Новые складчины | страница 13

​

Цель данной программы - обучение системе здорового питания Международной Академии Нутрициологии, которая поможет вам:

• снизить и стабилизировать вес
• улучшить состояние здоровья
• обрести легкость и энергию
• вернуть волосам, коже красоту и здоровье

Данная программа для вас, если вы хотите:

• разобраться в причинах набора веса и снизить его с удовольствием раз и навсегда
• познакомиться с нутрициологией и стать нутрициологом для себя и своей семьи
• освободиться от диет, срывов и подсчета калорий
• улучшить состояние кожи и волос
• ответственно подойти к своему здоровью
• чувствовать себя бодрым, активным и работоспособным

Спойлер: Программа:

Тема 1. Общая нутрициология. Основные понятия

• Основные понятия нутрициологии
• Изучение форматов нутрициологического ведения

Тема 2. Макронутриенты. Белки, жиры, углеводы

• Белки. Основные понятия
• Продукты, богатые белком
• Избыток и недостаток белка
• Как улучшить усвоение белка
• Классификация, строение и функции углеводов
• Простые углеводы. Моносахариды, дисахариды
• Сложные углеводы
• Углеводный обмен
• Понятие об антинутриентах
• Строение, функции и классификации жиров
• Насыщенные жиры
• Ненасыщенные жиры
• Фосфолипиды
• Трансжиры
• Нормы потребления жиров

Тема 3. Роль воды

• Роль воды в жизнедеятельности человека
• Минеральные воды для внутреннего применения

Тема 4. Энергетический обмен

• Энерготраты основного обмена
• Показатели КБЖУ

Тема 5. Система здорового питания МАН

• Система здорового питания МАН
• Интервалы, расчет калорий
• Режимы питания
• Дневник питания
• Линейка здорового снижения веса
• Способы приготовления

Тема 6. Использование витаминов и минералов

• Классификация макро- и микронутриентов
• Элементы здоровья

Тема 7. Основы составления сбалансированного рациона

• Анализ ошибок питания современного человека
• Организация домашнего питания для всей семьи
• Механизм развития чувства голода и насыщения
• Способы приготовления пищи для здорового питания
• Нутритивная плотность

Бонусы (гайды):

• Ключевые минералы для здоровья
• Составляем рационы. Полезный перекус
• Топ-3 белковых завтраков

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот курс для вас, если вы хотите:

• Заботится о себе и своем организме.
• Скорректировать свой вес, подтянуть тело и убрать отечность.
• Забыть про тяжесть, вздутие и дискомфорт после еды.
• Избавиться от постоянного чувства усталости.
• Избавиться от срывов, перееданий и тяги к «вредным продуктам».
• Научиться самостоятельно составлять себе вкусный и сытный рацион
• Прийти правильному питанию, которое будет работать всю жизнь.
• Быстро худеть через правильный детокс.
• Восстановить все дефициты в организме

Программа курса состоит из 10 модулей:

1 модуль - Биохакинг для женщин
Что такое биохакинг - как жить в гармонии со своим телом
Cон, количество - не значит качество
биоритмы и как их заставить работать на себя. Повышаем эффективность и продуктивность в разы!
Приложения для биохакинга-после его установки ты уволишь своего астролога
Узнаешь как не плыть против течения своих биоритмов, как жить в женском теле где правят гормоны, какие есть биоритмы в природе, какие есть приложения по биоритмам для биохакеров, скачав которые ты уволишь своего нумеролога и астролога

2 модуль - Самодиагностика
Самодиагностика для себя и всей семьи.
Бонус-гайд самодиагностики
научишься диагностировать болезни и дефициты без анализов и врачей, и купировать проблемы со здоровьем на самых ранних стадиях, поймешь какие знаки подает тебе твое тело

Спойлер: Далее о программе:

3 модуль - Идеальная работа ЖКТ
Как работает наш ЖКТ
Куда утекают все витамины
Почему у вас вздутия, запоры и диареи - как наладить работу всех органов жкт (от и до)
Восстановишь работу всего ЖКТ

4 модуль - Сбалансированное питание
Гарвардская система составления тарелки (без подсчета калорий) - как составить тарелку сбалансированного питания
тарелка для тех кто худеет
тарелка для тех, кто хочет набрать вес
тарелка для тех, кто занимается спортом (набора мыш. массы)
тарелка для тех, кто хочет поддерживать свой вес
Лекция про срывы
Бонус: протокол питания
Сможете самостоятельно составлять сбалансированный рацион себе и своим близким (из любимых продуктов)

5 модуль - Здоровый детокс
Правильный Детокс. быстрый запуск похудения через детокс, методы мягкого очищения печени, и желчного, и кишечника. Избавление от проблем с кишечником и дефицитами. Избавление от головных болей, плохого сна, гигром, болей в суставах, кист, полипов, и других неприятных вещей, связанных с застоем желчи. восстанавливаем кишечник раз и навсегда!
Ты узнаешь как действительно стоит проводить детокс, как запустить свой метаболизм, если вес стоит, избавиться от вздутий навсегда, как начать получать все витамины из еды, быть всегда энергичной, с высоким либидо и отличным настроением!

6 модуль - Королева энергообмена-щитовидная железа
Щитовидная железа и энергия
Признаки снижения функции щитовидной железы
Оценка анализов щитовидной железы
методичка по необходимым элементам для восстановления щитовидки
Схема натуральных препаратов для улучшения работы щитовидной железы
Витамины и минералы, необходимые для нормальной выработки гормонов
методичка по необходимым элементам для восстановления щитовидки
Восстановишь работу щитовидной железы и энергообмен без гормонов

7 модуль - Кортизол и энергия
Роль гормонов надпочечников в энергообмене
Самодиагностика: признаки снижения функции надпочечников, очевидные и скрытые симптомы
Причины синдрома хронической усталости
Стресс и надпочечники. Синдром усталых надпочечников
Коррекция синдрома усталых надпочечников
методичка по восстановлению надпочечников
Избавишься от синдрома хронической усталости навсегда

8 модуль - главный Anti-age гормон
гормон роста и энергия. Главный Anti-age гормон
Роль гормона роста в энергообмене, работе мозга, в поддержании стройности и молодости.
Возраст и гормон роста. Как улучшить выработку гормона роста
методичка по необходимым элементам для восстановления гормона роста
Поймешь как приостановить время и восстановить гормон красоты

9 модуль - Половые гормоны и энергия
Гормоны достижений.
Роль половых гормонов в энергообмене, работе мозга, стройности и либидо
Самодиагностика: признаки снижения уровня тестостерона "Гормона королей" у мужчин и у женщин, очевидные и скрытые симптомы.
Оптимальные уровни тестостерона для активного энергообмена у мужчин и у женщин.
Половые гормоны: как улучшить выработку половых гормонов?
методичка по необходимым элементам для восстановления половых гормонов
Наладишь баланс половых гормонов, улучшишь работу мозга и станешь лучшей любовницей в постели

10 модуль - МФР- тренировки
Приглашенный спикер тренер
Упражнения против отеков
Узнаешь, как, уделяя 15 мин легким тренировкам, сделать свое тело красивым

Главные результаты программы:

• поймешь, что такое правильное питание,
• научишься выстраивать пп у себя,
• улучшишь работу жкт,
• снизишь инсулинорезестентность,
• снизишь кортизол,
• уйдут отеки, вздутия,
• решишь проблемы с щитовидной железой,
• улучшишь качество кожи, волос,
• другой уровень энергии и эффективности,
• настроение и либидо!

Спойлер: Об авторе:

Я, Яна Цветкова, 36 лет, биохакер, нутрициолог, будущий превентивный терапевт с международным образованием от британского колледжа collegeofnaturopathicmedicine
4 года погружаюсь в мир нутрициологии, превентивной медицины, анти-возрастной медицины и биохакинга.

Биохакинг — подход, позволяющий настроить работу нашего тела максимально продуктивно, не только повысить текущую работоспособность и улучшить качество жизни за счет высокоресурсного состояния, но и обрести активное долголетие, где старости в общепринятом понимании слова просто нет!

Я хотела разобраться, чем же отличаются биохакеры от понятных ЗОЖников, и оказалось , что разница в том, что они не просто правильно питаются, занимаются физической активностью, но и мониторят состояние своего тела, и умеют это делать порой даже без анализам, по внешним признакам и изменениям в теле.
Биохакеры ничего не делают наугад - они знают, как работает тело и разрабатывают четкий алгоритм восстановления тела до прекрасного состояния!

Благодаря биохакингу и нутрициологии, мой уровень энергии вырос, мое тело очистилось от старых , небольших, но неприятных болячек: поликистоза яичников, мастопатии, анемии (перестали выпадать волосы, сушиться кожа на ногах, ушла слабость), гипотериоза , инсулинорезистентности, хруста и дискомфорта в суставах, гигромы, обострений панкреатитов, запоров, молочницы, перхоти, геморроя, неприятных запахов от тела… пишу и у самой волосы дыбом. … да , с этим можно жить, это не смертельно…и я когда-то думала что мне придется периодически пить лекарства до конца моих дней!

Но… сейчас , спустя несколько лет работы с дефицитами и с питанием, моя домашняя аптечка содержит только бинт и перекись водорода
Мои клиенты чаще приходят ко мне не за похудением (хотя таких кейсов тоже очень много), а за энергией, здоровьем, молодостью, красотой и либидо!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Формула здоровья - 7 модулей, 87 уроков о здоровье

• Доступ к 7 модулям программы

• Готовые конспекты к каждому модулю

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Количество просьб вернуть «Трансформацию» ошеломляет. Но, если честно, то ресурсов на такой большой проект по похудению, какой была трансформация, я не найду.
Что делать, дорогие знатоки?
Может, формат живого короткого марафона по типу взаимодействия в Мастерской? С меня — ёмкие ежедневные инструкции для разгона обмена веществ и выхода из РПП.
От кураторов — ответы на ваши вопросы и проверка питания.
От вас — результат.

Как я вижу перезапуск нашей системы по похудению:

• Проект проведу лично вживую, еженедельно выкладывая подробные инструкции в закрытый чат
• Движемся в тандеме «питание + психотерапия пищевой зависимости»
• Цель — это РЕЗУЛЬТАТ в похудении. Не просветление, не обучение, а конкретное и измеримое снижение веса в сантиметрах и килограммах.
• Работаем 4 недели
• Никаких копипастов старых лекций, только самые свежие и супер-рабочие инструкции
• Психотерапию РПП (коррекция расстройства пищевого поведения) подстрою под вас и динамику группы
• Беру в пару ведущего нутрициолога нашего института, чтобы она вела вас весь процесс.

Дайте знак. Если откликается, то наша команда приступит к подготовке, а я сяду за разработку программы. Тогда успеем стартануть сразу после Пасхи.

И давайте цену сразу обсудим.
Заключительный поток «трансформации» стоил от 70 000 до 200 000₽. Несмотря на постоянный солд-аут и результаты, я понимаю, что такой чек потянет не каждая. А мне бы хотелось, чтобы мощь нашей системы могла прочувствовать на себе любая девушка.

Ну в самом деле, девчонки, сколько можно сидеть на гречке с творогом?! Или насиловать тело убойными тренировками, чтобы скинуть за месяц 1,5 кг и 3 см в талии? И пора прекращать игнорировать психологический контекст растущего тела — оно не просто так худеет-толстеет раз за разом.

Я предлагаю цену до 15 000₽. Например, 12 к — пусть будет акцией в честь апгрейда легендарной «Трансформации». Правда придётся сделать лимит по количеству мест, так как огромный поток просто не вывезем.

Открываем бронь на метаболический марафон похудения.
Старт — 21 апреля

Жмите на бота и следуйте инструкции

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Разберем почему тело "саботирует" стройность и как запустить сжигание жира без срывов.
• Поговорим о питании, биоритмах, движении и работе с проблемными зонами.

Максимум практики!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга рецептов для Sexy & Tasty в PDF формате

Кому точно нужно пойти на Sexy&tasty ?
1.Если ты устала от постоянных перееданий или у тебя есть РПП
2.Ты хочешь научиться есть вкусно, сытно и много
3.Ты перепробовала очень много диет, чтобы изменить свое тело,
но ни одна из них не помогла
4.Ты хочешь начать кайфовать от своего тела
5.Ты ешь мало и все равно набираешь, но при этом не понимаешь, в чем причина
6.Ты хочешь похудеть, набрать или подсушиться без лишних заебов
7.Твое здоровье и цикл покинули чат?
8.Если хочешь восхищаться собой

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мастер-класс в формате обучающего видео и текстовых рецептов, с подробным описанием, рекомендациями и советами. А также книга рецептов, которая останется с вами навсегда!

Тебя ждёт:

1. Кулич из авокадо
Мягкий, нежный, питательный – и абсолютно без сахара!

2. 3 покрытия на выбор
Секретная технология декора!
Хрустящая глазурь
Запеченная меренга
Ореховая помадка

3. Пасха без творога
Без лактозы!
Идеальный вкус без компромиссов
и 100% наслаждение.

А ещё...

- Рецепт КБЖУ на каждый день
Мы обо всем позаботились!
КБЖУ для каждого рецепта – чтобы
праздник был лёгким и осознанным.

- Подборка продуктов с маркетплейсов
Активные ссылки на все продукты и инвентарь – не нужно ничего искать

- Бонус. Экспресс-перезагрузка за 24 часа
Получите авторский детокс-рацион «Экспресс-перезагрузка за 24 часа», просто выложив фото своего кулича!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Подходит для тех, кому:
Хочется облегчить отёки, усталость, тяжесть
Важно поработать со стопами, плоскостопием, натоптышами, трещинами
Нужно поддержать волосы, питание, детокс
Интересна тема психосоматики — как тело связано с эмоциями

Какие программы входят в набор:
1️⃣ Экспресс-курс «Снимаем отеки» — помогает мягко активировать лимфоток и снять ощущение тяжести и отечности в теле - 5 уроков
2️⃣ Экспресс-курс «Долой плоскостопие» — поддерживает формирование здорового свода стоп и улучшает качество походки - 3 урока
3️⃣ Марафон в записи "Натоптыши, пяточная шпора, трещины на пятках" — дает простые техники для улучшения состояния кожи стоп и снятия дискомфорта - 3 урока
4️⃣ Вебинар в записи «Здоровые и густые волосы: изнутри и снаружи» — раскрывает причины истончения волос и способы их укрепления через питание и уход.
5️⃣ Стопы — обучает правильной постановке стоп для равномерного распределения нагрузки и улучшения осанки - 3 урока
6️⃣ Программа в записи «Питание детокс» — помогает поддержать очищение организма через мягкие и сбалансированные подходы в питании - 3 основных урока и план питания
7️⃣ Программа в записи «План питания» — предлагает структурированный подход к питанию на основе анализа состояния организма - 5 уроков
8️⃣ 3 урока по психосоматике в записи — помогают увидеть связь между телесными симптомами и внутренним эмоциональным состоянием - 3 урока

Итого: 30 уроков помогают улучшить движение тела, состояние стоп, питание, внешний вид.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если вы хотите наконец-то разобраться в вопросах питания от и до, тогда эта методичка для вас:

• для тех, кто устал от противоречивой информации;
• для тех, кто наконец-то решил правильно питаться, но не знает с чего начать;
• для тех, кого не пугает, что сливочное масло на самом деле очень полезно, и в целом не нужно бояться жиров;
• для тех, кто хочет поменять пищевые привычки всей семье: и взрослым, и детям;
• для тех, кто хочет получить новые знания в теме питания.

Содержание методички:

• Принципы здорового питания.
• Сколько воды пить в день?
• Понятие о белках, жирах и углеводах.
• На каком масле жарить?
• Фрукты и овощи.
• Что есть на завтрак, обед и ужин?
• Как правильно есть крупы?
• Конструктор тарелки.
• Специи.
• Соусы.
• Суперфуды.
• Ферментированные продукты.
• Понятие о глютене и казеине.
• Планирование меню и оптимизация продуктовых закупок.
• Экономия времени на кухне.
• Пищевой дневник.
• Питание при железодефиците и анемии.
• Питание при дефиците массы тела.
• Питание при инсулинорезистентности.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Научу вас не бояться еды, питаться вкусно, сытно и разнообразно и, конечно же, поделюсь своим подходом к похудению. Но самое главное – я научу вас легко и просто адаптировать совершенно любое меню под ваш запрос, будь то похудение или просто здоровое питание.

Я за то, чтобы не ограничивать себя строгой последовательностью блюд и не торчать на кухне часами. Что может быть лучше, чем иметь свободу выбора в питании во время похудения?

Похудение со мной - это всегда:

• Сытно
• Вкусно
• Разнообразно
• Результативно

Я подготовила для вас Меню-Конструктор из самых популярных блюд с моей страницы и с моих меню:

• 7 завтраков, 7 обедов и 7 ужинов с вариантами заготовок и моими советами
• Подробная инструкция к меню
• Варианты замены продуктов
• Подборка перекусов
• Не надо готовить себе отдельно
• Не надо постоянно все взвешивать
• Не надо считать калории

Давайте стройнеть легко, вкусно и комфортно!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

После курса вы научитесь:

• правильно интерпретировать анализы, ориентируясь не на лабораторные нормы, а на клинические оптимумы
• понимать причины болезней и способы их корректировки
• выстраивать вкусный и сбалансированный рацион
• закрывать дефициты витаминов и минералов, разберетесь в нужных дозировках и протоколах

Что тебя ждет на курсе:

Спойлер: Программа курса:

Модуль 0
Введение. Основы сбалансированного питания

• Разберемся, как питание влияет на наше самочувствие
• Что такое белки, жиры, углеводы и как питаться сбалансированно
• Как перестать срываться и что делать, если близкие не поддерживают

Результат: поймете, что такое на самом деле здоровое питание и какие принципы его построения

Модуль 1
Основные дефициты витаминов и минералов. Как восполнить, откуда взять и какие профилактические дозировки использовать

• Узнаем, как восполнять дефициты правильно и без вреда для организма
• Разберемся с дозировками и здоровым применением БАДов
• Чем чревато бесконтрольное употребление БАДов
• Рекомендации по фирмам и составам

Результат: разберетесь с дефицитами и тем, как правильно их восстанавливать, что с чем принимать и на что обращать внимание

Модуль 2
Комплексный чек-ап организма: анализы и их расшифровка
Разберем такие вопросы:

• Показатели общего анализа крови
• Белковый обмен
• Углеводный обмен.
• Жировой обмен
• Показатели работы печени , желчного и поджелудочной железы урок
• Копрограмма

Резульатат: Научитесь самостоятельно интерпретировать анализы и понимать, что и как необходимо корректировать

Модуль 3
Детоксикация. Как взаимосвязаны новообразования, эндометриоз, бесплодие , аллергии с работой ЖКТ. Как решить проблему?

• Изучим тему токсинов в доме и быту
• Основные процессы детоксикации и органы, выводящие токсины из организма. Чем опасен запор и что с этим делать?
• Разберем алгоритм работы с процессом детоксикации. Как себе помочь.

Результат: мягко и бережно очистите свой организм и внедрите новые здоровые привычки

Модуль 4
Основные нарушения работы ЖКТ, приводящие к системным сбоям организма.

• Синдром повышенной кишечной проницаемости. Как залечить слизистые ЖКТ.
• Синдром избыточного бактериального роста (СИБР). Вздутия и как решить этот вопрос.
• Синдром избыточного грибкового роста (СИГР). Кандида.
• Хеликобактер. Всегда ли нужен антибиотик. Как подготовить свой организм перед комплексным лечением антибиотиками.
• Паразитоз. Как подготовить свой организм перед лечением

Результат: по подробным протоколам, подходящим под конкретно ваш случай, наладите работу ЖКТ и нормализуете его здоровую работу

Модуль 5
Нарушение углеводного обмена. Как питание и образ жизни влияет на общее самочувствие усталость, папилломы и лишний вес. Инсулинорезистентность

• Все про основные показатели углеводного обмена, как заподозрить неладное. Инсулинорезистентность и ее последствия
• Алгоритм коррекции нарушений углеводного обмена

Результат: скорректируете углеводный обмен и избавитесь от лишних килограммов

Модуль 6
Щитовидная железа. Отечность. Гормоны щитовидной железы. Сон и стресс

• Гипотиреоз. Как себе помочь?
• Аутоиммунный тиреоидит. Как себе помочь?
• Гормон стресса кортизол. Как избавиться от вечной усталости?
• Сон и циркадные ритмы. Как помочь восстановить свои биоритмы.

Результат: восстановите самочувствие, обретете энергию и научитесь работать со стрессом на ежедневной основе

Модуль 7
Вкусное и разнообразное здоровое питание

• Тайм менеджмент на кухне: как питаться здорово и правильно, не тратя на готовку кучу времени +
• Большой сборник здоровых блюд + лайфхаки по заготовкам и хранению.
• Чем заменить нездоровые продукты? Учимся читать составы.

Результат: вкусное и разнообразное питание, замените вредные продукты на здоровые для себя и своих близких

Базовый Тариф :

• доступ к урокам (0-7 модуль)
• доступ к курсу на 1 год
• общий информационный канал курса
• чат учеников
• обратная связь от Ольги Сидак
• лицензионный сертификат о прохождении курса (при успешной сдаче домашних заданий и итогового тестирования)
• дополнительные эфиры от приглашенных спикеров
• дополнительные эфиры от Ольги Сидак
• живые эфиры с ответами на вопросы в конце модулей от Ольги Сидак

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мы все ждем анонс нового проекта «Стройность».
Дождались )))
Стартуем 3 апреля!
️
Полная программа нашего проекта на 2 месяца:

1. Проектное мышление. Ценность анализа показателей и лайфхаки как его проводить.
2. Голод — что это и как к этому относиться?
3. Как оставаться сытой и стройнеть? Правила питания и их научное обоснование.
4. Всё про сахар и углеводы от базового понимания до биохимии.
5. Рацион с минимальной калорийностью — это не страшно, реально и просто.
6. Лайфхаки как не сорваться и продолжать.
7. Сон — важный друг худеющих.
8. Нарушения пищевого поведения: что такое и как избежать + диагностика НПП.
9. Взаимосвязь дефицитов и метаболического синдрома.
10. Нутрицевтики для похудения: минералы, витамины, аминокислоты.
11. Почему вес может стоять? Разберем все причины, в том числе и гормональные.
12. Биохакинг стройности: мониторинг, пептиды и пр. (интрига этого проекта).

План, наверное, выглядит громоздким, но он не мог выглядеть иначе, потому что иначе — это будет очередной лайтовый ничего не предполагающий марафон. Поэтому у нас это будет проект.

• Я понимаю, что времени у всех мало, поэтому мои лекции будут по 30 минут. Воды не будет совсем.
• Я понимаю, что Вы уже сами многое знаете, поэтому информация будет сосредоточенной и по-возможности углубленной.
• Я понимаю, что нам всем важно настроение и запал, поэтому настроение и запал будут ))))

Место проведения — закрытый канал в Телеграмм.
Все лекции будут в записи, я противник трансляций и вебинаров, где вечно плохая связь и что-то сбоит. Нет ничего лучше записанной лекции с хорошим звуком.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Ключевые темы конференции

Психология питания

• расстройства пищевого поведения (РПП)
• голод и эмоции
• мотивация к похудению

Популярные заблуждения

• мифы о детском питании
• лженаука
• мифы о пластике
• мифы о БАД и лекарствах
• химия в быту
• мифы и коллагене

Диетология

• ожирение
• рецидив ожирения
• копирование диет
• контроль аппетита
• спортивное питание

Работа с подопечными

• коммуникации с клиентами
• этика специалиста

Исследования в области питания

• критерии качественного исследования
• конфликт интересов в науке
• нутрициология и закон

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Любимое оно называется потому, что точно станет твоим самым любимым и удобным в плане использования.

Что входит в меню:

• Меню с подробными рецептами на 14 дней
• Кбжу дня и каждого приема пищи отдельно.
• Фото готового блюда на выходе.
• Фото всех необходимых продуктов для каждого рецепта, как пример.
• Прописаны возможные замены в виде Лайт версий, для тех, кто не любит готовить или не обладает временем.
• Также питьевой режим.
• Общие рекомендации.

Результат не заставит себя ждать. Уже этой весной ты можешь стать лучшей версией себя. Минус 5-7 кг после прохождения меню гарантировано, при соблюдении всех рекомендаций.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

4-недельная учебно-практическая программа клинического нутрициолога, эксперта по восточной медицине с 17-летним опытом Ирины Шиманской и Школы здоровья Holistica

Хотите избавиться от вечных проблем со здоровьем? Наша команда поможет вам раскрыть истинные причины возникновения недугов и предложит натуральные способы их решения через коррекцию питания и здоровый образ жизни.

В основе программы лежат лучшие практики на стыке современной науки, нутрициологии и восточной медицины — целостные, бережные, экологичные и при этом эффективные решения, подсказанные природой.

3 шага к вашему здоровью:

1. Анализируем ваш тип анемии, изучаем, почему и на каком этапе нарушено формирование гемоглобина. Определяем, на какой стадии анемии вы находитесь. Формируем план действий.
2. Улучшаем функцию ЖКТ и печени. Корректируем питание. Убираем привычки, которые мешают правильной работе органов. Получаем легкое здоровое пищеварение без тяжести и вздутия, а также хорошее усвоение питательных веществ, включая железо.
3. Строим рацион так, чтобы организм получал достаточное количество железа исключительно из пищи. Дополняем его специями, которые улучшают работу ЖКТ, стимулируют работу печени и формирование эритроцитов, улучшают усвоение железа, минимизируют его потери.

Самые распространенные причины возникновения анемии — алиментарные (зависимые от питания):

• Неэффективная работа ЖКТ
• Плохое усвоение и\или повышенная потеря питательных веществ
• Рацион с низким содержанием железа, В9, В12
• Отсутствие в рационе веществ, помогающих усвоению витаминов, микро- и макроэлементов

Знакомы ли вам следующие симптомы:

• Слабость, хроническая усталость
• Мышечная слабость, плохая переносимость физ.нагрузок
• Раздражительность, частые перемены настроения
• Рассеянность, низкая концентрация внимания
• Активное выпадение волос
• Частое сердцебиение, высокий пульс в покое
• Не хочется мяса и других видов животного белка
• Головокружения
• Плохо в душных помещениях
• Сниженный аппетит
• Зябкость тела, холодные конечности
• Бледная кожа и слизистые
• Гипотония
• Нравятся странные вкусы (глина, мел), и запахи (бензин, краска)
• Нарушение менструального цикла: цикл больше 30 дней, менструация обильная и идет больше 5 дней

Если вы узнали себя, с вероятностью до 90% у вас есть анемия.
Около 40% девушек и женщин фертильного возраста из развитых стран знакомы с этой проблемой.

Можно ли победить анемию навсегда?

Что предлагают врачи и классические нутрициологи?
Схему добавок для восполнения дефицитов из 7-15 препаратов.

• Быстро, но не надолго. Добавки — это быстрый рост уровня показателей, но проблема решается только на время их приема. Закончили прием препаратов — железо, В9 и В12 снова ушли в дефицит.
• Небезопасно. В 30% случаев препараты железа дают побочные эффекты: боли в желудке, нарушение стула, а также могут вызвать аллергическую реакцию, вплоть до тяжелой формы.
• Дорого. «Железная» корзина БАД 15−20 тыс. руб. в месяц. Для хорошего результата необходим срок приема минимум 3 месяца, а в тяжелых случаях — 6 месяцев.

Что предлагаем мы, школа практической нутрициологии Holistica?
Справиться с анемией при помощи рационального питания и ЗОЖ.

• Безопасно. Долго пить добавки нельзя, а вот питаться правильно можно и нужно всю жизнь. В продуктах питания есть все необходимые витамины и элементы, включая железо, В9 и В12. С нами вы наполните рацион всем необходимым, научитесь готовить вкусно и сохранять здоровье без добавок. Кстати, правильный рацион вдолгую — это не только стабильное железо, но и красивое тело, высокий уровень энергии и удовольствие от жизни.
• Натурально. Для закрепления эффекта от здорового рациона мы предлагаем использовать специи и травы. Специи содержат действующие вещества, улучшающие переваривание пищи. Травы — вещества, регулирующие метаболизм железа, В9 и В12.
• Экономно. Стоимость специй и фитосборов на 3 месяца в 5,5 раз ниже, чем стоимость добавок на этот же срок, а если вы делаете фитосборы сами по нашим рецептам, то еще дешевле. Экономия на консультациях врачей и нутрициологов благодаря:
  • подробной расшифровке анализов
  • разбору причин анемий и способов их устранения
  • объяснению принципов построения здорового рациона

За 4 недели программы вы пройдете:
20 видео и текстовых уроков с разбором тем:

• Профилактика анемий с помощью питания и ЗОЖ
• Подбор трав и специй для корректного метаболизма железа и кофакторов
• Популярные препараты Fe, В9 и В12, как их принимать
• Наличие железа в продуктах питания и способы их эффективной комбинации
• Как улучшить усвоение питательных веществ из продуктов
• Анализы крови с паттернами типов анемий
• Метаболизм железа, фолиевой кислоты (В9) и кобаламина (В12)
• Статус пищеварения: симптомы и простые анализы
• Симптомы анемий
• Причины и виды анемий

Уроки:

1. Прием фитосборов
2. Анемия: виды и причины
3. Симптомы дефицитов
4. Диагностика анемий
5. Определяем доша и состояние ЖКТ
6. Стимулируем ЖКТ и печень
7. Заживляем слизистую ЖКТ
8. Восстанавливаем пищеварение. Строим "железный" рацион
9. Железные суперфуды и лайфхаки
10. Препараты и добавки железа, В12, В9 и др.

Памятки:

1. Список рекомендованных анализов
2. Зачем нужны железо, В9 и В12 и как они усваиваются
3. Оценка потерь железа
4. Определяем статус ЖКТ по копрограмме
5. Железо в продуктах
6. В12, В9, вит С и др. в продуктах
7. Типичные ошибки в "железном питании"
8. Памятка по сочетаниям продуктов
9. Я простыл, что делать?
10. Я тревожный, что делать?

Заберете с собой:

• 2 "железных меню" (для мясоедов и вегетарианцев) с 36 рецептами блюд и напитков
• 3 уникальных рецепта из трав и специй из восточной медицины и классической фитотерапии + рекомендации по другим фитосоставам для хорошего усвоения железа
• Список "железных" продуктов — животных и растительных
• Список специй для усвоения железа, В9 и В12
• Список суперфудов с высокой концентрацией полезных веществ
• Схему приема трав, специй, суперфудов и добавок при дефиците Fe, В12, В9

После программы вы сможете избавиться от анемии бережными, природными методами и получите уникальные знания о здоровье для всей семьи.

Важно! Для прохождения программы есть ограничения и противопоказания

• Тяжелые инфекционные заболевания (вирусные гепатиты, туберкулез…)
• Острые воспалительные процессы любой этиологии
• Онкология в активной фазе или ремиссия менее 5 лет
• Послеоперационное состояние (в течение 6 месяцев после полостной операции, месяц после лапароскопии)
• Заболевания, требующие специального лечебного протокола питания, например, сахарный диабет.
• Заболевания, требующие лечения в стационаре, послеоперационное состояние
• Психиатрические заболевания
• Расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание, орторексия и т. п.)

На программу можно:

• Беременность не является противопоказанием, но есть ограничения (например, на некоторые травы). Подробности указаны в программе
• На грудном вскармливании
• Дети до 18 лет (при отсутствии противопоказаний) могут использовать блюда из меню программы с уменьшенной дозировкой специй. Остальные методы программы применяются ими по согласованию с семейным врачом
• С хроническими и аутоиммунными заболеваниями вне стадии обострения (возможны индивидуальные ограничения)

Организационные вопросы о программе

У меня не стоит диагноз Анемия, могу ли я пойти на программу, если симптомы соответствуют?
Да, можете, так как на программе вы учитесь правильному и гармоничному питанию с усвоением всех необходимых элементов для поддержания здоровья всего организма.

Как будет проходить программа?
Программа в записи на онлайн-учебной платформе Getcourse. Она одновременно и учебная, и практическая.
Вы изучите 20 видео-уроков и памяток, посвященные различным аспектам анемии: как она формируется и почему, что влияет на усвоение железа и как его улучшить, как построить питание и образ жизни так, чтобы анемия не возвращалась и тд. Изучение письменных уроков будет занимать у вас 10-15 минут в день, видео - 40 минут.
Также вы будете готовить по меню 36 домашних блюд и напитки, которые помогут справиться с дефицитами железа и других витаминов и микроэлементов.

Точно ли программа мне поможет?
Да, если ваша анемия связана с дефицитом железа или его ко-факторов (В12, В9 и тд).
Нет, если у вас сложный и редкий тип анемии (наследственный, аутоиммунный, инфекционный и пр.)

Как быстро я увижу результат?
Первые результаты вы получите уже во время программы. У вас улучшится состояние пищеварения, пропадет тяжесть, вздутие, запах изо рта и другие неприятные симптомы нарушения ЖКТ. Повысится уровень энергии, уменьшатся отеки, если они есть. Но качественное восполнение железа - процесс не быстрый. Обычно выход из легкого/среднего дефицита занимает 2 месяца, а ликвидация полноценной железодефицитной анемии - не менее 4-5 месяцев.

Нужно ли сдавать анализы перед стартом программы?
Рекомендуем сдать анализы перед программой, чтобы правильно определить ваш тип анемии и качественно отслеживать динамику восполнения железа. Но программу можно проходить и без анализов, просто корректируя питание и ЗОЖ, используя специи и некоторые фиторецепты.
Список анализов не большой - всего 10 штук. Часть вы можете сдать в обычной поликлинике.

Я ничего не понимаю в медицине, не будет ли мне сложно обучаться?
Для прохождения не требуется специальное образование или знания. Весь материал объясняется простым научно-популярным языком и будет понятен каждому.

Где мне найти нужные продукты и специи?
Нужные продукты вы купите в любом крупном магазине. Это обычные овощи, крупы, бобовые, животный белок (если вы его употребляете), масла и тд. Часть из них наверняка есть у вас дома.
Некоторые специи вы тоже можете купить в супермаркете, а другие - заказать из интернет-магазинов или приобрести на маркетплейсах.

Подходит ли программа для беременных и кормящих мам?
Да, подходит. Для кормящих мам вообще нет ограничений. Для беременных есть некоторые ограничения на использование трав и уменьшение дозировки специй (все это прописано в программе).

Какие материалы я получу в пользование?
Все письменные материалы: меню, рецепты, уроки, презентации от видео-уроков - вы получите в виде красивого сборника после окончания программы. И сможете возвращаться к ним при необходимости.

Тариф Общий

Подготовка:

• Список рекомендованных анализов.
• Подготовительные рецепты (11 рецептов).
• Список специй и трав для программы.

Уроки:

1. Прием фитосборов
2. Анемия: виды и причины
3. Симптомы дефицитов
4. Диагностика анемий
5. Определяем доша и состояние ЖКТ
6. Стимулируем ЖКТ и печень
7. Заживляем слизистую ЖКТ
8. Восстанавливаем пищеварение. Строим "железный" рацион
9. Железные суперфуды и лайфхаки
10. Препараты и добавки железа, В12, В9 и др.

Бонусы:

• Подкаст от коуча «Как поставить цель на программу?»
• Урок “Женский цикл. Как адаптироваться на программе в разные фазы цикла”
• 12 подкастов по трем темам: теория работы мозга, практические способы внедрения привычек, инструменты

Памятки:

1. Список рекомендованных анализов
2. Зачем нужны железо, В9 и В12 и как они усваиваются
3. Оценка потерь железа
4. Определяем статус ЖКТ по копрограмме
5. Железо в продуктах
6. В12, В9, вит С и др. в продуктах
7. Типичные ошибки в "железном питании
8. Памятка по сочетаниям продуктов
9. Я простыл, что делать?
10. Я тревожный, что делать?

Практика - 2 варианта меню для мясоедов и вегетарианцев (36 рецептов)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...