Новые складчины | страница 5

​

Как получить навык личного питания на основе 8 бактерий жизни?
Не отрываясь от процесса работы и отдыха, не ограничивая себя диетами, постепенно прививать новый способ питания.
Ваш личный помощник - бот Микробиотик.

Как происходит?

• В боте видео про бактерии.
• Списки продуктов на каждую бактерию.
• Примеры рецептов для каждой бактерии.
• Фирменные коктейли Сергея Ильича на каждую бактерию.
• 5 правил современного питания.
• Зарядка на утро от Сергея Ильича

Чтобы сэкономить время, я определил бактерии по парам, которые питаются примерно одинаково, но различия есть.

Поэтому:

1. Первая неделя - первая пара бактерий.
2. Вторая неделя - первая + вторая пара бактерий.
3. Третья неделя - первая+ вторая + третья пара бактерий.
4. Четвертая неделя - 3 пары + 4я пара бактерий.
Итого 8 бактерий.
5. Пятая неделя - искусство совмещать, объединять и даже за один прием пищи кормить все 8 бактерий. Закрепление навыка.

+ Все недели на фоне защиты от патогенов.

В результате вы получите:

• понимание кого вы кормите и чем
• приобретете навык современного питания на основе микробиоты
• получите инструменты похудения, омоложения, оздоровления

В итоге:

• Бот присылает список продуктов, требует, чтобы вы выбрали и написали что вы будете кушать.
• Предлагает примеры рецепта, чтобы вы смогли быстрее ориентироваться.
• Присылает фирменный коктейль от Сергея Ильича для похудения, омоложения, в зависимости от бактерии. Так вы быстрее запомните какая бактерия за что отвечает и как влияет на ваше тело.

В итоге вы приобщаетесь к новому навыку питания, выбирайте для себя сколько раз в день вы едите, но делайте это грамотно, осознанно и вкусно для себя.

Это ваш онлайн-коуч на 5 недель.
Поддержка — в закрытом канале. 2 месяца доступа бесплатно.
Это полноценный курс, который для вашего удобства встроен в бот.
Внимание: бот будет готов через 7 дней. Предзаказ — сейчас. Это ваш шанс зафиксировать цену.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Углеводы: есть или не есть?

Диетологи до сих пор до конца стопроцентно не знают, что же порекомендовать людям для жиросжигания.
Я много читаю, в том числе на английском, и в диетологической литературе — полный бардак.

В диетологии множество научно недоказанных гипотез и просто откровенных глупостей, принятых за аксиому врачами и тренерами. Особенно это касается жиров и углеводов.

На безуглеводках мы учим организм использовать жиры (как и выполняя длительные кардиотренировки). А вот с помощью сложных углеводов мы учим организм использовать углеводы, поставляя их в нужное время.

О том и как худеть с углеводами и без рассказываю на этом мастер-классе.

Темы мастер-класса:

• Почему мы стали легче и быстрее набирать жир, чем наши предки.
• Гены ожирения: есть ли они у нас.
• Какому типу сложения для похудения важнее жиры, а какому — углеводы.
• Как перестать постоянно набирать жир.
• Надо ли бояться потолстеть на углеводах.
• Почему такая путаница в пользе и вреде углеводов — где истина.
• Откаты после кетодиет, почему нужны углеводы для прогресса.
• Почему врачи дают неправильные рекомендации.
• Какие углеводы можно и нужно.
• Как сохранить кетоз и жиросжигание на нём, при этом введя углеводы.
• Критика кетодиеты: где правда, где ложь.
• Список продуктов для жиросжигания.
• Эстетичное похудение с углеводами и без (чтоб не постарело лицо и кожа не обвисла).
• Разнообразие микрофлоры кишечника — залог стройности. Как её разнообразить?

Автор Ярослава Науменко — персональный тренер-треабилитолог, диетолог, нутрициолог
Для кого я работаю. Для успешных людей, которые хотят остаться бодрыми и активными тридцатипятилетними на следующие 20–30 лет. Для людей с амбициозными планами и целями, которые хотят быть привлекательными, сексуальными и активными ещё очень долго в отличие от сдающих, толстеющих и стареющих ровесников.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

7 дней перезагрузки: 15-21 сентября
снижение веса, антиэйдж, энергия, лёгкость!

Даю вам план FMD-протокола, рассчитанное меню, поддержку и спокойствие, что все делаете правильно и по-научному.

Формат: закрытый телеграм канал.
Материалы далее останутся вам навсегда

Подготовка
5 дней FMD-протокол
Бережный выход

Fasting Mimicking Diet (FMD) – имитация голодания, но с вкусным рационом.
Это именно НАУЧНО ДОКАЗАННЫЙ протокол – запуск омоложения организма!
Это буквально вся польза голодания, но без вреда для здоровья.
Это четко выверенная схема, 5 дней, каждый день со строго определенной калорийностью и особым составом блюд (растительная основа, полезные жиры, клетчатка).

Подходит вегетарианцам, без глютена, без молока, без сахара.

Как устроена программа:
Заранее на канале будут:
списки продуктов,
полностью прописанное меню с расчётом правильных КБЖУ и порций
и нюансы протокола.
Я все для вас рассчитала.
Также дам пошагово, как сделать заготовки, чтобы на неделе не тратить время на приготовление.

День 1. Подготовка. Отвечу на возникающие вопросы, обсудим меню, замены, цели на протокол,
пояснения по каждому этапу «как это работает» (чтобы понимать логику).

Дни 2-6.
Пять дней протокола FMD.
Вместе, поддерживая друг друга,
Ответы на вопросы и чат для общения.

когда есть,
сколько пить,
как облегчать возможный дискомфорт.

День 7.
Выход из программы, пошаговый план.
Идеи, как закрепить эффект,
Как и когда повторять FMD.

Важно! противопоказания и ограничения

FMD – это краткосрочная программа по питанию. Она не является лечением и не заменяет консультацию врача.
Если у вас есть заболевания или вы принимаете лекарства, обсудите участие со своим врачом.

Кому участие противопоказано:

• беременность и грудное вскармливание;
• возраст до 18 лет;
• ИМТ < 18,5 (недостаточная масса тела)
• активные или перенесённые расстройства пищевого поведения (анорексия/булимия/ОРПП);
• сахарный диабет 1 типа;
• инсулинозависимый диабет 2 типа или частые эпизоды гипогликемии;
• При приеме лекарственных препаратов, снижающих сахар в крови.
• тяжёлая почечная/печёночная недостаточность, декомпенсация хронических заболеваний;
• активные инфекции, период сразу после операций или травм;
• язвенная болезнь/панкреатит в обострении;
• Патологии печени.
• онкологические заболевания
• сердечно-сосудистые заболевания
• надпочечниковая недостаточность;
• ЖКТ-чувствительность (рефлюкс, гастрит, СРК), СИБР, вздутия на бобовые, зелень, свежие овощи (при этих состояниях надо сначала глубоко разбираться с ЖКТ, иначе вам будет сильно дискомфортно на FMD)
• подагра
• камни в почках (особенно уратные)
• приёмы препаратов, где обязательна еда в обычном объёме (некоторые НПВС, стероиды) – только после согласования с врачом.
• Гипертония

Кому может быть тяжело (лучше выбрать другой период):

• сменная/ночная работа, хронический недосып;
• период высокой умственной или физической нагрузки, интенсивные тренировки/подготовка к соревнованиям
• выраженный стресс, тревога, обострения мигрени;
• Если сейчас выраженная инсулинорезистеньность и есть симптомы гипогликемии: дрожь, нервозность, слабость при отсутствии приема пищи вовремя.

Программа носит информационный характер, не предназначена для диагностики, лечения или замены медицинской помощи.
Участие – добровольное, ответственность за соблюдение рекомендаций и отслеживание самочувствия несёт участник.
При наличии заболеваний или приёме лекарств – обязательна консультация врача.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс от врача, где мы системно учимся жить без усталости, сонливости и дискомфорта в животе.
Без волшебных таблеток, калорий и диет. Только то, что 100% работает и проверено сотнями моих пациентов.
Быстро. Вкусно. Подходит под любой ритм жизни.

Этот курс точно для вас, если:

• Встал — уже устал
• Постоянно хочется спать, даже если выспался
• Хочется стать здоровее, но не знаешь с чего начать
• Непонятно, как и какие витамины выбрать
• Анализы в норме, но сил нет
• Устал худеть на диетах или считать калории

Что вы получите после курса:

• Утро без чувства, что не спал всю ночь
• Снижение веса с любимыми блюдами, без диет и подсчета калорий
• Много энергии и сил каждый день даже после рабочего дня
• Питание для здоровья на всю жизнь
• Понимание, что происходит с вашим здоровьем и как его поддерживать

Питание и дефициты управляют нами. При грамотном подходе помогают решить практически любые проблемы со здоровьем. Но этому не учат ни в школе, ни в вузе, ни в поликлиниках. Хотя это главное, что нужно знать всем. Чтобы всегда жить без дискомфорта в животе и без постоянной усталости.
Я вас научу. Присоединяйтесь!

Тариф Базовый

• Модуль 1. Питание для здоровья и снижения веса.
• Модуль 2. Налаживаем работу жкт.
• Модуль 3. Витамины выявление дефицитов и схема восполнения.
• Конструктор вкусного и здорового питания.
• Книга по полноценному рациону (как питаться просто, вкусно и полезно).

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как правильно есть жиры, чтобы избавиться от лишнего жира и морщин

Именно недостаток животных жиров в вашем рационе ведёт к набору лишнего веса, срывам на сладкое, дикому голоду, росту процента жира и появлению морщин. Я научу, как правильно есть жир и из каких продуктов.

Вы наверняка долго обезжиривали свой рацион и боялись жиров. И получили кучу проблем, о многих из которых вы даже не догадываетесь. Стремительно прилипающий жир к бокам — дефицит животных жиров в рационе. Гормональные сбои — тоже дефицит жиров. Морщины — не хватает жиров. Срывы на сладкое и зажоры — не хватает жиров.

Обезжиренные продукты и рационы — главная беда века, которая стремительно старит женщин и лишает их красоты и гормонального здоровья, либидо и радости жизни. Я ратую за высокожировой рацион, за то, чтобы женщины перестали боятся жирного. И стройнели!

Вот результаты боязни жиров

Сверху на фото — лицо женщины, которая моложе меня на 6 лет, внизу — моё. У неё дряблая кожа-марля и вислые веки. Это прямое следствие обезжириования рациона. И такая ужасная, рано постаревшая кожа — повально и повсеместно.

Эволюционно мы запрограммированы на молодость и похудение именно через жиры. Но даже врачи твердят как попки «убрать жиры», хотя «плохой» повышенный холестерин никак не связан с салом в вашем рационе.

На фото — один из примеров клиентского успеха, когда мы добавили жиров. До и после. Минус 10 кг за 2 месяца на высокожировом рационе. И так происходит с теми, кто прислушивается ко мне и добавляет жир, перестаёт боятся жирного мяса и жирных продуктов. Как правильно их есть чтобы похудеть — расскажу на мастер-классе.

Темы, которые я разберу:

• О чём лгут врачи: последствия обезжиривания.
• Какие ошибки вы совершаете в употреблении жиров.
• Какие жиры надо есть, чтобы устранить гормональные сбои, срывы на сладкое, зажоры и вечное чувство голода.
• Как есть жиры с утра.
• Как есть жиры на ночь.
• Как перестать бояться жиров.
• Как не переесть жиров.
• Как подготовить желчный и поджелудочную железу к приёму жиров.
• Как жиры омолаживают кожу.
• Как жиры восстанавливают ЖКТ.
• Как жиры влияют на рост волос.
• Как жиры восстанавливают фертильность и цикл.
• Как смотреть на холестерин в анализах и перестать бояться его повышения (это ложный показатель).
• Как худеть правильно на жирах.
• Как тренироваться, когда едите жиры.
• Примеры рационов.

Если не будете добирать жиры: старение, болезни, скрип суставов,облысение

Если вы не станете есть животные жиры в достаточном количестве, вас ждёт ускорееное старение после 40–45 лет. И климакс будет протекать разрушительно, тяжело и горестно. ПМС будет тяжёлым, мозг будет в вечной депрессии. И кожа будет как на фото.

Хватит обезжиривать рацион! Это разрушает ваше тело, внешность и психику. Вы начинаете толстеть и становитесь уставшей и злой. Потому что слушаете тупиц-диетологов и не менее тупиц-врачей, которые говорят убрать жирное. Послушайте меня, я могу изменить вашу жизнь своими советами.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как есть белок, чтобы с его помощью избавиться от жира, отёков, тяги к сладкому, подсушиться и прорельефиться, а также сделать кожу идеальной, без морщин, птоза и высыпаний

Первое, с чего я начинаю работу с каждой клиенткой вот уже 10 лет — обучаю есть белок. Просто «налопаться» мяса мало — белок нужно правильно выбрать и есть в нужное время. Именно тогда у женщины нормализуется её женское здоровье, прекращается птоз кожи на лице и на теле (а он часто начинается даже до 30), сокращаются и уходят морщины, начинают гореть запасы жира. А всё потому, что она ест достаточно белка и по правильной схеме.

Все рекомендации врачей на сегодня устарели. Я училась на тренера и диетолога в США и там совершенно другой подход к белку, которым хочу с вами поделиться. Эта система поможет вам снизить вес, прорельефить мышцы, значительно улучшить качество кожи и волос. А также вы будете гораздо меньше болеть и будете иметь больше энергии для семьи, работы и жизни.

Темы, которые я разбираю:

• Сколько вам нужно белка.
• Лучшее время для употребления белка.
• Как выесть весь объем белка.
• Как с помощью белка убрать тягу к сладкому за 1 день.
• Как с помощью белка убрать отёки.
• Как выбрать правильный белок.
• Сколько пить воды на высокобелковом рационе.
• Как быть с ЖКТ, чтобы не было запоров.
• Есть ли нагрузка на почки от белка и как её снизить.
• Минимум и норма белка в день в зависимости от веса, роста, количества мышц — посчитаем для каждой.
• Как есть белок, если не лезет и не хочется.
• Виды протеина — какой выбрать, сколько в день.
• Какую белковую диету выбрать — палео, кето, LCHF.
• Почему едите много белка, но не худеете — в чём ошибка.
• Как с помощью белка восстановить гормональный фон.
• Шикарные волосы и ногти — сколько белка им надо.
• Как есть белок на работе.
• Как выбирать белок в ресторане.

Как выглядит дефицит белка

Животный белок необходим для всего: от построения и восстановления тканей после тренировки до поддержания чувства сытости. Белок строит ваши волосы, ногти и кожу.

Полулысые женщины, даже молодые, с отступившей линией роста волос имеют большие дефициты белка в организме. Особенно мои ровесницы все уже ходят с такими головами. И это закономерно: едят мало белка, едят не тот белок, постоянно голодают. Организм сбрасывает волосы как белковые структуры, которые он «содержать» не способен. Срывы на сладкое — тоже дефицит белка.

Вот какую кожу получила молодая женщина из-за дефицита белка в рационе. Не ела белок — срывалась на сладкое — толстела. Потом дико урезала калораж, всё равно было недостаточно белка — и коллаген ни к чёрту, его просто нет. Вместо кожи — растянутая вислая марля.

Так бывает, когда не оцениваешь объем белка в рационе, не умеешь выбирать белок, не умеешь есть. Тогда начинаются срывы и зажоры, а при похудении вот так страшно птозит кожа лица и тела. Да-да, там не только на теле марля, но и на лице плюс 20 лет к её возрасту. Не делайте так, не голодайте!

Если не будете выедать 150 грамм чистого белка, станете такой:

На фото выше — типичный полулысый пробор как начало облысения у дефицитной по белку 40+.

Бонус:
Вместе с доступом к записи вы получаете пособие по белку, в котором я изложу все детали вашей системы и примеры рациона, чтобы вы пользовались им каждый день.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс похудения и омоложения с помощью белкового рациона и добавок
Учимся есть так, чтобы молодеть

На фото — ровесницы, им обеим по 55 лет. Что вы выбираете? Быть как справа — молодой невестой миллиардера с классной фигурой, или пожилой балериной с дряблым телом как слева? Если как справа — приглашаем в нашу группу, посвящённую высокобелковому рациону и добавкам, которые вас стройнят, молодят и восстанавливают ваше здоровье.

Если рассмотреть теорию старения, то можно сделать заключение, что в идеале обращаться к врачу антивозрастной медицины необходимо с 25-30 лет. Чем раньше начнете, тем медленнее будут идти процессы старения.

Анти-эйдж — это как глобальная профилактика, и большие бонусы, которые можно использовать в будущем только во благо себе. Но надежда должна быть не только на врача, но и на самого себя. Ведь питание, тренировки, борьба с окислительным стрессом и хроническим воспалением, а также поддержка когнитивных функций — это ежедневная работа над собой.

Врач может направить, что-то исправить, добавить вишенку на торт в виде заместительной гормональной терапии, но 80 процентов остального лежит на вас. Ведь что бы стареть красиво, сохраняя хорошее здоровье, важно быть умным пациентом.

Что вы получите:

• Чёткое видение своей антиэйдж-стратегии: препараты, рационы, добавки.
• Видео, аудио, чек-листы.

Темы интенсива:

• Основы антиэйдж терапии. Причины старения: генетика, образ жизни, окружающая среда и другое.
• Биология старения. Клеточные изменения и их влияние на здоровье.
• Психологические аспекты старения. Психосоциальные факторы.
• Эмоциональное здоровье и старение.
• Антиэйдж диета. Рацион для стройности. Продукты, замедляющие старение.
• Как есть белок, сколько нужно жиров, сколько нужно углеводов.
• Физическая активность и тренировки. Аэробные и анаэробные упражнения. Как сжечь больше жира.
• Современные процедуры и косметика. Инновации в антиэйдж терапии.
• Препараты и добавки. Применение новых технологий, если в поликлинике о них не знают.
• Протокол омоложения. Пути реализации программы.
• Как и когда проводить регулярные медицинские проверки для раннего выявления заболеваний. Что можно получить по страховке и даже бесплатно во многих странах.
• Все про ЗГТ для пациентов.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого этот интенсив
Для всех, кто:

• Хочет извлечь максимум из сезонных овощей, фруктов и ягод и экономить бюджет
• Стремится разнообразить рацион и есть зимой не только покупные огурцы и помидоры (причем дорогие)
• Любит сезонные продукты и хочет сохранить их вкус и пользу
• Устал от сложных рецептов и хочет просто, быстро и с пользой
• Давно хочет освоить заготовки, но боится сделать что-то не так

Что будет внутри

• Простые пошаговые инструкции
• Видеоуроки и готовые рецепты
• Чек-листы
• Гайды по техникам: от быстрой заморозки до ферментации

Тариф Базовый
Доступ ко всем материалам для самостоятельного изучения:
Чек-листы и рецепты
Доступ на 3 месяца
+ Заморозка
+ Консервация
+ Ферментация
+ Сушка и вяление

Спойлер: Программа по неделям:

Неделя 1 Заморозка и консервация
– Продукты для заморозки: овощи, ягоды, зелень
– Упаковка, сроки хранения
– Консервация: соусы, томаты в собственном соку
– Ошибки и риски при домашнем консервировании
– Список необходимого инвентаря

Неделя 2: Ферментация
— Принципы безопасной ферментации
— Квашеная капуста, ферментированные лимоны и персики
— Условия и посуда для ферментации
— Ответы на частые вопросы и распространённые ошибки

Неделя 3: Сушка и вяление
— Вяление: овощи, ягоды, фрукты
— Мифы про сухофрукты
— Сушка грибов: сбор, обработка, хранение
— Приправы и специи из сушёных овощей и трав

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для кого этот курс

• Для женщин, которым не безразлично здоровье своих детей и супруга
• Для тех, кто хочет успевать все: и активно работать, и готовить полезно и быстро
• Для тех, кто хочет питаться действительно ценной едой, но не тратить на это весь свой доход
• Для тех, кто хочет продлить свою молодость
• Для тех, кто хочет подавать своим детям правильный пример и прививать здоровые пищевые привычки

Что вы получите

• Профилактика аутоиммунных болезней
• Сбалансированное питание обеспечит крепкий иммунитет
• Исключим продукты, провоцирующие системные воспаления

Здоровые отношения с едой

• Вкусное сбалансированное питание избавит от голода и перееданий
• Научишься питаться с пользой без ограничений
• Высокий уровень жизненной энергии
• Во-первых наше питание даст нам эту энергию
• Во-вторых мы оптимизируем бытовые процессы на столько, что у тебя в сутках будет 30 часов

Чему я хочу вас научить?

- видеть разницу между типами питания
- знать все тонкости кетоза
- понимать свой ЖКТ и поддерживать его
- заботиться о себе и своём организме
- разбираться в механизмах работы печени и желчного
- готовить вкусную еду для энергии и красоты
- уметь читать составы и выбирать продукты
- планировать рацион семьи
- выбирать еду в доставках, ресторанах, поездках и тд
- правильно тренироваться
- работать с временными побочными эффектами

Программа курса

Модуль 1. Вводный

• Приветствие
• Еда. Что такое нутрициальная плотность
• Еда. Пирамида питания
• Еда. Жиры
• Белки
• Углеводы
• Сколько БЖУ и калорий нужно в день
• Как прячут сахар и фруктозу в продуктах
• Правило тарелки
• Правило ланчбокса для детей
• Аутоиммунное питание

Бонусы:

• Гайд "Необходимые инструменты"
• Гайд "Вторая жизнь вчерашней еды"

Научишься понимать главные принципы составления здоровой тарелки для себя, детей и взрослых. Разберешься, какие продукты и как именно влияют на иммунитет и здоровье. Поймешь что именно, сколько и когда нужно есть именно тебе согласно твоим нуждам и целям.
Модуль 2. Мясо, рыба

• Какое мясо покупать? Как выбрать?
• Разделываем мясо. Мясные заготовки
• Блюда из мясных заготовок
• Какое мясо птицы покупать? Как выбрать?
• Разделываем птицу. Заготовки:

— филе куриного бедра маринованное
— заготовка куриной грудки для шаурмы

• Блюда из заготовок птицы
• Какую рыбу покупать? Как выбрать?
• Разделываем рыбу. Рыбные заготовки:

— котлетки рыбные (заготовка фарша)
— рыбные палочки с сыром и овсянкой (для детей)

• Блюда из заготовок рыбы
• Субпродукты мяса, рыбы и птицы
• Фрикадельки куриные с морковью
• Ветчина домашняя в коллагеновой пленке

Бонусы:

• Гайд "Выбираем говядину"
• Гайд "Выбираем свинину"

Научишься разбираться в многообразии продуктов благодаря логичной цепочке действий и выбора. Научишься выбирать, покупать и заготавливать мясо, рыбу и птицу для быстрого дальнейшего приготовления. Научишься быстро составлять себе приемы пищи из заготовок и готовить их быстро и вкусно.
Модуль 3. Магазин

• Овощи. Что покупать и как выбирать
• Фрукты. Что покупать. Польза и вред
• Зеленые листовые овощи
• Бакалея. Крупы. Макароны
• Грибы
• Орехи и семена
• Колбасные изделия и сыры. Что покупать и как выбирать?
• Молочные продукты и альтернатива
• Алкогольные напитки
• Масла и жиры для приготовления пищи

Бонусы:

• Гайд "Что купить на OZON?"
• Памятка "Список продуктов"

Научишься разбираться в овощах и бакалее. Делать правильный выбор продуктов и правильно это все хранить. Научишься читать составы продуктов и выбирать самое лучшее для себя. Научишься хранить зелень так, чтобы она не портилась и пить алкогольные напитки так, чтобы не "брать взаймы" у своего здоровья. Научишься есть макароны без вреда для фигуры!
Модуль 4. Еда и рецепты

• Способы приготовления пищи
• Супы и бульоны (борщ, костный бульон и пр.)
• Соусы и заправки для салатов
• Салаты. Конструктор салатов (питательные, полезные и вкусные
• Рыба и моллюски. Рецепты и примеры блюд
• Чем и как заменить молочные продукты (ферментированный творог, миндальная рикотта и пр.)
• Варианты рационов для ланчбокса
• Итоговый урок. Проверка рационов участников курса и ответы на вопросы

Бонусы:

• Гайд "Булочки для гамбургеров"
• Гайд "Рисовая закваска"

Научишься понимать принципы составления супов, салатов, углеводных гарниров легко и быстро, и всегда разнообразно. Научишься делать "молочные" продукты из орехов. Научишься составлять полноценные питательные ланчбоксы для детей. Составишь собственный рацион на неделю и мы его проверим.
Модуль 5. Колбасы

• Колбаски для гриля в натуральной оболочке (свинина+курица)
• Колбаски для гриля в натуральной оболочке (говядина)
• Сосиски куриные в коллагеновой оболочке
• Сосиски молочные в коллагеновой оболочке
• Сосиски куриные с овощами без оболочки (силиконовые формы для заморозки)

Бонусы:

• Гайд "Ингредиенты для колбас"

Научишься делать вкусные домашние колбаски и сосиски!
Перестанешь покупать сомнительное нечто за 600р/пачка в надежде «натурального состава»
У твоих детей всегда будет что быстро и с пользой съесть на завтрак!
Модуль 6. Выпечка

• Выведение рисовой закваски с нуля
• Выведение быстрой закваски из готовой смеси
• Багеты без глютена
• Подовый хлеб без глютена
• Пицца без глютена
• Пирожки без глютена
• Блинчики с начинкой
• Мини пиццы с ветчиной и сыром (заморозка)
• Печенье хрустящее с клюквой (заморозка)

Бонусы:

• Гайд "Рисовая закваска"

Научишься выводить 2 вида безглютеновой закваски.
Научишься печь вкуснейший полезный хлеб, пиццу, багеты и кулич к Пасхе!

Модуль 7. Ферментация

• Основы ферментации. Что, зачем и кому.
• Базовые рассолы (3 вида)
• Капуста квашеная с водорослями
• Ферментированная морковка с чесноком
• Кешью творог на Reuteri
• Козий безлактозный йогурт на Reuteri
• Пробиотический кисель с корицей
• Смузи ферментированный

После прохождения модуля вы разберётесь в основах ферментации и научитесь готовить натуральные пробиотические продукты: от классических овощей до ферментированных напитков и безмолочных альтернатив. Это мягкое восстановление микробиоты, поддержка иммунитета, улучшение пищеварения и энергии — с помощью простых домашних рецептов.

Тариф Самостоятельный
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Программа от нутрициолога, консультанта по интуитивному питанию и гештальт-консультанта — Юлии Смирновой, которая поможет вам:

• выйти из круга диета-срыв-набор веса-диета и прийти к вашему естественному весу.
• научиться есть тогда, когда это нужно вашему организму — по физическому чувству голода.
• перестать заедать стресс, усталость, тревогу, грусть, скуку и другие эмоции и состояния.
• избавиться от диетического мышления.
• научиться наслаждаться едой, включая сладкое, и перестать переедать.
• избавиться от чувства вины за случающиеся переедания.
• внедрить полученные навыки в свой ритм жизни и закрепить их, пройдя вместе Юлией одни из самых сложных периодов в году — период новогодних и майских праздников — без перееданий, срывов и диет.

Более 600 участниц наладили свое пищевое поведение без запретов, ограничений и срывов, перестали считать калории, едят то, что хотят, уменьшили тягу к сладкому, едят в ответ на физическое чувство голода, а не на эмоции, стали спокойно относиться к еде и своему телу.

Интуитивное питание — это не диета. Это естественное питание в ответ на сигналы тела. Мы разучиваемся слышать эти сигналы, начиная с детского сада и принудительного кормления, отвлечения конфеткой от разбитой коленки. Хорошая новость в том, что можно научиться слышать свое тело заново, выполняя определенные практики, и забыть о перееданиях и диетах навсегда.

Как вы придете к результату?
1. Вы избавитесь от диетического мышления
Весы, сантиметровые ленты, счетчики калорий больше не будут сопровождать вас по жизни.

2. Вы остановите переедания
С помощью упражнений на осознанное питание и присутствие в моменте во время еды научитесь наслаждаться трапезой без перееданий.

3. Вы перестанете заедать эмоции
Научитесь отличать эмоциональный голод от физического и реагировать на эмоции не едой.

4. Вы уменьшите тягу к сладенькому
Научитесь лакомиться, а не объедаться, и выстроите сбалансированный рацион без запретов и ограничений.

5. Внедрите полученные навыки в свой ритм жизни
Пройдете вместе с Юлией одни из самых сложных периодов в году — период новогодних и майских праздников — без перееданий, срывов и диет.

В интуитивном питании нет никаких запретов
Я знаю, что многие блогеры по интуитивному питанию запрещают заедать эмоции. Я придерживаюсь другого подхода, благодаря которому:

• люди перестают бояться эмоционального голода
• у них пропадает желание заедать скуку, тревогу, усталость и прочие эмоции и состояния

На курсе вас ждут:
1. 15 видеоуроков с практическими заданиями
Продолжительность уроков — от 5 до 20 минут.
Только самое важное — без воды и понятным языком — подкрепленное опытом Юлии и участниц прошлых потоков курса.

2. Дополнительные лекции и онлайн-встречи
Продолжительность курса составит 2 месяца. Программа составлена таким образом, чтобы каждый день шаг за шагом вы становились ближе к осознанному питанию без хаоса, диет и постоянных мыслей о еде, закрепляя результат надолго.

3 .Регулярный чат поддержки
Сможете внедрить полученные навыки в свой ритм жизни, пройдя вместе с Юлией одни из самых сложных периодов в году — период новогодних и майских праздников — без перееданий, срывов и диет.

Ограничения: Анорексия, булимия или другое диагностированное расстройство пищевого поведения.

Тариф Базовый

• Базовая программа учит как выйти из круга диета-срыв-набор веса.
• Упражнения и задания прокачивают первые 3 навыка интуитивного питания:

1. Есть в ответ на физический голод, отличать эмоциональный голод и пошаговая техника работы с ним
2. Распознавать разные уровни сытости
3. Навык присутствия во время трапезы, который помогает останавливаться во время комфортной сытости, без переедания

• Что внутри?
• 15 видеоуроков с практическими заданиями по базе интуитивного питания
• Рабочая тетрадь с практическими упражнениями для наработки первых 3 навыков интуитивного питания
• Доступ к курсу навсегда
• Чат для общения с другими людьми, кто проходит мои программы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Для себя и начинающих нутрициологов:

• знать истинные причины проблем со здоровьем и устранить их
• научиться «слышать» свой организм и вовремя принимать меры
• предотвращать болезни, чтобы потом не нужно было их лечить
• сэкономить время и деньги на бесполезных лекарствах и походах к врачу
• улучшить качество жизни и чувствовать себя прекрасно

Твоя профессия:

• структурировать знания
• выйти на новый уровень в профессии
• научиться анализировать новую информацию
• стать востребованным специалистом
• убрать синдром самозванца
• повысить чек за свои консультации

Программа курса:

Блок 1: Введение. new (2 недели)

• Лекция по базовому пониманию организма, от большего к меньшему (организм, системы организма (нервная, эндокринная, пищеварительная, затем органы и ткани, затем клетка, органеллы, синтез генетического материала, генетика и эпигенетика).
• Полная картина курса по блокам
• Тестирование
• Домашнее задание с проверкой
• Вебинар "Вопрос-ответ" + разбор домашнего задания по урокам блока "Введение"

Блок 2: Обучение

• Клетка (3 недели)
• Вегетативная нервная система (3 недели)
• Работа печени (3 недели)
• Щитовидная железа (3 недели)
• Углеводный обмен (3 недели)
• Пищеварение (4 недели)
• Питание (3 недели)
• Анализы (4 недели)
• Блок уроков «Беременность» (4 недели)

Блок 3. Практика (4 недели)

• Разбор кейсов. Часть 1
• Разбор кейсов. Часть 2
• Разбор кейсов. Часть 3
• Разбор кейсов. Часть 4
• Разбор кейсов. Часть 5
• Разбор кейсов. Часть 6
• Разбор кейсов. Часть 7
• Разбор кейсов. Часть 8
• Разбор кейсов. Часть 9
• Разбор кейсов. Часть 10
• Структура составления схемы
• Разбор кейсов (Zoom-практика с Кристиной Трофимовой)
• Разбор кейсов с кураторами курса (4 Zoom- практики)
• Домашнее задание с проверкой

Блок 4.

• Работа нутрициолога: юридический и бухгалтерские аспекты
• Личные границы при работе с клиентом. Синдром самозванца.
• Как продавать. Почему нет продаж.
• New. Лекция на тему «Как улучшить качество услуги, предоставляемой специалистом"
• New. Структура анкеты (опросника для подопечного)
• Тестирование
• Вебинар "Вопрос-ответ" + разбор домашнего задания по урокам блока "Работа с клиентами"

Блок 5. Продвижение

• New. Формирование личного бренда. Отстройка от конкурентов. Оформление блога. Монетизация своих способностей. Масштабирование
• New. Страхи и ложные установки. Где ваши деньги?
• New. Продвижение помогающих профессий. Конкуренция
• New. Топовые соц.сети. Их особенности и отличия.
• New. Что такое маркетинговый анализ и как сделать грамотную упаковку
• New. Как разрабатывать контент-план, регулярно вести аккаунт и не сливаться.
• New. Что такое личный бренд
• New. Как выстраивать воронки в соц.сетях
• Бонусы: Таблицы, чек-листы, урок «Как найти помощника или смм-специалиста на ведение соц.сетей»

Тариф Профи

• Доступ к урокам 5 блоков на год
• Подробные методические пособия к каждому уроку
• Проверка домашних заданий + тестирования
• Онлайн-практика с Кристиной и кураторами
• Разбор домашних заданий в прямом эфире
• Ответы на вопросы в чате от кураторов
• Бонусные уроки от приглашенных экспертов

Автор: Кристина Трофимова
Практикующий нутрициолог , член ассоциации Association of Nutritionists and Health Coaches

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как есть то, что любишь и худеть – не отказываться от любимых продуктов, не учитывать калории, не отказываться от еды после шести лет и не мучить себя спортом.

Вам точно нужен этот курс:

• Если вы хотите легко и без труда сделать свою программу похудения идеальной на этих пяти этапах…
• Если Вы хотите – похудеть с комфортом, в хорошем настроении, не тратить время на неработающие вещи…
• Если вы хотите не просто похудеть, а и сохранить результат на долгие годы …
• Если вы хотите не просто похудеть – а и наладить отношения с едой, стать свободными от постоянных мыслей о еде и перейти с зацикленностью на еду…
• Если вы хотите не просто похудеть – а и поправить здоровье…
• Если вы хотите похудеть, питаясь вкусно и сытно НОРМАЛЬНОЙ пищей , а не сидеть на овсянке, капусточке и кефире…
• Если вы очень хотите похудеть – но уже совсем запутались во всех противоречивых советах, которые дают всем кому не лень…
• Если вы хотите похудеть – но не знаете с чего начать …

Если – хотя бы часть из этого – про Вас, то у меня для вас хорошая новость!

Открываю набор на тренинг Свой Идеал: как есть то, что любишь и худеть.

Программа обновлена и дополнена новыми техниками и хитростями – для того, чтобы вы максимально легко и эффективно смогли создать свою собственную систему похудения.

Такую систему, которая:

• будет сытной и вкусной
• будет построена на ваших любимых продуктах
• легко впишется в любые жизненные условия
• сэкономит время – потому что будет дано только то, что реально важно для похудения
• сбережет нервы – потому что не надо будет ходить голодной и злой и мучаться подсчетами калорий
• сэкономит свои деньги – теперь не надо будет тратиться на продукты, которые вы не едите и которые потом приходится выкидывать

Уроки в аудиоформате.
Каждый урок длится от 30 минут до 1 часа – в зависимости от сложности темы.
Из этих уроков Вы узнаете – как, сколько, чего и когда есть – чтобы худеть.


То есть здесь Вы не только узнаете – как есть любимую еду и худеть, но и:

1. как не тратить больше на еду и на спорт, а наоборот – сэкономить:
Скажем честно – не у всех есть возможность каждый день покупать морепродукты или что-то экзотическое или ходить на дорогой фитнес. Тем более – если у Вас большая семья (у вас было такое – закупались овощи или другая полезная вещь – а потом не ели ее и из-за этого выбрасывали?)
2. как сэкономить время на готовке и спорте
3. как избежать вопросов в семье из-за питания
И это – только часть того, что мы будем разбирать в тренинге . Присоединяйтесь – и вы узнаете много полезного и интересного для Вашего похудения.

Каждый из этих аудиоуроков – по сути самостоятельный тренинг.

Более того: по некоторым из этих пунктов диетологи на Западе проводят медицинские консультации стоимостью от 100 долларов и выше.

Вы же – проведете все эти консультации вместе и не будете переплачивать.

Этот тренинг очень концентрированный . В нем очень много советов, стратегий и тактик, которые помогают похудеть максимально эффективно и с минимальными затратами.

Другого такого тренинга по похудению в природе больше не существует . Ни «у нас», ни «у них». Нигде. И никакие электронные книги и платно-бесплатный мусор, которым наводнен Интернет — вам этого не дадут.

Что вы получите по итогам тренинга?

По сути Вы получите – вашу собственную систему похудения, которая будет:

• учитывать Ваши вкусы и предпочтения в еде
• подходить именно к вашему телу и учитывать его особенности
• восстанавливать обмен веществ именно Вашего тела
• идеально впишется в Ваш образ жизни
• сбережет Вам время, средства, нервы и силы
• которая не оставит вас голодной или недовольной из-за того, что надо есть невкусную еду
• и при всем при этом приведет Вас к заветной стройности – без голода, без капустных листьев, без тарелок и без наматывания кругов на стадионе
• поможет незаметно «похудеть» домашним – мы в ответе за тех кого кормим

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как питаться и двигаться без крайностей и вреда при диабете II типа
Большая инструкция о том, как жить если у вас диабет II типа.
Методичка для диабетиков

Что внутри:
Более 140 страниц, охватывающих все аспекты жизни с диабетом.
Основы диабета: термины, причины, диагностика.
Принципы рационального питания и физической активности.
Психологическая поддержка и эмоциональный баланс.
Ответы на популярные вопросы и практические приложения, включая:
Шаблон дневника питания.
Полезные памятки.
Меню-конструктор на неделю с 21 рецептом.

Что вы получите:
Четкие и доступные рекомендации по питанию и образу жизни.
Инструменты для контроля уровня сахара и управления своим состоянием.
Поддержку в изменении привычек и улучшении качества жизни.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

МЫ СРАЗИМСЯ С ТВОИМИ ГЛАВНЫМИ ВРАГАМИ:

• Нехваткой времени на тренировки
• Сложностью набора веса и похудения
• Отёками, дряблостью и нехваткой энергии
• Бессистемным питанием
• Тренировками без видимого результата

Тебе подойдёт курс «Спасатели Малибу: пятый подход», если ты хочешь:

• Разобраться с тем, почему нет желаемого результата в зеркале
• Чувствовать себя здоровой, активной и полной сил
• Улучшить осанку, подтянуть тело за счёт простых и быстрых (8–12 минут) тренировок
• Рабочую систему и эффективные тренировки

1 ТАРИФ
СТАЖЕР СПАСАТЕЛЯ
5 тренировок для всех мышц живота, осанки, против отёков и для тазобедренных суставов


Уроки предобучения, которые открываются для всех тарифов сразу после оплаты:

1. Знакомство с калориями.
2. Бонжур БЖУ.
3. Правило тарелки.
4. Что скрывает состав продуктов.
5. Как похудеть красиво.
6. Стать Кардашьян: как набрать вес красиво.
7. Секрет шикарных мышц.
8. Скрытые причины отёков.
9. Комплекс «Никаких отёков».
10. Сон — секретный элемент стройности.
11. Рецепты на 14 дней для 1500, 1750 и 2000 ккал.

Тариф 1: Стажер спасателя
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На эфире обсудим:

Почему мы так хорошо усваиваем сахар со стороны ЖКТ
Что такое подсластители и как они усваиваются
Как они влияют на ЖКТ и микробиоту
Почему у одних людей вызывают дискомфорт, а у других — нет
Мифы и правда: разберёмся, что говорит наука
Как выбирать сладости «без сахара» в магазине и что предлагать клиентам

Эфир будет полезен:
– Кондитерам и технологам десертов
– Диетологам и нутрициологам
– Людям с чувствительным ЖКТ
– Тем, кто готовит сладкое для близких с пищевыми ограничениями
– Всем, кто интересуется здоровым и функциональным питанием

Будет просто, понятно, доступным языком и наглядно!

Доступ к записи эфира 48 часов

Подарок участникам — технологическая карта с рецептом десерта без сахара Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...