Новые складчины | страница 12

​

6-ти недельный план убойных тренировок с эффектом «Как будто и не рожала».

Результат через 6 недель:

• К вечеру тебе хочется секса, а не чтобы все отстали.
• На тебе идеально сидит любая одежда. Лучше только без неё.
• Тренируешься, потому что в кайф, а не потому что надо.
• У твоих детей энергичная мама, а у мужа — жена, от которой не отвести глаз.

Давай расскажу, какие тренировки ждут тебя внутри курса:

Кардиотренировки

• Помогут тебе стать сильной и выносливой. Именно такие тренировки нормализуют уровень «гормонов стресса», повышают уровень эндорфинов, увеличивают эффективность работы головного мозга, улучшают вентиляцию легких и укрепляют иммунитет. А еще, положительно отображаются на общем самочувствии и качестве сна.

Тренировки для женственных, но сильных рук

• Потому что именно руки влияют на состояние твоего живота. Ну и конечно ты сможешь с удовольствием надеть любое открытое платье или топ.

Для объёмных ягодиц

• Это не только «вау какая попа» и «наконец-то на мне идеально сидят все юбки и штаны», но и эффективная работа ягодичных мышц, правильное их включение. Когда не страдает поясница, шея, колени, стопы. Когда не перекачиваются «соседние регионы».

Для стройных бедер и подтянутых колен

• Нужно ли здесь что-то объяснять?
• Да, заказывай то короткое платье уже сейчас.

Для рельефного пресса

• Тот раздельный бикини тоже заказывай!

Для королевской осанки и крепкой спины

• Потому что без королевской осанки любые результаты тренировок выглядят печально. И да, здоровье твоего позвоночника влияет на красоту тех самых зон: живот, талия, ягодицы и т.д.

А также:

• подробное объяснение техники выполнения каждого упражнения
• трекер тренировок, который удобно распечатать и повесить на холодильник
• отслеживание промежуточных и конечных результатов прохождения курса
• помощь на тренировочной платформе, чтобы ты могла получить ответ на любой вопрос, возникающий по ходу выполнения тренировок. Быстро.

Бонус:

• Мы — девушки точно знаем, что сексуальность зависит от множества факторов. Поэтому на курсе, помимо специальных упражнений, о нашем либидо позаботятся:
• Профессиональный сексолог проведет лекцию и разберет, что именно мешает нам наслаждаться сексом и как это устранить.
• Профессиональная танцовщица из Бразилии даст те самые раскрепощающие танцевальные техники, которые еще и улучшают состояние тазового дна.

Тариф Самостоятельный

• 48 уроков с зарядками и тренировками
• План питания от нутрициолога
• 2 онлайн тренировки с Анастасией

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сборник из трех вкуснейших шоколадных тортов с самыми популярными киндер-вкусами:

1. Нежнейший сливочный молочный ломтик с идеальной воздушной начинкой, напоминающей мороженое;
2. Насыщенный Буэно-торт с неповторимым ореховым вкусом, молочным шоколадом и хрустящей прослойкой из вафли и ореха;⁠
3. Кантри-торт с классным сочетанием из воздушных хрустящих злаков, белого шоколада и нежнейшего крема.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Конструирование по своим меркам
• Моделирование — изменение основы
• Технология пошива
• Сопутствующие темы

Совершенно новый проект.
‌Вместе с вами создадим полноценную энциклопедию по трикотажу.

Группа с ежемесячной оплатой в Телеграм
‌Весь материал в группе в доступе при входе сразу (со второго месяца)
‌Здесь как всегда максимально полно, подробно, обстоятельно.
Ради этого группа и создаётся, чисто теорию при желании можно «нарыть» перелопатив интернет.
Уроки выкладываю 1 раз в неделю, по средам
‌Гибкий подход к темам и наполнению уроков, рассматриваем ваши запросы
‌Только индивидуальный пошив.
Вместе с вами будем создавать максимально полную по разным трикотажным вопросам группу, своего рода энциклопедию трикотажа, основанную на моем многолетнем опыте в создании одежды.

Чего в группе не будет:
— Изменения и подгонки готовых выкроек
— Обсуждения других мастеров, их приёмов и работ
— Правил работы с массовкой, производством
— Продаж и маркетинга

Исключительно вы, я, трикотаж и отличное настроение!
Материал в доступе пока находитесь в группе. Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Образовательный канал «Сыроделие с Ольгой Дегтяревой»

Закрытый образовательный канал в телеграмм.
Вы все знаете, что сыроделие — это не только наука, но и мастерство. Каждый может достичь уровня мастера путем многочисленных экспериментов, ошибок, бессонных ночей, испорченного молока и сыра.
Но есть и другой путь, учиться у тех, кто эти ошибки уже совершил, все проблемы преодолел и вынес уроки! Я запускаю новый образовательный проект «Сыроделие с Ольгой Дегтяревой» — это образовательный телеграмм канал, где я буду делиться с вами своим мастерством, своими знаниями и наработками.

Что вас ждет в этом проекте:
1) Видео уроки по теории сыроделия
2) Реалити варки сыра (вы можете посмотреть, как мы варим сыр каждую пятницу)
3) Полезные посты по теории и практике сыроделия
4) Лайфхаки для сыровара
5) Текстовые рецепты сыров, которых еще нет в курсах или марафонах
6) Закрытые эфиры только для подписчиков канала, где я буду отвечать на ЛЮБЫЕ ваши вопросы
7) Доступ в мою личную библиотеку сыровара (книги, статьи на русском и английском языке). Это те самые книги, по которым училась я!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Но разве Италия – это больше, чем пицца и паста?
Да! Итальянская кухня — это десятки полезных блюд, основа которых – овощи, оливковое масло, рыба, бобовые и сыры. Это не фастфуд, а полноценное средиземноморское питание, признанное одним из самых полезных в мире. Кстати, именно поэтому итальянцы – одна из самых здоровых наций.

Итальянская кухня простая, доступная и полезная. Она открывается каждому, если знать маленькие секреты и правила, которые мы разберём вместе.

У каждого получится приготовить десятки настоящих итальянских блюд прямо у себя на кухне:
Супы
Вторые блюда
Пасты и соусы
Десерты
Сыры

А не проще в ресторан или магазин сходить?
Выбор за вами, но…ресторанные и магазинные «итальянские блюда» не работают на пользу:
Используют дешёвые аналоги сыров (например, «моцарелла» без молока).
Продукты замораживают, теряется вкус и ценность.
Добавляют огромное количество сахара, ароматизаторов и пальмового масла.
Соусы готовят на маргарине, майонезе и загустителях.
Экономия на ингредиентах убивает настоящие вкусы Италии.
Чтобы блюдо хранилось дольше и стоило дешевле — меняют рецептуру: добавляют стабилизаторы.
Убирают натуральные травы.
Заменяют оливковое масло дешёвыми жирами.

Настоящий вкус Италии рождается только тогда, когда вы готовите дома сами, по проверенным рецептам! Только так блюда становятся не только вкусными, но и полезными для здоровья вашей семьи.

И что мне даст, если научусь готовить итальянскую кухню?
(Кроме того, что ваш рацион наполнится вкуснейшими блюдами, за которые ваш организм скажет «спасибо», вы еще):
1. Будете уверены, что кладете на тарелку своей семье (это вам не полуфабрикаты с консервантами и заменителями вместо натурального вкуса!).
2. Сделаете кухню местом радости, где пахнет Италией (а не быстрой едой из супермаркета или скучными макаронами с сосисками).
3. Научитесь превращать простые продукты в шедевры и экономить тысячи рублей на ресторанах (платя за блюда, которые легко приготовить дома в 3 раза дешевле).
4. Выберете здоровье вместо магазинной химии (наши блюда — это минимум лишнего жира и максимум пользы.)
5. Начнете готовить еду не просто для «сытости», а для удовольствия (семья, дети, друзья и знакомые будут в восторге от такого праздника на столе).
Секрет в деталях: мука нужного помола, правильное время брожения, баланс сыра и соуса. Зная эти маленькие хитрости, можно готовить так, что ваши блюда будут «как из итальянского ресторана».

Кто ведет курс?
Алексей Сыровер, Эксперт канала «Россия-1» по сыроделию.
Автор курсов по сыру, мороженому и сырным конфетам, кисломолочной продукции.
Развил молочный цех с нуля до 1000 л молока в день.
Записал более 30 видео-курсов по сыроделию.
Обучил онлайн более 1 000 000 человек сыроделию.
Описал техпроцессы на более чем 300 видов молочных продуктов, подготовил более 400 обучающих видео и делегировал производство.
Действующий член жюри конкурсов по сыроделию.

Алексей Орегано, Шеф-повар Школы Алексея Сыровера
17 лет живет в Италии
Опыт работы в итальянских ресторанах более 16 лет
Успешно окончил известную в своих кругах школу по подготовке шеф-поваров и рестораторов (город Assisi)
Руководил кухней знаменитого шеф повара Giancarlo Polito
Су-шеф Мишленовского ресторана.

Состав курса:
Модуль 1. Введение в Итальянскую
Модуль 2. Паста и соусы - Pasta & Sauces
Модуль 3. Первые блюда (Primi piatti)
Модуль 4. Основные блюда (Secondi piatti)
Модуль 5. Десерты и выпечка (Dolci)
Модуль 6. Итальянские сыры

Бонусы:

• 20 рецептов соусов
• Как замораживать соусы. Три удобных способа
• 10 лёгких супов на каждый день
• Курица Алла Каччатора по Тоскански
• Курица по Сицилийски
• Рецепт Воздушных зефирок
• Гаспачо с сыром Фета и овощами
• Соус песто томатный
• Буратта с маринованными томатами
• Брускетты на Тартине овсяном с песто со страчателлой и вялеными томатами

Тариф ШЕФ: 25 рецептов курса + 37 бонусных рецептов
ИТОГО: 62 рецепта! Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что каждый месяц выходит в закрытом канале:

1. Утренние танцевальные разминки, после которых чувствуешь себя бодрой, энергичной и начинаешь день с улыбкой на лице, а не с желанием разбить будильник о стену.
2. Также, иногда проводятся разминки в прямом эфире
3. Личные авторские хореографии под Меладзе, Руки вверх, Холидей Боя, Britney Spears, Lady Gaga, Linkin Park, Rammstein и других твоих любимых исполнителей
4. Танцевальная терапия, йога.
5. Практики, которые занимают всего 15-20 минут, но помогают снять напряжение, разгрузить голову, почувствовать своё тело
6. Специальные танцевальные практики похудения, где можно скинуть 300 калорий за 30 минут!
7. Обучающие видео на трендовые танцы и те самые популярные хореографии из клипов
8. Приглашенные эксперты

Март 2026
Стоимость подписки на 30 дней - 1390 руб.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Анализант как персонаж

Во второй части нашего курса попробуем реконструировать внутреннее устройство психоаналитического театра. Что представляют собой его персонажи? Кто является автором аналитического текста – тот, кто проходит свой путь или тот, кто обеспечивает его прохождение?

Каково соотношение между автором, рассказчиком и персонажами? Каково различие между "подлинным" и "неподлинным" рассказчиком? Что представляет собой психологическая топология пути? Может ли бегство превратиться в странствие, а возвращение обернуться поиском?

Опираясь на мифологические формулы психоанализа, попытаемся наметить основные стратегии анализанта как персонажа аналитического мифа. Бион и Винникотт полагают, что основные психические движения связаны с уклонением от реальности или способностью встретиться с ней. Обе тенденции не являются линейными. Попробуем реконструировать эту нелинейность, погружаясь в бегство Ореста, поиск Эдипа и странствие Одиссея.

Для кого:

- для практикующих психоаналитиков и психотерапевтов.
- для психологов, интересующихся философскими и эстетическими основаниями психоанализа.
- для студентов и исследователей, изучающих теорию и практику психоанализа, интерпретацию и природу терапевтической встречи.

Ведет Савченкова Нина Михайловна - доктор философских наук, доцент, психотерапевт психоаналитической ориентации.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ПЛОТКИН А.В., профессор, д.м.н., зам. председателя Исполнительного комитета АТОР, директор АНО Институт Прикладных Медицинских Исследований (АНО ИПМИ), руководитель национального центра оценки квалификации медицинских работников.
13 марта 2026

Клиника Профессора Калинченко
В нашей работе мы основываемся на понимании патогенетических механизмов старения и активном применении этих знаний в клинической практике.
Мы предлагаем "медицину 5П" вместо медицины стандартов!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Начинается тренировка с силовой йоги с балансами на руках, войнами и отжиманиями.

Затем большой блок аэробных:
Программа на ягодичные прорабатывает большую ягодичную и затем малую и среднюю, сочетая полную амплиту с пружинами и статикой и чередуя умеренный темп прицелено на ягодичные с лимфодренажной динамикой. Можно выполнять как со своим весом, так и добавить гантели, если ваша подготовка этого требует.

На пресс нагрузка высокая, сочетание упражнений среднего и продвинутого уровня в динамике, без больших пауз. Но упражнения доступны для большинства при навыке рефлексировать по технике.

И на заминке расслабимся, потянем все, что нагрузили, раскрытие тбс, бицепс бедра и шпагаты!

Стойки на голове, которые у меня обычно включены в программу тренировки, выведены в самый конец видео для желающих, то есть, если вы не готовы дома самостоятельно вставать на голову под вашу ответственность, для вас тренировка будет короче на 5 мин.

Не для новичков, для занимающихся, по выносливости средний уровень и выше с базовой техникой.

Инвентарь необходимый: резинки, ковер.
Инвентарь дополнительный: кирпичи, гантели.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Полный список тренировок
1.Тренировка тбс, бицепс бедра + стопы
2.Кошачья плавная на все тело, акцент на плечевой пояс и грудной отдел позвоночника
3.Спина + тбс
4.Укрепление, вытяжение спины
5.Шпагат
6.Прогибы
7.Ноги + поясница, быстрая
8.Быстрая растяжка всех мышц ног, подходит после силовой
Скоро будут доступны:
9.Все тело
10.⁠⁠С элементами йоги, средний уровень
11.⁠⁠Вся спина + бедра

Интенсивный курс, посвященный растяжке, пластике и подвижности суставов. Много объяснений по технике, примеров, как надо и не надо. Тренировки в среднем 18-28 мин.
Как плавные и доступные тренировки, так и динамичные с йога-элементами под разное настроение, с разными подходами к увеличению гибкости.
В каждой тренировке есть акцент на той или иной зоне: грудной отдел позвоночника, тбс + стопы, поясница и пр. Ленивых валяний на коврике вы здесь не найдете.
Пожалуйста, рефлексируйте на свою технику выполнения! Каждый элемент можно выполнить халявно на ~30% от предложенного, тогда и результата выше 30% от вашего потенциала не ждите.
Я надеюсь, в этом курсе вы найдете много ответов на вопросы, новые нюансы, которые увеличат амплитудность ваших движений и вы сможете произвести качественный апгрейд вашего прекрасного тела!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Результаты, которые ты получишь после прохождения курса:
общее похудение благодаря силовым тренировкам
красивое, подтянутое и рельефное тело
увеличение объемов ягодичных мышц, уменьшение складок под ягодицами

Тариф Полный
5 тренировок на пресс
5 тренировок на ягодицы
1 «бодрая» тренировка на все тело
1 миофасциальная тренировка с роликом
1 тренировка-растяжка после силовых
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы научитесь соединять основные законы написания пейзажа с солнечным светом и создавать атмосферные картины
Освоите приемы изображения света
Выделять главное, чувствовать форму, передавать основной характер и настроение
Научитесь писать солнце на разных поверхностях
Вода, горы, облака, небо, туман, растительность
Напишите солнечный пейзаж
Со множеством объектов и фактур, буквально залитых солнечным светом
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса:
Модуль1
«Грув, бит и ритм: основы современной ритмики»
Виды пульсаций и типы движения
Базовые ритмические модели в аккомпанементе: битовая пульсация и Tresillo
Гармония: обзор 8 видов септаккордов, виды расположений, проработка.
Гитарные аккомпанемент на фортепиано. Поп-фанк.
Ваш результат:
В этом модуле вы познакомитесь с различными видами пульсаций, типами движения и базовыми ритмическими моделями.
В дальнейшем это понимание даст возможность создавать свои или воспроизводить услышанные композиции в разных стилях.
PIANO

МОДУЛЬ 1

• Доступ к материалам модуля I на 3 месяца
• Проверка домашних заданий куратором 1 месяц
• 1 Вебинар обратной связи с автором курса

Дополнительные материалы:

• список полезных современных приложений для музыканта
• треклисты по каждой теме
• минусовки к упражнениям и песням

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса:
Модуль1
«Грув, бит и ритм: основы современной ритмики»
Виды пульсаций и типы движения
Базовые ритмические модели в аккомпанементе: битовая пульсация и Tresillo
Гармония: обзор 8 видов септаккордов, виды расположений, проработка.
Гитарные аккомпанемент на фортепиано. Поп-фанк.
Ваш результат:
В этом модуле вы познакомитесь с различными видами пульсаций, типами движения и базовыми ритмическими моделями.
В дальнейшем это понимание даст возможность создавать свои или воспроизводить услышанные композиции в разных стилях.
Модуль 2
«Аккомпанемент и басовые линии в разных стилях танцевальной музыки»
Принципы построения басовых линий
Стиль pop-latin: ритмика, рисунки аккомпанемента и исполнительская манера
Поп-, рок- и ритм-н-блюз баллады в размере 12/8 и 6/8: фактуры аккомпанемента и басовые линии
Стиль регги (reggae): базовые элементы и басовые паттерны
Ваш результат:
В этом модуле вы познакомитесь с принципами аккомпанемента в разных стилях — от pop-latin до r'n'b-баллад.
Вы изучите классические фортепианные паттерны для каждого стиля, а также научитесь создавать свои, освоив технику построения басовых линий.
Модуль 3
«Продвинутые техники аккомпанемента. Приëмы создания динамичной аранжировки»
Аккомпанемент на основе риффов: принципы создания и исполнения
Гармония: Нонаккорды. Аккордовые приëмы динамичного аккомпанемента
Нестандартные приёмы аранжировки песни
Гармонические схемы для вступлений и окончаний в песнях
Ваш результат:
Завершающий модуль посвящен продвинутым техникам, которые помогут сделать аккомпанемент насыщенным и разнообразным.
Большой блок с разными способами развития формы песни поможет вам обргатить звучание аранжировок и сделать их более профессиональными.
Вы изучите яркий риффовый тип аккомпанемента, новые аккордовые приëмы - и сможете придать аранжировкам ритмическую и гармоническую динамику

Тариф Fortissimo
Все модули курса (I, II, III)
Всё, что в пакете FORTISSIMO
Курс «Чтение современных цифровок»
Индивидуальная диагностика и рекомендации для занятий в начале и в конце курса
3 индивидуальных занятия по 45 минут с автором курса
Личное кураторство и помощь в выпуске итоговой работы курса
Дополнительные материалы:
список полезных современных приложений для музыканта
треклисты по каждой теме
минусовки к упражнениям и песням
гайд по танцевальным стилям современной музыки
Songbook курса: все песни для домашних работ в одном сборнике и в специальном удобном формате
Пошаговый гайд “Профессиональная запись песни дома: голос и аккомпанемент” + список оборудования и программ
рабочая тетрадь курса
Таблица “стили музыки - типы аккордов”
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс по выращиванию "Выставочная розетка фиалки: от черенка до шапочного цветения".
Вы получите навык выращивания фиалки от укоренения черенка до шапочного цветения взрослой фиалки.
На Курсе мы сделаем: посадим черенок фиалки
дождемся появления деток отсадим первую волну деток
поставим этот же черенок на вторую волну подрастим деток до перевалки в следующий размер горшка проведем первую формировку фиалки пересадим в следующий размер горшка проведем удаление пасынков и цветоносов научимся понимать какое удобрение фиалке необходимо на данном этапе омолодим корневую систему запустим фиалку на цветение
Все это будет сопровождаться статьями, видео и живыми вебинарами, на которых будут показаны лайфхаки выращивания и даны консультации по видео или фото ваших фиалок.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...