Новые складчины | страница 14

​

Первая в России международная программа профессиональной переподготовки для людей без медицинского образования.

Health–коуч — специалист по здоровью, который применяет комплексный персонализированный подход к управлению здоровьем. Он помогает клиентам четко определить цели и разработать индивидуальные стратегии для их достижения: персонализированные программы питания и образа жизни, направленные на улучшение самочувствия, повышения уровня энергии, укрепления здоровья. Health-коуч поддерживает клиентов на каждом этапе, мотивируя и обеспечивая необходимыми инструментами для достижения результатов

• Программа разработана врачами превентивной медицины и аккредитована ассоциацией The health Coach Alliance в Канаде
• Уникальная программа health-коучинга по превентивному управлению здоровьем
• Подходит для людей без медицинского образования
• Карьерный центр сопровождает студентов на ранних этапах становления в профессии, обучает позиционированию на рынке и делится вакансиями от партнеров УОМ

Ежегодно образовательная программа обновляется в соответствии с новыми тенденциями, трендами и последними мировыми открытиями в сфере функциональной и интегративной медицины.
Также улучшается процесс учебы. Учеба становится более удобной для студентов, контент — более доступным для восприятия, а поддержка — более качественной.

• 12 насыщенных модулей с живой трансляцией из кампуса в Москве
• новые эксклюзивные и авторские технологии
• расширенная диетологическая практика
• Дополнительные модули по желанию: бьютификация, спортивная нутрициология, беременность
• коучинг по стандартам ICF
• фокус на коллаборации с другими специалистами

Спойлер: Полная программа курса:

Модуль 1:
Матрица здоровья: принципы комплексного немедикаментозного оздоровления собственной жизни, жизни своей семьи и для профессиональной деятельности
На первом модуле вы научитесь:

• собирать первичные жалобы и симптомы с помощью физиологических и психологических опросников;
• ставить с клиентом достижимые цели и преодолевать препятствия на пути к ним;
• оформлять договоры с клиентами и врачами;
• вести мониторинг изменений по дневнику клиента;
• работать с возражениями и сопротивлением изменениям;
• пользоваться базовыми коучинговыми инструментами;
• проводить первичную консультацию с клиентом;
• общаться с разными типами клиентов и выбирать формат взаимодействия под каждого.

Модуль 2:
Макронутриенты. Принципы интегративного питания. Переход к правильному плану питания.
На втором модуле вы научитесь

• практиковать средиземноморскую диету, план питания без глютена, казеина и сахара, вегетарианские протоколы;
• считать соотношение БЖУ, калорийность рациона, размер порций;
• отслеживать динамику по дневнику питания клиента;
• устанавливать терапевтический контакт с клиентом, управлять его психическим состоянием в процессе сессии, преодолевать барьеры в коммуникации;
• пользоваться методами очистки и обогащения воды.

Модуль 3:
Основы нутрициологической поддержки организма. Микронутриенты.
На третьем модуле вы научитесь

• восполнять дефициты витаминов и минералов, условно эссенциальных веществ, ориентироваться в общеукрепляющих витаминно-минеральных комплексах, формах синергизма и антагонизма веществ, оценивать качество такой продукции;
• консультировать клиентов онлайн;
• мотивировать клиента и поддерживать в нем чувство ответственности за свое здоровье;
• проводить консультацию на основе Большого интегрального опросника.

Модуль 4:
Современные базовые диагностические инструменты в работе health-коуча.
На четвертом модуле вы научитесь

• ориентироваться в физикальной и лабораторной диагностике, результатах биоимпедансометрии, микробиотических и психологических тестах, строить гипотезы на основе анализов, чтобы перенаправлять клиентов к врачам, систематизировать информацию о клиенте после полной диагностики;
• проводить групповые коуч-сессии;
• восполнять множественные дефициты на основе лабораторных анализов с учетом всех условий наилучшего усвоения, совместимости и несовместимости веществ.

Модуль 5:
Новейшие стратегии регуляции желудочно-кишечного тракта и подбор персонифицированного диетплана для восстановления ключевых балансов организма.
На пятом модуле вы научитесь

• практиковать диеты для здоровья ЖКТ: элиминационно-реинтродукционную диету, палео, аутоиммунный протокол, LowFODMAP, антикандидозный план;
• поддерживать микробиоту кишечника через питание;
• работать с психологически сложными клиентами;
• понимать алгоритмы нутрицевтической коррекции ЖКТ;
• поддерживать мотивацию клиента в процессе изменения питания;
• применять специи в терапевтических целях.

Модуль 6:
Биологическая и психологическая детоксикация.
На шестом модуле вы научитесь:

• практиковать детокс-диету, интервальное голодание;
• использовать конструктор детоксикационных программ;
• разбираться в нутрицевтиках для очищения организма;
• стимулировать детоксикацию специальными техниками и упражнениями;
• управлять временем и консультировать клиентов по тайм-менеджменту.

Модуль 7:
Синдром хрупкости. Пищевая гиперчувствительность. Митохондрии
На седьмом модуле вы научитесь:

• корректировать рацион с учетом индивидуально непереносимых продуктов;
• корректировать образ жизни нутрицевтиками, а также специальными техниками и упражнениями;
• работать с антиоксидантами;
• практиковать СУП, элементный и низкогистаминный планы питания.

Модуль 8:
Стресс как основной фактор неблагополучия — физического и психического.
Революционные комплексные технологии антистресса.
На восьмом модуле вы научитесь

• освоите методику комбинированной антистрессовой терапии, применяемую на западе для работы с эмоциональными травмами;
• познакомитесь с техническими способами амортизации стресса;
• овладеете психотехнологиями, в том числе для работы с когнитивными искажениями;
• научитесь пользоваться антистрессовыми нутрицевтиками и адаптогенами (экстрактами растений, используемых для повышения иммунитета, нормализации гормонов и работы мозга);
• поймете специфику обучения взрослых людей и принятия ими решений;
• изучите азы ароматерапии.

Модуль 9:
Базовые элементы образа жизни в работе health-коуча: сон, физические нагрузки.
На девятом модуле вы научитесь

• составлять индивидуальный план физической активности и режим питания при физнагрузках;
• ориентироваться в генетических тестах;
• сопровождать людей с храпом, апноэ, бессонницей, при необходимости — в содружестве с врачом;
• работать с ограничивающими убеждениями и вторичной выгодой болезни клиента.

Модуль 10:
Метаболический синдром
На десятом модуле вы научитесь

• познакомитесь с диетами DASH, кардио, LCHF, кето, мито;
• узнаете, как метаболический синдром корректируется нутрицевтиками;
• освоите основные методы коррекции веса и пищевого поведения;
• научитесь работать с зависимостью от сахара.

Модуль 11:
Оптимизация функций головного мозга как важнейшая составляющая здоровья и эффективности жизни
На 11 модуле вы

• поработаете с диетами MIND и GAPS;
• научитесь разбираться в нутрицевтиках для мозга;
• узнаете, как работать с зависимыми состояниями;
• познакомитесь с ревайлдингом и экотерапией.

Модуль 12:
Натуральные и функциональные инструменты поддержания гормонального здоровья
На 12 модуле вы научитесь

• ориентироваться в причинах и симптомах гормональных нарушений;
• работать с женскими запросами, в том числе по нарушениям менструального цикла;
• решать вопросы мужского здоровья;
• разбираться в нутрицевтиках для гормональной системы.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот марафон разработан специально для тех, кто хочет в короткий срок снизить вес, сохранив и преумножив здоровье!

Марафон подходит тем, кто хочет разобраться в базовых принципах здорового похудения и раз и навсегда избавиться от лишнего веса!

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ?

• 3 варианта меню для снижения веса
• 23 урока о здоровом питании и улучшении обмена веществ
• Учебное пособие
• Заключительный вебинар с ответами на вопросы

• РАДОСТЬ ОТ ТЕЛА. За счёт правильного питания и активности Поймёте как это здорово — жить здорОво!
• ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС. Без препаратов или за счёт правильного их подбора
• ЭНЕРГИЧНОСТЬ. Появятся силы творить и заботиться о близких
• ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Убедитесь, что правильно питаться — это вкусно!
• ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС. Раз и навсегда научитесь удерживать вес

Меню разработано специально для здорового снижения веса с акцентом на восстановление функции щитовидной железы, лечение диабета и инсулинорезистентности. Это не банальный дефицит калорий. В данном рационе заложен большой труд врача над вашим здоровьем!
Снижение веса и восстановление здоровья проходят наиболее эффективно, если вы понимаете, как проходят все процессы в вашем организме. Доктор Павлова Ольга интересно и доступно расскажет о сложном.

Спойлер: РАСПИСАНИЕ

НЕДЕЛЯ 1
Урок 1. Вводный. Как корректировать диету. Как убрать чувство голода при снижении веса.
Урок 2. Белки. Влияние белков на снижение веса. Функции в организме. Источники белков. Потребность в белке. Какие виды белков наиболее полезны для снижения веса.
Урок 3. Жиры. Роль жиров в снижении веса и восстановлении гормонального фона. Виды жиров. Какие виды жиров выбрать. Полезные и вредные жиры. Омега 3. Какие жиры нам необходимы в виде добавок к пище.
Урок 4. Углеводы. Польза и вред углеводов. Необходимое количество углеводов в сутки при разных стилях питания. Влияние углеводов на скорость старения и процессы гликирования.

НЕДЕЛЯ 2.
Урок 5. Овощи. Фрукты. Сухофрукты. Фруктовые соки. Как выбрать наиболее полезные фрукты и овощи. Сколько употреблять фруктов и овощей в день для снижения веса и восстановлению гормонального фона.
Урок 6. МЕНЮ. 3 вида меню.
Урок 7. Бодифлекс. Что это и как бодифлекс помогает снижать лишный вес и восстанавливать гормоны. Гимнастика от Павловой О.М.
Урок 8. Полезные продукты. Как определить полезен продукт или нет? На что обращать внимание при выборе?

НЕДЕЛЯ 3
Урок 9. Перекусы. Кому нужно делать перекусы. Варианты полезных перекусов для снижения веса.
Урок 10. Энергообмен. Какие факторы влияют на скорость обмена веществ. Щитовидная железа и надпочечники. Структура и функция щитовидной железы. Особенности секреции и метаболизма гормонов щитовидной железы. Какие факторы влияют на выработку гормонов ЩЖ.
Урок 11. Метаболизм. Почему замедляется метаболизм. Снижение функции щитовидной железы. Гипотиреоз. Частые ошибки и подводные камни в терапии гипотиреоза.
Урок 12. Функции щитовидной железы. Витамины и минералы, подбор доз. Как подбирать гормональную терапию. Недостатки стандартизированного лечения. Преимущества Европейских и американских подходов. Подбор терапии. Меню при гипотиреозе. Как улучшить функцию надпочечников.

НЕДЕЛЯ 4
Урок 13. Обследование щитовидной железы. Как правильно сдавать анализы. Как интерпретировать гормоны. Нормы.
Урок 14. Иммунитет. Иммунная система. Аутоимунные заболевания. Аутоимунный протокол. Глютен. Вред или мифы. Молочка. Польза и опасности для организма.
Урок 15. Вода. Сколько пить воды при снижении веса. Как правильно пить воду, чтобы снижать вес и укреплять здоровье.
Вебинар
Заключительный вебинар. Ответы на вопросы, возникшие в процессе изучения марафона.

НЕДЕЛЯ 5
Уроки 16-19. Подробное изучение структуры и функции щитовидной железы (из МК по щитовидной железе)
Функции щитовидной железы. Строение щитовидки, выработка гормонов. Обследования щитовидки: как правильно читать анализы? Аутоиммунный тиреоидит

НЕДЕЛЯ 6
Уроки 20-23. Подробное изучение структуры и функции щитовидной железы (из МК по щитовидной железе)
Гормоны щитовидной железы. Питание для восстановления щитовидной железы. Аутоиммунный протокол питания, главные принципы АИП. Йод и щитовидка: всем ли нужен йод?

НЕДЕЛЯ 7
Повторение. Повторение изученного материала. Изучение учебного пособия

НЕДЕЛЯ 8
Вебинар. Заключительный вебинар. Ответы на вопросы, возникшие в процессе изучения марафона.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Когда и какие продукты лучше есть?

Важно ли время, когда мы едим те или иные продукты? Важно!

Наш организм работает по биоритмам и активность ферментов, необходимых для переваривания пищи, меняется в течение дня.

Когда употреблять самые популярные продукты — читайте в карточках

Но давайте на чистоту: все это не имеет значения, если у вас не закрыта база здорового питания!

А это: питание, питьевой режим, работа со стрессом, качественный сон и физическая активность

Если вы не знаете буквы — вы никогда не научитесь читать. Так и со здоровьем: если ваш сон априори нарушен вдребезги, то съеденная овсянка никак не изменит положение.

❤️ Направляйте фокус на базу и не распыляйтесь по мелочам.

Все про базу есть в уроке «Домашняя диетология». Для вас в открытом доступе 6 видео-вырезок из урока длительностью от 2 до 20 минут. Где рассказываю:

✅ Как прийти к результату и удержать его (касается веса, показателей в анализах и т.д.)
✅ Как превратить еду в лекарство.
✅ Как начать слышать, что хочет съесть ваш организм.
✅ Почему после обеда хочется сладкого.
✅ Возможные причины недобора веса.
✅ Как самостоятельно рассчитать свою норму КБЖУ.
✅ Тип питания, который может забить желчный камнями.
✅ Завтрак, обед, ужин, полдник (принципы построения рациона с примерами, чтобы быть здоровыми)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что входит в курс:

• Приемы Ручной Инженерии для снятия: головной боли, боли в шее, плечах, руках, грудном отделе, пояснице;
• Приемы для построения анатомически правильных: грудной клетки, плечевого пояса, таза, ног, стоп;
• Приемы для подтяжки органов малого таза, а также эстетической подтяжки: живота, бюста, ног, рук, шеи, в целом кожи на всем теле.

Кому нужен этот онлайн курс:

• Тем, кто хочет снимать боль и улучшать здоровье своих родных и близких;
• Кто хочет заботиться о себе (большую часть приемов можно применять и на себе);
• Тем, кто был на Профсеминаре Ручная Инженерия Тела — в качестве удобного видео-пособия, которое вам очень поможет в начале профессионального применения Инженерии.

Курс проводит: Афанасьева Светлана

5 недель
Каждый понедельник выходит блок видео уроков, на изучение которого 6 дней, с поддержкой автора и общением в чате. И каждое воскресенье прямой эфир с видео ответами на вопросы участников.

Курс в записи!
Доступ к записи — 9 месяцев.

Цена 9900 руб.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Первая международная научно-практическая конференция CNM в России 17 марта 2024 года. Мы хотим еще раз рассказать о первой Международной научно-практической конференции, которая состоялась 17 марта и охватила не только офлайн, но и онлайн пространство, подчеркнув концепцию семьи и единства, вне зависимости от национальности или геолокации!

Нам поступают сообщения не только от тех, кто по различным причинам не успел приобрести билет для участия или не смог присутствовать, но и тех, кто побывав, хотел бы еще раз погрузиться в атмосферу того дня и переслушать выступления спикеров . По этой причине было принято решение анонсировать продажу записи конференции, которую и представляем вашему вниманию!


Рассказываем подробнее о темах и спикерах конференции:

Ирина Амельхина, акушер-гинеколог, врач УЗИ, интегративной и пренатальной медицины плода, к.м.н.
«Эпигенетическое влияние на формирование здоровья плода, новорожденного и членов семьи трех поколений». Ирина рассказала о нюансах подготовки к беременности и о влиянии рациона питания женщины на ее микробиом. А также о необходимости определенного вида физических нагрузок как залоге полноценного развития плода в утробе на примере многих исследований.


Ольга Евдокимова, врач-гастроэнтеролог, диетолог, член европейской ассоциации клинического питания и метаболизма EPSEN
На лекции гости узнали о различных аспектах такого распространенного заболевания как гастрит, на что нужно обратить внимание, существует ли зависимость проявления обострений от времени года и какую роль в этом играют нейромедиаторы.


Марина Тананыкина, практикующий нутрициолог, студентка CNM
В своем разборе клинического кейса Марина поэтапно разобрала натуропатическую работу по приведенному случаю и привела данные о состоянии клиента до и после.


Оксана Свириденкова, сертифицированный ароматерапевт и студентка CNM
В ходе своего выступления Оксана осветила важные аспекты роли эфирных масел в практике нутрициолога, научное обоснование влияния эфирных масел на психоэмоциональное состояние и организм человека, а также другие сферы их применения при работе с клиентом.


Светлана Мортенсен, врач интегративной и функциональной медицины
В своем выступлении Светлана подробно рассказала о качестве и безопасности БАДов на современном рынке добавок: на какие нюансы обращать внимание для достижения лучшего результата, особенности законодательства, регламентирующего качество современной саплиментации, и важность научной базы производителей.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Меню состоит из трех разделов с рецептами распределённых по приемам пищи (завтрак, обед/ужин и перекус) с подробными рецептами и рассчитанным КБЖУ на прием
пищи

Меню включает: 10 вариантов рецептов для завтраков, 10 вариантов рецептов для обедов и ужинов, 10 вариантов рецептов для перекусов, общие рекомендации и по замене продуктов.

Выпуск: январь 2025г

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

​

Как начать правильно питаться: курс из 12 вебинаров

Многие стремятся к здоровому питанию, исключая сладкое, глютен или молочные продукты, переходя на модные диеты или принимая БАДы. Однако часто такие усилия не приводят к желаемому результату, вызывая стресс и разочарование. Почему так происходит? На курсе разберёмся, как подходить к питанию осознанно, избегая мифов и распространённых ошибок.

12 записанных вебинаров

На курсе вы узнаете:

• Что представляют собой белки, жиры и углеводы, и как правильно их употреблять.
• Какие микроэлементы содержатся в привычных продуктах.
• Какие существуют диеты и все ли они действительно вредны.
• Что такое «гарвардская тарелка» и когда стоит начать считать калории.
• Как создать здоровую микрофлору в домашних условиях.
• Какие витамины необходимы организму и как следить за их уровнем.
• Как гены влияют на метаболизм и телосложение.
• Роль гормонов в наборе и потере веса.
• Как выбирать полезные и вкусные продукты.
• Как составить рацион питания, подходящий именно вам.
• Есть ли действительно «запретные» продукты и когда их стоит избегать.
• Когда и какие обследования необходимо проходить для мониторинга здоровья.

Памятка

В курсе вы также получите:

• Список продуктов с высоким содержанием белков, жиров и углеводов для удобного планирования рациона.

Спойлер: Программа уроков:

• Урок 1
  1. Что такое белки, жиры и углеводы и с чем их едят
• Урок 2
  2. Какие микроэлементы скрываются в любимых продуктах
• Урок 3
  3. Какие диеты бывают и все ли они губят наше здоровье
• Урок 4
  4. Что такое «гарвардская тарелка» и когда пора считать калории
• Урок 5
  5. Как вырастить здоровую микрофлору в домашних условиях
• Урок 6
  6. Какие витамины бывают и зачем следить за их количеством
• Урок 7
  7. Гены как они влияют на метаболизм и телосложение
• Урок 8
  8.1 Гормоны какую роль они играют в наборе или потере веса
• Урок 9
  8.2 Гормоны какую роль они играют в наборе или потере веса
• Урок 10
  8.3 Гормоны какую роль они играют в наборе или потере веса
• Урок 11
  8.4 Диагностика диабета Софья Блох уровень глюкозы, гестационный диабет, преддиабет, нагрузочная проба
• Урок 12
  9. Выбор продуктов как искать полезную и вкусную еду
• Урок 13
  10. Рацион как составить индивидуальную программу питания
• Урок 14
  11. Запретные продукты существуют ли они и когда стоит ограничивать себя в еде
• Урок 15
  12. Чекап кому - когда и как часто проходить обследования

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

. ДОСТУП К 30 ЛЕКЦИЯМ
. ГОТОВЫЕ ПРОТОКОЛЫ И СХЕМЫ В ЛЕКЦИЯХ
. ЛИЧНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ от Анастасии в
‘формате текстового файла + ответы на вопросы
5 дней
. ПОДБОР НУТРИЦЕВТИЧЕСКОЙ СХЕМЫ на 2
месяца
. ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ от кураторов и Анастасии в
формате чата 2 месяца
ДВА ОБЩИХ ВЕБИНАРА с Анастасией форма
вопрос-ответ
. ЕЖЕДНЕВНАЯ ПОМОЩЬ в коррекции рациона
. 4 тренировки от профессионального фитнес-
тренера
1 лекция со специалистом по личному
пространству и росту
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ 2 месяца

Дорожная карта:
10.02.25 старт

17.02.25
нормализация питания, питьевого режима, вывод организма из стресса, в таком состоянии сложно быть здоровым, похудеть или набрать вес, нормализация давления (гипо-, гипер-), налаживание сна и процесса детоксикации, введение стратегии anti-age

28.02.25
улучшение работы желудочно-кишечного тракта, почек, печени, желчного пузыря, лимфы, головного мозга, снижение проницаемости и воспаления, поддержка здоровья женской репродуктивной системы

08.03.25
баланс гормонов: инсулин, эстроген, прогестерон, ДГЭА, гормон роста, кортизол, ТТГ, ТЗ, Т4, ВТЗ, адреналин, норадреналин, тестостерон

18.03.25
обновление роста волос, ногтей, улучшение качества и тургора кожи, снижение высыпаний, проявления целлюлита, отеков, повышение либидо, усиление митохондриального здоровья

12.04.25
выход на результаты, подведение итогов ДО и ПОСЛЕ


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Очистите организм от токсинов и приведите себя в форму после новогодних застолий!

Программы помогут вам:

• Привести свой организм в порядок и нормализовать работу ЖКТ после праздничных застолий
• Избавиться от токсинов, обрести легкость и стройность
• Восстановить организм после нарушений в питании и научиться грамотно составлять свой рацион
• Сбросить лишний вес и убрать отеки
• Укрепить иммунитет, сохранить молодость и красоту на долгие годы

Курс Профессиональный детокс

• 5 лекций, 20 ак. часов

В процессе обучения вы сможете:

• разобраться в видах токсинов
• подобрать необходимые лабораторные анализы
• узнать, каким органам нужно уделить особое внимание во время детоксикации
• грамотно составить программу детоксикации для себя и своих клиентов
• дополнить детокс-меню необходимыми БАДами и нутрицевтиками
• помочь организму в экстренных случаях интоксикации

Курс ANTIпаразитарная программа Maximum

• 7 модулей/ Все лекции в 3-х форматах (видео, аудио, pdf)
• Методические материалы к каждой лекции, списки полезных и вредных продуктов
• Рационы питания на 14 дней
• Интерактивные домашние задания на основе реальных кейсов для отработки навыков в игровой форме

Курс Все о здоровье лимфатической системы

• 7 модулей, 9 лекций
• Лекции в 3-ех форматах (видео, аудио, pdf)
• Методические материалы к каждому уроку
• Протокол питания и недельный рацион для улучшения работы лимфатической системы
• Интерактивные домашние задания с обратной связью от куратора

Автор: Ксения Пустовая. Эксперт с многолетним опытом в сфере диетологии и нутрициологии.
Член Национального Общества Диетологов РФ.
Основатель Университета персонализированной диетологии и нутрициологии (лицензирован в РФ и имеет Европейскую аккредитацию с уровнем mini-MBA)

Цена по акции 17200 руб.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс для вас, если вы хотите:

• Готовить по-новому и есть вкусно, полезно, разнообразно в любой точке мира
• Организовать пространство под себя, сделав кухню уютной и функциональной
• Научиться составлять меню, грамотно покупать и хранить продукты, использовать современные кулинарные технологии
• Эффективно управлять ресурсами и временем, привлечь всю семью к кулинарному творчеству

Спойлер: Содержание:

1. Питание семьи: системный подход
Построение системы рационального питания. Распределение времени и ресурсов. Бюджет на питание. Почему мы выбрасываем еду?
2. Научные рекомендации по здоровому питанию
Как есть по науке? Паттерны осознанного питания. Разбор всех пищевых групп. Рекомендации по потреблению сахаров.
3. Как устроена удобная кухня
Эргономика и зонирование: как организовать любое пространство под себя. Удобное размещение посуды и продуктов и прочие лайфхаки хранения в картинках.
4. Разбор и расхламление кухни
Отделяем нужное от избыточного. Оцениваем свободное пространство. Уборка без раздражения. Плюсы и минусы отрытого хранения.
5. Выбираем качественную посуду для готовки
Характеристики хорошей посуды. Материалы: нержавеющая сталь, алюминий, медь, чугун, композиты. Антипригарная посуда и мифы о тефлоне. Сковороды, кастрюли, сотейники: объем, материалы, фурнитура. Посуда для духовки.
6. Ножи и другое оборудование
Качественный и удобный нож: материалы и характеристики. Разновидности и функции ножей. Лучшие овощечистки, терки и овощерезки.
7. Планируем питание
Приготовление еды как система операций – планирование трапез, покупка продуктов, активное и пассивное приготовление. Составляем список блюд по категориям и меню. Основные приемы пищи. Оптимизация ресурсов и участие семьи в планировании и приготовлении еды.
8. Покупаем продукты
Что такое рациональные траты на питание? Как сэкономить время, силы и деньги, покупая продукты высшего качества. Разбор супермаркетов, доставок, специализированных магазинов.
9. Запасаем и правильно храним. Базовый список продуктов
Всё, что должно быть на полках, в холодильнике и морозильнике – составляем базовый список продуктов. Сроки и условия хранения всех групп продуктов.
10. Контейнеры для продуктов
Стекло или пластик? Характеристики контейнеров для разной еды.
Лайфхаки хранения.
11. Замораживание как технология
Мифы о замороженных продуктах. Плюсы и минусы краткосрочной заморозки. Этапы и правила замораживания и размораживания. Еда, которую нельзя замораживать. Сроки хранения в морозилке.
12. Базовые блюда
Формулы vs рецепты. Блюда-конструкторы. Салат как полноценное блюдо: разбор ингредиентов и универсальная заправка. Паштеты обычные и вегетарианские. Блюда, которые готовятся сами: тушение, запекание, фарширование. Собираем ланч-бокс.
13. Специи, пряности и соусы
Вкусовые и ароматические добавки: свежие травы, специи и пряные смеси, пасты, соусы, масла. Как собрать свой набор специй и правильно им пользоваться. Разные виды соли. Покупка и хранение специй.
14. Готовить легко и разнообразно
Как изменить пищевую рутину, готовить и пробовать новое? Профилактика выгорания.
15. Тайм-менеджмент на кухне
Главные помощники. Экономим время на каждом этапе приготовления. Система meal prep и ее варианты. Размеры порций. Достоверные источники информации о питании и приготовлении еды.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Я подготовила для вас наикрутейшую Комплексную программу восстановления пищеварения!

Кто хочет:

• подарить своему ЖКТ вторую жизнь;
• получить поэтапный план эффективной работы с раздраженным кишечником;
• разобраться что такое «правильная микробиота ЖКТ», «пробиотики», «пребиотики», «системная ферментотерапия», «метаболиты», «бутираты» и прочие интересные и такие нужные слова.

Кому надоели постоянные высыпания на коже, аллергии, вздутия, изжога, запоры, диарея - добро пожаловать в НОВЫЙ МИР- мир ЗДОРОВОГО ЖКТ!

• В программе собраны самые бережные рекомендации по восстановлению слизистых ЖКТ;
• Изложена структура и последовательность действий по налаживанию работы ЖКТ;
• Даны рекомендации как и чем кормить полезных бактерий и как разнообразить свой микробиом;
• Собраны рецепты - любимчики кишечника.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Все начинается с красивого тела. Если не нравится собственное отражение - нет вкуса самой жизни. Но история стара как мир. Вы все время откладываете. У вас то одно, то другое. И так проходят годы. Можете ждать годы, а можете реального понедельника

Программа интенсива

День 1 Завтраки.
Меню завтраков, чтобы остановить углеводные качели и выработать полезный стиль питания.
День 2. Нормализуем работу ЖКТ
Налаживаем переваривание пищи. Ошибки в питании Составляем меню обедов.
День 3. Красивая кожа и подтянутое лицо
Находим причины косметических недостатков и определяем, какие внутренние органы сдались.
Диагностика:
-почему пигментные пятна,
-почему красные точки,
-почему папилломы.
День 4. Отёки
"Карта" отёков.
- белковые отеки
- венозные отеки
- отеки железодефицитной анемии
- отеки и гипотериоз
- отеки и застой лимфы
- другие виды отеков
Избавляемся от отёков за 21 день. Составляем меню ужинов.
День 5. Питание от А до Я
Основа питания, от которого наедаешься и стройнеешь. «Скрытые» ошибки в питании.
Безопасные перекусы.
Как не считать калорий и не переедать.
Алкоголь: какой, с чем и в каком количество можно.
Часы, когда категорически нельзя есть.

Формат: видео, готовое меню стройности на 5 дней (завтраки, обеды, ужины), видео тренировки
Автор: Елена Бахтина Врач, генетик, автор книги-бестселлера на трёх языках.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как убрать живот с готовой точной схемой приема БАДов, чтобы эффективно сжечь жир на животе
1. Почему растет живот и кто находится в группе риска
2. Гормоны и жир на животе
3. Диагностика
4. БАДы и протоколы питания для похудения в области живота

• Методические материалы (пдф файлы)
• Рекомендуемые обследования при сахарном диабете и ожирении
• Лекции в трех форматов (видео, аудио, методический материал)
• Домашние задания (тесты)

Автор: Ксения Пустовая. Эксперт с многолетним опытом в сфере диетологии и нутрициологии.
Член Национального Общества Диетологов РФ.
Основатель Университета персонализированной диетологии и нутрициологии (лицензирован в РФ и имеет Европейскую аккредитацию с уровнем mini-MBA)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Все, что нужно знать о пептидах, о том, как их применять. Формы, дозировки, показания!

Дорогие друзья! Мы запускаем новый проект по пептидам и прочему интересному биохакингу. Все, что нужно знать о пептидах, о том, как их применять. Формы, дозировки, показания.

• По каким принципам составляются эффективные пептидные схемы, как работать с аутоиммунитетом, вирусами, грибами?
• Как отсрочить менопаузу до 70 (ну вдруг вам надо?).
• Как вернуть либидо, наладить сон, помолодеть, набрать мышечную массу.

Пептиды - великолепная безопасная альтернатива ЗНТ для тех, кому ЗГТ противопоказана. А также - тем, кому не противопоказана, но живущим там, где нет возможности обратиться к грамотному специалисту.

В большинстве случаев пептидами невозможно навредить, но эффекты могут бать более или менее яркими. Вот как получить наиболее ярко выраженные эффекты - я вам расскажу.

• Какие пептиды требуют внимания осторожности, и как их применять безопасно - тоже (тот же Пинеамин, например).
• Где их покупать, как купить со скидками, как применять.
• Какие можно на себя мазать, какие можно в себя нюхать, какие можно себе колоть.
• Мазать на какую часть тела. Колоть как? Подкожно, внутримышечно. Колоть куда, в зависимости от пептида.
• Какие можно применить в спрее.
• Как сделать спрей с пептидами самостоятельно (можно их таким образом смешивать под задачу).
• Бактериостатическая вода, коллоидное серебро, как развести, как хранить, какие иглы купить, и так далее.
• Дозировки и все нюансы.

Разберем несколько десятков пептидов. Четко, понятно, и по делу.
Пероральный прием, тропическое нанесение, спреи, через небулайзер, инъекции.
Отличия всего этого, и что в каком случае выбрать.

Спойлер: Далее о программе:

Пептиды для:

• нормализации сна,
• улучшения когнитивных способностей,
• фертильности,
• либидо,
• работы с депрессией,
• повышения креативности,
• повышения уровня энергии,
• митохондрий,
• развития памяти,
• набора мышц. (3-4 кг мышечной массы за 10 дней кому?).

Для точечной работы с конкретными органами.

• Рост волос, плотность кожи, юный румяный цвет лица.
• Цитамины, цитомaксы, всякие лиoфилизаты, спреи, кремы, растворы.
• Узнаем про уровни пептидной регуляции.

Приходите!

5800 рублей

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В начале Нового 2025 года — научитесь мудро совмещать продукты и легко анализировать биохимический состав блюд

Методичка по биохимической совместимости продуктов в подарок!

Программа Интенсива:

День 1
Правила последовательности: от жидкой углеводной к плотной белково-жирной пище

День 2
Водный режим: соль, сахар и белки требуют больше воды

День 3
Крахмалы и жиры: когда, сколько и в каких пропорциях

День 4
Жирные сладости: несовместимы ли жиры с углеводами вообще

День 5
Кислоты-щелочи и крахмалы: для чего нам солёный, кислый и горький вкус

День 6
Сырая еда и варёнка: когда и как их можно совмещать

День 7
Постная еда: проблема насыщения и нехватки энергии

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...