Новые складчины | страница 33

​

С помощью отливок и диагностируют, и чистят от деструктивных программ. Данный курс проходит под полным контролем куратора курса и позволяет Вам окунуться в мир восковых отливок, научиться решать свои проблемы самостоятельно и помогать другим.

Курс полностью с нуля.

Вы получите порядка 25 видов отливок, с использованием разных техник. Занятия проходят онлайн, на специализированной платформе, доступ к которой предоставляется перед стартом курса.

Все материалы курса предоставляются в видео и текстовых файлах. Просматривать уроки можно с любой точки мира в удобное вам время. На обработку 1 урока, вопросы, разбор материала - дается 1 неделя.

Как проходит обучение на курсе Восковые отливки с нуля:
В день старта курса вы получаете доступ к обучающей платформе и начинаете изучение 1 модуля

Просмотрев уроки, вы задаете все имеющиеся у вас вопросы в личном кабинете, получаете ответы и выполняете домашнее задание

После выполнения дз, результаты сбрасываете персональному куратору, его проверяют, обсуждают с вами, исправляют ошибки, поясняют их

После закрепления материала по модулю, вам отрывают доступ к следующему модулю курса

Важно: без сдачи дз и закрепления материала по теме модуля - доступ к следующему модулю не представляется

Срок обучения и обратной связи 2 месяца

Если вы не проходите курс в срок 2 месяца, не сдаете домашние задания - вы не проходите обучение и не получаете сертификат.

На курсе будет 4 групповые онлайн-встречи с куратором в формате вопросы-ответы на такие темы:

- анализ диагностик по работе группы


- анализ работ при чистке негатива

- особенности чистки чакр и использование усиления отливок

- наполнение, ладование, защита

Доступ к материалам курса на обучающей платформе предоставляется на 70 дней. Обратная связь от куратора - 2 месяца с момента старта. На данный момент обучение в школе магии проводится на русском языке.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс - СTF-чемпионат - по защите ИИ-приложений. Короткая теория -> Атака -> Разбор -> Защита Чтобы понять как и от чего защищать, надо сначала попытаться сломать ИИ приложение, чему и будет посвящена основная часть курса. Независимо от того где и как вы создаёте свое приложение: без кода - с n8n, вайбкодингом или пишите весь код руками - курс подойдёт для любой аудитории.

Что внутри?

Курс охватывает таксономию из 90+ техник атак на LLM, сгруппированных в модули:

• Prompt Injection - instruction override, system prompt extraction, delimiter attacks, output manipulation.
• Jailbreaks - role-play, hypothetical framing, encoding, payload splitting, multi-turn атаки (Crescendo).
• Indirect Prompt Injection — скрытые инструкции в документах, веб-страницах, email. Атака не на модель напрямую, а через контент, который она обрабатывает.
• Атаки на агентов и RAG - tool abuse, knowledge base poisoning, memory attacks, multi-agent injection.
• Автоматизированные атаки - PAIR, TAP, GCG - как автоматизация меняет ландшафт угроз. Без кода, но с пониманием attack loop.
• Защита - есть defense-блок: от hardening промптов до проектирования guardrails.

Сквозной нарратив

Весь курс - это серия контрактов с AI-компаниями. Ты - red team специалист, которого нанимают для проверки безопасности. Каждый модуль - новый клиент, новые продукты, нарастающая сложность.

Для кого этот курс

Курс подойдёт тем, кто хочет разбираться в безопасности AI-систем на практике, а не по слайдам. Не нужно быть программистом - достаточно уметь думать как атакующий, а интуицию и насмотренность будем прокачивать в течение курса. — Специалисты по информационной безопасности, которые хотят понять новый класс угроз, связанных с LLM. — Продакт-менеджеры и разработчики AI-продуктов, которые хотят делать свои системы устойчивее к атакам. — QA и тестировщики, которые хотят добавить adversarial testing в свой арсенал. — Все, кто активно пользуется ChatGPT, Claude и другими LLM и хочет понимать, как они ломаются. — Студенты и исследователи в области AI safety и alignment, которые хотят быстро погрузиться в новую область.

Начальные требования

Базовое понимание, что такое LLM (большая языковая модель) - на уровне «знаю, что это нейросеть, которая генерирует текст».
Опыт использования любой LLM (ChatGPT, Claude, Gemini и т.п.) - нужно понимать, что такое промпт и как устроен диалог с моделью
Код писать не нужно. Вообще. Все задания решаются через чат, формы и загрузку файлов.
Знание английского на уровне чтения технических терминов или использования онлайн-переводчика - часть атак и техник используют англоязычные промпты.

Как проходит обучение

Курс состоит из модулей, каждый посвящён отдельному классу атак. Внутри модуля - теория, квизы и CTF-задания.
Теория — короткие блоки с объяснением техники и реальными примерами. Без воды и академизма, только то, что нужно для следующего задания.
CTF-задания - интерактивные упражнения с автоматической проверкой. Тебе дают бота с защитой - ломай его. Сложность от 1 до 10: от простого «ignore previous instructions» до композитных атак из 5+ техник. Есть система подсказок, они открываются после нескольких неудачных попыток.
Квизы - проверка понимания теории. Разбор типичных ошибок и edge cases.
Defense-блоки — в некоторых модулях ты переключаешься на сторону защитника. Проектируешь системные промпты и guardrails, а потом проверяешь, выдержат ли они атаку.
Кода нет. Терминала нет. Все задания решаются прямо в браузере.

Программа курса

1. ВВедение - Зачем ломать ИИ

Всё что нужно для старта!
Из чего состоит ИИ-приложение
CTF-0: Первый взлом — Hello, Injection!
2. Prompt Injection.

Твоя цель - соглашаться со всем что скажет клиент
CTF-1: Бодрый Флибустьер
Четыре класса Prompt Injection
CTF-marathon
Защита от Prompt Injection
3. Jailbreak

Что такое Jailbreak — зачем и как ломают модели
Социальные jailbreak-и
CTF: социальные jailbreak-и
Технические jailbreak-и
CTF: технические jailbreak-и
4. Агенты и непрямые PI

Инъекция вышла из чата
Payload везде: векторы косвенной инъекции
CTF: Косвенная инъекция — IN_AGENT
Агенты: LLM, который начал действовать
CTF: первые взломы InAgent Support
5. Мультиагенты и финиш.

CTF: Операция «Сорок восьмой»
А если агентов много?
Что вы получаете

• Практические навыки red teaming LLM-приложений - востребованная специализация в AI Security.
• Понимание таксономии атак на LLM - prompt injection, jailbreaks, indirect injection, agent attacks.
• Опыт проектирования защиты: hardening промптов, guardrails, input/output фильтрация.
• Умение оценивать безопасность AI-продуктов - как своих, так и сторонних.
• Насмотренность и интуиция в области безопасности ИИ-приложений.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Друзья, сейчас у вас есть уникальная возможность присоединиться к курсу в самом его разгаре — программа завершена уже практически на 90%! Вы сразу получите доступ ко всем опубликованным модулям и сможете погружаться в знания в комфортном для вас темпе. При этом вам не нужно никуда спешить: после окончания потока доступ ко всем материалам останется у вас на целый год.

Железо не поднимается ни питанием, ни капельницами, постоянная слабость. Причина: свинец и кадмий напрямую блокируют синтез гема в эритроцитах. Более того, при низком ферритине организм пытается захватить больше железа, но вместо него начинает всасывать токсичный кадмий и свинец как губка.

Кому полезен курс?

• Врачам-практикам и специалистам здоровья
  Тем, кто работает со сложными хроническими случаями и ищет первопричины заболеваний.
  
  
• Нутрициологам и anti-age специалистам
  Для расширения практических знаний в области экологической и интегративной медицины.
  
  
• Родителям особенных детей
  При РАС, СДВГ и других неврологических особенностях развития.
  
  
• Людям с хроническими заболеваниями
  При аутоиммунных, сердечно-сосудистых, неврологических, кожных и других сложных состояниях.
  
  
• Пациентам с онкологическим анамнезом и повышенными рисками
  Для понимания факторов риска, профилактики и восстановления.
  
  
• Будущим родителям и семьям
  Для подготовки к зачатию, беременности и рождению здорового ребенка.
  
  
• Тем, кто изучает и проводит хелатирование
  Для получения системных знаний и ответов на спорные вопросы.

Программа:

Вводный урок. За кулисами экологической медицины

• Вместе с авторами курса Ланой Мортенсен и Ксенией Ениной вы узнаете, почему тяжёлые металлы часто остаются незамеченной причиной хронических заболеваний и какие возможности открывает экологическая медицина для диагностики и восстановления здоровья.

Модуль 1. Основы токсикологии тяжелых металлов

• Невидимая опасность: Что такое тяжелые металлы на самом деле и почему они токсичны даже в микродозах.
• Пути заражения: Неочевидные источники токсинов вокруг нас (воздух, быт, вода) и почему дети могут получать нагрузку еще до рождения.
• Как мы их копим: Процесс биоаккумуляции — как металлы годами скрываются в наших тканях, разрушая митохондрии, ДНК и иммунитет.
• Тревожные звоночки: Разбор механизмов токсичности и специфических симптомов накопления металлов.
• Результат модуля: Вы перестанете бороться с ветряными мельницами (симптомами) и увидите четкий путь к восстановлению здоровья через работу с первопричиной

Авторский блок doclana. Вступление в экологическую медицину

• Вводная лекция: Вступление в экологическую медицину и токсикологию Без понимания того, как загрязнения проникают в наш организм, невозможно выстроить реальную стратегию защиты здоровья. В этой лекции мы разберем цепочки событий, которые официальная медицина часто упускает из вида.
• Единый корень болезней: Как окислительный стресс от токсинов провоцирует эпидемию аутоиммунных, нейродегенеративных и детских заболеваний (от СДВГ до астмы).
• Главный результат: Вы обретете экологическую грамотность — главный навык для сохранения здоровья в современном мире.

Модуль 2. Диагностика

• Диагностика хронического отравления тяжелыми металлами Не существует одного идеального теста для выявления тяжелых металлов. В этом модуле мы разберем золотой стандарт экологической медицины: как объединить симптомы, историю жизни и лабораторные данные в единый пазл.
• Иллюзия нормы: Почему кровь и моча показывают только недавнее отравление, а для поиска хронических накоплений нужны совсем другие инструменты.
• Разбор биомаркеров: Подробный гайд по интерпретации анализов волос (HTMA), порфиринов мочи, органических кислот и базовых показателей печени и почек.
• Косвенные улики: Как выявить разрушительное действие металлов по маркерам окислительного стресса и митохондриальной дисфункции.
• Искусство анамнеза: Как ваш дом, старые водопроводные трубы, амальгамные пломбы, профессия и даже любимая еда могут стать главным ключом к диагнозу.
• Опасность провокаций: Почему официальные токсикологи не рекомендуют провокационные тесты с хелаторами и в чем их риск.
• Главный результат модуля: Вы перестанете лечить анализы и получите пошаговую систему, позволяющую точно определять токсическую нагрузку у себя и близких

Авторский блок doclana. Интересные кейсы хронической интоксикации ТМ. Часть 1

• Этот блок - один из лучших примеров того, как фрагментированность современной медицины (когда невролог лечит свое, а дерматолог - свое) приводит к фатальным ошибкам в диагнозе. Мы научим вас связывать разрозненные симптомы в единую картину экологической этиологии.
• Искусство маскировки: Как хроническая интоксикация тяжелыми металлами имитирует редкий синдром POEMS (полинейропатия, органомегалия, эндокринные и кожные изменения).
• Истинная причина боли: Почему пациенты годами безрезультатно лечат "ревматизм" или "артрит", хотя настоящая причина кроется в нейротоксичности мышьяка и ртути.
• Улики в стандартных анализах: Учимся читать «между строк». Почему белок в моче (протеинурия) и повышение маркеров разрушения мышц (CK, ЛДГ) - это громкие "красные флаги" токсической нагрузки.
• Скрытая угроза "народной медицины": Как тяжелые металлы попадают в организм через неофициальные добавки и пилюли.
• Скорая помощь: Обзор внутривенной хелатной терапии (DMPS) - самого сильного антидота, который способен быстро купировать токсический болевой синдром.

Модуль 3. Хелаторы: механизмы, биохимия и различия

• Выведение металлов - это марафон, а не спринт. Неверно подобранный препарат может не только не помочь, но и навредить. В этом модуле мы дадим четкий алгоритм выбора хелатора в зависимости от цели, типа металла и состояния пациента.
• Анатомия ловушки: Как хелаторы связывают токсины (разбор дентатности и констант стабильности) и почему важно, чтобы металл не «вырвался» обратно в ткани.
• Правило ключа и замка: Почему сера идеально захватывает ртуть и свинец, а кислород - железо (разбираем теорию HSAB).
• Защита мозга: Разница между водорастворимыми и липофильными хелаторами. Как преодолеть гематоэнцефалический барьер и очистить ЦНС.
• Теория против практики: Почему препарат, отлично работающий в пробирке, может дать сбой в реальном организме из-за конкуренции с белками и изменения pH.
• Подробный обзор препаратов: Разбор свойств, путей введения и противопоказаний ключевых хелаторов: CaNa₂EDTA, DMSA, DMPS.
• Главный результат: Вы получите пошаговый алгоритм и перестанете действовать вслепую, научившись подбирать безопасную терапию, которая действительно работает

Модуль 4. Подготовка к хелатированию

• Даже частичная подготовка перед терапией существенно снижает риски и повышает эффективность. Этот модуль даст вам четкий алгоритм действий за 2–4 недели до начала выведения токсинов.
• Чек-лист перед стартом: Какие базовые анализы, маркеры и витамины нужно проверить, чтобы убедиться, что организм готов к нагрузке.
• Защита ЖКТ и микробиоты: Почему кишечник - главный путь эвакуации токсинов. Разбираем уникальные штаммы пробиотиков, которые способны самостоятельно связывать свинец и ртуть.
• Правило байндеров: Как подобрать сорбенты, которые не позволят металлам всосаться обратно в кишечнике, и как разносить их с едой.
• Нутрицевтический щит: Глубокий разбор препаратов, которые защищают клеточные мембраны от тяжелых металлов.
• Опасные сочетания: Изучаем парадокс витамина С - когда мощный антиоксидант внезапно становится источником окислительного стресса.
• Главный результат: Вы составите пошаговый протокол поддержки организма (от гидратации до конкретных добавок), который можно адаптировать под любого человека.
• Включает чек-лист препаратов перед хелатирующей терапией

Авторский блок doclana. Интересные кейсы хронической интоксикации ТМ. Часть 2

• Обычные анализы часто не замечают экологические болезни из-за их стертой, мультисистемной симптоматики. Эта лекция переведет вас на новый уровень клинического мышления: вы научитесь видеть уникальные «отпечатки пальцев» тяжелых металлов там, где другие врачи заходят в тупик.
• Тонкие биомаркеры: Введение в диагностику по порфиринам мочи - высокочувствительным функциональным метаболитам, которые показывают скрытую интоксикацию еще до того, как пострадают органы.
• Искусство маскировки: Как тяжелые металлы грубо вмешиваются в синтез гема, провоцируя состояния, клинически неотличимые от тяжелых генетических порфирий или психоэмоциональных расстройств.
• Медицинский детектив: Разбор сложного кейса, где внезапная тотальная алопеция (облысение) помогла раскрыть отравление таллием из «безобидных» травяных сборов, маскировавшееся под острый живот и нейропатию.
• Токсины в истории: Ретроспективный анализ гениев - как кадмий и свинец в красках спровоцировали безумие Ван Гога, а вино со свинцом лишило слуха Бетховена.
• Главный результат: Вы научитесь читать сложные лабораторные паттерны порфиринов и сформируете профессиональный навык выявления скрытых интоксикаций.

Модуль 5. Протоколы и схемы

• В этом модуле мы соберем все знания в единую систему. Вы получите конкретные схемы применения, разбор дозировок и узнаете, как правильно сочетать препараты для максимальной безопасности и эффективности.
• Обзор арсенала: Разбираем плюсы и минусы внутривенных (IV), пероральных и ректальных форм введения EDTA, DMSA и DMPS.
• Протокол Катлера - без иллюзий: Анализируем жесткие схемы с ночными пробуждениями. Для кого это единственный выход, а для кого - риск упустить время и эффективные стратегии.
• Управление процессом: Как контролировать pH мочи для снятия нагрузки с почек и что необходимо для сопровождения терапии.
• Алгоритм выбора хелатора: Как по таблице сродства подобрать идеальный «магнит» для конкретного металла (например, почему EDTA лучше для свинца, а DMPS - для мышьяка).
• Главный результат курса: У вас на руках будет пошаговый алгоритм действий (от выбора правильной лаборатории до купирования побочных эффектов), который позволит безопасно вывести токсины и вернуть здоровье.

Модуль 6. Сложные случаи: дети, неврология и высокая чувствительность

• Что делать, если пациент реагирует на любую добавку парадоксально, и кажется, что он «ничего не переносит»? В этом модуле мы разберем ювелирную работу с самыми сложными случаями: детьми с неврологическими нарушениями (включая эпилепсию) и сверхчувствительными пациентами.
• Вы узнаете, как распознать скрытую боль и дискомфорт в ЖКТ у неговорящего ребенка по его поведению, например, по агрессии, плачу или усилению стимов. Мы научим вас правилу безопасного старта. Этот модуль покажет, как грамотно стабилизировать электролиты, микрофлору и ЖКТ до начала активного детокса, чтобы избежать откатов.
• Главный результат модуля: Вы научитесь безопасно вести пациентов с высокой чувствительностью, опираясь на постоянный мониторинг их индивидуальных реакций, и сможете успешно стабилизировать даже самые сложные случаи.

Модуль 7. Природные стратегии и поддержка организма

• Для пациентов, которые тяжело переносят классическое хелатирование, природа создала свои «молекулярные ловушки». В этом модуле мы научно обоснуем эффективность мягких методов детокса.
• Главный результат модуля: Вы получите богатый арсенал натуральных инструментов для мягкой детоксикации, идеальный для поддержки детей и длительной ежедневной профилактики.

Авторский блок doclana. Металлические импланты, ионная коррозия, локальные и системные металлозы. Скрытая угроза имплантов и металлоконструкций

• Могут ли зубные коронки или ортопедический сустав стать причиной сердечной недостаточности, потери слуха и депрессии? Да, если речь идет об электрохимической коррозии. В этой лекции мы разберем проблему «металлоза» - системной интоксикации, которая начинается, когда безобидные на первый взгляд импланты выделяют токсичные ионы прямо в ваш кровоток.
• Медицинский детектив: Разбор реального случая, где кобальтовое отравление от тазобедренного протеза вызвало тяжелую кардиомиопатию и слепоту.
• «Немая» угроза (Silent failure): Почему разрушение тканей вокруг импланта часто протекает вообще без боли? Узнаете, как кобальт уничтожает нервные окончания раньше, чем появляется воспаление и физический дискомфорт.
• Стоматологический гальванизм: Разные металлы во рту (имплант, коронка, амальгама) работают как батарейка. Разбираем, как микротоки вызывают жжение и привкус металла, почему кислая слюна ускоряет коррозию, и как защитить себя с помощью правильного pH.
• Мифы о хелатировании имплантов: Разрушит ли детокс вашу коронку или протез? Развеиваем страхи: хелаторы работают как «клешни», а не как растворитель. Они не могут повредить твердый металл, а лишь отлавливают свободные токсичные ионы.
• Клеточная защита: Почему при ацидозе (закислении) клетки сами «открывают двери» для кобальта, путая его с железом или цинком? Как грамотная работа с электролитами (Ca, Mg, K) блокирует этот процесс.
• Главный результат: Вы научитесь выявлять неочевидную интоксикацию от металлоконструкций в теле, понимать механизмы гальванизма и применять безопасные стратегии хелатирования для пациентов с имплантами, не рискуя повредить эти конструкции.

Авторский блок doclana. Биохимия хелатирования

• Эволюция не заложила в нас механизмов выведения промышленных токсинов. В этом фундаментальном модуле мы спустимся на молекулярный уровень и разберем, почему популярные добавки часто не работают, и как на самом деле происходит захват тяжелых металлов. Вы овладеете строгими законами химии, которые позволят вам управлять процессом детоксикации с ювелирной точностью.
• Иллюзия внутреннего детокса: Почему глутатион и металлотионин - это лишь «биологические склады без выхода», способные временно спрятать токсин, но не способные вытянуть его из тканей.
• Анатомия хелатора (правило «клешней»): Разбираем понятие дентатности. Почему хелаторы с 6–8 клешнями (EDTA, DOTA) удерживают металлы монолитно и безопасно, а хелаторы с 2 клешнями (DMSA, DMPS) — хрупкие и могут «выронить» ртуть обратно в ткани, если pH мочи станет кислым.
• Правило ключа и замка (HSAB): Учимся подбирать хелатор под характер металла. Почему для «мягкой» ртути и мышьяка нужны серные доноры (S-хелаторы), а для «жесткого» свинца и алюминия - кислородные (O-хелаторы).
• Закон градиента: Как хелаторы (DMPS/DMSA) вытягивают металлы из глубоких клеточных депо, даже не проникая внутрь самой клетки.
• Разрушение мифов о Log K: Почему огромная константа стабильности в учебнике химии не работает в живом организме. Докажем, почему EDTA физически не способен захватить железо или алюминий при нормальном pH крови человека.
• Селеновый щит: Почему попытка агрессивно выводить токсины на фоне дефицита селена оставляет клетки и мозг абсолютно беззащитными перед разрушительным действием ртути.
• Главный результат модуля: Вы перестанете действовать вслепую. Вы поймете механику образования комплексов «хелатор-металл» и научитесь виртуозно подбирать препараты так, чтобы они надежно блокировали токсин и безопасно выводили его из тела, исключая риск перераспределения ядов в мозг.

Авторский блок doclana. ТМ и сердечно-сосудистые заболевания: экологическая кардиология

• Традиционная кардиология годами активно лечит артериальное давление и липидный профиль, но системно игнорирует разрушительные металл-катализируемые повреждения сосудов. В этом кульминационном модуле мы совершим переворот в понимании ССЗ. Вы узнаете, почему Американская кардиологическая ассоциация официально признала свинец и кадмий независимыми, причинными факторами риска атеросклероза и инфарктов - наравне с курением. Мы докажем, что атеросклероз - это не «холестериновая болезнь», а потеря сосудистой адаптации и хроническое воспаление интимы.
• Скрытый 9-й фактор риска: Разбор масштабных эпидемиологических данных (NHANES). Вы поймете, почему даже самые низкие, якобы «безопасные» уровни свинца и кадмия повышают риск смерти от ИБС и инсульта на 40–85%, и почему для них не существует безопасного порога.
• Уязвимость при диабете: Узнаете, почему токсичные металлы - это не одноразовый яд, а многоразовый катализатор, бесконечно запускающий сшивки белков (AGEs). Раскроем неожиданный секрет метформина, который защищает сосуды, работая как своеобразный хелатор.
• Исследование TACT - революция в лечении: Детальный разбор первого в мире крупного исследования, доказавшего, что внутривенное хелатирование (EDTA) достоверно снижает сердечно-сосудистые события (особенно у диабетиков после инфаркта), показывая эффективность, сопоставимую со статинами.
• Впечатляющие клинические кейсы: Увидим на записях реальных ЭхоКГ, как тяжелая, «неизлечимая» токсическая кардиомиопатия (с фракцией выброса 23%) была полностью обращена вспять исключительно благодаря снижению уровня свинца в крови.
• Главный результат модуля: Вы перейдете на принципиально новый уровень экологической кардиологии. У вас появится доказательная база и понимание того, как защитить сосуды и сердце через устранение фундаментальной токсической первопричины, когда стандартные протоколы заходят в тупик.

Видеокейсы. Неочевидные источники токсичности

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

1 ступень курса: «Животам нет: Максимум здоровья»

Готовая система коротких упражнений от врача остеопата.

Для кого интенсив:

• Мамы после родов
  • хотите вернуть плоский живот
  • убрать домик / валик на животе
  • пытаетесь корсетами подтянуть живот
  • восстановить фигуру после КС
  • безопасно вернуться к тренировкам
• Постоянно втягиваете живот
  • живот выпирает и его приходится постоянно втягивать
  • не понимаете, почему он не уходит, хотя мало едите
  • не можете влезть в любимые джинсы, обтягивающие платья, открытые купальники
• Сидячая работа (офис / удаленка)
  • много сидите, мало двигаетесь
  • нет времени на тренировки в зале
  • слабые мышцы
  • ощущаете усталость и напряжение
  • массажи не помогают
• Тренируетесь, но «живот всё равно выпирает»
  • делаете пресс, планки, скручивания, но ничего не помогает
  • поясница берёт всю нагрузку на себя
  • похудели, но низ живота торчит и его никак не убрать
• Нет времени на тренировки
  • много быта, забот, семья, работа
  • нет времени на себя и на спорт
  • общая усталость
  • нет дисциплины, «то начинаете, то бросаете», «то не успели»
  • скачки мотивации
• Перепробовали всё
  • тренировки
  • правильное питание
  • подсчет кбжу
  • отказ от молочных продуктов
  • отказ от глютена, сладкого

Что вас ждет на интенсиве:

• Эффективные упражнения по 3-5 минут
• Готовый комплекс упражнений, который легко встроить в жизнь
• Работа с дыханием
• Эфир по психосоматике большого живота
• Эфир по технике выполнения упражнений

Программа:

День 1 – 8 июня

• Диагностика опущения внутренних органов
• Урок: «Всё об опущении внутренних органов и его влиянии на здоровье»
• Упражнение для поднятия внутренних органов

День 2 – 9 июня

• Упражнение для укрепления прямых мышц живота
• Упражнение для растяжения прямых мышц живота

День 3 – 10 июня

• Упражнение для укрепления косых мышц живота
• Упражнение для растяжения боковых мышц живота

День 4 – 11 июня

• Упражнение на укрепление и растяжение косых мышц живота
• Дыхательное упражнение для мышц пресса

День 5 – 12 июня

• Эфир от Владимира Животова в записи по технике выполнения упражнений
• Суперсет на косые мышцы живота

День 6 – 13 июня

• Упражнения от целлюлита, растяжек, рубцов
• Урок: «Психосоматика большого живота» от психолога клиник «Краниобаланс»

День 7 – 14 июня

• Прямой эфир: «Вопрос-ответ»

Тариф Самостоятельный

• Длительность 1 неделя
• Доступ 2 недели
• 7 упражнений “включи и повтори”
• Урок: «Всё об опущении внутренних органов и его влиянии на здоровье»
• Эфир от Владимира Животова в записи по технике выполнения упражнений

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Что входит в курс?

• Упражнения для всего тела
• Все материалы на удобной платформе
• 60 дней доступа к видео
• 16 видеоуроков с тренировками

Кто ведёт Курс?
Елена Щербатова
Трачу ежегодно более 150 000 рублей на свое обучение
Создала офлайн студию умного фитнеса corpus
Создала онлайн школу правильного спорта
Помогла более 3000 человек в создании здорового, подвижного, подтянутого и функционального тела.
Тренер с опытом более 13 лет
Специалист по движению и коррекции вашего тела, педагог-хореограф

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

7 дней, которые меняют отношение к себе
Каждый день интенсива —это один тип характера.
Вы узнаете его логику, таланты и получите конкретные инструменты для работы с ним.

Что такое характер с точки зрения глубинной психологии. Почему характер — это не плохо и не хорошо.
Три уровня функционирования психики (невротический, пограничный, психотический)
Как пользоваться этой программой: узнавать себя, а не ставить диагнозы

• Шизоидный характер: богатый внутренний мир, потребность в уединении, сложность с близким контактом.
• Откуда это берётся: ранний опыт, когда внешний мир был слишком громким или небезопасным.
• Таланты: глубина мышления, независимость, оригинальность, способность к длительной концентрации.
• Зоны роста: выражение потребностей, дозированный контакт, телесное присутствие.

• Нарциссический характер: харизма и амбиции снаружи, тонкая чувствительность к оценке внутри.
• Стыд и грандиозность — две стороны одной монеты. Почему нарцисс так нуждается в восхищении.
• Таланты: лидерство, мотивация, умение вдохновлять, сила воли.
• Зоны роста: принятие критики, уязвимость, отношения без использования.

• Параноидный характер: бдительность, чутьё на несправедливость, сложность с доверием.
• Проекция как главная защита: как собственные чувства переживаются как угроза снаружи.
• Таланты: наблюдательность, принципиальность, стратегическое мышление, абсолютная лояльность своим.
• Зоны роста: доверие, расслабление, проверка интерпретаций перед реакцией.

• Депрессивный характер: глубина чувств, преданность, склонность разворачивать обиду внутрь.
• Интроекция агрессии: почему депрессивный тип берёт вину на себя и как это защищает отношения.
• Таланты: эмпатия, преданность, искренность, способность к настоящей любви и горю.
• Зоны роста: злость как норма, личные границы, право получать заботу просто так.

• Истерический характер: яркость, эмоциональность, жажда быть увиденным и любимым.
• Вытеснение как главная защита: как интенсивность чувств заменяет их осознание.
• Таланты: харизма, интуиция, эмоциональная живость, умение создавать связь с людьми.
• Зоны роста: пауза между чувством и действием, последовательность, просьба о поддержке без драматизации.

• Обсессивный характер: стандарты, надёжность, потребность в контроле как способ чувствовать безопасность.
• Изоляция аффекта и реакционное образование: как чувства превращаются в правила.
• Таланты: ответственность, аналитическое мышление, самодисциплина, высокое качество.
• Зоны роста: гибкость, спонтанность, разрешение себе чувствовать, практика «достаточно хорошего».

• Мазохистический характер: стойкость, привычка к страданию как «нормальному» состоянию, сложность с получением хорошего.
• Самопоражающий паттерн: как и почему психика неосознанно саботирует счастье.
• Таланты: выносливость, глубокое сострадание, преданность, способность находить смысл через испытания.
• Зоны роста: разрешение себе быть счастливым, замечание саботажа, практика получения удовольствия.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Практический видеокурс о том, как превратить музыку, созданную в Suno, в профессионально звучащий трек с помощью Ableton Live.

«Suno · Ableton · Master» это практический курс для музыкантов, авторов, AI-креаторов и продюсеров, которые хотят использовать нейросети не как кнопку «сделай песню», а как полноценный инструмент музыкального производства.
В этом курсе мы пройдём весь путь: от экспорта из Suno до работы в Ableton Live, подготовки стемов, чистки, организации проекта, микса, эффектов, routing, групп, пространства и финального WAV.

Курс подойдёт вам, если вы:

• Генерируете музыку в Suno, но чувствуете, что результат звучит сыровато;
• Хотите понять, что конкретно делать со стемами после экспорта;
• Открываете Ableton Live и не знаете, с чего начать;
• Хотите улучшать AI-треки, а не просто выкладывать их как есть;
• Планируете выпускать музыку на Spotify, Apple Music, Яндекс Музыке, VK или SoundCloud;
• Хотите научиться мыслить как продюсер, а не только как пользователь AI.

Опыт работы в Ableton Live не требуется. Мы начнём с базовых вещей и постепенно перейдём к полноценному production workflow.

Чему вы научитесь:

• Ableton Live для новичков: Всё необходимое для работы со стемами: интерфейс, дорожки, клипы, навигация, импорт аудио, базовая логика проекта.
• Экспорт и подготовка Suno-стемов: Как выгрузить материал, правильно импортировать все дорожки, выровнять их по сетке и подготовить проект к работе.
• Анализ и диагностика стемов: Как слушать материал, понимать, что в нём полезно, где шум, где артефакты, а где основа трека.
• Чистка AI-артефактов: Как убирать цифровой песок, лишние частоты, грязь, конфликтующие элементы и слабые участки.
• Микширование: Как строить баланс, работать с громкостью, панорамой, низом, вокалом, инструментами и пространством.
• Эффекты и routing: Insert effects, Send A/B, Return Tracks, Reverb, Delay, группы и шины — простым языком и на практике.
• Финальная подготовка трека: Как собрать финальный микс и подготовить качественный WAV для дальнейшей публикации.

Программа курса

Глава 1. Ableton Live для новичков

• Вступление (5:34)
• Урок 1. Первый звук и навигация. Знакомимся с Ableton Live, открываем проект, разбираемся в базовой навигации и получаем первый звук (11:51)
• Урок 2. Дорожки и клипы. Из чего состоит трек. Разбираем audio tracks, MIDI tracks, clips, scenes и базовую структуру проекта. (30:55)
• Урок 3. MIDI: мелодия и ритм-секция. Как работают MIDI-клипы, инструменты, ноты, ритм и простые музыкальные элементы. (41:25)
• Урок 4. Структура, время и Return Tracks. Разбираем логику времени, структуры, routing, Send A/B и Return Tracks на понятных примерах. (36:42)
• Доп Материлы: - PDF с таймингом уроков главы 1

Глава 2. Подготовка стемов. Project 1.

• Урок 2.1. Экспорт из Suno. Как подготовить и выгрузить материал из Suno для дальнейшей работы. (9:17)
• Урок 2.2. Импорт всех стемов одновременно. Project 1. Создаём первый Ableton-проект и правильно импортируем стемы. (13:47)
• Урок 2.3. Якорный стем и выравнивание по ритм-секции. Выбираем опорный стем, выравниваем материал и приводим проект к рабочему состоянию. (16:43)
• Урок 2.4. Если ритм плавает: Multitrack Warp. Разбираем ситуацию, когда материал нестабилен по темпу, и учимся аккуратно работать с warping. (14:07)
• Доп Материлы: PDF с таймингом уроков главы 2. Ableton Project Template - Project 1

Глава 3. Создание финального микса и мастера. Project 2

• Урок 3.1. Анатомия Suno-стема: слушаем и диагностируем. Учимся анализировать стемы, искать проблемы и принимать решения перед обработкой.
• Урок 3.2. Project 2. Настройка, импорт стемов и структура. Создаём рабочий проект для финального микса, организуем группы и подготавливаем материал.
• Урок 3.3. Основа: Drums и Bass - разрешение конфликтов. Работаем с фундаментом трека: ритм-секция, бас, низкие частоты и конфликтующие элементы.
• Урок 3.4. Вокал: сердце трека - чистка и сушка. Обрабатываем вокал, убираем лишнее, улучшаем читаемость и готовим его к миксу.
• Урок 3.5. Гармония и воздух: Synths и Pads. Работаем с атмосферой, гармонией, шириной и музыкальным пространством.
• Урок 3.6. Финальный микс и пространство Собираем все элементы вместе, балансируем трек, работаем с эффектами, глубиной и общей картиной.
• Урок 3.7. Мастеринг для релиза. Финальная подготовка WAV-файла для публикации и дальнейшей дистрибуции.
• Доп Материлы: PDF с таймингом уроков главы 3. Ableton Project Template - Project 2

Спойлер: Автор и преподаватель курса

Павел Гребенкин - музыкальный продюсер из Германии.
Более 30 лет работает с электронной музыкой. C 2009 года развивает проект Nik Neuberg.
Треки проекта выходят на Spotify и других стриминговых платформах по всему миру.

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... ​

Запусти свою AI-модель и начни монетизацию уже в первые месяцы работы.
Курс для тех, кто хочет не просто играть с нейросетями, а зарабатывать на виртуальных моделях в TikTok, Reels и Fanvue.

Ai-модели становятся
частью creator-экономики
Подписочные платформы, creator-экономика и бренды
уже активно работают с виртуальными моделями.

AI позволяет запускать проекты быстрее,
масштабировать контент и строить новые источники дохода.

LORA MONEY — это практическая система запуска и монетизации Digital-персонажей. Вы не изучаете теорию. Вы создаёте модель, запускаете контент и выстраиваете первые источники дохода.

Каждый этап обучения — это действие:
персонаж → аккаунт → аудитория → монетизация.

Сколько может приносить одна AI-модель?
Доход формируется постепенно: от первых тестов монетизации до стабильных выплат и масштабирования проекта.

Запуск и первые выплаты

• создание AI-персонажа
• оформление аккаунтов
• публикация контента
• тест платных сценариев

$100 – $500 / месяц

Рост и подключение монетизации

• рост аудитории
• регулярный контент
• платные взаимодействия
• первые коллаборации

$500 – $2 000 / месяц

Стабильный доход и масштаб

• несколько источников дохода
• партнёрские интеграции
• регулярные выплаты
• масштабирование аккаунтов

$2 000+ / месяц

Как можно монетизировать Ai-моделей?
Digital-персонажи могут зарабатывать сразу в нескольких направлениях. Это позволяет быстрее выйти на первые выплаты и постепенно масштабировать доход.

OFM-модель
платный доступ к контенту
донаты и персональные запросы
приватные переписки с подписчиками
эксклюзивные предложения и продажи

Creator-модель
UGC-контент для брендов
амбассадорство и интеграции
рекламные размещения
партнёрские программы

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Выкройка рубашки большого объема с английским воротником, прямого силуэта, с разрезами по боковым швам. Воротник отложной с лацканами. Плечо спущенное, рукава втачные, длинные с притачными манжетами. Застежка центральная на прорезные петли и пуговицы. в боковых швах регулируемые шлевки для пояса. На детали спинки расположена двойная кокетка, переходящая на деталь полочки. Под кокеткой на спинке расположена складка. Длина изделия ниже уровня бедер.

Прибавки по груди: +31 см
Прибавки по бедрам: +22 см

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Брюки "Саян" – стиль и комфорт в каждой детали!
Идеальный выбор для тех, кто ценит удобство и современный дизайн. Брюки "Саян" свободного кроя подойдут для создания расслабленных и стильных образов, отлично вписываясь как в повседневный, так и в деловой гардероб.

Особенности модели:

• Свободный крой обеспечивает комфорт и легкость движений.
• Пояс на резинке с шнурком – универсальное и удобное решение, которое подчеркивает непринужденность стиля.
• Застежка на молнию спереди добавляет классический элемент в современный дизайн.
• Внутренние карманы в боковых швах для удобства и функциональности.
• Задний карман с листочкой – стильная деталь, которая дополняет общий вид.
• Защипы по переду создают дополнительный объем, добавляя элегантности крою.
• Длина под плоскую обувь делает модель универсальной для ежедневной носки.

Брюки "Саян" – это гармония стиля и практичности, подходящая для любого сезона. Сшейте свою идеальную пару брюк, которая станет базой вашего гардероба.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Пошаговый маршрут для автора: от рукописи — к своим читателям и своему редактору — с обратной связью редакторов и бренд-менеджеров «Эксмо»

Дело не в том, что вы плохо пишете. Хорошая рукопись — это только половина пути. Вторая половина — сделать книгу интересной для читателя, заметной на площадках и убедительной для издательства. И этому никто не учит.

Куда и как двигаться дальше с готовой рукописью?

• Хочу понять, как правильно подготовить и продвигать рукопись дальше: редактура, поиск издателя, позиционирование книги и выстраивание авторского продвижения.
• Как соблюсти баланс между работой над текстом и продвижением? Какие методы продвижения работают сейчас, когда нет органического роста? Какое присутствие автора в сети необходимо?
• Хочу понять своего читателя и какой сформировать образ в соцсетях, чем их заполнить, чтобы рос интерес к моей личности.
• Хочется разобраться в процессе продвижения книг. Составить собственную чёткую стратегию. Понимание, какова мера ответственности за продвижение издательства и самого автора.
• Стратегия продвижения на Литрес и в соцсетях. Книгу покупают — как это показывать издателям?
• Как заинтересовать редактора и пройти путь от неизвестного автора до автора бестселлера.

Программа:

Модуль 01. Книга как проект: позиционирование, ценность, потенциал, взгляд изнутри издательства

• Темы
  • Что делает автора «интересным» для читателей и издательств
  • Что на самом деле ищут издательства прямо сейчас
  • Как превратить книгу в проект, который приносит читателей и деньги
  • Как думает издатель: критерии отбора и логика рынка
  • Книга в цифровой среде: аудио, электронные форматы, адаптация
  • Кино, театр, геймдев: возможности адаптации для автора
• Практика
  • Опишете свою книгу как продукт: жанр, тема, для кого она
  • Напишете аннотацию, которая цепляет читателя и редактора
  • Сформулируете, чем ваша книга отличается от похожих (ценность, УТП)
  • Определите коммерческий и читательский потенциал глазами издателя
  • Найдёте слабые места подачи, из-за которых книгу могут отложить
• Бонусы
  • Чек-лист «Как редактор оценивает проект» — проверите книгу до отправки
  • Карта индустрии: куда ещё может пойти книга — кино, театр, аудио, игры
  • Рабочая тетрадь «Маршрут автора»: личная карта прогресса с контрольными точками — от «не понимаю, что делать дальше» до готового авторского комплекта
  • Рабочая тетрадь «Разбор до/после»: сохраните исходные материалы и в конце курса увидите, как ваша книга звучала на старте и как стала звучать после доработки
• Результат
  • Вы видите книгу как продукт глазами того, кто принимает решение. Собрано описание проекта.

Модуль 02. Автор, которого замечают: личный бренд, а не блог 24/7

• Темы
  • Как стать автором, за которым хочется следить
  • Контент, после которого хотят читать ваши книги
  • Архитектура личного бренда: от идентичности к позиционированию
  • Как показывать процесс, смыслы, героев и темы книги
  • Как вести соцсети до, во время и после выхода книги
  • Позиционирование для тех, кто не хочет активно вести соцсети
  • Как говорить о книге без «продаж в лоб»: маркетинг смыслов
• Практика
  • Сформулируете, кто вы как автор и о чём ваши книги — одним предложением
  • Напишете рассказ о себе для профиля, страницы книги и письма редактору
  • Поймёте, какой образ вам нужен в соцсетях и чем их заполнить
  • Составите список тем и форматов — без ежедневного блогинга
  • Проверите текущие аккаунты: что работает на образ автора, а что мешает
• Бонусы
  • Шаблон рассказа о себе (короткий и развёрнутый)
  • Список с идеями тем и форматов для соцсетей без ежедневного блога
  • Шаблон контент-плана
  • Чек-лист разбора своих аккаунтов
• Результат
  • Продвижение становится системой, в которой вам комфортно. Сформулировано авторское позиционирование.

Модуль 03. Как найти своих читателей — и сделать так, чтобы они остались с вами

• Темы
  • Кто ваш читатель на самом деле и где искать аудиторию
  • Ваши первые 1000 читателей: площадки, сообщества и как привлечь первую аудиторию
  • Что делать, чтобы читатели ждали ваши следующие книги
  • Как превратить читателя в активного подписчика
• Практика
  • Составите портрет своего читателя: кто он и что его цепляет
  • Разберётесь, где искать своих читателей и как привлечь внимание
  • Сформулируете, почему читатель выберет именно вашу книгу
  • Получите план на 30 дней, чтобы начать собирать аудиторию
  • Поймёте, как заинтересовать читателей ещё до выхода книги
• Бонусы
  • Рабочая тетрадь + шаблон «Портрет вашего читателя»
  • Гайд «Как найти своих читателей в сети»: где искать, как отбирать, какими инструментами пользоваться
  • План на 30 дней: как начать собирать читателей до выхода книги
• Результат
  • Вы разберётесь, как привлекать аудиторию, развивать свои соцсети и находить своего читателя.

Модуль 04. Продвижение книги: стратегия до и после публикации

• Темы
  • Какие инструменты для продвижения книги работают в 2026 году: до публикации, медиа, блогеры
  • Как автору расти без огромных рекламных бюджетов
  • Что делать после выхода книги
  • Партнёрские вебинары: инструменты Литрес и ВКонтакте
• Практика
  • Составите стратегию продвижения книги на 3 месяца
  • Выберете каналы и форматы под свою книгу и бюджет
  • Определите точки роста для уже опубликованной книги
  • Настроите страницу книги и бесплатные фрагменты для читателей
  • Составите план взаимодействия с аудиторией на выбранных площадках
• Бонусы
  • Шаблон стратегии продвижения на 3 месяца
  • Чек-лист оформления страницы книги на Литрес
  • Подборка малобюджетных инструментов продвижения
• Результат
  • Конкретный план на ближайшие недели, в том числе без бюджета. Собрана стратегия продвижения.

Модуль 05 · Бонусный · Тарифы 2 и 3. ИИ как личный ассистент автора

• Темы
  • Какие задачи делегировать ИИ: исследование, структура, рутина
  • Промпт-инжиниринг для автора: как формулировать запросы
  • ИИ для контента и продвижения: буктрейлеры, обложки
  • Где по-прежнему нужен только автор
• Бонусы
  • Гайд «Обложка и буктрейлер с помощью ИИ — своими руками»
  • Подборка проверенных ИИ-сервисов для автора
  • Чек-лист «Что нельзя доверять ИИ» — чтобы не потерять авторский голос
• Результат
  • ИИ встроен в вашу практику как постоянный ассистент. Экономия часов на рутине.

Модуль 06. Пакет документов для издательства: рукопись, синопсис, письмо

• Темы
  • Как подготовить рукопись к подаче, чтобы её заметили
  • Как написать письмо редактору, на которое отвечают
  • Как составить синопсис по понятной структуре
  • Сессия вопрос-ответ
• Практика
  • Напишете сопроводительное письмо редактору
  • Составите синопсис по понятной структуре
  • Подготовите аргументы о вашем опыте и аудитории для сопроводительных материалов
  • Соберёте цифры в свою пользу: аудитория, отзывы, продажи
  • Соберёте всё в единый комплект для отправки в издательство
• Бонусы
  • Гайд по написанию синопсиса
  • Шаблон сопроводительного письма редактору
  • Чек-лист готовности материалов к подаче
  • Шаблон «Аргументы про автора»
  • Книжная витрина: финальная презентация проекта на одну страницу — название, жанр, для кого, аннотация, 3 причины прочитать, статус книги и следующий шаг. Готова к отправке в издательство, на площадку или в соцсети.
• Результат
  • Вы заходите в издательство не с позиции «возьмите», а с подготовленным пакетом документов. Собран комплект для подачи: синопсис, письмо, аннотация.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Книга в форматах FB2, PDF, EPUB, MOBI, DOC, TXT, RTF
Автор: Татьяна Мельник

Как стать такой, чтобы получать все желаемое? Как настроить мышление, позволяющее жить в роскоши каждый день? Как проработать свою ценность настолько, чтобы мужчины радовались встрече с вами и дарили дорогие подарки? Как быть независимой и успешной, с каких установок начать этот путь?

Татьяна Мельник – автор трансформационного курса для женщин – в своей книге дает необходимые подсказки, которые научат становиться счастливее и получать от жизни максимум желаемого.

Вы сможете поверить в себя и кардинально поменять свою жизнь, проработать свои недостатки и уверенно пойти навстречу своей мечте, откинув страхи, сомнения, неуверенность. Эта книга не столько исповедь или иллюстрация красивой жизни и идеальных отношений с мужчинами, сколько сборник ярких моментов, наглядно демонстрирующих, как отношение к ситуации и определенные принципы могут повлиять на всю жизнь.

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

- Избавление от вываленного живота
- Коррекция целлюлита и дряблости ног
- Устранение отёков по всему телу
- Улучшение осанки

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ КУРС:
- 7 тренировок по 20–25 минут
- Формат: включай и повторяй за мной
- Минимум оборудования — только коврик и мячики

Программа курса:

• Урок 1

- глубокое расслабление бедер
- включение мышц пресса
- расслабление и тонизация внутренней поверхности бедра

• Урок 2

- работа с дыханием и диафрагмой
- улучшение работы тазового дна
- подтягиваем вываленный живот

• Урок 3

- глубокая работа с тазовым дном
- включение «центрального блока» в теле через работу со внутренней поверхностью бедра и включением мышц живота

• Урок 4

- работа с передним наклоном таза
- коррекция вываленного живота

• Урок 5

- раскрываем грудную клетку
- улучшаем движение плечевого пояса
- выравниванием тело вдоль центральной оси

• Урок 6

- проработка бедер
- коррекция переднего наклона таза
- включение поперечной мышцы живота и косых мышц
- интеграция в более сложные движения в теле

• Урок 7

- расслабление и включение мышц бедер
- коррекция таза
- включение мышц живота
- осознанное осевое вытяжение и контроль тела

*Бонус: 1 месяц участия в закрытом Клубе "Лицо и тело"

Об авторе:

• Сертифицированный тренер по Pilates и эксперт в области естественного омоложения лица с опытом более 8 лет
• Прошла более 30 обучений в направлении осанки, пилатеса и фейспластики
• Более 5 лет работала персонально в премиум фитнес-клубах Москвы
• Помогаю убирать зажимы в теле, возвращать тонус и лёгкость без изнурительных тренировок
• Автор блогов в популярных социальных сетях с аудиторией более 85 000+
• Более 1000 участниц прошли программы на лицо и тело

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Содержание:

1. ОреШИК
2. ТортоПОНЧИК
3. КартоФАН
4. КорпусОН

1. ОреШИК— система по созданию и продаже песочных орешков. Начинки, стабильные ганаши, блок продаж для новичков. Заморозка уже в готовом виде до 1 месяца без потери качества.

2. ТортоПОНЧИК— торт в форме пончика. Начинки, заморозка в готовом виде до 1 месяца.

3. КартоФАН— пирожное картошка в формате полноценного торта. Начинки, готовая себестоимость, заморозка на месяцы.

4. КорпусОН— корпусные десерты, которые выглядят как настоящие фрукты и орехи. 7 вкусов в ближайшее время добавлю ещё, хрустящая глазурь, стабильные ганаши, заморозка до 1 месяца.

Подробная программа:

1. ОреШИК

Программа курса «Орешик» — 10 шагов от идеи до результата.

Блок 1: Инструменты. «Чем творить?»
Что ты получишь: чек-лист того, что нужно купить на старте, а без чего можно обойтись. Конкретные ссылки на модели орешниц, весы, миксеры. Мои личные рекомендации и лайфхаки, как не потратить лишнего.

Блок 2: Ингредиенты. «Из чего творить?»
Что ты получишь: разбор каждого ключевого ингредиента шоколад, сливки, пюре, желирующие агенты. Где заказывать выгодно, как выбрать качественное, на чём никогда нельзя экономить. Ссылки на мои проверенные позиции.

Блок 3: Технология. «Как творить?» Сердце курса
Что ты получишь: пошаговые видео-инструкции: от замеса теста и лепки шариков до приготовления ганаша и геля. Тонкости, которые решают всё: температура, консистенция, последовательность.

Блок 4: Коллекция рецептов. «Что творить?»
Что ты получишь: готовые технологические карты моих авторских начинок от классики до смелых сочетаний 20 рецептов: баунти; карамельно-яблочный пирог; классика; клубничный красный бархат; кокосовый раф; кофе/апельсин 2 варианта; лимонный мак; морковный торт; пармезан/ананас; пряная груша/кедровый орех; рафаэлло; сникерс; сливочный абрикос с хрустящим миндалем; тропики; фисташка/вишня; шоколадный миндаль с вяленой вишней; горячий шоколад/маршмеллоу/корица; вишня/тонка; карамельный банан; кешью/кленовый сироп. Каждый рецепт — это проверенные мной на опыте рецепты, доведенные до идеала.

Блок 5: Шкатулка идей. «Как создавать свои начинки?» Ключевой блок
Что ты получишь: не просто рецепты, а система и формулы. Я научу тебя, как работает базовый ганаш, как вписывать в него фрукты, орехи, алкоголь, специи. Ты сможешь создавать уникальные вкусы например, «груша с розмарином» и быть уверенной в результате. Тебе больше не будут нужны чьи-либо техкарты. В нем PDF-файл по созданию собственной начинки на 12 листов.

Блок 6: Ускорение. «Как творить быстрее?»
Что ты получишь: моя схема организации процесса на 2-3 вечера для партии в 400 орешков. Лайфхаки по подготовке ингредиентов, конвейерной работе, заморозке. Ты перестанешь проводить на кухне все выходные.

Блок 7: Ценообразование и себестоимость. «За сколько продать?»
Что ты получишь: моя готовая таблица с расчётом себестоимости каждой начинки. Чёткий алгоритм, как назначить цену, которая покроет все затраты, оплатит твой труд и не отпугнёт клиентов. Ты перестанешь продавать «в ноль» или стыдиться своей цены.

Блок 8: Финализация и упаковка. «Как подать роскошь?»
Что ты получишь: идеи по упаковке, которая превращает орешки в премиальный подарок. Где купить красивые коробки и капсулы мои ссылки. Твой продукт будет выглядеть дорого.

Блок 9: Бонусный. «Как продать роскошь, если ты новичок?»
Что ты получишь: отдельный PDF-документ с пошаговой инструкцией. С чего начать продвижение, если нет аудитории. Как искать первых клиентов, как общаться с ними, как упаковать своё маленькое дело. Ответ на вопрос «А кому это продавать?».

Блок 10: Бонусный. «Как сфотографировать и отредактировать роскошь?»
Что ты получишь: мои личные схемы: как я снимаю на телефон у окна без солнца я живу в Якутии и какими простыми приложениями пользуюсь для обработки. Чтобы твои фото всегда собирали лайки и заказы. Помни: люди любят глазами.

1. ТортоПОНЧИК

Программа курса «Тортопончики» — 10 шагов от теории до прибыли.

Блок 1: Инвентарь
Что нужно на старте. Ссылки на формы, миксер, весы, пирометр, мешки. Мои личные рекомендации.

Блок 2: Ингредиенты
Разбор ключевых продуктов: сыр, сливки, шоколад, желатин, пасты, пюре, пектин. Ссылки на проверенные бренды.

Блок 3: Теория и база
Концепция тортопончика: крем, начинка, хруст, дно. Как готовить крем, гель, хрустящий слой.

Блок 4: Коллекция рецептов. 6 видео
Вишня-миндаль, нутелла, рафаэлло, мак-маракуйя, макадамия-кокос, дубай. Полный процесс от взвешивания до декора.

Блок 5: Бонус. 7 техкарт в подарок
Сникерс, фундук-пралине, тирамису, шоколадный фондан, лотус-малина, баноффи, манго-клубника.

Блок 6-7: Формируем дно пончика, глазирование
Два варианта глазури. Как сделать идеальное покрытие, декорирование.

Блок 8: Хранение и заморозка
Как хранить до и после глазировки. Как размораживать. Конденсат — что делать.

Блок 9: Упаковка
Как красиво упаковать десерт. Мои ссылки.

Блок 10: Себестоимость и прибыль
Готовый файл-таблица, где вам необходимо будет вставить свои цены на продукты и вы узнаете себестоимость своего тортопончика. Средняя себестоимость 1 пончика — 110,67 руб. Прибыль с коробки 6 шт — до 1597 руб.

Блок 11: Прочая информация
Курс не заканчивается. Я дополняю материалы по вашим вопросам в чате. Моё спасибо и напутствие.

3. КартоФАН
Программа курса «Картофан» — 10 шагов к твоей идеальной картошке.

Блок 1: Инструменты. «Чем творить?»
Что ты получишь: разбор инвентаря, который реально нужен для старта. Спойлер: это всего лишь миксер, блендер и две силиконовые формы ссылки на конкретные модели. Я покажу, без чего можно обойтись, чтобы не тратить деньги на ненужное.

Блок 2: Ингредиенты. «Из чего творить?»
Что ты получишь: разбор ключевых ингредиентов: масло, шоколад, сливки, фруктовое пюре, красители, ароматизаторы. Где брать, на чём можно сэкономить без потери вкуса, а что лучше не заменять. Мои проверенные ссылки на Wildberries и Ozon.

Блок 3: Технология. «Как творить?» Сердце курса
Что ты получишь: видео-инструкции по приготовлению бисквитов, ганашей и гелей. Я покажу, как работать с формами 2,2 см и 3,3 см, как собирать начинки, лепить и глазировать картошку. И главное — расскажу про хранение: почему я замораживаю картошку без глазури и как хранить, чтоб не было трещин.

Блок 4: Коллекция рецептов. «Что творить?»
Что ты получишь: 20 готовых технологических карт с моими личными пометками. От классики до смелых сочетаний: рафаэлло; фисташка-малина; северный медовик; маракуйя/ваниль; груша/тёмный шоколад; вишнёвый чёрный лес; клубничный красный бархат; карамельное яблоко; орео; сникерс; дубаи; кофе/апельсин; тропики; тирамису; лимонный бриз; малиновый тарт; брауни с вишней; морковный торт с клюквой; персик-маракуйя; эскимо; шоколад-фундук. Каждый рецепт выверен до грамма.

Блок 5: Шкатулка идей. «Как создавать свои начинки?» Ключевой блок
Что ты получишь: систему создания собственных начинок. Я покажу, как работать с двумя форматами одинарная и двойная начинка, как комбинировать вкусы, заменять ягоды и фрукты. Ты сможешь придумывать свои уникальные сочетания и больше никогда не зависеть от чужих рецептов.

Блок 6: Ускорение. «Как творить быстрее?»
Что ты получишь: мою схему организации процесса, когда делаешь 6 начинок за раз. Как выстроить конвейер: сначала маленькие сферы, потом большие, параллельно печь бисквиты. Лайфхаки по заморозке и стабилизации, которые экономят часы.

Блок 7: Ценообразование и себестоимость. «За сколько продать?»
Что ты получишь: готовые расчёты себестоимости каждой начинки. Я посчитала по ценам своего региона Якутия, где доставка дороже, в двух вариантах: с бюджетным шоколадом и с премиальным. Ты увидишь реальную экономику и поймёшь, сколько зарабатываешь с одной коробочки.

Блок 8: Финализация и упаковка. «Как подать роскошь?»
Что ты получишь: идеи по упаковке, которая делает картошку премиальным подарком. Мои проверенные ссылки на коробки для моти важно: высота не меньше 5,5 см, чтобы поместился декор. Твой продукт будет выглядеть дорого и аккуратно.

Блок 9: Бонусный. «Как продать роскошь, если ты новичок?»
Что ты получишь: отдельный PDF с пошаговой инструкцией для тех, кто думает: «А кому это продавать?». Базовые принципы поиска первых клиентов, упаковки своего дела и общения без страха и навязывания.

Блок 10: Бонусный. «Как сфотографировать и отредактировать роскошь?»
Что ты получишь: мои личные секреты фотосъёмки. Я живу в Якутии, окна выходят на теневую сторону, но я нашла выход. Покажу, где организовать фотозону и как просто обрабатывать фото, чтобы они собирали лайки и заказы. Люди любят глазами.

4. КорпусОН

Программа курса «Корпусон» — от хруста до начинки.

Блок 1: Инвентарь. «Чем творить?»
Что ты получишь: чек-лист того, что нужно купить на старте. Конкретные ссылки на формы, весы, миксер, блендер, краскопульт. Мои рекомендации.

Блок 2: Ингредиенты. «Из чего творить?»
Что ты получишь: разбор ключевых ингредиентов: шоколад, сливки, желатин, пектин NH, орехи, пюре, пасты. Где заказывать, как выбрать, на чём экономить не стоит. Ссылки на мои проверенные позиции.

Блок 3: Теория и база. «Как творить?»
Что ты получишь: из чего состоит корпусный десерт. Желатиновая масса, ганаш, фруктовый гель, пралине, хрустящий слой. Всё по делу, без воды.

Блок 4: Рецепты. «Что творить?»
Что ты получишь: готовые видеоуроки и техкарты моих корпусных десертов. Сейчас 7 вкусов: манго, малина 2 варианта, бананы, кокос, фисташка, кофе, лимоны. В ближайшее время добавлю ещё минимум 6 вкусов арахис, орех пекан, маракуйя, яблоко и др. Каждый рецепт — с видеоуроком и точными граммами.

Блок 5: Глазурь и велюр. «Как добиться хруста?»
Что ты получишь: рецепты флокажа тонкий и плотный корпус, велюр, работа с краскопультом, бюджетный вариант глазури. Как избежать конденсата.

Блок 6: Хранение и заморозка. «Как готовить партиями?»
Что ты получишь: хранение в формах, глазирование из морозилки, правильная разморозка.

Блок 7: Упаковка. «Как подать?»
Что ты получишь: идеи упаковки, ссылки на коробки для муссовых пирожных, лайфхак для транспортировки.

Блок 8: Себестоимость. «За сколько продать?»
Что ты получишь: таблица с расчётом себестоимости каждого десерта подставляешь свои цены и видишь конкретно свои цифры, пример расчёта прибыли с коробки 6 шт.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Если ты интересуешься курсом «КорпусОН», скорее всего, ты уже слышал(а) этот хруст в моих соцсетях. Тот самый, когда откусываешь тонкую шоколадную оболочку, а внутри — нежный ганаш и яркая начинка, которая точно повторяет вкус фрукта или ореха.

И хочешь такие же — чтобы радовать близких, делать подарки, продавать и зарабатывать на этом.

«КорпусОН» создан для того, чтобы ты начала делать свои корпусные десерты, даже если:

• У тебя обычная кухня и нет кондитерского цеха.
• Твой бюджет ограничен (я покажу, на чём можно сэкономить без потери качества).
• Ты никогда не работала с ганашами на желатине и не собирала десерты в формах (всё разжёвано от граммов до секунд).
• У тебя мало времени (я дам схему, как готовить партию за 2–3 вечера).
• Ты не знаешь, как продавать (отдельный блок с пошаговой инструкцией для новичков).

Этот курс — это понятная система, которую я собрала на своих ошибках, переведённых ингредиентах и сотнях часов практики.

Курс проходит в закрытом Telegram-канале. Все уроки уже выложены, и ты изучаешь их в своём темпе. Доступ к курсу — навсегда.

Кому подходит «КорпусОН»:

• Новичкам, которые боятся даже подойти к силиконовым формам.
• Тем, кто уже пробовал, но получалось «не очень» (ганаш трескался, глазурь не схватывалась, начинка вытекала).
• Кондитерам, которые хотят добавить в меню авторский продукт с хорошей наценкой.
• Всем, кто хочет, чтобы хобби начало приносить первые деньги без стресса.

Программа курса «КорпусОН» — от хруста до начинки
БЛОК 1: ИНВЕНТАРЬ | «Чем творить?»
Что ты получишь: Чек-лист того, что нужно купить на старте. Конкретные ссылки на формы, весы, миксер, блендер, краскопульт. Мои рекомендации.

БЛОК 2: ИНГРЕДИЕНТЫ | «Из чего творить?»
Что ты получишь: Разбор ключевых ингредиентов: шоколад, сливки, желатин, пектин NH, орехи, пюре, пасты. Где заказывать, как выбрать, на чём экономить не стоит. Ссылки на мои проверенные позиции.

БЛОК 3: ТЕОРИЯ И БАЗА | «Как творить?»
Что ты получишь: Из чего состоит корпусный десерт. Желатиновая масса, ганаш, фруктовый гель, пралине, хрустящий слой. Всё по делу, без воды.

БЛОК 4: РЕЦЕПТЫ | «Что творить?»
Что ты получишь: Готовые видеоуроки и техкарты моих корпусных десертов. Сейчас 7 вкусов: Манго, Малина (2 варианта), Бананы, Кокос, Фисташка, Кофе, Лимоны. В ближайшее время добавлю ещё минимум 6 вкусов (арахис, орех пекан, маракуйя, яблоко и др). Каждый рецепт — с видеоуроком и точными граммами.

БЛОК 5: ГЛАЗУРЬ И ВЕЛЮР | «Как добиться хруста?»
Что ты получишь: Рецепты флокажа (тонкий и плотный корпус), велюр, работа с краскопультом, бюджетный вариант глазури. Как избежать конденсата.

БЛОК 6: ХРАНЕНИЕ И ЗАМОРОЗКА | «Как готовить партиями?»
Что ты получишь: Хранение в формах, глазирование из морозилки, правильная разморозка.

БЛОК 7: УПАКОВКА | «Как подать?»
Что ты получишь: Идеи упаковки, ссылки на коробки для муссовых пирожных, лайфхак для транспортировки.

БЛОК 8: СЕБЕСТОИМОСТЬ | «За сколько продать?»
Что ты получишь: Таблица с расчётом себестоимости каждого десерта (подставляешь свои цены и видишь конкретно свои цифры), пример расчёта прибыли с коробки 6 шт.

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...