Новые складчины | страница 34

​

Клуб Осознанных Тренировок
система, которая дает результаты
Создайте тело своей мечты. Тренировки любого уровня сложности, безопасные для суставах
Стройное и здоровое тело за 40 минут в день.

Клуб Осознанных Тренировок
это фитнес-клуб у вас дома, в котором никогда не скучно. 1000 человек ежедневно тренируется вместе

Выбирай свой уровень нагрузки: для новичков или продвинутых и двигайся по готовому плану

Тренируйтесь по записанным урокам или в режиме реального времени с другими участниками клуба. Все эфиры сохраняем в записи (доступны в личном кабинете)

Не тратьте время на дорогу. Вы всегда найдете 10 минут на разминку или 60 минут на тренировку для всего тела. В клубе уроки разной продолжительности

Клуб подходит вам, если вы

• Знаете что такое нейтраль поясницы
• Периодически ощущаете боль в пояснице или шее
• Восстановились после родов и готовы тренироваться активнее
• Хотите заниматься регулярно, но все время останавливаетесь на втором занятии
• Понимаете, как контролировать «домик», но это получается не во всех упражнениях
• Чувствуете мышцы, но не видите рельефа
• Недовольны состоянием ног, ягодиц и пресса
• Перестали прогрессировать в тренировках
• Имеете диагностированное опущение стенок влагалища 1-2 степени или недержание мочи при чихании, кашле и беге. Испытываете неудобства из-за того, что воздух или вода попадает во влагалище

Что будет в клубе
Бери и делай
Готовая программа занятий для тех, кто готов довериться тренеру и увидеть результат
Конструктор уроков
Этот раздел для тех, кто хочет сам составлять тренировки, исходя из своих целей и задач: сила ног, ягодицы, грудной отдел, мышцы тазового дна, гибкость, разминка
Прямые эфиры
Для тех, кому нужна поддержка и мотивация. Тренируемся вместе 4 раза в неделю по готовой программе. Уроки сохраняются в записи
Бонус
Тренировки фейсфитнес с экспертом

Тема месяца Ноябрь - Осанка Шея и плечи
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Собираемся на поток ,который начался в конце января.
Курс метаболического похудения
Долгосрочный эффект в похудении. Вы забудете о скачках веса и его возврате назад. Программа метаболического похудения, работает с первопричиной набора веса, старения и потери здоровья - с возрастным замедлением метаболизма. 80% женщин повторно набирают вес в течение 2 лет после похудения, так как пытаются похудеть с помощью диет и тренировок, не работая с настоящей причиной лишнего веса. Мы поможем вашему организму повысить скорость своей работы (разогнать метаболизм), как это было 10 - 15 лет назад.В итоге организм сможет самостоятельно запустить процесс снижения лишнего веса и общего обновления (омоложения), избавляясь от лишних килограммов легко, уверенно и безвозвратно.
Профессиональное сопровождение Программа проходит с активным экспертным сопровождением. Вы будете работать дистанционно: заниматься в малых группах, консультироваться со всеми специалистами в режиме реального времени. Вас будут сопровождать диетолог, нутрициолог, фитнес-терапевт, психолог.Для вас разрабатываются меню, планы тренировок, психологические тренинги. Мы экономим ваше время и помогаем похудеть, не выходя из дома. А главное вы никогда не будете одна, вся наша команда будет поддерживать и заботиться о вас. Мы все вместе будет работать на ваш результат!
Как будут проходить онлайн-занятия?

• 8 недель онлайн-уроков в личном кабинете с выдачей всех необходимых материалов (меню питания, тренировки, рецепты и др.)
• Доступ к онлайн-тренировкам с нашими фитнес-экспертами Силовые и кардиотренировки для всех уровней подготовки.

Вводный
Психологическая мотивация
Психологические типы едока
Физические нагрузки
Питьевой режим
Цели и мотивация
Детокс
Аутофагия
Метаболическая зависимость
Жиросжигающие продукты
Вторая ступень программы “Экспресс Похудение”
Полезные покупки
Пакет видео тренировок с инструкторами школы
Ступень программы метаболического похудения “Марафон”
Контроль углеводов
Вода и метаболизм
Жиросжигающие напитки
Психология стройности
Депрессии. Срахи. Тревоги
Любовь к себе
Жизненные цели
Стресс
Витамины и метаболизм
Тест “Здоровый образ жизни и витамины”
Витамины и минералы в продуктах
КЛЮЧЕВОЙ ЭТАП ПОХУДЕНИЯ ПРОГРАММЫ
Лимфодренаж
Жиры
Холестерин
Спортивное питание
Еженедельный контроль веса
Старение и метаболизм
Пробиотики и молодость
Самооценка
Позитивный настрой
Депрессия
Бессознательные причины полноты
Психосоматика
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Этот «безлимит» для вас, если вы хотите:

• Снизить вес до -5 кг за месяц без диет и голодовок
• Если вы мама после родов и нет времени на спорт зал
• Накачать ягодицы и убрать дряблость на ногах и бедрах
• Улучшить гибкость и избавиться от болей в спине

Что вы получите?

В любом тарифе будет доступно:
Более 700 тренировок на все тело:

• похудение и питание
• ноги и ягодицы
• плоский живот
• восстановление после родов
• для спины/поясницы
• набор массы
• растяжка и гибкость;

250+ полезных рецептов на каждый день для здоровья и стройности;
Для любого возраста. Подходит для новичков и продвинутого уровня;
Удобный счетчик калорий и график тренировок;

Каждый месяц новинки:

• Более 700+ видео тренировок от 15 до 50 минут;
• Готовые планы питания (250+ полезных рецептов);

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Умные травмобезопасные тренировки для любого уровня физической подготовки. Всего за 1 час в неделю вы получите:
красивые ягодицы
рельефные ноги
здоровые мышцы тазового дна

Почти у каждого одна или сразу две ягодичные мышцы «выключены»
Если у вас сидячий образ жизни
Вы без конца приседаете и делаете выпады, но попа остаётся плоской и «спущенной» вниз, а бедра перекачиваются
Ваши ягодицы не работают, а другим частям тела приходится работать «за двоих»
Страдает не только внешний вид — это ведет к гиперлордозу, проблемам со спиной, коленями и тазовым дном (привет, недержания и опущение)

Курс «Красивые ягодицы и здоровое тазовое дно» – это умные, функциональные упражнения, направленные на включение ягодичных мышц

Система состоит из самых эффективных упражнений и строится из 4 этапов:
Расслабление
Активация ягодичных мышц
Силовой протокол для округлых ягодиц и рельефных ног
Заминка (учимся управлять тазовым дном и дыханием)

Подходит для любого уровня физической подготовки, а все тренировки - травмобезопасные!

Ваши результаты после курса

• упругие округлые ягодицы
• подтянутые рельефные ноги
• упругая внутренняя поверхность бедер
• подтянутая зона над коленями без перекаченных квадрицепсов
• уменьшение целлюлита

• здоровые колени и поясница
• женское здоровье (укрепление мышц тазового дна, решение проблем недержания и опущения)

Начните изменения вместе с нами
«Красивые ягодицы и здоровое тазовое дно» — это не просто тренировки. Это умные, функциональные упражнения вместе с правильным внутренним настроем, которые приведут вас к улучшению всего организма, возможности обрести фигуру мечты и подтянуть тело без вреда для здоровья и без «откатов».


Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Гайд по ягодицам, где я собрал 35 лучших упражнений для ягодиц с объяснением принципов работы и объяснением техники

35 упражнений для ягодиц, о половине из которых Вы даже не знали!

Топовые техники:

Функциональные упражнения;
Силовые;
Активация;
Для тренеров, которые хотят удивить клиентов;
Для тех, кто просто хочет круто тренировать свои ягодицы и знает, чего хочет от тренировки
Ни одна ягодица не останется равнодушной
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...