Новые складчины | страница 28

​

Программа рекомендована для восстановления после родов.
Просто 40 тренировок по 20 минут.
5 раз в неделю — 8 недель.
Можно начинать заниматься через 5−6 недель после родов.
Нагрузка очень спокойная и медленная, начинает нарастать с 5-й недели.

​

Цель курса

• Переобучить нервную систему для начала нормальной, полноценной жизни с разнообразными физическими нагрузками.
• Научиться работать с мышцами тазового дна, сделать их более упругими и эластичными.
• Подготовиться к родам и восстановиться после них.

Спойлер: Программа тренировок

1. Дыхание
Дыхание. Теория и практика. Учимся согласованному дыханию: диафрагма и тазовое дно. Мобилизуем грудной отдел, чтобы расслабить диафрагму и учимся правильно дышать, включая ребра в процесс.
Это базовая неделя, без которой вся дальнейшая работа не будет иметь смысла. Мы не можем подконтрольно «напрягать» тазовое дно, как бицепсы и трицепсы. До таких глубоких мышц можно добраться только через дыхательные практики.

2. Мобилизация
Таз, тазобедренные суставы и грудной отдел. В этом блоке мы будем работать с тазом, грудным отделом и тазобедренными суставами. Все это напрямую связано с работой мышц тазового дна.
Это не классическая мобилизация, на работу дыхания наслаиваем простые, но подконтрольные упражнения.

3. Кор
Тазовое дно — центр кора. В этом блоке начинается осознанная работа дыхания и включения глубоких мышц кора, стабилизаторов. Именно после этой недели можно будет ощутить как подтягивается и «по-другому» включается живот. Уверена, так пресс вы еще не качали.
В каждой тренировке я даю теорию по ходу объяснений, здесь вы точно поймёте, почему популярные упражнения не работают.

4. Сила
Целостный подход к телу. В этом блоке нагрузка увеличивается и мы учимся в любых упражнениях и быту включать ПРАВИЛЬНО тазовое дно, чтобы не провоцировать выталкивание (МТД) и опущение.
Здесь вы поймёте, как носить ребёнка и тягать железо без вреда для женского здоровья.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Современная медицина предлагает широкий ассортимент методов и стратегий по восстановлению поврежденных органов и тканей. Однако только профессиональный хирург способен грамотно и максимально эффективно применить их в конкретной ситуации.

В этой книге собраны самые важные данные о здоровье колена:

- чем опасны гипермобильность и иммобилизация;

- можно ли обойтись без операции при разрыве связки или мениска;

- какие заболевания коленного сустава существуют и как их лечить;

- всегда ли нужна физиотерапия и какие другие методы реабилитации существуют.

Эта книга задумывалась как издание «О колене для чайников», точнее, о том, что любой человек должен знать о своих суставах и на что стоит обращать внимание при постановке диагноза и назначении лечения врачом.

Колено — часто травмируемый сустав. Особенно это актуально в спорте. Если колено начинает болеть, это существенно влияет на качество как привычной спортивной активности, так и просто обычной жизни. Эта книга поможет понять, как устроено колено, какие действия могут приводить к травмам и что предлагает современная медицина для восстановления суставов.

Формат: PDF
Цена: 1356 р.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мышечный тест. основы проведения коррекции
Мышечный тест и возможности его использования в работе и в своей жизни. Особенности работы сознания. Общий алгоритм коррекции. Барометр поведения. Работа с дислексией (проблемами) обучения, неаккуратное письмо, ошибки в написании и счёте, нарушение координации движения, улучшение восприятия информации, памяти, координации и других способностей мозга, нарушение зрения (косоглазие в том числе) и слуха, низкая энергия, лень (работа с аурой). Диагностика уровня стресса по глазам. Пальцевая диагностика. Инструменты работы с острым стрессом. Постановка запроса. Особенности работы с клиентами и установления контакта. Треугольник Карпмана. Понятие Поля. Упражнения на развитие чувствительности. Понятие образов Сознания. Методы самостоятельной работы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Я создал серию видео-уроков на основе своего многолетнего опыта работы с людьми с ограничениями в движениях: грыжи, гиперкифоз и лордоз, сколиоз, остеопороз и др. Я сам сталкивался с проблемами в пояснице, бедре. Это очень сильно мешает жить. Поэтому я начал изучать физиотерапию и медицину. Этот курс уже помог более 3000 людей избавиться от болей и предотвратить более серьезное последствия. Я уверен, что после осанки 2.0 вы переосмыслите свой образ жизни.

Тариф "Все включено"

Тренировки по осанке
Видео-уроки по лечебной физкультуре (ЛФК)
Тренировка МФР (поможет избавиться от гипертонуса в теле)
Тренировки по растяжке
Тренировки на пресс в формате ТАБАТА
Лекция про продукты воспаления
Лекция про восстановления при грыжах
Лекция по спортпиту и витаминам на восстановление

Входит 24 тренировки в видео-формате.
Возможность обратной связи в общем чате

Подойдет тем, кто хочет избавиться от болей и зажимов. Стать энергичней и наладить режим.

Доступ к курсу на 1 год с момента старта.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа обучения

Введение:

• Введение в теорию миофасциальных цепей (МФЦ)
• Принципы диагностики мышечных и связочных нарушений МФЦ
• Способы коррекции функциональных нарушений мышц, связок, фасций
• Функциональные переходы МФЦ верхней конечности и туловища
• Значение нормального функционирования МФЦ верхней конечности в двигательных стереотипах

Разбор цепей:

• Дорзальная цепь туловища
• Вентральная цепь туловища
• Латеральная цепь туловища
• Глубинная цепь туловища
• Вентральные поверхностная и глубинная цепи руки
• Дорзальные поверхностная и глубинная цепи руки

Диафрагмы тела:

• Биомеханический разбор диафрагм и их участие в стабилизации тела (турецкое седло, диафрагма полости рта, верхняя апертура грудной клетки, грудобрюшная диафрагма, тазовая диафрагма)
• Принципы нарушения работы диафрагм (нарушение координации диафрагм по паттерну шага, по паттерну дыхания)
• Диагностический подходы к нарушению функции диафрагм, коррекция собственных диафрагмальных нарушений и лигаментозного взаимовлияния
• Внутрикостные дисфункции конечностей
о диагностика внутрикостных нарушений о влияние надкостницы на МФЦ
• Методы кинезиологической и остеопатической коррекции
• Общий алгоритм коррекции
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа обучения:
• Анатомия связочного и суставного аппаратов
• Связочная дисфункция
• Периостальная дисфункция
• Внутрикостная дисфункция
• Концепция лигаментозного баланса (Дж. Гудхарт, Дж. Шейфер)
• Туннельные компрессионно-ишемические невропатии, (Д. Лиф, Скоромец А.А.)
• Вовлечение кранио-мандибулярной системы в нарушение двигательного стереотипа как первичного звена (Циванюк А.В., Айвазян А.А.)
• Влияние глазодвигательных мышц на осанку
• Вовлечение диафрагм тела в работу МФЦ
• Стабилометрическая проба как инструментальный способ эффективности лечения

Практическая часть

• Анатомо-биомеханический разбор МФЦ с позиции причин и следствий структурных нарушений:
- дорзальная цепь туловища о вентральная цепь туловища
- латеральная цепь туловища
- глубинная цепь туловища
- вентральные поверхностная и глубинная цепи руки
- орзальные поверхностная и глубинная цепи руки
• Диагностика и коррекция, связочных, периостальных и внутрикостных дисфутнкций МФЦ
• Диагностика и коррекция КИТ синдромов
• Техники лиг ментозного баланса МФЦ
• Техники лигаментозного баланса диафрагм
• Техники лигаментозного баланса ВНЧС
• Техника на глазодвигательных мышцах
• Кинезиофитнес для закрепления достигнутых результатов
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплект создан по моей авторской системе “Трехмерный баланс”.
Благодаря ему, вы сможете воздействовать на здоровье спины и шеи сразу с 3 сторон, и начать приводить в баланс каждую из них:

Занятия с упражнениями для укрепления мышц, окружающих позвоночник, и разгрузки спины и шеи
Коррекция питания для улучшения поступления полезных веществ к мышцам и межпозвонковым дискам
Новые бытовые привычки для снижения нагрузки на все отделы позвоночника в жизни

Спойлер: Список курсов и тренировок:

2 тренировки для шеи на каждый день
Шея - это самая “проблемная область” у людей в современном мире.
Когда человек работает или учится сидя без нормального стула и монитора на уровне глаз, или часто “нависает” над мобильным телефоном – у него есть повышенный риск развития нарушений в шейном отделе!
Причем, проблемы с шеей могут выражаться по-разному. Боли, плохая подвижность, головокружения, гипертония, онемение плеч и рук – спектр симптомов широк!

Поэтому я рекомендую делать упражнения для шеи КАЖДОМУ человеку - от школьника до пенсионера. Ведь так или иначе - все мы живем с перегрузками в шейном отделе!

Главные цели тренировок для шеи:

• Начать укреплять ослабленные мышцы шеи - для защиты шейного отдела во время бытовых дел
• Разгрузить шейный отдел - для замедления разрушения и деформации межпозвонковых дисков
• Улучшить подвижность шейного отдела - для его лучшей работы во время движений
• Снизить напряжение и скованность в шее и плечах - для уменьшения симптомов со стороны шеи (головокружения, повышенное давление, утомление)
• Почувствовать нормальный и свободный объем движения в плечах - для профилактики их тугоподвижности и развития проблем с ними
• Ощущать «легкую голову» под конец рабочего дня - для того, чтобы быть более работоспособным, энергичным и свободным от “туго соображающей” головы

У большинства людей шея перегружена хронически. Но у некоторых процесс зашел дальше в период обострения - когда очень болит шея, плохо двигается, есть сильные головокружения и т.д.
Поэтому в комплекте вы получите сразу 2 тренировки - для периода обострения и для состояния вне его.
При занятиях вы сможете выбирать нужную тренировку в зависимости от своего состояния.
Продолжительность 2 тренировок: 43 минуты

Тренировка для лопаток на каждый день
Лопатки - это часть грудного отдела позвоночника.
Он у нас самый неподвижный, неразвитый. И если уж начнет болеть под лопаткой – то хоть на стену лезь!
Даже массажем проработать область под лопатками получается далеко не всегда.
Плюс, довольно часто в грудном отделе наблюдается межреберная невралгия, которая похожа на боли со стороны сердца.
Что явно не прибавляет радости в жизни тем, у кого грудной отдел “завален”.

Грудной отдел страдает по той же причине, что и шея. Сидим неправильно, осанка нарушена, создается перегрузка в грудном отделе. Классическая ситуация!
Но, в отличие от шеи, грудной отдел сложно проработать упражнениями. Нужно знать, какие упражнения нужно выполнять. Поэтому я подготовила для вас специальную целевую тренировку на грудной отдел.

Главные цели тренировок для грудного отдела:Увеличить амплитуду движения в грудном отделе и плечевых суставах - для того, чтобы сделать их более подвижными и тем самым избежать “завалов”

• Улучшить осанку - для того, чтобы выглядеть лучше и увереннее в себе, и параллельно снять нагрузку с поясницы и шеи
• Включить в работу мышцы спины и лопаток - так как у многих людей в бытовой жизни они не включаются совсем, отчего и начинаются разные перекосы
• Уменьшить неприятные ощущения под лопатками и в грудной клетке - так как только упражнения могут это сделать, влияя на причину появления этих симптомов
• Улучшить газообмен в легких - что самым лучшим способом скажется на дыхательной системе, а значит на общем здоровье всего организма

Сразу предупрежу, что если у вас обострение (сильно болит под лопаткой или в грудной клетке), то упражнения в это время делать нельзя.
Но вы получите рекомендации, что нужно делать, чтобы обострение прошло. И уже тогда можно заниматься упражнениями!
Продолжительность тренировки: 24 минуты

Тренировка для поясницы на каждый день
Поясница – еще одна частая проблема, с которой ко мне обращаются!
Да, есть люди, которые повредили спину во время серьезных травм или тяжелой работы.
Но ПОДАВЛЯЮЩЕЕ большинство людей, у которых «защемило спину» - просто столкнулись со следствиями малоподвижного образа жизни.
Мышечный корсет ослаб настолько, что уже не может выдерживать вес верхней части тела.
Один неудачный наклон или поворот – и все… Тонко там, где рвется!
Поэтому нет таких ситуаций, что поясница ВДРУГ подвела. Все к этому уже шло. Просто когда-то наступил критический момент, вот и все.

Главные цели тренировок для поясничного отдела:

• Начать укреплять мышечный корсет - для защиты поясничного отдела во время бытовых дел
• Разгрузить поясничный отдел и снять с него хроническое напряжение - для замедления разрушения и деформации межпозвонковых дисков
• Улучшить походку и осанку, сняв при этом нагрузку с других отделов позвоночника и суставов
• Защитить себя от возможных обострений в будущем - либо снизить их частоту и со временем полностью от них избавиться, если они уже есть

Аналогично грудному отделу, что если у вас обострение (сильно болит поясница), то упражнения в это время делать нельзя.
Но вы получите рекомендации, что нужно делать, чтобы обострение прошло. И уже тогда можно заниматься упражнениями!
Продолжительность 2 тренировок: 28 минут

Курс “4 корректировки питания для улучшения состояния спины и шеи”
Второй важный компонент - это питание. Именно оно отвечает за то, попадут ли полезные вещества к вашим мышцам и межпозвонковым дискам или нет. А если и попадут, то в каком количестве и какие именно…
При этом, корректировать питание не менее ВАЖНО, чем регулярно заниматься упражнениями!
Но сложность состоит в том, что у каждого из нас десятилетиями сложившаяся схема питания. И менять что-то сложно, долго и иногда даже болезненно.
Поэтому все должно происходить постепенно и очень МАЛЕНЬКИМИ шагами!

Каждое задание нужно практиковать в течение недели, чтобы это вошло у вас в привычку.
Главные цели курса по питанию:

• Начать потихоньку менять схему питания на более полезную для спины и шеи - для того, чтобы многократно усилить эффект от упражнений
• Привыкнуть ДУМАТЬ о том, что вы употребляете внутрь себя - для более осознанного отношения к своему телу
• Восстанавливать нормальное поступление полезных веществ к позвоночнику, мышцам, связкам и всему вашему организму - ведь “вы есть то, что вы едите”!
  

Продолжительность курса: 1 час 20 минут

Курс “4 новые бытовые привычки для защиты спины и шеи”
Третий компонент моей системы “Трехмерный баланс” - это образ жизни. В первую очередь, к нему относятся бытовые привычки.
Это те действия, которые вы делаете ежедневно - и при этом не задумываетесь, КАК ИМЕННО вы их делаете.
Весь наш день состоит из привычек. Одни нейтральные для спины и шеи, вторые хорошие, а третьи плохие. Причем, вы даже можете не знать, что именно ЭТО плохо влияет на позвоночник. Вы можете это принимать за норму и думать, что “так нужно”.

Как и с питанием, привычки менять не просто. Нужны маленькие шаги и постепенность.
Поэтому за 4 недели внедрим всего 4 полезные для спины и шеи привычки. И это очень хорошо дополнит ваши занятия упражнениями и корректировки питания!

Главные цели курса по привычкам:

• Внедрить 4 важные привычки для здоровья спины и шеи - для того, чтобы усилить эффект от упражнений и питания
• Привыкнуть к тому, что вы можете что-то МЕНЯТЬ в жизни - чтобы этот навык помог вам стать более “гибким” в плане мышления, что важно в нашем быстро меняющемся мире
• Начать осознанно относиться к вашим ежедневным действиям - ведь именно они привели вас к той жизни и состоянию здоровья, которое у вас есть сейчас!
  

Продолжительность курса: 39 минут

Курс “4 техники анти-стресса для защиты спины и шеи”
Мир сейчас таков, что учиться работать с входящим стрессом - это НЕОБХОДИМОСТЬ!
От стресса мышцы нашего тела постоянно перенапряжены , а голова вжимается в плечи - и это создает избыточную нагрузку на позвоночник.
Плюс, от стресса ухудшается работа внутренних органов - а значит, позвоночник недополучает необходимые им питательные вещества.

Чтобы снизить общий стресс - надо убрать из жизни те “маленькие стрессы”, из которых он складывается.
Четыре из них мы уберем из вашей жизни в рамках комплекта за ближайшие 4 недели!

Главные цели курса по анти-стрессу:

• 
  
• Устранить из своей жизни 4 “маленьких стресса” - для того, чтобы снизить уровень общего стресса (суммы маленьких)
• Увидеть, что вы САМИ можете влиять на то, что вам ощущать в каждый момент времени - стресс или удовольствие от жизни
• Начать осознанно относиться к входящему стрессу в жизни - для того, чтобы всегда искать возможности его уменьшить до минимума!

Этот курс записал для вас мой муж, так как все эти техники он регулярно применяет в своей жизни. Мне же ближе тема упражнений и питания

Продолжительность курса: 35 минут

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Какой результат Вы получаете

• Способ правильно снимать напряжение с шеи после тяжелой работы
• Улучшение кровообращения через задействование мышц шеи
• Правильное развитие шейного мышечного корсета
• Вы узнаете, как правильно работать с гаджетами, не нагружая шею
• Получите ощутимый эффект уже с первых занятий
• Необходимые знания для формирования «Королевской осанки»

Что содержится

• 11 практических занятий. Научитесь правильным методам лечения и укрепления шеи.
• 7 видео-материалов с инструкцией по правильной технике выполнения упражнений
• Теоретическая часть, которая объясняет как и что работает, как правильно выполнять упражнения, и как не навредить себе.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Расписание конференции:

6 декабря
14:00 — Нестабильность голеностопа и инверсионная травма, физический терапевт, тренер Ольга Гламаздина
15:00 — Тренировки при нарушении осанки и сколиозе, врач спортивной медицины и ЛФК Дмитрий Горковский
16:00 — Тренировки при грыже диска, врач спортивной медицины и ЛФК Георгий Темичев
17:00 — Алгоритм тренировок в обход боли и травм, тренер по силовой и кондиционной подготовке Евгений Богачев
18:00 — Привычный вывих плеча — подходы к хирургическому лечению, травматолог, ортопед, хирург Александр Ветошкин
19:00 — Травматизм при занятиях фитнесом, президент ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников
20:00 — Реабилитация после перелома луча в типичном месте, физический терапевт Дмитрий Колесников
21:00 — Лечение повреждений ЗКС, травматолог, ортопед, хирург Кирилл Захаров

7 декабря
13:00 — Болезнь Осгуд-Шляттера: реабилитация и возврат в спорт, врач спортивной медицины и ЛФК Таисия Дураченко
14:00 — Обзор травм запястий у спортсменов, кистевой терапевт Анна Овсянникова
15:00 — Консервативное лечение травм мениска. Когда хирург отказал, врач спортивной медицины и ЛФК Елена Рыжова
16:00 — Жизнь с болезнью Бехтерева, врач ревматолог Кира Зоткина
17:00 — Травмы приводящих мышц, врач спортивной медицины и ЛФК Даниил Кеворков
18:00 — Мениски: диагностика, лечение, протокол реабилитации, ортопед, травматолог, хирург Алиса Токарева
19:00 — Спортсмены в практике кистевого хирурга, кистевой хирург Николай Карпинский
20:00 — Абдоминальные операции (тема уточняется), абдоминальный хирург Сергей Бильченко

8 декабря
14:00 — Восстановление после абдоминопластики и гинекологических операций, тренер Анастасия Лунегова
15:00 — Тактика лечения передне-внутренней нестабильности колена. Критерии отбора на операцию, ортопед, травматолог, хирург Василий Строганов
16:00 — Травмы тазобедренного сустава, травматолог ортопед Максим Колесников
17:00 — Вывих плеча — оперативное лечение, ортопед, травматолог, хирург Евгений Гончаров
18:00 — Когда к врачу еще рано. Алгоритм работы с дискомфортными состояниями, персональный тренер Федор Серков
19:00 — Травмы спины: типы, причины: восстановление, реабилитолог, тренер Нина Руденко
20:00 — Артроскопия ПКС — варианты избежать осложнений, ортопед, травматолог, хирург Тимофей Скипенко

Спикерами конференции выступают лучшие специалисты России — хирурги, реабилитологи, тренеры.
Друзья, конференция будет масштабной и архи-интересной!

Темы докладов конкретизируются в ближайшее время, а число спикеров увеличивается. 6-8 декабря онлайн-конференция «Травмы»: Наши онлайн конференции это всегда комплексный, междисциплинарный подход в лечении и реабилитации пациентов.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Протокол включает в себя:
последовательный комплекс упражнений;
рекомендации по применению физиотерапии;
рекомендации по применению вспомогательного оборудования;
рекомендации по допустимому уровню физической и спортивной нагрузки;
критерии возвращения в спорт.

Перед тем как приступить к выполнению упражнений настоятельно рекомендуем проконсультироваться у реабилитолога или специалиста по ЛФК, чтобы застраховать себя от недопустимых нагрузок, избежать возможных осложнений и снизить риск получения повторной травмы.

1-й этап: 1 неделя
Начальный этап реабилитации после резекции мениска направлен на контроль отека и гематомы, уменьшение боли, предотвращение атрофии мышц-разгибателей коленного сустава, поддержание активной и пассивной амплитуды движения (полного разгибания и сгибания до 90 градусов).


#1. Мобилизация надколенника
Сядьте на пол, колени прямые, голени расслаблены. Большим и указательным пальцами возьмитесь за коленную чашечку и покачайте ее из стороны в сторону и вверх-вниз. Также можно отвести коленную чашечку в одну сторону, затем в другую. Вначале она может быть ригидной, но когда мобильность ее улучшится, то движение будет свободным. Это отличное упражнение для тугоподвижной коленной чашечки.


#2. Скольжение пяткой к ягодице лежа на спине

! Допустимо сгибание коленного сустава не более чем на 90 градусов

Лягте на пол на спину, руки вдоль тела, одна нога прямая, друга согнута в колене, пятка на полу у ягодицы. Медленно, скользящим движением, низко над полом, отводите стопу от ягодицы, выпрямляя ногу. Тяните ногу, насколько можете (в пределах зоны комфорта), и попытайтесь выпрямить ногу в нижнем положении и прижать колено к полу. Пальцы выпрямленных ног направьте на себя. Вернитесь в исходное положение. Это упражнение улучшает подвижность коленного сустава, а также контроль четырёхглавой мышцы и мышцы-разгибатели бедра.

2-й этап: 2 неделя
Второй этап реабилитации направлен на уменьшение отека и гематомы, уменьшение боли, постепенное увеличение нагрузки, восстановление полной амплитуды движения.


#9. Сгибание коленного сустава с эластичной лентой лежа на животе
Обвяжите эластичную ленту вокруг голеностопа, закрепив другой ее конец за неподвижный предмет (например, за что-то тяжелое или за ножку стола), и лягте на пол на живот, лицом на согнутые в локтях руки. Сгибайте одну ногу в колене, направляя пятку к бедру, натягивая при этом ленту. Это упражнение на укрепление группы мышц задней области бедра.

3-й этап: 3 неделя
Третий этап реабилитации направлен на восстановление мышечной силы и улучшение функциональности.


#25. Растяжка четырехглавой мышцы бедра лежа на боку
Лягте на бок на пол, руки вдоль тела (нижняя на полу, верхняя на верхнем боку). Под голову положите подушку. Согните верхнюю ногу в колене, верхней рукой возьмитесь за тыльную сторону стопы и потяните пятку к ягодице, почувствовав при этом растяжку группы четырехглавых мышц в передней области бедра. Для дополнительной поддержки можно согнуть нижнюю ногу, направив колено вперед и взявшись за него нижней рукой (особенно рекомендуется при склонности к болям в спине).

#34. Бег на месте высоко поднимая колени
Выполняйте бег на месте или бегите вперед, поднимая колени максимально высоко и одновременно совершайте движение вверх и вниз согнутыми в локтях противоположными руками. Это хорошее упражнение на выносливость.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа курса:

Топография головы;
Соединения костей черепа. Топография. Проекция выхода сосудисто-нервных пучков;
Мимическая и жевательная мускулатура. Точки фиксации мышц. Сфинктеры и дилятаторы. Мышцы-антагонисты;
Кости черепа. Проекция мышц. Точки фиксации мышц на черепе;
Функции мимических мышц;
Артерии / вены головы;
Лимфатический отток лица;
Проекция артерий на лице;
Проекция ветвей тройничного нерва на лице;
Проекция лицевого нерва и ветвей шейного сплетения;
Опасные зоны на лице. Проекция сосудисто-нервных пучков;
Опасные зоны лица при введении филлеров и ботулотоксина. Последствия и профилактика;
Послойная анатомия подглазничной области. Проекция подглазничного отверстия. Косметологические процедуры;
Послойная анатомия лобно-теменно-затылочной области. Косметологические процедуры;
Послойная анатомия височной и сосцевидной областей. Косметологические процедуры;
Послойная анатомия околоушно-жевательной и скуловой областей. Косметологические процедуры;
Послойная анатомия области носа и рта. Косметологические процедуры;
Послойная анатомия подбородочной и щечной областей. Косметологические процедуры;
Фасции и клетчаточные пространства лица;
SMAS - слой. Жировые компартменты. Косметологические процедуры;
Анатомия кожи.

А так же, кто любит вникать в детали, сможете изучить еще подробнее такие модули, как:

Кости, соединения костей и мышцы;
Пищеварительная и дыхательная системы;
Нервная система;
Кровеносная система

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тебе будет полезен вебинар, если:

Если ты тренер, специалист ЛФК, реабилитолог, физический терапевт
Сталкиваешься с болью в тазобедренных суставов
Сталкиваешься с мышечной болью в области таза
Хочешь быстро и эффективно восстанавливать людей после травм
Увеличивать мышечную силу и подвижность в этой области
Улучшать двигательные и силовые показатели
Понять принципы движения тазобедренных суставов и костей таза
Узнать особенности восстановления после замены тазобедренного сустава
Хочешь понять особенности движения таза и ТБС в разных видах спорта

РЕЗУЛЬТАТЫ:

Узнаешь анатомию таза и ТБС
Узнаешь как правильно тестировать таз и ТБС
Научишься интерпретировать проведенные тесты
Узнаешь как улучшить спортивные показатели
Узнаешь принципы профилактики перелома шейки бедра
Узнаешь принципы восстановления после эндопротезирования ТБС
Узнаешь все подробности о коксартрозе

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сильная спина без болей, гибкий позвоночник и красивая осанка за 20 минут в день
Длительность: 14 дней

Количество тренировок: 12 основных тренировок + дополнительный модуль: аппликации тейпирования от болей в спине и шеи, дыхательные упражнения, упражнения для стоп и поясницы



Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1. Мастер-класс ОСАНКА

Если вы хотите построить дом, вы должны позаботиться о том, чтобы в самом начале заложить прочный фундамент, на котором он будет держаться столетиями.

В этом смысле осанка — это фундамент, без которого невозможно построить здоровое, крепкое и привлекательное тело, которое будет жить долго и счастливо.

И в то же время нарушения осанки — причина очень многих проблем со здоровьем и эстетикой: боль в теле, головные боли, проблемы с ЖКТ и гинекологией, с артериальным давлением и варикозом, хронический стресс и усталость, преждевременное старение лица и тела — все это в огромной степени результат накопленных нарушений осанки. Которые можно исправить!

В этом мастер-классе я собрала самые проверенные и работающие техники для исправления осанки, которые можно (и нужно!) выполнять на ежедневной основе. При этом вы можете делать эти упражнения в течение дня, уделяя этому всего несколько минут — практически в любом месте — дома, на работе, на прогулке.

Что входит в мастер-класс:

1. Теория
Запись лекции, после которой вы уже не сможете НЕ заниматься своей осанкой: максимально доступно объясняю, как осанка влияет на здоровье и эстетику, почему без работы с осанкой все остальные тренировки бесполезны и даже вредны.Если вам нужна мотивация на занятия, а также если вам интересно разбираться, как все работает — в лекции вы найдете вдохновение и ответы на все вопросы.

2. Практика:
— ТОП-10 упражнений для осанки на каждый день — без оборудования, можно делать в любое время, по 5-10 минут в течение дня.

— 3 техники тейпирования для осанки, снятия напряжения с шеи, поясницы.

3. Бонус:
— Тренировка «диафрагмальное дыхание» — учимся правильно дышать, подключать глубокие мышцы живота и тазового дна (эта практика будет также полезна при диастазе, опущении органов малого таза).

— МФР-комплекс на верх тела.

Спойлер: Продолжение описания

2. Мастер-класс «ЛИМФОДРЕНАЖ»
Одна из, возможно, самых недооцененных систем нашего организма, которая тем не менее влияет и на внешний вид, и на уровень энергии и, конечно, на иммунитет — это лимфатическая система.

Из-за нарушений осанки, малоподвижного образа жизни и неправильного паттерна дыхания работа лимфатической системы затрудняется.

Это приводит к отекам, ощущению хронической усталости, серому цвету лица, лишним объемам на бедрах, животе, дряблости, к тому же организм становится более уязвим для инфекций.

В этом мастер-классе я рассказываю, как работает лимфатическая система, и что мы можем сделать с помощью правильных тренировок, чтобы улучшить циркуляцию лимфы в теле, уменьшить отечность и объемы, повысить уровень энергии и укрепить иммунитет.

И, конечно, даю для этого тренировки — утренние и вечерние, которые займут у вас не более 5-10 минут ежедневно.

Что входит в мастер-класс:

1. Теория
Запись лекции, в которой я простым языком рассказываю, как устроена и работает лимфатическая система, почему важно уделять ей внимание и какие простые действия мы можем для этого делать.Если вам нужна мотивация на занятия, а также если вам интересно разбираться, как все работает — в лекции вы найдете вдохновение и ответы на все вопросы.

2. Практика:
— Утренняя лимфодренажная практика для снятия отечности с лица, пробуждения энергии в теле.

— Вечерняя практика для снятия тяжести с ног, уменьшения отечности и расслабления, уменьшения объемов бедер и живота.

— 3 техники тейпирования для уменьшения талии, бедер («ушек») и снятия отечности ног

3. Бонус:
— Практика «Антицеллюлитный самомассаж»

— МФР-комплекс на низ тела.

3. Мастер-класс «ЛИЦО»
В этом мастер-классе мы разберем самые частые проблемы на лице: морщины, отеки, второй подбородок, птоз лица (когда лицо «ползет вниз») и т. д. — причины этих явлений и что мы можем с этим сделать методами интеллектуального фитнеса.


Лицо — тоже часть нашей миофасциальной системы и тоже влияет на движение во всем теле. В первую очередь я уделяю внимание именно взаимосвязям лица со всем телом — осанкой, дыханием, двигательными привычками, с паттернами жевания и глотания, связи лица с различными отделами мозга и т.д.


Эстетика — важна, но она будет достигнута, когда выстроена гармоничная работа всего организма. Поэтому я очень рекомендую приобретать этот мастер-класс в пакете с МК «Осанка» и МК «Лимфодренаж», поскольку без работы с этими задачами все практики для лица будут не слишком результативны.

Что входит в мастер-класс:

1. Теория
Запись лекции, где я разбираю наиболее частые проблемы (морщины, отеки, второй подбородок, птоз и т д) и методы их решения — методы, основанные на знаниях анатомии, неврологии, взаимосвязей в теле — все это также показываю в лекции.

Если вам нужна мотивация на занятия, а также если вам интересно разбираться, как все работает — в лекции вы найдете вдохновение и ответы на все вопросы.

2. Практика:
— ТОП-10 упражнений для лица — для уменьшения второго подбородка, «мешков под глазами», для разглаживания морщин на лбу и вокруг глаз, для более четких скул и свежего цвета лица.

— 3 техники тейпирования для уменьшения отеков под глазами, гладкого лба, более четкой линии челюсти.

3. Бонус: тренировка на все тело для осанки и гибкости.

4. Мастер-класс «Женское здоровье»
Женское здоровье — это помощь в решении проблем с мышцами тазового дна и диастазом. Проблемы, которые доставляют дискомфорт многим прекрасным девушкам.
В мастер-классах я собрала в удобном формате всё: дыхательные, неврологические практики, мобилизационные упражнения, тейпирование, лимфодренажные практики, самомассаж и т. д.
Это отличный способ начать! Именно в такой связке и такой последовательности я предлагаю познакомиться с интеллектуальным фитнесом.
Я создавала эти мастер-классы как палочку-выручалочку для решения основных проблем со здоровьем, а также — эстетических.

Что входит в мастер-класс:

1. Теория
Запись лекции, где я разбираю наиболее частые проблемы и методы их решения — методы, основанные на знаниях анатомии, неврологии, взаимосвязей в теле — все это также показываю в лекции.

Если вам нужна мотивация на занятия, а также если вам интересно разбираться, как все работает — в лекции вы найдете вдохновение и ответы на все вопросы.

2. Практика:
— ТОП-4 упражнений для женского здоровья.
— Техника тейпирования для уменьшения диастаза.

Автор ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР (FPA)
Опыт в интеллектуальном фитнесе 16 лет, 7 лет — тренер
Автор блога, посвященного интеллектуальному фитнесу
Адепт умных гармоничных тренировок, которые возвращают телу его естественное здоровье и потенциал
Профессиональный сертифицированный тренер (FPA), 2016
Дополнительное образование:
Corrective movement specialist — Греция — 2016
Тренер Blackroll по миофасциальному релизу — 2016
Неврология движения — очное обучение, Москва — 2020
Anatomy: Musculosceletal and Integumentary Systems — Курс Мичиганского Университета
The Neurology of everyday life — Курс Чикагского университета

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ПРОБЛЕМЫ С ОСАНКОЙ — БОЛЕЗНЬ 21 ВЕКА
УЗНАЕТЕ СЕБЯ?
Мы много времени проводим сидя за компьютером
Мы постоянно смотрим в телефоны
Мы привыкаем к постоянным болям в спине и дискомфорту
Мы стремительно теряем энергию, и живем только на 50% от своих жизненных сил
Мы преждевременно стареем, теряем тонус и молодость

ЭТО ПРОИСХОДИТ ИЗ-ЗА НАРУШЕНИЙ ОСАНКИ!
НАША ОСАНКА ФОРМИРУЕТСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ НАШИМИ ДВИГАТЕЛЬНЫМИ ПРИВЫЧКАМИ. ЕСЛИ ОНИ НЕПРАВИЛЬНЫЕ — ПРОБЛЕМЫ УСУГУБЛЯЮТСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

НО ЕСТЬ РЕШЕНИЕ!
ПЕРЕПИСАТЬ СВОИ ПРИВЫЧНЫЕ МОДЕЛИ ДВИЖЕНИЯ И ЗАМЕНИТЬ ДЕСТРУКТИВНЫЕ ПРИВЫЧКИ НА ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ!
МЕТОДЫ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОГО ФИТНЕСА ПОЗВОЛЯЮТ ЭТО ДЕЛАТЬ БЫСТРО, БЕЗОПАСНО И ЭФФЕКТИВНО

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ ФИТНЕС — СИСТЕМА ГАРМОНИЧНОГО РАЗВИТИЯ ТЕЛА, КОТОРАЯ ФОКУСИРУЕТСЯ НА РЕШЕНИИ ГЛУБИННЫХ ПРИЧИН ПРОБЛЕМ С ОСАНКОЙ И ПОЗВОЛЯЕТ УСТРАНИТЬ ИХ БЫСТРО И БЕЗБОЛЕЗНЕННО

5 недель тренировок на осанку в записи
2 недели тренировок на лицо в записи
Тейпирование для осанки
Рабочая тетрадь
Дополнительные техники тейпирования для лица

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...