Новые складчины | страница 19

Категории

  1. Жизнь без простатита (Алёна Ковальчук)

    4 дек 2025
    [​IMG]

    Содержание:
    • Формы простатита
    • Осложнения
    • Классификация заболевания
    • Симптоматика заболевания
    • Основные признаки хронического простатита
    • Чем опасен простатит
    • Диагностика простатита
    • Профилактика простатита
    • Фитотерапия в лечении простатита
    • Аденома простаты
    • Факторы риска и причины
    • Клинические проявления
    • Возможные осложнения аденомы
    • Диагностика
    • Фитотерапия при аденоме
    • Лечебная гимнастика при заболеваниях предстательной железы
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  2. Обильные выделения и молочница (Алёна Ковальчук)

    4 дек 2025
    [​IMG]

    Содержание:
    • Кандидоз
    • Вагинальная флора
    • Питание
    • Антикандидный протокол
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  3. Помощь в восстановлении женского цикла (Алёна Ковальчук)

    4 дек 2025
    [​IMG]

    Содержание:
    • Как наладить менструальный цикл
    • Критерии здорового цикла
    • Когда стоит беспокоиться
    • Нарушения цикла
    • Основные причины сбоев
    • Способы восстановления менструального цикла
    • Витамин Е
    • Точки для женского здоровья и красоты
    • Эффект лифтинга и укрепления мышц
    • Точки для поддержания репродуктивного здоровья
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  4. Остеохондроз (Алёна Ковальчук)

    4 дек 2025
    [​IMG]

    Протокол - это пошаговая инструкция, разработанная докторами и нутрициологами в текстовом виде (PDF), внутри которой программа восстановления здоровья!

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  5. Танец со стулом для начинающи (Ксения Мартынова)

    4 дек 2025
    [​IMG]

    Танцевальная комбинация (хореография)

    Танец со стулом – идеальный способ сделать настоящее шоу из своего соло, как на сцене, так и в приватной обстановке, для Вашего особенного зрителя. Хореография простая и одновременно эффектная, не требующая много места. Это идеальный подарок для любимого по особому случаю, или пикантный сюрприз без повода.
    У вас непременно получится, даже если до этого Вы никогда не танцевали!
    Профессиональное видео Full HD, качественный звук
    Уровень сложности: любой
    Продолжительность урока: 42 мин

    Ксения Мартынова
    Артистка. Танцовщица. Учитель танцев. Режиссёр-хореограф
    Победитель и призер многочисленных чемпионатов по стрип-пластике и эротик-шоу
    Автор методики, по которой преподают десятки учениц


    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  6. Вальгусная деформация стоп (Алёна Ковальчук)

    4 дек 2025
    [​IMG]


    Содержание:
    • Виды вальгусной деформации
    • Причины возникновения
    • Симптомы
    • Диагностика и лечение
    • Профилактика
    • Комплекс упражнений для здоровья стопы

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  7. [Школа здоровья Станислава Чернонога] Протокол дыхания. Тариф PRO (Станислав Черноног)

    4 дек 2025
    [​IMG]
    До 80% энергии мы получаем не из еды, а из дыхания. Когда оно сбито – клетки недополучают кислород, тело отекает, мозг «тормозит», растёт усталость и тревога.

    Протокол дыхания Станислава Черноногa за 10 минут в день восстанавливает естественный ритм и включает природные механизмы:
    – клетки получают кислород, возвращается энергия;
    – уходит отёчность и застой жидкости;
    – нервная система переключается в режим покоя.

    Перезапустите дыхательную систему всего за неделю и почувствуйте, как тело оживает: энергия возвращается, отёки уходят, сон становится глубоким и восстанавливающим.

    Не нужны сложные йоги и медитации — только простые дыхательные практики и мягкие массажные техники. Всего 15–20 минут в день, и эффект вы ощущаете уже с первых занятий.

    Что меняется за 7 дней:

    • Лицо свежеет: уходит утренний «отёчный» налёт.
    • Сон восстанавливается: засыпаете быстро, просыпаетесь отдохнувшей.
    • Дыхание раскрывается: лёгкость и свобода в теле.
    • Тревожность снижается, приходит спокойствие.
    • Энергия возвращается: исчезает усталость и «ватная» голова.
    Через неделю вы дышите глубоко, спите спокойно и чувствуете лёгкость в теле — словно сбросили несколько лет.

    Программа:

    Основная часть марафона - практическая: 7 комплексов упражнений на дыхание.

    Бонус 1. Теоретический материал:

    • Дыхательные практики. Общие понятия
    • Дыхание в массажной работе
    • Дыхательная система. Анатомия и физиология
    • Дыхательная система. Эволюция
    • Сбалансированное питание и правильный водный режим
    • Противопоказания к гимнастикам и меры предосторожности
    • Базовые приемы самомассажа
    • Блуждающий нерв
    • Пищеварительный баланс
    • Анатомия. Диафрагма
    • Диафрагма. Знакомство через ощупывание
    Бонус 2. Практики из базы знаний
    • Венозный угол
    • Работа с болью
    • Медленное внимательное дыхание на счет
    • Упражнение Помпа
    • Практика Губка
    • Практика Вакуум
    • Диафрагмальное дыхание
    • Тайная тибетская практика. 18 вдохов
    • Работа с блуждающим нервом
    • Опускание плеч на выдохе
    • Работа с сагиттальным швом черепа
    • Самомассаж мячиком у стены
    • Практика Затайка
    • Упражнение Паровоз
    • Упражнение Лыжник
    • Гимнастика по Стрельниковой
    • Практика Жгонка
    • Практика Железная рубашка
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  8. Новый год без соплей (Ольга Бутакова)

    3 дек 2025
    [​IMG]

    Что вы получите:

    • готовый алгоритм подготовки ребёнка за 10 дней;
    • способы защиты на самой ёлке;
    • памятки, таблицы и дозировки на возраст;
    • SOS-схему — если всё-таки началось;
    • схемы применения продуктов Coral Club;
    • народные рабочие методы: промывания, ингаляции, масла, травы;
    • таблицу «что можно — чего нельзя» (и почему).
    Новый год — не должен быть праздником соплей, кашля и больничных.

    Мы привыкли:
    Ёлки, утренники, мандарины, подарки… А через два-три дня: температура, нос как фонтан, кашель и план отменён. И снова — ингаляции, паника, ночные чайники, мази, капли и детские истерики: “…мам, а я на праздник пойду?”
    Каждый год одна и та же история. И каждый год мы надеемся, что “ну в этот раз пронесёт”.
    Но здоровье — это не лотерея. Его можно подготовить заранее.

    Курс «Новый год без соплей» — это не про волшебство. Это про грамотный подход.
    Мы создали программу, которая помогает родителям вовремя включить защиту иммунитета, а не ловить вирус в бою.
    Здесь нет страшилок, насилия, антибиотиков «на всякий случай» и магических обещаний.
    Здесь структура, спокойствие и уверенность.

    Для кого этот курс
    • Для мам, которые устали от сценария “ёлка → вирус → больничный”.
    • Для бабушек, которые знают лучше всех — и хотят помочь, а не спорить с мамой.
    • Для родителей, которые хотят провести праздники вместе, а не по очереди со стаканом нурофена.
    Почему это работает
    Мы собрали три мощных компонента:
    • Поддержка иммунитета (без фанатизма и опасных методов).
    • Поведенческая безопасность на празднике.
    • Правильные первые действия при симптомах.
    Потому что болезнь проще не допустить, чем лечить.

    Если вы хотите спокойный Новый год, если хотите, чтобы ребёнок встречал праздник с блестящими глазами — а не с заложенным носом, то этот курс — ваш инструмент, ваша страховка и ваша уверенность.

    Сделаем этот Новый год здоровым. И радостным. И по-семейному настоящим.
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  9. Focus практика: на результат (Ксения Пушкина)

    3 дек 2025
    [​IMG]

    Старт 12.01.2026

    Что будет?
    2 недели сверхрезультативных действий на стыке основных программ, где собраны самые рабочие техники и привычки-усилители.
    Вас ведут и сопровождают наши кураторы - миофункциональные специалисты.

    Все это делаем вместе, онлайн:
    — Готовим 6 завтраков: рецепты, которые помогут вам реализовать функцию с пользой всего организма
    — 9 детских миофункциональных тренировок
    — 8 взрослых миофункциональных тренировок
    — 1 тренировка по Недодыханию для взрослых
    — 2 тренировки для формирования навыка эффективного ухода за зубами и полостью рта — учимся чистить зубы.

    Только на Распродаже можно забрать себе это «комбо» от функциональной медицины, где каждый запустит желаемые изменения с нашей поддержкой.
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  10. [katrin_ecotrue] Марафон масок (Екатерина Кудерцева)

    3 дек 2025
    [​IMG]

    Оказывается, маски для многих очень проблемная категория и вообще не всегда есть понимание, как не навредить себе не только составами, но и НЕПРАВИЛЬНЫМ использованием.

    Поэтому мы с вами классно проведём неделю вместе на канале марафона и разберем все нюансы.
    2 февраля — 8 февраля 2026г
    ‌с обратной связью.
    ‌Дальше доступ к каналу и материалам останется вам навсегда.

    ‌Формат:
    Каждый день будут полезные посты от меня — разбирать будем разные категории масочек.
    И про безопасность и составы, и про эффективность и использование.

    Плюс вы уже можете заранее подумать, какие маски вам интересно разобрать.
    Каждый день можно будет присылать ваши масочки на разбор.
    Для этого нужно будет отправить в комментариях фото или скрин внешней упаковки и полного состава.
    Со 2 по 8 февраля принимаю заявки на разбор средств.

    Наш план:
    разберем разные категории масочек.
    посмотрим составы на безопасность и эффективность.
    расскажу, как правильно использовать и не навредить коже.
    покажу, как усилить действие.
    дам огромную подборку масок.

    1. Энзимные маски отшелушивающие.
    Как усилить действие.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... разбор масок-пилингов

    2. Очищающие маски.
    Глины.
    Как наносить, как не навредить, не пересушить кожу.
    Идеально подходит для: нормальной и жирной кожи

    3. Тканевые маски.
    Гидрогелевые маски.
    Самая проблемная категория.
    Разборы составов, здесь точно у вас будет шок.
    Как ПРАВИЛЬНО использовать тканевые маски.
    Наносить ли под них сыворотки.
    Смывать ли лосьон после маски.
    И другие нюансы.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... Разборы масок-пленок.

    4. Кремообразные маски.
    Гелевые маски.
    Какие активы выбрать.
    Как усилить действие.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... Ночные маски

    5. Домашние маски.
    Разборы.
    Есть ли смысл в масках из продуктов питания.
    Лайфхак, как сделать дома реально крутую маску.

    6. Альгинатные маски.
    Как разводить, наносить, снимать.

    7. Бонус: про патчи Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... подборка.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  11. [katrin_ecotrue] PRO-рост и выпадение волос (Екатерина Кудерцева)

    3 дек 2025
    19 января — 1 февраля 2026г
    Разбирать мы с вами будем узкую тему: выпадение волос и как его уменьшить и рост волос для тех, кто хочет его усилить.

    Формат — закрытый канал в телеграм. Внутри:
    • ‌Видео про выпадение волос и составы средств при выпадении и для роста волос.
    • Подборка несмываемых средств при выпадении волос и для роста волос.
    • Подборка важных анализов именно при выпадении волос и / или плохом росте. Также будут даны расшифровки по интегративным оптимумам, чтобы вы смогли оценить результаты.
    • Про питание для красивых волос и влияние дефицитов.
    • Аксессуары и полезные домашние техники. Вместе будем наносить средства, делать массаж, выстраивать бьюти рутину.
    • Плюс ответы на вопросы и разборы ваших средств.
    Но не разбираю составы зубных паст, кремов и тд.
    Разборы только по теме интенсива — средств при выпадении и для роста.

    Информация с канала не отменяет и не заменяет посещение трихолога.
    Наоборот, я подскажу, когда точно нужно к врачу, как разговаривать с трихологом на одном языке, как не бояться идти к специалисту.
    ‌Знаю, что сейчас многие откладывают посещение, опасаясь, что специалист «втюхает» кучу ненужных средств, посоветует бренды, от которых нет толку, потому что сотрудничает с ними, не сделает нужные осмотры (трихограмму, трихоскопию)
    ‌Вот тут вам интенсив очень сильно облегчит задачу.
    ‌Мы непредвзято разберем все популярные активы. И по каждому разберем варианты средств с безопасными составами.
    ‌Вы сможете обсудить с трихологом конкретные активы, а подборку средств взять из интенсива.
    ‌Не опасаясь за составы.

    Интенсив подойдет вам если есть выпадение волос или хотите отрастить волосы.
    ‌Но если у вас при этом перхоть, зуд, шелушения, дерматит, псориаз — интенсив не подходит. Данные состояния разбираем на другом интенсиве «Здоровые волосы».
    ‌При данных состояниях средства подбираются индивидуально.
    ‌А массажи и аксессуары, которые буду давать здесь, не подходят.


    ‌Мы не будем разбирать на этом канале базовый уход — шампуни, бальзамы, маски. Это все разобрано в гайде «Базовый уход»
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  12. Как восстановить микрофлору кишечника через питание и пищевые привычки (Александра Бонина)

    3 дек 2025
    [​IMG]


    Если не обращать внимание на сигналы своего организма, которые я перечислила выше, рано или поздно эти вялотекущие проявление могут перейти к аутоиммунным процессам.

    Это состояния, в которых ваш организм начинает по ошибке атаковать сам себя, воспринимая себя же за врага. Этакий сбой программы внутри тела.

    Например, дисбиоз кишечника и сбой микрофлоры может привести к таким процессам:
    • Аутоиммунный тиреоидит - состояние, при котором иммунная система атакует щитовидную железу, вызывая воспаление и нарушая выработку гормонов, что приводит к постоянной усталости, набору веса и плохому самочувствию
    • Псориаз - хроническое заболевание кожи, при котором на теле появляются красные, зудящие, шелушащиеся пятна, причиняющие как физический дискомфорт, так и эмоциональные страдания
    • Ревматоидный артрит - мучительное воспаление суставов, при котором иммунная система атакует собственные ткани организма, вызывая боль, отеки и скованность, постепенно разрушая суставы и ограничивая подвижность
    • Другие серьезные заболевания - множество других состояний, таких как болезнь Крона, язвенный колит, рассеянный склероз, волчанка и целиакия, при которых организм "воюет" сам с собой, разрушая здоровые ткани и органы, значительно снижая качество жизни
    Что делать, если уже есть какие-то из аутоиммунных процессов?
    Тем более – восстанавливать микрофлору кишечника, и как можно более срочно!

    3 небольших практических мастер-класса по питанию для восстановления кишечника
    1. «Питание против кандиды. Что перестать есть, а что включить в рацион против грибов в кишечнике?»

    Эфир на тему избыточного грибкового роста. На нем я разобрала, что включить в свое питание, чтобы препятствовать размножению кандиды. А что наоборот, следует исключить?
    Ведь сегодня кандиды у вас нет, а завтра – уже есть. И в основном это зависит именно от того, как вы питаетесь.
    Одни только эти советы способны улучшить состояние вашего кишечника в разы!

    2. «Анти-кандидный протокол питания. Что это такое и как правильно к нему подготовиться?»
    Избыточный грибковый рост устраняется через специальную схему питания, которая называется «Анти-кандидный протокол».
    Она довольно-таки строгая, и ее лучше проходить под контролем специалиста. Но не менее важна подготовка к ней.
    При неправильной подготовке можно себе навредить. Поэтому на эфире я подробно разобрала, в чем эта подготовка должна заключаться!

    3. «Избыточный грибковый рост в кишечнике. Чем опасен и как определить, что он у вас есть?»
    Избыточный грибковый рост – одна из частых причин проблем с кишечником, дисбиоза и недостатка полезной микрофлоры.
    Многих людей в самом прямом смысле буквально поедают изнутри грибы (например, кандида)!
    В этом эфире из серии «Кандидоз кишечника» я разобрала признаки и анализы, по которым можно определить, есть избыточный грибковый рост или нет.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  13. 3 небольших практических мастер-класса по питанию для восстановления кишечника (Александра Бонина)

    3 дек 2025
    [​IMG]

    1/ Анти-кандидный протокол питания. Что это такое и как правильно к нему подготовиться?


    Избыточный грибковый рост устраняется через специальную схему питания, которая называется «Анти-кандидный протокол».

    Она довольно-таки строгая, и ее лучше проходить под контролем специалиста. Но не менее важна подготовка к ней.

    При неправильной подготовке можно себе навредить. Поэтому на эфире я подробно разобрала, в чем эта подготовка должна заключаться!

    Продолжительность эфира: 49 минут

    2/ Питание против кандиды. Что перестать есть, а что включить в рацион против грибов в кишечнике?

    Эфир на тему избыточного грибкового роста. На нем я разобрала, что включить в свое питание, чтобы препятствовать размножению кандиды. А что наоборот, следует исключить?

    Ведь сегодня кандиды у вас нет, а завтра – уже есть. И в основном это зависит именно от того, как вы питаетесь.

    Одни только эти советы способны улучшить состояние вашего кишечника в разы!

    Продолжительность эфира: 33 минуты

    3/ Избыточный грибковый рост в кишечнике. Чем опасен и как определить, что он у вас есть?

    Избыточный грибковый рост – одна из частых причин проблем с кишечником, дисбиоза и недостатка полезной микрофлоры.

    Многих людей в самом прямом смысле буквально поедают изнутри грибы (например, кандида)!

    В этом эфире из серии «Кандидоз кишечника» я разобрала признаки и анализы, по которым можно определить, есть избыточный грибковый рост или нет.

    Продолжительность эфира: 40 минут

    Запись моего эфира, который я проводила в своем закрытом онлайн-клубе Клуб Баланса Бониной на тему:
    5 секретов питания при раздраженном кишечнике. Как помочь себе при СРК с помощью новых пищевых привычек


    Часто синдром раздраженного кишечника (СРК) – это прямое следствие погрешностей в питании и образе жизни.

    Соответственно, если мы меняем пищевые привычки – ситуация улучшается!

    На эфире рассказала на конкретных практических примерах, что нужно поменять в своем питании, чтобы кишечник сразу начал чувствовать себя лучше!

    Продолжительность эфира: 45 минут

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  14. Онлайн курс на глаза (Елена Нестерова)

    2 дек 2025
    [​IMG]
    Нагрузка на глаза за последние десятилетия стала чрезмерной. Вспомните, сколько часов в день вы проводите в телефоне или за компьютером? И как часто вы гуляете во время заката или восхода и рассматриваете красивые пейзажи?

    Нашим глазам необходима естественная смена освещения и возможность переводить взгляд с близкого на дальние расстояния.

    Курс "ГЛАЗА" состоит из 15 эксклюзивных уроков по нейрофитнесу/осознанному движению.

    Благодаря мягким урокам на глаза, вы:
    • научитесь использовать глаза более эффективно;
    • улучшите зрение,
    • освободите шею от напряжения,
    • поменяете эмоциональный фон,
    • почувствуете связь напряжения глаз и всего тела,
    • нормализуете сон,
    • улучшите настроение.
    Преимущества курса «Глаза»:
    • Ясный взгляд — улучшение резкости и расширение периферического зрения
    • Лёгкая голова — избавление от головной боли
    • Расслабление — глубокая релаксация
    • Осанка — улучшение положения тела
    • Свобода движения — лёгкость при движении глаз и шеи
    Кому подойдёт курс по нейрофитнесу на глаза:
    • если вы много времени проводите в телефоне или за компьютером;
    • если чувствуете давление над глазами и частые головные боли/мигрени;
    • если есть проблемы со зрением и осанкой;
    • если зрение быстро утомляется;
    • если наблюдается возрастное ослабление зрения;
    • если есть раздвоение предметов при разной фокусировке.
    Курс желателен для тех, кто прошёл базовый курс по нейрофитнесу или имеет опыт занятий по Методу Фельденкрайза или Соматика Томаса Ханны

    Автор курса — дипломированный специалист по физической культуре и спорту (кафедра физкультурно-оздоровительных технологий, 2005). Сертифицированный тренер по бодибилдингу и фитнесу (FPA, 2009) с 13-летним опытом работы. Сертифицированный преподаватель метода Фельденкрайза, ведёт групповые уроки с 2021 года.

    Присоединяйтесь! Результаты будут заметны сразу после первого занятия. Вдохновитесь отзывами ниже.

    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
  15. Glinkin Women's Wellness Club. Декабрь (Ксения Глинкина)

    2 дек 2025
    [​IMG]
    Онлайн-клуб для женщин, которые хотят:
    • Укрепить тазовое дно и пробудить чувственность
      Интимные мышцы включаются. Уверенность растёт. Ты снова ощущаешь своё тело — и это кайф.
    • Снять напряжение с тела и головы
      Никаких “надо потерпеть”. Только мягкое движение, расслабление и лёгкость после тренировки.
    • Восстановиться после родов или нагрузки
      Без перегруза и “надо быстрее”. Только заботливо, постепенно, в безопасном ритме.
    • Полюбить своё тело
      Зеркало больше не враг. Тело — не проект, а дом, в котором хорошо.
    • Избавиться от боли
      Спина не болит, живот включается, осанка расправляется — ты чувствуешь опору внутри себя.
    • Вернуть легкую осанку и энергию
      Осанка расправляется, дыхание становится глубоким, ты наполняешься энергией.
    Расписание на декабрь:

    Осанка и плоский живот через дыхание
    В декабре мы объединим силу дыхания и осознанные движения, чтобы создать не только подтянутый живот, но и королевскую осанку! Мы научимся использовать дыхание для активации глубоких мышц, снятия напряжения и обретения лёгкости в каждом движении. В этом месяце вас ждет 17 занятий, которые помогут укрепить мышечный корсет, мягко снимут зажимы в спине и шее, подарят красивую уверенную осанку и научат использовать дыхание для полного контроля над телом

    Неделя 1: Фундамент. Сила Центра
    Цель: Осознать и активировать глубокие мышцы кора и научиться использовать дыхание для их тонуса.
    2 декабря 8:00 мск - «Дыхательный корсет»
    4 декабря 8:00 мск - «Ось тела»
    6 декабря 9:00 мск - «Сброс напряжения»
    7 декабря 10:00 мск - функциональная тренировка 1 «ПРАВИЛЬНО ТЯНУТЬ И ПОДНИМАТЬ»
    Ты чувствуешь, как дыхание наполняет каждую клеточку тела силой и спокойствием

    Неделя 2: Стабильность. Интеграция в движение
    Цель: Научить тело сохранять сильный центр и ровную осанку в динамике.

    9 декабря 8:00 мск - «Вращательная стабильность»
    11 декабря 8:00 мск - «Баланс и контроль»
    12 декабря 8:00 мск - функциональная тренировка 2 «КОНТРОЛЬ НАД МЫШЦАМИ КОРА»
    13 декабря 9:00 мск - «Освобождение талии»
    Твоё тело движется легко и уверенно, сохраняя идеальное равновесие

    Неделя 3: Сила. Формирование мышечного каркаса
    Цель: Проработать все мышцы, отвечающие за красивую осанку и плоский живот.

    16 декабря 8:00 мск - «Сила спины и ягодиц»
    18 декабря 8:00 мск - «Выносливость кора»
    20 декабря 9:00 мск - «Нейтральное положение»
    21 декабря 10:00 мск - функциональная тренировка 3 «УКРЕПЛЯЯ СПИНУ СТАНОВИМСЯ УВЕРЕННЕЕ В ДВИЖЕНИЯХ»
    Сила и гармония становятся твоим естественным состоянием

    Неделя 4: Интеграция. Гармония и грация
    Цель: Объединить все навыки в сложных последовательностях.

    23 декабря 8:00 мск - «Пилатес-флоу»
    25 декабря 8:00 мск - «Итоговый челлендж»
    26 декабря 8:00 мск - функциональная тренировка 4 «КАЧАТЬ СПИНУ И ПРЕСС В БАЛАНСЕ»
    27 декабря 9:00 мск - «Дыхание победителя»
    Баланс становится твоим внутренним компасом

    Неделя 5: Новогоднее завершение
    Цель: Снимаем напряжение и готовимся к Новому году в лёгком праздничном формате!
    30 декабря 9:00 мск - «Новогодний калейдоскоп»
    Сегодняшняя практика — завтрашняя естественная лёгкость

    Продажник:
    Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Наверх