Новые складчины | страница 31

​

КОГО ЖДУ В КЛУБЕ:

• Йога-инструкторов, преподавателей танцев, специалистов в области здоровья
• Новичков в йоге
  
• Кто давно занимается и хочет большего разнообразия практик

ЧТО ЖДЕТ ВАС В КЛУБЕ:

• Еженедельная онлайн-практика по вторникам и четвергам

Итого 8 занятий.
12 занятий для точечной работы с телом
Рубрика, в которой собрала практики по наиболее частым запросам участников.
Среди них суставная гимнастика, работа с позвоночником и мышцами спины,
практика для восстановления после ковида и гриппа.

• 7 бонусных занятий по чакра-йоге

Благодаря практике, вы активизируйте работу энергетических центров вашего тела.
Найдете силы и ресурсы для своих целей.
Занятия помогают гармонизировать внутреннее состояние и улучшить физическое здоровье.

• Дыхательные практики (пранаяма)

Узнаете про техники, которые помогают взбодриться, прочистить носовые пазухи и
способствуют венозному оттоку.
Поймете как их правильно выполнять, и какие есть противопоказания.

• 12 занятий для точечной работы с телом

Рубрика, в которой собрала практики по наиболее частым запросам участников.
Среди них суставная гимнастика, работа с позвоночником и мышцами спины, практика для восстановления после ковида и гриппа.
Эти занятия всегда в доступе для участников Клуба

Учимся с профессионалами! Будут БОНУСЫ!

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эту версию йога-нидры дает ученик и преемник Свами Сатьянанды — Свами Ниранджананда Сарасвати, глава Бихарской школы йоги. Ишта Дэвата в индуистской традиции — «личное Божество», та форма проявления Высшего Начала, Абсолюта, которая наиболее близка именно вам, с которой у вас есть связь, резонанс, и сосредоточение на которой будет для вас наиболее эффективным.
Согласно учению недвойственной Веданты, основанной на древних Упанишадах, Единое Высшее начало (Брахман) может проявлять себя в образе и форме любого Божества.
В этой практике мы выполняем глубокое расллабление тела, дыхательного цикла и ума, также чидакаша дхарану — отрешенное созерцание спонтанного потока впечатлений сознания и подсознания, и наконец наблюдаем проявление образа личного Божества (либо духовного символа — конкретного, или даже абстрактного) в области чидакаши, мысленно сливаясь с ним и обретая его возвышенные качества.
Подобные практики характерны для индийской и тибетской тантры.
Вы можете уже знать и представлять свое личное Божество, либо спонтанно распознать его, используя ресурсы своего подсознания.
Возможно, у вас в подсознании уже есть самскары (записи, «отпечатки» в уме), связанные с практикой того или иного Божества и вы можете распознать и восстановить уже имеющуюся связь.
Если образ Божества вам не подходит, это может быть и абстрактный символ — например «внутренний свет». Здесь нет каких-то жестких рамок.

На Западе люди часто воспринимают разнообразных Божеств как некие культурные символы, или например архетипы. Йоги и сиддхи древности (да и нашего времени) считают и утверждают, что это именно осознанные существа высшего порядка, которые могут помогать тем, кто с ними связан. Такое отношение, например можно понять из этого рассказа.

Вы получаете:

• 01 Аудио-лекцию о данной версии йога-нидры (30 мин), а также три варианта данной йога нидры:
• 02 Вариант нидры — только голос
• 03 Вариант «голос со звуком танпуры» (традиционный индийский струнный инструмент с медитативным звучанием),
• 04 Вариант «голос с музыкой в стиле Dron» (Jason Stephenson). Эта медитативная фоновая музыка включает в себя звуковые частоты, приводящие слушателя в состояние глубокого расслабления.

Данная йога-нидра выполняется с санкальпой (позитивной установкой, которую практикующий сам для себя определяет и сам использует).
Дополнительно послушайте лекцию И.Журавлева о принципе работы и составлении санкальпы.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что ты получишь на курсе:

• 20 видео-тренировок в формате "включай и повторяй" с голосовым сопровождением тренера и титрами
• авторская методика развития гибкости от мастера спорта России по художественной гимнастике
• рабочие упражнения от "простого к сложному", которые приведут к результату даже если ты "бревно" от природы!
• заниматься сможешь из любой страны, без привязки ко времени и месту

Подробнее о курсе:

• Курс "Хочу шпагат" это детальная инструкция по развитию гибкости от простого к сложному. Можно заниматься в любой точке мира в удобное время, смотря видео с любого устройства
• Каждая тренировка состоит из 4-х важнейших блоков: разминка, шпагаты, спина. Начать ты можешь с любым уровнем подготовки!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Как правильно организовать режим труда и отдыха во время удаленной работы? Как поддержать свое здоровье и хорошее настроение в условиях ограниченного пространства? Как выйти из любой ситуации максимально здоровым – и физически, и психологически? Вы не узнаете ответы на эти вопросы, если не познакомитесь с данным изданием. А ведь они на самом деле очень важны, даже жизненно необходимы, и это сегодня понимает каждый. В книге представлено 7 комплексов тренировок, которые вы можете делать каждый день на протяжении недели. А потом снова повторять неделя за неделей. И в конечном итоге вы поймете, что, даже находясь в ограниченном пространстве, можно стать сильным, ловким, гибким, выносливым, красивым и, главное, психологически здоровым, ведь предложенные здесь тренировки максимально прорабатывают все тело, воздействуют на сознание, воспитывают волю и любовь к жизни.

Сканируйте QR-коды и смотрите видео, в которых упражнения представлены в движении.

• Дата написания: 2020

• Объем: 97 стр.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Древняя гимнастика Цигун - это работа с жизненной силой ци. Это дисциплина, которая возникла на основе даосской алхимии. Главный принцип Цигун - поиск баланса Инь-Ян.
Практики Цигун дают улучшение самочувствия, восстановление и укрепление здоровья, развитие сенсорики и экстрасенсорных способностей.

• Вы давно хотите начать заниматься Цигун?
• Вы уже практикуете Цигун и желаете расширить и углубить свои занятия?
• Вы мечтаете о тренировках с Мастером под его чутким руководством?

Мы предлагаем Вам отличное решение: участие в живых занятиях с мастером, не выходя из дома.
А также получать от мастера советы и рекомендации, ответы на вопросы напрямую.
Станислав Казаков, автор комплекса "Даосский Цигун", проводит занятия на платформе Instagram
На всем пути Мастер будет с вами!
Начать всегда бывает нелегко, но главное - НАЧАТЬ!
Вы изучите различные комплексы цигун:

• Быстрые руки
• Даосские восьмерки
• Железная рубашка
• Четыре столба света
• Тайцзи цигун

13 занятий по 2 часа (сентябрь)
Длительность занятия 2 часа

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Мощная практика аштанга-йоги, направленная на формирование сильного, выносливого и подтянутого тела, соединяющая в себе силовые асаны и дыхательные техники концентрации для глубокой внутренней энергетической работы. Автор курса — сертифицированный инструктор аштанга-йоги, с 6-летним опытом преподавания.

Этот курс для тех, кто:

• Хочет иметь красивое стройное тело.
• Давно практикует йогу, но не видит видимых результатов.
• Хочет чувствовать себя наполненным энергией, бодрым и активным.
• Хочет освоить древние знания, которые меняют жизнь.
• Хочет стать спокойнее, выносливие, найти внутренний баланс и гармонию.

Этот курс о том, как:

• Правильно отстраивать асаны, соблюдая технику травмобезопасности.
• Научиться последовательно выстраивать каждую позицию, соединяя их в полноценную практику.
• Правильно выполнять комплекс «Сурья Намаскар».
• Максимально концентрироваться на внутренних ощущениях во время занятия, не отвлекаясь на посторонние факторы.
• Самостоятельно выстроить свою личную практику.

Учебный план
6 видео уроков
Урок 1. Теория аштанга-йоги. Основные аспекты метода “настройка дыхания”.
Урок 2. Сурья Намаскар как основа практики.
Урок 3. Разбор и отстройка поз стоя из последовательности аштанга-йоги. Готовим тело к последующей работе.
Урок 4. Разбор поз сидя в основном блоке первой серии аштанга-йоги.
Урок 5. Заключительный блок. Углубляемся в практику. Изучаем сложные асаны.
Урок 6. Лед-класс для начинающих. Половина первой серии аштанга-йоги.

Курс включает в себя
6 видеоуроков общей продолжительностью 130 минут.
Памятка последовательности выполнения асан.
Книга хранителя традиции Паттабхи Джойса.

Автор курса:
Дарья (Васянович) Алешина
Авторизованный преподаватель Lev 2 в методе Аштанга-йоги. 4 года практики в Майсоре с Шаратом Джойсом (хранитель традиции аштанга-йоги в Индии, городе Майсор). 10 лет профессионального балетного обучения. 7 лет практики аштанга-йоги . 6 лет преподавания в Московской школе йоги «Прана» и сотрудничество с другими студиями. 100+ учеников, которые принимали участия в семинарах . Ежегодные семинары проводятся в центре Москвы на темы: Травмобезопасности, Освоения основной последовательности, Основы правильного питания для йогов. Ведущая онлайн- и оффлайн-уроков более 6 лет, которые прошли более 500 учеников.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

В этом онлайн курсе Екатерина Каримова эксперт в области оздоровления с помощью древнекитайской практики Оздоровительного Цигун, Инструктор Всероссийской Федерации Оздоровительного Цигун, Даоинь и Тайцзицуань, поделится с вами прекрасным комплексом для ежедневной 15 минутной практики, что позволит качественно улучшить жизнь и здоровье.

Этот курс для тех, кто хочет

• Наладить обмен веществ и похудеть.
• Улучшить координацию.
• Работу всех внутренних органов и систем.
• Повысить гибкость суставов.
• Восстановиться после болезни.
• Стать увереннее, спокойнее, счастливее.
• Проработать свой эмоциональный интеллект.
• Оставаться молодыми и красивыми.
• Не зависеть от смены погоды.
• Повысить свою эффективность.

Чему вы сможете научиться
Выполняя этот комплекс 15 минут в день позволит:

• Научиться вам выстраивать свое тело и лучше чувствовать его.
• Успокаивать свой ум и экологично проживать эмоции.
• Расслаблять мышцы, что позволит энергии и всем процессам в организме течь свободно.

Также, встроите в свою жизнь простые упражнения для массажа внутренних органов, растяжения сухожилий и гибкости суставов, хорошего самочувствия и настроения.

Учебный план
11 видео уроков
Знакомство с историей комплекса
Возведение ладоней к небу
Держите голову высоко, подбородок вверх
Открытие бедер
Вытяните талию
Сотрясение тела
Вытяните (массируйте) позвоночник
Качание бедрами
Массаж ребер
Летящая позиция
Полная версия Комплекса Великий Танец Да Ву

Автор курса:
Екатерина Каримова
Сертифицированный Инструктор Всероссийской Федерации Оздоровительного Цигун, Даоинь и Тайцзыцуань 3 пре-дуань, ученица Чемпиона Мира по Оздоровительному Цигун, Призер Чемпионата Москвы и Московской области Практикующий специалист Даоинь Канъян Цигун 4 Дуань, ученица Профессора Ху Сяофея. Более 3х лет преподавания и практики. Ежегодно проводит открытые занятия на городских площадках. Обучает Оздоровительному Цигун в группах как оф-лайн , так и он-лайн. Работает индивидуально. После занятий люди отмечают состояние легкости и наполненности, умиротворения и гармонии, восторга, прилив сил и хорошего настроения.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Короткие домашние тренировки от Алины Герман — мастера спорта и чемпионки по художественной гимнастике, для людей с любым уровнем физической подготовки. Созданы для ежедневной заботы о своем теле и здоровье, для формирования красивой фигуры без изнурительных тренировок и диет, для развития гибкости и растяжки, заряда бодрости.

Этот курс для тех, кто хочет:

• Создать красивую форму тела и приобрести рельеф, без большого роста мышц.
• Сделать свое тело живым и подвижным.
• Сесть на шпагат.
• Научиться слушать и по-другому ощущать свой организм.
• Улучшить осанку и чувствовать легкость в движениях.
• За 15 минут прокачивать все группы мышц, сделать их упругими и сильными.
• Стать лучшей версией себя и радоваться своему отражению в зеркале.

Результаты, которые получают ученики курса:

• Мотивацию и желание заниматься своим здоровьем и самочувствием на регулярной основе.
• Улучшенное качество тела.
• Нормализация веса.
• Коррекцию позвоночника, избавление от болей в спине..
• Энергию и хорошее настроение от тренировок, а не усталость и упадок сил.
• Повышение иммунитета и общего тонуса организма.
• Умение действовать из любви к себе и вкладываться в собственное развитие.
• Новые полезные привычки, повышающие качество жизни.

Курс включает в себя

• 10 видеоуроков

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Практики для поддержания физического и психологического здоровья женщины и восстановления гормонального фона и менструального цикла, снятия эмоционального напряжения и раздражительности. Автор курса — фитнес-инструктор и терапевт, преподаватель йоги с 7-летним стажем.

Этот курс для женщин, которые хотят:

• Укрепить тело и повысить мышечный тонус.
• Избавиться от болей в спине.
• Нормализовать сон и артериальное давление.
• Снять дискомфорт, связанный с менструальными болями.
• Стать более гибкими, наладить контакт с телом, научиться слушать его.
• Сбалансировать все сферы жизни, стать эффективнее и энергичнее.
• Осознанно справляться со стрессом и расслаблять тело.
• Улучшить память, концентрацию, перестать испытывать головные боли и головокружения.
• Раскрыть творческий потенциал с помощью йогических практик.

На курсе автор расскажет, как:

• Избавиться от нарушений менструального цикла.
• С помощью йоги влиять на здоровье репродуктивной функции.
• Подготовиться к беременности и родам.
• Быстро восстановиться после родов эмоционально и физически.
• Подготовиться к менопаузе и поддержать здоровье и красоту в период её наступления.
• Исправить нарушения гормонального фона и психологического состояния.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Из семинара вы узнаете, каковы истинные причины варикоза и как можно воздействовать на них с помощью методов йогатерапии. Варикозное расширение вен — это широко распространенное состояние, которое может говорить о серьезных нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы и иметь тяжелые последствия для здоровья в целом.

Темы
• Почему не работают мази и венотоники?
• Какую роль в развитии варикоза играют комбинированные оральные контрацептивы, дефицит нутриентов и тесное нижнее белье?
• Почему классические схемы лечения зачастую оказываются неэффективны?
• Какова роль фасции в развитии данной патологии?
• Почему терапию нужно начинать с работы с грудной и брюшной полостью, а не с ногами?
• При чем тут пластиковая посуда, нарушения в работе щитовидки и нарушение осанки.

Ответы на эти и другие вопросы вы получите в теоретической части семинара, а также выполните практику с простыми, но очень эффективными упражнениями.

Для кого семинар?
Семинар будет полезен не только тем, кто хочет справиться с варикозом, но и преподавателям, которые хотят глубже разобраться в этой теме.

Уровень практики
Уровень — легкий

Алевтина инструктор женской и перинатальной йоги, йоги критического выравнивания центра йоги «Прана».

Запись семинара - 04 часа 38 минут

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

На этом онлайн курсе, Екатерина Макаренко, преподаватель Хатха - Йоги Академии Айенгара, поделится своими знаниями и программой тренировок по йоге для беременных женщин. На курсе вы научитесь мягко и аккуратно прорабатывать своё прекрасное тело, внутри которого растёт малыш. Вы сможете избавиться от страхов, настроиться на максимально естественный процесс и подарить жизнь новому Человеку.

Это курс для тех, кто хочет:

• Заниматься йогой на любом сроке беременности;
• Мягко и аккуратно прорабатывать своё прекрасное тело, внутри которого растёт малыш;
• Научится правильно выстраивать асаны, понять технику их выполнения;
• Прожить это волшебное время, не испытывая боли в спине и суставах;
• Подготовить своё тело к мягким естественным родам;
• Сбалансировать свое эмоциональное состояние с помощью медитаций.

Почему стоит выбрать этот курс?

Вас ждёт 6 уроков (около 120 мин) + медитация.

Курс подойдёт всем девушкам, проживающим здоровую беременность. Начинать заниматься можно на любом сроке, ориентируясь только на своё самочувствие. Практики составлены с учетом всех особенностей меняющегося тела мамы и абсолютно безопасны.

Каждый урок опробован и проверен неоднократно мною лично в беременность. Вы почувствуете как дыхание, соединённое с движением дарит ощущение радости и наполненности. Благодаря этим Практикам, Вы сможете прожить это волшебное время, не испытывая боли в спине и суставах!

Учебный план
7 видео уроков

• Урок №1 "Йога первого триместра"
• Урок №2 "Йога второго триместра"
• Урок №3 "Йога третьего триместра"
• Урок №4 "Йога на всё тело"
• Урок №5 "Практика «Приветствие Солнцу» для беременных "
• Урок №6 "Практики «Кошки» "
• Урок №7 "Медитация «В роды»"

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс о том, как экологично и корректно начинать практику йоги женщине. Асаны, используемые в курсе, максимально травмобезопасны, но тем не менее эффективны. Комплексы составлены таким образом, чтобы в достаточно короткий период времени привести к возможности освоения более сложных асан без травм, а заодно и выполнить поставленную перед практикой задачу, будь то похудение, развитие гибкости, улучшения самочувствия, обретение энергии, спокойствия или что-либо ещё.

Курс состоит из 7-ми практических занятий и 7-ми теоретических видео. В теоретических видео рассказывается о нюансах отстройки асан, о нюансах выполнения асан в контексте «женской практики», также более детально рассказывается о разминке, о дыхании в самих асанах и о том, на что стоит обращать внимание в процессе практики. Сначала следует просмотреть теоретическое видео, затем выполнять сам комплекс. Наилучший вариант выполнения курса — через день. 7 занятий на две недели, затем повторить. Если хочется более интенсивных нагрузок — можно выполнить неделю каждый день. Но затем снова нужно перейти на режим «через день»

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Методичка представлена в виде текста и картинок.
Данная методичка содержит в себе информацию с курса "Мышцы в йоге", а так же вопросы по курсу и ответы на них.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1. Какие основные преимущества такого восстановления для женщин?
Простой и практический способ восстановления чувствительности вокруг шва, профилактика спаек, которые могут усложнить следующие роды или создать проблемы в долгосрочной перспективе.
⠀
Профилактика боли. Наиболее частая жалоба - боль в пояснично-крестцовом отделе и в тазовой области. От рубцовой ткани идёт спаечный процесс ко всем тканям, которые находятся непосредственно перед крестцом. Крестец - это треугольная кость, которая находится у основания позвоночника, сочленяется с тазовыми костями с каждой стороны и является частью таза. Важно, чтобы крестец мог менять угол наклона вперёд и назад, участвуя во всех наших движениях.
Восстановление чувства целостности в теле женщины после разреза (даже в случае планового КС)
⠀
Возможность естественных родов после кесарева сечения
⠀
Таким образом, восстановление приносит пользу как на физическом, так и на ментальном/эмоциональном уровне, и сохраняется на долгие годы жизни женщины.
⠀
2. Польза от обучения на этом курсе повышения квалификации:
Практика массажа шрама по методу Birthlight, подробно описанная и проверенная более, чем 30-летним опытом. Но только сейчас массаж шрама становится рекомендацией, которую дают в рамках медицинского ухода. Микро-движения Birthlight с дыханием исцеляют рубец вместе с комплексом мышц и тканей тазовой области, как спереди, так и сзади. Такой холистический подход может восстановить и физическую, и энергетическую силу кора, и даже обновить его и сделать качественно лучше, т.к. постнатальное восстановление принесёт пользу и пояснично-крестцовому отделу спины,и улучшит тонус тазового дна

3. Кесарево сечение-это травма?

КС может быть травмой, особенно в случае экстренной операции. Травма может возникнуть из-за ожидания женщины о естественных родах, из-за чувства своего провала, или из-за проблем, которые могут сопровождать заживление шва, когда женщина ожидала легкого восстановления, но столкнулась с осложнениями (особенно с пролапсами). В любом случае была нарушена целостность женщины и ее необходимо восстановить как на физическом, так и энергетическом уровне.

4. ЕР после КС

Данный курс повышения квалификации помогает женщинам подготовиться к естественным родам после КС, даже после 2 и 3 КС.

5. Научиться любить свой шрам

Помощь женщинам в том, чтобы полюбить свой шрам после кесарева сечения, полюбить свое тело, полюбить себя- основная цель этого курса. Это важно для создания любящих отношений со своими малышами. Это важно для сексуальной жизни женщины. Это важно в долгосрочной перспективе, ведь женские тела стареют и им важно сохранить сильные мышцы под шрамом от кесарева сечения для поддержания силы своего кора
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Методическое пособие представлено в виде текста и картинок.
Методическое пособие нельзя скачать, оно предназначено исключительно для ознакомления на сайте

Содержание методического пособия

• Теория
• Поверхностная задняя линия
• Поверхностная фронтальная линия
• Латеральная линия
• Спиральная лента
• Линии рук
• Функциональные линии
• Глубинная фронтальная линия
• ПИР и стрейчинг
• Работа миофасциальных лент в йоге наглядно
• Фасциальная гимнастика
• Урок по МФР
• Практическое занятие по прогибам

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...