Новые складчины | страница 30

​

Программа:
Модуль 1. Комплексное избавление от блоков, болей и зажимов в руках, ногах и спине

• Избавились от болей и зажимов в шее и плечах
• Избавились от болей и напряжения в стопах и икрах
• Убрали тянущие боли в коленях
• Избавились от болей в пояснице и тазу

Модуль 2. Здоровая шея без болей и проблем

• Избавились от болей в шее
• Улучшили мозговое кровообращение
• Избавились от скачков артериального давления
• Восстановили гибкость и подвижность в шее

Модуль 3. Подвижные плечи и руки без болей и проблем

• Избавились от болей в плечах
• Выровняли симметричность плеч
• Избавились от болей в локтях и кистях
• Избавились от онемения и нарушения чувствительности в руках
• Руки стали «слушаться», появилась сила в руках

Модуль 4. Восстановление подвижности и избавление от болей в грудном отделе

• Избавились от тянущих болей в лопатках
• Улучшили работу легких и сердца
• Избавились от сбоев в работе сердца
• Избавились от блоков и зажимов в спине (верхний отдел поясницы)
• Стали меньше сутулиться
• Стало легче и приятнее двигаться

Модуль 5. Избавление от болей и проблем в пояснице без мазей и уколов

• Ушли боли в пояснице
• Улучшилась работа кишечника
• Улучшилась работа почек (помогает при опущениях почек)
• Ноги перестали подкашиваться
• Восстановилась чувствительность в ногах
• Подтянули живот, укрепилась осанка
• Способствует избавлению от пупочной грыжи и грыжи белой линии живота (диастаз)

Модуль 6. Восстановление тазобедренного сустава и избавление от болей без операции

• Избавились от болей в области крестца
• Избавились от болей в области тазобедренного
• Нормализовали подвижность тазобедренного
• Укрепили мышцы таза (помогает при опущении органов малого таза: матка, яичники)
• Улучшили состояние вен на ногах (при отеках и при варикозном расширении)

Модуль 7. Здоровые колени и избавление от болей в коленях и стопах без уколов и таблеток

• Ушли боли в коленях (гонартроз)
• Восстановили гибкость и подвижность коленей
• Укрепили связки коленей, защитили от дальнейшего разрушения
• Ушли боли и зажимы в стопах
• Избавились от «пяточной шпоры»

Модуль 8. Укрепление и защита мышц и связок суставов и позвоночника

• Укрепили мышцы позвоночника и защитили от дальнейшего разрушения
• Вернули гибкость и подвижность спине
• Вернули гибкость и подвижность ногам
• Вернули гибкость и подвижность плечам и рукам
• Выровняли осанку
• Защитили суставы и связки от дальнейшего разрушения

Модуль 9. Здоровые хрящи, связки и мениски
(хондроз, артроз, травмы менисков)

• Улучшили питание суставов
• Запустили мощный процесс восстановления хрящевой ткани (мениски, оболочки костей, надкостница)
• Восстановили травмированные связки
• Помощь при разрушении суставов (артроз 3-4 степени)
• Избавление от длительных болях в суставах (колени, таз, плечи)

Модуль 10. Избавление от "косточки на ноге" без операции (вальгусная, варусная)

• Ушли боли в стопах
• Ушли воспаления и болезненые ощущения в косточках на ногах
• Стопа стала выглядеть ровнее, стройнее и привлекательнее
• Ноги перестали «ныть» в конце дня

Модуль 11. Анти-грыжа: глубинные методы восстановления позвоночника и связок
(протрузии, межпозвонковые грыжи и остеохондроз)

• Сняли нагрузку на межпозвонковые диски и позвонки
• Восстановили позвоночник при остеохондрозе, протрузиях и грыжах
• Перестала болеть спина
• Перестали неметь ноги
• Прибавили +1-2 см к росту
• Укрепили позвоночник от дальнейшего разрушения

Модуль 12. Прочные кости: укрепление и восстановление плотности костной ткани (остеопороз) без таблеток

• Укрепилась костная ткань (остеопороз)
• Вы защитили кости и суставы от травм
• Улучшили питание костей
• Запустили мощный глубинный процесс восстановления суставов

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему выбирают наши курсы?
Потому что наши курсы подходят ВСЕМ - от мам и до реабилитологов.
В современном мире формируется новый тренд профессий: люди выбирают быть профессионалами в том, что изменит к лучшему качество их жизни, жизни других людей. То, что называется «нести в мир добро и пользу».
По закону сохранения энергии это возвращается в виде моря позитива и очень достойной оплаты труда.
Через 4 месяца вы навыки и умения
Изучите анатомический минимум
узнаете биомеханику тела, этапы двигательного развития ребенка и причины возникновения нарушений
Поймете особенности работы тренером поймете, как наладить контакт с родителями и доносить важность тренировок до них
Сможете составлять программы тренировок
научитесь подбирать комплекс эффективных упражнений после тестирования ребенка и выявления потребностей
Узнаете, как развивать личный бренд
чтобы быть востребованным специалистом и увеличить свой доход
Приобретете реальный опыт работы с детьми
проводя онлайн-тренировки в нашем клубе
Научитесь мотивировать ребенка
находить подход к детям и в игровом формате объяснять задания
Освоите правильную постановку техники занятий
адаптируете программу тренировок под конкретного ребенка с учетом его прогресса
для работы в сфере деятельности "Проведение тренировочных физкультурно-оздоровительных мероприятий для детей”
Поучаствуете в воркшопе в живую
встретитесь с преподавателями и учениками для отработки всех полученных на курсе знаний, проведете диагностики, разборы, тренировки
прямо сейчас и начните зарабатывать!

В курс входит
16 недель обучения
Теория и практические задания
Онлайн сессии «вопрос—ответ»
База упражнений для трениров
Практика в онлайн-клубе
Прямые эфиры с разборами
Проверка практических домашних заданий
Базовый модуль по маркетинговым и юридическим аспектам работы
Итоговый практический проект по материалам обучения

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Лариса Винник. Я фитнес-эксперт с 14-летним опытом работы. Создаю фитнес, который доступен, понятен и эффективен для каждого!
И этот курс – ваш шанс познакомиться с другим форматом тренировок, где вы четко понимаете, что делаете, зачем и к какому результату придете!
Я расскажу много секретов, о которых вы не знали раньше, помогу разложить все по полочкам и дам инструменты максимально эффективного и безопасного тренинга!

Чем этот курс отличается от других:
1. теория + практика
2. наставничество от автора курса
3. новые знания и упражнения
4. сочетание пользы и эстетики
5. свободное расписание
6. бонусы и подарки

Программа курса:
- Модуль 1. Подготовка
визуальная диагностика состояния опорно-двигательного аппарата;
двигательная диагностика, оценка результатов тестов.
- Модуль 2. Основа тренировок спины и рук
- Модуль 3. Спина
- Модуль 4. Руки
- Модуль 5. Питание

Тариф: Всё включено:
Доступ к модулям 1-4 на 60 дней
Доступ к модулю 5 «Питание» на 60 дней
Чат с поддержкой, разборами диагностик и техники, и ответами на вопросы лично от Ларисы
Возможность заморозки доступа до 28 дней
3 групповых вебинара с Ларисой: живые разборы диагностики и оценка состояния тела, разборы техники и ошибок при выполнении упражнений, ответы на вопросы
1 вебинар с разборами по питанию

Бонус:
Подписка на 30-минутные фитнес-зарядки на 30 дней (во время курса или сразу после окончания выхода уроков

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Метод Франклина - это передовой научный подход к движению и преподаванию, основанный на основе взаимодействия разум-тело

На воркшопе мы рассмотрим:

• Какими характеристиками должно обладать тазовое дно.
• Какие движения связаны с тазовым дном.
• Мышцах и фасции тазового дна.
• Познакомся с основными точками крепления мышц, их действиями при налаженом ритме костей.
• Тенсегрити таза.
• Взаимосвязи мышц тазового дна и грудной диафрагмы во время дыхания.
• Отработаем на практике интерактивную модель тазового дна с помощью эластичных лент.
• Разберем упражнения с помощью мячей и эластичных лент для мышц тазового дна.

Целевая аудитория:
преподаватели йоги или пилатеса, преподаватели реабилитационного фитнеса, лечебной физкультуры, физиотерапии, профессиональные танцоры или спортсмены.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы когда-нибудь задумывались, почему ягодицы так важны для здоровья вашего тела?
Подсказка: это не только ради красивой фигуры.

Здоровье колен и стоп — ягодицы связаны с ними через сухожилия и фасции. Большая ягодичная мышца контролирует своды стоп и положение колен.
Сильная и здоровая спина — ягодицы влияют на вашу осанку и способны предотвращать проблемы в пояснице.
Защита плеч и рук — благодаря грудопоясничной фасции, ягодицы связаны с верхней частью вашего тела. Именно они облегчают работу руками и помогают сохранить здоровье поясницы.

Итак, будьте уверены, когда поднимаете ребенка или работаете в огороде, ваши ягодицы могут сделать это без ущерба для вашей спины.
Работайте над своими ягодицами не только ради красивой формы, но и ради здоровья всего вашего тела!

Программа курса:
Вводный эфир
Тренировка №1 - Миофасциальный релиз ягодиц и таза
Тренировка №2 -Тазобедренные суставы
Тренировка №3 - Стопа
Тренировка №4 - Колени
Тренировка №5 - Включаем ягодицы
Тренировка №6 - Крестец
Тренировка №7 - Позвоночник
Тренировка №8 - Руки
Тренировка №9 - Сильные ягодицы
Тренировка №10 - Интеграция ягодиц
Финальный эфир

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЗДОРОВАЯ СПИНА — ЗАЛОГ УСПЕХА ЗДОРОВЬЯ ВСЕГО ТЕЛА
Здоровье нашей спины в первую очередь зависит от нашего позвоночника и его отделов.
Позвоночник выполняет важную функцию в поддержании осанки, подвижности тела и защите спинного мозга. Он также играет ключевую роль в различных двигательных активностях, поддерживая равновесие и координацию. Ухаживать за позвоночником и поддерживать его здоровье очень важно для общего благополучия и качества жизни.

Над чем будем работать на интенсиве?
Уделим внимание артикуляции — правильному и равномерному распределению усилий и движений вдоль позвоночника. У каждого отдела позвоночника свои особенности, поэтому важно правильно распределить движения и нагрузку между ними.
Проработаем движение в трех плоскостях для правильного распределения усилий и работы с подвижностью позвоночника.
Разгрузим шейный и поясничный отделы, и дадим нагрузку на грудной отдел, крестец и таз.
Поработаем с каждым отделом точечно и со всем позвоночником, как с единым целым.
Уделим внимание стабилизации позвоночника через включение мышц спины и кора.

ЭТОТ ИНТЕНСИВ ДЛЯ ВАС
Вас мучают хронические боли в спине
Вы часто испытываете напряжение в области шеи, поясницы, между лопатками
Есть трудности при наклоне и разгибании
Спина дает о себе знать после нагрузок
Все еще ноет после перенесенной травмы
Ваша осанка оставляет желать лучшего
Вы хотите сохранить здоровье своего позвоночника
10 тренировок. Специальный комплекс из 10 тренировок для разгрузки шейного и поясничного отдела позвоночника, стабилизации, развития гибкости спины
4 крутых тренера. Занятия от 4 тренеров крупнейшей международной школы Polestar Pilates
2 прямых эфира об основах пилатеса для здоровья спины. Строение позвоночника, медицинские аспекты и правила безопасности тренировок

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание эксклюзивных роликов которых нет на ютубе.
Видеокурс будет предоставлять эксклюзивные материалы, которых нет на основном канале с 21 видео и 4 фотографиями на данный момент. Далее автор будет добавлять новые видео. Вот некоторые из видеороликов и тем, которые будут включены в видеокурс:

1. Разборы осанок: В этом разделе будут обсуждаться различные нарушения осанки, такие как горб в пояснице, кифоз, скрученный таз, зубчатая мышца, укорочение бицепса, сдвиг таза и другие.
   
2. Определение наличия горба: В видеокурсе будет рассмотрена проблема наличия горба и его влияние на состояние спины.
   
3. Нарушения таза: Обсуждение различных нарушений положения таза и их последствий.
   
4. Наклон таза вперед и боковой наклон таза: Разбор проблем, связанных с наклоном таза и способы их коррекции.
   
5. Как избавиться от диабета: Будет предоставлена информация о связи между осанкой и диабетом, а также методы улучшения состояния при наличии диабета.
   
6. Причины листеза поясничных позвонков: Обсуждение причин и последствий листеза поясничных позвонков.
   
7. Исправление осанки: Предоставление методов и упражнений для улучшения осанки.
   
8. Устранение боли на примере реальных людей: Показ реальных примеров людей, которые испытывали боль в спине и как им удалось ее устранить.
   
9. Снятие боли на примере работы с пациентами: Будут показаны сеансы лечения и методы снятия боли с пациентами.
   
10. Логика мышечных цепей: Объяснение того, как мышцы взаимодействуют и как это влияет на осанку и состояние спины.

Два видеокурсы будут ориентированы на обучение и помощь людям в понимании и улучшении состояния своей спины и осанки и помощь другим.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание видеокурса здоровая спина.
1. Причины боли в спине: Видеокурс будет раскрывать различные факторы, которые могут привести к болям в спине, включая неправильное положение позвонков, осанку и другие факторы.

2. Влияние положения позвонков: Курс будет объяснять, как изменения в положении позвонков могут негативно влиять на состояние спины, включая проблемы, такие как остеохондроз и грыжи диска.

3. Осанка и ее роль: Будет обсуждаться, как осанка оказывает влияние на здоровье спины и какие осаночные проблемы могут привести к боли в спине.

4. Индивидуальный подход: Важность индивидуального подхода к лечению боли в спине будет подчеркнута, и будет объяснено, как понять собственные причины боли и как разработать подходящую программу лечения, чтобы устранить самостоятельно боль в спине причем сделать это навсегда.

5. Упражнения и методы: В видеокурсе будут предоставлены упражнения и методы, которые помогут улучшить положение позвонков и осанку, а также устранить боль в спине.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Традиционно коррекцией дисфункций краниосакральных нарушений занимаются остеопаты. Остеопатические подходы в данном случае очень эффективны, но овладение методом остеопатии требует длительного времени и больших усилий. Прикладная кинезиология имеет в своём арсенале эффективные методы диагностики и коррекции, которые позволяют достаточно быстро добиваться качественных, стойких результатов при работе с пациентами, имеющими нарушения краниосакральной системы.
Для эффективной работы с данными проблемами, необходимо целостное понимание функционирования краниосакральной системы, умение проводить точную диагностику дисфункций и владение эффективными методами коррекции.
В нашей практике часто приходится иметь дело с пациентами, которые предъявляют жалобы на самые разнообразные проблемы со стороны центральной нервной системы, такие, как:
- частые головные боли,
- головокружение,
- нарушение координации,
- метеопатии,
- вегето-сосудистые дисфункции,
- астенический синдром,
- трудности с обучением и др.
Поиск причины данных клинических проявлений обычными, общепринятыми способами сложная задача, так как стандартное обследование как правило не даёт полной диагностической информации.

Данные клинические проявления могут быть связаны с нарушением нормальной функции краниосакральной системы, с развитием вегетативных и сосудистых нарушений. Чаще всего это результат нарушения взаимоотношения костей черепа, их нормальной подвижности, а также напряжение и скручивание твёрдой мозговой оболочки, сюда можно отнести также дисфункции крестца, который является частью данной системы. Причиной данных нарушений могут быть последствия травмы черепа в процессе рождения, которые являются очень частой проблемой, или черепно-мозговые травмы, перенесённые в течение жизни.

Кинезиологические подходы

Позволяют выявлять основные факторы, приводящие к функциональным нарушениям в ВНЧС и это даёт возможность проводить эффективную коррекцию. Освоение методов коррекции дисфункций ВНЧС будет полезно не только стоматологам-ортодонтам, но и врачам самых различных специальностей: неврологам, специалистам оздоровительных практик и другим специалистам, так как дисфункция ВНЧС в свою очередь может приводить к самым разнообразным нарушениям в теле человека.

Овладение данным методом позволит на порядок повысить эффективность Вашей практики. Височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС), как основная часть стоматогнатической системы является одним из самых сложных суставов в теле человека. Он имеет функциональные связи практически со всеми частями опорно-двигательной системы и краниосакральной системой. Диагностика нарушений данного сустава очень сложна, т.к. помимо локальных нарушений огромную роль в формировании дисфункции играют влияния со стороны стоп, таза, мышечно-фасциальных цепей, краниосакральной системы

Для кого курс ?

Курс предназначен для специалистов, работающих в сфере оздоровления, врачей, массажистов, реабилитологов, спортивных и фитнес тренеров, а так же для всех кто интересуется холистической медициной и кинезиологией.

Спойлер: Программа курса

• Введение в краниосакральную концепцию.
• Целостное понимание функционирования краниосакральной системы. Понятие о краниосакральном ритме и первичном дыхательном механизме.
• Основные анатомические особенности краниосакральной системы. Строение костей, швов черепа и твёрдой мозговой оболочки. Биомеханика костей черепа и крестца.
• Взаимоотношения костей черепа и мышц, прикрепляющихся к черепу (m.Upper trapezius, m.SCM, m. Temporalis).
• Признаки дисфункции клиновидной и лобной костей.
• Универсальная дисфункция швов черепа.
• Дисфункция глабелла.
• Основные швы черепа. Ассоциативная связь швов черепа с мышцами. Концепция стоматогнатической системы.

• Функциональные взаимоотношения различных уровней стоматогнатической системы.
• Анатомия височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС).
• Коррекция дисбаланса мышц области ВНЧС: крыловидные, жевательные, височные.
• Диагностика и коррекция дисбаланса подъязычной кости.
• Техника напряжения-противонапряжения для коррекции латеральной крыловидной мышцы.
• Диагностика дисфункций ВНЧС с использованием ярёмной компрессии. Коррекция связочных и суставных нарушений ВНЧС.
• Коррекция преконтакта

• Мышцы области ВНЧС и их функциональное взаимодействие. Подъязычная кость.
• Биомеханика височно-нижнечелюстного сустава.
• Локальные и восходящие нарушения ВНЧС.
• Влияние глубинной мышечно-фасциальной цепи.
• Мышечные, связочные и суставные нарушения ВНЧС.
• Концепция преконтакта. «Неврологический зуб».

А так же:

• Визуальная диагностика краниальных нарушений.
• Основные элементы пальпаторной диагностики краниальных дисфункций.
• Мануальное мышечное тестирование мышц, связанных с краниальной системой с провокациями в паттерне шага.
• Диагностическая пальпация крыловидного кармана.
• Диагностика дисфункции ЧМН с использованием специфических провокаций и ММТ экстрапирамидных мышц.
• Дыхательные провокации для выявления основных типов краниальных дисфункций (СБС, височной и теменной костей).
• Коррекция экспираторной и инспираторной дисфункций СБС. Коррекция необходимости экспираторной и инспираторной поддержки. Диагностика и коррекция ассоциированных дисфункций крестца. Коррекция дисфункции височной, теменной, клиновидной и лобной костей.
• Диагностика с вибро-провокацией шовных нарушений и коррекция компрессии швов черепа.
• Стратегия и тактика диагностики нарушений краниосакральной системы. Последовательность коррекции краниальных нарушений.
• Визуальная и пальпаторная диагностика нарушений биомеханики ВНЧС. Пальпация медиальной и латеральной крыловидных мышц.
• Диагностика ВНЧС с использованием терапевтической локализации, механических провокаций и ММТ мышцы индикатора.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

8-недельная программа, которая поможет понять причину проблем с позвоночником и осанкой и решить их

авторская тренировочная программа Александры Кибзий
лучшие наработки за 20 лет тренерского опыта
современные методики в понятной адаптации

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ
У вас бывают неприятные ощущения в области поясницы и шеи
Ощущается скованность движений в спине
Появляется дискомфорт в пояснице при наклонах, разгибании и других
бытовых движениях
Затекает, устает, напрягается шея в течение дня
Каменные мышцы плеч
Головная боль после напряженного дня и немеющие руки
Скованность между лопатками
Дискомфорт во время движений в плечах
Вы сутулитесь и шея выдвигается вперед
Усталость, дискомфорт в области спины в положении сидя, стоя, в движении
Вы чувствуете, что недостаточно используете потенциал ног и рук
Хотите ощутить через функциональные взаимосвязи свободу в спине
Вы хотите иметь функциональное тело и осанку
Вы тренер и хотите помочь своим клиентам решить проблемы

РАСПИСАНИЕ
1 НЕДЕЛЯ
Пн. Снимаем напряжение с поясницы
Вт. Облегчаем состояние шеи через работу с руками и направленное дыхание
Ср. Д/з. Антисутулость: дыхание и динамический стретчинг грудных и широчайшей
Пт. Фельденкрайз: Эффективное сгибание
РЕЗУЛЬТАТ: Уменьшите напряжение в шее, грудном и поясничном отделах спины.
Расправите плечи. Ощутите бОльшую свободу в вертикальном положении -
при сидении, стоянии и ходьбе.

2 НЕДЕЛЯ
Пн.Свобода между лопаток и подтянутый живот.
Вт. Выравнивание положения шеи и профилактика холки
Ср.Д/з. Антипанцирь: снимаем напряжение и пробуждаем рецепторы.
Пт. Фельденкрайз: Разгибание без компенсаций в пояснице
Прямой эфир: ответы на вопросы
РЕЗУЛЬТАТ:Улучшите состояние шеи, между лопаток и поясницы. Освободите
солнечное сплетение. Получите базовые навыки стабилизации поясницы, что
поможет прогрессировать по курсу далее.

3 НЕДЕЛЯ
Пн. Функциональный живот = здоровая поясница.
Вт. Расправляем плечи и уменьшаем смещение головы вперед.
Ср.Д/з. Антискованность: массаж груди и любимые упражнения.
Пт. Фельденкрайз: Повороты головы и подвижность позвоночника
РЕЗУЛЬТАТ: Улучшите подвижность головы и позвоночника. Накопите упражнения из д/з,
часть из которых вы сможете выполнять даже на работе. Улучшите движение позвоночника и
улучшите осанку. . Освоите стабилизацию поясницы в движ

4 НЕДЕЛЯ
Пн. Сильные ноги = здоровая поясница.
Вт. Освобождаем шею и зону между лопаток через функциональные взаимосвязи рук и ног.
Ср.Д/з. Ваша идеальная разминка.
Пт. Фельденкрайз: исцеляющие повороты
Прямой эфир: ответы на вопросы
РЕЗУЛЬТАТ: Почувствуете как сила ног и функциональная работа рук разгружает позвоночник и
освобождает: спину, шею и зону между лопаток. Закрепите результаты курса и введете в режим
тренировки и регулярные разминки. Поблагодарите себя за новое состояние и будете готовы
продолжить прогрессировать на ПРОДВИНУТОМ УРОВНЕ.

БАЗОВЫЙ
• уроки в записи(8-недельная программа)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЭТОТ КУРС ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ
У вас бывают неприятные ощущения в области поясницы и шеи
Ощущается скованность движений в спине
Появляется дискомфорт в пояснице при наклонах, разгибании и других
бытовых движениях
Затекает, устает, напрягается шея в течение дня
Каменные мышцы плеч
Головная боль после напряженного дня и немеющие руки
Скованность между лопатками
Дискомфорт во время движений в плечах
Вы сутулитесь и шея выдвигается вперед
Усталость, дискомфорт в области спины в положении сидя, стоя, в движении
Вы чувствуете, что недостаточно используете потенциал ног и рук
Хотите ощутить через функциональные взаимосвязи свободу в спине
Вы хотите иметь функциональное тело и осанку
Вы тренер и хотите помочь своим клиентам решить проблемы

РАСПИСАНИЕ

Спойлер

БАЗОВЫЙ КУРС
1 НЕДЕЛЯ
Пн. Снимаем напряжение с поясницы
Вт. Облегчаем состояние шеи через работу с руками и направленное дыхание
Ср. Д/з. Антисутулость: дыхание и динамический стретчинг грудных и широчайшей
Пт. Фельденкрайз: Эффективное сгибание
РЕЗУЛЬТАТ: Уменьшите напряжение в шее, грудном и поясничном отделах спины.
Расправите плечи. Ощутите бОльшую свободу в вертикальном положении -
при сидении, стоянии и ходьбе.

2 НЕДЕЛЯ
Пн.Свобода между лопаток и подтянутый живот.
Вт. Выравнивание положения шеи и профилактика холки
Ср.Д/з. Антипанцирь: снимаем напряжение и пробуждаем рецепторы.
Пт. Фельденкрайз: Разгибание без компенсаций в пояснице
Прямой эфир: ответы на вопросы
РЕЗУЛЬТАТ:Улучшите состояние шеи, между лопаток и поясницы. Освободите
солнечное сплетение. Получите базовые навыки стабилизации поясницы, что поможет прогрессировать по курсу далее.

3 НЕДЕЛЯ
Пн. Функциональный живот = здоровая поясница.
Вт. Расправляем плечи и уменьшаем смещение головы вперед.
Ср.Д/з. Антискованность: массаж груди и любимые упражнения.
Пт. Фельденкрайз: Повороты головы и подвижность позвоночника
РЕЗУЛЬТАТ: Улучшите подвижность головы и позвоночника. Накопите упражнения из д/з, часть из которых вы сможете выполнять даже на работе. Улучшите движение позвоночника и улучшите осанку. Освоите стабилизацию поясницы в движении.

4 НЕДЕЛЯ
Пн. Сильные ноги = здоровая поясница.
Вт. Освобождаем шею и зону между лопаток через функциональные взаимосвязи рук и ног.
Ср.Д/з. Ваша идеальная разминка.
Пт. Фельденкрайз: исцеляющие повороты
Прямой эфир: ответы на вопросы
РЕЗУЛЬТАТ: Почувствуете как сила ног и функциональная работа рук разгружает позвоночник и освобождает: спину, шею и зону между лопаток. Закрепите результаты курса и введете в режим тренировки и регулярные разминки. Поблагодарите себя за новое состояние и будете готовы продолжить прогрессировать на ПРОДВИНУТОМ УРОВНЕ.

ПРОДВИНУТЫЙ КУРС
1 НЕДЕЛЯ
Пн. Динамическая стабильность поясницы в разных плоскостях.
Вт. Ротации позвоночника. Коррекция перекосов таза и смещения грудной клетки.
Ср.Д/з. Спиральные линии.
Пт. Фельденкрайз: постуральный баланс через ноги и руки
Прямой эфир: ответы на вопросы
РЕЗУЛЬТАТ: меньшите напряжение в зонах: плеч, между лопаток и таза. Получите навыки динамической стабильности поясницы в 3D. Улучшите гибкость позвоночника в ротациях. Почувствуете цельность всего тела через работу со спиральными линиями.

2 НЕДЕЛЯ
Пн. Прожарка живота и свобода в пояснице.
Вт. Исцеляющие наклоны через взаимосвязи.
Ср.Д/з. Латеральные линии.
Пт. Фельденкрайз: улучшаем вытяжение изнутри через внимание к голове
РЕЗУЛЬТАТ: Получите новое ощущение, как ваша голова может удобно располагаться на позвоночнике, помогая движениям шеи и верхней части спины, а также освобождая их. Улучшите подвижность позвоночника, проработаете мышцы живота в 3D, освободите поясницу и почувствуете опору в ноги

3 НЕДЕЛЯ
Пн. Динамический контроль поясницы под нагрузкой
Вт. Сгибания и разгибания
Ср. Д/з. Исцеляющий баланс: ПФЛ и ПЗЛ.
Пт. Фельденкрайз: Возвращение движения в основание шеи.
Прямой эфир: ответы на вопросы
РЕЗУЛЬТАТ: Найдёте устойчивую свободу и равновесие в вертикальном положении и движении. Осознаете динамический контроль поясницы под нагрузкой. Улучшите подвижность позвоночника в сгибании и разгибании. Осанка станет более естественной и лёгкой.

4 НЕДЕЛЯ
Пн. Динамический контроль поясницы в амплитудных движениях стоя.
Вт. Позвоночник - змея в разных положениях.
Ср. Д/з. Гибкость и сила спины.
Пт. Фельденкрайз: Связь по диагонали.
Прямой эфир: ответы на вопросы
РЕЗУЛЬТАТ: Ощутите улучшение осанки и опоры изнутри, где позвоночник функционально движется: гибко, цельно, распределенно. Эффективно закрепите понятие динамического контроля поясницы и перенесете его в жизнь. Что позволить уменьшить и даже забыть о дискомфорте в спине и проблемах с позвоночником.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Всем привет! Мы все ближе к старту ЖЕЛЕЗНОГО ХАРАКТЕРА. Сам тренинг начнётся в конце октября. А уже 1 октября вас ждет подготовительный челлендж ПЕРСПЕКТИВА, цель которого - подготовить тело к нагрузкам в ЖЕЛЕЗНОМ ХАРАКТЕРЕ.

Однако, даже если вы не участвуете в ЖЕЛЕЗНОМ ХАРАКТЕРЕ, челлендж ПЕРСПЕКТИВА отлично подойдёт, если вы хотите не потерять тренировочную форму в межсезонье.

Особенность ПЕРСПЕКТИВЫ в том, что
в течение 3х недель вы выполните весь набор силовых упражнений для бегунов в высокоинтенсивном круговом формате.

Каждый комплекс заточен под определенную задачу:

• развитие максимальной силы,
• силовой выносливости,
• координации
• мощности основных групп мышц.

Во время выполнения комплекса вы получите полную инструкцию по целям и задачам тренировки, а также варианты комбинации ее с беговыми нагрузками.
Тренировки подойдут под любой уровень готовности, но с каждой неделей нагрузка будет существенно возрастать. Каждую тренировку вы сможете адаптировать под себя и свой текущий уровень готовности.

Результат: через три недели вы почувствуете прирост силы основных групп мышц, появление рельефа и повышение мощности проталкивания при беге.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплекс из тренировок на формирование красивой осанки и улучшение подвижности суставов.

Уровень нагрузки минимальный

Что входит:
- 4 тренировки
- 25 упражнений на осанку, подвижность грудного отдела, тазобедренного и стретчинг мышц
- Тренировка из комплекса "дома для начинающих/Restart"
- Тренировка из комплекса "6 кубиков"

Для кого:
- У кого боли в суставах и спине
- У кого плохая осанка
- Для тех кто не хочет быть "деревянным"
- Кто хочет симметричное тело
- Кто хочет минимизировать риск травм

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Самые распространенные заболевания и травмы, восстановление после них, составление тренировочных программ с учетом состояния здоровья. Курс в записи - 14 часов.
Преподаватель - Виноградова Ольга, методист тренажёрного зала, элит-тренер сети фитнес-клубов Worls Class.

Тренировки при травмах и заболеваниях. Лекция.

• Заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  
• Нарушения обмена веществ, заболевания ЖКТ.
  
• Заболевания опорно-двигательного аппарата.
  
• Основные скелетно-мышечные проблемы.

Примеры упражнений

• Упражнения на укрепление мышц манжеты. Повороты
  
• Упражнения на укрепление передней зубчатой мышцы
  
• Упражнения на подвижность позвоночника ч.1
  
• Упражнения на подвижность позвоночника ч. 2
  
• Упражнения на укрепление мыщц запястья
  
• Учебные материалы по курсу

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

«Здоровая спина» - программа онлайн тренировок по авторской программе Дмитрия Семёнова. Сам автор и проводит эти тренировки регулярно с сентября 2020 года

При покупке абонемента вы получаете:

• Тренировки с в ZOOM 2 раза в неделю: вт, чт 10:00-11:00 МСК
• Запись тренировок за оплаченный месяц

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...