Новые складчины | страница 19

​

Содержание:

• Кандидоз
• Вагинальная флора
• Питание
• Антикандидный протокол

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание:

• Как наладить менструальный цикл
• Критерии здорового цикла
• Когда стоит беспокоиться
• Нарушения цикла
• Основные причины сбоев
• Способы восстановления менструального цикла
• Витамин Е
• Точки для женского здоровья и красоты
• Эффект лифтинга и укрепления мышц
• Точки для поддержания репродуктивного здоровья

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Протокол - это пошаговая инструкция, разработанная докторами и нутрициологами в текстовом виде (PDF), внутри которой программа восстановления здоровья!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Танцевальная комбинация (хореография)

Танец со стулом – идеальный способ сделать настоящее шоу из своего соло, как на сцене, так и в приватной обстановке, для Вашего особенного зрителя. Хореография простая и одновременно эффектная, не требующая много места. Это идеальный подарок для любимого по особому случаю, или пикантный сюрприз без повода.
У вас непременно получится, даже если до этого Вы никогда не танцевали!
Профессиональное видео Full HD, качественный звук
Уровень сложности: любой
Продолжительность урока: 42 мин

Ксения Мартынова
Артистка. Танцовщица. Учитель танцев. Режиссёр-хореограф
Победитель и призер многочисленных чемпионатов по стрип-пластике и эротик-шоу
Автор методики, по которой преподают десятки учениц


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание:

• Виды вальгусной деформации
• Причины возникновения
• Симптомы
• Диагностика и лечение
• Профилактика
• Комплекс упражнений для здоровья стопы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

До 80% энергии мы получаем не из еды, а из дыхания. Когда оно сбито – клетки недополучают кислород, тело отекает, мозг «тормозит», растёт усталость и тревога.

Протокол дыхания Станислава Черноногa за 10 минут в день восстанавливает естественный ритм и включает природные механизмы:
– клетки получают кислород, возвращается энергия;
– уходит отёчность и застой жидкости;
– нервная система переключается в режим покоя.

Перезапустите дыхательную систему всего за неделю и почувствуйте, как тело оживает: энергия возвращается, отёки уходят, сон становится глубоким и восстанавливающим.

Не нужны сложные йоги и медитации — только простые дыхательные практики и мягкие массажные техники. Всего 15–20 минут в день, и эффект вы ощущаете уже с первых занятий.

Что меняется за 7 дней:

• Лицо свежеет: уходит утренний «отёчный» налёт.
• Сон восстанавливается: засыпаете быстро, просыпаетесь отдохнувшей.
• Дыхание раскрывается: лёгкость и свобода в теле.
• Тревожность снижается, приходит спокойствие.
• Энергия возвращается: исчезает усталость и «ватная» голова.

Через неделю вы дышите глубоко, спите спокойно и чувствуете лёгкость в теле — словно сбросили несколько лет.

Программа:

Основная часть марафона - практическая: 7 комплексов упражнений на дыхание.

Бонус 1. Теоретический материал:

• Дыхательные практики. Общие понятия
• Дыхание в массажной работе
• Дыхательная система. Анатомия и физиология
• Дыхательная система. Эволюция
• Сбалансированное питание и правильный водный режим
• Противопоказания к гимнастикам и меры предосторожности
• Базовые приемы самомассажа
• Блуждающий нерв
• Пищеварительный баланс
• Анатомия. Диафрагма
• Диафрагма. Знакомство через ощупывание

Бонус 2. Практики из базы знаний

• Венозный угол
• Работа с болью
• Медленное внимательное дыхание на счет
• Упражнение Помпа
• Практика Губка
• Практика Вакуум
• Диафрагмальное дыхание
• Тайная тибетская практика. 18 вдохов
• Работа с блуждающим нервом
• Опускание плеч на выдохе
• Работа с сагиттальным швом черепа
• Самомассаж мячиком у стены
• Практика Затайка
• Упражнение Паровоз
• Упражнение Лыжник
• Гимнастика по Стрельниковой
• Практика Жгонка
• Практика Железная рубашка

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вы получите:

• готовый алгоритм подготовки ребёнка за 10 дней;
• способы защиты на самой ёлке;
• памятки, таблицы и дозировки на возраст;
• SOS-схему — если всё-таки началось;
• схемы применения продуктов Coral Club;
• народные рабочие методы: промывания, ингаляции, масла, травы;
• таблицу «что можно — чего нельзя» (и почему).

Новый год — не должен быть праздником соплей, кашля и больничных.

Мы привыкли:
Ёлки, утренники, мандарины, подарки… А через два-три дня: температура, нос как фонтан, кашель и план отменён. И снова — ингаляции, паника, ночные чайники, мази, капли и детские истерики: “…мам, а я на праздник пойду?”
Каждый год одна и та же история. И каждый год мы надеемся, что “ну в этот раз пронесёт”.
Но здоровье — это не лотерея. Его можно подготовить заранее.

Курс «Новый год без соплей» — это не про волшебство. Это про грамотный подход.
Мы создали программу, которая помогает родителям вовремя включить защиту иммунитета, а не ловить вирус в бою.
Здесь нет страшилок, насилия, антибиотиков «на всякий случай» и магических обещаний.
Здесь структура, спокойствие и уверенность.

Для кого этот курс

• Для мам, которые устали от сценария “ёлка → вирус → больничный”.
• Для бабушек, которые знают лучше всех — и хотят помочь, а не спорить с мамой.
• Для родителей, которые хотят провести праздники вместе, а не по очереди со стаканом нурофена.

Почему это работает
Мы собрали три мощных компонента:

• Поддержка иммунитета (без фанатизма и опасных методов).
• Поведенческая безопасность на празднике.
• Правильные первые действия при симптомах.

Потому что болезнь проще не допустить, чем лечить.

Если вы хотите спокойный Новый год, если хотите, чтобы ребёнок встречал праздник с блестящими глазами — а не с заложенным носом, то этот курс — ваш инструмент, ваша страховка и ваша уверенность.

Сделаем этот Новый год здоровым. И радостным. И по-семейному настоящим.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Старт 12.01.2026

Что будет?
2 недели сверхрезультативных действий на стыке основных программ, где собраны самые рабочие техники и привычки-усилители.
Вас ведут и сопровождают наши кураторы - миофункциональные специалисты.

Все это делаем вместе, онлайн:
— Готовим 6 завтраков: рецепты, которые помогут вам реализовать функцию с пользой всего организма
— 9 детских миофункциональных тренировок
— 8 взрослых миофункциональных тренировок
— 1 тренировка по Недодыханию для взрослых
— 2 тренировки для формирования навыка эффективного ухода за зубами и полостью рта — учимся чистить зубы.

Только на Распродаже можно забрать себе это «комбо» от функциональной медицины, где каждый запустит желаемые изменения с нашей поддержкой.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Оказывается, маски для многих очень проблемная категория и вообще не всегда есть понимание, как не навредить себе не только составами, но и НЕПРАВИЛЬНЫМ использованием.
‌
Поэтому мы с вами классно проведём неделю вместе на канале марафона и разберем все нюансы.
2 февраля — 8 февраля 2026г
‌с обратной связью.
‌Дальше доступ к каналу и материалам останется вам навсегда.
‌
‌Формат:
Каждый день будут полезные посты от меня — разбирать будем разные категории масочек.
И про безопасность и составы, и про эффективность и использование.

Плюс вы уже можете заранее подумать, какие маски вам интересно разобрать.
Каждый день можно будет присылать ваши масочки на разбор.
Для этого нужно будет отправить в комментариях фото или скрин внешней упаковки и полного состава.
Со 2 по 8 февраля принимаю заявки на разбор средств.
‌
Наш план:
разберем разные категории масочек.
посмотрим составы на безопасность и эффективность.
расскажу, как правильно использовать и не навредить коже.
покажу, как усилить действие.
дам огромную подборку масок.

1. Энзимные маски отшелушивающие.
Как усилить действие.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... разбор масок-пилингов

2. Очищающие маски.
Глины.
Как наносить, как не навредить, не пересушить кожу.
Идеально подходит для: нормальной и жирной кожи

3. Тканевые маски.
Гидрогелевые маски.
Самая проблемная категория.
Разборы составов, здесь точно у вас будет шок.
Как ПРАВИЛЬНО использовать тканевые маски.
Наносить ли под них сыворотки.
Смывать ли лосьон после маски.
И другие нюансы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... Разборы масок-пленок.

4. Кремообразные маски.
Гелевые маски.
Какие активы выбрать.
Как усилить действие.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... Ночные маски

5. Домашние маски.
Разборы.
Есть ли смысл в масках из продуктов питания.
Лайфхак, как сделать дома реально крутую маску.

6. Альгинатные маски.
Как разводить, наносить, снимать.

7. Бонус: про патчи Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... подборка.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

19 января — 1 февраля 2026г
Разбирать мы с вами будем узкую тему: выпадение волос и как его уменьшить и рост волос для тех, кто хочет его усилить.

Формат — закрытый канал в телеграм. Внутри:

• ‌Видео про выпадение волос и составы средств при выпадении и для роста волос.
• Подборка несмываемых средств при выпадении волос и для роста волос.
• Подборка важных анализов именно при выпадении волос и / или плохом росте. Также будут даны расшифровки по интегративным оптимумам, чтобы вы смогли оценить результаты.
• Про питание для красивых волос и влияние дефицитов.
• Аксессуары и полезные домашние техники. Вместе будем наносить средства, делать массаж, выстраивать бьюти рутину.
• Плюс ответы на вопросы и разборы ваших средств.

Но не разбираю составы зубных паст, кремов и тд.
Разборы только по теме интенсива — средств при выпадении и для роста.
‌
Информация с канала не отменяет и не заменяет посещение трихолога.
‌Наоборот, я подскажу, когда точно нужно к врачу, как разговаривать с трихологом на одном языке, как не бояться идти к специалисту.
‌Знаю, что сейчас многие откладывают посещение, опасаясь, что специалист «втюхает» кучу ненужных средств, посоветует бренды, от которых нет толку, потому что сотрудничает с ними, не сделает нужные осмотры (трихограмму, трихоскопию)
‌Вот тут вам интенсив очень сильно облегчит задачу.
‌Мы непредвзято разберем все популярные активы. И по каждому разберем варианты средств с безопасными составами.
‌Вы сможете обсудить с трихологом конкретные активы, а подборку средств взять из интенсива.
‌Не опасаясь за составы.
‌
‌Интенсив подойдет вам если есть выпадение волос или хотите отрастить волосы.
‌Но если у вас при этом перхоть, зуд, шелушения, дерматит, псориаз — интенсив не подходит. Данные состояния разбираем на другом интенсиве «Здоровые волосы».
‌При данных состояниях средства подбираются индивидуально.
‌А массажи и аксессуары, которые буду давать здесь, не подходят.
‌
‌Мы не будем разбирать на этом канале базовый уход — шампуни, бальзамы, маски. Это все разобрано в гайде «Базовый уход»
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если не обращать внимание на сигналы своего организма, которые я перечислила выше, рано или поздно эти вялотекущие проявление могут перейти к аутоиммунным процессам.

Это состояния, в которых ваш организм начинает по ошибке атаковать сам себя, воспринимая себя же за врага. Этакий сбой программы внутри тела.

Например, дисбиоз кишечника и сбой микрофлоры может привести к таким процессам:

• Аутоиммунный тиреоидит - состояние, при котором иммунная система атакует щитовидную железу, вызывая воспаление и нарушая выработку гормонов, что приводит к постоянной усталости, набору веса и плохому самочувствию
• Псориаз - хроническое заболевание кожи, при котором на теле появляются красные, зудящие, шелушащиеся пятна, причиняющие как физический дискомфорт, так и эмоциональные страдания
• Ревматоидный артрит - мучительное воспаление суставов, при котором иммунная система атакует собственные ткани организма, вызывая боль, отеки и скованность, постепенно разрушая суставы и ограничивая подвижность
• Другие серьезные заболевания - множество других состояний, таких как болезнь Крона, язвенный колит, рассеянный склероз, волчанка и целиакия, при которых организм "воюет" сам с собой, разрушая здоровые ткани и органы, значительно снижая качество жизни

Что делать, если уже есть какие-то из аутоиммунных процессов?
Тем более – восстанавливать микрофлору кишечника, и как можно более срочно!

3 небольших практических мастер-класса по питанию для восстановления кишечника
1. «Питание против кандиды. Что перестать есть, а что включить в рацион против грибов в кишечнике?»
Эфир на тему избыточного грибкового роста. На нем я разобрала, что включить в свое питание, чтобы препятствовать размножению кандиды. А что наоборот, следует исключить?
Ведь сегодня кандиды у вас нет, а завтра – уже есть. И в основном это зависит именно от того, как вы питаетесь.
Одни только эти советы способны улучшить состояние вашего кишечника в разы!

2. «Анти-кандидный протокол питания. Что это такое и как правильно к нему подготовиться?»
Избыточный грибковый рост устраняется через специальную схему питания, которая называется «Анти-кандидный протокол».
Она довольно-таки строгая, и ее лучше проходить под контролем специалиста. Но не менее важна подготовка к ней.
При неправильной подготовке можно себе навредить. Поэтому на эфире я подробно разобрала, в чем эта подготовка должна заключаться!

3. «Избыточный грибковый рост в кишечнике. Чем опасен и как определить, что он у вас есть?»
Избыточный грибковый рост – одна из частых причин проблем с кишечником, дисбиоза и недостатка полезной микрофлоры.
Многих людей в самом прямом смысле буквально поедают изнутри грибы (например, кандида)!
В этом эфире из серии «Кандидоз кишечника» я разобрала признаки и анализы, по которым можно определить, есть избыточный грибковый рост или нет.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1/ Анти-кандидный протокол питания. Что это такое и как правильно к нему подготовиться?

Избыточный грибковый рост устраняется через специальную схему питания, которая называется «Анти-кандидный протокол».

Она довольно-таки строгая, и ее лучше проходить под контролем специалиста. Но не менее важна подготовка к ней.

При неправильной подготовке можно себе навредить. Поэтому на эфире я подробно разобрала, в чем эта подготовка должна заключаться!

Продолжительность эфира: 49 минут

2/ Питание против кандиды. Что перестать есть, а что включить в рацион против грибов в кишечнике?

Эфир на тему избыточного грибкового роста. На нем я разобрала, что включить в свое питание, чтобы препятствовать размножению кандиды. А что наоборот, следует исключить?

Ведь сегодня кандиды у вас нет, а завтра – уже есть. И в основном это зависит именно от того, как вы питаетесь.

Одни только эти советы способны улучшить состояние вашего кишечника в разы!

Продолжительность эфира: 33 минуты

3/ Избыточный грибковый рост в кишечнике. Чем опасен и как определить, что он у вас есть?

Избыточный грибковый рост – одна из частых причин проблем с кишечником, дисбиоза и недостатка полезной микрофлоры.

Многих людей в самом прямом смысле буквально поедают изнутри грибы (например, кандида)!

В этом эфире из серии «Кандидоз кишечника» я разобрала признаки и анализы, по которым можно определить, есть избыточный грибковый рост или нет.

Продолжительность эфира: 40 минут

Запись моего эфира, который я проводила в своем закрытом онлайн-клубе Клуб Баланса Бониной на тему:
5 секретов питания при раздраженном кишечнике. Как помочь себе при СРК с помощью новых пищевых привычек

Часто синдром раздраженного кишечника (СРК) – это прямое следствие погрешностей в питании и образе жизни.

Соответственно, если мы меняем пищевые привычки – ситуация улучшается!

На эфире рассказала на конкретных практических примерах, что нужно поменять в своем питании, чтобы кишечник сразу начал чувствовать себя лучше!

Продолжительность эфира: 45 минут

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Нагрузка на глаза за последние десятилетия стала чрезмерной. Вспомните, сколько часов в день вы проводите в телефоне или за компьютером? И как часто вы гуляете во время заката или восхода и рассматриваете красивые пейзажи?

Нашим глазам необходима естественная смена освещения и возможность переводить взгляд с близкого на дальние расстояния.

Курс "ГЛАЗА" состоит из 15 эксклюзивных уроков по нейрофитнесу/осознанному движению.

Благодаря мягким урокам на глаза, вы:

• научитесь использовать глаза более эффективно;
• улучшите зрение,
• освободите шею от напряжения,
• поменяете эмоциональный фон,
• почувствуете связь напряжения глаз и всего тела,
• нормализуете сон,
• улучшите настроение.

Преимущества курса «Глаза»:

• Ясный взгляд — улучшение резкости и расширение периферического зрения
• Лёгкая голова — избавление от головной боли
• Расслабление — глубокая релаксация
• Осанка — улучшение положения тела
• Свобода движения — лёгкость при движении глаз и шеи

Кому подойдёт курс по нейрофитнесу на глаза:

• если вы много времени проводите в телефоне или за компьютером;
• если чувствуете давление над глазами и частые головные боли/мигрени;
• если есть проблемы со зрением и осанкой;
• если зрение быстро утомляется;
• если наблюдается возрастное ослабление зрения;
• если есть раздвоение предметов при разной фокусировке.

Курс желателен для тех, кто прошёл базовый курс по нейрофитнесу или имеет опыт занятий по Методу Фельденкрайза или Соматика Томаса Ханны

Автор курса — дипломированный специалист по физической культуре и спорту (кафедра физкультурно-оздоровительных технологий, 2005). Сертифицированный тренер по бодибилдингу и фитнесу (FPA, 2009) с 13-летним опытом работы. Сертифицированный преподаватель метода Фельденкрайза, ведёт групповые уроки с 2021 года.

Присоединяйтесь! Результаты будут заметны сразу после первого занятия. Вдохновитесь отзывами ниже.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Онлайн-клуб для женщин, которые хотят:

• Укрепить тазовое дно и пробудить чувственность
  Интимные мышцы включаются. Уверенность растёт. Ты снова ощущаешь своё тело — и это кайф.
• Снять напряжение с тела и головы
  Никаких “надо потерпеть”. Только мягкое движение, расслабление и лёгкость после тренировки.
• Восстановиться после родов или нагрузки
  Без перегруза и “надо быстрее”. Только заботливо, постепенно, в безопасном ритме.
• Полюбить своё тело
  Зеркало больше не враг. Тело — не проект, а дом, в котором хорошо.
• Избавиться от боли
  Спина не болит, живот включается, осанка расправляется — ты чувствуешь опору внутри себя.
• Вернуть легкую осанку и энергию
  Осанка расправляется, дыхание становится глубоким, ты наполняешься энергией.

Расписание на декабрь:

Осанка и плоский живот через дыхание
В декабре мы объединим силу дыхания и осознанные движения, чтобы создать не только подтянутый живот, но и королевскую осанку! Мы научимся использовать дыхание для активации глубоких мышц, снятия напряжения и обретения лёгкости в каждом движении. В этом месяце вас ждет 17 занятий, которые помогут укрепить мышечный корсет, мягко снимут зажимы в спине и шее, подарят красивую уверенную осанку и научат использовать дыхание для полного контроля над телом

Спойлер: Подробнее:

Неделя 1: Фундамент. Сила Центра
Цель: Осознать и активировать глубокие мышцы кора и научиться использовать дыхание для их тонуса.
2 декабря 8:00 мск - «Дыхательный корсет»
4 декабря 8:00 мск - «Ось тела»
6 декабря 9:00 мск - «Сброс напряжения»
7 декабря 10:00 мск - функциональная тренировка 1 «ПРАВИЛЬНО ТЯНУТЬ И ПОДНИМАТЬ»
Ты чувствуешь, как дыхание наполняет каждую клеточку тела силой и спокойствием

Неделя 2: Стабильность. Интеграция в движение
Цель: Научить тело сохранять сильный центр и ровную осанку в динамике.

9 декабря 8:00 мск - «Вращательная стабильность»
11 декабря 8:00 мск - «Баланс и контроль»
12 декабря 8:00 мск - функциональная тренировка 2 «КОНТРОЛЬ НАД МЫШЦАМИ КОРА»
13 декабря 9:00 мск - «Освобождение талии»
Твоё тело движется легко и уверенно, сохраняя идеальное равновесие

Неделя 3: Сила. Формирование мышечного каркаса
Цель: Проработать все мышцы, отвечающие за красивую осанку и плоский живот.

16 декабря 8:00 мск - «Сила спины и ягодиц»
18 декабря 8:00 мск - «Выносливость кора»
20 декабря 9:00 мск - «Нейтральное положение»
21 декабря 10:00 мск - функциональная тренировка 3 «УКРЕПЛЯЯ СПИНУ СТАНОВИМСЯ УВЕРЕННЕЕ В ДВИЖЕНИЯХ»
Сила и гармония становятся твоим естественным состоянием

Неделя 4: Интеграция. Гармония и грация
Цель: Объединить все навыки в сложных последовательностях.

23 декабря 8:00 мск - «Пилатес-флоу»
25 декабря 8:00 мск - «Итоговый челлендж»
26 декабря 8:00 мск - функциональная тренировка 4 «КАЧАТЬ СПИНУ И ПРЕСС В БАЛАНСЕ»
27 декабря 9:00 мск - «Дыхание победителя»
Баланс становится твоим внутренним компасом

Неделя 5: Новогоднее завершение
Цель: Снимаем напряжение и готовимся к Новому году в лёгком праздничном формате!
30 декабря 9:00 мск - «Новогодний калейдоскоп»
Сегодняшняя практика — завтрашняя естественная лёгкость

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Цель программы - сформировать у учащихся устойчивую мотивацию и компетенции в области профилактики, укрепления и управления собственным здоровьем.

Освоив теоретические аспекты программы, а также предлагаемые комплексы оздоровительных техник, вы приобретете знания по укреплению и сохранению собственного здоровья, а также ведению здорового и безопасного образа жизни.

Программа обучения
Обучение предназначено для всех желающих освоить результативные оздоровительные техники и
внедрить их в свой образ жизни
1. Введение в курс
Введение в курс
- О программе
- Актуальность и практическая значимость курса
Данный курс — это не просто набор упражнений. Это системный взгляд на здоровье, который поможет вам понять первопричины повышенного давления, связанные с современным малоподвижным образом жизни, и научиться ими управлять.

2. Артериальное давление
Что такое давление и как оно образуется:

• Определение различных видов давления
• Естественные механизмы регуляции давления
• Обзор классификаций гипертонии
• Статистика и распространенность сердечно-сосудистых заболеваний
• Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний
• Как возникает вторичная артериальная гипертензия
• Пониженное давление:
• Определение и классификация
• Причины и симптомы. Общие рекомендации
• Взаимосвязь между состоянием позвоночных артерий и повышенным давлением:
• История наблюдений
• Применение новых знаний

3. Обзор патологических состояний, обусловленных нарушением системы кровообращения
Как нарушается обмен веществ:

• Повышенный уровень сахара в крови
• Лишний вес
• Возникновение холестериновых бляшек
• Падение зрения
• Обзор возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
• Здоровье нервной системы:
• Особенности мозгового кровообращения
• Поддержание когнитивных функций
• Возникновение тревоги
• Особенности остановки дыхания во время сна

4. Современные подходы к поддержанию нормального артериального давления
Методы оценки функционального состояния кровеносных сосудов в шее:

• МРТ УЗИ
• Микроанатомическое триплексное сканирование
• Современные подходы к поддержанию нормального артериального давления
• Влияние различных методов на состояние организма
• Особенности разных подходов к поддержанию здоровья

5. Основы культуры здоровья: шея

• Основы анатомии и биомеханики шейного отдела позвоночника:
• Строение и биомеханика шейного отдела позвоночника
• Функции шейного отдела позвоночника
  Гимнастика для шеи:
• Значение двигательной активности для общего тонуса
• Демонстрация упражнений
• Техники самомассажа для релаксации:
  Значение техник расслабления для общего состояния
• Демонстрация приемов

6. Основы культуры здоровья: общий тонус
Основы теории физической культуры:

• Основные понятия теории физической культурыОсновы физиологии мышечной деятельности
• Утренняя гимнастика:
• Значение утренней активности для общего тонуса
• Демонстрация упражнений
• Общеукрепляющая гимнастика:
• Значение гимнастики для общего тонуса организма
• Демонстрация упражнений
• Аэробная активность:
• Значение кардионагрузок для организма
• Виды аэробной активности
• Дыательная гимнастика:
• Значение дыхательных практик для релаксации
• Демонстрация упражнений

7. Путь к здоровому образу жизни
Долгосрочное управление здоровьем
Заключение: Резюме программы Где найти поддержку и информацию

8. Бонусный урок от доктора Шишонина
Основы здоровья по доктору Шишонину:
Здоровая шея
Высокая двигательная активность
Здоровое питание
Здоровый сон
Принцип дыхания
Семейные ценности
Наличие большой цели

9. Оценка качества освоения программы
Итоговое тестирование
Эксперты курса: Александр Шишонин, Баграт Гаспарян. Анатолий Абалихин, Полина Светлана,
Яковлева Евгения,Сухроб Каримов, Геннадий Китов, Виталий Баргутов
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...