Новые складчины | страница 34

​

Из чего состоит курс
4 недели + 1 неделя дополнительного доступа
5 тренировок в неделю
Для плоского живота, красивой осанки, женского здоровья и отличного самочувствия. Идеально для послеродового восстановления.
Папка «Бонусы» — более 100 дополнительных тренировок и материалов:
Тренировки по запросу

• «от галифе и отеков»
• «тазовое дно»
• «плоский живот»
• «вздутие»
• «боль в шее»
• «после дороги
• Блок «Нутрициология и образ жизни» с лекциями и примерами меню
• Зарядки и разминки от 15 минут
• МФР для тела и лица
• Тейпирование и отработка шрамов

Лекции от спикеров:

• Кинезиолога
• Психотерапевта
• Нутрициолога
• Натальи Попович

Каждый поток (5 недель) курс "Коррекция" обновляется на 30%

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы узнаете:

1. Как снизить % жира в организме до минимального здорового уровня
2. Какие методы форсирования жиросжигания работают лучше всего
3. Какими инструментами возможно поддерживать достигнутый результат на постоянной основе

Содержание вебинара

1. Физиология и биохимия жиросжигания
2. Главные принципы наиболее эффективного окисления жиров
3. Частые ошибки, совершаемые в процессе снижения % жира
4. Ключевые аспекты тренировочного процесса на стадии жиросжигания: силовые нагрузки, аэробные нагрузки, непреднамеренная активность
5. Составление рациона питания при избавлении от жира
6. Вспомогательные диетические манипуляции: манипуляции с углеводами, жирами, HR-типы питания
7. Фишки и лайфхаки против голода
8. Пищевые добавки для женщин и мужчин
9. Фармакотерапия жиросжигания
10. Психологическое и поведенческое обеспечение комфортного и устойчивого жиросжигания

Автор:

• Павел Баранов
• Специалист в области диетологии, эндокринологии, психологии пищевого поведения
• Член Российской Ассоциации Эндокринологов
• Член American Association of Clinical Endocrinologists
• Член The European Society of Contraception and Reproductive Health
• Автор множества популярных статей в области спортивной медицины, диетологии и психологии

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Устал от привычных тренировок и хочешь добавить в свою жизнь немного остроты?

В клубе физКУЛЬТура с Суворовой есть для тебя нечто удивительное! Тренировки НЕЙРОГИРЯ - не просто физическая активность — это настоящий вызов для твоего тела и разума! В течении 5 недель ты будешь выполнять захватывающие движения, которые активируют твои мотонейроны и прокачивают мозг! Забудь о скучных подходах — здесь ты научишься управлять своим телом, развивая не только силу, но и ловкость!

Почему это важно?

Потому что сложнокоординационные упражнения и разнообразное движение делают тебя не только сильнее физически, но и улучшают когнитивные функции мозга: память, настроение, смекалку.

Ты сможешь выполнять повседневные задачи с легкостью и уверенностью!

Что будет в программе:

• Разнообразные упражнения с гирями для улучшения силы и координации!
• Увлекательные игры для развития моторики и реакции — забудь о рутине!
• Динамичные элементы танцев, которые добавят веселья и радости в каждую тренировку!

Каких результатов ты добьешься:

• Подчеркнешь или создашь рельеф с помощью пампинга и сложносуставных упражнений с гирями
• Избавишься от лишних килограммов
• Избавишься от отёков с помощью пружинистых танцевальных футворков
• Разовьёшь ловкость и обезопасите себя от бытовых травм
• Улучшишь эмоциональный фон и разовьете привычку к регулярным тренировкам
• Разовьёшь выносливость
• Наполнишь энергией для здоровой и активной жизни

Противопоказания:

• острые воспаления суставов
• грыжи
• онкология

Что понадобится?

• Минимум - 2 гири по 4 кг
• Оптимально - 2 гири по 4 кг и одна гиря 8 кг
• Максимально - не ограничено
• интервальный таймер. Используй приложение на телефоне
• колонка или наушники. Музыки будет много
• Фитнес-коврик для разминки и заминки

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Метод Франклина® предлагает уникальные возможности для улучшения пилатеса как в процессе преподавания, так и в личной практике.

На этом вебинаре мы подробно рассмотрим:

• Почему метод Франклина® идеально подходит для пилатеса;
• Как его использование в обучении может значительно повысить эффективность ваших занятий.

Метод Франклина® помогает нам укрепить связи между разумом и телом, улучшить проприоцепцию и глубже понять, что полезно для нашего организма. Вы сразу же ощутите разницу, когда начнете применять эффективные инструменты, разработанные по методу Франклина®.

Одним из ключевых элементов этого метода являются Ритмы Костей™. Такой подход к пониманию движений в суставах, который подробно рассматривается на курсе по Методу Франклина®, способен кардинально изменить ваше восприятие движения в пилатесе.

На этом занятии вы узнаете, как эти ценные знания могут вывести вашу практику на новый уровень. Не случайно сотни преподавателей пилатеса по всему миру уже используют подход Методу Франклина®.

Краткое содержание воркшопа:

• Что такое Ритмы Костей и как они могут помочь в пилатесе?
• Почему Ритмы Костей являются ключом к здоровью суставов
• Как научно обоснованные образы и метафоры могут улучшить подачу вербальных инструкций
• Как основные принципы метода Франклина® могут быть интегрированы в пилатес для повышения эффективности движений

Преподаватели:
Эрик Франклин

• Эрик Франклин - танцор, педагог движения, преподаватель и успешный автор.
• Эрик является основателем Метод Франклина® и директором Института метода Франклина. Он создал этот метод более 25 лет назад, преподает в Швейцарии, Германии и Австрии, а также в США, Китае, Японии и многих других странах.
• Эрик преподает в университетах и школах по всему миру, включая Джульярдскую школу в Нью-Йорке, Университет Рутгерса, Венский университет, Королевскую школу балета и Центр Лабана в Лондоне. Эрик представляет свою работу на многочисленных конференциях, в том числе на Международном конгрессе по болям в спине и тазовом поясе, Альянс Метода Пилатес (Pilates Method Alliance) и Международной Ассоциации Танцевальной Медицины и Науки (IADMS – International Association for Dance Medicine & Science).
• Эрик Франклин - автор 21 книги, в том числе Динамическое выравнивание через образы - 2012, Танцевальные изображения для техники и исполнения -2013, Расслабьте свою шею - Освободите свои плечи - 2002, Энергия Таза - 2003, Внутренний фокус, Внешняя сила - 2006.

Книги Эрика Франклина доступны на английском, немецком, итальянском, испанском, польском, французском, чешском, китайском, корейском языках.

Зерен Джой

• Магистр теории физической культуры
• Преподаватель пилатес
• Преподаватель метода Франклина® Уровень 4
• Практикует Джиу-Джитсу

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Расписание на декабрь 2024:

1) Pilates Polestar: Подготовка к Shoulder bridge (уровень intermediate)
Преподаватель: Кристина Калинина

2) Pilates Polestar: Здоровые Колени (уровень intermediate)
Преподаватель: Андрей Перов

3) Pilates Polestar: Вариативность команд для разнообразия упражнений (класс уровень beginners)
Практическая лаборатория: лекция + мастер-класс
Преподаватель: Ольга Миллер

4) Pilates Polestar: Пилатес для внутренних органов (уровень beginners)
Преподаватель: Анна Селиверстова

5) Pilates Polestar: Тактильные команды - кому, когда и зачем
Практическая лаборатория: лекция + мастер-класс
Преподаватель: Мария Гончарова

6) Слинги в движении: Сила рук в возможности отдавать и брать любовь (связь Линий Рук и Глубиной Фронтальной Линии)
Преподаватель: Лидия Лаврукович

7) Изучаем нейроэндокринную систему через движение. Часть 2
Практическая лаборатория: лекция + мастер-класс
Преподаватель: Надежда Петросян

8) Pilates Mat Props: Урок на SpineFitter (уровень intermediate)
Преподаватель: Марина Емельяненко

9) Метод Фельденкрайз
Преподаватель: Людмила Бабанская

10) Pilates Polestar: Урок на Spine Corrector (уровень intermediate)
Преподаватель: Татьяна Охохонина

11) Слинги в движении: питание тканей. Зачем? Кому? Сколько?
Практическая лаборатория: лекция + мастер-класс
Преподаватель: Анна Щербина

12) Pilates Polestar: Сбалансированное тело ДО и ПОСЛЕ новогодних праздников (уровень intermediate)
Преподаватель: Ольга Романова

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...