Новые складчины | страница 2

​

В книге Аксиньи Макаровны Веденеевой «Самые вредные продукты и пища» представлены официальные данные о влиянии повседневного рациона на здоровье мозга. Исследование показало, что ряд популярных продуктов с высокой степенью обработки являются факторами риска развития деменции.

К ним относятся:
- колбасы
- сосиски
- магазинные сладкие йогурты

Проблема заключается в избытке таких компонентов, как:
- сахар
- трансжиры
- агрессивные добавки

Эти вещества провоцируют хроническое воспаление и повреждают сосуды головного мозга. Отдельно отмечена опасность переработанного мяса, которое запускает процессы окислительного стресса, буквально «состаривая» нейроны. Скачать книгу в формате pdf — это возможность получить полную версию важной информации для сохранения вашего здоровья.

Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга поможет начинающим специалистам сделать первые шаги в IT-индустрии и уверенно закрепиться в коммерческой разработке. Фокус — на междисциплинарном взаимодействии и системном понимании процессов, что позволяет преодолеть разрыв между теоретической базой в узкой области и реальной практикой в команде. В книге разбираются структура российского IT-рынка, специфика различных типов компаний и современные методологии разработки. Детально описаны командные процессы — от формирования требований до эксплуатации продукта — и определено место каждого участника в этом цикле. Особое внимание уделено практическому освоению инструментов искусственного интеллекта: их использованию не только для автоматизации рутины, но и как помощников в решении профессиональных задач. Значительная часть книги посвящена долгосрочному развитию и методикам построения плана карьерного роста для быстрого продвижения.

Системное понимание процессов разработки в российских реалиях
Работа в IT-команде требует не только профессиональных знаний, но и понимания процессов, ролей и принципов взаимодействия внутри проекта. Эта книга помогает пройти путь от первого дня в проекте до уверенного профессионального роста.
Незнакомые процессы, непонятные термины, страх задать «глупый» вопрос — всё это знакомо каждому новичку в IT. В книге нет абстрактных теорий и сложных технических терминов. Только практические навыки работы в команде.

Что внутри:

• Как устроены российские IT-компании и доступные карьерные пути
• Практическое руководство по процессам разработки
• Эффективная коммуникация в команде и участие в рабочих встречах
• Пошаговый план развития: от адаптации до оценки результатов и повышения
• Современные инструменты и методы работы с учётом российской специфики

Для кого эта книга:
Для начинающих специалистов всех направлений — аналитиков, тестировщиков, продуктовых менеджеров, продуктовых дизайнеров (UX/UI) и разработчиков, которые хотят быстро влиться в команду и понять, как устроена разработка ПО.

Формат: скан pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга «Тебе можно быть любой. Книга-освобождение от навязанных ролей» — Быть «хорошей», чтобы не отвергли? Тащить на себе проблемы взрослых дееспособных людей? Заслуживать любовь сверхусилиями и соглашаться на меньшее из страха остаться ни с чем?Каждый раз, когда мы соглашаемся на чужие условия, терпим хамство, сжимаем свой масштаб и боимся показаться «недостаточно идеальными», мы добровольно запираем свою внутреннюю мощь в подвал. Эта книга — твой официальный билет на выход из душного «театра» навязанных ролей. Известный проводник и автор Nomad Shaman представляет уникальный каталог-аудит ментальных ловушек, в которых годами застревают тысячи женщин: «Хорошая девочка», «Отличница», «Спасательница», «Соглашательница» и другие. Это честный, дерзкий и невероятно глубокий терапевтический манифест. Прочитай, закрой старый контракт с чужими ожиданиями и разреши себе главное право — быть любой!

Формат выдачи - исключительно текстовый файл в формате A4 PDF

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга раскрывает идею наследственных архетипов – глубинных сил, которые формируют наши желания, страхи, характер и судьбу.

Основой исследования стал тест портретных выборов швейцарского психиатра Леопольда Сонди – уникальный метод, позволяющий увидеть скрытые мотивации человека. Автор описывает 16 архетипических сил и их теневые стороны – внутренние программы, влияющие на настроение, здоровье, отношения и жизненные решения.

«Тень архетипа» помогает лучше понять свои сильные и слабые стороны, сделать более осознанный выбор профессии, найти подходящий жизненный стиль и выстроить путь к более гармоничной и комфортной самореализации. Сложная теория судьбоанализа изложена простым и понятным языком и дополнена оригинальным авторским подходом, соединяющим идеи Сонди, архетипическую психологию и практические техники гармонизации внутренних сил. В книгу также включены комментарии и дополнения переводчика трудов Сонди на русский язык В. Джоса.

Автор, Александр Цапенко – кандидат психологических наук, психолог, преподаватель и исследователь глубинной мотивации человека, автор бестселлера «Реальность ведьмы».

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Гриль — это аромат дыма, живой огонь и еда, которая превращает обычный ужин в событие.

В этой книге Григорий Мосин собрал двадцать лет опыта работы с огнем и превратил его в понятную систему, которая помогает готовить уверенно и стабильно — без лишней теории и сложных ресторанных техник. Здесь вы научитесь выбирать мясо, управлять температурой, добиваться идеальной корочки и сочности, готовить стейки, ребра, бургеры, птицу, рыбу, овощи и даже десерты на гриле.

Внутри — пошаговые рецепты, разборы популярных ошибок, лучшие соусы и маринады, практические советы и техники, которые действительно работают.

Эта книга подойдет и тем, кто только осваивает гриль, и тем, кто хочет вывести свои блюда на новый уровень. Потому что хороший гриль — это не случайность. Это понимание огня и удовольствие от результата.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Многие люди верят, что жизнью управляют действия. Или решения, намерения, мечты, желания. Но что управляет желаниями? Что формирует и подталкивает вас совершать те или иные действия?
Верно, эмоции.

От чего зависят ваши эмоции на ежедневной основе? От наличия или отсутствия страхов. Если тревог нет, вы можете думать о хорошем. Если есть, ваша голова крутит негативный мыслекруг.
Эта книга – не теоретическое размышление о том, что «было бы, не будь в жизни страхов», она рассказывает, как убрать каждый из них, чтобы вы могли выйти на частоту достатка, интересных и ярких впечатлений, чтобы вы могли позволить себе чувствовать себя любимым и любить. Чтобы вы сумели выправить любой крен по здоровью.

Ваша жизнь не сформирована некими сторонними внешними факторами – ограничениями по деньгам, плохим к вам отношением других людей, «комплексами». Она сформирована тем, что вы выбираете чувствовать внутри себя. Или не выбираете.
Как научиться выбирать собственное настроение, как зафиксировать себя на хорошей волне, как перевыбрать каждый аспект жизни, который вас на данном этапе не устраивает? Все ответы есть на страницах этой книги. Приятного чтения.

Формат выдачи - исключительно аудио файлы в формате MP3

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Эта книга — комплексная система естественного омоложения лица 3 в 1: самомассаж, фейсфитнес и тейпирование. Автор раскрывает главный принцип эффективного лифтинга: прежде чем укреплять мышцы, важно снять напряжение и восстановить их естественный баланс.

Вы научитесь расслаблять спазмированные мышцы, уменьшать отёчность, улучшать контуры лица, работать с морщинами и возвращать коже более свежий и подтянутый вид — мягко, безопасно и в домашних условиях.

В книге вы найдёте:

— диагностику тонуса мышц лица;
— пошаговые схемы самомассажа и тейпирования;
— упражнения для гипертонуса и гипотонуса мышц;
— подробную 14-дневную программу омоложения.

Эта книга подойдёт как новичкам, так и тем, кто уже интересуется естественными методами сохранения молодости и красоты.

Формат pdf

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Представляем вашему вниманию новинку! Книга «Страхи и тревожность у детей: как вернуть ощущение безопасности» из популярной серии "Советы психолога"

Автор книги Светлана Ерахтина, практикующий психотерапевт Московского амбулаторного центра психиатрии и психотерапии, клинический психолог, специалист по работе с детьми и подростками с 20-летним стажем работы, делится в этой книге своим реальным опытом и предлагает вам практические упражнения и советы, как самостоятельно справиться с детскими переживаниями.

Эта книга – для тех родителей, кто решил разобраться в эмоциях своих детей, особенно связанных со страхом и тревожностью. Понятным языком описаны основные детские страхи – отчего они появляются, и самое важное – что с ними делать родителям, как вернуть спокойствие своим детям. Есть практические упражнения, которые покажут ребенку, что родители его слышат, понимают и могут ему помочь, и покажут родителю, что ему делать в каждом конкретном случае.

Книга также станет полезным инструментом для терапевтов, работающих с детьми и их родителями.

Артикул 4437376418
Год выпуска 2026
Количество страниц368
ISBN 978-5-91522-578-6
Формат скан PDF

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга о том, как наши убеждения и привычные роли влияют на качество жизни.
Олег делится личным опытом и наблюдениями, чтобы помочь читателю распознать внутренние барьеры и мягко, шаг за шагом, освободиться от них.

Для тех, кто хочет пересмотреть свое отношения к этому миру и самому себе:
Олег Шепс – выдающийся современный медиум, победитель 21-го сезона «Битвы экстрасенсов» и финалист «Битвы сильнейших», автор книги «Ты и есть магия».
В своем новом труде, посвященном осмыслению деструктивных паттернов поведения, автор предлагает уникальный синтез психологии и философии для поиска источника токсичности, которая стала новой модой современности.

Формат выдачи - исключительно аудио файлы в формате MP3

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Большинство людей воспринимают ответственность как давление и контроль. Когда тебя наказывают, когда ты кому-то должен, когда нельзя ошибаться. Брайан Моран и Майкл Леннингтон, авторы книги и легендарной системы «12 недель в году», предлагают взглянуть на это слово иначе.
Они показывают: ответственность – это главный инструмент, который возвращает нам контроль над собственной жизнью. А еще это осознанный выбор, открывающий путь к результатам, развитию и свободе.

Книга объединяет психологию, управленческий опыт и практические инструменты, которые помогают выйти из позиции жертвы, принять активную роль в собственной жизни и создать культуру ответственности в команде. Авторы дают проверенные и эффективные механики, чтобы вытащить себя из бесконечных оправданий и начать действовать.
Для предпринимателей и руководителей здесь – способ построить команду, которая работает без круглосуточного контроля. Для амбициозных специалистов – ключ к следующему уровню, который раньше казался недосягаемым. А для тех, кто в кризисе, – реальные вдохновляющие истории, которые показывают: выбор есть всегда.

Для кого эта книга?
Для предпринимателей и руководителей, готовых перейти на следующий уровень влияния
Для тех, кто чувствует, что мог бы достигать большего, но его сдерживает страх взять на себя полноту ответственности. Для людей, переживающих сложный период (кризис в бизнесе, увольнение, выгорание) и ищущих внутреннюю опору. Для читателей книги «12 недель в году»

Формат выдачи - исключительно аудио файлы в формате MP3

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Почему иногда так трудно понять себя? Почему эмоции накрывают сильнее, чем хотелось бы, а решения даются непросто? И как выбирать свой путь, когда страшно ошибиться?
В какой-то момент внутри будто включается ураган: хочется хлопнуть дверью, сказать резче, сделать выбор сгоряча. И это не потому, что с вами что-то не так. Просто «двигатель» эмоций разгоняется раньше, чем «тормоза» самоконтроля успевают окрепнуть.

Новинка «Ты на своем пути» поможет подростку разобраться в себе, своих эмоциях, страхах и сомнениях в период взросления. Известный нейропсихолог Альваро Бильбао просто и увлекательно объясняет, как работает мозг, почему иногда так трудно контролировать себя и что делать, чтобы стать увереннее.

Внутри – проверенные инструменты и пошаговые рекомендации для учебы, общения, самооценки, выбора окружения, заботы о теле и разуме. Эта книга будет полезна и взрослым: она подсказывает, как быть рядом с подростком, поддерживать его и разговаривать о сложном без нотаций.

Формат выдачи - исключительно аудио файлы в формате MP3

Продажник: Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Опираясь на ряд клинических случаев, эта книга представляет собой увлекательный и глубокий взгляд на то, как мы определяем и достигаем счастья в основных аспектах нашей жизни: работа и деньги, благополучие и личностный рост, секс и любовь, семья и дружба, а также старение.

Книга представляет собой сборник эссе доктора Арона Фридберга, известного психиатра из Манхэттена, о том, как его пациенты стремились обрести большее счастье в сложные периоды своей жизни и как в результате этого они росли как личности и профессионалы. В каждой главе рассматривается основная тема через призму его практики. Автор демонстрирует, как пациенты справлялись с трудными, порой хроническими личными проблемами. На протяжении всей книги приводятся содержательные резюме ключевых моментов. Откровенно признавая, что жизнь каждого человека индивидуальна, данная книга предлагает практические примеры, которые могут помочь читателям в их стремлении стать счастливее и переориентировать свою жизнь на более глубокое ощущение счастья.

Она также предлагает честный взгляд на компромиссы, жертвы и достигнутый в результате успех, которые характеризуют стремление к счастью, и будет представлять большой интерес для психоаналитиков, клинических психологов и других специалистов в области психического здоровья. Она также будет полезна для всех, кто стремится понять, как достичь счастья в своей жизни.

«Идея книги «Навстречу счастью» пришла мне в голову, когда я перечитывал свой дневник под названием «Записи о ходе терапии». В нем я отмечал небольшие успехи своих пациентов в решении проблем, связанных с работой, здоровьем, браком — со всем, что мешало им чувствовать себя относительно счастливыми.

Однако, читая дневник, я понял, что счастье, или, вернее, его достижение, в значительной степени является индивидуальным процессом, а значит, то, что подходит одному, может не подойти другому. Например, два человека, которые потеряли работу или пережили развод, могут достичь душевного равновесия совершенно разными способами.

Многие герои этой книги жили, не обращая внимания на некоторые стороны своей жизни, или имели «слепое пятно» в отношении какой-то одной — например, отношений или работы — роскошь, которую мало кто может себе позволить.

Рассказанные истории повествуют о более или менее счастливых людях, чье благополучие рушится на их глазах. Они стареют. Их супруги уходят. Они теряют любимую работу. Дружба угасает. Но все они находят обходные пути, часто несовершенные, но все же приемлемые. Счастье не всегда возвращается в прежнем объеме и в прежнем виде. Мы учимся довольствоваться тем, имеем.

Но все же, надеюсь, что книга о стремлении к счастью в этом радикально изменившемся, пошатнувшемся мире, на восстановление которого может уйти целое поколение, поможет взглянуть на жизнь под другим углом».

Арон Фридберг, психиатр, доктор медицины,
Сандра Шерман

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О книге
Перед вами первый на рынке путеводитель по нейроотличиям, написанный с учетом российского менталитета. Юлия Альтшулер – психолог и основатель проекта ADHD-school, обучение в котором прошли более 20 000 человек. Тери Аболевич – писатель с РАСДВГ. Оба автора – нейроотличные люди. Они опираются не только на научные знания, но и на личный опыт.

Благодаря этой книге вы узнаете всё об особенностях СДВГ, РАС и высокой чувствительности. Поймете, что вам поможет жить, работать и учиться без постоянной борьбы с собой, заботиться о себе и развивать свои сильные стороны.

Внутри вы найдете более:

• 20 упражнений по управлению вниманием, эмоциями и энергией;
• 10 советов, помогающих навести порядок в жизни;
• 12 научных исследований о нейропсихологии и нейроразнообразии;
• 10 лайфхаков для победы над прокрастинацией.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О книге

Валентина Пикуля часто сравнивали с Александром Дюма, но, в отличие от автора «Трех мушкетеров», Пикуль скрупулезно исследовал истории, опираясь на подлинные исторические документы того времени, о котором писал.
Власти не любили Пикуля за его «неправильный патриотизм». В те годы принято было считать, что все хорошее в истории России началось после революции 1917 года, а тем, что было прежде, гордиться нельзя и незачем. И более того – русского народа нет, есть советский народ, совершенно новый этнос, жаждущий избавиться от гнета позорного прошлого. А Пикуль воспевал былое величие Российской империи, что ужасно раздражало «вышестоящие инстанции».
Власти не любили Пикуля за его «неправильный патриотизм». В те годы принято было считать, что все хорошее в истории России началось после революции 1917 года, а тем, что было прежде, гордиться нельзя и незачем. И более того – русского народа нет, есть советский народ, совершенно новый этнос, жаждущий избавиться от гнета позорного прошлого. А Пикуль воспевал былое величие Российской империи, что ужасно раздражало «вышестоящие инстанции».
Во второй части романа «Богатство» нас ждет продолжение рассказа о героической обороне Камчатки ополченцами под предводительством бывшего гвардейского офицера Александра Исполатова и казачьего урядника Михаила Сотенного.
Во второй части романа «Богатство» нас ждет продолжение рассказа о героической обороне Камчатки ополченцами под предводительством бывшего гвардейского офицера Александра Исполатова и казачьего урядника Михаила Сотенного.​

Формат: MP3, M4B
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Форматы: epub, fb2, pdf.

Горячая румяная лепёшка с золотистой хрустящей корочкой, изнутри тянется нежнейший расплавленный сыр, а в центре аджарской «лодочки» дрожит янтарный желток с тающим кубиком сливочного масла. Аромат настоящей Грузии наполняет Вашу кухню. Тесто рвётся и сыр вытекает? Не получается фирменная корочка? Хочется накормить семью настоящим грузинским блюдом без духовки? Эта книга — Ваш проводник. Имеретинское, аджарское, мегрельское, экспресс из лаваша — более 50 рецептов и техник.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...