Новые складчины | страница 32

​

ПРОГРАММА

• Вы узнаете зачем нужна эта техника.
• Как она выполняется при различных типах осанки?
• Как она влияет на втянутый живот?
• Зачем нужна при сколиозах, нарушениях осанки и как при помощи этой техники влиять на это?
• Как Вакуум влияет на гибкость и как можно повлиять на неё?

А так же:

• грудопоясничная фасция
• тазовое дно
• висцеральная сфера
• и мн.др.

Рассмотрим различные типы и варианты техники исполнения.
Основная его цель - показать, что это упражнение не сводится к работе диафрагмы. Это на самом деле великолепная тренировка всего тела!
Вакуум делается ВСЕМ ТЕЛОМ, а не диафрагмой.

Здесь работа трёх диафрагм, расширение грудной клетки, великолепная тренировка паттерна дыхания, оптимизация работы внутренних органов, здоровье поясницы, эстетика грудной клетки и живота, отличная коррекция осанки и ни с чем не сравнимая работа с мобильностью и стретчингом.

Нужен партнёр ( для массажистов или любителей мануальных техник), будем учиться делать массаж диафрагмы.
- мяч для Пилатес
- фитбол
- кирпич для йоги
- коврик
- 2 теннисных мяча
- большое полотенце.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

УБИВАЯ КИЛОГРАММЫ- это тот самый курс, который необходим перед летом!

Рассказываю подробности!

Избавляемся и от жирочка, и от отёков ( их, кстати до 6 кг может быть ) во всём теле всего за 30 минут в день!

Для женщин, которые не хотят превратится в отёкшую тётку не понятного возраста и размера.

Под прицелом рыхлые ноги и руки, вываленные животы, бока и складочки на спине.
Убираем всё, что не нравится, к лету)

Мини курс «Убивая килограммы»- это программа из умного кардио и умных силовых.

НИКАКИХ ПОПРЫГУШЕК! Не надо тягать железо!

Умное кардио - это и активность, и работа с осанкой. Всего 20 - 30 минут.
Без выматывающих и вредящих суставам прыжков.

Умные силовые - это то, что даёт результат даже без отягощений.
Да, так можно.
Как говорят мои ученицы -
я за 30 минут так почувствовала ягодицы, как никогда в зале не чувствовала!

Упражнения в 3d обеспечат вау- эффект.

«Убивая килограммы» курс для тех, кто хочет:

✅ уменьшить объёмы - ноги, руки, живот
✅ слить отёки везде
✅ сделать тело подтянутым
✅ успеть всё это к лету


Как всё происходит:

В закрытой группе, в телеграмм, размещены ссылки на тренировки ( рутуб и ютуб ).
➕выложено расписание тренировок
➕лекция об осознанном питании
➕обратная связь от меня 2 раза в неделю ( в первые 3 недели )


Доступ 4 месяца.
❗️Никакие видео с ютубчика и дофаминовые прыжочки тебе больше не нужны!
Ты получаешь систему, которая ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает.

Итак, в мини-курсе :

▪️4 комплекса умное кардио
▪️2 комплекса на кор
▪️4 силовых в 3d

➕ бонус для всех - 3 тренировки для осанки и для тазового дна

Собрала для всё лучшее для похудения из моих курсов.

Старт продаж 17.03 в 19.00
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Курс «Силовой» - это микс из нескольких направлений в сфере фитнеса: pilates, sling in motion, функционального тренинга, классического силового тренинга, 3Д- тренинга и многих других - для комплексной работы с телом

4 недели + 1 неделя дополнительного доступа
Из чего состоит курс:

• 5 тренировок в неделю
• 3 силовых тренировки с разминкой-коррекцией в неделю с акцентом на ягодицы, плечевой пояс, мышцы пресса и 2 коррекционных тренировки в неделю для плоского живота, красивой осанки, женского здоровья

Папка «Бонусы» — более 100 дополнительных тренировок и материалов

Каждый поток (5 недель) курс "Силовой" обновляется на 50%

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Из чего состоит курс
4 недели + 1 неделя дополнительного доступа
5 тренировок в неделю
Для плоского живота, красивой осанки, женского здоровья и отличного самочувствия. Идеально для послеродового восстановления.
Папка «Бонусы» — более 100 дополнительных тренировок и материалов:
Тренировки по запросу

• «от галифе и отеков»
• «тазовое дно»
• «плоский живот»
• «вздутие»
• «боль в шее»
• «после дороги
• Блок «Нутрициология и образ жизни» с лекциями и примерами меню
• Зарядки и разминки от 15 минут
• МФР для тела и лица
• Тейпирование и отработка шрамов

Лекции от спикеров:

• Кинезиолога
• Психотерапевта
• Нутрициолога
• Натальи Попович

Каждый поток (5 недель) курс "Коррекция" обновляется на 30%

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Вы узнаете:

1. Как снизить % жира в организме до минимального здорового уровня
2. Какие методы форсирования жиросжигания работают лучше всего
3. Какими инструментами возможно поддерживать достигнутый результат на постоянной основе

Содержание вебинара

1. Физиология и биохимия жиросжигания
2. Главные принципы наиболее эффективного окисления жиров
3. Частые ошибки, совершаемые в процессе снижения % жира
4. Ключевые аспекты тренировочного процесса на стадии жиросжигания: силовые нагрузки, аэробные нагрузки, непреднамеренная активность
5. Составление рациона питания при избавлении от жира
6. Вспомогательные диетические манипуляции: манипуляции с углеводами, жирами, HR-типы питания
7. Фишки и лайфхаки против голода
8. Пищевые добавки для женщин и мужчин
9. Фармакотерапия жиросжигания
10. Психологическое и поведенческое обеспечение комфортного и устойчивого жиросжигания

Автор:

• Павел Баранов
• Специалист в области диетологии, эндокринологии, психологии пищевого поведения
• Член Российской Ассоциации Эндокринологов
• Член American Association of Clinical Endocrinologists
• Член The European Society of Contraception and Reproductive Health
• Автор множества популярных статей в области спортивной медицины, диетологии и психологии

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Устал от привычных тренировок и хочешь добавить в свою жизнь немного остроты?

В клубе физКУЛЬТура с Суворовой есть для тебя нечто удивительное! Тренировки НЕЙРОГИРЯ - не просто физическая активность — это настоящий вызов для твоего тела и разума! В течении 5 недель ты будешь выполнять захватывающие движения, которые активируют твои мотонейроны и прокачивают мозг! Забудь о скучных подходах — здесь ты научишься управлять своим телом, развивая не только силу, но и ловкость!

Почему это важно?

Потому что сложнокоординационные упражнения и разнообразное движение делают тебя не только сильнее физически, но и улучшают когнитивные функции мозга: память, настроение, смекалку.

Ты сможешь выполнять повседневные задачи с легкостью и уверенностью!

Что будет в программе:

• Разнообразные упражнения с гирями для улучшения силы и координации!
• Увлекательные игры для развития моторики и реакции — забудь о рутине!
• Динамичные элементы танцев, которые добавят веселья и радости в каждую тренировку!

Каких результатов ты добьешься:

• Подчеркнешь или создашь рельеф с помощью пампинга и сложносуставных упражнений с гирями
• Избавишься от лишних килограммов
• Избавишься от отёков с помощью пружинистых танцевальных футворков
• Разовьёшь ловкость и обезопасите себя от бытовых травм
• Улучшишь эмоциональный фон и разовьете привычку к регулярным тренировкам
• Разовьёшь выносливость
• Наполнишь энергией для здоровой и активной жизни

Противопоказания:

• острые воспаления суставов
• грыжи
• онкология

Что понадобится?

• Минимум - 2 гири по 4 кг
• Оптимально - 2 гири по 4 кг и одна гиря 8 кг
• Максимально - не ограничено
• интервальный таймер. Используй приложение на телефоне
• колонка или наушники. Музыки будет много
• Фитнес-коврик для разминки и заминки

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Метод Франклина® предлагает уникальные возможности для улучшения пилатеса как в процессе преподавания, так и в личной практике.

На этом вебинаре мы подробно рассмотрим:

• Почему метод Франклина® идеально подходит для пилатеса;
• Как его использование в обучении может значительно повысить эффективность ваших занятий.

Метод Франклина® помогает нам укрепить связи между разумом и телом, улучшить проприоцепцию и глубже понять, что полезно для нашего организма. Вы сразу же ощутите разницу, когда начнете применять эффективные инструменты, разработанные по методу Франклина®.

Одним из ключевых элементов этого метода являются Ритмы Костей™. Такой подход к пониманию движений в суставах, который подробно рассматривается на курсе по Методу Франклина®, способен кардинально изменить ваше восприятие движения в пилатесе.

На этом занятии вы узнаете, как эти ценные знания могут вывести вашу практику на новый уровень. Не случайно сотни преподавателей пилатеса по всему миру уже используют подход Методу Франклина®.

Краткое содержание воркшопа:

• Что такое Ритмы Костей и как они могут помочь в пилатесе?
• Почему Ритмы Костей являются ключом к здоровью суставов
• Как научно обоснованные образы и метафоры могут улучшить подачу вербальных инструкций
• Как основные принципы метода Франклина® могут быть интегрированы в пилатес для повышения эффективности движений

Преподаватели:
Эрик Франклин

• Эрик Франклин - танцор, педагог движения, преподаватель и успешный автор.
• Эрик является основателем Метод Франклина® и директором Института метода Франклина. Он создал этот метод более 25 лет назад, преподает в Швейцарии, Германии и Австрии, а также в США, Китае, Японии и многих других странах.
• Эрик преподает в университетах и школах по всему миру, включая Джульярдскую школу в Нью-Йорке, Университет Рутгерса, Венский университет, Королевскую школу балета и Центр Лабана в Лондоне. Эрик представляет свою работу на многочисленных конференциях, в том числе на Международном конгрессе по болям в спине и тазовом поясе, Альянс Метода Пилатес (Pilates Method Alliance) и Международной Ассоциации Танцевальной Медицины и Науки (IADMS – International Association for Dance Medicine & Science).
• Эрик Франклин - автор 21 книги, в том числе Динамическое выравнивание через образы - 2012, Танцевальные изображения для техники и исполнения -2013, Расслабьте свою шею - Освободите свои плечи - 2002, Энергия Таза - 2003, Внутренний фокус, Внешняя сила - 2006.

Книги Эрика Франклина доступны на английском, немецком, итальянском, испанском, польском, французском, чешском, китайском, корейском языках.

Зерен Джой

• Магистр теории физической культуры
• Преподаватель пилатес
• Преподаватель метода Франклина® Уровень 4
• Практикует Джиу-Джитсу

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Расписание на декабрь 2024:

1) Pilates Polestar: Подготовка к Shoulder bridge (уровень intermediate)
Преподаватель: Кристина Калинина

2) Pilates Polestar: Здоровые Колени (уровень intermediate)
Преподаватель: Андрей Перов

3) Pilates Polestar: Вариативность команд для разнообразия упражнений (класс уровень beginners)
Практическая лаборатория: лекция + мастер-класс
Преподаватель: Ольга Миллер

4) Pilates Polestar: Пилатес для внутренних органов (уровень beginners)
Преподаватель: Анна Селиверстова

5) Pilates Polestar: Тактильные команды - кому, когда и зачем
Практическая лаборатория: лекция + мастер-класс
Преподаватель: Мария Гончарова

6) Слинги в движении: Сила рук в возможности отдавать и брать любовь (связь Линий Рук и Глубиной Фронтальной Линии)
Преподаватель: Лидия Лаврукович

7) Изучаем нейроэндокринную систему через движение. Часть 2
Практическая лаборатория: лекция + мастер-класс
Преподаватель: Надежда Петросян

8) Pilates Mat Props: Урок на SpineFitter (уровень intermediate)
Преподаватель: Марина Емельяненко

9) Метод Фельденкрайз
Преподаватель: Людмила Бабанская

10) Pilates Polestar: Урок на Spine Corrector (уровень intermediate)
Преподаватель: Татьяна Охохонина

11) Слинги в движении: питание тканей. Зачем? Кому? Сколько?
Практическая лаборатория: лекция + мастер-класс
Преподаватель: Анна Щербина

12) Pilates Polestar: Сбалансированное тело ДО и ПОСЛЕ новогодних праздников (уровень intermediate)
Преподаватель: Ольга Романова

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Освойте полный функционал резинового эспандера для любых тренировок.
Резиновый эспандер - тренажерный + функциональный зал у тебя в кармане. Им можно заменить практически любой тренажер, прокачать любую мышечную группу, заниматься силовым, функциональным и даже реабилитационным тренингом, развить выносливость и координацию.

Что вас ждет:

• Множество упражнений на разные части тела:
  кор (глубокий и наружный)
  стопы
  ягодицы
  ноги
  грудной отдел
  лопатка
  плечи
  руки в целом
• Полноценные функциональные 3D движения
• Коррекционные и реабилитационные упражнения

Кому будет интересно:
Тренерам и специалистам по движению
Спортсменам
Реабилитологам
Тем, кто хочет заниматься своей кондицией
Всем, кто хочет всегда и везде иметь под рукой хороший функциональный инструмент
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

О курсе:

УДОБНЫЙ ФОРМАТ
Все тренировки в твоем телефоне, занимайся когда тебе удобно. Смотри на сайте MedveDiva в личном кабинете.

«СЛЕДУЙ ЗА МНОЙ»
В интенсиве собраны 6 эффективных тренировок на все группы мышц в удобном формате и пошаговым объяснением.

Внимание: Для прохождения курса оборудование не требуется
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Искусство прогиба + искусство ягодиц

Наполнение субстанции

• 27 видео-тренировок из двух программ
• 4 психологических модуля с лекциями и заданиями на проработку установок, которые мешают кайфовать от жизни
• «Базовые инструменты»
• «Питание»
• «Любовь к себе»
• «Отношения»
• серия комплексов по фейсбилдингу
• экспресс-комплексы от отечности тела
• кардио-тренировка «Как сжечь 400 калорий»

А ещё
доступ в общий чат всех участников для общения, обсуждения и знакомств
СИСТЕМА ЕЖЕДНЕВНЫХ ОТЧЕТОВ и обратная связь по ним от кураторов на обучающей платформе

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

21-дневная программа с тренировками, видеоматериалами по психологии пищевого поведения, самомассажем, видео по БАДам и готовыми рецептами для похудения

Программа курса на 21 день

• Тренировки через день, длительностью полчаса
• Антицеллюлитный самомассаж в день между тренировками
• Видеоматериалы по темам психологии пищевого поведения и тренировок
• Рецепты здорового питания для похудения
• Бонусные тренировки и материалы "Как бороться с целлюлитом", "Как правильно считать калории" и др.

Спойлер: По дням:

1 Подготовка (Замеры; Как проходить курс) Видео "Общие важные законы коррекции веса. Как избежать срывов". Тренировка
2 Антицеллюлитный самомассаж. Видео "Как корректировать питание и есть любимые продукты"
3 Тренировка
4 Антицеллюлитный самомассаж. Видео "БАДы ускоряющие жиросжигание"
5 Тренировка
6 Антицеллюлитный самомассаж. Видео "Психология смены и поддержания образа жизни"
7 Тренировка
8 Замеры. Антицеллюлитный самомассаж. Видео "Дофамин - важный гормон при коррекции веса. Способы влияние на его продукцию"
9 Тренировка
10 Антицеллюлитный самомассаж. Видео "Важные нюансы питания, контроля веса и состояния"
11 Тренировка
12 Антицеллюлитный самомассаж. Видео "Как правильно ввести дополнительные активности для ускорения похудения"
13 Тренировка
14 Антицеллюлитный самомассаж
15 Замеры. Тренировка
16 Антицеллюлитный самомассаж
17 Тренировка
18 Антицеллюлитный самомассаж.
19 Тренировка
20 Антицеллюлитный самомассаж. Открывается доступ к бонусам
21 Тренировка. Замеры. Радость от результатов

Стандарт
Тренировки каждые 2 дня
Видео по психологии питания
Видео про БАДы для жиросжигания
Рецепты полезного питания для похудения
Антицеллюлитный самомассаж

Продающий сайт:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Видеть особенности осанки клиентов и их движения является одним из навыков любого тренера.
Насколько вы обладаете этим навыком и применяете в работе?

Разбор случая, посвящённый части латеральной линии, у-бедра по системе Анатомических поездов.

Что будет на лекции:

• Что такое игрек-бедра, анатомия и функция
• Двигательные тесты
• Техники мобилизации
• Будет предложен ряд упражнений, улучшающих функцию данной зоны

Зачем это нужно знать?

• Можно улучшить качество бега и походки
• Чтобы иметь здоровые колени, тазобедренный сустав
• Иметь представление, как один сегмент тела может влиять на другие
• Да… и, возможно, что по-другому начнут работать ягодицы и уйдёт боль в пояснице

Помните, что форма следует за функцией, а функция за формой.

Для работы будем использовать техники: Anatomy Trains Томаса Майерса, функциональная биомеханика от Thirst 4 Function, Sling in motion, Polestar Pilates.

Минимум теории! Максимум практики!

Кому будет полезно?
- Специалистам по движению
- Персональным тренерам
- Тренерам по бегу
- Всем, кто хочет узнать о теле чуть больше

Преподаватель Анна Щербина

• Высшее педагогическое образование (НГПУ)
  Профильное образование: инструктор ЛФК (РГУФКиС)
• Выпускница курса Прикладная Функциональная наука от Thirst4Function
• Ментор art-of-motion
  Студентка курса структурной интеграции Anatomy trains (преподаватель Томас Майерс)

Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

“Женщина. Тело” это переизобретенная НОВАЯ программа 3Д тренировок на все тело на каждый день недели.

Что входит в комплекс?
1. Вводный урок (Записанный видеоурок, длительность 26 минут)
Самый важный — я объясняю и даю ключ ко всему комплексу!
2. Стройное тело за 20 минут в день (Записанный видеоурок, длительность 22 минуты)

Тренировки на все тело:
3. Стройные ноги и упругие ягодицы (Записанный видеоурок, длительность 23 минуты)
4. Сухой пресс и сильный кор (Записанный видеоурок, длительность 27 минут)
5. Таз и тазовое дно (Записанный видеоурок, длительность 25 минут)
6. Красивая спина и стройные руки (Записанный видеоурок, длительность 26 минут)
7. Двигательная импровизация (Записанный видеоурок, длительность 27 минут).

Бонусный урок
8. Секретная тренировка тазовое дно + пресс (Записанный видеоурок, длительность 30 минут)

Продажник:
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

​

Тема боли в спине давно избита. И тем не менее она не теряет своей актуальности. Клиентов с болью в спине не становится меньше, хотя тренеров, грамотно работающих в этой теме, всё больше и больше.
В основе этого воркшопа лежит последняя научная информация о фасциальной ткани и о боли.

В практической части будет миофасциальная тренировка слингов и разбор последовательности упражнений.

В программе воркшопа:

• Интегральная анатомия с акцентом на изучение грудо-поясничной фасции и абдоминальной области.
• Многофакторная модель боли.
• Ресурсо-ориентированный подход к тренировке клиентов с болью в спине.

Предметом данного воркшопа не будет работа с патологиями, тем не менее вы получите реально работающие инструменты для тренировки людей с болью в спине.
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...