Новые складчины | страница 3

​

Комплекс "Красивый живот. Йога для живота" правильно и физиологично укрепляет брюшную стенку живота, чтобы наши органы были на месте, не смещались и не провоцировали опущение органов с тяжелыми вытекающими последствиями.

Особенно важно заниматься этой программой тем, у кого

• диастаз
• кесарево сечение
• период после родов, после операций, если есть выпирание живота

А месте с курсом ЙОГА МОЛОДОСТИ вы будете работать со всей эндокринной системой! Мы убираем причину, сантиметры уходят и больше не возвращаются!

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Kinezioсlub — это закрытое онлайн-пространство, в котором 5 дней в неделю проходят тренировки по специальной системе. Каждое занятие направлено на восстановление и нормализацию тонуса мышц тела и эстетики лица.
Более 9 000 человек сделали кинезиофитнес частью своей жизни и выбрали путь красоты и здоровья с Kinezioсlub.

5 Тренировок в неделю по выстроенной системе помогут
мягко и поэтапно нормализовать тонус мышц лица и тела
устранить или минимизировать болевые ощущения
изменить качество вашей жизни и продлить молодость

Новая программа стартует 4 августа.
Понедельник - Идеальная осанка. Глажкий лоб и межбровье
Вторник - Плоский живот. Интимное здоровье. Подтянутый овал лица
Среда - Здоровая спина. Подтянутые руки. Открытый взгляд. Антиотек.
Четверг - Красота и здоровье шеи. Баланс ВНЧС
Пятница - Идеальная осанка. Подтянутое лицо

В стоимость входит:
5 недель онлайн-тренировок или тренировки в записи.
Возможность после каждой тренировки задать вопрос лично Ксении.
Доступ к бонусным урокам и марафонам.
Дополнительные тренировки от кураторов клуба: «Функциональное развитие гибкости (растяжка)», «Силовая тренировка».
Ежедневная поддержка от кураторов клуба- ответы на вопросы, проверка техники выполнения упражнений.

Автор: Ксения Бесчетнова
Тренер по кинезиофитнесу, массажист, выпускница Академии прикладной кинезиологии Л.Ф. Васильевой, кафедра кинезио-фитнеса. Специалист по здоровому движению, ежегодно повышающий квалификацию на лучших курсах по функциональному движению.


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

7 дней, которые вернут лёгкость, энергию и радость жизни

За 2, 5 года наш Марафон радости прошли более 40 000 человек из 20 стран мира. Марафон проводит Митя Ефимов — клинический психолог, Мастер Йоги смеха и двукратный чемпион мира по смеху.

На Марафоне вас ждут утренние практики — смехозарядки, вечерние вдохновляющие эфиры с Митей Ефимовым и иностранными гостями — тренерами международного уровня. А еще атмосфера радости, много живого смеха и простого человеческого веселья.

Всё легко, весело и по-настоящему полезно. Без растяжек и асан — только дыхание, движение и смех!

Марафон будет полезен

• страдающим лишним весом
• зависимым людям
• всем, у кого проблемы со сном
• находящимся в депрессии
• интересующимся новыми практиками
• потерявшим опору в жизни
• несмеянам
• потерявшим радость
• одиноким людям
• всем, кому нужна энергия
• выгоревшим на работе
• страдающим хроническими заболеваниями

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

ПИРы — это техники, которые дают поистине волшебный эффект на увеличение гибкости, потому что основаны на безусловных рефлексах. Они помогают быстро снизить мышечный тонус.

И при этом многие называют ПИРами то, что по сути ими не является и работает намного хуже. Чтобы ПИР давал лучший эффект, важно соблюдать ряд условий, а также понимать, какие направления вы хотите проработать. ПИР можно адаптировать под любую мышцу и движение.

Программа семинара.
Теоретическая часть
-мышечный компонент в развитии гибкости и роль мышечного тонуса
-безусловные рефлексы, постизометрическая релаксация как безусловный рефлекс
-варианты выполнения ПИРов: какие эффективнее?
Практическая часть:
Одиночные и парные отработки ПИРов для разных уровней гибкости и для разных мышечных групп. Как значимо углубить гибкостные асаны с помощью работы с ПИРами.

Семинар полезен:
- практикам для углубления гибкостных асан и понимания, как с ними работать
- преподавателям, для работы в группах и персонально
- йогатерапевтам

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Релиз 28.07.2025

Мечтаете стать сильными и гибкими? Программа от Анастасии Завистовской и блогера-амбассадора FitStars Кати Spottykit Кузнецовой решает эти задачи.

Программа состоит из 10 тренировок по 20 минут. Вам потребуется набор фитнес-резинок.

Тренировки чередуются: одни направлены на развитие силы, другие — на поддержание пластичности. Благодаря программе получится поработать над рельефом и гибкостью.

Спойлер: Автор: Анастасия Завистовская

профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите быть в форме, даже когда на интенсивную практику нет сил? Встречайте йогу для ленивых, совместную программу от Леры Буры и блогера-амбассадора Арины из магазина.

Этот цикл практик подойдёт тем, кто недавно болел, девушкам в определённые дни цикла, людям с ограниченными возможностями движения. Болят колени? Нельзя долго стоять в статичных позах или есть признаки остеопороза? Исполнилось больше 45 лет или просто лень? Тренировки специально для такого случая!

Программа включает 8 тренировок по 20 минут. Практики подходят для любого уровня подготовки. Для занятий нужен ремешок. Можно заменить любой альтернативой: полотенце, собачий поводок, что угодно, что окажется под рукой.

Тренировки состоят из мягких движений, дыхательных упражнений и лёгких нагрузок. Завершаются пятиминутным расслаблением.

Готовы начать? Переходим к первой практике!

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эта практика создана для тех, кто чувствует постоянную усталость, часто болеет, быстро выдыхается и легко поддаётся внешнему влиянию — стрессу, чужим эмоциям, перегрузке.

Комплекс активирует энергетические центры и запускает работу всех основных меридианов, наполняя тело жизненной силой.
Вы почувствуете прилив энергии, ясность мыслей и собранность — уже с первых занятий.

Практика помогает:
— восстановить внутренние ресурсы;
— "перезапустить" день и задать ему нужный вектор;
— защитить себя от утечек энергии и рассеивания внимания.

Идеально подойдёт для утренней зарядки, настройки перед важным днём или восстановления после эмоционального выгорания.

Наполняемость:

Комплекс "Энергия" - 35 минут
Противопоказание: беременность

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите использовать дыхание как инструмент управления состоянием? Давайте вместе изучать дыхательные практики!

Занятия помогут ощутить прилив энергии, улучшить качество сна и снизить тревожность. Они станут дополнительным кирпичиком в построении здорового образа жизни.

Программа состоит из 8 тренировок по 20 минут.

В процессе освоения практик вы активизируете кровообращение и работу мозга, улучшите функционирование нервной системы, научитесь наблюдать за своим состоянием.

Бонус: девятый урок, где собраны все техники из предыдущих восьми занятий. Это будет 40-минутное путешествие по дыхательным техникам.

До встречи на первой тренировке!

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Простые упражнения для тех, кто желает жить в гармонии со своим телом, разумом и эмоциями

Почему стоит учиться цигун у нас?
Преимущество 1
Обучение у уникального тренера, опытного практика с 30-летним стажем. Из профессионального спорта Сергей Суховей перенес системность и пошаговость в обучении. Он гарантированно добивается реальных результатов у своих учеников.

Преимущество 2
В ходе занятий цигун станет для вас рабочим инструментом для реализации своих целей
в любой сфере вашей жизни: здоровье, бизнес, учеба, взаимоотношения и творчество.

Преимущество 3
Вы получите реальные результаты в короткие сроки. Обучение цигун понятным языком, без мистики и перегруза ненужной информацией.
Материал структурирован с учетом реалий жизни и ментальности современных русскоговорящих людей.

Программа
- 5 недель
- 14 уроков
- 7 прямых трансляций
Вы изучите комплекс цигун "Колесо изменений" - мощный инструмент гармонизации физического здоровья, психо-эмоционального фона и сознания.

Пакет "Стандарт"
- курс с уроками и домашними заданиями
- новый материал и задания 3 раза в неделю
- обратная связь в форме прямых трансляций с ответами на вопросы раз в неделю

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Лето – не повод расслабляться
И я нашла решение! Впервые подготовила для вас экспресс-курс специально для лета. Внутри 4 основных комплекса – зарядка, осанка, лицо и кости черепа. Всё просто и доступно, как вы любите.
Понятно, что у всех отпуска, сады и огороды, выпускные у детей и так далее. Времени и денег не хватает, а выглядеть хорошо хочется.
Сразу скажу. Не надо обманываться – сбросить 7 кг и подтянуть всё тело за 2-3 недели нереально (скажу не только я, но и любой тренер).
Но! За это время реально получить первые результаты – уменьшить отёчность и дряблость тканей (вместе с водичкой уйдут и пару лишних кг), сделать лицо более свежим и отдохнувшим, улучшить общий тонус тела.
Без лишнего напряга и стресса, а на пляж уже не стыдно!

Записывайтесь на экспресс-курс, если:

• нет времени на изучение теории – хочется просто заниматься и видеть результат
  
• постоянно скупаете курсы, но сдаетесь через пару дней и не доходите до конца
  
• замечаете, что в последнее время выглядите не очень – отёки, целлюлит, спина колесом, тусклая кожа и так далее

В самолете, поезде, машине. Заниматься можно и где и когда угодно – даже если нет свободного времени:

• С легкостью освоите простые приёмы, чтобы делать их буквально на автомате.
• Не придётся искать инвентарь для занятий: валик можно заменить полотенцем, блейд – столовой ложкой.

Лицо и тело ответят взаимностью
Будет 3 месяца лета, чтобы в результате выглядеть лучше:

• раскрыть грудной отдел и убрать зажимы
  
• расправить плечи и уменьшить холку
  
• убрать отёчность и дряблость тканей
  
• проработать целлюлит, подтянуть животик
  
• сделать лицо более свежим и отдохнувшим
  
• уменьшить морщины, брылы и овал лица

Вы получите:

• 9 уроков – зарядка и будильник, 2 комплекса на осанку, массаж шеи, приёмы на мягкие ткани лица и кости черепа, тейпирование лба и шеи, медитация.
• + 2 новых комплекса ( Лицо + тело)
• Чтобы выглядеть более молодой и подтянутой, без поддержки

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Комплексная проработка всего тела для любого уровня подготовки
здоровая поясница
тело без отеков
уменьшение объемов

Программа направлена на комплексную проработку всего тела, помогает уменьшить отёки, убрать несколько сантиметров с талии, оздоровить позвоночник, выстроить осанку и улучшить метаболизм.
А следовательно, подтягивает овал лица, помогает снижать вес и чувствовать лёгкость в теле.
Упражнения из курса отлично подойдут как молодым девушкам, так и женщинам постарше.

Курс для тех, кто хочет:
иметь красивую фигуру, не истязая себя большими весами и кардио-нагрузкой
похудеть и избавиться от отеков
получить стройное подтянутое и гибкое тело
улучшить осанку и убрать выпирающий живот
подтянуть овал лица

Прийти к телу своей мечты через умный и бережный подход

Курс «Умная йога» – это травмобезопасные упражнения, направленные на все тело

Программа курса включает блоки:

• Отеки и целлюлит
• Королевская осанка
• Гибкость
• Здоровая поясница, крепкий пресс
• Практика для женского здоровья
• Расслабление

Спойлер: Программа:

День 1:

• Разминка для позвоночника
• Отеки и целлюлит

День 2:

• Разминка для позвоночника
• Отстройка асан
• Здоровый таз

День 3:

• Разминка для позвоночника
• Отеки и целлюлит
• Королевская осанка

День 4:

• Разминка для позвоночника
• Гибкость

День 5:

• Разминка для позвоночника
• Здоровая поясница, крепкий пресс

День 6:

• Разминка для позвоночника
• Практика для женского здоровья

День 7:

• Разминка для позвоночника
• Расслабление

День 8:

• Разминка для позвоночника
• Отеки и целлюлит
• Королевская осанка

День 9:

• Разминка для позвоночника
• Здоровая поясница, крепкий пресс

День 10:

• Разминка для позвоночника
• Здоровый таз

День 11:

• Разминка для позвоночника
• Практика для женского здоровья

День 12:

• Разминка для позвоночника
• Отеки и целлюлит
• Королевская осанка

День 13:

• Разминка для позвоночника
• Гибкость
• Отеки и целлюлит

День 14:

• Разминка для позвоночника
• Королевская осанка
• Расслабление

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Кому подойдет курс
Тем, у ког.о малоподвижный образ жизни
Тем, кто хочет подтянуть тело и быть в тонусе
Тем, у кого слабый мышечный корсет
Тем, у кого есть целлюлит и выпирающий живот
Тем, кто хочет упругие функциональные ягодицы
Тем, у кого есть боли в спине и шее
Тем, у кого есть гиперлордоз, сколиоз, остеохондроз

12 тренировок для подтянутого тела
Дополнительный комплекс по растяжке на все тело
Подарочное занятие из онлайн курса Новая осанка
Доступ к тренировкам на год (на платформе Геткурс)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что вас ожидает после курса:
Правильный наклона таза
Ощущение корсетных мышц живота
Тонус в ягодичных мышцах и их включение в работу
Уменьшение/отсутствие болей в спине
Лёгкость в теле и подвижность в тазу

Что будет, если не обращать внимание на гиперлордоз?
Могут начаться проблемы с МТД (подтекание мочи, геморрой, опущение внутренних органов)
Боли в пояснице со временем могут усиливаться из-за зажатой поясницы
Низ живота так и будет выпирать
Будут появляться отеки, отток лимфы ухудшится

Что будет на курсе:

12 основных тренировок по 30 минут
Тренировки в удобном формате «включай и повторяй», направленные на устранение сильного прогиба в пояснице (гиперлордоза) за счёт работы с наклоном таза, ягодицами, глубокими мышцами живота.

Тесты на проверку гиперлордоза
- есть/нет
- функциональный/структурный

Экспресс комплекс для расслабления спины
Когда мало времени, а спину хочется расслабить после рабочего дня, этот комплекс отлично подойдёт!



12 тренировок от гиперлордоза
тесты на гиперлордоз
Экспресс комплекс для расслабления спины
Подарочная тренировка из онлайн курса "Упругие ягодицы"

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Клуб 7:07 — это самое лучшее сообщество для женщин 30+, которые не хотят тренироваться,
а хотят восстановиться, дышать, жить в своём теле заново.

Ты просыпаешься — и больше не нужно собираться с силами, чтобы жить.
Лицо — свежее. Спина — прямая. Голова — ясная.
Каждое утро в ты возвращаешь себе тело, в котором хочется быть.

Ты уже видишь: у нас тут не «фитнес на разок». Мы создаем условия, где тебя поддержат утром, днём
и вечером — где ты не пропадёшь, не сольёшься, не откатишься обратно в «потом».
И всё это — не разовая «зарядка». Это твоя новая привычка.

Тело начинает меняться в легкости и удовольствии!

• Пройдут боли в спине
• Уйдет холка на шее
• Уменьшится целлюлит
• Подтянутое и свежее лицо
• Четкий контур лица
• Никаких отеков по утрам
• Энергии станет заметно больше
• Легкость и свежесть с утра
• Улучшится сон

Наши методы созданы так, чтобы помогать, а не ломать - без противопоказаний, в любом возрасте и
состоянии Подходит после родов, при усталости, лишнем весе, сниженной активности и даже болях.
Боитесь, что занятия потребуют много сил, а сил и так уже нет?

На деле, это простейшие занятия, которые можно легко встроить в повседневную рутину.
Наши занятия запускают восстановление всех систем тела.
Энергии станет гораздо больше уже после первого занятия.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Хотите гибкое, подвижное и одновременно упругое и подтянутое тело? В помощь авторская система на базе пилатес, метода «Слинги в движении» и методик функционального тренинга.

Программа состоит из 10 тренировок всего по 20–25 минут. Каждое занятие включает в себя мягкую, безопасную растяжку и работу с укреплением мышц бедер, ягодиц, живота и спины.

Готовы становиться пластичнее и грациознее с каждой тренировкой? Получать ощущение легкости и свободы, а еще снять лишнее напряжение и зажимы?

Тогда встречаемся на первой тренировке!

Автор: Яна Серан — эксперт по движению и основательница сети фитнес-студий в Нижнем Новгороде. С 2016 года помогает женщинам превратить тренировки в источник энергии и радости. В своей методике Яна объединяет пилатес по системе Polestar, функциональные тренировки и работу с фасциями. Такой подход делает тело не только сильным, но и мобильным.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...