Новые складчины | страница 32

​

Антиковидный модуль включает в себя двенадцать коротких тренировочных серий. Каждая серия составлена девятью асанами. Уровни сложности серий варьируются от минииального, доступного человеку, никогда не занимавшемуся ни йогой, ни какой-либо спортивной или физкультурной деятельностью, до умеренно высокого, предназначенного для профессиональных инструкторов йоги и опытных практиков.

В сериях соединены эффект укрепления общей неспецифической резистентности (работает в острой фазе заболевания) и детокс-эффект (работает в фазе пост-ковидного синдрома). Серии разработаны на основе результатов применения предыдущих более узко специализированных разработок: серий для укрепления резистентности («народное» название — «антиковид») и серий для собственно пост-ковидного детокса.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс с онлайн-тренировками по растяжке для людей с низким уровнем физической подготовки, которые хотят сделать тело сильным, гибким, стройным и подтянутым, тренируясь 10-20 минут в день, без ударной нагрузки на суставы и позвоночник. Автор курса — сертифицированный фитнес-инструктор с 20-летним опытом работы.

Курс о том как

• Подтянуть и создать красивую форму ягодиц и бедер.
• Сформировать пресс и упругие мышцы.
• Сделать фигуру подтянутой и привлекательной.
• Убирать боль и усталость в спине после рабочего дня.
• Сесть на шпагат.
• Снизить риск возрастных травм до минимума.
• Предотвратить такие заболевания, как артрит, артроз, остеохондроз и пр.
• Продлить молодость тела.
• Избавиться от застойных процессов в малом тазу, улучшить женское здоровье.

Этот курс для тех, кто хочет

• По новому ощущать свое тело, быть легкой и энергичной.
• Исправить осанку, держать спину ровно, иметь походку уверенного человека.
• Сесть на продольный и поперечный шпагаты.
• Развить гибкость и грацию тела.
• Избавиться от дискомфорта в шее, спине и пояснице.
• Быть всегда в отличной физической форме и хорошем настроении.
• Радоваться своему отражению в зеркале и полюбить себя.

Почему стоит выбрать этот курс?
Гибкость и подвижность тела, позвоночника и суставов — это ощущение легкости в теле, залог молодости всего организма и хорошего самочувствия, когда в любом возрасте движение приносит радость, а не боль.

Оливия создала курс, который идеально подойдет для занятых людей, нежелающих тратить полжизни в спортзале. Каждый урок является полноценной тренировкой, направленной на проработку и растяжку определенной группы мышц. Интенсивность и длительность занятия можно регулировать самостоятельно, отталкиваясь от наличия свободного времени и самочувствия. Чтобы было легко компоновать уроки, в курсе представлена карта, в которой показано, какой урок следует выполнить, если хочется поработать над шпагатами, осанкой, укрепить мышцы спины или растянуть мышцы всего тела.

Упражнения курса направлены на формирование мышечного корсета, чтобы тело было рельефным, сильным и выносливым; развитие пластичности; избавление от сутулости; улучшение кровообращения; проработку мышц стабилизаторов, которые мало задействованы в повседневной жизни и улучшение тонуса всего организма.

Курс не имеет физических или возрастных ограничений. Не требует специальной подготовки или инвентаря.

Спойлер: Учебный план

Вводный урок и инструкция к прохождению курса.
Как готовиться и настраиваться на занятие.
Одежда, которая идеально подойдет для тренировок.
Что важно сделать?
Как пользоваться картой курса.

Разогрев всего тела. Идеальная тренировка в качестве ежедневной зарядки.
Делаем разминку.
Элементы суставной гимнастики.
Осваиваем подготовительные упражнения перед растяжкой.

Спина и мышцы кора.
Разогрев спины и кора.
Разогрев плеч и рук перед общей растяжкой.
Упражнения, направленные на развитие гибкости и пластики спины.
Упражнения, укрепляющие спину и руки.

Упражнения для подготовки мышц ног и тазобедренных суставов перед растяжкой на шпагаты.
Махи ногами.
Разогрев суставов ног, тазобедренных суставов перед растяжкой на шпагаты.
Упражнения, разрабатывающие нормальную амплитуду движения суставов.

Общий блок растяжки на все тело.
Мягко растягиваем все тело. Каждый сустав, мышцу и сухожилие.
Упражнения на развитие гибкости спины и кора.
Упражнения на гибкость ног и таза.

Растяжка на продольные шпагаты.
Растяжка ног и таза.
Разработка гибкости тазобедренных суставов.
Работа с дыханием и расслаблением.

Растяжка на поперечный шпагат.
Работаем с тазом.
Разработка гибкости поясницы, спины и таза.
Упражнения для безопасной растяжки на поперечный шпагат.
Учимся правильно дышать и расслабляться во время стретчинга.

Работа с тазобедренными суставами и дополнительные упражнения для растяжки ног.
Новый, усложненный комплекс для растяжки ног.
Дополнительная работа с тазом. Еще больше улучшить его подвижность.
Учимся работать над гибкостью, соединяя упражнения с дыханием и расслаблением.

Заминка, упражнения для отдыха. Успокаиваем тело после тренировки.
Упражнения для восстановления дыхания и спокойствия в мышцах, связках и суставах.
Отдых.

Бонусный урок по динамической, статической и баллистической растяжке.
Что это такое.
Когда и какой метод лучше использовать.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тренировка для развития индивидуальной гибкости и
эффективной подготовки тела к шпагату
2 комплекса до 25 минут
Эта тренировка точно для вас!
Хотите улучшить свою гибкость? Мечтаете двигаться
по-кошачьи грациозно и легко? Или ваше сокровенное
желание — сесть на шпагат? Сочетание миофасциального
релиза и динамической растяжки позволит вам добиться
идеальной и здоровой гибкости без боли и травм!
РАЗМИНКА
Комплекс МФР для стоп и ног
Мягкие техники самомассажа снимут напряжение, улучшат
фасциальное скольжение тканей и подготовят мышцы к
динамическому стретчингу. Благодаря усилению лимфотока
уменьшится отечность, снизятся проявления целлюлита.
Вы почувствуете легкость в ногах!
ТРЕНИРОВКА
Динамический стретчинг
Этот приятный динамический комплекс перевернет ваши
представления о растяжке! С ним вы улучшите свою гибкость
безопасно для мышц, связок, суставов и нервной системы.
А регулярная практика поможет сесть в продольный или
поперечный шпагат.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В невероятно мощный день солнечного затмения и новолуния
4 декабря в 20:30 по МСК приглашаем вас на онлайн класс
«Сияющее тело. Привлечь партнера» с Хари Нам Каур или Хари Сингх.

«На этом классе мы будем повторять священный Шабд Со Пуркх.
Эта прекрасная молитва обладает силой привлечь идеального партнера в вашу жизнь и поднять его и других мужчин в вашем окружении до их высшей степени осознанности и реализации!

Эта мантра отлично подходит для женщин, чтобы подготовить себя к мужскому началу. Создайте пространство для того, чтобы мужчины могли войти в вашу жизнь здоровым и органичным образом, который позволит им быть теми, кто они есть и чтобы вы могли быть в этих отношениях той, кто вы есть. Здоровые отношения — это те, которые допускают такое пространство. Эта практика будет также полезна для мужчин, желающих войти в свою священную вибрацию»,
— Хари Нам Каур.
Что даёт практика с мантрой «СО ПУРКХ» мужчинам?
Исцеляет ваши травмы и боль (или вашего партнера, мужа, сына, отца, брата, друга, любого родственника мужского пола или коллектива, если за них читает мантру женщина).
Помогает вам:

• Cовершенствовать свой характер и развиваться как личность
• Реализовать потенциал
• Убрать негатив из судьбы
• Отказаться от вредных пристрастий
• Наделяет вашего сына божественными качествами (при чтении во время беременности женщины).
  
  4 декабря, 20:30-22:00 по МСК
  С доступом к видеозаписи
  Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для тебя, если:

• У тебя есть доска Садху и хочешь практиковать уверена самостоятельно 100 % безопасно и эффективно
• Ты уже стоишь на доске Садху и Хочешь проверить себя и скорректировать некоторые моменты практики
• Нет доски, не стоишь и интересуешься практикой, но не решил с чего начать

На нашем курсе
каждый может начать
свою самостоятельную практику

01. Безопасно
Курс «Встану сам 2.0» - это улучшенная версия уже зарекомендовавшего себя курса. На курсе вы пошагово освоите все необходимые базовые знания от выбора доски, до подготовки тела и сознания к практике. А также мягкий и безопасный вход на доску и корректный способ завершения практики и закрепления результатов.

02. Эффективно
На курсе вы сформируете свой личный процесс прохождения практики из предложенных вариантов: упражнения, разминка, метод вставания. Все это позволит получить максимальный эффект от практики.

03. В гармонии с собой
О практике гвоздестояния много неоднозначных мнений, но мы считаем, что прежде чем давать оценки, стоит попробовать и глубоко прочувствовать эту практику самому.
Гвоздестояние - это не про насилие над собой и не про достигаторство. Действуя по предложенной в курсе авторской методике вы найдёте то самое чувство глубокой гармонии и умиротворенности, которого нам так не хватает. И сможете научиться переносить это состояние «с гвоздей» в свои ежедневные дела.

В тариф входит:

• 6 подробных видеоуроков
• Полезные чек-листы
• Гайд «как формировать намерение»
• Доп. теория в видео-формате
• Набор аудио-практик на гвоздях по темам:
  • Активация энергии
  • Уверенность в себе
  • Проработка рода
  • Денежный поток
  • Сила земли
  • Глубокая релаксация под ханг и другие

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В этом онлайн-курсе Татьяна Пронкина, международный инструктор по хатха йоге, медитации и дыхательным практикам (Индия, Бангалор, Москва, Йога-центр "Прана"), поделится своими знаниями и уникальной оздоровительной программой по восстановлению и поддержанию женского здоровья и молодости. Которая обязательно станет вашим первым инструментом и помощником в поддержании крепкого здоровья на долгие годы!

Этот курс для тех, кто хочет иметь здоровую гормональную систему, более целенаправленно и осознанно управлять своим телом, состоянием ума и эмоциями.

Вы обретете навыки экологичного и безопасного воздействия на улучшение работы своей гормональной системы и гомеостаза! И сможете применять их самостоятельно в дальнейшем. При этом укрепите мышечный каркас тела, станете гибче и стройнее. Получите подробные и понятные инструкции как правильно выполнять упражнения для получения максимальной эффективности от методики курса.

Методика работает так, что с помощью выполнения упражнений курса, вы приобретаете качественно новое состояние здоровья и ощутите комфорт и удовольствие от ощущения своего собственного тела. Практики составлены таким образом, чтобы было комфортно заниматься девушкам и женщинам любого возраста, с любым уровнем физической подготовки.

Видео материалы сняты с подробными пояснениями и каждое упражнение детально показано в видео уроках! У вас не останется вопросов по выполнению. Просто следуйте рекомендациям!

Учебный план

• 9 видео уроков

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Встань на гвозди легко уже сегодня
Все просто, если не усложнять!

Описание

В этом онлайн-курсе Роман Выборнов – Проводник в мир острых ощущений и преподаватель практики гвоздестояния в Аланье, поделится своим опытом, подробно расскажет о практике стояния на Досках Садху. После прохождения курса ты самостоятельно сможешь заниматься практикой дома, лучше узнавать себя настоящего и держать в тонусе свое тело.
Этот урок предназначен для тех, кто решил встать на Доски Садху, но не знает с чего начать, возможно становился на несколько секунд, но сразу сходил. Я расскажу свою методику, и уже сегодня ты сможешь на себе прочувствовать эту замечательную практику. Рекомендую проводить практику в первой половине дня, начать, например в 8-10 часов.
Чему ты научишься:
- Самостоятельно и легко вставать на Доски Садху.
- Договариваться с собой.
- Понимать глубину практики и её силу.
- Быть честным и искренним с собой.
- Прорабатывать намерения и находить выход из сложных ситуаций.
Физиологический аспект пользы стояния на гвоздях — это лишь вершина айсберга. Для людей с воинским типом характера и соответствующим образом жизни практика позволяет воспитать в себе силу духа, безразличие к физическому дискомфорту и научиться самоограничению. Даже непродолжительное стояние на гвоздях позволяет развивать в себе осознанность и концентрацию. С этой точки зрения, стояние на гвоздях может помочь в уже чисто психологической практике, которая называется «санкальпа». Санкальпа — это установка, которая загружается в подсознание. Чтобы сделать это в обычном состоянии сознания, понадобится многократное повторение, которое может растянуться на годы. Во время выполнения аскетичных практик, таких как, к примеру, стояние на гвоздях, достигается особое состояние сознания, несколько напоминающее лёгкий транс, и это позволяет более эффективно создать санкальпу, позитивную установку.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Цигун молодости
Автор: Дмитрий Лапшинов
Время проведения: 31 октября с 14 по 17 часов
Мощный тренинг Дмитрия, предназначенный для усиления Разума, Присутствия, Сердечности. По мере практики увеличивается жизнерадостность, Ясность, Мудрость и раскрываются ментальные способности. Тренинг балансирует полушария мозга и активирует шишковидную железу.
Плоды цигун-медитации:
- Активация шишковидной железы
- Увеличение направляющей воли
- Балансировка полушарий мозга
- Активация Сердца
- Усиление медитативных способностей ( фокусировка внимания, сосредоточение, неотвлечение, нецепляние)
- Укоренение в Ясности и Присутствии
- Очищение Психики и Ума
- Усиление памяти, интеллекта, мудрости, визуализации.
- Проявление легкости и жизнерадостности

Цигун молодости
Автор: Дмитрий Лапшинов
Время проведения: 30-31 октября с 10 по 13 часов
Результаты после прохождения тренинга и регулярных практик:
Наполнение жизненной энергией
Оздоровление тела, органов и желез
Очищение костного, спинного и головного мозга
Активация и регуляция стволовых клеток
Укрепление костей, зубов, волос, внутренних органов
Омоложение организма
Очищение Психики и Ума
Восстановление поля ауры
Активация сердца
Долгожданный тренинг для тех, кто хочет всегда чувствовать силу и легкость юности.
Ци - жизненная энергия;
Гун - мастерство, совершенство;
Цигун - энергетическое мастерство/совершенство
Авторская методика совмещения дыхательных и энергопрактик даст отличные результаты в самые короткие сроки. Тренинг подойдет как новичкам, так и опытным практикующим.
Тренинг для вас, если:
- часто ощущаете нехватку энергии
- отсутствует жизнерадостность
- нет желаний, которые хочется реализовать
- ломкие волосы/ногти
- тусклый цвет лица
- сложно просыпаться по утрам
- есть лишний вес
- испытываете тревожность
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

• Доступ сразу после оплаты
  3 месяца
  Мы не будем поднимать тяжестей, отжиматься или приседать с гантелями, мы будем грамотно и интересно заниматься на уроках по телу и лицу.
• Уроки в закрытой группе Инстаграм
  12 уроков для всего тела
  * акцент на формирование правильной осанки, раскрытие грудной клетки и плечей, снятие напряжения с низа спины, раскрепощение таза и живота, вытяжение ног, восстановление правильной статики шеи.
  12 уроков для лица
  * подтягивание нижнего контура, брылей и вытяжение шеи; раскрытия средней части лица ( носогубка, носослезка, малярные мешки, коррекция носа); верхней трети лица ( горизонтальные и вертикальные морщины лба, отечность верхнего века).
  
• 1 бонусный урок на 40 минут
  для тех, кого беспокоит дряблость шеи, второй подбородок и брыли, тяжесть в трапециях
  
• 2 бонусных урока на тейпирование проблемных зон
  - второй подбородок, брыли, межбровка и горизонтальные морщины лба.
• 2 супер варианта тейпирования:
  -тейпирование всех проблем лба
  -тейпирование второго подбородка, улучшение нижнего контура лица⠀
• что потребуется :
  - стул
  - ремень для йоги ( легко заменить поясом от одежды или ремнем от брюк)
  - толстое полотенце или плед
  - теннисный мячик
  - кирпич ( легко заменить толстыми книгами)

При наличии свободного времени вы можете делать несколько уроков за 1 раз, соединяя их в любой последовательности!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Уровень сложности: интенсивный (30 мин)

• «Сильный пресс» - интенсивная тренировка, предназначенная глубоко проработать мышцы пресса.

Пресс - это залог абсолютно любого движения и асаны - будь то сложные балансы и стойки на руках, но и простые ходьба и даже сам процесс дыхания. Учитывая эту важность, тем более необходимо понимать, что пресс - это далеко не про кубики на животе. И что даже обладая кубиками это далеко не является залогом функционального, «рабочего» пресса.

В уроке подобраны самые эффективные и разнообразные упражнения для всестороннего укрепления мышц кора, в которые входят не только 4 различные мышцы живота, но также мышцы бедра и спины.

Занятие также содержит успокаивающую и пранаяму в конце, чтобы сбалансировать эффект от интенсивных упражнений.

Урок рекомендуется выполнять 1-2 раза в неделю.

• «Сильные руки» - интенсивное занятие по функциональной проработке рук и плеч.

Идеально подходит как наработка базы или улучшения балансов на руках, а также как балансирующая тренировка для плечевого пояса, ведь в основном на классах прорабатываются ноги.

Помимо укрепления мышц рук и плечей, в занятие входят упражнения для улучшения подвижности и стабильности плечевых суставов, лопаток, а также упражнения на запястья.

• «Сильные ноги» - интенсивное занятие по функциональной и всесторонней проработке ног.

Это не просто силовая тренировка, это глубокая проработка подвижности и функциональности тазобедренных суставов в режиме «Активной Гибкости», то есть не просто пассивное вытяжение, но движение в максимальной амплитуде. Такая работа доказано более эффективна для увеличения подвижности суставов, а также даёт более долгосрочный результат.

Помимо этого занятие включает в себя упражнения на проработку ягодиц, прямой мышцы бедра и бицепса бедра.
Автор и преподаватель:
Алена Тихонова
Более 17 лет в практике йоги.
За многие годы преподавательской деятельности по всему миру Алена провела класса более, чем 2000 ученикам.
Личный тренер Олега Тинькова, Екатерины Андреевой, Дианы Арбениной, Ксении Собчак, Дмитрия Шепелева и других известных личностей.
Стоимость:
Скидка 25% с 8 по 14 октября -1425 руб вместо 1900 руб

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

9.10.2021г

Подготовительные упражнения и дыхательная практика с пояснением.
Укрепляем и развиваем дыхательную систему. Делаем ум стабильным.

Содержание:
комплекс "продышек" - подготовительных практик
схема и комплекс "внутренней практики": простая форма чакра дхараны
практика задержек дыхания - висамавритти
и ответы на вопросы

Присоединяйтесь.
Также в на этом мастерклассе расскажу о новом курсе, который уже доступен (но ещё не выставлен на продажу - проходит доработку).
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Осанка должна быть текучая, свободная
Она — прямое отображение того, как много трудностей на жизненном пути встречает человек. В стрессовой ситуации мышцы спины и грудной клетки становятся как затвердевший пластилин.

Эмоции не могут продраться сквозь эту блокаду. Такой человек автоматически подавляет всё чувствование мира, — он редко смеется, редко плачет.

По сути подавляет все это глубоко в себе. Оттого и не ощущает счастье в жизни

Это может прозвучать громко, но с помощью метода йоги критического выравнивания можно избавиться от большинства проблем со спиной, которые обычно люди оперируют* (грыжи, протрузии и прочее).

Эффекты прохождения курса
За 15 занятий вы не только расслабите спину и будете выглядеть свежее, но и можете даже вытянуться на 1-3 см в росте

– Улучшается кровоснабжение головного мозга, в голове наступает больше ясности;
– Налицо эстетический эффект, подтягиваются контуры и очертания лица;
– Уходят отеки, улучшатся лимфоток;
– Глубоко расслабляется грудной отдел, вы высвобождаете эмоции и начинаете дышать полной грудью;
– Восстанавливаете подвижность на уровне позвонков;
– Восстанавливается корректная работа пищеварительной системы и ЖКТ;
– Возвращается естественный тонус абдоминальной мышечной структуре;
– Вытягивается поясничный отдел;
– Высвобождается крестец и ноги, а это — ваше движение и сексуальность, баланс тела в пространстве, здоровая мочеполовая система и органы малого таза;
– Поймете, почему ни один хирург и гинеколог не советует тянуть шпагат и ломать то, что плохо чинится;
– Сделаете вашу походку пружинистой и легкой.
Программа курса
Вас ждет только практика с онлайн-поддержкой, все упражнения закрепляем и оттачиваем в процессе занятий
Суммарно 4,5 часа практик, которые отмотают годы вспять

Спойлер: Об авторе:

​

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Удобство комплекса цигун с акупрессурой в его сто процентной эффективности. Его можно делать в любое время, в любом месте сидя в офисе, в транспорте и самолёте. Он восстанавливает организм после долгих перелётов, переездов и рутинной офисной работы. Подходит для всех возвратов, противопоказаний не имеет. Его можно использовать на протяжении всей жизни, он легко запоминается и не занимает много времени.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс для вас
Правильно, грамотно и эффективно заниматься йогой дома

Добиться красивого рельефа и тонуса в теле
Улучшить осанку и укрепить мышцы спины
Стать спокойнее и гармоничнее с помощью медитаций

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

YOGA START - это наше искреннее желание рассказать о практике так, чтобы йога стала любимой частью жизни каждого человека. Идеолог и учитель курса Михаил Швецов.

Почувствовать волшебную силу этой древней системы саморазвития достаточно просто - необходимы небольшие, но регулярные усилия. Занимайтесь по нашим урокам, и уже через месяц вы заметите, что становитесь внимательнее и спокойнее, а тело обретает баланс силы и гибкости.

Вас ждут 12 практических уроков с детальным объяснением упражнений. Все полученные знания будет применяться сразу же в процессе занятия.

Поскольку позвоночник - это ключевой элемент в физических упражнениях йоги, то вы не просто сделаете крепкими и эластичными мышцы всего тела, но и улучшите свою осанку, избавитесь от болейв пояснице, шее, грудном отделе.

Всегда помните, что это йога придумана для человека, а не человек придуман для йоги. После наших занятий она перестанет казаться вам сложной и «для гибких», эти уроки созданы именно для того, чтобы вернуть телу природные возможности и предотвратить травмы суставов и позвоночника. Здоровье должно быть нашим естественным состоянием.

Приготовьтесь, что Ваше тело запоёт! Мы начинаем!

Курс подходит всем, кто хочет начать или продолжить свой путь в мире Хатха йоги, освоить технику базовых асан и научиться выполнять их осознанно с удовольствием.

Мы пойдём от простого к сложному в рамках базового уровня. Каждый видео-урок занимает 30-40 минут и нацелен на работу с определёнными направлениями подвижности суставов. Нагрузка будет небольшой, но достаточной. Постепенно мы разовьём мобильность всего тела и только потом добавим более сложные позы.У вас все получится!

В чем этот курс поможет именно мне?
•Обрести гибкую силу тела и сознания
• Укрепить мышцы ног, ягодиц, пресса, спины и рук
• Убрать скованность, гипертонус мышц спины, шеи.
• Снять зажимы и забыть о прострелах
• Стать более собранным и внимательным
• Научиться воспринимать и правильно интерпретировать сигналы тела.
• Улучшить сон, повысить уровень энергии и способности к восстановлению
• Подарить свободу движений, которой никогда не было ранее.
• Помочь с профилактикой различных травм позвоночника и суставов
• Исправить осанку, предупредить дегенерацию (разрушение) тканей
• Повысить качество дыхания, включить в процесс диафрагму и мышцы тазового дна

Этот курс полезен каждому человеку, независимо от того планирует он фитнес нагрузки или нет.

Какие тренировки входят в курс?

Курс состоит из 12 видео-практик по хатха йоге в формате «лайф» - мы все выполняем вместе.Просто включай видео в любое удобное время на телефоне, планшете, ноутбуке или выводи на телевизор.

На видео будет 2 ракурса выполнения упражнения с подробной техникой.Практику ведёт Михаил Швецов, ассистент Соня Солдатова.

Практика (тренировка) - это комплекс асан длительностью 30-40 мин для тонуса и мягкого вытяжения всех мышц тела, мобилизации (улучшения подвижности) грудного отдела, тазобедренных и плечевых суставов.

В конце каждого видео есть финальное расслабление в положении лежа «шавасана» на 20 минут (дополнительно к практике), в течение которой Михаил направляет тебя своим голосом. Шавасана выполняется по желанию. 20 минут такой медитации заменяет 2 часа сна!

После каждой тренировки ты будешь ощущать расслабление, свободу движения, повышение жизненной энергии и улучшение настроения.

Каждая тренировка с разминкой длится около 30-40 мин.

+ по желанию медитация шавасана 20 мин.

В случае, если есть необходимость ее можно поставить на паузу, но я рекомендую «сделать дело и гулять смело!»

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...