Новые складчины | страница 14

​

Для кого этот курс?
Для тех, кто хочет освоить Принципы сочетания продуктов и научиться самостоятельно разрабатывать Рацион питания для себя и семьи.

Для тех, чья ЦЕЛЬ - УЗНАТЬ
Принципы разделения продуктов на группы
Правила сочетания продуктов
Правила и способы приготовления еды

Научиться
Самостоятельно планировать рацион для себя и семьи (по дням и времени суток)
Самостоятельно разрабатывать рецептуру блюд
Выбирать еду вне дома (в ресторанах, на праздничных застольях, в командировке, поездке, отпуске, «на бегу» - если Ваш день в постоянном движении)
Питаться в особых случаях (острое заболевание, критические дни, периоды повышенных нагрузок - физических, умственных, эмоциональных)

В рамках курса Вы:
УСВОИТЕ Схему совмещения продуктов
НАУЧИТЕСЬ Использовать Конструктор недельного рациона
ПРИОБРЕТЁТЕ Независимость от диет и диетологов

Формат
3 видео-урока
3 вебинара. Разбор типовых ошибок при совмещении продуктов и формировании ежедневного рациона питания
Информационный материал: Схема совмещения продуктов, Конструктор недельного рациона

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На курсе вы узнаете:

• 8 ключевых бактерий микробиоты, которые управляют здоровьем
• Какое процентное соотношение должно быть в кишечнике.
• Какую роль выполняет каждая бактерия.
• Какие симптомы указывают на нехватку определённых бактерий.
• Как восстановить баланс микробиоты через питание.

18 сигналов тела, которые указывают на дефициты и дисбаланс микробиоты
Научимся «читать» свое тело и понимать, какие процессы нарушены.

1 главный анализ, чтобы узнать состояние микробиоты

Алгоритм анализа рациона из 6 шагов
Простая методика: как выявить ошибки в питании и сбалансировать свой рацион.

5 ключевых принципов питания, которые запускают естественное восстановление организма
Как питание влияет на энергию, гормоны, молодость и состояние кожи.

Продукты, которые питают микробиоту и помогают устранить отёки, воспаления, низкую энергию
Список лучших продуктов для кишечника.

Бонус! Тест - Как быстро проверить состояние микробиоты по коже?
Бонус! Правила употребления пищи современного человека!

Начало курса – 22.03
Формат: онлайн, доступ к материалам остаётся у вас

Хотите наконец разобраться, какие продукты реально работают и как микробиота управляет вашим самочувствием?
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы узнаете
Как формируется пищевая ценность продуктов
О производстве продуктов и пищевой матрице
На что обращать внимание в продуктовом магазине

Содержание вебинара
Современные технологии производства продуктов питания
Сельское хозяйство, пестициды, селекция, ГМО
Урожайность, хранение и транспортировка продуктов
Гормональные препараты в животноводстве
Особенности работы пищеварительной системы
Подробно о пищевой матрице и её роли
Структура, текстура и пищевая ценность
Промышленная обработка продуктов питания
Технологии производства современной еды
О «вредных» и «полезных» добавках в составе
Пищевой маркетинг в наши дни
Поиск и выбор продуктов питания в магазине

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Детокс нужен современному человеку как воздух. Это сборник рецептов, который поможет вам провести детокс-разгрузку в любой удобный момент. Вы можете добавить эти блюда к привычному рациону, а можете составить полноценное меню исходя только из рецептов этой книги.

Все рецепты просты в приготовлении, а ингредиенты доступны в большинстве супермаркетов. И, конечно, в рецептах нет ингредиентов, которые могут оказать неблагоприятное воздействие на организм (глютен, сахар, кофеин, много соли и т.д.).

Почему detox так важен
Слишком большое количество токсинов, некачественная пища, стресс и прочее требуют от нас большего внимания на качестве пищи. Необходимо скорректировать рацион, сделав его более легкоусвояемым и помогающим детоксикации организма.

Почувствуйте легкость, улучшите пищеварение и получите больше энергии из пищи, попробовав рецепты из сборника!

Содержание:

• Супы
• Салаты
• Горячее
• Десерты
• Напитки

Кому будет полезен сборник:

• Тем, кто хочет мягко очистить организм от токсинов и наладить пищеварение.
• Людям, испытывающим проблемы с ЖКТ (вздутие, запоры, тяжесть в животе).
• Тем, кто хочет улучшить качество сна, уровень энергии и общее самочувствие.
• Тем, кто стремится к здоровому снижению веса без жёстких ограничений.
• Людям, желающим поддерживать молодость кожи, укрепить волосы и ногти.
• Тем, кто хочет сбалансировать питание всей семьи и готовить полезные блюда.
• Тем, кто ищет простые, но эффективные рецепты для поддержания здоровья в любое время года.

В чем ценность сборника:

• Рецепты разработаны с учётом принципов мягкого очищения организма без стресса для организма.
• Рецепты с невысокой себестоимостью и доступными ингредиентами.
• Простота приготовления: блюда легко готовить, а ингредиенты доступны в супермаркетах.
• Вас ждет разнообразие вкусов, которые помогут вам насладиться процессом питания.
• Подходит для всей семьи, блюда понравятся как взрослым, так и детям.
• При регулярном питании по принципам сборника вы почувствуете больше сил, улучшите пищеварение, нормализуете сон.
• Рецепты помогут не только в краткосрочном очищении, но и в формировании полезных привычек на будущее.
• Рецепты помогают укреплять иммунитет, поддерживать нормальный обмен веществ и предотвращать многие заболевания.
• Сборник можно использовать как конструктор меню.
• В рецептах используются полезные сезонные продукты.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

4 недели вкусного сбалансированного питания с подсчитанным КБЖУ для снижения или поддержания веса.
Комфортное снижение веса до 7 кг за месяц.

Блюда
Вкусные и полезные рецепты с фотографиями, а также расчетом КБЖУ

Быстро
Простые рецепты, минимум времени на приготовление (например, сразу на 2 дня)

Разнообразно и недорого
Простые недорогие продукты, которые можно купить в любом магазине (мясо, рыба, молочные продукты, хлеб, макароны, крупы, овощи и фрукты)

Без подсчета калорий
Расчет калорий и необходимого баланса белков, жиров и углеводов в каждом дне меню (самостоятельно ничего уже считать не нужно)

Меню в формате PDF
Удобно использовать на телефоне или компьютере

Бонус
Продуктовая корзина на каждую неделю и памятка замены продуктов

Калорийность
1400-1600
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

4 недели вкусного сбалансированного питания с подсчитанным КБЖУ для снижения или поддержания веса.
Комфортное снижение веса до 7 кг за месяц.

Блюда
Вкусные и полезные рецепты с фотографиями, а также расчетом КБЖУ

Быстро
Простые рецепты, минимум времени на приготовление (например, сразу на 2 дня)

Разнообразно и недорого
Простые недорогие продукты, которые можно купить в любом магазине (мясо, рыба, молочные продукты, хлеб, макароны, крупы, овощи и фрукты)

Без подсчета калорий
Расчет калорий и необходимого баланса белков, жиров и углеводов в каждом дне меню (самостоятельно ничего уже считать не нужно)

Меню в формате PDF
Удобно использовать на телефоне или компьютере

Бонус
Продуктовая корзина на каждую неделю и памятка замены продуктов

Калорийность
1400-1600 Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

4 недели вкусного сбалансированного питания с подсчитанным КБЖУ для снижения или поддержания веса.
Комфортное снижение веса до 7 кг за месяц.

Блюда
Вкусные и полезные рецепты с фотографиями, а также расчетом КБЖУ

Быстро
Простые рецепты, минимум времени на приготовление (например, сразу на 2 дня)

Разнообразно и недорого
Простые недорогие продукты, которые можно купить в любом магазине (мясо, рыба, молочные продукты, хлеб, макароны, крупы, овощи и фрукты)

Без подсчета калорий
Расчет калорий и необходимого баланса белков, жиров и углеводов в каждом дне меню (самостоятельно ничего уже считать не нужно)

Меню в формате PDF
Удобно использовать на телефоне или компьютере

Бонус
Продуктовая корзина на каждую неделю и памятка замены продуктов

Калорийность
1400-1600 Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Снижение веса под моим чутким контролем:

• Полное индивидуальное онлайн-сопровождение в течение 3 месяцев
• Ежедневная обратная связь
• Еженедельные онлайн встречи
• Определение расстройств пищевого поведения
• Ответы на ваши вопросы и поддержка в процессе снижения веса
• Профилактика срывов
• Фиксация веса

Программа

1. Теоретическая база
2. Принципы питания
3. Самые эффективные стратегии
4. Образ жизни и метаболизм
5. Психология лишнего веса

Какие навыки вы получите:

• Умение самостоятельно составлять сбалансированные, вкусные и сытные тарелки
• Усвоите принцип снижения калорийной плотности
• Научитесь грамотно использовать сладкое в процессе снижения веса
• Узнаете самые эффективные способы снижения и фиксации веса

Тариф Курс снижения веса

• Сборник рецептов основных блюд
• Сборник десертов и выпечки
• Курс видео лекций

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Выпуск 24. Салаты.
В этом выпуске каждый непременно найдет для себя самый вкусный салат, легкий или сытный, праздничный или повседневный! Салаты - это источник витаминов, минералов, клетчатки. Это здоровье, энергия и бодрость на весь день.
От простейших витаминных салатиков до изысканных. Оливье, Шуба, Мимоза, и даже Цезарь. Все для диабетиков!

Эти салаты диабетику - можно! И даже нужно!
Салаты - это повседневный и праздничный стол. Это возможность подать обычные продукты в новом, красивом виде. Это сказочно вкусно и это единственное блюдо, которое легко подстраивается под разные вкусы.
Сегодня я предлагаю посмотреть какие же салаты можно есть диабетику, причем не только в обед, но и на ужин!

Об авторе: вы в гостях у практикующего клинического психолога Мари Дениз.
Автор проекта: "Перехитри диабет".
Так получилось, что психолог может действительно помочь сделать жизнь вкусной и активной!
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если вы внимательно относитесь к своему питанию, то наверняка знаете: эко-продукты с подмосковной фермы безопаснее, чем еда из супермаркета; готовить лучше на пару и без сахара, а главное — внимательно изучать этикетки в поисках вредного пальмового масла. Но все три утверждения — мифы с точки зрения химика. На лекции посмотрим на еду с редкого угла — разберемся в аббревиатурах, узнаем про процессы обработки пищевых продуктов в деталях, выясним правду о витаминах, детоксе и вегетарианстве.
Программа:

• Химия в продуктах: что влияет на наш организм и как выбрать безопасную еду для ежедневного питания.
• Ароматизаторы: почему их не стоит бояться.
• Сахар в еде: есть ли разница между белым и коричневым сахаром, безопасна ли фруктоза и другие заменители.
• Жиры и масла: какие можно употреблять в пищу, а какие точно не стоит использовать для жарки и в качестве заправки.
• Напитки: существует ли «детокс» вода, чем отличается цельное и ультрапастеризованное молоко, можно ли запивать чаем лекарства и пить кофе и алкоголь без вреда для здоровья.
• Мясо и переработанные мясные продукты: необходимо или лучше быть вегетарианцем.
• Витамины: что такое омега-3 и правда ли, что она полезна для суставов, кожи и волос, как о ней говорят.
• Приготовление: как жарка, гриль, копчение и другие виды обработки влияют на канцерогенность продуктов.

Формат: Видеозапись лекции.
Продолжительность: 2 ч. 19 мин.
Лектор:
Сакина Зейналова - химик, научный журналист, популяризатор науки. Автор книги «Яды: вокруг и внутри». Специализируется на разработке и анализе полимерных материалов.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Наконец то я созрела, ещё раз с вами поговорить о новом проекте.
И это последний разговор на эту тему.
Мне многие пишут в личку о своих проблемах в жизни и со здоровьем. Я только по этой причине, каждую весну пытаюсь запустить проект по познанию себя.
В этом проекте, я предполагаю дать вам основы здоровой жизни и начать восстанавливать здоровье.
Наше здоровье целиком зависит только от нас, врачи нужны только в крайней степени, когда нужно уже глобально, что то убрать или спасти, умирающего человека. В остальном врач не сможет вылечить, он сможет в лучшем случае, облегчить страдания.
Все наши проблемы со здоровьем в нашей голове, это наши установки, отношение к миру и наше психологическое настроение.
В проекте, я планировала с вами:
1 в первую очередь научиться правильно и качественно питаться, многие уже готовят себе полезную и качественную еду.
2 начать двигаться, постепенно и уверенно прийти к привычке, помогать полноценно жить своему организму
З заниматься со своим мозгом и своей душой, постараться найти свое предназначение в жизни, перерабатывать
негативные установки, прийти к согласию самому с собой. Стать целостным, спокойным, светлым, радостным.
И всё это делается не взмахом моей руки, и не по волшебной палочке, этого нужно хотеть и этим нужно заниматься. Для этого не требуется много времени, но выделять его на себя любимую нужно, важно и можно.
Каждый человек способен вылечить себя, только сам, так как болезнь, это не что иное, как способ общения с вами высшей силы, ни туда идем товарищи, не то делаем, не тем занимаемся, гадостью питаемся.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Представляю 15 простых праздничных рецептов для вашей стройности, красивой кожи и комфортного пищеварения без тяжести, изжоги и вздутия.

Что есть в сборнике:
• 3 соуса для салатов и основных блюд
• 3 закуски
• 3 салата
• 3 десерта
• 2 горячих блюда

50% всех блюд без животного белка – легкие, вкусные сочетания продуктов для комфортного пищеварения. Подойдут и веганам.

Без вреда для фигуры и здоровья
• Натуральные ингредиенты и грамотные сочетания продуктов не откладываются в бока и не создают отеков на утро
• Все рецепты без глютена, добавленного сахара и химии

Понравится всем:
Домашний майонез, пикантные бутерброды с бородинским хлебушком и яркие вкусовые сочетания блюд оценят даже те, кто привык к обычному питанию и еще далек зож

Готовить быстро и просто:
Никаких сложных действий – порезать, замешать и отправить в готовку уже без помощи ваших рук. 90% блюд можно приготовить без духовки – понадобится только плита и холодильник!

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Сборник ЗОЖ - сладостей и выпечки
Вы в шаге от доступа к простым и вкусным рецептам конфет, пирожных, пончиков и шоколада с пользой для здоровья и без вреда для фигуры

Что получите от сборника:
• плоский живот без вздутия и газов
• чистую кожу
• комфортное пищеварение
• насыщение сладким вкусом

От чего избавитесь:
• лишние кг
• отеки
• высыпания на коже
• сонливость после еды
• излишняя тяга к сладкому

Что есть в сборнике
• 11 рецептов сладостей
• только натуральные ингредиенты
• к каждому рецепту ссылки на маркетплейсы на продукты и кухонный инвентарь для готовки

А еще:
• высокобелковые десерты для роста железа и набора суточной нормы белка
• 50% рецептов без яиц (веган)
• 50% всех рецептов можно приготовить без духовки

В сборнике нет:
• глютена
• молочных продуктов
• синтетических сахзамов и химии

Бонусы внутри:
целая страница лайфхов, как есть сладости без вреда для фигуры

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ЗОЖ-рецепты завтраков
Жить без отеков, высыпаний, вздутия, пердутия, при этом есть вкуснятину можно. Вы в шаге от доступа к простым и вкусным рецептам булочек, лепешек, панкейков, намазок и паштетов с пользой для здоровья и без вреда для фигуры

Что получите от сборника:
• чистую кожу
• комфортное пищеварение
• плоский живот
• долгую энергию
• разнообразие вкусов

От чего избавитесь:
• отеки
• высыпания
• лишние кг
• тяга к сладкому в течение дня
• сонливость после еды

Будете кайфовать от вкусноты, при этом тратить на готовку 15-20 минут.

Что есть в сборнике:
• двухнедельный рацион сбалансированных завтраков с животным и растительным белком
• рецепты простых соусов и намазок
• рецепты быстрых салатов для добора суточной нормы клетчатки
Эти же блюда отлично подойдут для обеда и раннего ужина.

В сборнике нет:
• глютена
• молочных продуктов
• добавленного сахара
• синтетических подсластителей и химии

Бонус:
подборка муки, специй, суперфудов для каждого рецепта со ссылками на маркетплейсы – вам не придется тратить время на поиск и изучение составов

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Всё самое важное о здоровом питании, диетах и витаминах, чтобы избежать распространённых ошибок. Без двух консультаций с нутрициологом и чтения 352 страниц книги Энтони Уорнера.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...