Новые складчины | страница 19

​

Эта книга поможет превратить отдых в активный ресурс, обеспечивающий ясность ума, повышенную эффективность и ощущение энергии, которое сохраняется на протяжении всего дня. Вы познакомитесь с практическими методами, которые можно внедрить сразу.

Прочитав книгу, вы узнаете:

• Четкие стратегии планирования отдыха, которые реально повышают работоспособность на следующий день;
• Методы восстановления энергии без потери времени, включая короткие и длительные практики;
• Систему оценки качества отдыха и корректировки своих привычек для максимальной продуктивности;
• Советы по интеграции отдыха в плотный график без чувства вины или потери эффективности.

Мы разберем, как структурировать перерывы, какие виды активности дают максимальный эффект, как работать с ритмами сна и бодрствования, и как микроразгрузки влияют на внимание и концентрацию.

Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

АНТИОТЁК - забудь про лишние КГ после Нового Года
Боитесь после Нового года проснуться с отекшим лицом?

Боитесь спасательного круга на животе и ног как желешка?

То вам точно нужны тренировки «АНТИОТЁК»!
Мы сольём отёки. И с лица тоже!

Мы уменьшим дряблость
Сдуем живот!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полный курс по JavaScript 2024: От Нуля до Эксперта!

Хотите освоить один из самых востребованных языков программирования в мире и стать экспертом в создании динамичных веб-приложений? Добро пожаловать на полный курс по JavaScript!

На протяжении этого курса вы погрузитесь в увлекательный мир JavaScript, начиная с основных концепций и заканчивая передовыми техниками разработки. Независимо от вашего уровня подготовки, от начинающего до опытного программиста, курс обеспечит вас всем необходимым для успешного освоения JavaScript.

Курс включает:
13 разделов • 168 лекций • Общая продолжительность 26 ч 31 мин

Спойлер: Программа курса

Введение
- Hello World)

Переменные, операторы, условные выражения и циклы
- Переменная Let
- Наименование переменных
- Практика Let
- Практика с переменными Let
- Переменная Const
- Базово о переменной Var
- Шаблонные строки
- Написать программу на JavaScript, используя переменные и шаблонные строки для вывода информации
- Про данные в переменных
- Инкремент и Декремент
- Операторы сравнения
- Оператор И &&
- Оператор ИЛИ
- Оператор НЕ !
- Операторы присваивания
- Условный оператор if №1
- Условный оператор if №2
- Условный if практика
- Проверка возраста
- Тернарный оператор №1
- Тернарный оператор №2
- Оператор Switch
- Цикл for
- цикл for
- Цикл for break, continue
- Цикл while
- Цикл do while
- Базово о приоритете операторов
- Cтиль написания кода
- Примитивные типы и ссылочные

Функции область видимости, замыкания и анонимные функции
- Функции
- Function Declaration и Function Expression
- Область видимости базово
- Параметры и Аргументы функции
- Функции практика
- О первом аргументе при вызове функции
- Массивоподобный объект Arguments
- Массивоподобный объект Arguments №2
- Оператор Return
- Оператор Return №2
- Практика
- Стрелочные функции
- Напишите функцию isEven, которая возвращает true, если число четное, и false, если нечетное.
- Сallback Функции
- Анонимные функции
- Функция для вычисления площади прямоугольника
- Анонимные функции №2
- Глобальная область видимости и локальная
- Замыкание функций
- Практика
- #Дз функции

Объекты { }
- use strict
- Объекты №1
- Объекты №2
- Методы Объектов
- Объект Window
- this
- Копирование объектов Object assing()
- Глубокое копирование Объектов StructuredClone()
- JSON
- Деструктуризация объектов
- Задание по деструктуризации объектов: Вывод информации о студенте
- Оператор Spread и Rest
- Методы объектов
- Оператор нулевого слияния
- Оператор опциональной последовательности
- Оператор опциональной последовательности и оператор нулевого слияния
- Упражнение: Создание объекта "Автомобиль"

Массивы [ ]
- Знакомство с массивами
- Методы push, pop,shift, unshift
- Метод slice
- Метод splice, toSpliced
- Метод concat
- Цикл for of для массивов
- Метод forEach
- Вычисление квадрата чисел с использованием метода forEach
- Метод map
- Преобразование элементов массива с помощью метода map
- Метод Filter
- Фильтрация активных пользователей
- Метод find и includes
- Поиск студента и проверка изучаемого предмета
- Метод reduce
- Объединение строк из массива
- Метод reverse и toReversed
- Метод sort И toSorted
- Метод with
- Вызов методов массивов по цепочке
- Фильтрация и сортировка массива пользователей
- Многомерные массивы
- Создание многомерного массива книг в библиотеке
- Метод some И every
- Метод findIndex
- Метод flat
- Метод flatMap
- Метод split и join
- #дом работа с массивами
- Работа со строками №1
- Работа со строками №2
- Работа со строками №3
- Деструктуризация массивов [ ]

Map, Set, WeakMap, WeakSet
- Map полное руководство
- Set полное руководство
- WeakMap
- WeakSet

Прототипное наследование и функции высшего порядка
- [[Prototype]]
- О свойстве __proto__
- Конструкторы и литералы объектов
- Функции высшего порядка
- Метод call apply bind

Дата и время
- Получение даты
- Преобразуем дату в строку
- toLocaleDateString
- toLocaleString
- setTimeout
- Метод padStart
- setInterval
- Практика
- Рандомный цвет фона
- Интернационализация
- Форматирование дат
- Редактируем дату и время
- UTC GMT
- Temporal API базово

DOM
- Типы узлов
- Методы для выборки HTML элементов
- Обработчик событий
- insertAdjacentHtml
- Добавление классов удаление проверка классов
- Делегирование событий
- defer async
- Работа с атрибутами
- Объект dataset И мотод closest

DOM Практика
- Модальное окно верстка и стилизация
- Логика модального окна
- Модальное окно тег Dialog
- Бургер меню
- Бургер меню вариант 2
- Плавный скролл
- Табы (вкладки)
- Простая анимация хедера
- Intersection Observer API
- Ленивая подгрузка изображений
- Разбор кода ленивой подгрузки изображений
- Верстка слайдера
- Логика слайдера
- Рейтинг звезд
- Таймер
- Аккордеон
- Переключение темы на сайте
- Local Storage
- Воспроизводим аудио файлы
- 0 Комментарии верстка и стилизация
- Логика добавлений комментариев

Объектно-Ориентированное Программирование
- Функции конструкторы и оператор new
- Наследование
- Инкапсуляция
- Полиморфизм
- Оператор in
- Синтаксис классов
- Геттеры и сеттеры
- Приватные свойства
- Оператор extends
- Переопределение методов
- ООП практика

JavaScript: AJAX, Fetch и Асинхронные Функции, модульное программированиеasync первый запрос AJAX
- Практика №1
- Практика №2
- then под микроскопом
- Promise
- Методы POST,PUT,DELETE
- Запрос с API_KEY
- Обработка формы с асинхронной отправкой
- Rapid api легкая практика
- Что такое домен,протокол,сертификат
- CORS
- export import
- import as
- Модули практика

Завершение
- ECMA от ES 6 ДО ES 15Базовая Структура папок

Чему вы научитесь
- Станете продвинутым, уверенным и современным разработчиком на JavaScript с нуля
- Основы JavaScript: переменные, условия if/else, операторы, булева логика, функции, массивы, объекты, циклы, строки и многое другое.
- Асинхронный JavaScript: Цикл событий, промисы, async/await, AJAX запросы и взаимодействие с API.
- Сложные концепции, такие как ключевое слово 'this', функции высшего порядка, замыкания и т. д.
- На курсе узнаете, как осуществлять модульное программирование
- Готовьтесь к работе, понимая, как на самом деле работает JavaScript за кулисами
- Современное ООП: Классы, конструкторы, прототипное наследование, инкапсуляция и многое другое.
- Современный ES6+ с самого начала: стрелочные функции, деструктуризация, оператор расширения, опциональная цепочка (ES2022) и многое другое.
- Работа с Map и Set, WeakMap и WeakSet.

Для кого этот курс
Этот курс предназначен для широкой аудитории, включая тех, кто только начинает свой путь в программировании, а также опытных разработчиков, стремящихся улучшить свои навыки в области JavaScript.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Нео‑марафон — это мягкая, но глубокая работа с телом.

Если у тебя есть тяжёлые диагнозы или ты находишься в восстановлении после операции — проконсультируйся с врачом перед началом.

Психоэмоциональные причины отсутствия денег и здоровья:

• Постоянная тревога, суета и внутреннее напряжение
• Невозможность расслабиться, даже в выходной
• Жизнь «в голове»: планируешь, но не делаешь
• Чувство вины за отдых и желание всё контролировать
• Привычка “собирать себя по кусочкам”
• Ощущение: жизнь проходит мимо, а ты не успеваешь

Физические проявления:

• Боли в пояснице, шее, плечах
• Отёки, спазмы, усталость в теле
• Застой в лице: отёчность, асимметрия
• Нарушения сна и гормонального фона
• Хронический стресс, слабость, потеря желания
• Проблемы с ЖКТ, ПМС, упадок либидо

Но как связаны эмоции и тело?

• Наш мозг — это только 10% тела.
• 90% — это мышцы, лимфа и кости.
• И именно они ведут нас к реальным действиям, деньгам, здоровью.

Тело — это единственное, что живёт здесь и сейчас. Когда ты подключаешь его, запускаются процессы, которые невозможно проконтролировать “из головы” — но которые меняют твою жизнь.

Противопоказания:

• Острые воспалительные процессы
• Онкология
• Беременность до 12 недель
• Тяжёлые сердечно‑сосудистые заболевания
• Недавние операции
• Тяжёлые психические состояния

Спойлер: Программа марафона:

Эфир 1 — Теория: Что такое тело и как с ним работать:

• Разбираемся, почему всё “зависло”: деньги, здоровье, желания
• Как тело связано с застреванием, апатией и иллюзиями
• Результат: ясность, включённость, желание двигаться

Эфир 2:

• Вопрос-ответ, разборы и дальнейшая траектория самостоятельной работы.

5 практик правки тела:

• Впервые новый формат записи практик.
• Самостоятельная часовая отработка по всем 7-и сегментам тела на 3-х уровнях: лимфа, мышцы, кости.
• Результат: полная отработка тела по методу правки тела, который заменяет живой индивидуальный сеанс с Актоты.

Бонусы:

• 7 практик на 7 сегментов тела по 5 минут
• ⁠⁠2 гормональные практики на утро/вечер
• ⁠⁠дыхательная практика на все случаи жизни

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Код архитектора: Эпоха прорыва начинается здесь. Ты готов?

Время пришло. Момент истины.

Я стою на пороге вызова, который в тысячи раз превосходит все мои текущие возможности. Моя цель: создать нечто принципиально лучшее, чем Авито, новый сервис для людей, а не война с ним.

Это безумие? Возможно. Но я иду на это. Я намерен это реализовать.

И я буду использовать для этого свою систему – "Код архитектора":

• Ту самую, что я оттачивал годами.
• Ту самую, которая позволила мне брать вершину за вершиной.
• Пакет, в котором собраны все мои обучающее программы, созданные за почти десять лет, самые свежие их версии.
• Собранные вместе, они дают теоретическую и прикладную базу для того, чтобы каждый мог взять под контроль конкретные сферы своей жизни: доход, рост капитала, самоконтроль и достижения.
• В некотором смысле, это схема успешной жизни.
• Поэтому такое название, это код архитектора собственной жизни.
• Каждая программа представляет из себя набор видеоуроков, в которых полностью раскрывается тема: что делать, как конкретно делать и как делать не надо ни в коем случае.

Сейчас я открываю вам доступ к этому легендарному архиву.

Общая стоимость этой базы знаний – 155 000 рублей.

Это не просто покупка. Это ваш вход в сообщество тех, кто готов к реальному прорыву. Тех, кто готов использовать те же инструменты, что и я, для решения своих, даже самых амбициозных задач.

Такая возможность открывается единственный раз за всю историю. И она закроется навсегда 7 января. Это не маркетинг – это мой рубеж, и я настроен очень серьезно.

Я принимаю это обязательство несмотря не на что. Моё обязательство: осадить Авито. Используя для этого свою систему — "Код архитектора".

Содержание системы:

1. АвтоDealer (Мой базовый курс по автобизнесу)
2. Дорогие тачки (Урок по работе с премиум-сегментом)
3. Перекуп PRO (Система масштабирования автобизнеса)
4. Стратегия Инвестирования (Модель построения капитала)
5. The Lift (Тренинг по выводу жизни на новый уровень)
6. Урок по проработке внутренних блоков (Технология работы с подсознанием)
7. Мои Книги (Полная библиотека цифровых изданий)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полноценный абонемент у вас дома без потери эффективности.
Не «закачаться». Не «похудеть». Не «на завтра».

Правильный фитнес — как пазл, который мы составили для вас, чтобы вы пришли к цели и удержали результат.

• Минимальный инвентарь. Список и рекомендации по покупке или бесплатные домашние аналоги.
• 30 — 60 минут. Оптимальное время, чтобы вы не устали. Чередуем длительность с умом.
• Комплексные занятия. Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела.
• Чат поддержка. Исправление ошибок и советы по технике

Вам нужен абонемент, если вы:

• Устали «убиваться» на тренировке, не видя результатов
• Испытываете напряжение в пояснице и шее
• Больше не хотите сутулиться и испытывать дискомфорт в спине
• Стремитесь к красивому животу без «самопожертвований» и голоданий
• Хотите сохранить молодую осанку и лицо надолго
• Имеете проблемы с мышцами тазового дна

Что вас ждёт на абонементе:

1) Длительные тренировки
Новые тренировки вт, чт, сб до 10-00 по мск При действующем абонементе записи сохраняются на 14 дней

2) Тренировки на мобильность
Тренировки пн, ср, пт до 10-00 по мск При действующем абонементе записи сохраняются на 14 дней

3) Необходимо знать перед занятиями. Бонусные тренировки
Библиотека полезных постов и видео.

4) Рекомендации по питанию
Списки продуктов. Меню по неделям. Рецепты.

5) Оборудование. Товары для здоровья. Скидки.

6) Йога. Ирина Шиляева
Каждый понедельник новый урок.

7) "Молодость лица". Ольга Башлыкова

8) Круговая тренировка для дома
Только для подготовленных и для людей без противопоказаний. Обновляется каждый понедельник. При просмотре в chatium необходимо сначала смахнуть(закрыть) все видео.

9) Круговая тренировка TRX
Для подготовленных. Обновляется каждый понедельник. При просмотре в chatium необходимо сначала смахнуть(закрыть) все видео. Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Несмотря на большое количество информации о том, как справляться с паническими атаками, эта проблема до сих пор остаётся одной из самых частых причин обращения к психотерапевту. На данный момент EMDR является одним из наиболее эффективных методов в работе с клиентами, страдающими от панических атак, при условии грамотной диагностики и правильного планирования терапии.

На этом вебинаре вы:

• Научитесь предварительной диагностике панического расстройства и агорафобии
• Узнаете о механизмах формирования панической атаки
• Узнаете, в каких случаях необходима консультация психиатра или других специалистов
• Получите четкую схему работы с клиентами с паническими атаками в EMDR
• Освоите протокол работы с паническим расстройством и/или агорафобией, а также протокол работы с фобиями

Также мы подробно разберём следующие вопросы:

• особенности сбора анамнеза
• что такое паническая атака с точки зрения теории АПИ
• как вместе с клиентом сформулировать запрос и может ли он звучать как “хочу избавиться от панических атак”
• как составить план терапии и определить порядок работы при наличии большого количества травматичных событий
• что делать, если в процессе терапии состояние клиента ухудшается
• как определять наличие вторичной выгоды от симптома
• какие когнитивные переплетения использовать при заблокированной переработке
• в каких случаях стоит использовать протокол флэшфорвард
• с какими основными сложностями мы можем столкнуться в терапии клиентов с паническими атаками и как их успешно преодолевать

Ведущая — Наталья Помельникова, клинический психолог, аккредитованный супервизор и практик EMDR-Europe.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Хочу больше денег». «Хочу быстрее принимать решения». «Не сомневаться в себе как в специалисте». «Масштабировать бизнес».

Как работать с такими запросами — и не начинать с вопроса “как прошло ваше детство”?» EMDR — гораздо шире, чем метод работы исключительно с травмой.
Он применим и для работы с поиском себя, смысла жизни, интересной профессии, увеличения дохода и масштабирования деятельности.

Коучинговые запросы, как правило, соответствуют одному или нескольким критериям:
— нет настроя на работу с прошлым — фокус направлен на настоящее и будущее;
— есть запрос на улучшение качества жизни (больше денег, больше смыслов, рост масштаба деятельности, развитие лидерских качеств);
— есть ожидание быстрых изменений, точечных практик, которые влияют на происходящее «здесь и сейчас».

Практически любой коучинговый запрос — это сочетание ресурсов клиента и паттернов, ограничивающих его движение вперёд. Наша задача — 1. подсветить и усилить адаптивные стратегии и 2. увидеть дезадаптивные, которые мешают движению и изменениям.

На семинаре:
— разберём принципы работы с коучинговыми запросами и то, как использовать EMDR в коучинговой «обёртке»;
— рассмотрим реальные клиентские кейсы и составление плана работы. С какими сложностями я сталкивалась и как решала;
— обсудим, где возможна быстрая работа, а где есть ограничения метода;
— познакомлю с моим авторским протоколом «Поиск предназначения» и проведу демонстрацию его применения;
— разберём границы терапевтического и коучингового запроса, способы балансирования между ними и преимущества каждого подхода.

Мария Шитикова — фасилитатор EMDR Europe, выпускница программы Generative Coaching Стивена Гиллигена, люблю работать на стыке терапии и коучинга с запросами развития и выбора.

19 марта 2026
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого этот абонемент:

• подойдет и новичкам, и тем, кто уже учился в ШШ
• если вы только начинаете разбираться в стиле
• уже проходили курсы ШШ, но понимаете, что изучили далеко не все
• устали покупать по одному курсу и каждый раз начинать с нуля

Спойлер: Расписание

ЯНВАРЬ

• ТГ-канал «Чо купила» — годовая подписка на канал с моими покупками, находками и шопинг-гидами
• Онлайн урок «Как сделать ревизию и составить шопинг-лист»
• Онлайн МК «ДНК гардероба: как создать свой стиль и перестать покупать ненужные вещи»

ФЕВРАЛЬ

• Антиэйдж-клуб «Как выглядеть на 10 лет моложе и 10 кг стройнее»
• Мастер-класс «Что надеть, когда нечего надеть»
• Курс по мужскому гардеробу.

МАРТ

• Антикризисный курс «Гардероб под ключ»
• Онлайн МК «Весенняя гардеробная капсула»
• Онлайн-урок «ТОП-7 аксессуаров для стильного гардероба»

АПРЕЛЬ

• Закрытый клуб ПерепроШШивка «Как сажать одежду по фигуре, чтобы выглядеть стройно и пропорционально»
• Онлайн МК «Как создать базовый обувной гардероб»
• Онлайн-девичник с ТТ в прямом эфире «Тренды весна-лето 2026» (для тарифа МР)

МАЙ

• Онлайн МК «ФиШШКки стилистов: как носить базу стильно»
• Онлайн урок «must have для летней гардеробной капсулы»
• Мини-курс про сумки, которые подходят к любой одежде и не выходят из моды

ИЮНЬ

• Закрытый клуб SmartShopping
• Онлайн МК «Украшения, которые не выйдут из моды»

ИЮЛЬ

• Онлайн МК «Как научиться разбираться в моде и следовать ей разумно»
• Онлайн-девичник с ТТ в прямом эфире «Тренды осень-зима 2026/2027» (для тарифа МР)

АВГУСТ

• Онлайн МК «Как выбирать верхнюю одежду»
• Онлайн МК «Гардеробная капсула на осень»

СЕНТЯБРЬ

• Курс «Архитектура стиля NEW»

ОКТЯБРЬ

• Клуб для эстетов «Минимализм: как одеваться. просто, но не просто NEW»
• Онлайн МК «Зимняя гардеробная капсула»

НОЯБРЬ

• Курс «Как охотиться на классные вещи в ресейл NEW»

ДЕКАБРЬ

• Онлайн-урок «Как выбирать часы»

Спойлер: Что входит в абонемент

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Королевская галета
Я думаю, многие уже уловили схему: два раза в год я выдаю большие курсы для разбора сложных изделий. Галету ко дню волхвов (ну почти) я хотела сделать давно, но со временем никак не срасталось. И теперь свершилось!

Программа

1. Классическая королевская галета
2. Цветок Сакуры (с малиновым франжипаном и конфитюром)
3. Королевская галета с шоколадной начинкой и сухофруктами в коньяке
4. Королевская галета с абрикосами и фисташковым кремом
5. Кофейная галета с кардамоном
6. Королевская галета с цветной капустой в карри
7. Рыбный пирог (дорогой-богатый)
8. Королевская галета с рваной говядиной и тыквенным пюре

Будем месить:
- пресное слоеное тесто (две технологии)
- пресное слоеное тесто с цельнозерновой мукой
- пресное слоеное тесто с цветными слоями

Будем учиться делать крем так, чтобы не вытекал, окаянный, катать слои красиво и вырезать узорчики, которыми каждый январь соцсети полнятся.

Курс пройдет формате смонтированных видеоуроков, чтобы вы могли выбирать для себя желаемые способы замеса и понравившиеся начинки и пропускать то, что вам на данный момент не нужно. Прямые эфиры с ответами на вопросы и большим теоретическим блоком пройдут 24-25 января (записи эфиров тоже загрузим к видеоурокам).
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Стоимость необходимо уточнить
​

Мы полностью рассказываем и отправляем список материалов, техник, инструментов, припои, фурнитуру, растворы, пасты, расходники.

Где их приобрести и как они все выглядят.
Кураторы будут курировать в течение нескольких месяцев и сама Айгуль Муратовна.

Какие уроки входят:

• Обзор паяльника, материалов, инструментов, припои.
• Как паять стразовые ленты и какие виды бывают
• Как паять между собой кристаллы с паяльником
• Какие припои бывают, какую фурнитуру и расходники используем
• Какие металлы паяются
• Как паять нержавеющую сталь
• Как паять основы для страз и кристаллов
• Какие растворы и пасты бывают для Пайки
• Как чистить Жало
• Как паять фурнитуру
• Как создать корону
• Создаем серьги из страз
• Работаем с проволоками
• Создаем аксессуар для тела
• Работа с расходниками

Спойлер: Дополнительное фото

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Гайд "Что учесть в личном блоге"
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На интенсиве расскажу, что это такое, что это за техника, зачем она нужна, когда её нужно проводить
Разберём личные и социальные планеты
Для чего делать дигестию

чат телеграм, аудио материалы
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Гайд "Подбор тату"

ЧТО БУДЕТ?

• кому подойдёт этот метод
• когда лучше делать
• когда не стоит делать
• куда наносить
• какие символы подобрать
• что можно компенсировать в карте через тату

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

10 дом - дом статуса. Влияет на ваше продвижение в социуме, ваш рост и показывает, какие ваши качества будут в этом продвижении помогать.
Гайд "Что помогает Вам расти в социуме".
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...