы ваших кистей;
• понимать различия между разными видами бумаги;
• правильно хранить художественные принадлежности;
• понимать, какой карандаш и ластик использовать.

Урок3

«Золотой храм»
Продолжительность: 2 часа 20 минут
Начнем наш курс с прекрасного Золотого храма. Это величественный памятник, окруженный водой. Мы передадим структуру воды с помощью подвижного отражения.

Вы научитесь:

• рисовать сложную архитектуру;
• смешивать цвета для создания теней на золотом памятнике;
• наблюдать подвижное отражение на воде и изображать детали в отражении;
• сохранять свежесть двух дополнительных цветов — синей воды и яркого свежего желтого отражения.

Урок4
«Лимонный чай»
Продолжительность: 2 часа

Сегодня мы нарисуем очень простой сюжет о приготовлении чая, где разные элементы взаимодействуют друг с другом.

Вы научитесь:

• рисовать прозрачную воду/жидкость чай;
• передавать структуру блестящего металлического чайника;
• изображать стеклянную чашку с лимоном внутри;
• создавать контраст между предметом и фоном.

Урок5
«Гхат Варанаси»
Продолжительность: 2 часа

Сегодня мы нарисуем одно древнее место — гхат Варанаси на берегу реки Ганг, полное храмов и построек. Мы будем рисовать смело, сохраняя при этом точность рисунка и пропорции.

Вы научитесь:

• рисовать храмы в перспективе;
• выбирать главный объект и выделять его;
• упрощать второстепенные элементы композиции;
• делать композицию интересной;
• создавать красивую цветовую гамму из воображения.

Урок6

«Тадж-Махал и верблюды»
Продолжительность: 2 часа 20 минут
Давайте нарисуем верблюдов на фоне потрясающего чуда света — Тадж-Махала.

Вы научитесь:

• вносить изменения в референс для создания интересной композиции;
• использовать мягкие заливки на фоне;
• сфокусировать внимание на главном объекте;
• понимать устройство отражения в воде.

Урок7
«Старая лавка на рынке»
Продолжительность: 2 часа 30 минут

Посмотрите на этот интересный городской сюжет, который мы сегодня нарисуем. Мы будем использовать сильный свет и тени, чтобы подчеркнуть особенности этого старого, но атмосферного индийского рынка.

Вы научитесь:

• рисовать рыночную сцену в перспективе;
• выделять объект из шумной рыночной сцены;
• создавать разные оттенки и тональные значения в тенях;
• добавлять второстепенные элементы, такие как фигуры и мопеды, чтобы уравновесить композицию.

Урок8

Обзор моих работ
В этом уроке я поделюсь некоторыми работами, своим скетчбуком и обсудим разные техники и композиции, использованные в разных картинах.

Урок9

«Городские сумерки»
Продолжительность: 2 часа 30 минут
В этом уроке мы нарисуем оживленную городскую сцену в теплой цветовой гамме.

Вы научитесь:

• рисовать транспорт, автомобили, мотоциклы и фигуры, чтобы создать движение в картине;
• упрощать здания с помощью простых заливок;
• создавать разные слои, чтобы передать воздушную глубину и атмосферную перспективу.

Урок10

«Отдыхающий скутер»
Продолжительность: 2 часа 30 минут
Сегодня будем рисовать мой любимый сюжет — скутер. Давайте разберёмся, как выделить все важные детали этой сцены.

Вы научитесь:

• рисовать пропорциональный скутер;
• создавать сильные тени с помощью теплых и холодных цветов;
• использовать брызги и различные акварельные техники для создания текстур на фоне.

Урок11

«Музыкант»
Продолжительность: 2 часа 30 минут
Заключительный сюжет нашего индийского путешествия — человек, играющий на инструменте.

Вы научитесь:

• рисовать пропорциональную фигуру человека;
• создавать цвета кожи;
• вносить изменения в композицию, перемещая элементы;
• упрощать детали складок одежды.

Урок12
Завершение курса
Наш курс подошел к концу. Давайте подведем итоги и послушаем несколько советов для дальнейшего творческого развития!

Тариф Стандарт

• 12 уроков: теория, практика и развивающие упражнения
• 8 акварельных сюжетов Индии
• Разморозка курса
• Возможность посмотреть разбор работ других участников
• Доступ к материалам курса без ограничений по времени
• Бонус 1. Записи воркшопа «Аромат Карри» с Викрантом Шитоле
• Бонус 2. Видеоурок. Викрант Шитоле. Люди и предметы в пейзаже: как гармонично добавить второстепенные элементы в картину
• Бонус 3. Видеоурок. Викрант Шитоле. Как эффектно изобразить небо и гармонично вписать его в пейзаж
• Бонус 4. Видеоурок. Викрант Шитоле. Акварельные скетчи: как рисовать свободно и не бояться акварели
• Бонус 5. Видеоурок. Викрант Шитоле. Виски

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для тех, кто записался в «срывоеды» и кому не очень комфортно в этом состоянии.

Авторская методика Юры Фруктоеда, которая в буквальном смысле перепрошьет ваше сознание и выведет вас на новый качественный уровень фруктоедения

Курс помогает:

1. Избавиться от психологической зависимости от еды
2. Перепрошить сознание и по-другому смотреть на питание в целом
3. Перейти на 100% фруктовое питание без насилия над собой
4. Заменить прошлую тягу к тяжёлым продуктам на естественное желание свежих, живых вкусов

Почему это работает?

Наш мозг словно сложный компьютер. Если знать, как с ним обращаться, можно мягко обнулить старые установки и вернуть “заводские настройки” - естественное восприятие еды и удовольствия

• Вы освободитесь от старых пищевых ассоциаций
  • За жизнь мы накапливаем бесконечное количество ассоциативных привязок к еде, вкусы, запахи, воспоминания, эмоции. Вы научитесь эти связи переписывать, стирать лишние и создавать новые — здоровые, лёгкие, естественные
• Всё основано не на силе воли, а на правильной работе с подсознанием
  • Когда уходят внутренние противоречия, желание “срываться” просто исчезает. Не нужно бороться, тело само выбирает то, что ему действительно нужно
• «Антисрыв» подойдёт не только тем, кто хочет перейти на фруктоедение
  • Методики курса универсальны — они помогают избавиться от зависимости от еды и перейти на любое естественное растительное питание с внутренним комфортом и поддержкой

Программа:

1. Введение в курс. Почему люди выбирают фрукты и что стоит за этим решением
2. Почему не получается перейти на фрукты. Психологические ловушки и скрытые блоки
3. Польза срывов. Как увидеть в них смысл и энергию для роста
4. Методики против срывов. Практические инструменты, которые реально работают
5. Главная техника «Антисрыв». Базовая практика, перепрошивающая пищевые привычки
6. Техника безопасности и запреты. Как избежать внутреннего давления и насилия над собой
7. Самое тяжёлое видео курса. Десакрализация «святого» — пересмотр старых убеждений
8. Создание своего персонажа. Включаем внутреннего героя, который ведёт к переменам
9. Примерка «фруктового манекена». Учимся видеть себя новым — свободным, лёгким, естественным
10. Прыжок в детство и обратно. Как вернуть доверие к себе и миру
11. Тайная эзотерическая техника перехода. Особая практика — мягкая, но мощная
12. Главный критерий. Как понять, что вы уже перешли на фрукты и остались там по-настоящему
13. Заключение. Не мы для фруктоедения, а фруктоедение для нас!

Тариф Стандарт

• 13 видео-лекций
• Задания

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите легко достигать цели, развивать мышление и мотивацию? Этот курс - ключ к успеху! Исследуйте тайны постановки целей, обучитесь прокачивать свое мышление и понимать глубинную мотивацию.
Практические уроки и упражнения помогут вам выстроить свой путь к самореализации. Успех в ваших руках!

Чему вы научитесь

• Эффективно ставить цели, которые будут вас вдохновлять.
• Разбираться в собственном мышлении, чтобы оно помогало вам быстрее добиваться цели.
• Понимать, что на самом деле вас мотивирует, и использовать это вдохновение.
• Развивать навыки, которые помогут вам быть успешным в жизни и работе.
• Начинать действовать немедленно, без откладывания.
• Вы освоите ключевые навыки, необходимые для достижения своих целей и управления своим временем и мотивацией.

О курсе

Курс "Постановка и достижение целей" разработан для тех, кто стремится к достижению своих целей и хочет стать мастером в постановке целей. Почему стоит выбрать именно этот курс?

1. Цели курса:

• Научиться эффективно ставить цели, которые будут вас вдохновлять.
• Разработать стратегии достижения ваших целей.
• Понять, как управлять мотивацией и устранять препятствия.
• Развить навыки анализа и улучшения своего мышления.

2. Вы узнаете:

• Как легко добиваться поставленных целей.
• Что нужно сделать для достижения поставленной цели.
• Как поставить себе цель и идти к ней
• Как идти к своей цели не отвлекаясь.
• Что самое главное в достижении цели.
• Почему важно достичь цели.
• Какие цели ставить в жизни.
• Как правильно написать цели.

3. Почему стоит выбрать именно его:

• Мы предоставляем проверенные методики и инструменты для достижения успеха.
• Курс нацелен на практическое обучение и предоставляет множество упражнений для немедленного применения.
• Вы сможете обсудить свои вопросы и задачи в рамках обучения и получить ответы от эксперта.
• Мы создали структурированный план, который поможет вам легко достичь ваших целей.

3. После успешного освоения курса вы приобретете:

• Навыки постановки вдохновляющих целей.
• Умение эффективно управлять своим мышлением и избегать ловушек.
• Глубокое понимание своей мотивации и способность использовать ее для достижения целей.
• Практические навыки, необходимые для успешной самореализации.

4. Особенности курса:

• Интерактивный формат с практическими упражнениями и заданиями.
• Структурированные уроки, охватывающие ключевые аспекты достижения целей.
• Поддержка и обратная связь от эксперта.

5. Что нужно будет делать:

• Проходить уроки последовательно, выполняя домашние задания.
• Открыто и честно работать над собой и своими убеждениями.
• Постоянно применять изученные навыки в повседневной жизни.

6. Разделы и задания:

1. Постановка целей: Вы научитесь ставить конкретные, измеримые и мотивирующие цели.
2. Мышление и цели: Изучение, как мышление влияет на достижение целей.
3. Мотивация: Понимание разных типов мотивации и ее роли в достижении успеха.
4. Планирование и действие: Разработка конкретного плана и управление действиями для достижения целей.
5. Управление временем: Эффективное использование времени для достижения целей.
6. Преодоление препятствий: Как разрешать проблемы и не допускать, чтобы они мешали вам.
7. Анализ и рефлексия: Оценка ваших результатов и коррекция стратегии для достижения больших успехов.

Этот курс поможет вам раскрыть свой потенциал, ставить и достигать цели, и стать лучшей версией себя.

Для кого этот курс
- Людей, желающих лучше понимать и использовать свой потенциал: Этот курс поможет вам ставить и достигать личные и профессиональные цели, развивать навыки самомотивации и улучшать свое мышление. - Специалистов и предпринимателей: Если вы стремитесь к успеху в бизнесе, этот курс предоставит вам инструменты постановки и управления бизнес-целями, улучшит ваше управление временем и поможет в разработке стратегии. - Студентов и учащихся: Этот курс поможет развивать навыки постановки учебных и карьерных целей, что может положительно повлиять на успех в учебе. - Тех, кто хочет преодолеть прокрастинацию и эффективно управлять своим временем: Вы научитесь разрабатывать планы действий и преодолевать препятствия, которые могут замедлить вас. - Людей, стремящихся к саморазвитию и улучшению качества жизни: Независимо от вашей сферы интересов, этот курс поможет вам стать более целеустремленным и уверенным в себе.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Почему снижение эстрогенов влияет не только на репродуктивную сферу

• Как хронический стресс и высокий кортизол усиливают возрастные симптомы

• Почему «терпеть», «собраться» и «взять себя в руки» часто ухудшает состояние

• Какие условия помогают организму саморегулироваться естественно

• Как поддержать нервную, эндокринную и адаптационную системы

• Как снизить гормон стресса и вернуть ресурс

• Как через движение, тепло, ароматы и фитоподдержку создать условия для мягкой перестройки организма

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Животные жиры&растительные масла

Программа

• Что из себя представляют животные жиры и растительные масла?
• Каковы их свойства?
• Какова наша потребность в них /для здоровья/?
• Где лежат подводные камни в вопросе «пользы и вреда» жиров/масел?

15 февраля


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...